איך ליצור צלחות פודזיות עם פחמימות נמוכות עם נושא ליל כל הקדושים

למה נמוך פחמימות כל הקדושים Appetizer פלאטר?

מסיבות Halloween לעתים קרובות ערימות על ממתקים, עוגיות, וחטיפים כבדי פחמימות שיכולים במהירות לקלקל מטרות בריאות. platters נמוך פחמימות ppetizer לתת לאורחים ליהנות מהאווירה חגיגית מבלי להקריב את אורח החיים התזונתי שלהם. לוחות אלה הם באופן טבעי ללא גלוטן, ידידותי קטנוע, עשיר בחלבון ושומן בריא.עם יצירתיות קטנה, כל יום נמוך ככל יכול להיות מתוח, איסוף של חום, כי אתה שומר על שרוולים קטן, או מנקה, כי אתה מרגיש קשה, כי הוא מרגיש את הפחמימות, כי הוא חזק, כי הוא בטוח, כי הוא מרגיש קשה, כי הוא מרגיש כי הוא חזק, כי הוא כי הוא בטוח כי הוא כי הוא כי הוא כי הוא מרגיש כי הוא מרגיש את הנקה, 000.

תכנון ליל כל הקדושים דלת פחמימות

התחל על ידי קביעת גודל platter מבוסס על ספירת האורחים שלך.לוח רגיל מכיל 8-12 אנשים עבור appetizers. השתמש לוח עץ גדול, מזחלת, או אפילו גיליון אפייה מזור עם parchment. Plan for a מאוזן של חלבונים, גבינות, ירקות, ודיפסים. Aim for 3-5 דקות גבינות, 2–3 חתכים קרים, 3–4 אפשרויות ירקות ו-2bsp, כדי לשמור על חומרים מקרויים.

כל הקדושים Color Palette על לוח

השתמש בתוכנית צבע Halloween קלאסית כדי להנחות את רשימת הקניות שלך.זה מיד גורם לוח להרגיש חגיגי:

(ב) ,0) ,OrangeveFLT:1: שארפ cheddar קוביות, רצועות פלפל פעמון כתום, פפריקה עישנו אבק על ביצים שטניות.
(בקיצור:0) BlackveFLT:1: Kalamata זיתs, blackberries (במתינות), זרעי זרע שחורים, או פרוסות גבינה פחם מופעלות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ירוק: פרוסות קומבר, מקלות סלרי, זיתים ירוקים המוצמדים בפימנטו, אבוקדו וונדges (במברשת מיץ לימון כדי למנוע חום).
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בחירת אינטגרטיביים נמוכים

בחר מזונות שלמים, לא מעובדים כי באופן טבעי מתאימים דיאטה דלת פחמימות.זה שומר על ה platter שלך גם מזין וגם מושך ויזואלי:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (במדבר כ"ד): "בקר בקר, חזה עוף, חזיר תרנגול הודו, סלאמי, פרוזקטו, פלפלוני (לא לחפש סוכר או עמילן נוספים).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]: [ה]: [ה]: גוֹוְקְּהָיָה, ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ [ה], [ה], [הִלְּהָעָעָעָשָׂה], אִנְּׁבְָּבָרֶבָרֶבְתִּים, אִנְתִּיִנְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶבְתּבְתּבָרֶבָרֶבָרֶבְתּבְתּבָרֶבְתּבְּבְתּבְתּבְתּבְתּבְּבָרֶבָרֶבָרֶבָרֶבָרֶבְהָבָרֶבָרֶבְהָבְבְהָבְהָבְהָבְּבְּבְּבְּבְּבְּבְּבָרֶתּבְּבְּבְּבְּבְּב
(ב) ⁇ :0) , ⁇ : ביצים שטניות, סלקו את בסדרה, פטריות מכווצות, צצים עטופים בוץ - כולם נמוכים באופן טבעי בפחמימות.

כלים וקישוטים

לאסוף כמה כלים פשוטים כדי ליצור צורות ולשפר את ערכת הנושא של Halloween:

חתכי עוגת כל הקדושים (במבט, שאיבה, רוח רפאים, קדרון).
שחור או סגול קטן של אוכל לבחור או חרבות קוקטייל.
עכבישים פלסטיים, גולגולת או ידיים שלדים (להבטיח שהם בטוחים במזון).
אבק בוהק או אבק תאווה (ללא סוכר, שחור או כסף אידיאלי).
נייר אנרכמנט או נייר שעווה כדי ליישר את הלוח עבור ניקוי קל.

בניית תצוגת Spooky

התחל עם שפע נקי, יבש. Place dip קערות ראשון - הם לעגן את הלוח ומונעים לשפוך. השתמש ramekins קטנים עבור dips, או פלפלים פעמונים חלול מגולף כמו מיני jack-o-lanterns. ארוגן גבינה ובשר סביב ה dips, ואז למלא פערים עם ירקות וgarnishes. להשאיר חללים שליליים קטנים כך הלוח לא מרגיש קלפטפטפטפטפטפט.

לעצב את המרכיבים

השתמש חותכי עוגייה כדי לטבול פרוסות גבינה או בשר צהריים לתוך צורות Halloween. Press היטב דרך פרוסה cheddar כדי לקבל צורות משאבה. השתמש חיתוך רוח רפאים על Mozzarella או חתך על בשר צלוי. עבור זיתים, פרוס אותם לתוך עגולים וסידור כמו גופות עכביש עם רצועות פלפל ג'לידן עבור רגליים.

נושא לעניין חזותי

לחלק את השפע לאזורים נפרדים, זה נותן לדירקטוריון שלך נרטיב והופך אותו לקל יותר לנווט:

[01:0] יובל: "הגבינה הקובית ופלוני עומדים זקופה כמו קברים. השתמש ב sprigmary כמו "עצים מתים" להוסיף קערה קטנה של שחורים כ"לכלוך בית הקברות".
(ב) ,0) ,(הקאדרונופול) של קדרון (ה) 1: מלא כרוב סגול מפואר או פלפל פעמון גדול עם דיופה ירוק (Spinach-artichoke) מקיפים עם "poison" זיתים ירוקים ומעגלי מלפפונים.
(FLT:0) LairFLT:1: צור עלה סלאמי במרכז, ולאחר מכן להשתמש רצועות גבינה דקות (הגבינות שולבת לתוך חוטים) כדי ליצור עכבישים.
(ב) [15] ,(א)מימי ואונס-upsFLT:1): וואאנס מלפפונים עם פרוזנטו או סלאמי פסים, מה שהשאיר פער קטן ל"עיניים" עשוי מבלוטות גבינה.

Balancing Colors and Textures

מניחים גבינה כתום בהירה ליד זיתים כהים או שחורפיים לניגוד. הוסף לחנק עם סלרי, שמנת עם שריון, ומלחות עם זיתים. להימנע ממרכיבים מתפתלים - לאפשר לכל חתיכה להיות גלוי וקל לתפוס.קבוצת פריטים דומים יחד כך האורחים יכולים לראות את המגוון. רוטט את הלוח מדי פעם במהלך המסיבה כדי לשמור על המצגת טריה.

מתכון ל-Lo-Carb Halloween Dip

Dips מוסיף לחות, טעם, וסיבוב חגיגי.כאן שלוש אפשרויות מהירות, פחמימות נמוכות שמתאימות לנושא ליל כל הקדושים בצורה מושלמת:

גבינת ה-Dip

בלנדר 8 oz רכך גבינה, 1/4 כוס יכול לשאיבה (לא מילוי עוגה), 1 tbsp אבקת erythritol, 1/2 tsp משאבן תבלינים, ומצוץ מלח. לשרת עם מקלות סלרי וג'יקאמה פרוסות.זה מספק רק 2g פחמימות נטו לשרת, מה שהופך אותו בטוח עבור דיאטות קטו ונמוכות.

חוות דעת שחורה Garlic

מערבבים 1 כוס גלידה, 1/2 כוס אולינון, 2 קרישה שחור (מכוס), 1 tsp יבשה דיול, 1 tsp אבקת בצל, מלח ופלפל. שחור מוסיף טעם מתון, מתוק, מעט מותס יחד עם צבע כהה טבעי.

ספין-וארטצ'וקי קאוולרון

Sauté 1 כוס ספיןאץ 'קפאה (המכונה ודחוס יבש) עם 1 קרישה. לערבב עם 4 oz קרם גבינה, 1/4 כוס קרועה, 1/4 כוס sourשמנת, 1/4 כוס יכול artichoke (קפיצה) ב 350 מעלות צלזיוס עד בוץ, בערך 15-20 דקות.

בשר פחמימות וגבינות

בשר וגבינה יוצרים את עמוד השדרה של כל חומר פחמימות נמוך, להפוך אותם לדמויות ליל כל הקדושים עם רעיונות פשוטים אלה:

(ב) ,0)GhostsofLT:1: השתמש בחתלתול של עוגיה רוח על מאצ'רלה או פרובולונה פרוסות.
(ב) ,0) ,באטס'ר (ב"ג): חתכו את הפלפרוני או הסלאמי פרוסות לתוך כנפי עטלף באמצעות חתך בצורת עטלף.
(ב) ⁇ (ב"ג): "הביצים השטןות הפילו את גופי העכבישים עשויים ממחצית זית קלמאטה (גוף) ופסים קטנים של פלפל אדום צלוי (לגים).
(ב) ⁇ :0) ממאמירים (Mommiesph:1): גבינה מיתרית מגבינה מקלה על רצועות פרוזנטו, משאיר פער קטן.
(ב) ,0) ⁇ רולסארטר (Tombstone RollsFLT:1: רול במעלה פרוסות בשר בקר צלוי עם גבינה שמנת צ'יליבס, ולאחר מכן לעמוד בהם בסופו של דבר, הכנס מלפפונים קטן כ"טומסטון".

לשרת ולגנוב את הפלט שלך

להרכיב את ה platter לא יותר משעתיים לפני שמשרתת לשמור על טריות שיא. לכסות באופן חופשי עם עטופה פלסטיק ו refrigerate. Remove מן המקרר 15 דקות לפני שמשרתת לקחת את הצמרון בחוץ, להציב את ה platter על מיטה של קרח (לעוס את הלוח בתיק פלסטיק גדול קודם) כדי לשמור פריטים מגניבים.

לעשות ראש

אתה יכול prep מרכיבים ביום קדימה: לחתוך ירקות, לעשות ביצים שטועות, להכין דיפוסים, ולעצב חיתוך גבינה.חנות כל אחד בנפרד במיכלים אוויריאט. A להרכיב את השפע רק לפני האורחים מגיעים. לשמור על מרכיבים לחות (dips, זיתים) הרחק פריטים יבשים ( פרוסות צ'אז) עד כדי לשרת כדי להימנע מ sogginess.

דרישות דיאטה

מרכיבים דלת פחמימות רבים הם גם ללא גלוטן, ללא אגוזי אגוזים, וביצים חינם.עבור אורחים טבעונים, להשתמש גבינה מבוססת צמחי (בדיקה עבור פחמימות נטו נמוכות), גבינת קרם טבעונית, ו- tofu מבוסס "ביצים מעוות" להציע אגוזים (יהלומים, macadamias) כאפשרות דלת פחמימות, אבל התווית אותם בבירור עבור דאגות.

שיקולים תזונתיים

מאוזנת היטב של התכת כל הקדושים פחמימות פחמימות פחמימות פחמימות פחמימות פחמימות דלות פחמימות מספק כ-300-400 קלוריות לכל המשרת, עם פחות מ 10g פחמימות נטו. תכולת השומן והחלבון גבוהה שומרת על האורחים מרוצים יותר, צמצום הפיתוי להגיע למטפלים סוכריים. כדי לשמור פחמימות נמוכות, להימנע פירות (מלבד שחור יער או פטל בממתינות), פירות מיובשים, או דבש. השתמש בעצב או בדלקת סוכריות או בכל תווית סוכר.

פרופיל פלאטר Macronutrient

בהתבסס על שפע המשרת 10 אנשים עם 2 oz גבינה, 2 oz בשר, 1/2 כוס ירקות, 2 tbsp dip למנה:

קלוריות: 350
שומן: 28g
חלבון: 18g
Net Carbs: 6-8g

התאמת חלקים המבוססים על מאקרו ספציפיים של האורחים שלך. עבור מטרות קטו קשות יותר, להגדיל את חלקי הגבינה והבשר ולהקטין ירקות פחמימות גבוהות יותר כמו פלפלים או עגבניות דובדבן.

רעיונות יצירתיים למגוון של קבוצות שונות

התכנסות קטנה (2-4 אנשים)

השתמש בלוח עגול קטן בערך 12 אינץ ' בקוטר. להתמקד על 2 גבינות, בשר אחד, 1 ירק, 1 dip, 1 dip, ו 1 פריט מיוחד - כגון ביצים שטניות בצורת שק עכביש (כלומר, היולנים עם אבקת הבט קטן עבור מראה דם).

בינוני (8-12 אנשים)

לוח מלבני גדול עובד הכי טוב. Place 3 ⁇ s.com.

Big Buffet (20+ People)

להפוך מספר רב של לוחות קטנים יותר מפוזרים סביב החדר, כל אחד עם ערכת נושא ליל כל הקדושים שונה.לדוגמה: לוח "Witches's' Broomstick" (קללות סכיות קשורות עם קשרים פרוזנטו וצ'ילי), לוח "Creepy Crawlers" ( עכבישים ריקים, סלמון ורדים), ו"חפיארד" (חצות סכימיות, ראשים, מלפפונים, שחור, ללא צפיפות).

קישור למשאבים חיצוניים

לקריאה נוספת על מרכיבים דלת פחמימות ובטיחות מזון ליל כל הקדושים, להתייעץ עם מקורות סמכותיים אלה:

(ב) [15] יסודות בטיחות המזון לשמאלנים ו-PlattersFLT:1 - טיפים לשמירה על תחזיות קרות בטוחות במהלך הצדדים.
(ב) ,0 (NIDDK Carbohydrate Counting GuideveFLT:1) - מועיל אם אתה רוצה לחשב פחמימות נטו מדויקות עבור ה platter שלך.
(ב) ,0) בחירת צמחי ה-ChoosemyPlate ירקות GroupFIRLT:1) - לזהות את האפשרויות הנמוכות של צמחי הקרב.
(ב) מדרש (ב) ,0) , מדרש (ב) , (ב) , (ב) , ⁇ ) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שאלות נפוצות

האם ניתן להשתמש ב-Clock-bought dips?

כן, אבל לבדוק תוויות לסוכרים נוספים.חוות רבות, גבינה כחולה, ו-ספין-צ' דיפס הם פחמימות נמוכות. קרא את רשימת המרכיבים ולבחור את אלה עם 2g פחמימות או פחות לכל הפחות ל-טבלאות.

כמה רחוק מראש אפשר להרכיב את השפע?

עבור האיכות הטובה ביותר, להרכיב לא יותר מ 2-3 שעות קדימה. Cover ו-Refrigerate. להוסיף מרכיבים לחות כמו פרוסות מלפפון, דיפס, ואבוקדו לפני שהוא משמש כדי למנוע נפיחות.

מה הם הפצחים הטובים ביותר לפחמימות?

אפשרויות מצוינות כוללות סדקים זרע (flax, שיה או sunflower), גבינות מחוננים, שריפוד חזיר, או מזחלות מלפפונים פרוסים. פצח קמח (ממותגים כמו Wholesome Yum) לעבוד גם טוב אבל יש קלוריות גבוהות יותר.You יכול גם לעשות את עצמך באמצעות גבינה מחוספסת אפופת לתוך סיבובים מפוצצים.

איך אוכל להפוך את הילד ידידותי בזמן שאני נשאר נמוך פחמימות?

ילדים אוהבים צורות וצבעים בהירים. השתמש בחתכים מיניים כדי להפוך כוכבים או רוחות רפאים מתוך גבינה.Let them dip מלפפון "אצבעות מכופות" (לחתוך מקלות מלפפונים עם sliver שקד כציפורן) לתוך חי מתון דיופן. להימנע מרכיבים spicly מדי. להציע קערה קטנה של שבבי שוקולד ללא סוכר כטיפול.

מסקנה

דלת פחמימות Halloween appetizer platters הם דרך יצירתית לחגוג ללא לחץ הדיאטה שלך.עם בחירה מרכיב זהיר וכמה טריקים מצגת פשוטה, אתה יכול לשרת תצוגה כי הוא גם spooky וגם מספק. להתחיל לתכנן מוקדם, לערב את האורחים שלך בעיצוב ה platter, וליהנות מסיבת ליל כל הקדושים בריאה כי כולם זוכרים.