Table of Contents

הבנת הסעיף הבין-ממדי של אלרגיה למזון, חוסר סובלנות וסוכרת

סוכרת ניהולית לבדה דורשת מעקב מתמיד על צריכת פחמימות, רמות גלוקוז בדם, תזמון תרופות ופעילות גופנית.כאשר אלרגיות למזון או חוסר סובלנות מוסיפים למשוואה, המורכבות מכפילה.אדם עם סוכרת שחייב גם להימנע מחלבונים, גלוטן, אגוזים, דג פגזים, או גורמים אחרים להתמודד עם אתגר כפול: שמירה על גלוקוז יציב או תגובות עיכול שיכול להוביל סיבוכים חמורים או חוסר סובלנות, עלולים לגרום לדלקת העיכול, כך לחץ דם יעיל, או ירידה לא צפויה, או ירידה במשקל, או ירידה במשקל, או ירידה במשקל, כך, או ירידה יעילה.

כלים דיגיטליים כמו Cronometer מציעים דרך ללכוד את הנתונים האלה במקום אחד.על ידי כניסה לכל ארוחה, חטיף, תוסף, משתמשים יכולים לזהות התאמות בין מזונות ספציפיים, פרופיל Allergen שלהם, ואת התגובה גלוקוז לאחר הלידה שלהם.עם הזמן, זיהוי דפוס זה מעצימה אנשים לבנות תזונה אישית כי נמנעים טריגר תוך עמידה בצרכים האנרגיה והמיקרו-תזונה הייחודיים שלהם.

מבט מקרוב על Cronometer & #8217;

Cronometer הוא יישום מעקב תזונתי זמין באינטרנט, iOS ואנדרואיד. מסד הנתונים שלה מכיל יותר ממיליון מזונות מאומתים, כולל מזונות שלמים, פריטי תפריט מסעדה, ומוצרים ארוזים עם סריקה ברקוד.ה אפליקציה מדגישה דיוק - כל כניסה נבדקת על ידי צוות של דיאטנים ומקור ממסד נתונים ממשלתי כמו מרכז נתונים של USDA מזון. עבור אנשים ניהול אלרגיות וסוכרת, כמה תכונות עומדות.

מזון תזונתי מקיף ואלרגן פורצים

מעבר לקלוריות ומקרומטר, Cronometer עוקב 82+ מיקרו-תזונה, כולל ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו חיוניות וחומצות שומן. רמה זו של פרטים מסייעת לסוכרים לפקח על חומרים מזינים המשפיעים על חילוף החומרים של גלוקוז - כגון מגנזיום, כרום ווויטמין D - בעוד גם לזהות מקורות אלרגיה פוטנציאליים.התזונה של האפליקציה מציגה את כל הבלוטים הנפוצים (ביצים חלב, דגים, דגים, דגים, בוטנים, קליפים, וכו ') עם כל חומר חמצון, וכו 'לא', כל חומר, וכו 'מסוג, וכו '

תגיות והערות

Cronometer מאפשר למשתמשים ליצור תגים מותאמים לכל היבט של הדיאטה שלהם.אדם עם אלרגיות מרובות יכול ליצור תגים כמו "חלב של קונטינס", "לא Nuts", "לילה ללא תשלום" וליישם אותם למזונות או ארוחות.בנוסף, כל כניסה יכולה לכלול הערה המתארת סימפטומים, רמת גלוקוז בדם, או תגובה.

מדד Glycemic ו- Load Database

עבור ניהול סוכרת, Cronometer כולל אינדקס גלייקמי משוער (GI) ועומס גליגלימי (GL) ערכים עבור מזונות רבים.בעוד לא מקיף כמו מדריך GI ייעודי, ערכים אלה מסייעים למשתמשים לצפות כיצד מזון ישפיע על סוכר בדם.כאשר בשילוב עם מעקב Allergen, משתמש יכול לראות, למשל, כי חטיף שכותרתו "חינם גלוטין" יש GI גבוה, מה שגורם חיפוש אחר כל חלופה אחרת.

קביעת Cronometer for Allergy and Intolerance Tracking

כדי להפוך את Cronometer כלי אמין עבור טיפול אלרגיות וסוכרת, משתמשים צריכים להגדיר את היישום במכוון מההתחלה.

צור פרופיל מפורט

תחת "Settings" > "פרופיל", היכנס לגובה, משקל, גיל, רמת פעילות, וסוכרת סוג. בעוד Cronometer אין "פרופיל סובלנות" ייעודי, אתה יכול להגדיר העדפות דיאטה (למשל, טבעוני, חיוור, חיוור, גלוטן-חופשי) המסנן את מסד הנתונים של המזון ולהדגיש פריטים מקבילים.

השתמש ב-Barcode Scanner

מזונות ארוזים לעתים קרובות להסתיר את Allergens תחת שמות כגון "casein" (dairy) או "כוכב מזון מתון" (אולי מכילים חיטה) סורק של Cronometer מושך את רשימת המרכיבים המלאים של המוצר ועובדות התזונה.תמיד לבדוק את החומרים עבור גורמים ידועים; האפליקציה אינה אוטומטית חוצה-קונספירציה של אזהרות.עבור מרכיבים גולמיים, לחפש את מסד הנתונים על ידי שם של פחמן-C כולל תגובה מסוימת, אך כוללת באופן ידני (אונקאין כולל תגובה).

המונחים: Custom tags

לנווט ל"Settings" > "Tags" וליצור תגים עבור כל אלרגן שאתה להימנע: "חלל", "Soy", "Peanut", "Tree Nut", "Shellfish", "Fish", "Wolfish", "Wperam" (Gluten), "Sulfites", "Sulfites", "Lume", "לחמניות", "לא" ו" (")" (בימים, "תגי,") "אולי" (בימים") לאחר מכן, "תגיעתיים") "תתתגי," (בימים") "תגי," (בימים") "תגי," (בימים") "תגי, "תגי," (בימים") "תגי, "תגליקמיהו") "תגי") "תיקים" (ב")" (בימים") "תיקים") "תגי," (ב" (ב" (בימים") "תיקים, "תגי")")" (בימים") "תיקים" (בימים") "תגי") "תג) "תגי" (ב" (ב" (ב

אסטרטגיות לשילוב וניתוח מזון

עקביות היא הבסיס של נתונים משמעותיים.כאן גישות מעשיות לרישום שמשרתים הן מטרות אלרגיה והן סוכרת.

« לפני שאתה אוכל

הזן את האוכל לתוך Cronometer לפני צריכת זה.הרגל הזה מכריח אותך לקרוא תוויות ולקחת את Allergens לפני זמן.זה גם נותן לך תמונה של ספירת פחמימות של הארוחה ועומס גלייקמי, המאפשר לך לפני הפלוס או להתאים את מינון האינסולין כראוי.לאחר הארוחה, לחזור להוסיף קריאה גלוקוז בדם (אם אתה לוקח אחד) וכל הערות.

עקבו אחרי כל Ingredient in Subs

ארוחות תוצרת בית דורשות מאמץ נוסף.אם אתה מבשלת עם ירקות מרובים, חלבון, ורוטב, לוג כל מרכיב בנפרד ולא באמצעות כניסה גנרית "שליח" זה מראה כי מרכיב עשוי לגרום תגובה.לדוגמה, רוטב טריאקי מכיל לעתים קרובות רוטב חיטה (soy) וסוכר גבוה - הן בעייתיות עבור חוסר סובלנות לגלוטן וסוכרת "Reometers" של Crons "Recy" מאפשר לך ליצור תכונה מהירה, כדי להזין מחדש, כך, כדי להזין מחדש, ללא רוטב, יכול שוב, באופן קבוע, ללא רוטב, יכול להיות מותאם אישית, יכול גם כן, 000, 000, יכול להיות מסוגל שוב, כדי להזין מחדש, 000, 000, כדי להזין מחדש, 000.

השתמש בתצוגת Timeline

היומן מציג מזון כרונולוגי של רשומות מזון, פעילות גופנית, תוספי מזון, ו ביומרקרים. Scroll דרך ציר הזמן כדי לראות כיצד מזון ספציפי מתייחס לסימפטום מאוחר יותר או קריאה גלוקוז.לדוגמה, אתה יכול להבחין כי כל פעם שאתה אוכל חומוס (aume), הגלוקוז בדם נשאר יציב אבל אתה מפתח גז ונפיחות שעתיים מאוחר יותר - סימן קלאסי של חוסר סובלנות לגזרת רגל הוא ייחודי מאלרגיה אמיתית עוזר לך לשנות את המידע או למנוע את גודל זה לחלוטין.

מינוף דוח התזונה

תחת "טראנס" > "דו"ח תזונתי", Cronometer יוצר תרשים בר של צריכת המזון הממוצע של כל חומר תזונתי בהשוואה לקצבה היומית המומלצת (RDA) או המטרות המותאמות אישית שלך.עבור סוכרת עם אלרגיות, דו"ח זה אינו יקר כי זה מדגיש ליקויים שעלולים להתעורר מחיסול קבוצות מזון שלמות.

שילוב אלרגיה לסוכרת בדם סוכרת

היחסים בין אלרגיות, דלקת, ובקרת גלוקוז הם דו-כי-כיווניים דלקת אלרגית כרונית יכולה להעלות קורטיזול ולקדם עמידות לאינסולין.

צילום: Glucose Readings with Allergen Exsure

Log your shadow גלוקוז in the morning באמצעות ביומרקר מותאם אישית "גלוקוזה בדם" ולאחר מכן להזין כל ארוחה עם תגי Allergen שלה וכל הערות סימפטום.לאחר הארוחה, הזן קריאה פוסט-משפטית (1שעה ו- 2 שעות) במהלך כמה שבועות, מנוע הגרף של Cronometer יכול להציג מגמות גלוקוז לצד תגים אם אתה ייצוא נתונים כמו CSV ודמיין אותו בגלימה של יום, בעוד שאינך יכול ליצור סקירות אופטימליות על ידי לוח זמנים, רק כדי להתאים את לוח זמנים רגיל, אם אתה יכול להציג את לוח זמנים רגיל על ידי לוח זמנים, אם אתה יכול להציג את לוח זמנים, אם אתה יכול להציג גרף באופן ידני כדי להתאים את ה-יום רגיל על ידי לוח זמנים, אם אתה יכול להציג מגמות סוכר, אם אתה יכול להציג גרף באופן ידני, אם אתה יכול להציג מגמות זמן כדי להתאים את לוח זמנים, אם אתה יכול להציג גרף כדי להתאים את ה-יום רגיל, אם אתה יכול להציג גרף באופן ידני כדי לבדוק את ה-ידי לוח זמנים, אם אתה יכול להציג מגמות זמן כדי להתאים את לוח זמנים, אם אתה יכול להציג גרף כדי לבדוק את לוח זמנים, אם אתה יכול להציג גרף באופן ידני, אם אתה יכול להציג מגמות סוכר באופן ידני כדי להתאים את לוח

הסתגלות ל- Cross-Reactivity ול-Lectins

מזונות מסוימים מכילים חלבונים כי חוצה-פעולה עם אלרגנים - לדוגמה, אנשים עם תסמונתטקס-פרי עשויים להגיב לאבוקדו ובננה. Cronometer אינם יכולים לחזות פעילות גופנית, אבל זה יכול לעזור לזהות אותו באמצעות ניתוח דפוס.אם אתה תג "Avocado" ו "Banana" מאוחר יותר "Banana" ו "Bloating", חוט משותף הופך ברור, בדומה לתסמינים גבוהים, במיוחד, אשר יכולים לחקות בעיות עיכול מסוימות.

תרופות תזמון סביב Allergen להימנעות

אם אתה נמנע מ-Allergen ספציפי, ייתכן שתמצא כי הרגישות אינסולין שלך משתנה.לדוגמה, ביטול חלב עשוי להפחית דלקת כרונית, הורדת התנגדות האינסולין הבסיסית שלך.הערות של Cronometer יכול לעקוב אחר שינויים בצרכי תרופות (למשל, "העברת אינסולין בלסאל על ידי 2 יחידות לאחר שבוע אחד של חלב") שתף נתונים אלה עם אנדוקרינולוג או דיאטנית כדי לחדד את תוכנית ניהול הסוכרת הסוכרת שלך בבטחה.

תכונות מתקדמות ודיווחים

Cronometer מציע כמה כלים מתקדמים שמשתמשי חשמל יכולים לנצל לתובנות עמוקות יותר.

מטרות מזון וטווחים

לכו ל"הגדרות" > "תמריצים" > "נטריטים" והגדרת גבולות גבוהים או נמוכים יותר עבור מיקרו-תזונה ספציפיים.לדוגמה, הגדר גבול נמוך יותר למגנזיום (חשובים לרגישות אינסולין) וגבול עליון עבור נתרן (כדי לנהל לחץ דם) האפליקציה תציג עד כמה טוב היום שלכם עומד במטרות אלה, עוזר לכם לבחור את כל סוגי המזונות החופשיים שתומכים גם הם מטרות תמיכה בסוכרת.

יצוא ואינטגרציה שלישית

אתה יכול לייצא את היומן שלך כ- CSV או PDF, ו Cronometer מסנכרנים עם Apple Health ו-Google Fit. ניתן להאכיל נתונים אלה לתוך לוחות נתונים אחרים בריאות או משותף ישירות עם ספקי שירותי בריאות.עבור ניהול אלרגיה, יצוא CSV מאפשר לך לסנן כל שורה על ידי תגים וליצור טבלאות pivot אשר חישוב תדירות הסימפטומים עבור קבוצת מזון - משהו לא אפשרי בתוך האפליקציה עצמה.

ניתוח מתכונים ותכנון מיידי

השתמש בתכונה "תכנון" (זמין במנוי) כדי ליצור תפריט שבועי שיבחן באופן אוטומטי נגד תגים מותאם אישית שלך.לדוגמה, באפשרותך להגדיר כלל: "מלבד כל המתכונים המכילים חלב וגלוטן" התוכנית רק מציעה פריטים העומדים בקריטריונים שלך.אז, דו"ח התזונה לשבוע יראה אם התוכנית עונה על מטרות המאקרו והמיקרו-מיקרו-מיקרו-מיקרו-מטר שלך.

מלכודות נפוצות וכיצד להימנע מהם

גם עם כלי חזק כמו Cronometer, משתמשים יכולים ליפול למלכודת המתערערת את מאמצי המעקב שלהם.

Over-Reliance on the Database

מסד הנתונים של Cronometer הוא נרחב אך לא בלתי-נסופי.התגים המוערכים על ידי המשתמש עשויים להחמיץ מידע allergen או גדלים בשירות שגוי.תמיד לאמת את המרכיבים של המזון על החבילה לפני קבלת כניסת מסד הנתונים.עבור ארוחות, להיכנס למנה באופן ידני וכולל הערה על כל תוכן allergen מניח (למשל, "לא אגוזים, אבל מטבח משותף" פרפרגן).

המונחים: inconsis Symptom Logging

רוב האנשים זוכרים להכניס מזון אבל לשכוח לתסמינים קלים.לעבור כל שטיפה, כאב ראש, או התקף של עייפות הוא חיוני כי תגובות קלות חוזרות ונשנות עשויות להצביע על דלקת כרונית ברמה נמוכה כי מעלה סוכר בדם. הגדר תזכורת לתסמינים שעתיים לאחר כל ארוחה. לחלופין, להשתמש שדה "הערה" בנוי של Cronometer בסוף היום לכל תגובה מאוחרת (למשל, לילה משותף).

התעלמות מאפקט גודל פורטון על מטען אלרגן

יש אנשים שיכולים לסבול כמויות קטנות של אלרגן אבל להגיב למינונים גדולים יותר.לדוגמה, כמויות קטנות של רוטב סויה מבושל לא יכול לעורר תגובה, אבל מנה מלאה של edamame עשוי. Cronometer לוגות את הכמות -0.5 כוס לעומת 1 כוס - כך שתוכל לבדוק אם חומרת סימפטום מתואמים עם גודל חלק.תמיד .תכולו כמויות מדויקות, אם אפשר, במקום "קליד" או "ל" ראוי".

לא לבדוק נתונים מעת לעת

נתוני הקלטת ללא ביקורת רגילה הוא בזבוז מאמץ.תזמן סקירה שבועית או דו-שבועית של יומן Cronometer שלך.עיין בתגי הסימפטום ולראות אילו מזונות מופיעים לעתים קרובות ביותר לפני סימפטום.חשבו יצירת גיליון פשוט שבו אתה העתק את העמודות CSV עבור "שם מזון", "Tags", "Tags", ו-"הערות" כדי להפעיל ספירת תדר ידני.

מסקנה

Cronometer הופך את המשימה המורכבת של ניהול אלרגיות למזון, חוסר סובלנות, וסוכרת לתוך תהליך מובנה, מונע נתונים. על ידי הזנת בקפידה כל ארוחה, תגים אלרגנים פוטנציאליים, תסמיני הקלטה, מעקב אחר גלוקוז בדם, משתמשים מקבלים מפת דרכים אישית לספק שירותי בריאות טובים יותר.הניתוח התזונתי המפורט של היישום מבטיח כי חיסול מזונות לא יוביל למחסור, בעוד ש-Cglycemics מספק תרופות לטווח ארוך של טיפול תרופתי, אך ורק עבור כל אחד מהם טיפול תרופתי.

מקורות נוספים (FLT:0) אשר משלימים את השימוש ב-Cronometer:03

  • (FLT:0) American Diabetes AssociationveFLT:1) מציע הנחיות מפורטות על תכנון ארוחות וספירת פחמימות.
  • (ב) [15] מחקר ואמפ של אלרגיה למזון; חינוך (FAREE)FLT:1 מספק זיהוי אלרגן וייעוץ בין-מגע.
  • (FLT:0)NIDDK - דיאטת סוכרת, אכילה ואמפ; פעילות גופנית 10LT:1 מסביר את התפקיד של תזונה בניהול גלוקוז.