מדוע קומבר וליאם ווטרס דסמרו את הכתם ב-Daily Routine

להישאר יבשה כראוי הוא אחד הדברים הפשוטים ביותר אך המשפיעים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הבריאות שלך.עם זאת אנשים רבים נאבקים לשתות מספיק מים פשוטים, להגיע במקום עבור משקאות סוכריים, מיץ, או משקאות ספורט כי לארוז קלוריות ריקות ותוספים מלאכותיים. a מרענן, נמוך סוכר חלופי כמו מלפפונים ומים ליטויים מציע פתרון טעם ללא עודף סוכר.

השילוב של מלפפון מגניב וזי סטייל גיר יוצר פרופיל מאוזן, צמאי צמא שעובד היטב לאורך השנה. במדריך מורחב זה, אנו הולכים דרך החומרים, שיטות הכנה, יתרונות בריאותיים, וריאציות יצירתיות, ועצות אחסון כך שתוכל להפוך את הקבוצה המושלמת בכל פעם.

המרכיבים הדרושים

היופי של מלפפונים ומים לימון הוא בפשטותו.אתה רק צריך כמה מרכיבים טריים, שרובם כבר יש לך על יד.

  • (FLT:0) מלפלפפונים בינוניים 1 וונדאש; מלפפונים אנגליים או פרסיים עובדים הכי טוב כי יש להם פחות זרעים ועור דק יותר.אם משתמשים במלפפון גן סטנדרטי, לשקול הקלף אותו כדי להפחית את המרידות.
  • (ב) [15] ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא:0) כוסות מים קרים (ב') וונדאש; מים מסוננים או מעיינות אידיאליים לטעם נקי.
  • (ב) ויקרא י"ד:2 (ב) ויקרא י"ד): "וַיָּבְהִיתִיא אִם עַדְהַבְתָּבְתָּבְתָּתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (במדבר כ"ד).
  • דש של דבש או סירופ אגווה אם אתה רוצה רמז של ממתקים (שמור אותו מינימלי כדי לשמור על סוכר נמוך).
  • צובט של מלח ים או מתיז של מים קוקוס כדי להגביר את התוכן אלקטרוליטי לאחר אימון.
  • שים של ג'ינג'ר טרי או כמה פטל עבור טוויסט טעם.

עבור גרסה בקנה מידה, פשוט להתאים את היחס: להשתמש חצי מלפפון אחד ליג אחד לכל 4 כוסות מים.

שלב-בי-Step-

יצירת מלפפונים ומים ליסים היא פשוטה, אבל כמה טכניקות יכולות להעלות את הטעם ואת המראה.

1 Wash and Slice the Production

ריתוך המלפפון והלישים ביסודיות תחת מים זורמים מגניבים.גם אם אתה מתכנן לקלף את המלפפון, כביסה מסירת עפר פני השטח וחיידקים. השתמש במברשת ירקות אם העור נראה שעווה. Slice את המלפפון לתוך סיבובים דקים (כ 1⁄4 אינץ ' עבה) דקנר פרוסת משחרר טעם מהר יותר מאשר גושים עבים.

2.שכבת ב-Picher

מניחים חצי מפיסות המלפפונים וחתיכות ליג בתחתית של מאג זכוכית גדולה.שכבה זו ממקסימה את פני השטח מגע עם המים. הוסף כל מרכיבים אופציונליים כמו מצעים ממותגים או פרוסות ג'ינג'ר בשלב זה.

הוסף מים וצ'יל

עיין 8 כוסות מים קרים על החומרים. Stir בעדינות עם כף ארוכה להפיץ את הטעמים. מכסה את הסמן עם מכסה או פלסטיק עטיפה ו refrigerate למשך לפחות 1 עד 2 שעות. עבור טעם אינטנסיבי יותר, לתת לזה תלולה בין לילה (8 עד 12 שעות).המכסה ארוכה יותר הוא יושב, יותר מלפפון ו ליגב מים. עם זאת, שמנהילים יכולים להיות 24 שעות לאחר הכנה טובה;

4.התחילו קר

לפני המשרתת, תן את הקריין ניצוץ עדין.לour את המים המבולבלים לתוך משקפיים, להוסיף אופציונלי כמה פרוסות של מלפפון וגביע סיד מן הצנצנת עבור גרנייש. לשרת על קרח אם תרצה.המשקה הוא הטוב ביותר נהנה מצמרר.

5.חנות שמאליות כראוי

כל מים הנותרים של מלפפונים צריכים להיות מאוחסנים במקרר. Remove the פירות פרוסות לאחר 24 שעות כדי למנוע את המים להיות מרים או לפתח מטומטמים.המים עצמם יכולים לשמור עד 48 שעות אם אתה מתאמץ של מוצקים.אם אתה רוצה אספקה רציפה, להכין ערכת טרייה מדי יום.

היתרונות הבריאותיים של קומבר וליאם מים

המשקה הזה הוא יותר מאשר רק דרך טעימה להתייבשות.כל מרכיב תורם יתרונות בריאותיים ספציפיים:

תמיכה

גם מלפפון וגם ליג הם גבוהים בתוכן מים. קומבר הם כ - 96% מים, מה שהופך אותם לאחד הירקות הhydrating ביותר.הוספת אותם למים שלך מגביר את הסבירות שתיית יותר לאורך כל היום. hydration נכונה תומך בתפקוד הכליות, רגולציה טמפרטורה, סיכה משותפת וביצועים קוגניטיביים.

ויטמין C Boost

Limes הוא מקור מצוין של ויטמין C. 1 ליג מספק כ-20% מהצריכה היומית המומלצת.וויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להגן על תאים מפני נזק, תומך בתפקוד החיסון, וסיוע בייצור קולגן לעור בריא.A 2017 סקירה ב- (FLT:0reaFLT:1 נטריאנטים FLT:2F3LT 3) הדגישה את תפקידו של ויטמין C בצמצום מתח oxidative ודלקת.

נמוך קלוריות וסוכר

שלא כמו מיץ פירות מסחריים או מים טעימים שיכולים להכיל 20-30 גרם סוכר לכל מנה, מים מלפפונים חינם כמעט ללא סוכר (אלא אם כן אתה מוסיף ממתיקים) זה הופך אותו לבחירה מצוינת לניהול משקל, בקרת סוכר בדם, ובריאות שיניים.אגודת הלב האמריקנית ממליצה להגביל סוכרים נוספים; המעבר במים מבולקים הוא דרך קלה לקצץ בחזרה.

בריאות

קומברנים מכילים כמות קטנה של סיבים, בעיקר בעור, המסייע לעיכול.תוכן המים גם עוזר למנוע עצירות.חומצה מיץ לים יכול לעורר אנזים עיכול, פוטנציאל לשפר ספיגת תזונה.יש אנשים למצוא כי מים חמים מלפפונים (שעשו עם מים חמים במקום קר) מרגיע בטן מתעצבנת.

אלקטרוליטזון (עם פינצ'ר מלח)

עבור ספורטאים או אלה הזיעה בכבדות, הוספת צובט קטן של מלח ים באיכות גבוהה (מלח ורוד או מלח ים סלט) למים מספק מינרלים עקבות ואלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום.זה הופך מים קלים מלפפונים למשקה ספורט טבעי ללא צבע מלאכותי וסוכר מוגזם נמצא ברוב המוצרים המסחריים.

שינויים יצירתיים להחלפת כל פלאטה

לאחר שפקדת את מתכון המלפפון הבסיסי והליטו, להתנסות עם שילובי הטעם האלה:

שם מקור: Lime Mint Cooler

הוסף 10-12 דקות טרייה עוזב את המגרש יחד עם המלפפון והליג. בעדינות ממלמל את המניין לפני הוספת מים להערה מרענן, מבאס.הריאציות האלה פופולריות במיוחד במטבח המזרח התיכון והים התיכון.

Spicy Cucumber Lime (עם Jalapeño)

Slice a little Jalapeño פלפל רזה (הוסרים עבור פחות חום) ולהוסיף אותו למגרש.הבעיטה העדינה של זוגות capsaicin באופן מפתיע עם ליג. גרסה זו מצוינת עבור תמיכה במטבוליזם ומוסיפה מגוון.

ברי וסיגריות

הוסף קומץ של פטל טרי, כחולי יער, או תותים יחד עם המלפפון ו ליג. ברייס לספק נוגדי חמצון נוספים ומתיקות טבעית שעשויה לחסל את הצורך עבור כל ממתיקים נוסף.

שם מקור: Lime Jeaning

פיל ומעט מאוד פרוסים חתיכה 1 אינץ ' של שורש ג'ינג'ר טרי.לוסיף אותו למגרש יחד עם מרכיבים אחרים.ג'ינג מוסיף חום ונכסים אנטי דלקתיים, מה שהופך את זה בחירה נהדרת עבור העיכול שלאחר הלידה.

שם מקור: Sparkling Cucumber Lime Water

להחליף מים עם מים נצצים או מים לנטייה לטיפול בבוללות (FLT:0ImportantFLT:1): להוסיף את המים הצצים לפני שמשרתת לשמר את הפחמן.

טיפים ל-Kcumber Lime Water

  • מים קרים (FLT:0) מים קרים להתחיל.FLT:1 מים קרים לחלץ טעם לאט יותר אבל שומר את החומרים פריך.
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"וְהִדְתָּעָשֶׂה אִתָּעָה וּכְתָּעָשָׂה אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
  • (ב) אם המלט:0) ,(ה) , אם טעמי המלפפון שלך מר (בצורה בזנים גדולים בגן), הקלף אותו לפני שמצילים את המרידות בעור ובקצה הגזע.
  • (ב) מים מבולבלים (בשיתוף:0) לא מעלים (בקיצור: ⁇ ) מים מבולבלים (ב) הוא הטוב ביותר בתוך 24 השעות הראשונות.לעשות רק כמה שאתה מתכנן לשתות ביום.
  • (ב) (ב) לבקבוק מים ניתן לחזרה (בקיצור:0) לבקבוק מים (בקיצור:0) לייבוש על-ידי הגו-אגו, להכין כמות קטנה יותר בבקבוק זכוכית או בבקבוק פלדה אל-חלד.
  • (ב) אם אתה צריך להוסיף ממתקים, לבחור ממתק טבעי של אפס קלוריות כמו stevia או פירות נזיר, או להשתמש כמות קטנה מאוד של דבש (בפעם אחת למגרש).

הצעות שירות עבור Meals ו Occasions

מים ליצי לימון הם תכליתיים להפליא.כאן כמה רעיונות למתי לשרת אותו:

  • (בבוקר:0) בארוחת הבוקר: ⁇ 1:1 , סוופ את מיץ התפוזים בבוקר לכוס של מים מלפפונים כדי לחתוך סוכר ולהתחיל את היום hydrated.
  • (FLT:0) עם מזונות חריפים:FLT:1, מלפפון קריר ושומן חומצי חום במאכלים כמו קארי תאילנדית, טרוק מקסיקני, או הודי דוריאני.
  • (ב) במהלך אימון:0) במהלך אימון: 1FLT (ב) כמשקה טרום או לאחר עבודה, במיוחד אם אתה מוסיף צובט של מלח וחיתוך של ליג נוסף עבור אלקטרוליטים.
  • (FLT:0) במסיבות: ⁇ FLT:1 לשמש במגרש זכוכית בהיר עם שפע של פרוסות קרח וטריטורי.זה נראה אלגנטי ומציע אפשרות לא אלכוהולית שכל האורחים יכולים ליהנות ממנו. עבור מפגשים מבוגרים, אתה יכול להוסיף יצוז של ג'ין או וודקה כדי ליצור בסיס קוקטייל נמוך.
  • (FLT:0) כסיוע ניקוי: 1FLT ( 1:1) אנשים רבים משתמשים במים מלפפונים כחלק מניקוי עדין או ניקוי. בעוד הגוף מנקה את עצמו, להישאר hydrated עם מים מבולקים תומך בכבד ובתפקוד הכליות ללא ההשפעות הקשות של דיאטות קיצוניות.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש מיץ לימון במקום שמיכות טריות?

ליצנים טריים מומלץ מאוד לטעם הבהיר, המורכב שלהם נוגדי חמצון טבעיים. מיץ לימון לעתים קרובות מכיל חומרים משמרים וחסר את שמנים אתריים שנמצאו קליפה.אם אתה במצוץ, מיץ בבקבוק עדיין יעבוד, אבל הטעם יהיה פחות תוסס. השתמש בערך 2 כפות של מיץ בבקבוקים עבור סיד.

כמה זמן נמשך מים מלפפונים?

עם זאת, המקרר, המים עדיין טריים עד יומיים.עם זאת, פרוסות המלפפונים וחתיכות ליג מתחילים להתפוגג לאחר 24 שעות, עלולים להפוך את המים מעט מרים.

האם זה בטוח לשתות מים מלפפונים בכל יום?

כן, זה בטוח עבור רוב האנשים לשתות מדי יום.מרכיבים הם מזונות מלאים ללא רעילות ידועה ברמות הצריכה הרגילות. עם זאת, אם יש לך אלרגיות הדר, ריפלוקס חומצי, או מצב הדורש הגבלת אשלגן (cucumbers מכילים אשלגן מתון), להתייעץ עם ספק הבריאות שלך.חומצה של ליבת סיד יכול גם לרדוד שיניים לאורך זמן; לשתות באמצעות קש או לשטוף את הפה עם מים רגילים לעתים קרובות לאחר מכן.

האם אפשר להקפיא מים לקוביות קרח?

בהחלט. להקפיא חתיכות קטנות של מלפפון ו ליג בתוך מגשי קוביות קרח עם מים. קוביות אלה ניתן להוסיף מים פשוטים או משקאות אחרים עבור עירוי הדרגתית כפי שהם מתמיסים.זו דרך מצוינת להשתמש במרכיבים שמאליים ולהפחית פסולת.

השוואה עם מים אחרים

מים ליג קומבר בולט בין מים מבולבלים לפרופיל נייטרלי אך מרענן שלה.שוו אותו עם שילובים פופולריים אחרים:

  • מים:0 (Lmon Water:FLT:1) יותר רטוב גבוה יותר חומצה סוציאלית, אשר יכול להיות קשה יותר על השיניים.
  • מים חמים:0 (FLT:1 Sweeter אבל יכול להוסיף סוכר (סוכר טבעי) וקלוריות.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: "ה', ויקרא י"א: "וַיָּבְתָּבְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (בראשית כ"ד).

מים לימדומים קומבר פוגע איזון מושלם: hydrating, מעט שיזוף, ובאופן בלתי זניח מותאם אישית.It is a low-sugar, אכילה תזונתית למים מסחריים אשר לעתים קרובות מסתמכים על ממתיקים מלאכותיים או סירופ תירס קפוא גבוה.

מחשבות אחרונות

ביצוע מלפפון מרענן, נמוך ומים ליג אינו רק על ביצוע מתכון & mdash; זה על בניית הרגל יבשה בריאה יותר.עם מאמץ מינימלי וכמה מרכיבים טריים, אתה יכול להחליף משקאות סוכריים עם משקה התומך בגוף שלך ומשמח את בלוטות הטעם שלך.ניסוי עם הווריאציות, להתאים את הזמן התלול להעדפה שלך, ולשמור על סטון בכל הזמנים שלך, טוב, ואתה תהיה תודה רבה.

לקבלת תובנות נוספות על היתרונות הבריאותיים של מלפפונים ו-citrus, לבדוק את ה-FLT:0Medical News Today's Guide to מלפפון תזונת FLT:1 ו-FLT:2 Healthline של פיזור של ליצנים (FLT 3:2 משאבי שניהם מספקים מידע מבוסס ראיות המחזק את הסיבה לכך שהמשקה הפשוט הזה הוא בחירה חכמה עבור שגרת היומיום שלך.