הכנה מוקדמת: קביעת השלב להצלחה

תכנון נכון לפני שאתה צועד על הסיפון הוא הגורם החשוב ביותר להבטיח שיוט בן לילה בטוח ומהנה עם סוכרת.התחל לפחות 4 עד שישה שבועות לפני תאריך היציאה שלך לתת לעצמך זמן רב לטפל בכל פרט.

יועץ צוות הבריאות שלך

לוח זמנים מקיף פגישה עם האנדוקרולוג שלך, ספק טיפול ראשוני, או סוכרת מחנך לדון את ה-Itinerary שלך, כולל שינויים באזור זמן, לוחות זמנים של ארוחות, ורמות פעילות גופנית מתוכננות.צוות הבריאות שלך יכול להתאים את האינסולין שלך מינון משטר או תרופה אוראלי כדי להתאים את הקצב היומי של השייט.בקש מרשם בכתב עבור כל התרופות והאספקה, בתוספת מכתב המסביר את המצב שלך ואת הטיפול - זה יכול להיות אפשרי אם אתה יכול להפסיק לרכוש תוספת או להפסיק את זה במהלך אספקה אחרת.

בקש עותק של תוצאות המעבדה האחרונות שלך, כולל A1C שלך, ולשמור אותם עם מסמכי הנסיעה שלך, גם לשאול על טיהור חירום וכיצד להשתמש בו, במיוחד אם מעולם לא עברת אותו קודם לכן.

חבילות חיוניות: מעבר ליסודות

רשימת האריזה שלך צריך להיות בנוי על העיקרון של "אחד הוא לא, שניים הוא אחד" להביא לפחות להכפיל את כמות האספקה סוכרת אתה מצפה להשתמש.חנות אספקה במקומות רבים - חלקם ב-session שלך, חלק בתיק אישי, ערכת גיבוי קטנה במזוודות שלך (אם אתה בודק כל תיקוני ביצוע) הם חובה עבור כל אינסולין, רצועות בדיקה, ומוניטור גלוקוז מתמשך (GMC) כדי להגן עליהם מטמפרטורה קיצונית והפסדים קיצוניים.

  • (FLT:0) אינסולין ותרופות:FLT:1rea Bring more throughls or Pens.If באמצעות משאבת אינסולין, ערכת גיבוי סינינגס ואינסולין ארוך במקרה המשאבה נכשלת.
  • (ב) ⁇ :0) אספקת אספקה: 1FLT:1 מ"ג גלוקוז, רצועות בדיקה, lancets, פתרון שליטה וסוללות נוספות.
  • (ב) .0CGM ו-Abject Supply: FLT:1חיישנים, משדרים, כיבויים, כתמים דבקים, ו overpatches כדי לשמור על מכשירים מאובטחים בלחות.
  • (FLT:0) ייצור גלוקוז:FLT:1 טבליות גלוקוז, קופסאות מיץ, ממתקים קשים, או ג'ל גלוקוז. לשאת אלה בכיסים או ערכת מותנים בכל עת.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT:1 אפשרויות שאינן ניתנות להשגה כגון אגוזים, שריצי גבינה, ברים גרניט, וגזרי פירות.
  • (FLT:0Medical ID and Document:FLT:1hil) ללבוש צמיד התראה רפואית או שרשרת. לשאת כרטיס מחוסן עם האבחנה, תרופות, אלרגיות ומידע ליצירת קשר חירום בשפה של נמל הבית של השייט וכל נמלי שיחות.
  • (FLT:0Cooling Storage: FLT:1 Insulin יש לשמור בין 36 °F ו 46 ° F (2C-8 ° C) עד שנפתח; לאחר פתיחת, רוב האינסולין יציב בטמפרטורת החדר למשך עד 28 ימים. להביא תיק קירור אינסולין בגודל נסיעה או עקפיסה עם ערכות קרח עבור סיורים.

ביטוח נסיעות וכיסוי חיזוי רפואי

ביטוח נסיעות סטנדרטי לעתים קרובות שולל תנאים מוקדמים, אלא אם כן אתה קונה רוכב ספציפי.בדוק כי המדיניות שלך מכסה מקרי חירום הקשורים לסוכרת, כולל פינוי רפואי מן הספינה. קווי שייט רבים יש על מתקני רפואי לוח, אבל הם עשויים רק להתמודד ייצוב לפני העברת אותך לבית חולים בצד החוף.מדיניות מקיפה יכולה לחסוך לך עשרות אלפי דולרים במקרה של אירוע hypoglycemic חמור, סוכרת, קטואידוזיס או סיבוך אחר.

ניהול סוכר בדם במהלך השייט

ברגע שאתה על הסיפון, ניטור עקבי והתאמות יזום הם מפתח.סביבת השייט מציגה אתגרים ייחודיים: מזנון אינסופי, אימוני רמות פעילות, זמינות אלכוהול, וזמני שינה משתנים.

הקמת לוח זמנים

בדוק את הגלוקוז בדם לפחות ארבע עד שש פעמים ביום: על התעוררות, לפני כל ארוחה, שעתיים לאחר ארוחות, ובשעה השינה.אם אתה משתמש ב- CGM, ודא שהחיישנים נשמרים היטב - מים אלילים, sunscreen, וזיעה יכולים לשחרר אותו. השתמש בדבקים דביקים ולהימנע משחייה למשך שעה לאחר יישום חיישן חדש או חכם כדי להזכיר לך, במיוחד בעת ביצוע משימות.

להקליט את הקריאה שלך במחברת או אפליקציה, תוך התעלמות מגורמים כמו אפשרויות מזון, פעילות גופנית, ים ולחץ. יומן זה יהיה יקר ערך אם אתה צריך להתייעץ עם הצוות הרפואי של הספינה או ספק שירותי הבריאות הבית שלך באמצעות טלמדיקינה.

אינסולין וניהול תרופות על הסיפון

אם אתה משתמש אינסולין, לבדוק את תוכנית ההשגים שלך עם ספק הבריאות שלך לפני השייט.חשב כיצד האוכל הכל-כולל של השייט ישפיע על יחס האינסולין-לפחמימות שלך. אנשים רבים מוצאים שהם צריכים מעט גורמי תיקון גבוהים יותר בשל ארוחות עשירות יותר שומן אופייני של מטבח ההפלגה.אם אתה משתמש משאבת אינסולין, לבדוק את שיעורי הבכי שלך במשך כמה ימים לפני הנסיעה כדי להבטיח שהם מתאימים לפעילות הנוכחית שלך.

החנות פתחה אינסולין דרך שבילים או עטים במקום קריר ויבש הרחק מאור השמש הישיר.אל תמקם אותם במקרר תא אלא אם כן יש לו תא נפרד המחזיק טמפרטורה יציבה (רוב מיני-מחסניות פלוגייט יותר מדי) במקום, להשתמש בארנק קירור פריו או קר יותר evaporative דומה. עבור משתמשים, לשמור גיבוי של אינסולין לטווח ארוך (כמו בוהק או detergte) במקרה של אי-שאיבה.

ניווט ב-Adot: Nutrition and Meal Planning

באפט יכול להיות מכריע, אבל כמה אסטרטגיות עוזר לך לשמור על שליטה ללא תחושה של סקאלה.לתפוס את המזנון כולו לפני איסוף צלחת. להתמקד חלבונים רזה (דגים, עוף, ביצים), ירקות לא כוכביכי, ודגנים מלאים. השתמש צלחות קטנות כדי לנהל גדלים חלקים, ולהימנע רוטב קרמים וקינוחים מתוקים.

  • מלאו חצי צלחת עם ירקות וסלט (לבוש בצד).
  • מומלץ להגיע לרבע מהצלחת לפחמימות מורכבות כמו קינואה, אורז חום או פסטה מלאה.
  • שמור את הרבעון הנותרים לחלבון רזה.
  • בחרו מים, תה לא ממותק, או משקאות תזונה במקום משקאות מתוקים.
  • אם אתה רוצה קינוח, לבחור חתיכה קטנה של פירות או ביס אחד של אפשרות פחמימות גבוהה יותר מאשר מנה מלאה.

להישאר hydrated על ידי שתיית מים לאורך היום.ד ההייבשות מחשיפה לשמש, אלכוהול או ים יכול להעלות גלוקוז בדם. Aim עבור לפחות 8 כוסות מים ביום, יותר אם אתה פעיל או באקלים חם.

פעילות גופנית: תנועת Balancing ובטיחות

פעילות סדירה מסייעת להוריד את הגלוקוז בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין. אוניות קרוז מציעות הזדמנויות רבות לתנועה: הליכה על הסיפון, באמצעות מרכז הכושר, שחייה, הצטרפות לכיתת ריקוד, או השתתפות במושב יוגה. Aim למשך 30 דקות לפחות של פעילות מתונה ביום.עם זאת, להיזהר על פעילות גופנית עם רמות גלוקוז גבוהות - אם רמת הסוכר בדם שלך היא מעל 250 מ"ג / 3.9 ליטר (1 מ"מ / L) ויש לך קטונים, עד לייצב, עד לייצבים, עד לייצבים, עד לייצבים, עד לייצבים, עד לייצבים.

בדוק את הגלוקוז בדם לפני ואחרי פעילות גופנית, במיוחד אם אתה מנסה סוג חדש של פעילות גופנית. לשמור גלוקוז מהיר בקרבת מקום, כמו פעילות גופנית יכולה לגרום שעות היפוגליקמיה מאוחרת מאוחר יותר.אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, ייתכן שתצטרך להפחית את קצב הבסטל שלך באופן זמני לפני ובמהלך פעילות כדי למנוע מינונים נמוכים.

מצבים מיוחדים בים

הפלגות מעל הלילה מציגות משתנים שאינם קיימים על הקרקע, להיות מוכנים לתרחישים אלה יכול למנוע בעיה קטנה להפוך חירום מלא.

שינוי אזורי זמן ותיקון

כאשר הפלגה חוצה אזורי זמן, לוח האינסולין שלך עשוי להיות צורך לעבור כדי להתאים עם ארוחות חדשות וזמני שינה.בדרך כלל, זה בטוח להסתגל בהדרגה: עבור שינוי שעה אחת, להעביר את המינונים שלך עד 30 דקות בכל יום במשך יומיים.עבור שינויים גדולים יותר, לעבוד תוכנית עם אנדוקרינולוג שלך לפני היציאה.אם אתה משתמש משאבת אינסולין, אתה יכול להתאים את הזמן בהגדרות דליפת לוח על ידי מערכת הפעלה; בדרך כלל, מעקב אחרי שעות.

צריכת אלכוהול: סיכונים והנחיות

אלכוהול יכול לגרום hypoglycemia מאוחרת, במיוחד אם נצרך על בטן ריקה או לאחר אימון.כבד מעדכנת אלכוהול על ידי שחרור גלוקוז, אשר יכול להוביל שעות סוכר נמוכות בדם מאוחר יותר - לעתים קרובות במהלך השינה.

  • לעולם אל תשתה על בטן ריקה, תאכל ארוחה או חטיף המכילים פחמימות לפני או בזמן שתיית אלכוהול.
  • הגבלת משקה אחד ליום עבור נשים או שתיים לגברים (יין "דוויק" = 5 oz יין, 12 oz בירה, או 1.5 oz רוחות).
  • הימנעו מקוקטיילים מתוקים; בחרו יין יבש, בירה קלה או רוחות עם מערבולות דיאטה.
  • בדוק את הגלוקוז בדם לפני השינה לאחר שתיית, וציטט אזעקה לבדוק שוב באמצע הלילה.
  • עדכן את שותפי הנסיעות או תא התאומה שלך לגבי הסיכון של hypoglycemia בשעות הלילה והיכן אתה שומר את אספקת הגלוקוז שלך.

התמודדות עם ים והשפעה על סוכר בדם

ים יכול לשבש תיאבון, לגרום הקאות, ומוביל לדהרציה - כל אשר משפיע על גלוקוז בדם.אם אתה נוטה ללקות מחלה, להביא אנטימפטיים לא-עוריים (למשל, meclizine) ולהשתמש בפסי כף יד cupressure.אם אתה צריך להקיא לאחר נטילת אינסולין או תרופה אוראלית, זה יכול להוביל לשגיאה מסוכנת בין תרופות ופעולות אלה:

  • אם אתה הקאה בתוך שעתיים של מנה אינסולין בזמן הארוחה, לבדוק את הגלוקוז בדם שלך מיד ושוב בכל שעה. ייתכן שתצטרך לקחת מנה מופחתת של תיקון אם רמות עולה, אבל להימנע מערעור אינסולין.
  • אם אתה לא יכול לשמור על מזון למטה, ip נוזלים ברורים המכילים גלוקוז (למשל, ג'ינג'ר רגיל, מיץ צלול) בכמויות קטנות כדי לשמור על סוכר בדם.
  • צור קשר עם צוות הרפואי של הספינה אם ההקאה נמשכת יותר מארבע שעות, אם אתה מתפתח כאב בטן חמור, או אם אתה לא יכול לשמור על נוזלים.

היערכות חירום: לצפות בקוצר רוח

אפילו התוכניות הטובות ביותר לא-לא-לא-לא-לא-לא-רבנות יכולות ללכת לצרות, בידיעה כיצד לזהות ולהגיב למצבי חירום בים, ייתן לך ביטחון.

זיהוי וטיפול ב Hypoglycemia ו Hyperglycemia

(FLT:0) Hypoglycemia (סוכר דם נמוך) irph:1 סימפטומים כוללים שמיכה, הזיעה, בלבול, עצבנות, פעימות לב מהירות ורעב.אם אתה מרגיש אחד מהם, לבדוק את הגלוקוז מיד.אם מתחת 70 מ"ג / dL (3.9 מ"מol / L), לצרוך 15 גרם של פחמימות במהירות (למשל, טבליות 4 גלוקוז, 1⁄2 של חלבון, לאחר ייצוב, 1 או 1 דקות, אם יש לך רק לאחר טבלאות קטנות, לאחר מכן, לאחר ריצוף, 1 או דחוס, אם יש לך, 1 או 1 או 1 עד 15 גרם של חלבון קטן).

(FLT:0)Hyperglycemia (סוכר דם גבוה) irph:1 סימפטומים כוללים צמא יתר, תכופה שתן, ראייה מטושטשת, עייפות וכאב ראש. עבור גבוה בינוני (250-350 מ"ג / dL), לקחת מנה תיקון כמו prescribed, שתייה, וללכת סביב 15-20 דקות. אם יש לך CGM מראה מגמה עולה במהירות, לבדוק את קטונים באמצעות דלקת שתן בינונית עשוי להיות מוקדם כדי לפתח סוכר בדם (D) עם סוכרת גבוהה.

כניסה למתקנים רפואיים של אוניות

לרוב אוניות השייט יש מרכז רפואי שהוכשר על ידי רופאים ואחיות המסוגלים לטפל במקרי סוכרת.עם זאת, ייתכן שאין להם טווח מלא של מומחים אנדוקריניים או ציוד.אם אתה חווה hypoglycemia חמורה (לא ניתן לבלוע, אובדן התודעה, ההתקפים), יש מישהו שקורא למספר החירום הרפואי של הספינה מיד. Administer glucagon אם זמין ומאומנים לעשות זאת.

לפני השייט, לאתר את המרכז הרפואי על תוכנית הסיפון של הספינה שלך ולסמן את שעות התפעול שלה (בדרך כלל 24/7 אבל אולי יש שעות מוגבלות עבור לא-זיכרון) לבדוק כי ביטוח הנסיעות שלך כולל כיסוי לביקורים רפואיים על גבי לוח ופינוי.

תקשורת ותמיכה: אתה לא לבד

ניהול סוכרת בשיוט קל יותר כאשר אתה מערבה אחרים על ידי להיות פתוח ויזום, אתה בונה רשת תמיכה שיכולה לעזור לך להישאר בטוח.

יצירת תפקידים וצוות נסיעות

ספר לתא התאומה שלך, בני משפחה או חברים על סוכרת שלך ומה לעשות במצב חירום. להראות להם איפה אתה שומר את ערכת glucagon שלך ואת הגלוקוז מהיר.למד אותם סימפטומים של hypoglycemia חמורה וכיצד לנהל glucagon (רוב ערכות לבוא עם מכשיר מאמן או הוראות וידאו; לבדוק אותם יחד לפני יום מפרשים).

כמו כן, לשקול ליידע את צוות האוכל של הספינה על דרישות התזונה שלך.רוב קווי השייט הם מצטברים ויכול להכין ארוחות מבוקרות פחמימות או לספק מידע תזונתי עבור פריטים בתפריט.במסעדות מיוחדות, אתה יכול לבקש שינויים כגון לדלג על סל הלחם או החלפת ירקות עבור תפוחי אדמה.

אם אתה משתמש במשאבת אינסולין או CGM, לשאת כרטיס קטן המסביר את המכשיר באנגלית ואת השפה של נמלי השיחה שלך.זה יכול לעזור אנשי אבטחה להבין מדוע אתה לא יכול להסיר או submerge המכשיר. כמה קווי שיוט מאפשרים לך לרשום מכשירים רפואיים עם שולחן השירותים האורחים, המאפשר כניסה חלקה ויציאה מהחוף.

מסקנה: לנווט באופן ספונטני את הים הפתוח

הפלגה בין לילה יכולה להיות חוויה מתגמלת מאוד עבור אנשים עם סוכרת.עם הכנה קפדנית, ניטור עקבי, גישה גמישה למזון ופעילות, אתה יכול לשמור על רמת הסוכר בדם שלך יציבה תוך כדי ליהנות מכל רגע של המסע שלך.זכור לארוז אספקה נוספת, להתאים את לוח הזמנים של התרופות שלך עבור שינויים באזור זמן, להישאר hydrated. והכי חשוב, לא לתת לסוכרת לשלוט במחשבות שלך - יש לך כלים וידע כדי לצפות את ההרפתקה שלך, לקחת את ההרפתקה שלך.

למשאבים נוספים, מומלץ להתייעץ עם איגוד הסוכרת האמריקאי (FLT:0) להנחיות נסיעות, להנחיות הנסיעות (FLT:2CDC's Travel with DiabetesFLT 3:, and the FLT:4 Mayo Clinic's Diabetess Travel TipsFLT:5 Bon Journey!