שינויים קריירה אצל מבוגרים עם סוכרת

מדוע סוכרת מוסיפה שכבת מורכבות לסילוק קריירה

שינוי קריירה אמצע החיים הוא אחד המהלכים המקצועיים המאתגרים ביותר שאדם יכול לעשות.כאשר אתה חי עם סוכרת - בין אם סוג 1, סוג 2, LADA, או צורה אחרת - הסכומים מתרבים.בניגוד לשינוי עבודה סטנדרטי, עליך לשקול כיצד תפקיד חדש, לוח זמנים, סביבה, ורמת הלחץ ישפיעו על ניהול הגלוקוז בדם שלך, תזמון ובריאות לטווח ארוך.

המפתח הוא לגשת לשינוי באופן שיטתי.התחל על ידי ביקורת על הצרכים הבריאותיים שלך עם יושר ודיוק. ואז למפות את הצרכים נגד אפשרויות קריירה שמתאימות ליכולות שלך.סוף, לבצע את המעבר עם תמיכה מלאה של צוות הבריאות שלך, המעסיק העתידי והרשת האישית שלך.

מיפוי בסיס הבריאות לפני שתתחיל

לפני הערכת הזדמנות עבודה, אתה צריך תמונה ברורה, מונחה נתונים של איך הסוכרת שלך מתנהגת בתנאים שונים.זה אומר מעבר לוו יומני סוכר בדם מזדמנים והבנה של ההדקים האישיים שלך, התזמון והמגבלות שלך.

Blood Sugar Patterns & Daily Rhythms

שקול כיצד שגרת הרגל הנוכחית שלך משפיעה על רמות הגלוקוז שלך.האם אתה חווה תופעת שחר הדורשת תזמון ארוחת בוקר זהיר?האם אתה צריך חטיף באמצע-המחר כדי להימנע היפוגליקמיה?האם האנרגיה שלאחר-העומס שלך היא צפויה?דפוסים אלה חשובים כי עבודה חדשה עם הפסקות אכילה שונות, אורך הנסיעה, או דרישות פיזיות יכולות לשבש אותם באופן משמעותי.

אם הסוכרת שלך נשלטת היטב עם לוח זמנים עקבי, תפקיד המציע שעות צפויות הפסקות ארוחות עשוי להיות ההימור הבטוח ביותר שלך.הפוך, אם אתה כבר לנהל שעות לא סדירות בהצלחה - אולי באמצעות שינוי עבודה או לוח זמנים משתנה - ייתכן שיש לך יותר גמישות בתפקידים שאתה יכול לשקול.המטרה היא להיות כנה לגבי מה הגוף שלך צריך, לא מה שאתה רוצה.

תרופות תזמון ו- Self-Care Logistics

משטר התרופות שלך מכתיב מה אתה יכול ולא יכול להכיל בסביבת עבודה. לפרק את שגרת החיים הנוכחית שלך ולחשוב על מה שתפקיד חדש חייב לספק:

(FLT:0) זריקות יומיות של MDI)BuildFLT:1 - אתה צריך מרחב פרטי וזמני קבוע עבור זריקות, בתוספת גישה קלה לאספקה ופרטים חדים.
(FLT:0) משאבת אינסולין או צג גלוקוז מתמשך (CGMIRFLT) 1:1 - מכשירים אלה דורשים טעינה סוללות, חיישן משתנה כל 7-10 ימים, ופעמים רבות פתרון בעיות.
(FLT:0) תרופות אורליות (FLT:1) - שקיפות בתזמון הארוחה יכולה להיות קריטית עבור תרופות מסוימות, במיוחד sulfonylureas ו meglitinides, אשר נושאת סיכון של hypoglycemia אם ארוחות מתעכבות.
(FLT:0) אספקת כוח אספקת 1FLT (Glucagon, גלוקוז מהיר פעולה, ותעודה רפואית צריכה תמיד להיות בהישג יד, במיוחד אם יש לך היפותליקמיה לא מודע.

חיבור מתח-גלובוס

מעברי קריירה הם מודחקים מטבעם של הורמונים מתחים כמו קורטיזול ואדנלין יכול להעלות סוכר בדם, במיוחד אצל מבוגרים עם סוכרת מסוג 2, אבל סוג 1s מושפע גם.גורמים כגון לחץ ביצועים, עמיתים קשים, נסיעות ארוכות, או פשוט לא ידוע יכול ליצור מחזור של גלוקוז מוגבר שהופכ את ניהול קשה יותר.יש אנשים חווים hypoglycemia מושרה מתח, כמו גם יודע את התגובה האישית שלך ואת אסטרטגיות התמודדות לפני שאתה צריך אותם לפני שאתה צריך.

מפתחי מפתח כאשר להעריך תפקיד פוטנציאלי

לא כל עבודה תואמת באותה מידה בניהול סוכרת.התפקיד האידיאלי יציע גמישות, תרבות תומכת, דרישות פיזיות שמתאימות לפרופיל הבריאות שלך.כאן הם הגורמים המרכזיים להעריך ככל שאתה חוקר הזדמנויות.

גמישות לוח זמנים ושברת את האוטונומיה

זמני פתיחה קשים, שעות צהריים קבועות וחלונות השבירה המוגבלים יכולים ליצור בעיות אמיתיות לניהול גלוקוז.

(ב) תזמון תזמון:0 (Flexibleתזמון תזמון) 1 (האפשרות להתאים את זמני ההתחלה והסתיים כדי להתאים את שגרת הבוקר או את הפגישות הרפואיות שלך.
(FLT:0) עידוד או אפשרויות היברידיות (FLT:1), עבודה מהבית מעניקה לך שליטה מלאה על הסביבה שלך, ארוחות לפני ואחריות תזמון, אשר יכול לפשט את הניהול באופן משמעותי.
(FLT:0) ⁇ או בלתי מוגבל PTOFLT:1 - שימושי אם אתה צריך זמן לביקורים אצל רופא, סוכרת שיעורי חינוך או התאוששות ממחלות.
(בשיתוף או הסדרי חלק) (FLT:0) ,0) ,Ob Sharing או חלקית (חלק) 1) - צמצום העומס היומי ומספק יותר יציבות עבור שגרת הבריאות שלך.

דרישות פיזיות ותנאים סביבתיים

שקול כמה פעילות גופנית התפקיד דורש.משרות דלפק עשוי להיראות בטוח, אבל ישיבה ממושכת משפיעה על הרגישות אינסולין ומגדילה את הסיכון לב וכלי דם - דאגה מסוימת למבוגרים עם סוכרת. מצד שני, תפקידים הכרוכים בעמידה, הליכה, או הרמת יכול לשפר את השליטה בגלוקוז אבל להעלות את הסיכון של hypoglycemia אם אתה overexert או לדלג על ארוחות.

כמו כן, להעריך את הסביבה הפיזית.טמפרטורות קיצוניות - חללי עבודה חמים, מקומות עבודה בחוץ בקיץ, מחסנים קרים - יכולים להשפיע על ספיגת אינסולין ורמות סוכר בדם. Access למקרר לאחסון אינסולין הוא דאגה מעשית נוספת שלעתים קרובות מתעלמת עד שהוא הופך לבעיה.

תרבות המעסיקה ומקומות נוחים

תחת החוק האמריקאי עם מוגבלות (ADA) וחוקים דומים במדינות רבות, סוכרת מוכרת כמוגבלות.זה אומר המעסיקים חייבים לספק לינה סבירה המאפשרת לך לבצע את העבודה שלך בבטחה.

הפסקות לבדוק סוכר בדם או לקחת תרופות
מרחב פרטי לזריקות או להתאמות משאבה
לוחות זמנים קבועים עבור מינויים רפואיים
אישור לשמור חטיפים או טבליות גלוקוז על השולחן שלך
מקרר קטן לאחסון אינסולין

מחקר של החברה תרבות ומדיניות הכללה נכות לפני החלת:0Job לינה Network (JAN)OVAFLT:1 מספק הדרכה חופשית על לינה במקום העבודה לסוכרת.

תוכנית מעבר של 5-Phase

שינוי קריירה מוצלח לא קורה בין לילה.זה דורש גישה מכוונת, שלבית, אשר שומרת על הבריאות במרכז כל החלטה.

שלב 1 - להרכיב את צוות הבריאות שלך

לפני שתתחילו לצוד עבודה, קבעו פגישה עם האנדוקרולוג שלכם, ספקית טיפול ראשונית, ורופא הסוכרת.לדון בסוג העבודה שאתם שוקלים ולשאול על כל התאמות לתוכנית הטיפול שלכם.

אם התפקיד החדש כרוך בפעילות גופנית יותר, ייתכן שיהיה עליך להתאים את מנות האינסולין או תוכניות הארוחה כדי למנוע hypoglycemia.
אם התפקיד הוא מתח גבוה, הספק שלך יכול לעזור לך מראש לנהל את ההשפעות של קורטיזול על הגלוקוז שלך.
אם אתה מתכנן לעבור ללוח זמנים אחר של שינוי - כגון משמרת לילה - תזמון התרופות שלך עשוי להשתנות באופן משמעותי.

כמו כן, לבקש מכתב מהרופא שלך המתאר כל לינה הכרחית.ניתן לשתף את התיעוד הזה עם HR לאחר קבלת הצעה, ולעתים קרובות נדרש כדי להסדיר את ההתאמות תחת ADA.

שלב 2 - בניית סקי ללא להקריב את הבריאות

שינויים בקריירה רבים דורשים הכשרה חדשה או הסמכה. בעת בחירת קורסים או תוכניות, עדיפות גמישות. שיעורים מקוונים סינכרוניים, ערב או סוף שבוע לוחות זמנים, ואפשרויות מוכופפות עצמית להפחית את הלחץ ומאפשר לך לשמור על שגרת הבריאות שלך. להימנע תוכניות עם מדיניות נוכחות נוקשה שיכול להפריע ניהול הסוכרת שלך.

אם אינך בטוח אילו מיומנויות לבנות, שקול לעבוד עם יועץ קריירה שמבין מגבלות בריאותיות.שירותי שיקום מקצועיים רבים מציעים ייעוץ חינם או נמוך עבור אנשים עם תנאים כרוניים.

שלב 3 - המטרה של המעסיקים הנכונים

השתמש בלינקדאין, זכוכית דלתות ואתרי אינטרנט של החברה כדי להעריך את מדיניות בריאות המעסיק.

ביטוח בריאות תוכניות המכסות את אספקת הסוכרת, תרופות, ביקורים אנדוקרינולוגיה - כולל תוכניות אינסולין ללא עלות אם זמין.
תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) המציעות ייעוץ לניהול מתח ותמיכה בבריאות הנפש.
תוכניות בריאות אשר מקדם פעילות גופנית, אכילה בריאה, בדיקות בריאות סדירות.
חוות דעת תרבות החברה שמזכירות איזון עבודה, גמישות והכללה.

אם אתה יכול, להגיע לעובדים הנוכחיים או לשעבר שיש להם תנאים כרוניים.הם יכולים לתת לך פרספקטיבה כנה, לא מטונפת על איך לתמוך במקום העבודה באמת.

שלב 4 - משא ומתן עם בריאות בראש

כאשר אתה מקבל הצעת עבודה, הגיע הזמן לדון לינה.אתה לא נדרש לחשוף את הסוכרת שלך במהלך תהליך הראיון, אבל ברגע שאתה מקבל, אתה יכול לבקש שינויים סבירים.להיות ספציפי על מה שאתה צריך ולמה כל לינה עוזר לך לבצע את העבודה בבטחה וביעילות.

אני צריך הפסקה של 15 דקות כל שעתיים כדי לבדוק את רמת הסוכר בדם שלי ולאכול חטיף אם צריך.
אני מעדיף זמן התחלה גמיש כדי שאוכל להסתגל לשגרת הגלוקוז שלי בבוקר מבלי למהר".
"האם אוכל מקרר קטן ליד השולחן שלי לאחסון אינסולין?"
"אני יכול לקחת הפסקות קצרות במהלך הפגישות אם אני מרגיש נמוך מתקרב".

רוב המעסיקים יעבדו איתך אם אתה מספק את פתק הרופא שלך לתקשר את הצרכים שלך באופן ברור ומקצועי.

שלב 5 - הקמת מערכת התמיכה שלך

המעבר לעבודה חדשה הוא בידוד מספיק, וסוכרת מוסיפה שכבה נוספת של מורכבות.לפני שתתחיל, לבנות רשת תמיכה הכוללת:

(ב) ,0) תומכים בקבוצות של קבוצות תמיכה (FLT:1) - קהילות מקוונות כמו אלה באתר האינטרנט של ה-FLT:2JDRF ,3 או מפגשים מקומיים שבהם אתה יכול לחלוק ניצחונות ומאבקים עם אנשים שמבינים.
(ב) ויקרא יא': ויקרא י"א) "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָם" (בראשית כ"ד).
(ב) חברים ובני משפחה (ב"ד) - הבה יידעו על המטרות שלך וכיצד הם יכולים לעזור, בין אם זה מזכיר לך לאכול, לבדוק לאחר יום קשה, או לחגוג אבני דרך.

ניהול הלחץ הבלתי נמנע של שינוי

גם בתכנון מושלם, שינוי קריירה יוצר לחץ.המפתח הוא תוכנית ניהול מתח שאתה יכול לבצע מדי יום, לא רק כאשר הדברים מרגישים מכריעים.

טכניקות להפחתה

מחקרים מראים כי שיטות מבוססות מודעות יכולות להוריד את רמות קורטיזול ולשפר את השליטה הגליקמית אצל מבוגרים עם סוכרת.טכניקות פשוטות שמתאימות ליום עבודה כוללות:

נשימה עמוקה באמצעות דפוס 4-7-8 - חלפה במשך 4 שניות, להחזיק 7 נשיפה ל-8 - לפני פגישות או משימות מתוחכמות.
הרפיה שרירים מתקדמת במהלך הפסקות, עשרות ושחרור כל קבוצת שרירים למשך 10 שניות.
מדיטציה מודרך קצרה באמצעות יישומים כמו Headspace, Calm, או Ten Percent Happier.

אפילו חמש דקות של נשימה מודעת יכולות לאפס את מערכת העצבים שלך ולמנוע ספיגות סוכר בדם מונעות לחץ. בנה את זה לשגרה היומית שלך, במיוחד בשבועות הראשונים בעבודה חדשה.

שמירה על דיאטה ופעילות על Track

במהלך מעבר קריירה, הרגלים בריאים הם לעתים קרובות הדברים הראשונים כדי להימנע ממלכודת זו:

ארוחות וחטיפים מראש, במיוחד עבור שבועיים עד שלושה שבועות בעבודה חדשה.לאחר אפשרויות מוכנות ל-eat מסיר את הפיתוי לדלג על ארוחות או לתפוס מזון נוח.
לוח זמנים לתוך לוח השנה שלך כמינוי לא ניתן להשגה אפילו 20 דקות הליכה במהלך ארוחת הצהריים יכול לעזור לייצב גלוקוז ולהקטין את הלחץ.
השתמש ב- CGM שלך או להגדיל את תדירות בדיקות האצבע על מקל במהלך תקופת המעבר.לראות כיצד שגרות חדשות משפיעות על הגלוקוז שלך בזמן אמת מאפשר לך להסתגל במהירות.

סוכרת שלך Go-Bag עבור מקום העבודה החדש

סביבת עבודה חדשה עשויה להיות אחסון לא מוכרת ושגרה.לערוך ערכת סוכרת ממומנת היטב איתך בכל עת, כולל:

אינסולין נוסף וסירינג או מחטי עט
מד גלוקוז, רצועות מבחן, ותצפיות
גלוקוז מהיר - טבליות, ג'ל או קופסאות מיץ
חטיפים כגון אגוזים, ברים חלבון, או תלי פירות
סוללות ספארי עבור משאבה או מקלט CGM
צמיד מזהה רפואי או כרטיס
מיכל שארפ עבור מחטים משומשים (כלי נסיעה קטנים עובד)

שמור את ערכת הקופה הזו בתיק או במגירה שולחן שלך ולבדוק אותה שבועית כדי לחדש את הציוד.

ניווט ביטוח ושינויים פיננסיים

שינוי קריירה פירושו לעתים קרובות שינוי ביטוח בריאות, אשר יכול להיות השלכות חמורות על טיפול בסוכרת.כאן זה מה לצפות:

(FLT:0Coverage ContinuFLT:1) אם יש פער בין מקומות עבודה, COBRA או תוכניות שוק יכול לגשר על זה.אל תתנו ביטוח לחלוף, אפילו במשך כמה ימים.העלות של אינסולין ואספקה ללא כיסוי יכול להיות הרסני מבחינה כלכלית.
(FLT:0) מרשם תרופות מרשם סימולציות 1 (FLT: 1) לבדוק אם האינסולין, רצועות בדיקה, חיישני CGM, ואספקה אחרת מכוסה במחיר סביר.חלק מהתוכניות מעמידות אינסולין על שכבה גבוהה, אשר יכול להיות מאות דולרים לחודש.
(FLT:0Network מומחים ל-FLT:1) - ודאו ל אנדוקרינולוג, מחנך סוכרת, וכל מומחי אחר נמצאים ב-network.
(FLT:0) בריאות החיסכון חשבון (HSA) או חשבון מבלה גמיש (FSA) ,S חשבונות אלה מאפשרים לך לשלם עבור סוכרת עם דולרים לפני מס, לחסוך לך כסף.

אם אתם שוקלים עבודה עצמאית או עבודה עצמאית, מחקר אפשרויות ביטוח פרטיות באמצעות ה-FLT:0 ,ביטוח בריאות שוקיבית שוקיבית 1.

ההחלטה: מתי ואיך לספר לעובד שלך

אחת ההחלטות האישיות ביותר שתתמודדו היא האם ומתי לספר למעסיק החדש שלכם על סוכרת שלכם אין תשובה כלל-עולמית, אבל הנה הגורמים המרכזיים לשקול:

(FLT:0Legal ProtectionsFLT:1) - בארצות הברית, ADA אוסר על אפליה המבוססת על נכות.You אינם נדרשים לחשוף את הסוכרת שלך אלא אם אתה צריך לינה.
(FLT:0) ulture FitFLT:1 - חלק מקומות העבודה באמת תומכים עובדים עם תנאים כרוניים. אחרים נושאים סטיגמה או חוסר הבנה.אם אתה חש את האחרון, אתה יכול לבחור לחכות עד שהקמת את היכולת שלך ואת הערך לפני מחיקת.
(FLT:0) צורך מעשיי ב- 1:1 - אם אתה צריך זמן עבור זריקות, בדיקות גלוקוז תכופות בדם או הפסקות חטיף, ייתכן שיהיה עליך לחשוף מוקדם כדי לקבל את ההתאמות האלה במקום.
(ב) אם יש לך היפותגלימיה חמורה לא מודע או היסטוריה של התעלשות, ייתכן שיהיה בטוח יותר להודיע למשגיח ולעמית מהימן כדי לעזור בשעת חירום.

כאשר אתה מגלה, להתמקד איך אתה לנהל את הבריאות שלך ביעילות וכיצד לינה יעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר. להימנע over-exploging או apologizing. סוכרת היא מצב רפואי, לא פגם אופי.

דוגמאות של ממש בעולם וקידום סופי

קל להרגיש מרתיעים מהמכשולים, אבל אינספור מבוגרים עם סוכרת עשו שינויים בקריירה מוצלחת.חלק מהם עברו ממשרות חברותיות בעלות לחץ גבוה לייעוץ עצמאי עם שעות גמישות. אחרים עברו ממסחרים תובעניים פיזית לתפקידים טכנולוגיים מבוססי שולחן. וחלקם החלו את העסק שלהם, מה שמאפשר להם לתעדף את הבריאות תוך כדי עריכת פרויקטים של תשוקה.

החוט המשותף בסיפורים אלה הוא הכנה.כולם לקחו זמן להבין את צרכי הבריאות שלהם, חוקרים ביסודיות, משא ומתן על לינה ומערכות תמיכה נבנות.הם לא נתנו לסוכרת להגדיר את הפוטנציאל המקצועי שלהם; במקום זאת, הם התייחסו אליו כגורם אחד באסטרטגיה גדולה יותר.

קח את הצעד הראשון היום.עיין בסיס הבריאות שלך, לרשום את מטרות הקריירה שלך, ולקבוע פגישה עם ספק הבריאות שלך.הדרך לקריירה חדשה ברורה יותר ממה שאתה חושב כאשר אתה לנווט את זה עם שאיפות ומודעות עצמית.

(ב) [15] קריאה ותמיכה: (ב) [13] האתר (הרחבה:2Diabetes UK SiteFLT 3: 3) מציע ייעוץ מעשי על עבודה וסוכרת, ו-FLT:4JDRFIRLT:5 מספק משאבים במקום העבודה במיוחד עבור סוכרת מסוג 1.