Slow Cooker Pork ו- Cabbage Stew with no added Sugar

למה זה קוקטייל איטי פורק ו Cabbage Stew Deserves נקודה בתוכנית Meal שלך

יש משהו מאוד משביע רצון על קערה של סטואו איטי על ערב קריר.זה איטי קוק פורק ו Cabbage Stew עם No הוסיף סוכר מספק את הנוחות שאתה משתוקק ללא הממתיקים החבויים לעתים קרובות להתגנב לתוך מרקים מאוישים ותערובת טרום מעשה ידיות.קסם קורה מעל כמה שעות כמו הכתף מתפרקת לתוך מצעים דק, מבשלים את המעילים לתוך צלעות רטובות, הופך את המרקם הטוב ביותר, הופך להיות מרכך רטוב, או מעייף.

כתף פורק, הידוע גם כגביע חזיר (למרות שמגיע מאזור הכתף), הוא חתך ידידותי תקציבי שהופכ לבשר מדבק כאשר מבושל לאט. paired עם כרוב - ירק מפורש שהוא זול וגם מזין - אתה מקבל סטואו כי הוא ממלא, סוכר נמוך, ארוז עם סיבים.

המרכיבים המרכזיים ותפקידיהם

הבנת מה שכל מרכיב מביא למצוץ יכול לעזור לך לבצע תשתולים חכמים ולקבל את התוצאות הטובות ביותר.כאן הוא התמוטטות מפורטת:

(FLT:0) פורק צ'נדר (1.5 פאונד, לחתוך לתוך גושים) 1 - לחתוך זה מכיל מספיק מתחרה כדי להישאר לחות במהלך הבישול ארוך.הרקמות החיבוריות מתפרקות לג'לטין, נותן לגוף המרק.עבור תוצאות רזה יותר, אתה יכול להשתמש בשר חזיר, אבל להפחית את זמן הבישול ולצפות בשר מעט יותר.
(FLT:0) ירוק קבאז' (1 בראש בינוני, דחוס) ⁇ FLT 1 - קבאז' מחזיק היטב בדמיון ארוך ללא היותו מרש.זה סופג את הפפריקה הסמוקית וטעמים חזיריים תוך שחרור מתיקות טבעית.
(ב) ויקרא י"א): "[ה], [ה] [ה]], הם מוסיפים מגע של מתוק וצבע טבעי.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Low-Sodium Chicken Broth (4 כוסות) , 1:1 - שימוש במרק נתרן נמוך מאפשר לך לשלוט ברמת המלח.עבור מקהל עשיר אפילו יותר, להחליף חצי מרק עם מלאי חזיר ללא מעצורים או מרק העצם.
(ב) [15] ויקרא ט'): "הבלין הזה נותן את העומק העדין עדינה, אם תרצו חום, הוסיפו צבט של קיין או אבקת צ'יפס.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "ה' (ב') ויקרא י' (ב') ויקרא י', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב') ,'וַיְאֶתְתָּבְתָּבְתָּעֹאֶתָּעֹאֶתְתְתָּעֹאֶתּבְתָּעֹאֶתָּעֹאֱמַרְתָּבְתּבְתּבָרֶתּבְתּבָרֶתּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶתּבְתּבְתָּבְתּבְהִנֹאֱמַרְהָבָרֶתָּבְהִנֹהָבְהִנִנִנֹהָבְתּבְָּבְּבְתָּבְָּבְתָּבְתָּבְהִנֹהָב
(FLT:0Salt and Pepper לטעום 1) - התחל עם מלח כוס אחת ו 1⁄2 פלפל שחור כפיון, ולאחר מכן להסתגל בסוף.

החלפת חומרים ותוספות

המתכון הזה הוא מאוד הסתגלות.You יכול לנקז בריצה קצוצת עבור מחנק נוסף, החלפת מרק עוף מרק צמחי אם אתה מעדיף, או להוסיף פחית של פולי קנינינים מרוקנים במהלך 30 הדקות האחרונות עבור חלבון נוסף וסיבים. עבור טוויית שיזוף, לעורר בטבלאות של חומץ תפוחים לאחר בישול - זה בהיר את הטעמים ללא תוספת סוכר.

שלב אחר צעד איטי יותר הוראות

בצע את השלבים האלה כדי להבטיח שהקצוות שלך הופך להיות רך לחלוטין, טעים, וחופש מכל מתוקים לא רצויים.

(FLT:0) מראש חזיר.FLT:1; טרים כל חתיכות גדולות של שומן משטח מן הכתף חזיר, אבל להשאיר כמה מתחרה לחות. לחתוך את הבשר לתוך 2 אינץ '.עונה נדיבה עם מלח ופלפל.עבור אפילו יותר חום, ים את החלקים במיומנות חמה עם כף שמן עבור 2-3 דקות בצד לפני הוספת בישול זה קצר יותר, אבל הוא מוסיף את הפתק אופציונלית.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א): "הִנְלֹא אִם נָא עַל עַל הָאָרֶץ הוּא עַמְתָּבְתָּעָם" (בראשית כ"ד, ט) , וְאֶבְתָּעָשִׂיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיא אִתָּעָעָעָעָבְתָּבְתָּעָבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָעָבְתָּבְתָּבְהָבְתָּבְתָּבְתָּבְָּבְתָּבְָּבְָּבְָּבְָּעָבְָּ
(ב) [13] תבלינים ונוזלים.FLT:1 Sprinkle the עישן פפריקה ו- Yourme מעל חזיר וירקות. Pour in the low-sodium Chicken בוש, לוודא את הנוזל מכסה לפחות שני שליש מה מוצקים.אם יש צורך, להוסיף קצת מים או יותר מרק, אבל להימנע מדמיון יתר - הקנוניה תשחרר מאוחר יותר לחות.
(ב) ,0) ,Cook נמוך ואט.FLT:1 מכסה את הבשל האיטי ולהגדיר אותו ל-LOW. Cook למשך 6 עד 8 שעות, החזיר מוכן כאשר הוא משיל בקלות עם דיו להימנע מבישול גבוה אם אפשר; החום הנמוך הארוך הוא מה שעושה את החזיר כל כך רך.
(ב) בשעה האחרונה (ב"ד) [13] בערך שעה לפני שריצה, נבט בקוביות הקפואה. Push it into theנוזל, ולאחר מכן להחליף את המכסה.הכרובד יפחת באופן משמעותי.אם אתה מעדיף קבאז' עם יותר מחנק, להוסיף אותו 30 דקות לפני שהוא משרת במקום.
(ב) ויקרא: ויקרא י"ד: ויקרא י"א): "לאחר שהבבבאג הוא רך, לטעום את המרק. הוסף עוד מלח, פלפל, או סטיק של מיץ לימון או חומץ כדי להאיר את הטעמים.

טיפים לתוצאות מושלמות

(ב) לא לדלג על הצעד המתפתל אם יש לך זמן.FLT ( 1:1 התגובה של מאיארד יוצרת מאות תרכובות טעם שהופכות את הטעם העצום עשיר יותר.You יכול לים את החזיר במזווה כדי למנוע קיטור.
(FLT:0) ,Use a Meat thermometer for Safety.veF1) , פורק צריך להגיע לטמפרטורה פנימית של לפחות 145 מעלות צלזיוס (6 ° C).
(ב) ויקרא י"א: "ה', ה' אלהים" (ב) "ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]

למה לא להוסיף חומר סוכר

מתכונים רבים ממושכים קוראים סוכר חום, דבש, או קטשופ כדי לאזן חומציות ולהוסיף עומק. בעוד מרכיבים אלה יכולים ליצור תוצאות טעימים, הם גם לתרום קלוריות ריקות ויכולים להעלות סוכר בדם. זה כרובג ושומן מסתמך לחלוטין על המתוק הטבעי של הקרמליות, גזרים, ו כרובד.

על פי האגודה הלב האמריקאי (FLT:0) NATION 1E, צמצום צריכת סוכר נוספת קשורה לבריאות הלב טובה יותר, דלקת נמוכה יותר וניהול משקל קל יותר.המצב הזה מתאים להנחיות אלה בעוד עדיין טעים מכווץ.עבור כל אחד על FLT:2diabetes- Friendly Diet PlanFLT 3: 3, מתכון זה הוא בחירה חכמה כי סיבים מפחמימות וגזר להאט פחמימות.

פרופיל תזונתי ויתרונות בריאות

מנה אחת של העוקץ הזה (כ-11 וחצי כוסות) מספקת בערך:

(ב) ⁇ (ב"ג:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ה): "ה'" (ב"ד)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג): "החלב" (ב"ד:ב)
(ב) ,0) ,4 ,0) ,4 גרם

כתף פורק היא מקור מצוין של thiamine, niacin ו ויטמין B6, אשר תומך חילוף החומרים אנרגיה. Cabbage שייך למשפחה cruciferous והוא עשיר ויטמין K, ויטמין C, ו glucosinolates - תואמים כי מחקר מציע עשוי להיות בעל תכונות אנטי-סרטן.

מכיוון שהעוקץ אינו משתמש בשומנים נוספים מעבר למה שטבעי בשר חזיר, התוכן השומן מתון.אם אתה טרים שמן גלוי לפני הבישול, אתה יכול להוריד אותו עוד יותר.מרק נתרן נמוך עוזר לשמור על רמות מלח בבדיקה, אם כי אלה עם יתר לחץ דם עלולים לרצות להשמיט מלח נוסף ולהסתמך על עשבי תיבול ותבלינים לטעם.

אחסון ושיקום

טעם זה אפילו טוב יותר למחרת כמו טעמים ממותקים.חנות שאריות במיכל אווירי הילוך במקרר למשך עד 4 ימים, העוקץ גם קופא יפה עד 3 חודשים.כדי להקפיא, אז להתקרר לחלוטין, ואז לחלק לתוך שקיות או מיכלים בטוחים קפואים, ולהשאיר חדר ראש קטן להתרחבות.

כדי לחמם מחדש, חם בעדינות על תנור מעל חום בינוני נמוך, הוספת מתיז של מרק או מים אם צריך לשחזר עקביות. אתה יכול גם לחמם חלקים בודדים במיקרוגל. הקנובג ימשיך לרכך, כך שאם אתה מעדיף מרקם חזק יותר, להקפיא לפני הוספת קבאז 'ולחות טריים בכרח מחדש כאשר מתחמם.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בקיצוץ נוסף של חזיר?

כן, פורק לון או מכרזי יעבדו אבל יהיה רזה יותר ויכול להתייבש אם מבושל זמן רב מדי.צמצם את זמן הבישול ל-4-5 שעות על צלעות חסרות שם הן אופציה טובה נוספת, כי יש להם מספיק שומן כדי להישאר רך.

האם באמת צריך לבשל על נמוך?

עבור המרקם הטוב ביותר, כן. לבשל על גבוה במשך 4 שעות לא ייתן לרקמה החיבורית מספיק זמן כדי לשבור באופן מלא, וכתוצאה מכך בשר ללעוס יותר.נמוך ואט הוא המפתח למכרז ההיתוך-בתוך-האוזן.

האם ניתן להוסיף תפוחי אדמה או ירקות שורש אחרים?

בהחלט.תפוחי אדמה, parsnips, או היפיפטים לעשות תוספות מצוינות. הוסף אותם באותו זמן כמו הקרגזר כך שהם הופכים להיות רך על ידי המשרת זמן.

האם זה קטנטן ידידותי?

זה יכול להיות, בהתאם ליחסי הירקות. Cabbage ו בצלים מכילים כמה פחמימות, אבל במצב זה מתאים אורח חיים נמוך פחמימות. עבור גרסה keto קפדנית יותר, להחליף גזר עם קביעות נוספת או zucchini ולהשתמש חיתוך שומן של חזיר.

מה אם אין לי מבשל איטי?

אתה יכול לעשות את זה stew תנור הולנדי על תנור או תנור.לאחר ים חזיר ו sautéing את ארומטים, להוסיף את המרק, כיסוי, ו מחלחל חום נמוך במשך 2-21 שעות וחצי, או עד חזיר הוא רך.

הצעות לסיבוב Out the Meal

בעוד שהקהל משביע רצון מעצמו, ייתכן שתרצה לקשור אותו עם משהו כדי להפוך אותו לארוחת ערב שלמה.כאן כמה רעיונות:

(ב) ,0) לחם של מיל-גראין או קרום רולסמבייט (הראשונה ל-1) – מושלם על מנת לספוג את המרקם האומלל.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ,במאים ירוקים או צלוי של בריסל נובטים (FLT) 1:1 - הוספת מרקם בהיר ומנוגד.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Garnish the stew עם קומץ של parsley טרי, צ'ילי, או אפילו בובת יוגורט יווני רגיל (אשר מכיל לא סוכר נוסף) עבור סיום קרמי.הגורט מוסיף גם מגע של חלבון וסידן.

מחשבות על No-Sugar Comfort Classic

זה קוקטייל איטי פורק ו Cabbage Stew מוכיח כי אתה לא צריך תוספת סוכר כדי ליצור ארוחה טעם מאוד, משביע רצון.שילוב של מרכיבים צנועים - כתף, כרוב, גזרים, ותבלינים - מושרה על ידי תהליך הבישול העדין מניב מנה כי הוא גם מזין ונוחות. על ידי לדלג על הממתיקים, לתת לטעמים טבעיים, וזוהר יתרונות הגוף שלך מופחת סוכר מופחת.

בין אם אתה מאפה ארוחה או טבח טירון, המתכון הזה סלחני וקל להתאים אישית.ניסוי עם צמחי מרפא כמו רוזמרי או סוכר, להחליף את מרק עוף למרק בקר לטעם לב, או להוסיף פחית של עגבניות מואשות עבור חומציות.הטבח האיטי הוא בת בריתך ביצירת ארוחת ערב שכמעט הופכת את עצמה.

לקבלת השראה נוספת על איך לאכול טוב ללא תוספת סוכר, לחקור משאבים מן ה-FLT:0CDC על הפחתת סוכרים נוספים FLT 1 או לבדוק מתכונים בישול איטיים אחרים כי עדיפות מרכיבים שלמים. כי קבאז' זה חזיר stew הוא נקודת התחלה נהדרת עבור שגרת מטבח בריאה יותר, טעם יותר.