Table of Contents

בחירת משקאות במסעדות שרשרת יכולה להרגיש מכריעה כאשר אתה מחויב להפחית את צריכת הסוכר. בין אם אתה מנהל סוכרת, לאחר דיאטה קטוגנית, או פשוט עדיפות הבריאות שלך, מציאת משקאות משביעי רצון ללא סוכרים נוספים חיוני לשמירה על מטרות הבריאות שלך בזמן הארוחה.

החדשות הטובות הן שרשתות מסעדות גדולות הרחיבו באופן משמעותי את היצע המשקאות ללא סוכר בשנים האחרונות.ממות תהות לא ממותקים וקפה שחור לאפס קלוריות ומים נוצצים, לסעודים בעלי מודעות לבריאות יש כיום אפשרויות רבות שאינן מתפשרות על טעם או מגוון.

מדריך מקיף זה בוחן את בחירת המשקאות החופשיים הטובים ביותר הזמינים במסעדות שרשרת פופולריות בקטגוריות מרובות, עוזר לך לקבל החלטות מושכלות שמתאימות להעדפות התזונה שלך ולמטרות הבריאות.

מקרה הבריאות למניעת סוכר ממותג

משקאות ממותקים סוכר מייצגים את אחד המקורות הגדולים ביותר של סוכרים נוספים בתזונה האמריקאית.מחקר מקשר באופן עקבי צריכת סוכר מופרזת כדי להגדיל את הסיכון להשמנה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, ושפל שיניים. סודה של 20 גרם רגיל יכול להכיל למעלה מ-65 גרם סוכר - יותר מאשר להכפיל את המגבלות היומיות המומלצת של איגוד הלב האמריקאי לסוכרים נוספים.

כאשר אתה לצרוך משקאות סוכריים, הגוף שלך חווה ספיגות גלוקוז בדם מהיר ואחריו קריסות כי גורם רעב ועייפות. זה מטבולי רולרקובסטר עושה ניהול משקל קשה יותר ויכול לתרום עמידות לאינסולין לאורך זמן. בניגוד למזונות מוצקים, קלוריות נוזליות לא לעורר את אותם אותות שישירות, כלומר אתה צפוי לצרוך קלוריות נוספות ללא תחושה מרוצה.

ביטול משקאות ממותקים סוכר מציע יתרונות בריאותיים מיידיים וארוכים.אנשים רבים מדווחים על רמות אנרגיה משופרות, שליטה טובה יותר בסוכר בדם, תשוקות מופחתות, וירידה הדרגתית רק על ידי מעבר חלופות ללא סוכר.עבור אנשים עם טרום סוכרת או סוכרת, שינוי תזונתי יחיד זה יכול לשפר באופן משמעותי את השליטה הגליקמית ולהקטין את הדרישות.

מעבר לבריאות מטבולית, צמצום צריכת הסוכר מגן על בריאות הפה על ידי הגבלת מקור הדלק לחיידקים המבולבלים על ידי cavity-causing.הטבע החומצה של משקאות מתוקים רבים גם enamel שיניים , המוביל רגישות וריקבון. משקאות ללא סוכר לחסל סיכונים אלה תוך מתן חלופות טעם למים פשוטים.

סוכר חינם Beverages ודיאטות דלת פחמימות

עבור אלה הבאים קטוגניים, אטקינס, או אחרים דל פחמימות דפוסים, אפשרויות משקה להיות חשוב במיוחד. גישות תזונתיים אלה בדרך כלל להגביל צריכת פחמימות הכוללת בין 20 ל -100 גרם ביום, בהתאם לפרוטוקול הספציפי ולמטרות בודדות. משקה מתוק אחד יכול לצרוך בקלות חצי או יותר של קצבה זו, משאיר מעט מקום למזונות מזין.

דיאטות דלת פחמימות לעבוד על ידי שינוי מקור הדלק העיקרי של הגוף מ גלוקוז לקטונים, המיוצרים כאשר שומן הוא metabolized. מצב מטבולי זה, הנקרא קטוזיס, מציע הטבות כולל דיכוי תיאבון, רמות אנרגיה יציבות, שריפת שומן יעילה. עם זאת, צריכת כמויות אפילו מתונה של סוכר יכול להפריע קטוזיס ומחק את היתרונות האלה.

משקאות ללא סוכר מאפשרים דיאטנים פחמימות דלות ליהנות ממגוון מבלי להתפשר על קטוזיס תזונתי שלהם. אפשרויות כמו תה ממותק, קפה שחור, ו אפס קלוריות סודות מכילות פחמימות רשלנות ולא לעורר תגובות אינסולין שיכולים לעצור שריפת שומן. מסעדות רבות להכיר עכשיו את הפופולריות של דפוסי אכילה אלה ולהרחיב את בחירת המשקאות שלהם נמוך.

ראוי לציין כי כמה משקאות ללא סוכר מכילים ממתיקים מלאכותיים, אשר נשארים שנויים במחלוקת בקהילה דלת פחמימות. בעוד הממתיקים המלאכותיים ביותר אינם משפיעים באופן משמעותי על רמת הסוכר בדם או אינסולין, כמה אנשים מדווחים כי הם גורמים השתוקקות או ירידה במשקל.אם אתה רגיש למתיקים מלאכותיים, להתמקד באפשרויות ללא סוכר כמו תה רגיל, קפה, מים, מים.

ירידה במידע תזונתי במסעדת שרשרת

תקנות פדרליות דורשות מסעדות שרשרת עם 20 מיקומים נוספים להציג מידע קלורי ישירות בתפריטים ובלוחות התפריט.שקיפות זו מסייעת לצרכנים לקבל החלטות מושכלות, אך קלוריות ספירות לבד לא מספרים את הסיפור המלא.

רוב השרשראות הגדולות מספקות מידע תזונתי מפורט באתרי האינטרנט שלהם ויישומים ניידים.משאבים אלה כוללים בדרך כלל לא רק קלוריות, אלא גם פחמימות, סוכרים, סוכרים נוספים, חלבון, שומן, נתרן, וחומרים מזינים אחרים.כאשר הערכת משקאות, שימו לב במיוחד ל"סוכרים מוחלטים" ו"הוספת סוכרים" קווים, כפי שמצביעים על התוכן בפועל.

כמה משקאות עשויים להכיל סוכרים טבעיים המתרחשים ממרכיבים כמו חלב או מיץ פירות, גם אם לא סוכר נוספה במהלך ההכנה. עבור הימנעות סוכר קפדנית, לחפש משקאות עם אפס גרם בשני סוכרים הכוללים וקטגוריות סוכר נוספות. קפה שחור, תה פשוט, ורוב דיאטות סויה יפגשו את הקריטריון הזה.

אפליקציות מסעדות כוללות לעתים קרובות תכונות התאמה אישית המאפשרות לך לשנות משקאות ולראות עדכוני תזונה בזמן אמת. פונקציונליות זו מועילה במיוחד בחנויות קפה שבו ייתכן שתרצה להחליף סוגי חלב, להתאים את גודל השירות, או להוסיף זריקות טעם.ניסויים עם כלים אלה לפני הזמנת מסייע לך לזהות שילובים שמתאימים לדרישות התזונה שלך.

כאשר מידע תזונתי אינו זמין, אל תהסס לבקש צוות מסעדה עבור סיוע.עובדים יכולים בדרך כלל לגשת לרשימות רכיבים מפורטות ומידע אלרגן אשר לא ניתן להציג בפומבי.בנוסף, משקאות שכותרתו "לאפס", "אפס", "אור", "אור", או "לא ממותקים" בדרך כלל מצביעים על מופחת או לחסל תוכן סוכר, למרות שאימות תמיד הוא pdent.

צ'יק-fil-A: מוביל את התנועה המהירה של מזון ללא סוכר

צ'יק-fil-A ביסס את עצמו כמנהיג במתן אפשרויות למשקה מודע לבריאות במסעדות מזון מהיר.המחויבות שלהם לאיכות מתרחבת מעבר לתרנגולת החתימה שלהם כדי לכלול מבחר מחוספס של משקאות ללא סוכר המספקים העדפות תזונתיות שונות.

השרשרת מציעה הן דיאט קוקה קולה אפס סוכר בכל המקומות, ומספק אפשרויות עבור אלה המעדיפים פרופילים ממתיקים מלאכותיים שונים. Diet Coke משתמשת אספרמגם כממתק העיקרי שלה, בעוד קוקה קולה Zero Sugar משתמש תערובת של אספרסו ואוסר אשלגן כדי לחקות יותר מקרוב את הטעם של קוקה קולה רגיל מכיל אפס קלוריות, סוכר, אפס פחמימות.

צ'יק-fil-A של תה מכוונן ללא ממותק בולט כבחירה יוצאת דופן ללא סוכר.בניגוד למתחרים המשתמשים ברכז או תה ממותק מראש, צ'יק-פרופיל-A מנקה את התה שלהם טרי בכל היום באמצעות תערובת קניינית.התוצאה היא משקה נקי ומרענן עם נוגדי חמצון טבעיים וללא סוכר או ממתקים מלאכותיים.

לחובבי קפה, צ'יק-פרופיל-A מגיש קפה של חקלאים THRIVE, שניתן ליהנות ממנו שחור לחוויה נטולת סוכר לחלוטין.קפה הקרחונים שלהם זמין גם ללא ממותק על פי בקשה, למרות שההכנה ברירת המחדל כוללת סוכר נוזלי.תמיד מציין "לא ממותק" כאשר הזמנת קפה מכוסה כדי להבטיח שתקבל גרסה נטולת סוכר.

משקה אחד לגשת בזהירות הוא הלימונדה המפורסמת של צ'יק-פרופיל-A. בעוד שטריעת, הלימונדה הרגילה והדיאטתית שלהם מכילים כמויות משמעותיות של סוכר.גרסת הדיאטה משתמשת ב-Splenda כדי להפחית קלוריות אבל עדיין כוללת מיץ לימון עם סוכרים טבעיים.אם אתה בהחלט נמנע מכל הסוכרים, לדבוק עם תה או דיאטות לא ממות במקום.

ארנק סוכר חינם של מקדונלד'ס

כמו שרשרת המזון המהירה הגדולה בעולם, מקדונלד'ס מגישה מיליארדי משקאות מדי שנה.אפשרויות ללא סוכר שלהם התפתחו באופן משמעותי כדי לענות על הביקוש הצרכני לחלופה בריאה יותר, מה שהופך אותו לקל יותר מאי פעם למצוא משקאות מתאימים ללא תלות במגבלות התזונה שלך.

בחירת המזרקה של מקדונלד'ס כוללת את דיאט קוקה קולה אפס סוכר כמעט בכל המקומות. אלה אפס קלוריות סודות לספק את הטעם הקולה המוכר ללא כל סוכר או פחמימות.חלק מהמסעדות של מקדונלד'ס מציעים גם Sprite Zero, Diet Dr Pepper, או סודות אחרות ללא סוכר בהתאם להעדפות אזוריות ולהסכמי ספק.

תה קרח לא ממותק של הרשת מייצגת אפשרות נוספת ללא סוכר מעולה. מקדונלד'ס משתמש תערובת של pekoe כתום ו pekoe לחתוך תה שחור, מבשל טרי ו מוגש על פני קרח. המשקה הזה מכיל לא קלוריות, ללא סוכר, ומספק דחיפה עדינה של קפאין.פרופיל הטעם המתון של התה הופך אותו באופן אוניברסלי מושך וזוגות טוב עם כל פריט.

תוכנית הקפה של מקדונלד'ס התרחבה משמעותית בשנים האחרונות תחת המותג McCafé.קפה צלוי פרימיום שלהם, זמין חם או קרח, מכיל אפס סוכר כאשר שירת שחור. An Americano - ספידו יריות עם מים חמים - מטעמים נועזים יותר בעוד שנותר לחלוטין ללא סוכר.קפה קר מבשל, זמין במקומות משתתפים, מספק אלטרנטיבה חלקה, חומצית פחות לקפה מסורתית.

עבור אלה המבקשים hydration משופרת, מקדונלד'ס מציעה מים בבקבוק, בחלק מהמיקומים, אפשרויות מים ניצוצות טעם.אלה מספקים מגוון מעבר למים רגילים מבלי להציג סוכרים או ממתיקים מלאכותיים. אפליקציית המו"ל כוללת מחשבון תזונתי מקיף המאפשר לך לאמת את התוכן הסוכר של כל משקה לפני הזמנת.

מתחזים להימנע אם אתה מבטל סוכר כוללים את הטלטות של מקדונלד'ס, קופים, חלקים, ו סודות קבועות.אפילו המשקה "פרי ומטילה" שלהם מכיל סוכרים נוספים משמעותיים.כאשר ספק, להתייעץ עם מידע תזונתי או לבחור מתוך האפשרויות הממותגות בבירור שלהם ללא סוכר.

מסעדת בורגר קינג's Zero-Sugar Drink

בורגר קינג מספק אפשרויות משקאות ללא סוכר רבות אשר להכיל אוכלים בעלי מודעות לבריאות ללא טעם או מגוון.מערכת המזרקה שלהם כוללת בדרך כלל מספר אפשרויות אפס קלוריות, אם כי זמינות מסוימת עשויה להשתנות על ידי מיקום והסכמי הפצה אזוריים קוקה קולה או פפסי.

רוב המסעדות בורגר קינג משרתות מוצרי קוקה קולה, כלומר תמצאו דיאט קולה וקוקה קולה אפס סוכר כהיצע סטנדרטי.חלק מהמיקומים בשטחים של פפסי מציעים דיאט פפסי ו-Psi Zero Sugar במקום.שני קווי המוצר מספקים אפס קלוריות דומות, אפס-סוכר חלופות לכדי סודות רגילות, עם הבדלים קלים בתערובת מתוקנת ופרופילי טעם.

תהו הקרחונים הלא ממותק של בורגר קינג מספק אלטרנטיבה מרעננת לשתייה מפחמות.נטבעת מעלים תה איכותיים ושימשה קר, אפשרות זו אינה מכילה קלוריות או סוכרים תוך מתן נוגדי חמצון טבעיים.טעם הנקי של התה משלים את התפריט להבה של בורגר קינג, במיוחד, המציע אפקט מנקה בין ביסים.

בחירת הקפה של השרשרת כוללת גם זנים חמים וקרחיים שניתן ליהנות מקפה ללא סוכר.קפה BK של בורגר קינג הוא מבשל מ-100% שעועית בערבית ולא מכיל סוכר כאשר מגישים שחור.אם אתה מעדיף קפה מכוסה, לבקש אותו ללא ממתק כדי לשמור אותו ללא סוכר.

בורגר קינג הציג גם מים בבקבוקים, במקומות נבחרים, אפשרויות מים מעוררות.אלה מספקים מגוון נוסף עבור אלה שרוצים להימנע הן סוכר והן ממתיקים מלאכותיים לחלוטין. אפליקציית ה-Bergar King Mobile ו-WEB מציעים מידע תזונתי מלא, המאפשר לך לאמת תוכן סוכר לפני ביקור במסעדה.

סטארבקס: לנווט אפשרויות ללא סוכר בענק הקפה של אמריקה

סטארבקס מציגה הזדמנויות ואתגרים לצרכנים בעלי מודעות סוכר, בעוד שהשרשרת מציעה משקאות ללא סוכר רבים, התפריט שלהם כולל גם משקאות מיוחדים רבים של סוכר.

קפה שחור נשאר הבחירה הפשוטה והאמין ביותר ללא סוכר בסטארבקס.פייק פלייס שלהם, מבשל טרי כל היום, מכיל אפס קלוריות ואפס סוכר.עבור אלה המעדיפים קפה חזק יותר, אמריקאיו - יורה מדכאים עם מים חמים - טעם נועז ללא סוכר.

קפה הלבלב הקר של סטארבקס צבר פופולריות עצומה ומשמש כאופציה מעולה ללא סוכר.תהליך הלחמה הקר יוצר קפה חלק, פחות חומצי שרבים מוצאים יותר מקפה מסורתי מכוסה.

משקאות המבוססים על אספרסו כמו cappuccinos, lattes, ולבנים שטוח יכול להיות ללא סוכר אם אתה נמנע סירופים נוספים וממתיקים.עם זאת, משקאות אלה מכילים חלב, אשר טבעי התרחש סוכרים לקטוז. A Grande latte עשה עם 2% חלב מכיל כ 18 גרם של סוכר בלבד.

סטארבקס מציעה סירופ וניל ללא סוכר ברוב המקומות, המספק דרך להוסיף טעם ללא סוכר. סירופ זה משתמש בסוכרוז כממתנן ואינו מכיל קלוריות או סוכר.אתה יכול לבקש וניל ללא סוכר בכל משקה חם או קרח, אם כי זמינות של טעמים אחרים של סירופ ללא סוכר משתנה על ידי מיקום ועונה.

בחירת התה של השרשרת כוללת אפשרויות רבות ללא סוכר. תה מבושלות חם - כולל שחור, ירוק, לבן, ואת זנים צמחיים - לא מכיל סוכר כאשר מוגשים פשוט. תהי קרח זמינים גם ללא ממותקים, אם כי אתה חייב לבקש במפורש "לא ממותק" כמו ההכנה כוללת סוכר נוזלי.

סטארבקס מרעננים, Frappuccinos, ורוב המשקאות ההתמחות עונתיים מכילים כמויות משמעותיות של סוכר, ויש להימנע על ידי אלה מגבילים לחלוטין צריכת סוכר.אפילו משקאות שנשמעים בריאים, כמו מיץ טרי אבולוציוני, מכילים רמות גבוהות של סוכר טבעי טבעי טבעי המתרחשים פירות.תמיד לבדוק את המידע תזונתי באמצעות אפליקציית סטארבקס או אתר האינטרנט לפני הזמנת משקאות לא מוכרים.

דאנקן: סוכר ללא חתונות מעבר ל-Donuts

למרות שמו ומוניטין ממוקד דונוקין מציע אפשרויות רבות של משקאות ללא סוכר המספקים ללקוחות בעלי מודעות לבריאות.השרשרת הציגה את עצמה כמותג ראשון למשקה בשנים האחרונות, הרחבת תפריט המשקה שלה כדי לכלול אפשרויות המתאימות להעדפות תזונתיות שונות.

קפה חם וקרח של דנקין יכול להיות נהנה לחלוטין מסוכר ללא סוכר כאשר הורה שחור.קפה הבלגן המקורי שלהם הוא מבשל מ-100% שעועית ערבית ואין מכיל קלוריות או סוכר ללא תוספות. עבור אלה שמצאו קפה שחור מר מדי, Dunkin מציעה חלב שקדים לא ממותק חלופות חלב אוט חלב, אם כי אלה מכילים כמויות קטנות של סוכרים המתרחשים באופן טבעי.

הקפה הקר של שרשרת מבשלת מספק אלטרנטיבה חלקה יותר, פחות חומצית לקפה קרח מסורתי. מגישים פשוט, מבשל קר הוא לגמרי ללא סוכר והפך לאחד ההיצע הפופולרי ביותר של דנקין. להימנע מהקצף הקר וריאציות מטבוליות קרות טעם, המכילות סוכרים נוספים.

Dunkin' מציע כמה זריקות טעם ללא סוכר שניתן להוסיף לכל משקה קפה מבלי להציג סוכר או קלוריות. אלה טעם מרוכז באים זנים כמו וניל, אגוזי חרוט, שקדים טוסט, כחולי, ו פטל. חשוב להבחין בין "Flavor יריות" (Sogar-free) ו "flavrirls" (מתוק), כמו טרמינולוגיה יכול להיות מבלבל כדי להבטיח את התוספת "מתיקות תמיד" (xolktol)

עבור חובבי תה, דנקין משמש תה חם וקרח שניתן להזמין ללא ממותק. התה שלהם ללא ממותק מרעננת במיוחד ומכיל אפס קלוריות או סוכר. תה ירוק זמין גם עבור אלה המבקשים הטבות נוגדות חמצון נוספות. כמו עם קפה, אתה יכול להוסיף צילומי טעם ללא סוכר תה עבור מגוון ללא תוספת סוכר.

סודות המזרקה של דנקי כוללות אפשרויות דיאטה כגון דיאט קולה וזנים אחרים אפס קלוריות בהתאם למיקום. מים בבקבוק זמין בכל המקומות עבור אלה המעדיפים להימנע הן סוכר וממתיקים מלאכותיים לחלוטין.אפליקציית הנייד של דנקי מספקת מידע תזונתי מפורט ומאפשר לך להתאים אישית משקאות תוך צפייה בעדכונים תזונתיים בזמן אמת.

צ'יפוטל: משקאות מזרקת סוכר בחינם עבור meals בהשראת מקסיקני

Chipotle מקסיקני גריל בנה את המוניטין שלה על מרכיבים טריים ארוחות מותנות, ובחירת המשקאות שלהם משקפת מחויבות דומה לספק אפשרויות לסעודים בעלי מודעות לבריאות. בעוד מבחר המזרקה שלהם מוגבל יותר מאשר כמה מתחרים, הם מציעים אפשרויות אמינות ללא סוכר.

רוב מיקומים צ'יפוטל כוללים מכונות בסגנון חופשי קוקה קולה, המספקות גישה לזנים רבים של משקאות מ-Unpenser יחיד. .סוכר אפשרויות ללא סוכר בדרך כלל כוללות את Diet Coke, קוקה-Cola Zero Sugar, Diet Dr Pepper ו- Sprite Zero.המכונות בסגנון חופשי מאפשרות לך לבחור מעשרות שילובי טעם, שרבים מהם זמינים בגרסאות ללא סוכר.

תה קרח לא ממותק של צ'יפוטל יוצא כצמד מצוין לפריטים התפריטים בהשראת המקסיקני שלהם.טעם הנקי והרענון של התה משלים את הטעמים העזים של בוריטים שלהם, קערות, וטאקוטים מבלי להוסיף קלוריות או סוכר.כמה מיקומים מציעים גם זנים רגילים וירוקים, זמינים ללא ממותקים.

השרשרת מספקת גם מים בבקבוקים לאלו המעדיפים להימנע ממשקאות מזרקה לחלוטין.בעוד צ'יפוטל לא מציע קפה או משקאות מיוחדים נרחבים כמו מתחרים, בחירתם ממוקדת עושה את זה קל לזהות אפשרויות ללא סוכר ללא בלבול.

יתרון אחד של גישת המשקאות של צ'יפוטל הוא שקיפות.חשבון התזונה שלהם, זמין באתר שלהם ואפליקציית מובייל, מספק מידע מלא עבור כל פריטי התפריט כולל משקאות.כלי זה מאפשר לך לאמת כי בחירת המשקה שלך תואמת את המטרות התזונתיות שלך לפני הזמנת.

דיאטת Beverages for Sandwich

רשת מיקומים נרחבת של Subway הופכת אותה לאפשרות נוחה לסועדים בעלי מודעות לבריאות המבקשים משקאות ללא סוכר.מערכות המזרקה של הרשת משתנות בהתאם להסכמי הפצה אזוריים, אך לרוב מציעים מספר אפשרויות סודה אפס קלוריות.

מסעדות בטריטוריות פפסי מציעות בדרך כלל דיאטה פפסי, פפסי אפס סוכר, ודיאטה Mountain Dew כאפשרויות מזרקת סוכר ללא סוכר.מיקומים עם מוצרי קוקה קולה מספקים דיאט קוקה קולה Zero Sugar, ו- Sprite Zero. אלה אפס קלוריות סודות לא מכילות סוכר וזוג עם הצעות כריכים של Subway.

תה ממותק זמין ברוב מיקומים בסובייקט ומציג בחירה מעולה ללא סוכר.התה מספקת השלמה מרענן לתפריט של Subway מבלי להוסיף קלוריות או ממתיקים מלאכותיים.חלק מהמיקומים מציעים תה מתוקן ולא ממותק, כך שיהיה בטוח לציין "לא ממותק" בעת הזמנת.

גם סובוויי מחזיק מים בבקבוקים, במקומות רבים, אפשרויות מים מבוהלים כמו ויטמיןwater Zero. אלה מספקים מגוון מעבר למים רגילים תוך שמירה על אפס תוכן סוכר.קרים של השרשרת כוללים לעתים קרובות אפשרויות נוספות ללא סוכר כמו מים נצצים ותזונה תהי קרח.

עבור אלה בונים ארוחות דלות פחמימות או קט ידידותיות קטנטן בסובוויי, בשילוב סלט עשיר בחלבון או קערת חלבון עם משקה ללא סוכר יוצר ארוחה משביעת רצון, תזונה של Subway זמין באינטרנט ובבית, מה שהופך את זה קל לאמת את התוכן הסוכר של כל משקה לפני הקנייה.

Taco Bell: Zero-Sugar Options for Late- Night Cravings

Taco Bell הפך פופולרי יותר ויותר בקרב אוכלים בעלי מודעות לבריאות הודות לתפריט מותאם אישית שלהם ומבחר גדל של אפשרויות קלות יותר. קו המשקאות שלהם כולל כמה אפשרויות ללא סוכר המאפשרות לך ליהנות מההצעות בהשראת המקסיקני שלהם מבלי להתפשר על המטרות התזונתיות שלך.

בחירת המזרקה של השרשרת כוללת בדרך כלל את דיאט פפסי ו-Ppsi Zero Sugar כאפשרויות ללא סוכר ראשוניות. Diet Mountain Dew הוא גם זמין נרחב פיתחה כת בעקבות חובבי Taco Bell. אלה אפס קלוריות סודות לא מכילים סוכר ולספק טעמים מוכרים שמשלים את התפריט של Taco Bell.

תהו הקרחונים הלא ממותק של Taco Bell מציע אלטרנטיבה מרעננת לשתייה מפחמות.טעם הנקי של התה מספק אפקט של פליאט-נקיה שעובד במיוחד עם פריטי התפריט המעונה והמפוארים של Taco Bell.בקשו מלוני עשבים כדי לשפר את הטעם מבלי להוסיף קלוריות או סוכר.

כמה מיקומים Taco Bell הציגו משקאות Freeze בזנים ללא סוכר, אם כי זמינות משתנה באופן משמעותי על ידי האזור. המשקאות בסגנון זחלי אלה מספקים חוויה מהנה, דמוי קינוח ללא סוכר כאשר זמין בנוסחאות דיאטה.תמיד לאמת עם צוות אם אפשרויות קפאה ללא סוכר זמינים במיקום הספציפי שלך.

מים בבקבוקים זמינים בכל מוקדי Taco Bell עבור אלה המעדיפים להימנע הן סוכר וממתיקים מלאכותיים.אפליקציית הנייד של הרשת ואתר האינטרנט מספקים מידע תזונתי מלא, כולל נתוני משקאות מפורטים המאפשרים לך לקבל החלטות מושכלות היישר עם העדפות התזונה שלך.

KFC: סוכר ללא חתונות עם עוף פריד

בחירת המשקה של KFC כוללת מספר אפשרויות ללא סוכר המאפשרות לך ליהנות עוף העוף המטוגן שלהם מבלי להוסיף סוכרים מיותרים לארוחה שלך. בעוד השרשרת ידועה במזון מנוס, תפריט המשקאות שלהם מתאים להעדפות תזונתיות שונות.

רוב מרכזי KFC משרתים מוצרי פפסי, כלומר דיאט פפסי ו-Ppsi Zero סוכר הם אפשרויות מזרקת חינם סוכר סטנדרטי. Diet Mountain Dew הוא גם זמין בדרך כלל, מתן חלופה משועבדת. אלה אפס קלוריות סודות לא מכילים סוכר ומציעה טעם מוכר כי זוג טוב עם התפריט של KFC.

תה קרח לא ממותק של KFC מייצג בחירה מעולה ללא סוכר, במיוחד עבור אלה שרוצים להימנע ממתיקים מלאכותיים לחלוטין.איכותו המרענן של התה מספקת ניגוד נחמד פריטים עשירי, מלוחים.חלק מהמיקומים מציעים תה מתוקן ולא ממותק, כך לציין את ההעדפה שלך בעת הזמנת.

מים בבקבוקים זמינים בכל המסעדות KFC עבור התייבשות מקסימלית ללא כל תוספים.חלק מהמיקומים גם דיאטת כוסית בקבוקי תה ומשקאות אחרים ללא סוכר בקורי שלהם.אפשרויות אלה מספקות נוחות עבור אלה הזמנת סלק או אכילה על המסלול.

מידע התזונה של KFC נגיש באמצעות אתר האינטרנט שלהם ואפליקציית מובייל, ומאפשר לך לאמת תוכן סוכר לפני הזמנת.שקיפות זו מסייעת לך לבצע בחירות שמתאימות ליעדי הבריאות שלך תוך כדי עדיין נהנה מהצעות התפריט שלהם.

לחם פאירה: Premium Sugar-Free Beverage

לחם פאירה מציב את עצמו כאופציה מהירה באיכות גבוהה יותר, ותוכנית המשקאות שלהם משקפת מחויבות זו למרכיבים פרימיום ולאפשרויות מודעות לבריאות.השרשרת מציעה אפשרויות רבות ללא סוכר שמשלים את התפריט המאפייה שלהם.

תוכנית הקפה של פאירה בולטת בין רשתות עוריות מהירות.קפה קלוי כהה ואפלה הם מבשלים טריים לאורך כל היום ומכילים אפס סוכר כאשר מוגש שחור.השרשרת מציעה פיזור קפה בלתי מוגבל ללקוחות לסעוד, מה שהופך אותו ערך מצוין לחובבי קפה.קפה מקרח זמין גם ללא ממותק על פי בקשה.

בחירת התה של הרשת מרשימה במיוחד, שמציעה גם זנים חמים וקרח שניתן ליהנות מסוכר ללא סוכר. Panera מציעה מותגי תה פרימיום כולל תערובות משלהם, כל תהם לא ממותק.התה הקרחונים שלהם הוא מבשל יום טרי ואין קלוריות או סוכר כאשר הורה ללא ממתק. תה ירוק, תה שחור, אפשרויות צמחיות שלה לספק מגוון רחב של העדפות טעם שונות.

מזרקתה של Panera כוללת אפשרויות דיאטה כגון דיאטות וזנים אחרים אפס קלוריות. עם זאת, השרשרת עברה הרחק מלהבת משקאות מזרקת מזרקה לטובת קפה פרימיום שלהם והצעות תה.זה שינוי משקף העדפה גוברת של הצרכנים עבור משקאות נתפסים בריאים יותר מתוחכם יותר מאשר סודות מסורתיות.

עבור אלה המבקשים לחות מוגברת, Panera מציעה מים בבקבוקים ואפשרויות מים מעוררות.חלק מהמיקומים כוללים מים ניצוצות טעם המכילים ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים, המספק אלטרנטיבה מרעננת למים פשוטים.אפליקציית הנייד של שרשרת כולל מידע תזונתי מפורט לכל המשקאות, מה שהופך את זה קל לזהות אפשרויות ללא סוכר.

הכוח של תה ממותק

תה ממותק ראוי להכרה מיוחדת כאחד המשקאות הזמינים ביותר בעולם, ללא מרשם לבריאות, משקאות ללא סוכר במסעדות שרשרת. המשקה הפשוט הזה מציע יתרונות רבים שהופכים אותו לבחירה אידיאלית עבור אוכלים בעלי מודעות לבריאות.

תה מכיל נוגדי חמצון חזקים הנקראים פוליפנולים, אשר קשורים עם יתרונות בריאותיים רבים. תה שחור, המגוון הנפוץ ביותר המשמש תה קרח, מכיל את הפפרבינים ואת האנירוביגינים אשר עשויים לתמוך בבריאות לב וכלי דם ולספק אפקטים אנטי דלקתיים. תרכובות אלה להישאר נוכח גם כאשר תה מוגש קר, מה שהופך תה קרח לא ממותק משקה פונקציונלי ולא רק ריק.

בניגוד לדיאטות סויה, תה קרח לא ממותק מכיל לא ממתיקים מלאכותיים, מה שהופך אותו מתאים לאלה המעדיפים להימנע מתוספים אלה.טעם טבעי של המשקה מגיע לחלוטין מעלים תה, ללא מרכיבים נוספים מעבר למים.

תה ממותק מספק תוכן קפאין מתון - באופן חד משמעי 20-40 מיליגרם לכל 8 אונקיה המשרתת - המציע דחיפה אנרגיה עדינה ללא ההשפעות הג'יטריות הקשורות לקפה או משקאות אנרגיה. רמת הקפאין המתון הזה הופכת אותו מתאים לצריכה לאורך כל היום, כולל אחר הצהריים ושעות הערב המוקדמות.

הגמישות של המשקה היא עוד יתרון משמעותי.לא ממותק תה זוגות עם כמעט כל מטבח, מבורגרים ו fries לסלטים וחלבונים מחוסלים.טעם נקי, מעט מתפתל מספק אפקט מתפתל חיפל שמגביר את חוויית האוכל ללא טעמים מזון מכריעים.

עבור אלה המעבר מן משקאות ממותקים, תה קרח לא ממותק מציע אלטרנטיבה טעם כי לא טעם "דיאטה" או מלאכותי.רבים מוצאים כי העדפות הטעם שלהם להסתגל בתוך כמה שבועות, והם מתחילים מעדיפים תה לא ממותק על חלופות סוכריות.

קפה שחור: The Ultimate Zero-Calorie Beverage

קפה שחור מייצג אולי את האפשרות של משקאות טהורים ביותר ללא סוכר זמינים במסעדות שרשרת. המשקה הפשוט הזה – רק קפה ומים – מכיל אפס קלוריות, אפס סוכר, אפס פחמימות תוך מתן יתרונות בריאותיים רבים וטעם מספק.

קפה הוא אחד המקורות העשירים ביותר של נוגדי חמצון בתזונה המערבית.מחקרים קשרו צריכת קפה רגילה כדי להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלת פרקינסון, מחלת כבד, וסרטן מסוימים. היתרונות האלה נראים להיות תלויי מנה, עם צריכת מתונה של 3-5 כוסות ביום עם תוצאות בריאותיות אופטימליות.

הקפאין בקפה שחור מספק יתרונות קוגניטיביים כולל מיקוד משופר, ערנות וביצועים נפשיים.קפאין משפר גם ביצועים פיזיים על ידי גיוס חומצות שומן מרקמות שומן ורמות אדרנלין גוברות.אפקטים אלה הופכים את הקפה השחור למשקה טרום עבודה מצוין עבור אלה העוסקים בפעילות גופנית לאחר הארוחה.

עבור אלה הבאים דיאטות קטוגניות או פחמימות נמוכות, קפה שחור הוא תואם לחלוטין, ואולי אפילו לשפר את ייצור קטונה. כמה חסידים של דיאטות אלה להוסיף חמאה או שמן MCT לקפה שלהם כדי ליצור "קפה bulletable", אם כי שינוי זה מוסיף קלוריות משמעותיות ואינו הכרחי לשמירה על קטוזיס.

המורכבות של מתחמי קפה איכותיים של יין, עם הערות טעימות החל מפרי ופרחים למזומנים ושוקולדי. מסעדות שרשרת שיפרו באופן משמעותי את איכות הקפה שלהם בשנים האחרונות, עם רבים עכשיו המשרתים פולית בכיתה מיוחדת המספקת טעם משביע רצון ללא תוספות. Exploring רמות צליות שונות ושיטות משב רוח יכול לעזור לך לגלות הכנות קפה שחור אתה באמת נהנה.

עבור אלה שמוצאים קפה שחור מר מדי, לשקול לנסות מבשל קר, שיש לו פרופיל ייחודי יותר, פחות חומצי. לחלופין, הוספת כמות קטנה של חלב שקדים לא ממותקים או קרם כבד יכול לנפח את הטעם תוך הוספת סוכר מינימלי ופחמימות. חובבי קפה רבים למצוא כי החבכים שלהם מתאימים לקפה שחור בתוך כמה שבועות, והם מתחילים להעריך תנודות טעם עדינה לפני כן ממותק סוכר וסוכר.

שילוב אסטרטגי של Pairings עבור פריטים פופולריים

בחירת המשקה הנכון ללא סוכר כדי להשלים את הארוחה שלך משפר את חוויית האוכל הכוללת תוך תמיכה מטרות הבריאות שלך. הבנה אשר שותה טוב יותר עם פריטים תפריט משותף עוזר לך ליצור ארוחות מספקות ומאוזנות במסעדות שרשרת.

מנות עוף מעוגלות היטב עם תה קרח לא ממותק או מים נצצים עם לימון.איכות נקייה ומרענן של משקאות אלה משלימה את החלבון רזה ללא הוספת טעמים מתחרים. עבור אלה המעדיפים פחמן, דיאטה לימון-לימוזינה סודה מספק פתק citrus כי משפר את הטעם מתון של עוף משורף.

המבורגרים וסנדוויץ'ים באופן מסורתי יחד עם קולה, וגרסאות דיאטה לשמור על שילוב קלאסי זה ללא תוספת סוכר.ההערות הקרמל בדיאטה משלימים את הטעמים העצומים, עשירי אמי של בשר חזיר וגבינה. לחלופין, תה קרח לא ממותק מספק זוג מתוחכם יותר כי חתכים באמצעות טעמים עשירים, שומנים.

מאכלים מקסיקניים מעוררי השראה כמו טאקוס, בוריטוס, ו quesadillas זוג טוב עם דיאטת צ'יtrus sodas או תה ממותק עם לימון.הצלילים הבהירים, חומציים במשקאות אלה איזון העושר של גבינה, קרם חממה, בשרים עונתי. עבור אלה שאוהבים מזון חריף, אפקט קירור של משקאות קרח מסייע רמות חום בינוניות.

סלטים נהנים מצמדי משקאות קלים כמו מים נצצים, תה ירוק לא ממותק, או דיאטת לימון-לימוזינה סודה.משקאות אלה אינם מעל טעמים סלט עדין לספק רענון ללא תוספת קלוריות. להימנע מדיאטות טעם עם סלטים, כפי שהם יכולים להתעמת עם vinaites וירקות טריים.

פיצה זוגות באופן מפתיע עם דיאטה קולה או תה ממותק.הפחמן בתזונה סודה עוזר לחתוך דרך גבינה ושמן, בעוד הטנין של תה לספק אפקט ניקוי בין פרוסות.קפה שחור עובד גם טוב עם פיצה, במיוחד עבור פיצה ארוחת בוקר או כאשר ארוחת בוקר בבוקר.

עבור ארוחות דלת פחמימות המכילות חלבון וירקות שאינם כוכביים, מים או תה לא ממותק מאפשר טעמים מזון לזרוח ללא התערבות. משקאות פשוטים אלה תומכים בפילוסופיה אכילה נקייה הבסיסית ביותר פחמימות נמוכות ומספקים לחות ללא מרכיבים מלאכותיים.

לנווט את המתוקים המלאכותיים בסוכרים ללא סוכר

רוב המשקאות ללא סוכר במסעדות שרשרת להשיג את הטעם המתוק שלהם באמצעות ממתיקים מלאכותיים או תחליף סוכר.הבנת מרכיבים אלה מסייעת לך לקבל החלטות מושכלות היישר עם הפילוסופיה הבריאותית שלך ואת ההעדפות האישיות שלך.

אספרסו הוא אחד הממתיקים המלאכותיים הנפוצים ביותר, שנמצאו בדיאטה קוק, דיאט פפסי, ורבים אחרים דיאטות דיאטת סויה.ממתק זה הוא בערך 200 פעמים מתוק יותר מסוכר ומכיל קלוריות מינימליות. אספרסו למד באופן נרחב ונחשב בטוח עבור רוב האנשים, אם כי אנשים עם phenylketonuria חייב להימנע ממנו בשל התוכן Phenylnineala.

סוקריאלוז, המשווקים כ-Splenda, הוא עוד ממתיקים בשימוש נרחב שנמצאו במשקאות רבים ללא סוכר וסירופי טעם.זה בערך 600 פעמים מתוק יותר מסוכר ועובר דרך הגוף במידה רבה ללא מטבול. Sucralose הוא לוח חום, מה שהופך אותו מתאים לשתי משקאות חמים וקרים.

Acesulfame אשלגן, לעתים קרובות רשום כמו Ace-K, הוא לעתים קרובות בשילוב עם ממתיקים אחרים כדי ליצור פרופיל טעם דומה יותר סוכר.זה נמצא קוקה-קולה אפס סוכר ועוד משקאות דיאטות רבות אחרות.ממתק זה הוא בערך 200 פעמים מתוק יותר מאשר סוכר, והוא משמש לעתים קרובות בשילוב עם אספרמה או סוכרוז.

Stevia, ממתק טבעי שמקורו במפעל ה-stevia, צבר פופולריות בשנים האחרונות.חלק ממסעדות שרשרת מציעים כעת משקאות ממותקים stevia כחלופה לאפשרויות ממותקות מלאכותיות. Stevia הוא מתוק באופן משמעותי יותר מאשר סוכר ואינו מכיל קלוריות, אם כי כמה אנשים מזהים טעם לאחר מכן.

ההשפעות הבריאותיות של ממתיקים מלאכותיים עדיין שנויות במחלוקת בספרות המדעית. בעוד סוכנויות רגולטוריות אישרו את החומרים האלה כבטוחים, חלק מהמחקרים מצביעים על השפעות פוטנציאליות על מיקרוביומה מעיים, תגובת אינסולין ותקנה של תיאבון.

עבור אלה המעדיפים להימנע ממתיקים מלאכותיים לחלוטין, להתמקד באופן טבעי אפשרויות ללא סוכר כמו תה ממותק, קפה שחור ומים פשוטים.משקאות אלה מספקים לחות וטעם ללא כל ממתיקים, מלאכותיים או אחרת. אנשים רבים מוצאים כי חיסול כל המתוקים - כולל אלה מלאכותיים - מסייע להפחית את התשוקות המתוקות הכוללות לאורך זמן.

טיפים מעשיים להזמנות של סוכר ללא Beverages

בהצלחה אפשרויות למשקה במסעדות שרשרת דורשות כמה אסטרטגיות ידע ותקשורת מעשיות.טיפים אלה מסייעים להבטיח שתקבל משקאות ללא סוכר באמת שמתאימים ליעדים התזונתיים שלך.

תמיד לציין "לא ממותק" כאשר הזמנת תה או משקאות קפה.מסעדות רבות מוסיפים ממתיקים כברירת מחדל, במיוחד לקפה מכוסה וכוסה מקרח.

בעת שימוש במכונות שתייה מזרקה, ודא כי אתה בוחר את הדיאטה או אפס-סוכר גרסה של המשקה הנבחר שלך. מכונות בסגנון חופשי והוצאות מודרניות אחרות יש לעתים קרובות אפשרויות מרובות עבור כל סוג משקה, וקל לבחור בטעות את הגרסה הרגילה. לקחת רגע כדי לאשר את הבחירה שלך לפני ניכוי.

אל תהססו לשאול צוות על תוכן סוכר אם אינך בטוח.עובדי מסעדה יכולים לגשת למידע ולנתוני תזונה שאינם מוצגים בפומבי.רוב חברי הצוות שמחים לעזור ללקוחות עם מגבלות תזונתיות או העדפות.

היזהרו מאפשרויות "מתיקות" או "חצייות" או "מותקות" בעוד שהן מכילות פחות סוכר מאשר גרסאות מתוקות לחלוטין, הן עדיין כוללות כמויות משמעותיות של סוכרים נוספים.אם אתה נמנע מסוכר, בחרות ללא ממותקים לחלוטין במקום.

בהתחשב להביא את משפרי הטעם שלך אם אתה מוצא משקאות לא ממותקים מדי bland. מיכלים קטנים של stevia נוזלי, טיפות טעם ללא סוכר, או לימון טרי ניתן להוסיף תה או מים כדי ליצור משקאות מותאמים אישית שעומדים בהעדפות המדויקות שלך.

השתמש באפליקציות ניידות מסעדה כדי לסקור מידע תזונתי לפני הזמנת רוב השרשראות הגדולות לספק נתוני משקאות מקיפים באמצעות היישומים שלהם, ומאפשר לך לקבל החלטות מושכלות לפני ההגעה למסעדה. תוכנית זו מראש מפחיתה את עייפות ההחלטה ומסייעת לך לדבוק מטרות התזונה שלך.

להיות מודע לכך שקרח יכול לדעוך משקאות ולשפיע על תפיסה של טעם.אם אתה מוצא משקאות לא ממותקים חלשים מדי כאשר מוגש עם קרח, לבקש קרח בהיר או קרח לחוות את פרופיל הטעם המלא.

עתידם של מינוף חינם סוכר במסעדה

הנוף של משקאות ללא סוכר במסעדות שרשרת ממשיך להתפתח בתגובה לדרישה לצרכנים לאפשרויות בריאות יותר.הבנת מגמות מתעוררות עוזר לך לצפות אפשרויות חדשות שעשויות להיות זמינות בממסדי האוכל האהובים עליך.

חלופות חלב מבוססות צמחי הופכות נפוצות יותר ויותר בשרשראות ממוקדות קפה. חלב שקדים לא ממותק, חלב אוט קוקוס מספקים אפשרויות עבור אלה המבקשים להפחית את צריכת החלב תוך שמירה על צריכת סוכר נמוכה. חלופות אלה בדרך כלל מכילים פחות סוכר מאשר חלב רגיל, אם כי יש להימנע מגרסאות מתוקות.

משקאות פונקציונליים המוגברת עם ויטמינים, מינרלים, פרוביוטיקה, או הסתגלות מייצגים קטגוריה הולכת וגוברת.חלק מהרשתות מתחילות להציע גרסאות ללא סוכר של משקאות אלה, ומספקות יתרונות בריאותיים נתפסים מעבר לייבוש בסיסי.

באופן טבעי מים נצצים מתפוצץ פופולריות והם זמינים יותר ויותר במסעדות שרשרת. המשקאות האלה מספקים מגוון טעם ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים, ומושך לצרכנים המבקשים מוצרים "תווית נקייה" לצפות לראות מבחר רחב של משקאות אלה כמו הביקוש לצרכנים ממשיך לגדול.

קפה קר וקפה ניטרו הופכים להצעות סטנדרטיות בשרשראות רבות, ומספקים אפשרויות קפה חלקה, באופן טבעי מתוקות, הדורשות לא תוספת סוכר.תהליך הלחמה הקר מקטין את חומציות והמרירות, ויוצרות חוויית קפה שחורה יותר מלוטשת עבור אלה שבדרך כלל מוסיפים ממתקים.

טכנולוגיית ההתאמה ממשיכה להתקדם, עם כמה רשתות בדיקות של מפרי משקאות מופעלים על ידי AI שיכולים ליצור משקאות מותאמים אישית המבוססים על העדפות אישיות ומגבלות תזונתיות.מערכות אלה עשויות בסופו של דבר לאפשר ללקוחות לציין תוכן סוכר מדויק ולקבל משקאות מותאמים לחלוטין.

יוזמות טרנספורמטיביות מרחיבות, עם יותר שרשראות המספקות רשימות רכיבים מפורטות ומידע מיקור עבור המשקאות שלהם.מגמה זו מעצימה את הצרכנים לקבל החלטות מושכלות בהתבסס על הערכים שלהם ועל סדרי העדיפויות הבריאות שלהם, המשתרעים מעבר לעובדות תזונה פשוטות וכוללות שיקולים קיימות ואתיים.

ביצוע אפשרויות סוכר חינם הרגלים בר קיימא

בהצלחה שמירה על אפשרויות למשקה ללא סוכר במסעדות שרשרת דורשות פיתוח הרגלים בר קיימא שאינם מרגישים מגבילים או עולממים.אסטרטגיות אלה עוזרות לך לבצע באופן עקבי אפשרויות בריאות ללא הוצאות כוח רצון קבוע.

יצירת הזמנות ברירת מחדל במסעדות שביקרו לעתים קרובות.יש לך משקה ללא סוכר בכל שרשרת מבטל עייפות ההחלטה ומקבל הזמנה אוטומטית.

החל את היחסים שלך עם משקאות על ידי צפייה בהם פונקציונליים ולא פינוקים.כאשר אתה מפסיק לצפות משקאות לספק מתוק או שביעות רצון דמוי קינוח, אפשרויות לא ממותקים הופכים יותר מושכים.

ניסויים עם אפשרויות שונות ללא סוכר כדי למנוע שעמום. רוטינג בין תה לא ממותק, קפה שחור, מים נצצים, דיאטות סויה מספק מגוון תוך שמירה על צריכת סוכר אפס. גישה זו מונעת את המונוטוני שיכול להוביל לנטישת הרגלים בריאים.

לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולחגוג אבני דרך.אם אתה סופר ימים ללא משקאות מתוקים או לאטינג שיפורים בריאותיים כמו ירידה במשקל או רמות אנרגיה טובות יותר, ההכרה ההצלחה שלך מחזקת התנהגות חיובית.

להתחבר עם אחרים שחולקים את מטרות הבריאות שלך.קהילות מקוונות, קבוצות מדיה חברתית, חברים אמיתיים רודף שינויים תזונתיים דומים לספק תמיכה, רעיונות מתכון ועידוד.קשר חברתי זה עושה בחירות בריאות פחות מרתיעות וארוכות טווח ארוך יותר.

להיות מוכן למצבים חברתיים שבהם משקאות סוכריים הם הנורמה.יש אסטרטגיות לירידה בנימוס של משקאות ממותקים או להסביר את האפשרויות התזונתיות שלך עוזר לך לשמור על הרגליך ללא מבוכה.רוב האנשים מכבדים תקשורת ברורה ובטוחה לגבי העדפות בריאות.

זכרו כי שלמות אינה נדרשת להצלחה.אם אתם אוכלים מדי פעם משקה סוכרי, פשוט חזרו לבחירות ללא סוכר בהזדמנות הבאה ללא אשמה או ביקורת עצמית. הרגלי בריאות בר קיימא בנויים על עקביות לאורך זמן, לא ביצוע לא מושלם.

(ב) לקבלת מידע נוסף על צמצום צריכת הסוכר ובחירת משקאות בריאים יותר, בקר ב- (FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1 ב-FLT:2https: www.cdc.gov/nutrition/index.htmlFLT 3: and the FLT:4n Heart Association of US Heart Association:2https:5 at FLT/i-health for Professional for the 7.