איך לעשות לימון מלוטש, לימון ללא סוכר ומים דבש

למה דחיפות חשובה יותר ממה שאתם חושבים

מים הם חומר תזונתי חשוב ביותר להישרדות האנושית, אך רוב האנשים צועדים סביב כרוני תחת לחות.כל תא, רקמות ואיברים תלויים במים כדי לתפקד.זה מסדיר את טמפרטורת הגוף, מסלקים את החמצן בכל הגוף, ומוצרים של פסולת פלושבס (אפילו גירעון נוזלים מתון - ירידה של 1-2 אחוזים ממשקל הגוף - עלולה לפגוע, לגרום לכאבי ראש, ולהפחית את הסיכון הגופני, אך ורק את צריכת הדלק של 1- 0.

עם זאת, מים פשוטים יכולים להרגיש משעמם.הרבה אנשים מגיעים לקלדות סוכריות, מיץ פירות, או משקאות מתוחכמים מלאכותיים כי או לטבול סוכר בדם או מכילים כימיקלים מפוקפקים.הפתרון הוא פשוט: ליצור טעם טבעי, לימון ללא סוכר ומים דבש שהופכים hydration iristible ללא מטבולית downsides. מאמר זה הולך דרך המדע, המתכון, עשרות דרכים להתאים אישית כך שלא יהיה לך בין הבריאות לעולם לא לבחור בין אם אתה לא צריך להיות.

המדע שמאחורי לימון ודבש

לימון ודבש נוספו במערכות הרפואה המסורתיות במשך מאות שנים, ומחקר מודרני חוזר על רבים מהטענות.יחד הם יוצרים משקה סינרגי התומך בחסינות, עיכול וחיוניות עור.

לימון: יותר מאשר ויטמין C

(הלמונים עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון במים המנטרל רדיקלים חופשיים, תומך סינתזה קולגן, ומשפר את תפקוד התא החיסונית.לימון אחד מספק בערך 30-40 מ"ג של ויטמין C (כ -30-50 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת) אבל לימונים מכילים גם חומצה סציבית, אשר יכול להגדיל את רמות הסיראט בשתן מקושרת ולעזור למנוע סידן חמצן (Fon) כולל כיסוי דם, כמו קלפטמי) של דם נמוך יותר, כמו קלפטים (Fin) ו-Fin) LT2, כמו למשל, 000 ליטר דם, 000 ליטר דם, 000 ליטר דם, 000 ליטרים, 000 ליטרים, כמו לימון, כמו:

דבש: הבייבינר הפונקציונלי של הטבע

דבש אינו סוכר פשוט. Raw, דבש לא מעובד מכיל אנזימים של עקבות כמו גלוקוז חמצון המייצר מימן peroxide - סוכן אנטיבקטריאלי מתון.הוא מכיל גם פוליפנולים כגון quercetin ו kaempferol כי פועל כמו נוגדי חמצון.האינדקס הגליקמי של דבש (כ-58) נמוך יותר משולחן סוכר, כלומר גורם דרמטי פחות סוכר, מכיל סוכר, במיוחד סוכר, או סוכר, הוא מכיל סוכר, במיוחד, הוא מכיל סוכר רעיל, אך הוא מכיל סוכר גבוה.

כיצד להכין לימון חינם סוכר ודבש מים

המתכון הזה הוא פשוט, קומפקטי וגמיש, המפתח הוא להשתמש במרכיבים טריים ולאפשר זמן להיתוך.

המרכיבים

• 1 לימון אורגני גדול (לא נעים במידת האפשר - ווקס יכול לתת טעם כימי)
• 1-2 תהפוונים דבש גולמי (בדיוק להעדפות המתוקות שלך; להתחיל עם 1 כפיון)
• 4 כוסות מסננות או מים באביב (מים עם כלור חזק יכול overpower את הטעמים)
• קוביות קרח (אופציונלי, למשקה מצונן)
• עלים טריים או כמה sprigs (אופציונלי, מוסיף טריות קירור)

הוראות שלב-בי-Step

(ב) [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה'] קדשו את הלימון' [ה'] [ב[[המאה ה-20], ו[ב] את הלימון [=ה'], ו[ה'] צאים'] [ה'] [ה'] [ה'[ברכת] [ה'] [ה']] [ה'] [ה'] [ה']]] [ה'] [ה'[ב[[ה'[ה'[ב[[ה']']']']']']'[ה']']'[ב[[ה']']']']']']'[ב[[ה'[ה'[ב[[ה']']']']']'[ב[[ה']'] [ה'[ה']'[ב[[ה']']'[ב[[ה']']'[ה'[ב[[ה'[ב[[ה']'[ה']']'[ב[[ה'[ה'[ה'[

(FLT:0) 2: שלב מים ומיץ לימון.ראהבייט 1 (ממלאים חתיכה גדולה עם 4 כוסות מים מסוננים.Squeeze מיץ חצי הלימון ישירות למים.ה מיץ טרי מספק אטימות מיידיות ווויטמין C. Drop the הנותרים פרוסות לימון לתוך השטר.

(ב) (ב) ויקרא: ⁇ ): "הנניח את ה'"ד'" (ב)" (ב"ב)" (ב"ד)" (ב"ד)"א)" (ב"ב)"ב"ה', "ה'"ה'" (ב"ב)"ב"ב"ב"ב"ב"ה')"ה', "ו"ה'"ה'"ה'"ה'"ה', "ו'"ב"ב"ב"ב[[ה', "ה', "ה', "ה', "ה', "ה', "ה', ב', ב', ב', ב', "[[ה', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב'"ב[[ה', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב', ב'"ב[[1924

(ב) (ב"ג): "הפסקה הרביעית עם מיכל (החלומית)" (בלטינית: ⁇ ) 1:1 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב)5:5 , תנו לזה לנוח.FLT:1 הניחו תערובת לשבת בטמפרטורת החדר במשך 10-15 דקות.זמן מנוחה זה מאפשר לטעמים להתמזג עמוק יותר, להתקרר למשך 30 דקות. אם אתם ממהרים, משרתים מיד - הטעם יהיה מתון יותר.

(FLT:0) 6Step: שירת ותהנה.FLT:1 מלא משקפיים עם קוביות קרח אם תרצה. Pour the Lemon דבש מים על הקרח, לוודא שכל כוס מקבל כמה פרוסות לימון ואולי עלה מינטה.

טיפים למקסימום של פלאפור והטבות

בחרו את הדבש הנכון

לא כל הדבש מספק את אותם היתרונות. Raw, דבש לא מחונן שומר אבקה, אנזימים, נוגדי חמצון כי הם נהרסים במהלך ההדבקה המסחרית.חפש תוויות שאומרים "רבוב", "לא מחוסנים", או "לא מטומטמים" דבש מנקה מציע כוח אנטיבקטרי נוסף, אבל הוא יותר יקר.

כוונון ללא אשמה

כוס אחת של דבש ל 4 כוסות מים מספקת ממתקים עדינים.אם יש לך שן מתוק יותר, להתחיל עם 2 כפיים.זכור כי דבש מכיל סוכרים טבעיים קלוריות (כ-22 קלוריות לכוס) עבור גרסה ללא סוכר באמת, להמיט את הדבש לחלוטין להסתמך על הטארטנס של הלימון, או להשתמש בסוכר טבעי אפס קלוריות כמו stevia או נזיר מלאכותי, עם זאת, סוכריות, לא יכול להוסיף טעם ייחודי.

בואו ל-Plaves לפתח

סבלנות משלמת.אפשר למים לשבת במשך 10-15 דקות (או יותר במקרר) יוצרת משקה הרבה יותר טעים. פרוסות הלימון ממשיכות לשחרר את שמנים ומיץ החיוניים שלהם, ואת החפצים הכורים בעדינות.אם אתה מתכנן לשתות את כל החתיכה בתוך כמה שעות, לעזוב את פרוסות האחסון בתוך אחסון ארוך יותר, להסיר את הלימונים לאחר שעה כדי למנוע פיחות המרח.

שינויים לשמור על השיקום מעניין

המאסטר המתכון הבסיסי, לאחר מכן לחקור את העיוותים הפשוטים האלה כדי להתאים את מצב הרוח, העונה או המטרות התזונתיות שלך.

המונחים: Herbal Infusions

להחליף חלק מהמים עם תה צמחי מגניב צ'מומיל, ג'ינג'ר, או תה הייביסקוס מוסיף נוגדי חמצון נוספים ומורכבות טעם.לדוגמה, מבשל כוס חזקה של תה ג'ינג'ר, בואו להתקרר, ואז לשלב עם מים, לימון, דבש מכיל ג'ינג'רנג'רול, תרכובת אנטי דלקתית.

ספייק

הוסף פרוסה דקה של ג'ינג'ר טרי או צבט של פלפל קיין.ג'ינג'ר מחמם את הגוף ועוזר לעיכול, בעוד שקין יכול להגביר את חילוף החומרים.התחל עם כמות קטנה ולהתאים לטעם.השינוי הזה הוא בעיקר מתפתל על בוקרים קרים או לאחר ארוחה כבדה.

תגית: Sparkling

עבור משקה מפוזי, דמוי סודה, תחליף מחצית המים עדיין עם מים נצצים או מועדון סודה. לערבב מיץ לימון ודבש הראשון בכמות קטנה של מים חמים כדי לפזר את הדבש, ולאחר מכן להוסיף את המים הנוצץ רק לפני לשרת כדי לשמר פחמן.זה הופך בסיס לעג מעולה ללא אלכוהול.

ברי ומים לימון

טוס ב קומץ של פירות יער טריים או קפואים (בלומרס, פטל, תותים) יחד עם פרוסות הלימון. Berries להוסיף יותר נוגדי חמצון (anthocianins) וממתקים עדינים אשר עשויים לאפשר לך להפחית את הדבש עוד יותר.

מים חמים ו לימון

הוסף חתיכה של 1⁄2 אינץ ' של כורכום טרי, פרוסה דק, או 1⁄4 כוס של כורכום קרקע. Turmeric מכיל כורכום, תרכובת אנטי דלקתית חזקה. pair זה עם קמצוץ של פלפל שחור כדי לשפר את ספיגה.זה גרסה מעולה עבור התאוששות לאחר פעילות גופנית או במהלך העונה הקרה.

איך לאחסן ומתי לשתות

לימון זה ומים דבש הוא הטוב ביותר נצרך בתוך 24 שעות של הכנה כדי לשמור על טעם שיא ותוכן תזונתי.אם יש לך שאריות, לכסות את הסמן ואת קירור. דיסכר כל משקה שנותר לאחר 48 שעות, במיוחד אם דקות או עשבי מרפא טריים אחרים נוספו, כפי שהם יכולים לזלזל ולגרום מחוץ לבלב.

זמנים אידיאליים לשתות זה כולל:

• (FLT:0) הדבר הראשון בבוקר ראטפל 1 - גרסה חמה (לא חם) של מים דבש לימון יכול לעורר בעדינות את מערכת העיכול ולהרגיע אותך לאחר שינה של לילה. השתמש במים חמים (לא רותחת) כדי לשמר את האנזים של דבש.
• לפני או אחרי אימון 1 (FLT:0) - המים מתחדשים נוזלים אבודים, ואת הפחמימות בדבש לספק דחיפה מהירה אנרגיה ללא התרסקות של סוכר מעובד.
• (ב) במים חמים (בימים חמים) (בימים חמים) 1 (Im) - מים דבש קרח הוא חלופה מרענן תה מסוכר או סודות.שילוב של רטנס וממתקים עדינים צמאים ביעילות רבה יותר מאשר מים פשוטים.
• (ב) כאשר אתה מרגיש קר מגיע על גלגול 1 (הוויטמין C ותכונות אנטימיקרוביאלי של דבש יכול לתמוך במערכת החיסונית שלך.גרסה חמה מרגיעה במיוחד עבור גרון כואב.

למה זה בייטס משקאות מתוקים

לימונדות מסחריות, אגרות פירות, ומים מבוהלים מכילים לעתים קרובות סירופ תירס גבוה-פרוקטוז (36, טעמים מלאכותיים, ופריטימורים. 12 גרם אחד של לימונדה בחנות יכול לארוז 25-30 גרם של סוכר נוסף - 6 עד 7 גרם תה) כי סוכר נוסף הוא קבוע קשור עלייה במשקל, עמידות לאינסולין, מחלת כבד, וסיכון מוגבר של 2F) מאשר גברים ל- 0 גרם סוכר (ב) יותר מ- 1 ל- 1 ל- 2 ליטרים).

לעומת זאת, גרסה זו ביתית מכילה רק סוכרים טבעיים מדבש, אשר מלווים על ידי נוגדי חמצון ועקב חומרים מזינים. כוס טיפוסית (8 אונקיות) של לימון זה וממים דבש המיוצרים עם 1 כפית דבש בכל המגרש מספק פחות מ 1 גרם של סוכר למנה.אתה מקבל hydration, ויטמין C, והנאה ללא מטבולית כדי להשתמש 2 מ"ג דבש"ל, מכיל פחות מ 1 גרם סוכר מכל סוכר.

הסתגלות עונתית

המשקה הזה הוא מספיק צדדי כדי להתפתח עם עונות השנה.

קיץ מרעננים

השתמש בחתיכות קרח נוספות, פרוסות מלפפונים טריות, וחיתוך של לימונד יחד עם לימון. קומבר מוסיף את סיליקה לבריאות העור וטעם חד ונקי.You יכול גם להקפיא פרוסות לימון בקוביות קרח עבור ערעור חזותי.

חורף Warmer

השתמש במים חמים (לא רותחים), לדלג על הקרח, ולהוסיף פרוסה של ג'ינג'ר טרי בתוספת מקל קינמון.סינמון עוזר לווסת סוכר בדם ומוסיפה חום.גרסה זו נחמה במהלך העונה הקרה, וניתן לטבול כמו תה.

אביב נקי

הוסף כמה sprigs של ורדים טריים או שלך. עשבי מרפא אלה מכילים תרכובות התומכים עיכול והם משמשים באופן מסורתי בתרגולי ניקוי באביב. pair עם כוס של חומץ תפוחים גולמי עבור משקה tart, תמיכה במטבוליזם.

שאלות נפוצות

האם אפשר להשתמש מיץ לימון בבקבוק?

מיץ לימון טרי הוא הרבה יותר גבוה בטעם ותוכן תזונתי. מיץ לימון בבקבוק לעתים קרובות מכיל חומרים משמרים כמו נתרן benzoate וייתכן כי כבר עבר, אשר מפחית ויטמין C. תמיד לבחור לימונים טריים.

האם דבש נחשב ל"חופשי מחיה"?

דבש מכיל סוכרים טבעיים, כך שזה לא ללא סוכר במובן המחמיר ביותר.עם זאת, הסכום המשמש במתכון זה הוא מינימלי (פחות מ 1 גרם למנה) אם אתה צריך להימנע מכל הסוכר מסיבות רפואיות (למשל, ניהול סוכרת), להמיט את הדבש ולהשתמש בסוואה או בנזיר במקום.

האם אוכל להכין הצצה גדולה לשבוע?

המשקה הזה הוא טרי ביותר, אבל אתה יכול להכין ערכת גדול יותר לאחסן אותו במקרר למשך עד 48 שעות. Remove the Lemon פרוסות לאחר שעה כדי למנוע מרירות. שקול לעשות סירופ מרוכז: לשלב דבש, מיץ לימון, קצת מים חמים כדי לפזר, ואז לאחסן בצנצנת.הוספת מים מאוחר יותר למשקה מהיר.

האם הדבש יפסיד את היתרונות שלו אם אשתמש במים רותחים?

כן, חום גבוה יכול להרוס את האנזים המועילים וכמה נוגדי חמצון בדבש גולמי.תמיד להשתמש במים חמים (below 110 °F / 4 ° C) אם אתה רוצה לשמור על הביואקטיביות שלה.עבור גרסאות קרח, זה בסדר לפזר דבש בכמות קטנה של מים חמים קודם, ולאחר מכן לשלב עם מים קרים.

מחשבות אחרונות

להישאר hydrated לא צריך מתכוון לשתות מים משעממים או להגיע חלופות לא בריא, סוכריות. שילוב פשוט של לימון טרי, דבש גולמי, מים מסונן יוצר משקה טעים, מזין תזונה המתמוך בבריאות שלך בדרכים מרובות. על ידי הפיכתו בבית, אתה שולט במרכיבים, להימנע סוכרים נסתרים, ולתאיט את הטעם להעדפות האישיות שלך.

בין אם אתה נהנה זה חם בבוקר, קרח לאחר אימון, או כמו אחר הצהריים מרענן איסוף, לימון ללא סוכר ומים דבש הוא הרגל שאתה יכול להרגיש טוב על.התחל עם המתכון הבסיסי, ולאחר מכן לחקור את הריאציות כדי לשמור על הייבוש שלך מעניין. הגוף שלך - ואת בלוטות הטעם שלך - יהיה תודה לך.הדרך לבריאות טובה יותר הוא סלל עם הרגלים קטנים, פשוט, לשתות זה פשוט יותר.