אומגה 7 עייפות: מזון תזונתי מוכח לניהול סוכרת

סוכרת משפיעה על יותר מ-500 מיליון אנשים ברחבי העולם, עם סוכרת מסוג 2 חשבונאות עבור הרוב המכריע של מקרים. בעוד שינויים באורח החיים ותרופות נשאר אבני דרך של ניהול, מדע תזונתי ממשיך לחשוף תרכובות חדשות שעשויות להציע הטבות מטבוליות נוספות.בין החומרים המתעוררים, אומגה 7 חומצות שומן נמשכות עניין מחקר גובר על הפוטנציאל שלהם לשפר פרופילים לימפואידים ובקרת סוכר בדם לעתים קרובות על ידי בני דודים מפורסמים יותר, אומגה -3, במיוחד תכונות אלה עשויות להיות מסוכריות שומן סימטריות סוכרתיות ⁇ 6 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ מנגנונים אלה ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מה הם אומגה 7 חומצות שומן?

חומצות שומן אומגה-7 הן סוג של שומן חד-פעמי המאופיין על ידי אג"ח כפול באטומי פחמן השביעי מן הקצה מתיל של שרשרת חומצה שומנית.הצורה הנשגבת ביותר וגלויה היטב הוא חומצה דקלית (16:1n-7), ולכן 16- Carbon monounsated בריאות ללא כל כך מטבולית, צורה שנייה, חומצה אדנית 1:1 18n-7), היא שכיחה פחות נמצאה גם במזונות מסוימים שאינם נחשבים דלקתיים.

מקורות טבעיים מרכזיים של אומגה 7 כוללים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) מאצ'רמיה אגוזיםFLT:1 - מכיל כ 17-20% חומצה דקלית על ידי תוכן שומן. A One-ounce המשרת (כ 10-12 אגוזים) מספק בערך 0.3-0.5 גרם של אומגה 7.
  • (FLT:0)אבו-דואביס (AvocadosFLT:1) - לספק כמויות צנועות של אומגה 7 לצד שומן מונונו-מעורר אחר כמו חומצה אולאית.
  • (FLT:0) דגים מיריים (FLT) 1 כגון סלמון, מקרל ו- Anchovies - שמן דגים מכיל כמויות קטנות של חומצה דקלית, בדרך כלל 5-15% מסך השומן.
  • (ב) [ה]] חלב אם של האדם [ה]: עשיר באופן טבעי בחומצה דקלולית, המציין את חשיבותו בהתפתחות תינוקות ותכנות מטבוליות מוקדמות.

צורות תוספת של אומגה 7 נגזרות בדרך כלל משמן קסטלורן הים, שמן דגים מתרכז, או חומצה דקלית מטוהר, והם זמינים כמו רכות או תמצית נוזלי.

מכניזם של פעולה: כיצד אומגה 7 עשויה להשפיע על סוכרת ועל ליפיד מטאבוליזם

שיפור רגישות

אחד האזורים המשכנעים ביותר של מחקר אומגה-7 כרוך בהשפעתו על אינסולין אותות. מחקרים בבעלי חיים הוכיחו כי חומצה דקלית יכולה לשפר את הרגישות אינסולין בשריר השלד ורקמות אדית באמצעות מסלולים מרובים. A מנגנון ראשוני הוא ההפעלה של דלקת peroxisome proliferator-actation (PPARs), במיוחד PP-α ו-AR- ⁇ אלה גנים גרעיניים מעורבים בדלקת ריאות מסוג זה, עלולים להפחית את דלקת ריאות מסוגנן.

פרופיל Lipid Modulation

חומצות שומן אומגה 7 נראה שיש השפעה חיובית על הפצת לימפואידים.מחקרים דיווחו על ההפחתה של כולסטרול מוחלט, כולסטרול LDL וטריגליצרידים, יחד עם עלייה כולסטרול HDL.אפקטים של לימפוד-המוח הם עשויים לנבוע מניקוי hepatic מוגבר של חלקיקי VLDL ו- upregulation של אנזימים לימפופטיים כגון לימפופרוטאין.

Anti-Inflammatory and Antioxidant Properties

מעבר לאפקטים מטבוליים ישירים, אומגה-7 מפעילה פעולות אנטי דלקתיות על ידי הפעלת הייצור של ציטוקינים ואיקואידים חומרים נוגדי חמצון. חומצה פאלמטולית יכולה לעכב את הביטוי של סמנים פרו דלקתיים כמו מתח ערפילית דלקת דלקת דלקת דלקת דלקת דלקתית (TNF-α) ו- interleukin-6 (IL-6). במחקרים תאים, דקלים דלקתיים איטיים דלקתיים אחרים של דלקת ריאות (דלקת ריאות) ודלקת ריאות לקויהיתר על ידי דלקת ריאות) יתר על ידי דלקת ריאות לקויהיתר תפקוד יתר על ידי דלקת ריאות (דלקת דלקת ריאות).

עדויות קליניות: מה מראה המחקר

מחקרים בבעלי חיים

(הראיות המוקדמות של מודלים מוטנטים של השמנת יתר הנגרמת על ידי דיאטה וסוכרת הראו כי תוספת עם חומצה דקלית השתפר גלוקוז צום, רמות אינסולין מופחתות, וירידה של הצטברות triglyceride הכבד בשנת 2011 שפורסם ב-FLT:0PLOS OneFLT-1:1 דיווחו כי טיפול ב-DailyiOS CPR (ב-Followic) הביא לירידה בחלבון ב-D2DIFolic) בעכברים ב-Folicolicolicolicolic בעכברים (בגדילה) בעכברים ב-CRMICODICODICOD) ב-CDC) בעכברים ב-Cent) בעכברים ב-Centic CRic) בעכברים ב-DIFten) בעכברים ב-DIFten) ב-DOS CR.

משפט אנושי

(הממצאים של בעלי חיים לבני אדם היו מורכבים יותר, אך כמה ניסויים קליניים נכנעו לתוצאות מעודדות. A אקראי, כפול-עיוור, מחקר מבוקר פלצבו שפורסם ב-FLT:0igFLT:1 The Journal of NutritionFLT:2reaFLT 3 שבועות נבדקו על ידי סוכרת מסוג 2 גרם ליום של שמן שפכים (הספק כ-0.5 גרם של גלוקוז) ל- 12 שבועות לאחר ירידה משמעותית של סוכרת מסוג ALDouic לאחר מכן, לעומת 24%) עם שיפור משמעותי של סוכרת מסוג 2.

(ה) אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים שפורסמו ב-FLT:0igturesFLT ( 1Nutrition Reviews) 1NutritionראהFLT:203FLT 3) בחנו את ההשפעה של אומגה 7 על תוצאות קרדיומטוליות.הניתוח הממוזג חשף הפחתה משמעותית בטריגליצרידים ושיפורים ב- HDL, עם מגמה לעבר גלוקוז נמוך יותר.

אומגה 7 בהשוואה לשומן אחר

השוואות ראש אל ראש בין אומגה 7 ו אומגה 3 תוספי מזון מוגבלים, אבל זמין נתונים מציעים אפקטים נפרדים. בעוד אומגה 3 חומצות שומן (EPA ו DHA) יותר נמוך טריגליצרידים באופן עקבי יותר באופן עקבי ועשויים להיות בעלי תכונות אנטי-הירושהימיות, אומגה 7 נראה שיש השפעה חזקה יותר על העלאת כולסטרול HDL ושיפור הרגישות אינסולין.

מערות חשובות

לא כל המחקרים היו חיוביים אחידים.כמה מחקרים אנושיים המשתמשים בחומצה גבוהה של דקלולית (3-5 גרם ביום) לא הצליחו להראות שיפורים מטבוליים משמעותיים, וכמה אפילו דיווחו על עלייה צנועה כולסטרול LDL.הדיסקוטרופיות אלה עשויים להתייחס למקור הספציפי של אומגה 7 (הגביע הים ספציפי מול שמן דגים לעומת שמן דגים), נוכחות של חומצות שומן אחרות בתוסף, וריאציות בודדות של חומרים מזינים עשויים להיות גם כן, כמו כן, לא ניתן למצוא את ההשפעות של חומרים מזינים אחרים של שומן.

מקורות תזונתיים ותוספים

מקורות מזון

שילוב של מזונות קטנים אומגה-7 עשיר לתוך הדיאטה הוא גישה בטוחה וטבעית. ים buckthorn פירות יש את רמות המזון הגבוהה ביותר, עם שמן מן השבר המכיל עד 40% חומצה דקלולית. פירות יער אלה הם גם עשירים ויטמין C, ויטמין E, ו flavonoids. הם יכולים להיות נצרך כמו מיץ, טהור, או שמן Macadamia הם מקור אחר; כולל כמות גדולה של פחמן (גם) כולל כמות של 0.

שיקולים

תוספי אומגה 7 זמינים נרחב ולעתים קרובות נגזר שמן שפכים, שמן דגים, או מקורות אלגאלים. מינונים אופייניים במחקר קליני טווח בין 0.5 עד 3 גרם ליום של אומגה 7 הכולל, בדרך כלל מחולק לשתי מנות. כי הזמינות הביולוגית של אומגה 7 יכול להיות מושפע על ידי co-ingstion של שומן תזונתי, נטילת תוספי מזון עם יכול לשפר את ספיגה.

בטבלה הבאה מסכם צורות תוספת נפוצות:

Source Typical Omega-7 Content Additional Compounds
Sea buckthorn oil (pulp) 30–40% palmitoleic acid Vitamin E, carotenoids, phytosterols, flavonoids
Fish oil concentrate 5–15% palmitoleic acid Omega-3s (EPA, DHA)
Purified palmitoleic acid Reliable dosing (often 500–1000 mg per capsule) Minimal other fats

מכיוון שתוספים אומגה 7 אינם מוסדרים על ידי ה- FDA עבור יעילות, הצרכנים צריכים להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת משטר חדש, במיוחד אם לוקחים תרופות למניעת דם או תרופות סוכרת אחרות.

בטיחות, תופעות לוואי ואינטראקציות סמים

חומצות שומן אומגה 7 נסבלות בדרך כלל במינונים בינוניים.אפקטים הנפוצים ביותר הם הפרעות קיבה קטנות כגון נפיחות, בחילה, או צואה רופפת, במיוחד כאשר מתחילים מינונים גבוהים (מעל 3 גרם ליום) עשויים להגדיל את הסיכון של תופעות לוואי אלה.יש חשש תיאורטי כי כמויות גדולות של חומצה דקלית יכול להפריע חילוף החומרים של תרופות מסוימות, כולל Warfarin ואנטיקונטים אחרים, אם כי לא יכול להיות טיפול תרופתי מופחתת, אם כי יש עלייה משמעותית של אינסולין.

נשים בהריון או ההנקה צריכות להתייעץ עם ספק המיילדות שלהן לפני השימוש בתוספים אומגה 7, שכן נתוני בטיחות באוכלוסיות אלה הם דלילים. עבור ילדים, אין הנחיות מבוססות לעשות קיימות, ותוספים צריכים להיות מטופלים בזהירות.

אומגה 7 בניהול סוכרת

אומגה 7 חומצות שומן צריך להיות נתפס כנספח פוטנציאלי, לא תחליף, עבור טיפול תרופתי מבוסס סוכרת תוכנית ניהול כולל שינויים תזונתיים, פעילות גופנית סדירה, ניהול משקל, טיפול תרופתי המתאים. עבור אנשים המעוניינים להגדיל את צריכת אומגה 7, אסטרטגיות הבאות ניתן לשקול:

  • (FLT:0)Start with Food מקורות:FLT:1 הוסף macadamia אגוזים כמו חטיף, לשלב מיץ buckthorn הים או שמן לתוך חלקים, וכולל אבוקדו באופן קבוע. גישה זו מספקת אומגה 7 יחד עם סיבים, ויטמינים, ותרכובות בריאות אחרות שעובדות סינרגיות באופן סינרגי.
  • (FLT:0) תוספת תוספת של תוסף באופן סלקטיבי: אם צריכת תזונתית אינה מספיקה וחולשה יש טריגליצרידים מוגברים או HDL נמוך, משפט של תוספי אומגה 7 (0.5-1.5 גרם ליום עבור 8-12 שבועות) עשוי להיות סביר.
  • ערכי מעבדה:0 (Monitor:FLT:1) מהיר לוחות ליומנים ו HbA1c כל שלושה עד שישה חודשים יכולים לעזור להעריך את ההשפעה של כל שינוי תזונתי או תוסף.
  • (FLT:0)Abspover:FLT:1 אל תעלה על המינון המומלץ ללא פיקוח רפואי.יותר אינו בהכרח טוב יותר, ומינונים גבוהים עשויים להפחית באופן פרדוקסלי HDL או להגדיל סמנים דלקתיים אצל אנשים מסוימים.
  • (FLT:0)Combine עם אמצעים אחרים באורח החיים: FIRLT:1 אומגה 7 עובד הכי טוב כחלק מתבנית של אכילה בריאה המגבילה פחמימות מזוקקות ושומנים לא בריאים. תוספי Pairing עם פעילות גופנית רגילה יכולים להגביר את השיפורים ברגישות אינסולין.

חומצות שומן אומגה 7 עשויות להיות גם חלק מאסטרטגיה רחבה יותר להפחית את הסיכון הלב וכלי דם בסוכרת.בהתחשב ביתרונות המונו-מחושים של שומן מונונו-מעורי אחר (כמו חומצה אולאית משמן זית), כולל מגוון של שומנים בריאים אלה הוא חכם.עבור אלה עם dyslipidemia סוכרת, אומגה 7 עשוי להציע יתרון ייחודי על ידי חיתוך יתר של טריגליצרידים והעלאת HDL, אשר לעתים קרובות קשה להשיג עם dysstatins.

כיוונים עתידיים למחקר

בעוד שהראיות הקיימות מבטיחות, שאלות רבות נשארות.גדולות יותר, ניסויים מבוקרים אקראיים עם מינון סטנדרטי כגון dosing נדרשים כדי לאשר את המינון האופטימלי ואת משך של אומגה 7 עבור תוצאות סוכרת. השוואות ראש אל ראש עם סוכנים אחרים שומן לימפוזה משתנה (למשל, ספקטרום של חומצה פוליגמית, או אומגה 3) יבהירו את היעילות היחסית והני של מחקרים דלקת ריאות מתקדמת.

אזור מבטיח נוסף הוא התפקיד הפוטנציאלי של אומגה 7 במחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD), המשפיעה על עד 70% מהאנשים עם סוכרת מסוג 2. נתונים בעלי חיים טרום-מין מציעים כי חומצה דקלית מפחיתה דלקת ריאות דלקת כבד דלקתית דלקתית דלקת דלקת דלקתית דלקתית דלקתית דלקתית דלקתית ודלקת, אבל ניסויים אנושיים נדרשים.אם הם אישר, אומגה 7 יכול לשמש כתזונה כפולה עבור סוכרת וניהול NLDAF.

מסקנה

חומצות שומן אומגה 7, במיוחד חומצה דקלית, מייצג תזונה של עניין גדל סוכרת ובריאות מטבולית.ראיות נוכחית ממחקרים ניסיוניים ו קליניים מצביעות על כך ששומן מונונו-מעורר אלה יכול לשפר פרופילים לימפוזיים - הורדת טריגליצרידים ו- HDL - ועשויה לשפר את הרגישות אינסולין, המוביל לצום טוב יותר רמות Hb1c. בעוד לא תרופה, אומגה 7 יכול להיות שימושי עם טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כלומר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, עם סוכרתית, עם סוכרתית, עם סוכרתית, עם רמות טיפול תרופתי, עם סוכרתית, עם סוכרתית, עם רמות טיפול תרופתי, עם סוכרתית, עם סוכרתית, עם רמות טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, עם סוכרתית מלאה, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, הוא מסוגל להיות שימושי, עם טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי,

(ב) ל[[המאה ה-20]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]