אלמונד פלור ו-Pelmond Flour ברים עם סוכר מופחת

אם אתם מחפשים קינוח שמרגישים מתמכרים אך מתאים לסגנון חיים בריא יותר, אלו Almond Flour ו-Pelpakin Pie Bars עם סוכר מופחת הם בדיוק מה שאתה צריך.הם ללכוד את הנוחות החמה והבריקה של פאי משאבה קלאסית בצורת בר נוח, בעוד חיתוך בחזרה סוכרים מעודנים ומחליפים קמח עם קמח מזין.

למה אלמונד פלואור?

קמח אלמונד מיוצר משקדים מעומקים היטב.זה מרכיב כוח באפייה נטולת גלוטן ונמוכה כי הוא מוסיף לחות, מתפורר רך, וטעם אגוזי עדין ללא צורך בכוכבים מעובדים.בניגוד לחמח, שקד הוא נמוך באופן טבעי בפחמימות ובשומן בריא, חלבון, וסיבים, עושה זאת בחירה מצוינת עבור ייצוב רמות הסוכר והקפידמן, אשר מכיל גם את רמות הסוכר המלאות, כלומר, כלומר, כלומר, כדי להפחית את רמת הסוכר והפחתת רמת הסוכר והחומצה הגבוהה ביותר, כלומר, כלומר, כלומר, על פי רמת הסוכר בדם גבוהה יותר, ולהפחית את רמת הסוכר בדם גבוהה יותר, כלומר, כלומר, כלומר, על פי רמות הסוכר בדם גבוהה יותר, כלומר, על פי רמות הסוכר בדם, על פי רמות גבוהות יותר, גם כן, גם כן, על פי רמות גבוהות יותר, על פי רמות הסוכר בדם, על פי רמות הסוכר בדם גבוהה יותר, על פי רמות הסוכר בדם, על פי רמות הסוכר בדם, גם כן, על פי רמות הסוכר בדם גבוהה יותר, על פי רמות גבוהות יותר, על פי רמות הסוכר בדם גבוה יותר, גם כן, על פי רמות גבוהות יותר, על פי רמות גבוהות יותר, על פי רמות גבוהות יותר, על ידי חומצה גבוהה יותר, ויטמין DLTF.

כאשר משתמשים קמח שקדים במתכונים כמו אלה פאסים עוגה דלווה, חשוב לציין כי זה לא מכיל גלוטן, כך הסורגים יהיו יותר עדין מאשר מוצרים אפויים מסורתיים. הביצים במתכון זה לפעול כמו החייב הראשי, נותן מבנה ומרים.אם אתה צריך אפשרות ללא ביצים, אתה יכול לנסות להשתמש בביצית או שיה, אבל המרקם עשוי להיות מעט יותר מתפורר.

היתרונות של הפחתה של סוכר ב Baking

(הפסקה לאחור על סוכר אינה מתכוונת לטעם הקרבה.במתכון זה, אנו משתמשים רק כוס שלישית של סירופ ממפה או דבש כדי למתיק את כל המנה.זה חלק מהסוכר שנמצא ברוב הקינוחים של דליקים.על ידי הסתמכות על המתוק הטבעי של משאבה טהורה ותבלינים המתוקים של קמח, אתה יכול להשיג בר מתוק ללא סוכר מלוטש, תוספת של סוכר, כמו CDC) ממלמלמלמלמלמלמלמלמלמלמלמלמלת סוכר, פחות מ- 10 עד 10 עד לסוכרים טבעיים, מאשר מ- 10.

שואבת שומן: יותר מסתם סתם פלאדור

(ד) הוא הכוכב של המתכון הזה, ומסיבה טובה. Canned משאבה טהורה (לא מילוי עוגה) ארוז עם ויטמין A בצורת בטא-קרוטן, אשר תומך בריאות העין ותפקוד החיסון.זה גם עשיר בסיבים ואשלגן, מה שהופך אותו תוספת תזונתית לקינוח.

« אינטגרטיבית: Ingredient Breakdown

כל מרכיב בברים האלה ממלא תפקיד ספציפי.כאן מה שתצטרכו ולמה:

(ב) (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא:2 ביצים גדולות (ב) - לספק ייעוד ומבנה.בבר בהיר יותר, אתה יכול להפריד ביצה אחת ולשוט את הלבנה לפני שקפלים; אנו שומרים אותה פשוטה כאן.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) 1⁄3 כוס סירופ או דבשFIRLT:1) - מפחית סוכר באופן משמעותי.אם באמצעות דבש, לבחור מגוון מתון כמו קלבר כך שהוא לא יכול overpower את המשאבה. עבור אפס סוכר, תחליף עם פירות נזיר או סירופ מבוסס allulose, אם כי המרקם עשוי להשתנות במקצת.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיָּעֹל אִם נָא נָעָשָׂה הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
(ב) ⁇ :0) או ⁇ אגוזים או צ'יפס שוקולד כהה (FLT) 1 - הוסף חנק או עושר נוסף. pcans או אגוזי ויאז'ס זוג נפלא עם משאבה.

(FLT:0) החלפתם לשקול: ההרחבה 1 (For nut-free bars), להחליף קמח שקדים עם קמח זרעי שמש או תערובת ללא גלוטן ללא מטרות רווח.טעם וצבע יהיה שונה אך נשאר טעים.כדי להפוך חלב ללא חלב, המתכון הזה כבר הוא לעשות טבעוני, להשתמש בביצה flax (1טבלאות רצפה + 3 כפות חום מים) וביצים ממותק כמו סירופדפס או צפרדע.

שלב-בי-Step-

בצע את ההוראות המורחבות הללו עבור ברים מושלמים בכל פעם:

(FLT:0)Preheat andמכינה:FLT:1 Set your תנור ל 350 °F (175 ° C) קו מנה של 8x8 אינץ 'או עם נייר חטיפה, עוזב את העודף משני הצדדים כדי להרים את הסורגים בקלות.
(FLT:0) מ-Mix מרכיבים יבשים: FLT:1 בקערה גדולה ערבוב קמח השקד, קינמון, ג'ינג'ר, אגוזימוס ומלח.וודא שהתבלינים מחולקים אפילו כדי להימנע מגלופס של תבלינים בברים המסוימים.אלמונד נוטה לספוג, אז לשבור כל גושים עם השרוק או הסרק אצבעותיך.
(FLT:0) מרכיבים רטובים:FLT:1 in a different Mediumקערה, לנצח את הביצים עד frothy.הוספת טהור משאבה, סירופ ממפה (או דבש), ו תמצית וניל. Whisk עד חלקה לחלוטין ו הומוגני. תערובת צריך להיות צבע כתום עשיר.
(ב) [ה]ב"ה': [ה], [ה], [ב], [ב]], [ה]], [ה]], [ב[[המאה ה-20],] אל תמהרו [ב[[המאה ה-20]], ו[[המאה ה-20]], [[המאה ה-20]],]], [[המאה ה[[המאה ה-20]],]],]],]], [[המאה ה[[1924]],]],]],]], [[ה[[1924]],]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]
(ב) ⁇ :0) ספוילר ולמעלה: (ב) , הובלת העטלף אל תוך המחבת המוכנה. השתמש בספאטולה או בדללה מפוספסת אותה באופן שווה, דוחפת לתוך פינות.אם באמצעות צפיפות, מתפזר אגוזים או שבבי שוקולד על פני השטח עכשיו, דוחפת אותם בעדינות כדי לדבוק.
(FLT:0)Bake:veFLT:1 Place in the preheated תנור ואופה במשך 20-25 דקות.הברים נעשים כאשר הקצוות הם חום זהב, המרכז מוגדר (לא ג'יג'י), ושק שן מוכנס באמצע יוצא נקי או עם כמה פירורי לחות.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) טיפ: ההרחבה 1 (ראה: ⁇ ) עבור לחות נוספת, כמה אופים אוהבים להוסיף 1-2 כפות שמן קוקוס או חמאה מומסת למרכיבים רטובים.זה יוצר בר עשיר יותר אבל גם מוסיף קלוריות.

הצעות וריאציות

רעיונות לשרת קלאסי

ברים אלה הם תכליתיים. תהנו מהם ארוחת בוקר מהירה עם כוס קפה, חטיף אחר הצהריים, או קינוח בהיר. עבור מצגת גבוהה, אבק עם קמצוץ של קינמון או דריסה עם בוהק פשוט עשוי מתחליפי סוכר וחלב. A dollop של יוגורט יווני, קוקוס יוגורט, או קרם משוט (regular or קוקוס מבוסס) מוסיף שמנת וניגודי.

פלאדור טוויסט

(FLT:0)Chocolate Pumpkin: FLT:1 אבקת קקאו 1⁄4 כוס עם מרכיבים יבשים, או לעורר שבבי שוקולד ללא סוכר.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "הוסיף 1 כפלה של תבלינים צ'י או קמצוץ של קדמיום ופלפל שחור לבעיטה התחממות.
(ב) ⁇ (ב"ג): "הבא" (ב"ב)" (ב"ב) "ב"ב"ה' (ב"ב)"ב"ה, "ה')"ב"ה', "ה'וַיֹּאֶת אֱלֹהִים" (במדבר כ"ב).
(FLT:0Cream Cheese Swirl:FreaLT:1) קערה 2 oz רכך גבינה עם סירופ ממפה טבלאות וגלגל לתוך העטלף לפני אפייה אפקט גבינה.

הסתגלות תזונתית

(FLT:0)Keto-ידידותי:FLT:1 Replace Maple סירופ עם תערובת פירות / אריתול נזיר ולהבטיח כי טהור משאבה הוא ללא סוכר (הוא) לבדוק קמח שקדים עבור ספירת פחמימות - זה טבעי פחמימות נטו נמוך.
(ב) ,0) פלאאו: "המתכון כבר חיוור אם משתמשים בדבש או בסירופ ממפה וללא צפי חלב.
(ב) [15] ויקרא: ויקרא י"א): "השתמש בסירופ ממפה במקום דבש, וטהור דליל הוא בדרך כלל נמוך-FODMAP במנהות קטנות.

אחסון ואיפור-Ahead Tips

ברים אלה שומרים היטב.חנות אותם במיכל אווירי במקרר למשך עד 7 ימים: חברות הטמפרטורה הקרות יותר, מה שהופך אותם לקלים יותר לטפל בהם.לרעון, מיקרוגל בר קר במשך 10-15 שניות.ניתן גם להקפיא אותם עד 3 חודשים: עוטפים חתיכות בודדות בכיסוי פלסטיק, ואז במקום בשקית zip-top.w בלילה במקרר או לחמם אותם ישירות תנור נמוך 5 ° 5.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש קמח אחר?

כן, אבל התוצאות משתנות. קמח קוקוס הוא לא תחליף 1:1 כי הוא סופג הרבה יותר נוזל.אם באמצעות קמח קוקוס, תצטרך בערך 1⁄3 כוס בתוספת ביצים נוספות. תערובת ללא גלוטן יכול להחליף קמח שקדים בנפח, אבל הסורגים יהיו פחות לחות ועוגות כמו גם לשמור על פרופיל תזונתי דומה, עם קמח.

איך אני יודע מתי הם עושים?

חפש מרכז מוגדר שאינו מג'יג'ינג כאשר הפאן מזועזע בעדינות.ה הקצוות ימשוך מן הקופה בצורה בולטת.מבחן שפינק הוא אמין: זה צריך לצאת נקי או עם רק כמה פירורים לחות, לא לחבוט.בנביך ייבש אותם החוצה, אז להתחיל לבדוק ב-20 דקות.

האם אפשר לעשות זאת ללא ביצים?

כן, אבל לצפות לבר צפוף יותר, עדין יותר. להחליף כל ביצה עם ביצה אחת flax (1 tbsp קרקע flax + 3 tbsp מים, מנוחה במשך 5 דקות) הסורגים יהיו רכים יותר ולא יכול להחזיק יחד, אז לתת להם מגניב לחלוטין לפני הטיפול. עבור גרסה יותר מכוננת טבעונית, להוסיף 1⁄4 תפוחים לא ממותק או ממותק יחד עם הביצה.

למה הסורגים שלי מתפוררים?

כמה סיבות: overmixing, מעט מדי מחייב (למשל או קמח), או להיות לחתוך בזמן חם.אלמונד ברים קמח הם באופן טבעי יותר רך.כדי להפחית את התפוררות, להבטיח לך למדוד קמח נכון (בקרוב לכוסים, לא scoop) גם, לתת להם להתקרר באופן מלא.אם הוא מתמשך, להוסיף ביצה לבנה נוספת בפעם הבאה.

מידע תזונתי (למשל בר, מבוסס על 9 מנות)

שימו לב שאלו הם הערכות ותלויים במרכיבים מדויקים ובקיצות.

קלוריות: 185
שומן: 12g (בעיקר לא רווי משקדים)
Carbohydrates: 15g (net carbs - 11g אם משתמשים בסירופ מפותל)
המונחים: 4g
חלבון: 6g
סוכר: 9g (ממתק טבעי ומשאב)

מספרים אלה הופכים את הסורגים האלה לבחירה חכמה עבור כל מי שעוקב אחר צריכת סוכר או לאחר אורח חיים נמוך פחמימות.

מדוע המתכון הזה עובד עבור תרופה בריאה

בחיינו העסוקים, שיש להם חטיף בריא, מוכן לתא ביד הוא חיוני.הברים האלה דורשים זמן פעיל מינימלי (כ 10 דקות של prep) ותשואות 9-12 מנות. הם ניידים, לא דורשים קירור ליום או יומיים (למרות שאנו ממליצים על קירור עבור אחסון ארוך יותר), ולספק תשוקות מתוקות והנאה.

שינויים בחגיגות עונתיות

ברים אלה מושלמים עבור חג ההודיה, ליל כל הקדושים, או כל מפגש סתיו כדי להפוך אותם חגיגיים יותר, העליון עם בוהק מפה (מחליף סוכר מורעב + תמצית ממפה + חלב) ופיזור של קינמון. אתה יכול גם לחתוך אותם לתוך כיכרות קטנות לשרת לצד לוח גבינה עם גבינה חדה או גבינה רטובה - זוגות מתוקים מזדמנים עם מצופה באופן מפתיע עם שכבת קדומים עם שמנת עם מצופה.

מחשבות אחרונות

זה Almond Flour ו-Pavikin Pie Bars עם מתכון סוכר מופחת מוכיח כי קינוחים בריאים יכולים להיות רק משביעי רצון כמו המקור.שילוב של קמח שקדים עשירי תזונתי, משאבה מזוקקת חמצון, ואפשרויות ממתיקות חכמות יוצרות טיפול התומך מטרות הבריאות שלך מבלי להתפשר על טעם.com עם וריאציות, לשתף אותם עם חברים, וליהנות מטעמים של כל שנה של טיפול:0Flower להוסיף משאבים: