בניית ערכת בריאות נפשית אישית עבור סוכרת

(FLT:0) Anxiety Screening:FLT:1 The GAD-7 (הפרעת חרדה כללית 7) שאלון מספק הערכה מהירה של סימפטומים של חרדה. הקרנה רגילה מסייע לזהות כאשר חרדה גוברת והתערבות עשוי להיות נחוץ.

(FLT:0Mood and Blood Sugar Tracking:FreaLT:1) לשמור יומן מעקב אחר רמות הסוכר בדם ומצב הרוח יכול לעזור לזהות דפוסים וחיבורים.זה עשוי לחשוף כי טווחי סוכר בדם מסוימים תואמים עם שינויים במצב הרוח, או מצבים ספציפיים מעוררים הן תגובות רגשיות וגליקמיות.

תקציבים ותוכניות חירום

כל ערכת כלים לבריאות הנפש צריכה לכלול משאבים למצבי משבר ותוכנית למקרים שבהם אתגרים בריאותיים נפשיים הופכים חמורים.

(FLT:0Crisisis Hotlines:FLT:1 לשמור על מידע נגיש עבור משאבי משבר בריאות הנפש.com הלאומי למניעת התאבדות (88) מספק תמיכה 24/7.קרא שירות מידע סודי, חופשי, 24 שעות ביממה (באנגלית וספרדית): 1-800-662-43-57 עבור שימוש בסמים ומידע לבריאות הנפש.

(FLT:0) אנשי קשר בעלי עוצמה: FLT:103) לשמור על רשימת אנשי קשר חירום כולל ספקי בריאות הנפש, חברים או בני משפחה אמינים, ובני צוות הבריאות שניתן להגיע אליהם במהלך המשברים.

(FLT:0) סימני אזהרה אישיים מזהים כי בריאות הנפש מידרדרת - זה עשוי לכלול הזנחה טיפול בסוכרת, נסיגה ממגע חברתי, שינויים בשינה או תיאבון, או מחשבות של פגיעה עצמית.

תוכנית תפוצה:0 (תוכנית תפוצה: 1) ליצור תוכנית בכתב עבור מה לעשות כאשר מופיעים סימני אזהרה.זה עשוי לכלול אנשים ספציפיים כדי ליצור קשר, אסטרטגיות התמודדות כדי לנסות, או נסיבות אשר מצדיקות טיפול חירום.

יישום ערכת הבריאות הנפשית שלך

יצירת ערכת כלים לבריאות הנפש היא רק הצעד הראשון - היתרון האמיתי מגיע יישום קבוע ושימוש.כמו ניהול סוכרת עצמו, טיפול רפואי נפשי דורש תשומת לב עקבית והתאמה.

להתחיל קטן ולבנות באופן הדרגתי

ניסיון ליישם כל רכיב של ערכת כלים נפשית בו זמנית יכול להרגיש מכריע להוביל לנטישה של המאמץ כולו.במקום, להתחיל עם אחת או שתיים אסטרטגיות שמרגישות נגישות או מושך ביותר. ברגע שהן הופכות להרגלים מבוססים, בהדרגה להוסיף רכיבים נוספים.

לדוגמה, ייתכן שתתחיל עם תרגול יומיומי פשוט של חמש דקות של נשימות עמוקות ובדיקות שבועיות עם חבר תומך.לאחר חודש, תוכל להוסיף אפליקציה לתשומת לב או לקבוע פגישה עם מטפל.גישה הדרגתית זו בונה הרגלי בר קיימא במקום ליצור מקור אחר של מתח.

יצירת Routines ו- Rituals

שילוב של בריאות נפשית לשגרת ניהול סוכרת קיימת מגביר את הסיכוי לשימוש עקבי.לדוגמה, לתרגל נשימה עמוקה תוך המתנה לתוצאות בדיקת סוכר בדם, בצע מדיטציה קצרה של הגוף לפני השינה יחד עם בדיקות סוכר בדם בשעות הלילה, או להשתמש בזמן במהלך ניהול אינסולין לרגע של מודעות קשובה.

יצירת טקסים ספציפיים סביב טיפול רפואי נפשי - כגון פגישות תכנון ערב יום ראשון, מדיטציה בוקר לפני ארוחת הבוקר, או תמיכה שבועית נוכחות קבוצתית - עוזר שיטות אלה להיות אוטומטי במקום דורש קבלת החלטות מתמדת.

מעקב אחר התקדמות ותבניות

ניטור קבוע של מצבים רגשיים מסייע לזהות דפוסים, גורמים, ואת היעילות של אסטרטגיות שונות.זה עשוי לכלול דירוגי מצב רוח יומיומי, השלמת שבועית של שאלונים הקרנה, או השתקפות תקופתית על רווחה כללית.

חפשו דפוסים כגון: פעמים ביום כאשר מצב הרוח נמוך באופן עקבי, מצבים המעוררים מצוקה סוכרתית, פעילויות שמשפרות באופן אמין מצב הרוח, או קורלציה בין רמות הסוכר בדם לבין מצבים רגשיים. תובנות אלה מאפשרות שימוש ממוקד ויעיל יותר של רכיבי ערכת כלים.

שקול לשמור יומן פשוט עם שלושה ערכים יומיים: דבר אחד מאתגר, דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו, ואחד פעולות טיפול עצמי שלקחת.תרגול זה לוקח רק כמה דקות, אבל מספק נתונים חשובים לאורך זמן תוך טיפוח הכרת תודה וחיבה עצמית.

הסתגלות ואישון לאורך זמן

בריאות נפשית צריכה להשתנות לאורך זמן, מושפעת מנסיבות חיים, התקדמות סוכרת, וצמיחה אישית. ערכת כלים שעובדת היטב במהלך תקופה אחת עשויה להיות זקוקה להתאמה מאוחר יותר.

להיות מוכן להתנסות עם גישות שונות.אם סוג אחד של מדיטציה לא resonate, לנסות אחר.אם טיפול פרטני אינו נגיש, לחקור תמיכה קבוצתית או משאבים מקוונים.המטרה היא למצוא מה עובד בשבילך באופן ספציפי, לא לאחר נוסחה שנקבעה.

מעברי חיים - כגון החל עבודה חדשה, תנועה, שינויים במערכת יחסים או סיבוכים סוכרת - עשויים לדרוש התאמות ערכת כלים. במהלך תקופות לחץ גבוה, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את תדירות של שיטות מסוימות או להוסיף תמיכה נוספת.

מעבר לגדרות להטמעה

מכשולים נפוצים לשימוש בכלים בריאותיים נפשיים כוללים מגבלות זמן, מגבלות פיננסיות, סטיגמה, ואת הסימפטומים (כמו דיכאון או כוויות) כי ערכת הכלים נועדה לטפל.הכרה בחסמים אלה ופיתוח אסטרטגיות כדי לטפל בהם מגבירה את הסיכוי של יישום מוצלח.

(FLT:0)Time Constraints: FLT:1 התחל עם micro-practices שלוקח רק 1-2 דקות. אפילו רגעים קצרים של תשומת לב, בדיקות מהירות עם תמיכה אנשים, או הליכה קצרה לספק יתרונות.

(FLT:0) הגדרות מחסום: FLT:1 אסטרטגיות בריאות נפש יעילות רבות הן חינם או בעלות נמוכה: יישומים למדיטציה חינם, קבוצות תמיכה באינטרנט, ספרי ספרי ספריות על בריאות נפשית, הליכה בטבע, ומגזינים. עבור תמיכה מקצועית, לחקור טיפול בקנה מידה, מרכזי בריאות בקהילה, או אפשרויות תקשורת שעשויות להיות יותר זול.

(FLT:0) אסטיגמה: ⁇ בריאות הנפש של 1 בינואר נותר מחסום משמעותי, במיוחד בקהילות מסוימות.זכור כי חיפוש תמיכה בבריאות הנפש מדגים כוח ומודעות עצמית, לא חולשה אנשים עם סוכרת עשויים גם להתמודד עם סטיגמה בדיבור על רגשותיהם של דיכאון, ולא לדבר עליהם במינוי.מציאת ספקי בריאות תומכים וקהילות שבהן בריאות הנפש נדונה בגלוי יכול לעזור להתגבר על מחסום זה.

(FLT:0) מחסומים מורחבים: ⁇ FLT 1 דיכאון ושחיקה יכולים להקשות על טיפול עצמי במהלך הזמנים האלה, להתמקד בצעדים הקטנים ביותר האפשריים.לא יכול לנהל מפגש טיפול מלא?שלח טקסט אחד לחבר תומך.האם לא יכול לעשות 20 דקות מדיטציה?

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של סוכרת ורמות חיים

בעוד שמרכיבים הליבה של ערכת כלים לבריאות הנפש נשארים דומים במצבים שונים, אוכלוסיות מסוימות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים המצדיקים תשומת לב ספציפית.

סוג 1 של סוכרת

משימות ניהול עצמי לסוכרת מסוג 1 כרוכות בזהירות בבדיקת רמות הגלוקוז בדם כדי להתאים מינונים מרובים של אינסולין הדרוש יום ולילה.זה מאוזן עם מזון והחלטות פעילות גופנית המשפיעות על רמות גלוקוז בדם, באופן מיידי כדי למנוע hypoglycemia, אשר יכול להוביל להתקפים ו coma. הניהול האינטנסיבי הנדרש לסוכרת מסוג 1 יוצר אתגרים בריאותיים נפשיים ייחודיים.

פחד מהיפותגליקמיה נפוץ במיוחד ויכול להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים.ערכת כלי בריאות הנפש לסוכרת מסוג 1 צריכה לטפל באופן ספציפי בפחד באמצעות חינוך על ניהול היפוגליקמיה, אסטרטגיות קוגניטיביות לניהול חרדה סביב סוכרים בדם נמוך, וייתכן שעובד עם מטפל המתמחה בחרדה בריאותית.

עבור צעירים עם סוכרת מסוג 1, תהליך המעבר ממתבגרים לקבוצת טיפול למבוגרים הוא נטל נוסף. Toolkits עבור אוכלוסייה זו צריך לכלול משאבים עבור מעברי בריאות ימיים, בניית עצמאות בניהול סוכרת, ולטפל באתגרים חברתיים ייחודיים של ניהול סוכרת מסוג 1 במהלך הבגרות צעירה.

סוג 2 של סוכרת

סוכרת מסוג 2 מתפתחת לעתים קרובות בהדרגה ועשויה להיות מלווה ברגשות אשמה או אשמה עצמית, במיוחד בהתחשב תפיסות שגויות חברתיות לגבי המצב. ערכות כלי בריאות הנפש צריכות לכלול משאבים לטיפול בתחושות אלה, להבין את הגורמים המורכבים של סוכרת מסוג 2 (אשר מרחיב הרבה מעבר להתנהגות אישית), ופיתוח חמלה עצמית.

האופי הפרוגרסיבי של סוכרת מסוג 2, אשר עשוי לדרוש העצמה טיפולית לאורך זמן, יכול לגרום צער וצער.התכונן לעיבוד שינויים אלה צריך להיות חלק ערכת הכלים של בריאות הנפש.

ילדים ומתבגרים עם סוכרת

צעירים עם סוכרת מתמודדים עם אתגרים התפתחותיים לצד ניהול סוכרת. ערכות בריאות הנפש עבור אוכלוסייה זו צריך להיות גיל-appropriate וכרוך תמיכה משפחתית. הורים ומטפלים זקוקים גם למשאבים לבריאות הנפש שלהם, כמו טיפול בילד עם סוכרת יוצר מתח משמעותי ונטל רגשי.

מתבגרים עשויים להיאבק עם ניהול סוכרת כשהם מחפשים עצמאות לנווט מערכות יחסים עמיתים. Toolkits צריך לטפל בבעיות כמו גילוי סוכרת, ניהול סוכרת במצבים חברתיים, ולאזן מעורבות הורית עם אוטונומיה גוברת.

מבוגרים עם סוכרת

מבוגרים עשויים להתמודד עם אתגרים נוספים כולל מספר רב של תחלואה, שינויים קוגניטיביים, בידוד חברתי וצער הקשורים הזדקנות ואובדן. ערכות כלי בריאות הנפש צריכות לטפל בגורמים אלה תוך התחשבות במגבלות פיזיות שעלולות להשפיע על שיטות מסוימות (כגון סוגים מסוימים של פעילות גופנית או תנודות מדיטציה).

גישות ניהול מלוטשות המפחיתות את הנטל תוך שמירה על בטיחות הופכת להיות חשובה יותר ויותר.בריאות הנפש צריכה להתמודד עם חששות לגבי סיבוכים, חששות מקצה החיים, ולשמור על איכות החיים לצד ניהול סוכרת.

תפקיד ספקי הבריאות בתמיכה בבריאות הנפש

בעוד ערכות כלי בריאות הנפש אישיות הן חיוניות, ספקי שירותי הבריאות ממלאים תפקיד קריטי בתמיכה בבריאות הנפש עבור אנשים עם סוכרת. קובעי מדיניות בריאות בריאות בריאות צריכים להבטיח כי מומחי בריאות סוכרת מצוידים היטב לדון בבריאות הנפש ולפנות לכלים רפואיים דיגיטליים מתאימים ומומחים לבריאות הנפש בעת הצורך.

מודלים משולבים

הגישה היעילה ביותר לטיפול בבריאות הנפש בסוכרת כוללת טיפול משולב שבו בדיקת בריאות הנפש ותמיכה הם חלקים שגרתיים של טיפול בסוכרת.על פי תקני הביטוח של איגוד הסוכרת האמריקאי הנוכחי, "אנשים עם סוכרת צריכים לקבל טיפול רפואי מקבוצה שעשויה לכלול רופאים, מתרגלים, עוזרי רופא, אחיות, דיאטות, תרופות, רוקחיסטים, ואנשי בריאות הנפש עם מומחיות בסוכרת."

מודלים משולבים של טיפול עשוי לכלול אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המוטבעים במרפאות סוכרת, בדיקות בריאות הנפש שגרתיות במינוי סוכרת, ועומסי יד חמים למומחים לבריאות הנפש בעת הצורך.גישות אלה להפחית את המכשולים לטיפול בבריאות הנפש ולנרמל את הבריאות הנפשית כמרכיב של ניהול סוכרת.

מה לצפות מספקי בריאות

אנשים עם סוכרת צריכים לצפות שספקי הבריאות שלהם ישאלו על בריאות הנפש, מסך לדיכאון ולמצוקות סוכרת, ולספק הפניות בעת הצורך.עובדי הבריאות צריכים למסך עבור מצבים בריאותיים נפשיים, כגון דיכאון וחרדה, ולדבר עם מטופלים על איך סוכרת יכולה לגרום ללחץ.

אם ספקי הבריאות שלך אינם מטפלים בבריאות הנפש, תעודד את עצמך להביא את החששות של בריאות הנפש ישירות, שאל על כלי ההקרנה, ולבקש הפניות למומחים לבריאות הנפש עם מומחיות סוכרתית, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מרגיש המום על ידי ניהול סוכרת לאחרונה ואני חושב שזה משפיע על הבריאות הנפשית שלי.

המונחים: goal

ספקי שירותי בריאות צריכים לעבוד בשיתוף פעולה עם מטופלים כדי להגדיר מטרות מציאותיות שמשקלו הן בריאות פיזית ונפשית. במהלך תקופות של מצוקה או דיכאון גבוה, ייתכן שיהיה מתאים לפשט באופן זמני את מטרות ניהול הסוכרת כדי להפחית את הנטל תוך התמקדות בטיפול בבריאות הנפש.

זה יכול להיות מקבל מעט גבוה יותר סוכר מטרות באופן זמני, צמצום תדירות ניטור, או לפשט משטרים של תרופות.המטרה היא למנוע את הנטישה המוחלטת של טיפול סוכרת שיכול להתרחש כאשר נטל הופך מכריע, תוך עדיפות גם התאוששות בריאות הנפש.

טכנולוגיה וכלים לבריאות הנפש הדיגיטלית

טכנולוגיה מציעה הזדמנויות מורחבות לתמיכה בבריאות הנפש בניהול סוכרת.כלים דיגיטליים יכולים להגדיל את הנגישות, לספק תמיכה בזמן אמת, ומאפשר מעקב וזיהוי דפוס.

בריאות הנפש Apps

יישומים רבים מציעים מדיטציה מודרך, תרגילים התנהגותיים קוגניטיביים, מעקב מצב הרוח וכלים לניהול מתח.רבים הם חינם או נמוך, מה שהופך את בריאות הנפש תמיכה נגיש יותר.חפש יישומים עם גישות מבוססות ראיות וסקירות משתמשים חיוביות. כמה יישומים שנועדו במיוחד עבור מחלה כרונית עשוי להיות רלוונטי במיוחד.

אפשרויות פופולריות כוללות Headspace ו Calm עבור מדיטציה, Moodpath או Sanvello עבור מעקב מצב הרוח ו-CBT תרגילים, ואפליקציות המיועדות במיוחד לסוכרת הכוללים רכיבים לבריאות הנפש.

שירותי בריאות הנפש

טל בריאות הרחיבה באופן דרמטי את הגישה לטיפול בבריאות הנפש, במיוחד עבור אנשים באזורים כפריים או עם אתגרים תחבורה. מטפלים רבים מציעים כעת מפגשים וידאו, וכמה פלטפורמות לחבר חולים עם ספקי בריאות נפשית מנוסים במיוחד במחלות כרוניות או סוכרת.

Telehealth יכול גם להפחית מחסומים הקשורים סטיגמה, כמו פגישות ניתן להשתתף מהבית. עם זאת, להבטיח כי ספקים מורשים במדינה שלך וכי שירותים מכוסים על ידי ביטוח אם רלוונטי.

קהילות תמיכה באינטרנט

פורומים מקוונים, קבוצות מדיה חברתית וקבוצות תמיכה וירטואליות מספקים הזדמנויות חיבור ללא קשר למיקום הגיאוגרפי.קהילות אלה מציעות גישה 24/7 לתמיכה עמיתים, אשר יכול להיות בעל ערך במיוחד ברגעים קשים.

עם זאת, זהירות בפעילות מקוונת.חפש קבוצות מתונות עם מידע מבוסס ראיות, להיות מודע למידע פוטנציאלי שגוי, וזכור כי תמיכה מקוונת משלימה אך אינה תחליף לטיפול רפואי מקצועי בעת הצורך.

סוכרת משולבת ובריאות נפשית מעקב

כמה יישומי ניהול סוכרת כוללים כעת תכונות מעקב מצב הרוח, המאפשרות למשתמשים לראות התאמות בין רמות הסוכר בדם, התנהגויות ניהול הסוכר בדם, ומצבים רגשיים.עקב משולב זה יכול לספק תובנות חשובות לחיבור הגוף המוח ולעזור לזהות דפוסים.

צג גלוקוז מתמשך (CGMs) יכול גם להפחית את נטל בריאות הנפש על ידי הפחתת תדירות מקלות האצבע, מתן התראות עבור סוכרים בדם גבוה ונמוך, ומציע נתונים נוספים עבור זיהוי דפוס, בעוד לא במיוחד כלי בריאות הנפש, טכנולוגיות הפשטות ניהול סוכרת יכול להפחית את החרדה.

שמירה על בריאות נפשית לטווח ארוך

בניית חוסן בריאות הנפש היא תהליך מתמשך, לא הישג חד פעמי. חוסן פסיכולוגי, המוגדר כהיכולת להתאושש מיריבות, עולה כחשובים ביותר בהקשר של ניהול סוכרת ממספר סיבות. ראשית, זה משפר את היכולת להתמודד עם הלחץ הכרוני של ניהול סוכרת, צמצום ההשפעה של סוכרת על דיכאון.

פיתוח חמלה עצמית

חמלה עצמית – טיפול עצמי באותה החסד שתציע לחבר טוב – חשובה במיוחד בניהול הסוכרת. רמות הסוכר בדם לא תמיד מגיבות בחיזוי למאמצים ניהוליים, והאשמה עצמית לשליטה לא מושלמת היא נפוצה וגם לא יעילה.

לתרגל חמלה עצמית על ידי הכרה כי ניהול סוכרת הוא באמת קשה, כי כל אחד נאבקים בזמנים, וכי אתה עושה את הטוב ביותר שלך עם משאבים ונסיבות יש לך. כאשר סוכרים בדם הם בטווח או אתה מתגעגע משימות ניהול, להגיב עם סקרנות ופתרון בעיות ולא ביקורת עצמית קשה.

שיטות חמלה עצמית עשויות לכלול: דיבור לעצמך בצורה אדיבה ברגעים קשים, הכרה במאמצים שניהול הסוכרת דורש, לחגוג ניצחונות קטנים, ולהכיר בכך שמכשולים הם חלק מהתהליך ולא כישלונות אישיים.

טיפוח משמעות ותכלית

שמירה על תחושת משמעות ותכלית מעבר לסוכרת מסייעת למנוע את המצב מלהפוך לכל הconsuming.זה עשוי לכלול עבודה, יחסים, תחביבים, פעילויות התנדבות, מרדף יצירתי, או פרקטיקות רוחניות. מקורות משמעות אלה מספקים מוטיבציה, שמחה ופרספקטיבה כי bu נגד לחץ הקשור לסוכרת.

יש אנשים שמוצאים משמעות בתמיכה סוכרתית, תמיכה עמיתים או העלאת מודעות לאחרים באופן מכוון מפרידים את הזהות שלהם מסוכרת, ולהבטיח כי המצב הוא רק היבט אחד של חיים רב-פנים. שתי הגישות הן בתוקף - המפתח הוא מציאת מה מספק משמעות אישית.

קידמה התקדמות והכרה במאמצים

ניהול סוכרת כרוך אינספור החלטות ופעולות יומיומיות לעתים קרובות לא ידועות.לדעתן של מאמציך - ללא קשר לתוצאות - בניית חוסן ומוטיבציה.זה עשוי לכלול שמירה על יומן הצלחה, שיתוף ניצחונות עם אנשים תומכים, או פשוט משעשע להכיר את העבודה שאתה עושה.

לחגוג את שני ההצלחות המבוססות על תוצאות (כמו שיפור A1C) והצלחות מבוססות תהליך (כמו לבדוק באופן עקבי סוכר בדם, השתתפות במינויים או שימוש באסטרטגיות התמודדות בזמנים מלחיצים).

מתכוננים לאתגרים ולמכשולים

אתגרים בבריאות הנפש בסוכרת הם לעתים קרובות מחזוריים, עם תקופות של יציבות יחסית שנקטעו על ידי תקופות של מצוקה מוגברת. מצפה דפוס זה והכנה להפחתת ההשפעה של תקופות קשות.

במהלך תקופות יציבות, לחזק את ערכת הכלים שלך, לבנות רשתות תמיכה וליצור תוכניות לניהול אתגרים עתידיים. במהלך תקופות קשות, להסתמך על ההכנות הללו וזכור כי אתגרים הם זמניים.בדיוק כמו טיפול בסוכרת יש לבדוק ולתאם לעתים קרובות על מנת למצוא פתרון ארוך טווח לטיפול, מציאת טיפול בריאות הנפש הנכון יכול לקחת זמן ולהיות תהליך של ניסוי וטעייה.

קידום: ביצוע בריאות נפשית עדיפות

בריאות הנפש אינה מותרות או לאחר שטיפול בסוכרת – זהו מרכיב בסיסי בניהול יעיל ואיכות החיים "זה מאוד עוצמתי לתת לאנשים את הכלים כדי להפחית את העומס שהם נושאים" ובעזרת ערכת כלים אישיים לבריאות הנפש מספק כלים אלה, המאפשרת לך לנהל לא רק רמות סוכר בדם, אלא גם את האתגרים הרגשיים והפסיכולוגיים שמלווים סוכרת.

התחל איפה אתה.אתה לא צריך ערכת כלים מושלמת, מקיפה להתחיל - אפילו אחת או שתיים אסטרטגיות יכול לעשות הבדל משמעותי.בחר משהו מרגיש ניהולי ורלוונטי לאתגרים הנוכחיים שלך.אולי זה מוריד אפליקציה מדיטציה, תזמון פגישה עם מטפל, להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת, או פשוט לבצע בדיקות יומיומיות עם מצב הרגשי שלך.

זכור כי חיפוש תמיכה בבריאות הנפש מראה כוח ומודעות עצמית.זה השקעה בבריאות הכללית שלך וברווחה כי תשלם דיבידנדים הן בניהול סוכרת והן באיכות החיים.אתה ראוי לתמיכה לאתגרים הרגשיים של סוכרת בדיוק כמו שמגיע לך טיפול רפואי עבור ההיבטים הפיזיים של המצב.

המסע של בניית חוסן בריאות הנפש לצד ניהול סוכרת הוא מתמשך.יש תקופות מאתגרות וזמנים קלים יותר, כישלונות וניצחונות.באמצעות הכל, ערכת הכלים של בריאות הנפש שלך מספקת משאבים, אסטרטגיות ותמיכה כדי לעזור לך לנווט את המורכבות של החיים עם סוכרת תוך שמירה על רווחה רגשית.

אם אתה נאבק עם אתגרים בריאותיים נפשיים הקשורים לסוכרת, להגיע לעזרה היום.דבר עם ספק הבריאות שלך, ליצור קשר עם רופא בריאות הנפש, או להתחבר עם קבוצת תמיכה.אתה לא צריך לנהל את הנטל הרגשי של סוכרת לבד - תמיכה זמינה, יעילה, חיונית, חיוני לבריאות הנפש שלך ענייני בדיוק כמו הבריאות הגופנית שלך, ולטפל שניהם יוצרים את הבסיס לניהול סוכרת מוצלח ומספק חיים.

לקבלת משאבים נוספים ותמיכה, בקר ב-FLT:0 (האגודה הלאומית למחלות נפש) 1 או לחקור משאבי בריאות הנפש ספציפיים לסוכרת באמצעות ארגונים המוקדשים לטיפול בסוכרת מקיפה.