שימוש בכל הקדושים כהזדמנות ללמד ילדים על הרגלי אכילה בריאים

מדוע ליל כל הקדושים הוא הרגע המושלם לתזונה

ליל כל הקדושים הוא ככל הנראה החג הכבד ביותר בסוכר בלוח השנה.הילד הממוצע צורך בערך (FLT:0) ל-2 כוסות סוכריות FLT:1 במהלך חגיגות ליל כל הקדושים, לעתים קרובות בצורה של ממתקים, שוקולדים, וטיפות מסטיקנים.טקס שנתי זה יכול להרגיש בניגוד למטרות אכילה בריאות, אבל דיאטות ילדים ומומחים לפיתוח ילדים מסכימים: ליל כל הקדושים הוא לא כלי חלוצי של מזון: 2.

המפתח הוא לשנות את הנרטיב ממחסור בחינוך.במקום לאסור ממתקים או ליצור חרדה סביב פינוקים, הורים ומחנכים יכולים להשתמש בחג כדי ללמד ילדים על FLT: שליטה על תפוצה, איזון, אכילה מודעת ואכילה 1 (הנקראת מחשבה) , Halloween יכול לעזור לילדים לאסוף מערכת יחסים חיובית, ארוכת טווח עם מזון נמשך הרבה מעבר ל-31 באוקטובר.

הבעיה עם כל או - שום דבר לא מתקרב

מבוגרים רבים בעלי כוונות טובות מנסים להגן על הילדים מפני עודף ליל כל הקדושים על ידי הטלת כללים נוקשים: "רק חתיכה אחת של ממתקים ליום", או "אתה יכול לאכול את זה כל הלילה ואז זה נעלם" בעוד אסטרטגיות אלה עשויות להיראות הגיוניות, הם יכולים להחזיר את האש.מחקר מראה כי FLT:0 יתר על כן הגבלות אכילה מגבילות את התשוקה של ילדים עבור מזונות אסורים 1 ולהוביל לצריכת מזון על פני התופעה, כאשר הם מקבלים יותר הגבלות מזון, כמו גם כן, כאשר הם מקבלים מזונות, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כאשר הם יכולים להיות מוגבלים, כמו גם כן, כאשר הם יכולים להיות מוגבלים, כאשר הם יכולים להיות תחת השפעה על פני האדמה, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם מזונות, כאשר הם יכולים, כמו גם כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו גם כן, כאשר הם יכולים, כמו גם מזונות מגבילים, כמו גם הגבלות מזון, כמו גם כן, כאשר הם יכולים, כמו כן, כאשר הם יכולים להיות מוגבלים, כמו כן, כמו גם מזונות מגבילים, כאשר הם יכולים, לעתים קרובות, כאשר הם יכולים, כמו כן, כמו גם כן, על ידי מזונות מגבילים, כאשר הם יכולים, כמו

במקום זאת, מומחים ממליצים על גישה חינוכית:0 (Neutral), גישה חינוכית של ⁇ FLT ( 1:1) שמתייחסת לממתקים כחלק מתזונה רגילה ולא לתגמול או לסכנה.כל הקדושים מספק סביבה טבעית, נמוכה, נמוכה, לתרגול מיומנויות אלה, כי נפח הטיפות יוצר הזדמנויות לקבלת החלטות, שיתוף והצלת - כל היישומים האמיתיים של תזונה.

אסטרטגיות למתן אוכל בריא באמצעות כל הקדושים

האסטרטגיות הבאות מותאמות להנחיות של הדיוויזיה של ה-0CDC של תזונה, פעילות גופנית ו- ObesityFLT:1 ו-FLT:2 American Academy of PediatricsFLT 3: גישות מבוססות ראיות אלה להתמקד בבניית מיומנות ולא הגבלה, עוזר לילדים לפתח בקרה פנימית המשרתת אותם היטב מעבר לעונת החגים.

1 רדפין The Treat Bag

הסחף הקלאסי בגודל הכרית יכול להיות מכריע, לעזור לילדים להבין שהשקה עצמה אינה צריכה לאכול בבת אחת.

• (FLT:0) SortveFLT:1) על ידי סוג: שוקולד, ללעוס, ממתקים קשים, פריטים שאינם מזון.צעד זה לבד יכול לקחת 10-15 דקות ומספק הזדמנויות עשירות לשיחה על מרכיבים, מרקם והעדפה.
• (FLT:0TradesFeloph:1) פחות ממאכלים חלופות בריאות או צעצועים קטנים, תנו לילדים להחליט אילו פריטים הם מעריכים ביותר, ואשר הם מוכנים להחליף.זה בונה מיומנויות קבלת החלטות ומסייע להם לזהות כי לא כל חתיכה של ממתקים צריכה להיות נצרכת.
• (ב) במזווה או במקרר, לא בחדר הילד, כדי להפחית את החטיפים חסרי הראש.המשך טיפול מחוץ לטווח הראייה, אך עדיין נגיש עוזר לילדים לתרגל תנוחה ללא פיתוי קבוע.

תהליך זה מלמד באופן טבעי את קליבריזציה, סיפוק מתמשך, ואת הרעיון של "לפעמים מזונות" ילדים רבים נהנים מפעילות ממיין כל כך הרבה שהם מבקשים לחזור על זה בימים שלאחר ליל כל הקדושים, ובכך לחזק את הכישורים הארגוניים המעורבים.

השתמש במודל המזון "האור הטרופי"

הכירו את הילדים לרעיון שמזונות אינם "טובים" או "רעים", אך ניתן לחלקם ל"אור ירוק" (בחינם), "אור צהוב" (לפעמים), ו"אור אדום" (עם הזדמנויות מיוחדות) קטגוריות של כל הקדושים נופלות בעיקר צהוב או אדום, בהתאם לטיפול.מודל זה מקטין בושה ומקדמת את ה-F:0ulation עצמו, כלומר, במקום שבו הם זוכרים פחות את כל הילדים, במיוחד, כלומר, כלומר, כלומר, הם מרגישים פחות בטוחים, במקום אחר, במקום, במקום שבו הם מרגישים פחות מאוזנים, כלומר, במקום שבו הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם יודעים כיצד הם נמצאים תחת שליטה על פני כדור הארץ, במקום אחר, במקום אחר, במקום אחר, כלומר, כלומר, אם הם יודעים על ידי ילדים קטנים יותר מאשר על ידי ילדים קטנים יותר מאשר על ידי שימושים פחות או יותר מאשר על ידי שימושים על ידי שימושים על ידי שימוש במזונות חיצוניים, כלומר, כלומר, אם הם יכולים להיות מסוגלים לזכור, אם הם יכולים להיות מסוגלים לזכור, אם הם פחות או יותר מאשר על ידי טיפול.

3.ליצור כל הקדושים בריאים - המדפים והחטיפים

אחת הדרכים היעילות ביותר לנרמל מזונות מזינים במהלך החגים היא ל-FLT:0 לגרום להם כיף FLT:1.

• (ב) ⁇ :0) מנדרים ירקות מפלט 1: (בקיצור: "עץ", עגבניות דובדבן כ"עין", ו חומוס כ"לימוזינה" (Slime) מסדרים את הירקות על מגש בצורת פרצוף מפלצתי למשיכה חזותית נוספת.
• (בלטינית:0) ,Witch's Cylition Parties: Bellספין (לצבע ירוק), בננות, יוגורט.ילדים אוהבים את גוון ירוק נפוח, ואת הספין-חפרא מספק ברזל וסיבים מבלי לשנות את הטעם באופן משמעותי.
• (ב) ,0) כוסות פירות בצורת פומפקין 1: לחתוך פירות כתום כמו Cantaloupe או Mango לתוך צורות משאבה עם חיתוך עוגייה.
• (ב) ⁇ :0 (ב) מ'מאמי עוטפים' (ב'): השתמש בטורלים מלאים בתרנגולות, גבינה, ונחוט, ולאחר מכן עוטפים אותם כך שהמילוי מתווה כמו מדמי.

פעילויות אלה אינן רק מספקות תזונה; הן יוצרות את ה- 0 (Ul:0) אוריינות מזון אוריינות (Credalvidalfoods) 1:1 – ההבנה של מהיכן מגיע המזון, איך הוא מוכן, וכיצד הוא משפיע על הגוף.ילדים המשתתפים בהכנת מזון נוטים יותר לנסות מזונות חדשים ולפתח העדפות תזונתיות רחבות יותר לאורך זמן.

מארחים מסיבת ליל כל הקדושים בריאה או אירוע בכיתה

בתי ספר ומרכזי קהילה יכולים לעצב חגיגות בריאות ללא כיף להקריב.

• מציע פריטים שאינם קנדיים כאפשרויות פרס (מסטיקים, עיפרון, טבעות זוהרות, קעקועים זמניים, טבעות עכביש, ומחברות קטנות).
• מים, חלב או צלף תפוחים לא ממותקים במקום סודה או אגרוף סוכרי.
• יצירת תחנות חטיף "Build-your-שלך" עם סדקים מלאים, גבינה ופירות מסודרים כמו jack-o'-lanterns.
• הקמת תחנת פעילות גופנית עם מסלול מכשולים מאולתל או מסיבת ריקודים כדי להדגיש את התנועה כחלק מהחגיגה.

תכנית ה-FLT:0.USDA Teamvy NutritionFLT:1 מספקת משאבים בחינם לבתי ספר המבקשים לקדם תזונה במהלך החגים, כולל גליונות פעילות הדפסה ומדריכי תכנון.

גישות גיל-Appropriate לשלבים התפתחותיים שונים

לא כל הילדים מוכנים לאותה רמה של אוטונומיה או הבנה סביב אפשרויות מזון.לתאים את הגישה שלך לגיל הילד ולשלב התפתחותי מגביר את הסיכוי להצלחה ומפחיתים תסכול עבור ההורה והילד.

בתי ספר (Ages 3-5)

בגיל זה, ילדים הם חושבים קונקרטיים ועונים הכי טוב לכללים פשוטים, חזותיים. להתמקד בפעילות הממיין ולהשתמש במודל האור התנועה עם דוגמאות ברורות ברורות ברורות, בואו לבחור אחד או שניים של ממתקים לאכול לאחר ארוחה מאוזנת. להימנע משיחות מורחבות על תזונה; במקום זאת, השתמש בהצהרות קצרות וחיוביות כמו "מתק זה לפעמים מזון, ואנחנו לחסוך אותו לאחר ארוחת ערב."

ילדי בית הספר-גיל (Ages 6-11)

ילדים בקבוצת גיל זו יכולים להתמודד עם מושגים מורכבים יותר כמו קריאת תוויות תזונה, השוואת תוכן סוכר, והבנה של גודלי חלקים. לערב אותם בתהליך "Switch Witch" או לתרום ולעודד אותם להציב גבולות משלהם עם ההכוונה שלך.זהו גם הגיל האידיאלי להציג פעילויות בישול, שכן ילדים יכולים לעקוב אחר מתכונים פשוטים עם פיקוח ולהשיג גאווה ביצירת חטיפים בריאים בבית הספר לילדים מסוגלים להבין את "למה" מאחורי מצבי ריכוז, כך שן משפיע על רמות סוכר ולהוביל לריכוז, כדי להשפיע על רמות אנרגיה.

Tweens and Teens (Ages 12 ומעלה)

ילדים ומתבגרים מבוגרים זקוקים אפילו יותר לאוטונומיה.דבר על ההיבטים החברתיים של ממתקים כל הקדושים - שיתוף עם חברים, מסחר, ולהחליט מה לשמור מול מה לוותר. הדגשת מטרות בריאות לטווח ארוך והרעיון של איזון בין שבועות וחודשים ולא ימים בודדים. Teens עשויים גם להעריך כיצד שוקי המזון ממתקים ומתוקים, אשר בונה מיומנויות חשיבה ביקורתית סביב פרסום ובחירה צרכנית בשלב זה, התפקיד שלך מתוקף את היועצים שלך, לשאול הדרכה מאוזנת, כאשר אתה מציע שיטות התנהגות מאוזנות.

מעורבים ילדים בתהליך הבישול

ילדים המסייעים להכין מזון הם (FLT:0) סביר יותר לאכול את זהההההההההההההתחילה (הראשונה ל- 2014) בסקירה שיטתית של החינוך לתזונה והתנהגויות: 3 (כל הקדושים מציע הזדמנויות נמוכות לדיכוי ילדים במטבח ללא לחץ של ארוחה רגילה.

מתכון ל- Kid-Safe Halloween

• (ב) [ה]: [ה]: [החלו] ביצים קשות, מלאו בתערובת יוגאל, ולמעלה עם חצי זית ו"גונות" עשויים משיבס. המתכון הזה מציג חלבון ושומנים בריאים תוך שהוא נמוך באופן טבעי בסוכר.
• (FLT:0Ghost בננה בננהFLT:1): halve בננה Dip ב יוגורט יווני, קפוא, ו dot עם שבבי שוקולד לעיניים.היוגור מוסיף חלבון וסידן, והתהליך המקפיא יוצר מרקם קרמי שממחיש גלידה.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (Pumpkin חומוסFLT:1: בלגן ז'יפס, טאפי, לימון, משאבה קטנה צלויה לשרת עם "אצבעות" ירקות (גזר ומקלפונים) מסודרים כמו יד שמגיעה מן הקערה.
• (ב) ,0) ,(הבפנים של ⁇ ) , עיין בגבינת הגלידה על מקלות פרציט-רענן, ולאחר מכן נספח משולש קטן של גבינה אל העליון כדי ליצור את "הברכים" של הטאטא.

מתכונים אלה מעודדים מיומנויות מוטוריות של 0fine, לאחר כיוונים, וגאווה ביצירת משהו בריאת רוח 1 (הם גם מחליפים את השאלה "האם אני יכול לעזור להפוך את החטיפים?", תחושה של ילדים הישג מרגיש כאשר הם מציגים צלחת גמורה למשפחתם מחזקת אגודות חיוביות עם מזונות מזינים.

עקבו אחרי Candy Stash Wisely

אפילו הילדים בעלי מודעות תזונתית ביותר עשויים בסופו של דבר עם יותר ממתקים ממה שהם יכולים לאכול (או צריכים) כאן איך לנהל את העודף בצורה בונה, להפוך חרדה פוטנציאלית לרגעים הניתנים להשגה.

הגישה "Switch Witch"

פופולרי על ידי הורים רבים, "Switch Witch" (או "Great Pumpkin" למשפחות המעדיפים דמות לא מתורבת) סחרים הותירו ממתקים עבור צעצוע קטן או ניסיון.לאחר ליל כל הקדושים, ילדים בוחרים כמה מועדפים לשמור.היתר נכנס לשקית עבור המכשפה כדי "לקלוט" עם פרס זה:0tea לפני ההקדמה והמסחר-Firtirdsquaretation, ללא צורך חדש, אין צורך במיומנויות עבודה, או סרט חדש, ללא צורך, או סרט טלוויזיה, הוא יכול להיות מושלם, ללא צורך חדש, ללא צורך, או סרט חדש, ללא צורך, זה זמן טוב יותר, ללא צורך ב-D.

תוכניות

(ב) משרדים רבים, כנסיות וארגונים קהילתיים אוספים ממתקים לחיילים, לבנקים מזון, או למקלטים מקומיים.השתתפות מלמדים את ה-FLT:0generosity וקהילתיים (FLT: 1) TheFLT:2;2 (מבצע GratitudeFLT) הוא תוכנית מוכרת אחת; הם שולחים ממתקים כדי לפרוס חיילים יחד עם מכתבי תמיכה.

בקרת בנייה ללא מאבקים

להימנע משא ומתן על כל חתיכה, לקבוע כלל ברור ועקבי: "אפשר לקבל ממתקים (FLT:0at time קינוחFLT:1, לצד הארוחה שלך, או כ חטיף אחר הצהריים" זה משלב את הטיפ לתוך דפוס אכילה רגיל ולא לטפל בהם כמו בנפרד, מחיאות כפיים מיוחדים. כאשר מטופלים כחלק רגיל של מודעות, זה מאבד כמה סבלנות עבור "עיוור" עם קצת יותר מדי יום אחד, במקום לעבוד עם כמה תכונות קטנות של קערה, במקום לאכול, או אפילו עם כמה מהם, במקום לעבוד עם כמה מהם, או יותר מאשר עם כמה מהם, או יותר מאשר עם כמה מהם, או יותר מאשר עם כמה מהם, כמו גם עם כמה זמן של קערה, כמו גם עם כמה קערה, במקום לאכול עם כמה מהם, או יותר טוב יותר מאשר עם כמה קערה, או יותר מאשר עם כמה מהם, או אפילו עם כמה קערה עם כמה קערה, או יותר מאשר עם כמה מהם, עם כמה זמן טוב יותר טוב יותר מאשר עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה קערה עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן, במקום לעבוד עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן של טיפול עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן טוב יותר מאשר עם כמה זמן טוב יותר

תפקיד ההורה: מודלים ומחשבות

ילדים לומדים יותר ממה שההורים עושים מאשר מה שהם אומרים, אם אתם רוצים שהילד שלכם יפתח מערכת יחסים מאוזנת עם כל הקדושים, חיוני ל-FLT:0 Model that balance YourselfFLT:1 Eat Candy לצד הילד שלכם ולא להסתיר את הצריכה שלכם באופן גלוי על הבחירות שלכם: "אני באמת נהנה מבר השוקולד הזה, אז אני אעש לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט, ואז אני אגלה את הכוס של מים ואבד את זה, מחר."

בנוסף, בחנו את עמדותיכם כלפי Halloween וסוכר.אם אתם ניגשים לחופשה עם חרדה או חרדה, ילדכם יסתמך על הרגשות האלה.סירוב ליל כל הקדושים כהזדמנות ולא איום יכול לשנות את כל הדינמיקה המשפחתית.

מדוע גישה זו עובדת עבור בריאות לטווח ארוך

היתרונות של הוראה בריאה אכילה במהלך החגים להאריך הרבה מעבר ליל כל הקדושים.

• הסיכון להפחתה של אכילת מזון מ-FLT:1 בהיותו בגיל ההתבגרות (Scaglioni et al., 2018 ילדים שגדלו עם גבולות גמישים סביב פינוקים נוטים פחות לפתח יחסים לא בריאים עם מזון מאוחר יותר בחיים.
• (FLT:0) עדיף רגולציה עצמית 1 סביב מזונות עתירי מזון עתירי גבוה.כאשר ילדים לומדים לנהל את הצריכה שלהם עם הדרכה הורית, הם מפנים את הכישורים האלה ויכולים ליישם אותם באופן עצמאי כבני נוער ומבוגרים.
• (FLT:0) שיפור מגוון תזונתי של מגוון 1FLT (בקיצור:0) כאשר ילדים לומדים ליהנות ממגוון רחב של טעם.חשיפה לפירות, ירקות ומזונות מזינים אחרים בהקשר כיף מרחיבים את החריצים שלהם ומפחיתים את האכילה המנוכרת שלהם.

יתר על כן, באמצעות Halloween כחוויה למידה:0 destigmatizing ממתקים מרהיבים 1, צמצום כלה של גניבת אותם. כאשר ילדים יודעים שהם יכולים בסופו של דבר ממתקים, הם פחות סבירים להתמזג כאשר נותנים גישה בלתי מוגבלת.עקרון זה חל על החגים והחגיגות אחרים לאורך כל השנה, מה שהופך את שער להרגלים בריאים סביב כל השנה.

התייחסות לדאגות נפוצות וטעויות

"אבל ילדים צריכים ליהנות מכל הקדושים - אני לא רוצה להיות ההורה 'בריא'."

(ב) זה דיכוטומיה שקרית, אתה יכול בהחלט לתת לילדים להתלבש, לטריק או לטפל, וליהנות ממתק בזמן FLT:0 גם כןFLT:1 הוראה מודמנטציה.האסטרטגיות לעיל אינן קשורות להורדת כיף; הם עומדים לזייף אותו בתוך תמונה גדולה יותר של בריאות הורים רבים מדווחים כי לאחר מספר עונות, ילדים מטופים: 2, 000 מטופחים, הם מתחילים באופן קבוע, כלומר: 3.

"מה אם לילד שלי יש מצב רפואי כמו סוכרת או אלרגיה למזון?"

עבור ילדים עם צרכים רפואיים, Halloween דורש תכנון נוסף אבל עדיין יכול להיות כולל.הפרויקט פודובלני:0Teal Pumpkin ProjectFLT 1 מתוך מזון אלרגיה מחקר וחינוך (FARE) מקדם המציעה טיפולים לא מזון כמו טבעות עכביש, צעצועים קטנים, מקלות זוהרים. עבור ילדים עם סוכרת, לפני הספירה של חילופי פחמימות וחיסכון ממתקים עבור הזדמנויות מיוחדות יכול לעבוד עם הדרכה מתזונה רבים, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו אפשרויות בטוח יותר מאשר עם טיפול תרופתי או בטוח, כמו כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו כן, כמו גם כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כי הם מבטיח ילדים עם סוכרת, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כיעד בטוח, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כי יש צורך להבטיח כיעד בטוח יותר מאשר ילדים עם סוכרת, כמו כן, כמו כן, עבור ילדים עם סוכרת, כמו כן, עבור ילדים עם סוכרת, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, כמו כן, יש צורך לזכור אפשרויות מזון, כמו כן

"מה עם העומס וההתרסקות?"

הרעיון של "הזדרזי חמוץ" הוא למעשה יותר מיתוס מאשר המדע עבור רוב הילדים.מחקר מראה כי סוכר לא גורם באופן עקבי היפראקטיביות, למרות ההתרגשות של החג בהחלט יכול.למזער את ספייק סוכר בדם ותאונות, לשרת ממתקים לצד ארוחה או חטיף מאוזנת הכולל חלבון, סיבים, ושומנים בריאים.זה מאט את ספיגת סוכר ומספק אנרגיה מתמשכת.

"בית הספר של הילד שלי מוציא ממתקים בכיתה - מה אני יכול לעשות?"

בתי ספר רבים יש מדיניות סביב מזון בכיתה, אבל הורים יכולים לתמוך חלופות בריאות יותר.דבר עם המורה של הילד שלך או PTA על המציע תגמולים לא מזון ומטפלים במהלך מסיבות Halloween.אם בית הספר עושה יד ממתקים, לטפל בו כמו הרחבה של הזדמנות הלמידה.דון שליטה חלקית ומתינות עם הילד שלך, וכולל ממתקים בבית הספר באופן כללי מיון ותכנון תהליך בבית.

המונחים: a Sample Day Plan

לוח הזמנים של הדגימה משלב את האסטרטגיות לעיל לחוויה חלקה, נמוכה מתח ליל כל הקדושים, להתאים את התזמון בהתבסס על מסורות המשפחה שלך ואת גיל הילד שלך.

לפני עריכת טריק

• (FLT:0)4:00 PMIRFLT:1: שירת ארוחה מאוזנת עם חלבון, סיבים, שומן בריא (למשל, פסטה מלאה עם כדורי בשר תרנגולי תרנגול הודו וירוקים sautéed, או a bean-and-cheese quesadilla עם אבוקדו).זה מייצב סוכר בדם ומפחית את הסבירות של אכילת יתר.
• [01:0]4:45: הסבירו את תוכנית המשחק בטון רגוע וחיובי: "נצא, נחזיר הביתה את התיק שלכם, למיין אותו יחד, ולבחור כמה חתיכות הלילה.היתר נחסוך או להחליף אותו מחדש הודעה זו לפני שהריגוש בונה עוזר להגדיר ציפיות.
• (ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [התלבש] וקח תמונה.

במהלך טריק-או-טראז

• חטיף על חתיכת ממתקים בזמן הליכה כדי לשמור על קצב - מודלים אלה כי חתיכה אחת בסדר, לא גורם.זה גם מונע תחושה של מחסור שיכול להוביל אכילת יתר מאוחר יותר.
• לעודד להתמקד על כיף: תלבושות, חברים, קישוטים, ופעילות גופנית.הערה על יצירתיות של תלבושות ואת קישוטים נפוחים ולא על מגרש ממתקים.
• הגדר מסלול הכולל הרבה הליכה לשלב פעילות גופנית באופן טבעי.

אחרי החזרה הביתה

• (ב) ויקרא יא: ויקרא י"ד: "הילד בחר ב':22 עד שלוש חתיכות: 3 פיסות מ' 3' להנאה מיידית.
• (ב) (ב) ,0):00: הציעו מים או חלב לצד הממתקים כדי לעזור לשטוף סוכר ולקדם מלאות.
• (ב) [ה]: [ה]] [ה]]: [ה], [ה], [ה], זהו צעד בלתי-נשכח, להגן על בריאות השיניים.
• משא ומתן על יותר ממתקים - מקל על הגבול המוסכם.קונסטינסיות בונה אמון ומפחיתה את טענות העתיד.

בוקר הבא

• אל תהססו "באן" את כל הממתקים מהבית. שמור על זה גלוי (בקבינט) אבל לא על הדלפק, תן לילד לבחור מתי יש חתיכה בתוך הנחיות זמניות.
• שילוב ממתקים לתוך דפוס אכילה רגיל.לדוגמה, חתיכה אחת עם ארוחת צהריים או כמו חטיף אחר הצהריים מרגיש נורמלי ולא מיוחד.
• אם משתמשים בגישה של המכשפה של Switch, תנו לילד להציב את ה"קיפ" הנבחר שלהם במיכל מיוחד ואת השאר בשקית התרומה.

שבוע אחרי ליל כל הקדושים

• המשך ההרגל של חתיכה אחת ביום (או כל גבול שהגדרתם) עד שהעוקץ נעלם.
• לכפות את הכישורים המדומים והמסחריים על ידי כך שתאפשר לילדים לסחור מחדש עם אחים או חברים.
• הפניית תשומת לב לפעילות החג או העונה הבאה כדי להפחית את המיקוד על ממתקים.

בתי ספר וארגונים קהילתיים: מיפוי ההשפעה

בעוד להורים יש את ההשפעה הגדולה ביותר, בתי ספר וקבוצות קהילתיות יכולים לחזק את השיעורים האלה בקנה מידה גדול יותר.כאשר שיטות ליל כל הקדושים בריאים עקביות סביבות בית ולימוד, ילדים מקבלים מסר מאוחד התומך בלמידה שלהם.

חגיגות הכיתה

מורים יכולים לתכנן מסיבות ליל כל הקדושים שמדגישות פעילות ויצירתיות על צריכת המזון.רעיונות כוללים:

• מציע (FLT:0 ; ⁇ ⁇ ) עם חטיפים בריאים (פרי skewers, כוסות ירקות עם dip, פופקורן) לצד כמה ממתקים ולא כל קנודי התפשט.
• ללמד שיעור קצר על (FLT:0label קורא את LT:1) באמצעות עטיפה ממתק Halloween.השוואה בין תוכן סוכר ל-100g ודן המשרת גדלים כפעילות מתואמת מתמטית.
• אירוח תהלוכת ההרחבה (FLT:0) Costume ParadeFLT:1 או תחרות עיצוב משאבה המדגישה פעילות גופנית ויצירתיות במקום תגמולי מזון.
• שימוש במאכלים שאינם כמו מקלים, עיפרון או למחוק פרסים עבור משחקים ופעילויות.

אחרי תוכניות בית הספר ומרכזי הקהילה

ארגונים קהילתיים יכולים לתמוך בכל יום הולדת בריא על ידי:

• להציע תוכנית "קנייה קנדית" שבה ילדים יכולים להחליף ממתקים עבור פרסים קטנים או כניסה לאירוע מיוחד.
• אירוח מסיבה "חופשית ג'אנק" עם משחקים פעילים וחטיפים בריאים.
• שיתוף פעולה עם משרדי שיניים מקומיים כדי לספק משחת שיניים חינם וטיפולי פלואוריד בתמורה לתרומות ממתקים.

האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (FLT:0) ממליצה לבתי ספר להימנע משימוש בממתקים כתגמול לביצועים אקדמיים, וכל הקדושים הוא זמן מושלם לדגום תגמולים חלופיים במקום.

מסקנה: ליל כל הקדושים מאוזן בונה אוכל בריא

ליל כל הקדושים לא צריך להיות קרב בין תזונה וכיף.על ידי טיפול בחג כשיעור חי ב ניהול מזון:0 שיעורים חיים ב-FLT 1, מבוגרים יכולים לעזור לילדים לפתח מיומנויות המשרתים אותם לחיים: מיון, חלק, עדיפות, וליהנות מטיפולים במתינות.

האסטרטגיות המתוארות כאן - sorting ומסחר, באמצעות מודל האור של התנועה, מעורבים ילדים בבישול, ניהול מסטיקה עם כוונה, ומודל התנהגות מאוזנת - לא מדובר על לקיחת השמחה מתוך ליל כל הקדושים.הם עומדים להוסיף עומק לחוויה, להפוך את חג סוכר כבד להזדמנות לצמיחה, למידה, ילדים לומדים לנווט את כל הקדושים בביטחון עצמי ולנהל מיומנויות של יום הולדת, מפגש חברתי.

אז קדימה – לחבושות, לעשות את התלבושות, ולתת לילדים לצלצלחת הדלת.אבל כשהם באים הביתה עם התיק המבולבל הזה של ממתקים, ל-FLT:0don't PantureFLT:1 [הכניסו אותו לרגע שניתן ללמד.שתוק יחד, כמו גם דרך הסחף, לדבר על העדפות וסדרי עדיפויות, ועשו תוכנית שכולם יכולים להסכים על עתידכם – רצון, עם גוף, תודה, עם גוף, עם גוף, עם גוף, תודה, עם גוף, עם גוף, ורצון, תודה, עם גוף, ורצון, עם גוף, ורצון, ורצון, ויחסי, עם גוף, עם גוף, עם גוף, עם גוף, עם רצון, עם רצון, עם רצון, עם גוף, עם רצון, דיבור.