No Cook Lemon Cucumber Detox Water Infusion

מדוע לימון קומבר Detox מים הוא משחק שינוי עבור הנקה

להישאר hydrated היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר אך היעילות ביותר לתמוך בתפקודים היומיומיים של הגוף שלך.בעוד מים פשוטים עושים את העבודה, הוספת היתוך טבעי כמו לימון ומלפפונים הופכת אותו למשקה טעים, עשיר תזונתי המעודד צריכת גבוהה יותר זו ללא תשלום מהיר של מים מלפפונים לימון הוא לא רק פריצה בריאותית - זה אורח חיים מעשי שמקדמת יותר קלוריות, כמעט כל כך הרבה יותר מדי שבוע של סוכר, דורש טיפול, אפילו סוכר, כל כך נמוך יותר, אפילו סוכר, עדינה, כל כך נמוך יותר, כל כך נמוך יותר, כל כך בטוח, כל כך קלפטים, כל כך נמוך יותר, אפילו סוכר, כל כך הרבה יותר, כי הוא לא פחות מסוכרים, אפילו מסוכרים, כי הוא לא פחות מסוכרים, הוא לא פחות מסוכרים, הוא לא רק על ידי טיפול יעיל, כל כך קלפטפטפטפטפטפטפטים, כל כך נמוך יותר, אפילו מסוכרים, כל כך טוב, כל כך קלפטמי, כל כך נמוך יותר, אפילו מנקה, אפילו מנקה, כל כך נמוך יותר, אפילו, ללא סוכר, הוא לא רק על ידי טיפול יעיל, כל כך נמוך יותר, הוא לא רק על ידי טיפול יעיל, כל כך טוב יותר, כל

המרכיבים החיוניים

היופי של המתכון הזה הוא בפשטותו.אתה צריך רק ארבעה מרכיבים מרכזיים, בתוספת כמה תוספות אופציונליות כדי להתאים את הטעם.כאן מבט עמוק יותר על כל מרכיב ומדוע הם חשובים.

• (FLT:0)1 לימדומים גדולים 1 (לסלק אורגני במידת האפשר, כפי שאתה משתמש קליפה.לימונים ארוזים עם ויטמין C (כ -30-40 מ"ג לפרי, או כ-40% מהערך היומי) וחומצה סוציאלית, אשר תומכת בתפקוד החיסון, מסייע לעיכול את הגוף לאחר חילוף החומרים.
• (FLT:0) מלפלפפונים בינוניים 1 (מעודכן) - גם אורגני הטוב ביותר. קומברב הם מעל 95% מים, מה שהופך אותם למעצמה לחות.הם מכילים סיליקה, מינרלים עקבות התומכים בייצור קולגן וגמישנות העור. קומבר הם גם עשירים בוויטמין K (כ-10% DV לכוס) ומספקים כמויות קטנות של אשלגן ומגנזיום, אשר מסייעות לתפקוד עצבי ועצבני.
• (FLT:0)8 כוסות מים קרות מסונן מים מפילטרים 1 (בשיתוף מים איכותיים) - שימוש במים איכותיים מבטיח לא מחוץ לבית-החלים מכלור או מינרלים להפריע לייצור המתוקן או למים באביב הוא אידיאלי.
• (FLT:0)Fresh Mint Leave (אופציונלי)BuildFLT) 1 - Mint מוסיף תחושה קירור ועזרה עיכול באמצעות תרכובות כמו משחה.יש לו גם תכונות אנטימיקרוביאליות שיכולות לעזור לנשימה טרייה.
• (FLT:0) פרוסות ג'ינג'ר (optional)IRLT) 1 - ג'ינג'ר מספק הטבות אנטי דלקתיות באמצעות ג'ינג'רול, תרכובת ביולוגית רבת עוצמה.העיטות הקלות משלימות את ה-citrus and מלפפון, ו-Gang'ינג'ר ידוע מאוד עבור בחילה מרגיעה ועיבוד.

תוספות אופטיות כוללות גם קמצוץ של מלח הים או מלח ורוד ההימלאיה כדי לשפר את האיזון אלקטרוליטטי, במיוחד לאחר אימון. המתכון הבסיסי כבר נמוך נתרן מתאים עבור רוב ההעדפות התזונתיות. עבור אגרוף נוגד חמצון נוסף, לשקול הוספת כמה עלים עליים טריים או פרוסת שורש כורכומי.

שלב-בי-שלב הכנה (No Cooking Needd)

ביצוע ההיתוך הזה הוא קל כמו סליקה וספוגה.עקוב אחר השלבים הפשוטים האלה עבור מנגן מושלם בכל פעם.הזמן הפעיל הכולל הוא מתחת ל 10 דקות, עם תקופת מנוחה אופציונלית קצרה כמו שעה אחת.

1. (FLT:0Wash ביסודיותFLT:1) - Scrub the Lemon ומלפפון תחת מים זורמים קרירים עם מברשת ירקות.אפילו תוצרת אורגנית יש לשטוף כדי להסיר פני השטח ואת שאריות פוטנציאליות.אם באמצעות מלפפונים קונבנציונאליים שעווה, קלפטה מומלץ.
2. (ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה] [ה]], חתכו את הלימון לסיבובים דקים, בערך עבה של 1⁄4 אינץ', להסיר כל זרע גלוי, כפי שהם יכולים לתת מרות.
3. (ב) ,0) כיני המלפפון (FLT:1) - לחתוך את המלפפון לתוך עגולים או רבעי אורכי אורך אז פרוס לתוך חתיכות בגודל נשיך. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
4. (ב) [ה]התב"ה: [ה], אם משתמשים במינוט, בעדינות מטשטשים את העלים בין אצבעותיך לשחרר שמנים לפני הוספתם.עבור ג'ינג'ר, לקלף וחתכים למזיקים דקים או מטבעות.
5. (ב) ⁇ :0) לייר ב- ⁇ 1 (השם כל המרכיבים לתוך מקלע זכוכית גדול. להימנע מפלסטיק, אשר יכול לספוג טעמים או לטבול כימיקלים לאורך זמן. A 2-quart (64 oz) מזכוכית פועל באופן מושלם עבור 8 כוסות מים.
6. (ב) ,0)Add Cold WatersFLT:1 - Pour in 8 כוסות מים קרים מסונן ישירות על החומרים. Stir בעדינות עם כף ארוכה להפיץ ללא פגיעה הפירות.
7. (FLT:0Chill and infuseFLT:1) - כיסוי וחזור למשך שעה לפחות 1 שעות. עבור טעם מקסימלי, לתת לו להשתמש 2-4 שעות. overnight infusions לעבוד גם כן, אבל להסיר את פרוסות הלימון לאחר 8 שעות אם אתה מוצא את הקליפה מתחיל לעשות את המים המרים.
8. (ב) ,0) עבד מעל קרחפל 1 (בקיצור: ⁇ ) - פשט לתוך משקפיים עם קוביות קרח עבור רענון שיא. Garnish עם מנטה טרי, גלגל לימון דק, או מלפפון קרבון עבור מגע אלגנטי.

אחת התכונות הטובות ביותר של המתכון הזה היא שאתה יכול להשתמש באותן פרוסות פירות עבור 1-2 refills. פשוט מעל המגרש עם מים קרים טריים לאחר השלמת אצווה הראשון.התביעה השנייה תהיה קלה יותר אבל עדיין נעימה. Discard כל פרוסות לאחר 24 שעות כדי למנוע צמיחה חיידקית ולשמור על טריות.

יתרונות בריאותיים של לימון Cucumber Water

המושג המקורי של מים מבולקים הוא לעתים קרובות oversimplified.Let's לחקור כל תועלת בהקשר מדעי והשפעה מעשית.

שטף מעבר למים

התייבשות נכונה משפיעה על כל מערכת בגוף, מתפקוד קוגניטיבי ומצב הרוח ועד לדימום משותף ותרמוregulation.על פי ה- CDC, כמעט מחצית מבוגרי ארה"ב אינם שותים מספיק מים מדי יום, ורבים בוחרים משקאות סוכריים במקום זאת. infused כמו זה להפוך את שתיית מים למהנים יותר, אשר באופן טבעי מגביר את הטעמים העדין מלימון ותזונה יכול לזרז את הרגשתך במקום טיפול קל של 1Fer ממרחק של מים ממרחק של אלכוהול.

תמיכה ב- Gentle Detoxification

הכבד והכליות שלך הם האיברים העיקריים של רעלים, אבל להישאר hydrated עוזר להם לעבוד ביעילות. לימון מכיל חומצה citric, אשר תומך בתפקוד האנזים עשוי לעזור לפזר סוגים מסוימים של אבנים כליות.תוכן המים הגבוה של קוובר מתפזרת מוצרי פסולת באמצעות שתן, זרעי המלפפונים שלה מכילים כמויות של cubitacin, אשר נחקרו עבור ההשפעות הטבוליות הפוטנציאליות שלהם בעוד "דוקס" מספק את הסביבה הטבעית שלו:

ויטמין C ו- Immune Support

לימון יחיד מספק כ -30-40 מ"ג של ויטמין C, כ-40% מהצריכה היומית המומלצת. בעוד שלא תספוג את כל זה ממים מעוולים - חלק מהשולים החוצה וכמה דציפיות לאורך זמן - אתה עדיין מקבל כמות משמעותית, במיוחד אם אתה אוכל את פרוסות הלימון לאחר שתיית מים נוגדי חמצון C הוא נוגד חמצון רב עוצמה התומכת בתפקוד תא החיסון, קולגן סינתולוגי עבור עור בריא, וספיגה משומן צמחי מרפא עם מזון מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר או מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מסוכר מנקה.

ניהול משקל Ally

החלפת משקאות קלים סוכריים, מיצים, או תהות ממותקים עם היתוך אפס קלוריות זה יכול להפחית באופן משמעותי את צריכת הסוכר היומית שלך. האגודה האמריקאית ללב ממליץ להגביל סוכרים נוספים לא יותר מ 6 תהונים (25 גרם) ליום עבור נשים ו 9 תהותים (38 גרם) עבור גברים. 12 גרם אחד יכול גם כן להפחתה של סוכריות מכיל בערך 10spoons.

בריאות העור ואנטי-השינג

(הופנה מהדף Cucumber הוא עשיר בסיליקה, תרכובת שתורמת לייצור קולגן ולגמישות העור.האנטי חמצון בלימון - בעיקר ויטמין C ו flavonoids - מסייע להילחם רדיקלים חופשיים שמזרזים את ההזדקנות, בעוד יישום אקטואלי של מלפפון נפוץ, אכילתו (ושתייה) מספקת תמיכה פנימית. a היטב מגוף ממונע מראה גם סימנים פחות של ייבוש ומדהימות.

איזון אלקטרוני ללא סוכר

(קמבל מכיל באופן טבעי אשלגן ומגנזיום, בעוד הלימונים מספקים כמות קטנה של אשלגן.כאשר אתה מוסיף צובט מלח ים אל המנגן, אתה יוצר משקה אלקטרוליטטי טבעי המתחרה משקאות ספורט מסחריים אבל ללא צבעים מלאכותיים, טעמים, או גבוה קמצוץ מלח הים לסרופ תירס לאחר אימון, זה הופך את זה בחירה מצוינת עבור לאחר טיפול מחדש, מזג אוויר חם, או ימים כאשר אתה צריך תמיכה נוספת נוזל אלקטריקמי (Flow) מתאים באופן מושלם עבור אנשים תחליפים קצר).

שינויים יצירתיים כדי לשמור על זה

שתיית אותו יום של עירוי יכולה להפוך מונוטונית.כאן 5 וריאציות לבנות על בסיס הלימון-קומבר תוך הוספת הטבות בריאות חדשות פרופילי טעם.ניסוי עם פרופורציה כדי להתאים את הטעם האישי שלך.

לימון קומבר מינטה (Classic Spa Water)

הוסף קומץ נדיב של עלים טריים, מעט מכושף. Mint עוזר לעיכול ולהשאיר את הנשימה טרי יותר.זהו מים ספא חיוני שנמצאו בנסיגה בריאותית.

לימון קוובר ג'ינג'ר (אנטי-דלקתי)

הוסף 5-6 פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי.ג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רול, תרכובת אנטי דלקתית חזקה.גרסה זו מתקבלת בברכה במיוחד בחודשיים קרים או כאשר אתה מרגיש כאב גרון שריט.

לימון קומבר ברי (אנטיoxidant Boost)

הוסף קומץ של פירות יער טריים או קפואים (בלומדומים, פטל, או תותים) ברצים מספקים אנתוציאינים כי להגן על תאים מפני נזק חמצון.מתיקות של פירות יער ממאזן את הלימון הטארט יפה.

לימון קומבר בזיל (Herbal Twist)

מצעים סובייקט עם עלים טריים של בזיל יש תכונות אנטימיקרוביאליות וטעם קצת פלפל, דמוי קרישה כי זוגות באופן בלתי צפוי עם מלפפון. בזיליקה תאילנדית או לימון basil גם לזרוח בריאציות אלה. להוסיף יצוז של מים נצצים לשרת עבור תחושה לעג.

מים עם טורמריק ו Black Pepper (הההתלה המוזהבת)

הוסף 2-3 פרוסות דקות של שורש טורקימי טרי ומצוץ של פלפל שחור.הפרין בפל שחור מגביר את ספיגה כורכום. גרסה זו יש טעם כדור הארץ מתון וגוון זהב תוסס, מדגיש אנטי דלקתי והטבות תמיכה משותפת. השתמש בזן עדין בעת מתן כדי להסיר את הסימנט.

הרגישו חופשיים לערבב ולתאם בכל תוספות אלה.נוסחת הבסיס נשארת זהה: 8 כוסות מים + 1 לימון + 1 מלפפון + 1 מלפפון + עשבי תיבול אופציונליים, תבלינים או פירות. לכתוב את השילובים האהובים עליכם ולסובב אותם שבועיים כדי לשמור על שגרת הייבוש שלך מעניינת.

טיפים מומחים למים הכי מבולבלים

בחרו את המוצר הנכון

בכל פעם שניתן, לקנות לימונים אורגניים ומלפפונים.קלף של הדרים קונבנציונליים ומלפפונים לעתים קרובות שומר על שאריות חומרי הדברה.אם אורגני אינו זמין, עיין בעור היטב עם מצחצח ירקות וקצת סודה אפייה.You יכול גם לקלף את המלפפון, אם כי תאבד כמה סיבים וחומרים מזינים.עבור לימונים, להימנע מפירות שעווה; לימונים אורגניים לא מטושטשים יש טעם טוב יותר.

בסביבה הקרובה של Extended Surface Area

פרוסות דק (1/8 עד 1/4 אינץ ') לחשוף יותר שטח פני השטח, ומאפשר טעמים לשחרר במהירות.אם אתה קצר בזמן, אתה יכול אפילו מיץ חצי הלימון ולהוסיף את מיץ בתוספת המיץ עבור מכה חזק יותר הדר. עבור מלפפונים, ליצור ריבונים באמצעות קליפר ירקות עבור היתוך מדהים חזותית כי גם משחרר הרבה טעם.

חומר טמפרטורה מים

תמיד להשתמש במים קרים או בחדר-זמן.מים חמים מוציאים טעמים מהר מדי ויכולים לעשות את המשקה טעם מר, במיוחד מקלף לימון.עבור התוצאות הטובות ביותר, להתחיל עם מים מפילטרים קרים וחזור.אם אתה ממהר, להשתמש במים קרים ולתת לו לשבת במשך 20 דקות לפני שהוא משרת - למרות שהיתוך ארוך יותר הוא תמיד טוב יותר.

אחסון ועגל החיים

מים מבולדים שומרים במקרר למשך 24 שעות עם פרוסות הפירות בפנים.לאחר מכן, הפירות יכולים להפוך למוזה ועשויים להתחיל להתוסס. אתה יכול למתח את המוצקים לאחר 4-6 שעות ולאחסן את הנוזל לבד למשך 1 עד 2 ימים, אם כי הטעם יהיה חלש יותר.אל תשאיר את הסימון בטמפרטורת החדר למשך יותר מ 2 שעות.

Boost Electrolytes (לאימון התאוששות)

אם אתה שותה מים אלה לאחר אימון, להוסיף צובט של מלח ים או מלח ורוד ההימלאיה.זה מחליף נתרן אבוד ומינרלים אחרים של עקבות, מה שהופך אותו אלטרנטיבה טבעית לשתייה ספורט.הלימון ומלפפון כבר תורמים אשלגן ומגנזיום.עבור עוד תמיכה אלקטרוליטית, להוסיף כמה פרוסות של סלרי או לסחוט של ליג.

שאלות נפוצות

האם ניתן להשתמש מיץ לימון בבקבוק במקום טרי?

מיץ לימון טרי מומלץ מאוד.בקי זנים לעתים קרובות מכילים חומרים משמרים וחסרים שמנים ארומטיים מן הקלף שמוסיפים עומק.המתכון מסתמך על כל הפירות לטעם וחומרים מזינים.אם לימונים טריים אינם זמינים, שקול להשתמש לימון אורגני זסט ולחיצת לימון טרי במקומו.

האם זה בטוח לנשים בהריון?

כן, לימון ומלפפון בטוחים במהלך ההריון.הhydration ווויטמין C הם מועילים.אבל אם יש לך ריפלוקס חומצי או צרבת לב, לפקח על הסובלנות שלך ל-citrus.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך אם לא בטוח.ג'ינג'ר יכול גם לעזור עם מחלת בוקר, כך ג'ינג'ר הוא אופציה טובה.

אפשר לשתות כל יום?

למעשה, מה שהופך אותו להרגל יומיומי עוזר לך להישאר hydrated באופן עקבי. פשוט לשנות את התוספות כדי למנוע עייפות חפית.יש אנשים לדאוג על חומצת לימון נזלת שיניים; שתייה דרך קש יכולה למזער מגע עם שיניים, ו לשטוף את הפה עם מים פשוטים לאחר מכן עוזר.אם יש לך שיניים רגישות, לצחצח שיניים לפני שתיית, מיד לאחר מכן, כדי למנוע התפשטות נוספת.

האם זה באמת "מחמצן" את הגוף?

לא מזון או משקה יחיד יכול להחליף את מערכות הניקוי המובנות של הגוף שלך.עם זאת, מים מבולבלים אלה תומכים במערכות אלה על ידי שמירה על לחות ואספקת נוגדי חמצון.חשב על זה כפרקטיקה משלימה, לא כדור קסם.לבנה עמוקה יותר של איך הגוף מנקה, בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד T.H של אוניברסיטת צ'אן מציע משאבים מצוינים על לחות ותזונה (Fal:0vard Waterd) ו-FLTd תזונתיתרד מים ו-Ferd) 1R.

האם אוכל להכין הצצה גדולה לשבוע?

עדיף לעשות טרי כל 1-2 ימים.הטעם מחיתולים, פרוסות פירות לאבד את השלמות שלהם לאחר 24 שעות.אם אתה רוצה להתקדם, לפרוס את הפירות ולאחסן אותו בשקות חתומות נפרדות במקרר, ולאחר מכן להוסיף למים כאשר מוכנים. קובצי קומבר יכולים להיות מאוחסנים במיכל עם נייר לח כדי לשמור אותם חדים במשך עד שלושה ימים.

האם אפשר להוסיף מים מפחמים?

כן, לאחר ניצול הטעמים במים עדיין, אתה יכול לטבול את הפירות ולשלב את הנוזל עם מים נצצים ביחס 1:1 עבור משקה צחיח, מרענן.זו דרך מצוינת לעבור מחוץ seltzers או סודה. Note כי פחמן לא משפיע באופן משמעותי על היתרונות הבריאותיים אבל עלול לגרום לנפיחות אצל אנשים מסוימים.

מסקנה: הרגל פשוטה עם השפעה מתמשכת

במהירות ללא תשלום לימון מים מלפפונים הוא יותר ממתכון - זה הזמנה לשדרג את שגרת ההילוכה ללא מאמץ.עם רק כמה דקות של prep כל ערב, אתה יכול להתעורר עד חת של מים פריך, טעם זה מעודד אותך לשתות יותר לאורך היום. היתרונות הבריאותיים, החל משיפור מינון קטן של ויטמינים נוגדי חמצון, להוסיף על פני זמן רב יותר עם סוכר, אפילו יותר מדיום, עם צריכת סוכר, אפילו יותר, עם טיפול יומיומי, עם כל אחד, טיפול, טיפול תרופתי, עם טיפול פסיכולוגי, עם כל אחד, עם טיפול, עם טיפול פסיכולוגי, יכול באמת, אפילו יותר, עם צריכת סוכר, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול, עם טיפול, אפילו יותר, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול יעיל, עם טיפול, יותר, יותר, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול, עם טיפול יעיל, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול יעיל, יותר, עם טיפול יעיל, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול פסיכולוגי, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול יעיל, עם טיפול

נסו את המתכון הבסיסי, לאחר מכן נסו את הווריאציות. להתאים את יחס הפירות למים לאהבתכם.שתף אותו עם בני משפחה או עמיתים לעבודה. ברגע שתראו כמה קל להחליף משקאות מתוקים עם חלופה טבעית זו, אתם תוהים מדוע לא התחלת מוקדם יותר.עבור יותר על מדע ההילולה והיתרונות של הלימון, בקר במשאבי המרכז לבקר עבור בקרת מחלות ומניעתן ושעות השינה שלך.