ארוחת בוקר ללא לקטוז, טעם גדול והם חומרים מזינים

כאשר יש לך חוסר סובלנות לקטוז, הפעולה הפשוטה של בחירת דגנים ארוחת בוקר יכול להרגיש כמו מכרה תזונתית. דגנים פופולריים רבים מסתמכים על חלב עבור המרקם הקרום שלהם, ואחרים נעלי ספורט מרכיבים המבוססים על חלב כמו whey או מקרהin. אבל השוק מלא דגנים כי הם באופן טבעי חלב ללא חלב, מועשר עם ויטמינים חיוניים, טעם פנטסטי זה מכסה את ארוחת הבוקר הטובה ביותר ללא דגנים המספקים דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, בתוספת טיפים תזונתיים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו גם דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, כמו דגנים, בתוספת דגנים, כמו דגנים, דגנים, כמו גם דגנים, דגנים, דגנים, דגנים, דגנים, בתוספת דגנים, כמו דגנים, בתוספת דגנים, דגנים, כמו דגנים, כמו גם דגנים, דגנים, דגנים, דגנים, כמו גם דגנים, כמו גם דגנים, כמו דגנים, דגנים, דגנים, דגנים, כמו דגנים, דגנים, דגנים, כמו דגנים

הבנת חוסר סובלנות ללטוז וארוחת הבוקר

חוסר סובלנות לקטוז משפיע על 68% מהאוכלוסייה העולמית, על פי המכון הלאומי של בריאות ⁇ 1 (המצב מתרחש כאשר המעי הקטן מייצר לא מספיק לקטאז, האנזים הדרושים כדי לשבור לקטוז (הסוכר הנוכחי באופן טבעי בחלב).

(ב) דגנים ארוחת בוקר נאכלים לעיתים קרובות עם חלב, אך הדגנים עצמם עשויים להכיל גם חלב נסתר.

למה לבחור ארוחת בוקר ללא תשלום?

בחירת דגנים ללא לקטוז אינה רק על הימנעות מנוחות. רבים מהאפשרויות הללו הם מבוסס גריעה מלאה, מועשרים עם חומרים מזינים מרכזיים, ונמוכים סוכרים נוספים מאשר עמיתיהם המכוסים בסוכר.כאן הם הסיבות העיקריות לביצוע המעבר:

(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) צפיפות תזונתית (Nutrientדחיסות) 1:1 - דגנים רבים ללא לקטוז מועשרים עם סידן, ויטמין D, ו- B ויטמינים, אשר לעתים קרובות חסרים בתזונה נטולת חלב.
(ב) ,0)Fiber BootFLT:1 דגנים מלאים כמו חיטה מפוזרת או פיתיקים מגרד מספקים 4-8 גרם סיבים למנה, תמיכה בבריאות העיכול ובקיוויטי.
(FLT:0) אפשרויות סוכר לסוכרים של סוכר לליטר 1 - הרבה דגנים קטנים, ללא ממותקים מכילים פחות מ 5 גרם סוכר למנה, מה שהופך אותו קל יותר לשלוט בסוכר בדם ובצריכת קלוריות.
(FLT:0)Versatile מוזג 1 בינואר – אלה דגני בוקר עובדים היטב עם חלב ללא חלב (אלמונד, אוט, סויה, אורז) ויכולים להיות משופרים עם פירות, אגוזים וזרעים.

קריטריה עבור מזון תזונתי-Dense Lactose-Free Cereal

לא כל דגנים ללא לקטוז נוצרים שווים.דגנים חד-תזונה באמת צריכים לעמוד בסטנדרטים האלה:

(ב) דגנים מייל כמרכיב הראשון של LT:1 , חפש את "חיטה מילית", "שולי דגנים", "תרומם אורז" או "קינואה".
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0)לו הוסיף סוכריות מסוכרים (ב) 1:1 - שמור על סוכר תחת 8 גרם למנה; 5 גרם אידיאלי או פחות.
(FLT:0) חדור עם סידן ווויטמין DFreaLT:1 ), מכיוון שאנשים רבים מחליפים חלב עם חלופות מבוססות צמחי, חומרים מזינים אלה הם קריטיים לבריאות העצם.
(FLT:0) ללא צבעים מלאכותיים או חומרים משמרים 1) – בעוד שלא מדובר על שובר עסקה, דגנים המבוססים על מזון מלא תומכים בבריאות הכללית.

ארוחת בוקר חינם לקטוז - טעם גדול והם חומרים מזינים

הדגנים הבאים זמינים נרחב בחנויות מכולת ובאינטרנט.הם ללא לקטוז (ללא מוצרי חלב) ועונים על הקריטריונים לעיל.רבים הם גם ידידותיים טבעוניים.

צ'רצ'יוס (מקור, Honey Nut, Multi-Grain)

(FLT:0) צ'ריוסטל 1 (ChriosFLT) הם בחירה קלאסית.מיוצרת ממאכלות דגנים מלאים, צ'רצ'ריוס המקורי אינו מכיל חלב, אין טעם מלאכותי, ורק 1 גרם סוכר למנה. הם מספקים 3 גרם סיבים ומבוצרים עם ברזל, אבץ, ו- B ויטמינים.המתים שלהם מגיעה מכמות זעירה של סוכר, מה שהופך אותם לבסיס גדול עבור פירות יער טריים או פרוסות (אונקות) אך לא רק עבור סוכר (לא סוכר).

קאשי גו! Lean Crisp

(FLT:0Kashi GO! Lean CrispearFLT:1) הוא דגנים עתירי גבוה, גבוה סיבים אידיאלי עבור אנרגיה מתמשכת.כל אחד מהם אורז 10 גרם של חלבון ו 8 גרם סיבים מחלבון סויה, דגנים מלאים וסיבים שורש שיקוי.זה ללא חלב ומכיל לא גבוה של סירופ מזחלים באים בטעמים כמו דבש מבודד, חלב ללא חלב.

רייס קריסטיס (מקור)

(FLT:0Rice KrispiesFLT:1 הם אופציה ללא קקטוס אמיתי, עשוי אורז פריך, הם אינם מכילים מרכיבים חלב ולעתים קרובות מועשרים עם ברזל, niacin, ויטמין B6, וחומצה פולית.החל שלהם, סדקל, ומרקם פופ מושלם עבור אלה שאוהבים אור, דגנים אוויריים, עם זאת, הם סיבים נמוכים (0 גרם) וחומצה פולית סוכר גבוה יחסית, כדי להגדיל את הזנים גבוה.

חיטה מלאה (מקורית, פרוסט)

(FLT:0) שרוף חיטה טהורה 1 הוא אחד הדגנים הפשוטים ביותר, הכי מלאים זמינים.קלאסית חיטה המכיל 100% חיטה מלאה ללא סוכר נוסף, ללא חלב, ואין חומרים משמרים.אחד מהם מספק בערך 6 גרם סיבים ורק 160 קלוריות.

5.האפיינים של ברברה

(FLT:0) , Puffins PuffinsFearLT:1 הם חובב מועדף על הטעם המרוקח, המתוק ללא חלב.הטעם המקורי מכיל 5 גרם סיבים ורק 5 גרם סוכר למנה, עשוי תירס דגנים מלאים ושקפות דגנים מלאים.הם חופשיים מצבעים מלאכותיים וטעמים.

6. Cascadian Farm Organic Hearty Morning סיבים

עבור בחירה גבוהה, אורגנית, בחירה, FLT:0Cascadian Farm אורגני Hearty Morning סיבירFLT 1 מספק 10 גרם סיבים לשרת חיטה מלאה, barley, ו flaxseed.It מכיל לא חלב ולא מרכיבים מלאכותיים.הפליקפים ממותקים בקלות סוכר אורגני (8 גרם למנה). דגנים אלה מספקים טעם משביע רצון משביע רצון מלא כי הוא עובד עם חלב או חלב.

הדרך של הטבע למורשת פלאקס

(FLT:0) הנתיב מורשת פלאקסמה (FLT:1) הם פודציה תזונתית, דגנים ללא חלב עשויים תערובת של תירס, קינואה, וסורגום.כל אחד מהם מספק 5 גרם סיבים ו-4 גרם של חלבון, בתוספת ברזל ואבץ.זה נמוך סוכר (3 גרם) וממתוק באופן טבעי עם מגע של חומר אורגני יכול להיות מפוסק או מפוספסים היטב.

כיצד לשפר את התזונה של ה-Latose-Free Cereal Bowl

אפילו הדגנים הטובים ביותר יכולים להפוך למעצמה תזונתית עם תוספות נכון.כאן הם דרכים פשוטות להגדיל את החלבון, שומן בריא, ויטמינים ומינרלים ללא הוספת חלב:

בחרו חלב חלבון-Rich Alternative

(לא כל החלבים של הצמח שווים: לא ממותקים:0) חלבי חלב סגולה 1 מספק 8 גרם חלבון לכוס, התאמה חלב פרה:2Pea MilkFLT 3: 3 (למשל, ריפפל) מציעה גם 8 גרם חלבון, ולעתים קרובות מועשר עם כמות של קלוריות סידן ווויטמין D.

הוסף שומן בריא עם אגוזים ו Seeds

אגוזי וולגוזים, שקדים, זרעי צ'יה, זרעי קנבוס, וקרקע מפוצצים להוסיף אומגה 3 חומצות שומן, סיבים וחלבון. A כפות של זרעי צ'יה מספק 5 גרם סיבים ו 2 גרם של חלבון, בתוספת סידן ומגנזיום. Sprinkle מעל הדגנים שלך עבור מזין ללא שינוי הטעם באופן משמעותי.

פירות טריים או קפואים

ברצים (כחולים, תותים, פטל) עשירים נוגדי חמצון ווויטמין C. בננות שריד מוסיפים אשלגן ומתיקות טבעית. תפוחים קפצים מציעים pectin, סוג של סיבים קלים התומכים בבריאות המעי.פרי קפוא הוא בדיוק כמו מזין ויכול לעזור קירור דגנים חמים או קערה בסגנון רידג'.

שימוש בתבלינים ללא סוכר

Cinnamon, אגוזיוז, או דש של תמצית וניל יכול לעשות טעם קערה ללא תוספת סוכר. Cinnamon עשוי גם לעזור לייצב רמות סוכר בדם.

קריאה של תוויות: מדריך מהיר למכולת שאינה סובלנית

יצרנים אינם נדרשים לרשום "לקטוז" בנפרד אם הוא קיים כעזר לעיבוד.להיות בטוח, לסרוק את רשימת המרכיבים עבור תוספים משותפים אלה של חלב:

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיָּבְהִיתִיתִיתִי אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) ,0) ,(התרחשות, ⁇ ⁇ ⁇ ).
(ב) ,0) ,5 ,5 ,2 (לא חלב יבש, אבקת חלב שלמה)
(ב) ◄ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,2 (ב) ,2 ⁇ ⁇
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

חפש תווית "חופשית אווירית" או "לגן", אך שימו לב כי לא כל המוצרים החופשיים של לקטוז מתויגים כך: ה-FLT:0;0) ה-FDA דורש כי כל הדוגמנים העיקריים (כולל חלב) יוכרזו בבירור FLT:1 בהצהרת "קונקטינים" (Contains: חלב), להימנע מ"אם אתה רואה סימנים"מיים" עשויים להכיל" של חלב" סימנים חמורים" (...)

Lactose-Free Cereal Mix: Build Your Own בלנדר

אם אתה רוצה שליטה מלאה על מרכיבים, לשקול לעשות תערובת דגנים ללא לקטוז משלך.שלב כל אחד מרכיבים אלה בחנות, מוצרי חלב ללא חלב:

(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: "בְּבְהָעָם" (בראשית כ"ד)
(ב) ,0) ,"הצבעים" המנוכרים" (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ).
(ב) ,0) פירות (הצית, קדמונים, תאריכים) - מתוקים טבעיים
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מערבבים חלקים שווים של פיתולים של אואט, קינואה נפוחה, ופונקציה קוקוס, ולאחר מכן להוסיף קומץ של פירות יבשים וזרעים.חנות במיכל אווירי.זה תערובת היא באופן טבעי ללא לקטוז, והוא יכול להיות מותאם אישית עם התבלינים האהובים עליך או אפילו dab של דבש או סירופ ממפה. pair עם חלב המועדף שלך חלב ללא חלב עבור ארוחת בוקר מהירה, מזין.

מלכודות נפוצות כאשר בוחרים את Lactose-Free Cereals

אפילו קונים זהירים יכולים לעשות טעויות.להתבונן במלכודות האלה:

(FLT:0) "טעמים טבעיים" עשויים להכיל חלבוראטפל 1 (בקיצור: 0) – כמה טעמים טבעיים נגזרים מחלב. בארצות הברית, אם טעם טבעי מכיל אלרגן גדול (חליק), יש לרשום אותו תמיד.
(FLT:0 דגנים אורגניים אינם בהכרח חלב-חופשיים ( 1:1) - אורגני פשוט אינו אומר חומרי הדברה סינתטית או GMOs; הוא אינו מבטיח היעדר חלב.
(ב) [13] גלנולה אינה תמיד בטוחה יותר: אספסוף 1: רבים משתמשים בדבש ובעופות, אך עשוי לכלול אבקת חלב או חמאה.
(FLT:0) "Lactose-free" אינו מתכוון חלב ללא חלב 1 - חלק מהמוצרים מוסיפים לקטאז כדי לשבור לקטוז אבל עדיין מכילים חלבונים חלביים.

שאלות נפוצות

האם אוכל דגנים אם אני סובלני?

כן, כל עוד אתה בוחר דגנים המכילים לא מרכיבים חלביים וצמדו אותו עם חלופה חלב ללא לקטוז.מרבית הדגנים הפשוטים בטוחים, אך תמיד לאמת את רשימת המרכיבים.

מהו החלב הטוב ביותר לדגנים ללא לקטוז?

חלב סויה לא מתוקן הוא הקרוב ביותר מבחינה תזונתית לחלב פרה בחלבון וסידן. חלב Oat מציע מרקם קרמים, בעוד חלב שקדים נמוך יותר קלוריות.בחר אחד מועשר עם סידן ווויטמין D.

האם כל הדגנים "הזרעים" ללא דגנים?

לא באופן אוטומטי. כמה דגנים מלאים מוסיפים אבקת whey או חלב עבור מרקם או חלבון.לדוגמה, כמה קשקשים חזייה או דגנים חלבון מכילים חלב.

איך אוכל להוסיף סידן לדגנים שלי אם אני לא משתמש בחלב פרה?

השתמש בחלב צמחי מועשר, להוסיף טבלאות של זרעי צ'יה (calcium-rich), או לבחור דגנים כי הוא מועשר עם סידן (בדוק את לוח העובדות התזונה).

מסקנה

דגנים ללא תשלום הם בשפע, טעים, ותזונה תזונתית כאשר נבחר בחוכמה. על ידי התמקדות מרכיבים עתיריים מלאים, סוכר נמוך תוספת, והתאמה עם סידן ווויטמין D, אתה יכול לבנות ארוחת בוקר משביעת רצון התומך בבריאות העיכול שלך ותזונה כללית.אם אתה מעדיף צ'רריוס קלאסי, חלבון גבוה Kashi Go! , או תערובת תוצרת ביתית, הם אפשרויות קריאה עצומה, להתחיל עם סוכר גדול, להתחיל עם סוכר, וטעם גדול, להתחיל עם סוכר, וטעם גדול, וטעם הגוף שלך, כי אתה נהנה.

לקבלת הדרכה נוספת על דיאטות ללא חלב, מתייחס המכון הלאומי לסוכרת ו Digestive ו Kidney מחלותph 1 או להתייעץ עם דיאטנית רשומה.