המונחים: Insulin Resistance

התנגדות אינסולין היא מצב מטבולי שבו תאים בשריר, שומן, ואת הכבד להיות פחות קשוב אינסולין, הורמון כי לווסת גלוקוז בדם על ידי קידום גלוקוז למעלה ואחסון.כדי לפצות, הלבלב מזכיר יותר אינסולין, המוביל היפרינסולינמיה. עם הזמן, מנגנון זה קומפני יכול להיכשל, וכתוצאה מכך גלוקוז מוגבר בהתמדה - סימן של סוכרת טרום סוכרת סוג הוא גם דלקת לבבת המחלה, דלקת ריאות, אשר הוא דלקת כבד דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת כבד.

הסיבות השורשיות להתנגדות לאינסולין הן רב-תכליתיות, אך מספר נהגים מרכזיים זוהו:

  • (FLT:0) אספסוף ליפיד (FLT:1) - עודף שומן מאוחסן בכבד ושריר השלד מייצר ביניים ליפיד כמו ליטלגליצרלים וceramides אשר להפריע לאינסולין.
  • (FLT:0) דלקת נמוכה של כיתה צ'רונית (FLT:1) - רקמת Adipose, במיוחד שומן צוואר הרחם, משחררת ציטוקינים פרו דלקתיים כגון גורם ערפילית גידולים (TNF-α) ו interleukin-6 (IL-6), אשר desensitize קולטני אינסולין.
  • (FLT:0) מתח Oxidative StressFLT:1 - מינים חמצן תגובתי (ROS) מזיקים לרכיבים סלולריים ופוגעים בשקדת האינסולין.
  • (FLT:0Mitochondrial לא מתפקד כראוי: 1) - ביוגנונזיס מיטוכונדריאלי והפחתה של חמצון חומצי שומן להחמיר הצטברות ודלקת שומנים.
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

גורמים בסגנון חיים - במיוחד דיאטות עשירות פחמימות מזוקקות, שומן רווי, ומזונות מעובדים אולטרה-מעבד בשילוב עם חוסר פעילות גופנית - הם נהגים מודולים ראשוניים שניתן לשנות את זה כי התנגדות אינסולין היא הפוכה בשלבים המוקדמים שלה, התערבויות כי המטרה מתח חמצן דלקת להחזיק הבטחה גדולה.

הקומפוזיציה הייחודית של התה הלבן

תה לבן מיוצר מן העלים הצעירים ביותר וניצני ללא השגחה של קמליה חטאים FLT:1, אשר פשוט עם יבש ויבש. עיבוד מינימלי זה משמר רמות גבוהות במיוחד של catechins - במיוחד אפיגטוקצ'ין-3-gallate (EGCGG), גלנטצ'נט (GEC), אפיג'לוקס) ו-Galocatecatechinatecatecateex (GE) מכיל לעתים קרובות קרינת תה ירוק (GC)

מעבר לקליקאי, תה לבן מספק ספקטרום של תרכובות ביואקטיביות:

  • (FLT:0) Theaflavins and thearubiginssph:1) - להציג בכמויות צנועות בשל חמצון מינימלי, פולימרים פלבנואידים אלה מוסיפים נוגדי חמצון ואנטי דלקת ריאות.
  • (FLT:0)CaffeineveFLT:1 - כ 15-20 מ"ג לכוס (לעומת 30-50 מ"ג תה ירוק ו 80–120 מ"ג קפה), המציע השפעות תרמוגניות קלות ללא גירוי מופרז.
  • (FLT:0)-theancioineFLT:1 - חומצת אמינו שמקדמת הרפיה ויכולה לזיכר עם catechins כדי לשנות הורמונים מתח המשפיעים על הרגישות לאינסולין.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

השילוב של תוכן קטצ'ין גבוה וחמצן מינימלי פירושו תה לבן מספק מערך רב עוצמה של תרכובות ביואקטיביות המסוגלות להשפיע על חילוף החומרים של גלוקוז בנקודות מרובות.נוכחות של מתיקסנטינים כמו קפאין גם מעלה מעט את צריכת האנרגיה ואת חמצון שומן, אשר יכול לתרום לשיפור בריאות מטבולית לאורך זמן.

מכניזם של פעולה: כיצד תה לבן יכול לשפר את הרגישות של אינסולין

« Oxidative Stress

מתח oxidative מזיק לתאים הלבלביים ופגום קולטני אינסולין אותת. ⁇ תה לבן, במיוחד EGCG, לפעול כמו רבנים רדיקליים חופשיים חזקים.הם מעלה את האנזים נוגדי חמצון אנדוגניים כגון תת-חמצני dismutase ו Catalase תוך chelating מתכת נוטה כגון ברזל נחושת ו-capoing ⁇ רגישה של אינסולין.

השפעות אנטישמיות

התנגדות אינסולין והתנגדות אינסולין קשורים הדוק.ל תה לבן פוליפנולים מעכבים את גורם הגרעין-kappa B (NF ⁇ B) מסלול, צמצום הייצור של צייטוקין פרוט-דלקתי כולל TNF ⁇ ו- IL-6. הם גם מדכאים מחזורי אוקסנזה 2 (פעילות COX-2) ולהפחית את המאקרו-phage בחדירה לתאים דלקתיים אלה.

AMPK ו- Glycolytic Pathways

חלבון AMP-מתוק (AMPK) משמש חיישן אנרגיה סלולרי; כאשר מופעל, הוא מקדם גלוקוז uptake, חמצון חומצה שומני, ו biogenesis mitochondrial תוך מעכב gluconeogenesis. EGCGtake ו catechins אחרים הוכח להפעיל AMPK ב hepatocytes ו תאים של גלוקגן, לחקות את רמות ההפעלה ישירות של אינסולין.

Inhibition of Carbohydrate-Digesting Enzymes

תמצית תה לבן מעכבת את אלפא-amylase ו- alpha-glucosidase ב lumen המעיים. על ידי להאט את ההתמוטטות של פחמימות מורכבות לתוך מונוsaccharides, תה לבן מבוטה ספיגות גלוקוז לאחר גיל המעבר.זה תוצאות תגובה גליקולמי נמוך לאחר ארוחות, מופחתת הביקוש לאינסולין, ופחות מתח חמצן מופעל על ידי תנודות מהירות.

שינוי של Gut Microbiota

מחקר מתפתח מצביע על כך שפוליפנולים תה לבן מעצבים את ההרכב של המיקרוביום המעיים (החומרים) הם יכולים להגדיל את שפע של חיידקים מועילים כגון FLT:0Bifidobacterium (FLT:1 ו-FLT:2LactobacillusphveFLT:3), תוך צמצום מינים מטבוליים כגון FLT:4ClostridiumFLT5:2 חומצות אמיצות יותר של דלקת מעיים, אך גם מטבולית של דלקת ריאות, אשר עשויה להגביר את רמת רגישות כפולה של דלקת ריאות, אך גם כן, כמו גם כן, אשר עשויה לשפר את רמת רגישות כפולה של דלקת ריאות, אך גם את רמת רגישות כפולה של דלקת מעיים, כמו גם את רמת רגישות כפולה של דלקת מעיים, אשר עשויה לשפר את רמת רגישות כפולה של דלקת ריאות, אך גם כן, אך גם את רמת רגישות יתר של דלקת ריאות, אך גם כן, אשר עשויה לשפר את רמת רגישות יתר של דלקת ריאות, אשר עשויה לשפר את רמת רגישות כפולה של דלקת ריאות, אך גם כן, כמו גם את רמת רגישות כפולה של דלקת מעיקים, כמו גם את רמת רגישות כפולה של דלקת מעיקים, אך היא משפרת של דלקת מעיקים, אשר עשויה לשפר את רמת רגישות כפולה של דלקת מעיקים, אך גם את רמת רגישות

תמיכה ב- Adiponectin Secretion

Adiponectin הוא adipokine כי משפר את הרגישות אינסולין, מדכא gluconeogenesis hepatic, ומקדם חמצון חומצה שומנית. צריכת תה לבנה קשורה עם עלייה צנועה ברמות adiponectin, סביר באמצעות הפעלת PPAR ⁇ והפחתה של מתח חמצון חמצון ברקמות.

שינוי אפיגנטי

ראיות עדכניות מראות כי פוליפנולים תה יכולים להשפיע על ביטוי גנים באמצעות מנגנונים אפיגנטיים, כגון מתילציה DNA ושינוי הטון שלו. EGCG הוכח לעכב methyltransferases DNA, פוטנציאל להגיב גנים מעורבים חילוף החומרים גלוקוז ואיתות אינסולין. בעוד מחקרים ספציפיים על תה לבן הם מוגבלים, התוכן EGCGG גבוה מציע פוטנציאל דומה לתקנות אפילגנטיות של מסלולים מטבוליים של תחום זה עדיין יש יתרונות לטווח ארוך.

ביקורת מדעית

מחקרים בבעלי חיים

במודלים מוטנטים של עמידות לאינסולין הנגרמת על ידי דיאטה, תמצית תה לבנה הפיקה תוצאות מעודדות. A 2015 מחקר שפורסם ב- FLT:0Nutrition & MetabolismFLT:1 מצא כי תוספי תה לבן הורידו באופן משמעותי את רמת הגלוקוז בצום, שיפור סובלנות הגלוקוז, והפחתה של רמות של לחץ חמצון בעכברים האכילו תזונה עתירת שומן גבוה.

מחקרים בבני אדם וניסויים קליניים

(המחקרים האנושיים האיכותיים נשארים מוגבלים, אך הראיות הקיימות תומכים בניסוי צלבני קטן אקראי הכולל מבוגרים הסובלים מעודף משקל מצאו כי שתי כוסות תה לבן ביום במשך שבועיים הובילו להפחתה של FLT:0 משמעותית במקרים של גלוקוז לאחר גיל המעבר של 5:1 אינסולין לאחר ארוחה סטנדרטית של מזון מטבולי.

יש לציין כי מחקרים אנושיים רבים הם לטווח קצר וכוללים גדלים מדגם קטן יותר, ניסויים מבוקרים אקראיים מבוקרים נדרשים כדי לחזק את מערכות היחסים של מינון-תגובה ולבדל את ההשפעות של תה לבן מאלה של תה ירוק.עם זאת, סבירות mechanistic וסימנים קליניים מוקדמים הם משכנעים.

יעילות השוואתית: תה לבן לעומת תהות אחרות

השוואות ראש אל ראש הן נדירות, אך מחקר אחד של 2019 מדד את ההשפעות החרפות של שלוש תה (לבן, ירוק, שחור) על גליקומיה פוסט-פרונטלית.התה הלבנה יצרה את ההפחתה הגדולה ביותר באזור מצטבר תחת עקומת הגלוקוז (iAUC) חוקרים מייחסים זאת לתוספת הסגולה הגבוהה ביותר של תה לבן ולפעילות מעכבת אלפא גדול יותר.

מחקר השוואתי נוסף בוחן את ההשפעות של ירוק, שחור, לבן תמצית על פרשת אינסולין מן תא בטא הלבלבית גילה כי תה לבן שיפר את הפרשת אינסולין מחוספס במידה רבה יותר מאשר תה ירוק או שחור, אולי בשל נוכחות של שני catechins ו- L-theanine ממצאים כאלה מרמז כי תה לבן עשוי להציע יתרונות ייחודיים עבור אינסולין ותפקוד beta-תא.

כיצד לשלב תה לבן לתוך היומי שלך

בחרו עזיבה גבוהה

עבור תשואה מקסימלית קטצ'ין, בחר תה לבן דלי ממורכב מכלבים שלמים (נקרא לעתים קרובות Silver Needle או Bai Hao יין ג 'ן) או עלים צעירים (לבן Pony או Bai Mu Dan) צורות מאוגדות כגון תה לבן בסגנון תואם יכול להציע אפילו צפיפות פוליפנול גבוהה יותר כי עלון כולו הוא נצרך. להימנע שקיות תה שעשויות להכיל מחובבי רמה נמוכה יותר ואבק, אשר עשויים להיות מופחת עבור חשיפה אפשרית.

עקבו אחרי Bioactivity

תה לבן הוא עדין; מים רותחים יכולים לחדד את ה catechins הרגישות חום. Steep ב (FLT:075-85 ° C (170-185 °F) ve 1 ל 3-5 דקות.שימוש 1–2 תהות של עלים ל 240 מ"ל (8 oz) מים מניבים מאוזן (עד 8 דקות) יכול להגדיל את התוכן הלקטי אוטומטי, אך גם כן, אך עשוי לשמור על ידי טמפרטורה מתוחה עד לטבולית, אך ורק כדי חום.

תזמון אופטימי ותדירות

תה לבן עם ארוחות - במיוחד ארוחות המכילות פחמימות - לטבולות גלוקוז פוסט-פרונטליות ספייקטים.שתיית 1–3 כוסות התפשטות לאורך היום הוא אופייני.עבור תוספת של תועלת, אתה יכול לשתות כוס 30 דקות לפני אימון; הקפאין הקל וקליקאינים עשויים להגביר את חמצון שומן וגלוקוז במהלך התרגיל.

סינרגיה עם דיאטת וסגנון חיים

תה לבן הוא לא טיפול עמידה.Pair זה עם דיאטה עשירה בדגנים מלאים, קטניות, ירקות, חלבונים רזה, ושומן בריא. פעילות גופנית סדירה - במיוחד אימון התנגדות ופעילות מרווחת בעצימות גבוהה -enhances GLUT4 ביטוי ו-AMPK הפעלה, סינרגי עם פוליפנולים.

שיקולים פוטנציאליים ודעה קדומה

בעוד תה לבן הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב עצום של מבוגרים, כמה שיקולים מציינים:

  • (FLT:0)Caffeine contentFLT:1 - למרות שנמוך מקפה או תה שחור, זה לא רשלני. אינדיבידואלים עם חרדה, לחץ יתר, או רגישות לקפאין צריכים לפקח על צריכתם.
  • (FLT:0) קליטת אריה 1 (FLT:1) - טיעונים תה יכולים לעכב ספיגת ברזל לא-heme.If you are Prone to Iron Deficiance anemia, לשתות תה לבן בין ארוחות מאשר עם מזונות עשירים בברזל, או לצרוך אותו עם מקור של ויטמין C (למשל, לימון) כדי להסיר את ההשפעה.
  • (FLT:0 interaction with MedicinesigtureFLT:1) - תוספי Catechin גבוהים יכולים אינטראקציה עם דליקים דם (warfarin) וסוכני כימותרפיה מסוימים.בעוד צריכת תזונתית אינה צפויה לגרום לבעיות, להתייעץ עם ספק שירותי בריאות אם אתה על תרופות.הזהה חל על אנשים לוקחים חוסמי בטא או אנטיפסיכוטיים כי הם מטבול על ידי הכבד.
  • (FLT:0)איכות וטוהר טוהר (FLT) 1 - בחר תה לבן אורגני כאשר ניתן למזער חשיפה לחומרי הדברה.יש מוצרים זולים עשויים להכיל תוצאה של עיבוד; מותגים מכובדים לבדיקת מתכות כבדות.

בנוסף, אנשים עם היסטוריה של אבני כליות צריכים להיות זהירים, כמו תה מכיל חמצון שעשוי לתרום היווצרות אבן.עם זאת, צריכת מתון (1-3 כוסות ביום) נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים.אם יש לך היסטוריה של אבנים מחומצות, לדון עם ספק הבריאות שלך.

מסקנה

תה לבן בולט כמקור עשיר ייחודי של catechins ופוליפנולים אחרים שפועלים דרך מסלולים מרובים כדי להפחית מתח חמצון, דלקת quell, לשפר את סילוק הגלוקוז, ואת היפרגלימיה פוסט-משפטית בוטה.הראיות המדעיות הקיימות - ממחקרים מכניסטים ועד ניסויים קליניים מוקדמים - תומך פוטנציאל שלה כדי לשפר את הרגישות אינסולין ולהקטין את הסיכון של התקדמות אינסולין לסוכרת מסוג 2, עם זאת, יש צורך בגישה פיזית מספקת, כמו גם טיפול פסיכולוגי, כדי להשלים את רמת חיים סטנדרטית, כמו טיפול תזונתית, כדי להשלים את רמת חיים סטנדרטית, כמו גם טיפול תזונתית, כדי להשלים את הפוטנציאל שלה, כדי להשלים את הפוטנציאל שלה, כדי להשלים את הסיכון של טיפול תזונתית טיפול תזונתית סטנדרטית, כדי להשלים את הסיכון שלה כדי להשלים עם טיפול תזונתית סטנדרטית טיפול תזונתית טיפול פסיכולוגי, כדי להשלים את הסיכון שלה, כדי להשלים את הסיכון שלה כדי לפתח טיפול תזונתית סטנדרטית סטנדרטית סטנדרטית, כדי להשלים עם טיפול תזונתית סטנדרטית סטנדרטית סטנדרטית סטנדרטית, כמו טיפול תזונתית סטנדרטית סטנדרטית, כדי להשלים את רמת לחץ פיזי קבוע, כדי לשפר את הפוטנציאל שלה כדי לשפר את הפוטנציאל שלה כדי להשלים את הסיכון שלה כדי לשפר את הסיכון של טיפול תזונתי קבוע, כדי לשפר את הסיכון שלה כדי

עבור אלה המבקשים לתמוך בבריאות מטבולית עם טקס יומי פשוט, מתכוונן, החלפת משקאות ממותקים סוכר או משקאות תזונתיים נמוכים עם 1-3 כוסות של תה לבן מבושל כראוי הוא בחירה מבוססת ראיות מבוססות קול.כפי מחקר מתפתח, תה לבן עשוי לטעון מקום בולט יותר בניהול תזונתי של עמידות אינסולין ואת תנאי שלה.