Table of Contents

מציאות ניהול סוכרת במכללה

חיי המכללה הם מערבולת של חוויות חדשות, מפגשים מאוחר בלילה, אירועים חברתיים, ואת הלחץ לבצע מבחינה אקדמית. עבור סטודנטים עם סוכרת סוג 1 או סוג 2, מעבר זה מביא שכבה נוספת של מורכבות. סביבת dorm עסוק - עם המרחבים המשותפים שלה, זמני ארוחות בלתי סדירים, גירוי קבוע - יכול לשבש אפילו את שגרת ניהול הסוכר המתוכננת בקפידה.

הבנת האתגרים הייחודיים של חיי דורהאם

לוח זמנים Irregular ו- Sleep Disruption

דורנים הם לעתים רחוקות שקטים או צפויים.חדרי חדר, חברים, ואירועים בקמפוס יכולים להפריע לשינה, אשר משפיע ישירות על הרגישות אינסולין ובקרת גלוקוז בדם. מחקר שפורסם בFLT:0Diabetes CareFLT 1 מצא כי מניעת שינה מגבירה את עמידות האינסולין ויכול להוביל לרמות גבוהות יותר של סוכר בדם.

פרטיות מוגבלת לבדיקות וזריקות

חדרי אמבטיה משותפים ואזורים משותפים מקשים למצוא מקום פרטי לבדיקת גלוקוז בדם, זריקות אינסולין או שינויים באתר משאבה. תלמידים רבים מרגישים מודעים עצמיים בניהול הסוכרת שלהם לפני אחרים, במיוחד מוקדם בסמסטר כאשר הם לא בנו אמון עם חברים בחדר.זה יכול להוביל לדלג על בדיקות או תרופות מתעכבות.

אכילה חברתית ואלכוהול

פיצה בשעה 2 בבוקר, משקאות קפה מתוקים בין שיעורים, ומסיבות שבהן אלכוהול זורם בחופשיות הם חלק מהנוף המכללה.עבור סטודנט עם סוכרת, נורמות חברתיות אלה יוצרות אתגרים אמיתיים. ספירת פחמימות הופכת לנחשים, ואלכוהול יכול לגרום שעות היפוגליקמיה מאוחרת לאחר שתיית.

מתח ובריאות נפשית

לחץ אקדמי, געגועים, ואת הצורך הקבוע להיות "על" יכול להעלות את רמות קורטיזול, המוביל היפרגליקמיה. במקביל, העומס הנפשי של ניהול מצב כרוני בסביבה חדשה יכול להוביל לשחיקה סוכרת - מצב של תשישות רגשית שבו משימות טיפול עצמי מרגיש מכריע.

יצירת סוכרת משפחתית של דורך

1.קבע לוח זמנים יומי בסיס

התחל על ידי מיפוי של יום טיפוסי של שבוע.זהה עיגון קבוע כמו זמני מעמד, תקופות הארוחה באולם האוכל, ו בלוקים מחקר. השתמש אלה כדי לקבוע בדיקות גלוקוז בדם, מנות אינסולין וחטיפים. קונסולות אינה משמעות קשיחות - לאפשר ל- 30 דקות bu על כל צד של הפעילות המתוכנן שלך.

צור ערכת חירום לסוכרת עבור דורך

שמור על ערכת קטנה, מתויגת בבירור במגירה שולחן או ליד מיטתך.

  • מד גלוקוז, רצועות מבחן, ותצפיות
  • גלוקוז מהיר (לוחות, ג'ל או קופסאות מיץ)
  • עט אינסולין חינם או vial ו-Singes
  • סטיות מבחן קטטון
  • רשימת אנשי קשר חירום ומידע רפואי
  • חטיפים שלא קלקלו (חבילות חמאה אגוזים, סדקים, ברים גרניט)

לאחר גרסה ניידת של ערכת זה בתיק שלך מבטיח שאתה מוכן במשך ימים ארוכים בקמפוס.

3.אוטומטיים ו Tracking

אפליקציות סמארטפונים כמו MySugr, Glucose באדי, או יישומי בריאות בנויים ב- iOS ו- Android יכולים להזכיר לך לבדוק, להזין ארוחות, ולקחת תרופות. הרבה מ"גלוקוז" מסונכרנים כעת באמצעות Bluetooth לטלפון שלך, תוך חיסול הצורך בלוגים ידניים. השתמש בכלים אלה כדי למנוע מאמץ נפשי ולתפוס דפוסים שעשויים להיות לא פתורים.

4.לתקשר מוקדם ולמען האמת

שוחחו עם בן/בת הזוג שלכם במהלך השבוע הראשון, אתם לא צריכים לשתף את כל ההיסטוריה הרפואית שלכם, אבל הודיעו להם: "יש לי סוכרת, כלומר אני צריך לבדוק את רמת הסוכר בדם שלי או לקחת אינסולין בכל עת.אם אי פעם תראו אותי מתבלבל, מרוקן או לא מגיב, אנא התקשרו ל-911 מיד ותיודעו לי שיש לי סוכרת פשוטה זו בונה בטיחות ולהפחית את המביכות מאוחר יותר.

תכנון מיידי: ביצוע בחירות בריאות באולם האוכל

All-You-Can-Eat Buffets

חדרי אוכל במכללה דומים לעתים קרובות לכל המזנון-יכול-הקל, אשר יכול להיות מכרה אדמה לספירת פחמימות. השתמש באסטרטגיות אלה כדי להישאר בשליטה:

  • (ב) ,0) יכול כל קו לפני שתתחיל לשרת.
  • (FLT:0)Fill חצי צלחת עם ירקות לא כוכביכי.FLT ( 1:1 עליות ירוק, ברוקולי, פלפלי פעמון, ומלפפונים יש פחמימות מינימליות ולהוסיף סיבים, אשר מאט את ספיגת הגלוקוז.
  • (ב) ,0) אכילת חלבון רזה ראשון (Chooseose רזה חלבון) 1 ליטר 1 (FLT:1, עוף, דגים, טופו, שעועית או ביצים עוזר לייצב סוכר בדם.
  • (ב) ⁇ :0) סלקטיבי עם עמימות (FLT):1 במקום אורז לבן או צ'יפס, בחרו במנה קטנה של דגנים מלאים כמו אורז חום או קינואה.
  • (FLT:0)Ask for תזונתי מידע.FLT:103) קמפוסים רבים מפרסמים ספירות פחמימות עבור פריטי תפריט אולמות אוכל באתר שלהם או באמצעות אפליקציה ניידת.

חטיפים ידידותיים שעדיין לא יתפסו אותך

שתף את המיני-מרידג' שלך ומזווה עם פריטים קלים לתפוס בעת לימוד או בין שיעורים:

  • יוגורט יווני (סביר, לא תוספת סוכר)
  • כריכת גבינה או גבינות
  • ביצים קשות (ברוב)
  • אלמונדס, אגוזי ויגוזים, או pistachios
  • הומור עם גזרי תינוק או פרוסות מלפפון
  • בורות או תפוח עם חמאה

להימנע משמירה על דגנים סוכריים, קובצי Cookie, או משקאות מתוקים בחדר שלך.הפיתוי במהלך פגישות מאוחרות בלילה יכול להיות חזק מדי.

ניהול אלכוהול בטוח

אם תבחרו לשתות, קחו את אמצעי זהירות אלה:

  • לאכול ארוחה עם פחמימות וחלבון לפני שתיית.
  • בדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך (אם אפשר), ולאחר שתיית.
  • לעולם אל תשתה על בטן ריקה או כאשר הסוכר בדם שלך מתחת ל-100 מ"ג / ד"ל.
  • לדבוק באפשרויות פחמימות נמוכות כמו יין יבש, בירה קלה, או רוחות עם ערבוב ללא סוכר.
  • ללבוש צמיד מזהה רפואי ולתת לחבר מהימן לדעת שיש לך סוכרת.

שימוש בטכנולוגיה כדי להגביר את ניהול הסוכרת

עקבו אחרי CGMs In The Dorm

מכשירים כמו Dexcom G6, G7, או Freestyle Libre 2/3 הפכו לשנות משחק עבור סטודנטים במכללה.הם מבטלים את הצורך באצבעות (מלבד מדי פעם calibration) ושולחים נתוני גלוקוז בזמן אמת לטלפון שלך. רבים CGM יכולים לשתף נתונים עם עד 10 עוקבים, כך שתוכל להזמין הורה, חדר, או צוות בריאות בקמפוס כדי לקבל התראות אם אתה הולך נמוך או חולה בשכבה נמוכה יותר.

עטים חכמים ופסולות

אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, ודא שיש לך תוכנית גיבוי עבור הפסקות חשמל או כשלי אתר. שמור על מערכת היתוך חסך, מחסנית והודעות ידניות במעונות שלך. עבור אלה המשתמשים זריקות, עטים חכמים כמו מינונים תקליטים InPen וחשב אינסולין על הסיפון, צמצום נטל המתמטיקה המנטלי במהלך ימים עמוסים.

אפליקציות לתכנון Meal ו- Carb Counting

יישומים כגון CalorieKing, MyFitnessPal, או ה- ADA של סוכרת מזון Hub יכולים לעזור לך להעריך פחמימות כאשר אוכל החוצה או הזמנת מחנויות בקמפוס.חלק CGMs עכשיו כוללים מחשבים ממוחשבים המבוססים על מינון אינסולין בהתבסס על גלוקוז נוכחי ופחמימות נכנס.

בריאות הנפש: מניעת בעיטות ולהישאר מוטיבציה

זיהוי הסימנים של סוכרת Burnout

זה נורמלי להרגיש מתוסכל או מותש על ידי סוכרת המתמידת דורש.שרוף נראה כמו: לדלג על בדיקות סוכר בדם, להתעלם מקריאה גבוהה או נמוכה, הימנעות ממינוי רופא, או מרגיש טינה כי אתה צריך לנהל את המצב הזה בעוד עמיתים לא. Ac Know את הרגשות האלה ללא אשמה. הם לא סימן של כשל - הם סימן שאתה צריך תמיכה.

בניית רשת תמיכה

להתחבר עם אחרים שמבינים.קמפוסים רבים יש ארגוני סוכרת באמצעות קבוצות כמו FLT:0College Diabetes NetworkFLT:1 .קבוצות אלה בראשות עמיתים מציעים מפגשים, מפגשים של מחקר, ומרחב בטוח כדי לאגור.אם הקמפוס שלך אין פרק, לשקול החל אחד או להצטרף קהילות מקוונות כמו r /diabets subredt או מעבר לפורומים 1.

מתי לחפש עזרה מקצועית

אם אתה נאבק עם סוכרים בדם גבוה או נמוך, דיכאון, או חרדה הקשור לסוכרת, להגיע לשירותי ייעוץ בקמפוס.אוניברסיטאות רבות מציעות טיפול קצר טווח חינם. A מטפל שמבין מחלה כרונית יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות שלא כרוכות הזנחה הבריאות שלך.בנוסף, לקבוע בדיקות קבועות עם האנדוקרינולוג שלך - גם אם זה באמצעות טלאימב מחדר השינה שלך.

בחינות, כל הלילה, ותקופות גבוהות

חיבור Cortisol-Hyperglycemia

במהלך בחינות, הורמונים מתח יכולים לדחוף את רמת הסוכר בדם גבוה יותר גם אם אתה אוכל באופן מושלם.תוכנית עבור זה על ידי בדיקת תדירות יותר במהלך מפגשי מחקר.אם אתה מבחין דפוס של קריאה גבוהה בשעות אחר הצהריים לפני הבדיקה, לדבר עם ספק הבריאות שלך על התאמה זמנית ביחס אינסולין לפחמימות או קצב בישבן.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

לפעמים כל הלילה הם בלתי נמנעים.אם אתה חייב להישאר, להימנע מהסתמכות על משקאות אנרגיה או ממתקים סוכריות סוכריות, במקום זאת, לשמור מים, תה מחוספס, וחטיפים עשירים בחלבון, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך כל שעתיים עד שלוש שעות - במיוחד אם אתה sedentary לשבת במשך שעות בעוד הדגיש יכול לגרום לעלייה הדרגתית כי אתה לא יכול להרגיש עד שהם גבוה הגדרת גלוק על פני חמש דקות כדי שאתה צריך לנסות את הגלוקוז.

♦ עריכת דין

הידעתם שאתם יכולים לבקש התאמות אקדמיות לסוכרת?תחת האמריקאים עם מוגבלות Act (ADA), סטודנטים עם סוכרת זכאים לשינויים סבירים כגון רשות לבדוק סוכר בדם במהלך בחינות, להביא חטיפים ומים לחדר הבדיקה, או שיש להם זמן נוסף אם hypoglycemia מתרחשת.בקר במשרד השירותים שלך למוגבלות בקמפוס מוקדם בסמסטר כדי להגדיר את זה - לפני שאתה צריך את זה.

ניווט שירותי בריאות בקמפוס וביטוח

רישום עם בריאות סטודנטים

בשבוע הראשון שלך, ירידה במרכז בריאות התלמידים.לכיר בעצמך, לאשר שיש להם רשומות רפואיות שלך, ולשאול אילו שירותים הקשורים לסוכרת הם מציעים - מישהו יכול לרשום אינסולין או glucagon, בעוד אחרים עשויים להפנות אותך למומחה סמוך לדעת לאן ללכת במהלך תקלה במשאבה או מחלה חוסכת זמן יקר.

ביטוח וביטוח פרספקים במדינה חדשה

אם אתה לומד בבית הספר במדינה אחרת, להבטיח את תוכנית הביטוח שלך מכסה מחוץ לאינטרנט טיפול או לעבור לרשת בית מרקחת מקומית.יש אספקה של 30 עד 90 יום של כל התרופות והאספקה לפני שאתה עובר. הגדר משלוח דואר עבור מרשם באמצעות שירותים כגון Express Scripts או CVS Caremark כך שאתה לעולם לא להפעיל את אמצע הסמסטר.

היערכות חירום עבור דורך

שמור על ערכת glucagon (או glucagon nasal כמו Baqsimi) נגיש בקלות, לא קבור במגירה.למד את השותף שלך איך להשתמש בו. Post "כרטיס חירום חמור" על הדלת או לוח הקליע הכולל את שמך, אבחון, אלרגיות ומספרי מגע חירום.זה יכול להיות a Lifesaver אם אתה נמצא לא מודע, חברים או תושב או יועצים נדרשים לפעול במהירות.

חיים חברתיים, צדדים וטיולים

לצאת עם חברים

בין אם מדובר במסיבה, לילה סרט, או קונצרט, תמיד לשאת את ערכת הסוכרת שלך.Let one Friend know where it is and How to help if you become incapacitated. Wear a Medical Identity צמיד או מחרוזת - אפשרויות טרילייש זמינות מחברות כמו FLT:0 American Medical IDFLT:1 או Road ID.

נסיעה הביתה או על חופשת האביב

לארוז פעמיים כמו שאתה חושב שאתה צריך. אינסולין ו CGMs יכול להיות ניזוק על ידי טמפרטורות קיצוניות, אז להשתמש במקרה קירור אם אתה נוסע לאקלים חם. לשמור את כל אספקת הסוכרת במזוודה שלך - לעולם אל לבדוק אותם.

הצלחה ארוכת טווח: בניית הרגלים אחרונים מחוץ למכללה

האסטרטגיות שאתה מתפתח במעונות ישמשו אותך היטב לקריירה שלך ולחיים הבוגרים שלך. שגרות עקביות, שימוש חכם בטכנולוגיה, תקשורת פתוחה וקהילה תומכת הם עמודי התווך של ניהול סוכרת בר קיימא. המכללה היא זמן של צמיחה, ניסויים, ולמידה - לא רק אקדמית אלא גם על איך לטפל בעצמך בסביבות חדשות. תן לעצמך חסד על ימים קשים, לחגוג את הניצחונות שלך, לזכור כי אתה לא יכול לבד עם מיליוני אנשים, ולא יכול להיות עם סוכרת, אלא גם עם אנשים עם אנשים טובים, אתה יכול להיות עם סוכרת, אתה יכול להיות עם.

לקריאה נוספת ותמיכה, לחקור את המשאבים האלה:

  • (האגודה לסוכרת) 0) - לחיות עם סוכרת
  • (FLT:0)College Diabetes Network - משאבים עבור סטודנטים לתואר ראשון
  • (ב) 0 (JDRF) - סוג 1 של סוכרת תמיכה ומחקריבית 1
  • (ב) ◄ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇