דיאטות פוטאסום-ריץ' עבור בקרת לחץ דם טובה יותר בסוכרת

ניהול לחץ דם הוא אבן הפינה של טיפול בסוכרת מקיפה.כאשר רמות גלוקוז בדם לרוץ גבוה, מערכת פולשנית סובלת נזק מאיץ את יתר לחץ דם, ו hypertension בתורו מחמיר את מחלת הכליות סוכרתית, רטינופתיה, וסיכון לב וכלי דם יעילים ביותר להורדת לחץ דם באופן טבעי מגביר את צריכת אשלגן.

הבאר הכפול: מדוע בקרת לחץ דם היא קריטית בסוכרת

אנשים עם סוכרת מסוג 2 יש סיכון גבוה פי שניים עד ארבעה של מחלות לב וכלי דם בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. לחץ דם גבוה (היפרחת) הוא זיהום נפוץ: כ 60–70% מהמבוגרים עם סוכרת סובלים מעודף משקל.שילוב של גלוקוז גבוה ולחצים גבוהים מאיץ את הנזק ליצירות אמנות, הלב, הכליות, ואת העיניים לחץ דם חזק - באופן חד סימטרי מתחת ל- 130 מ"מ"מ / שבץ מוחי, בעוד שפחות לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם גבוה, כמו שבץ, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, כמו שבץ, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, כמו שבץ, כמו שבץ, כמו שבץ, לחץ דם גבוה יותר, לחץ דם, לחץ דם גבוה יותר, לחץ דם נמוך יותר, ואפקטים, לחץ דם נמוך יותר, כמו שבץ, לחץ דם נמוך יותר, כמו שבץ, 000 שבץ, לחץ דם נמוך יותר, כמו שבץ, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם גבוה, כמו שבץ, 000 שבץ, לחץ דם גבוה יותר, כמו גם לחץ דם גבוה יותר, לחץ דם גבוה יותר, כמו שבץ, לחץ דם גבוה יותר, טיפול תרופתי, לחץ דם גבוה יותר, לחץ דם נמוך יותר, לחץ

פיזיולוגיה של פוסיטור לחץ דם ותקנה

פוטאסום הוא התנוחות התאית הדומיננטית ועובד בשיתוף פעולה הדוק עם נתרן כדי לשמור על איזון נוזלי, שידור עצבי, התכווצות שרירים. כאשר רמות אשלגן הן מספיקות, הכליות מעוררות יותר נתרן בשתן, אשר מפחית נפח הדם ולחץ.פוטומאט גם מרגיע ישירות את השריר החלקה בקירות כלי הדם באמצעות vasodilation, הורדת התנגדות היקפית ברמת התא, המפעילה את תאי ה-סוליום, כך שהיא מאפשרת להזיזה של נוזל-סולם נוסף של נוזל-סולם של תאים.

ניסויים קליניים הוכיחו באופן עקבי כי הגדלת צריכת אשלגן ל -4,700 מ"ג ליום (הערך היומי למבוגרים) מוריד לחץ דם אצל אנשים עם יתר לחץ דם, במיוחד אלה עם צריכת נתרן גבוהה. DASH (גישות דיטריות לעצור היפרגנטיות) דפוס תזונתי - עשיר בשרלגן, מגנזיום וסיבים - הוא נתמך על ידי איגוד הלב האמריקאי כגישה ראשונה באינטרנט, שמירה על רמות אשלגן נורמליות הוא גם תרופות מסוימות (G) כי הוא השפעה על סוכרתית (R) על סוכרתיתנים).

רגישות ל-Insulin Slack

מחקרים מראים כי מעמד אשלגן משפיע ישירות על השליטה הגליקמית.ל אשלגן נמוך הוא קשור עם סודיות אינסולין מופחתת וסובלנות גלוקוז לקויה.מחקר שפורסם ב-FLT:0) ג'ורנל של חקירה קלינית (FLT:1) מצא כי hypokalemia קלה מאטה את תגובת האינסולין לסוכרת.

מדריך מזון מקיף של Potassium-Rich לסוכרת

בחירת מזונות עשירים אשלגן דורש תשומת לב לא רק לתוכן אשלגן אלא גם לטעון פחמימות, אינדקס גלייקמי, ואת צפיפות תזונתי הכוללת. להלן היא רשימה מורחבת של מקורות מצוינים, המקובצים על ידי קטגוריה, עם גודל ותוכן אשלגן משוער.ערכים הם ממסד הנתונים של מזון לאומי של USDA ו-NIH Office של תוספי תזונה.

פירות (Watch Carbohydrates)

  • (ביום, 118 גרם): ⁇ 1 (422 מ"ג אשלגן, 14 גרם סוכרים.
  • (בלטינית:0)Orange (medium, 154 g): bouph:1 237 מ"ג אשלגן, 15 גרם פחמימות.
  • (FLT:0) Cantaloupe (1 קוביות כוס, 160 גרם): FLT 1 474 מ"ג אשלגן, 13 גרם עומס גליקולמי נמוך.
  • (ב) 345 מ"ג:0)אבוקרו (חצי, 68 גרם): 345 מ"ג אשלגן, שומן מנון בריא לב, רק 3 גרם פחמימות נטו.
  • (בלטינית:0)Kiwi (medium, 76 g): irFLT:1 ; 215 מ"ג אשלגן, 9 גרם פחמימות.
  • (ב) [0] ,0] ,[32], [ב] [ב] [ב]] 770 מ"ג], אך סוכר מרוכז (30 גרם] משתמשים בספגות; נחשב לפרי פחמימות גבוה.
  • (FLT:0)Pomegranate (1⁄2 כוס תה, 87 גרם): FLT:1 205 מ"ג אשלגן, 16 גרם פחמימות.

ירקות (Low Carb, High Foodsent)

  • (FLT:0) תפוח אדמה מתוק (medium אפוי עם עור, 150 גרם): FLT ( 1:1 542 מ"ג אשלגן, 24 g פחמימות, עשיר בטא-קרוטן.
  • (ב) ⁇ 0 (הופנה מהדף 1 כוס, 180 גרם): FLT 1: 839 מ"ג אשלגן, רק 5 גרם פחמימות נטו.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) מוצרי עגבניות: FLT:1 עגבניות פסטה (2 tbsp, 32 g) 328 מ"ג; מיץ עגבניות ללא מלוטש (1 כוס, 243 גרם) 556 מ"ג.
  • (FLT:0)בולטים (המוטבע, כוס אחת, 156 גרם): 156 גרם): אנדרט 1 495 מ"ג אשלגן, 12 גרם פחמימות, גבוה בסיבים ובוויטמין K.
  • (בתמונה:0)Zucchini (הקבוק, 1 כוס פרוסות, 180 גרם): 456 מ"ג אשלגן, 4 גרם פחמימות, קלוריות נמוכה.
  • (ב) ⁇ (הופנה מהדף 1 כוס, 170 גרם): 1FLT 1: 518 מ"ג אשלגן, 17 גרם פחמימות, גם עשיר בחנקות התומכים בדליקה של כלי הדם.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לקט ספרים ו-Beans (Fiber-Rich)

  • (FLT:0) שעועית שחורה (הקבוק, 1 כוס, 172 גרם):FLT:1 611 מ"ג אשלגן, 41 גרם פחמימות, 15 גרם סיבים.
  • (FLT:0)Lentils (הקבוק, 1 כוס, 198 גרם):Fillo 1:Fillo 1: 731 מ"ג אשלגן, 40 גרם פחמימות, 16 גרם אפשרות גליקולמית טובה.
  • (ב) ⁇ :0) (הקרדמה, כוס אחת, 155 גרם): FLT:1 676 מ"ג אשלגן, 14 גרם פחמימות, 18 גרם חלבון.
  • (ב) .0) צ'יקטפאס (הקבוק, כוס אחת, 164 גרם): FLT:1 477 מ"ג אשלגן, 45 גרם פחמימות, 12.5 גרם סיבים.
  • (ב) (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ): 1 כוס: 1 כוס: 179 גרם): 1 829 מ"ג אשלגן, 44 גרם פחמימות, 11 גרם סיבים.

חלב ואלטרנטיבה

  • (FLT:0)Yogurt, nonשומן פשוט (1 כוס, 245 גרם): FLT:1 573 מ"ג אשלגן, 17 גרם פחמימות (בעיקר לקטוז) בחרו ללא ממותקים.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Keפיר, שומן נמוך נמוך (1 כוס, 244 גרם): FLT:1 399 מ"ג אשלגן, 10 גרם פחמימות.

דגים, בשר ועוף

  • (ב) ⁇ (הופנה מהדף 3 oz, 85 גרם):Fillo 1:326 מ"ג אשלגן, 0 גרם פחמימות, עשיר אומגה-3s.
  • (ב) ⁇ (בלטינית:0) ,3 oz, 85 גרם): FLT:1 256 מ"ג אשלגן.
  • (ב) ⁇ (באור, 3 oz, 85 גרם): FLT:1 201 מ"ג אשלגן, 0 גרם פחמימות.
  • (ב) ⁇ (ב"ג, 3 oz, 85 גרם): 290 מ"ג אשלגן.
  • (ב) ⁇ (ב[[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]

נוטים וצופים

  • (ב) [15] ⁇ (ד'י צלוי, 1 oz, 28 גרם): 208 מ"ג אשלגן, 6 גרם פחמימות, 3.5 גרם סיבים בריאים.
  • (ב) ,0) זרעי פומפקין (רבוב, 1 oz, 28 גרם):Fillo:1 262 מ"ג אשלגן, 5 גרם פחמימות, 2 g סיבים.
  • Pistachios (shelled, 1 oz, 28 g): 305 mgpotassium, 8 g carbs, 3 g fiber. Choose unsalted.
  • (ב) ⁇ (ב"ד) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מקורות אחרים

  • (FLT:0)Potato (בעור, בינוני, 173 גרם):Fillo:1 926 מ"ג אשלגן, 37 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, לאכול עור עבור אשלגן מקסימלי. pair עם חלבון כדי להגיב גלוקוז מתון.
  • (FLT:0) Coconut מים (1 כוס, 240 גרם): אנדרל 1 600 מ"ג אשלגן, 9 גרם פחמימות. גרסה לא ממותקת העדיפו.

אסטרטגיות מעשיות לפגישה Daily Potassium Goals

Achieving 4,700 mg of potassium daily through diet is feasible with careful planning. Here are evidence‑based strategies tailored for people with diabetes:

  • (ב) [ה]החל עם ירקות בכל ארוחה.פי'ר LT:1] Aim for 2–3 מנות ירקות עלים ירוקים ליום, הוסף ספיןץ מבושל או צ'ארד שוויצרי ל-omelets, לפותח, למרקים. השתמש בירוקים מבושלים שמאליים כמנה צד.
  • (ב) ⁇ :0) פחמימות מעודנות לתפוחי אדמה מתוקים או למנהרות (FLT:1 Replace white תפוחי אדמה לבנים עם תפוחי אדמה מתוקים אפויים (שיש להשתמש בשאיל או שעועית שחורה כתחליף חלקי אורז או פסטה.
  • (FLT:0) לכלול אבוקדו או אגוזים כמו חטיפים.אנדרט 1 (חצי אבוקדו עם מזרק לימון עושה חטיף משביע רצון, אשלגן עשיר. קומץ קטן של שקדים מספק גם אשלגן ומגנזיום.
  • (FLT:0)Use אשלגן עשיר פירות במתינות.אנדרציה.ph.1 בננה בינונית או כתום מתאים לתוכנית ארוחה מאוזנת אם צריכת פחמימות היא חשבון עבור Pair עם חלבון או שומן (למשל, בננה עם חמאה בוטנים) כדי לזרז את תגובת הסוכר בדם.
  • (FLT:0) מיץ ירקות נתרן נמוך.אנדרל 1 (נמוך) מיץ עגבניות נמוך נתרן (1 כוס) מספק מעל 500 מ"ג אשלגן, אבל לצפות נתרן נוסף מיץ טרי עם kale, מלפפון, סלרי הוא אפילו טוב יותר.
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א: "ה' י"א י"א: "ה', כ"כ, כ"כ, כ"כ," (ב)" (ב) ,"ב)" (במדבר כ"ד).
  • (ב) [ה]: [ה] [ה]], [ה], אלה עם כלורל אשלגן]:2 רק אם אושר על ידי הרופא שלך.

(ב) (ב) ⁇ :0) התפריט יום אחד (החלל 4,500 מ"ג) אשלגן: (FLT:1ureFLT:2 ארוחת בוקר: Spinach and פטריות omelet (spinach: 839 מ"ג) + 1⁄2 120 (12 מ"ג) 3 ליטרים (kLT) 373 ליטרים: 731 מ"ג) עם צד של צ'רד שוויצרי (481 מ"ג)

סיכונים פוטנציאליים ודעה קדומה

בעוד אשלגן מועיל, צריכת מוגזמת יכולה להיות מסוכנת, במיוחד עבור אנשים עם תפקוד כליות לקוי, סוכרת מסוג 1 עם nephropathy, אלה נטילת תרופות כי להגדיל אשלגן ( מעכבי ACE, ARBs, spironolactone, diuretics מסוימים), או אלה עם רמות סיבולת מסומן על סוכרת (דלקת דם גבוה) יכול לגרום חולשה, חפיפונים, ו- cardiacide עבור סיכון בריא; 000 חולה דם גבוה יותר (אך) הוא סרטן הרחם הוא חולה סוכרת גבוהה יותר) יש סיכון סוכרת (Dicial) יש סיכון מוגבר) יש סיכון סוכרת גבוהה.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  • תייעץ עם דיאטנית או ערפילית רשומה אם יש לך שלב 3 CKD או היסטוריה של רמות אשלגן גבוהות.
  • מעקב אחר דם אשלגן מעת לעת באמצעות בדיקות מעבדה, במיוחד כאשר החל או שינוי של תרופות חוסמות RAAS.
  • להימנע תוספי אשלגן או תחליף מלח עם כלור אשלגן ללא פיקוח רפואי.
  • איזון אשלגן עם נתרן: הדיאטה DASH מדגיש הן נתרן נמוך והן אשלגן גבוה. הדיאטה המערבית הטיפוסית היא נמוכה אשלגן ( -2,500 מ"ג) וגבוהה נתרן (3,400 מ"ג) עבור לפחות 4,700 מ"ג אשלגן ותחת 2,300 מ"ג נתרן מדי יום.
  • צפה עבור אשלגן מוסתר מזונות מעובדים: כמה מוצרי תפוח אדמה, מיץ פירות ומשקאות ספורט יכול לספק כמויות גדולות שלא ניתן לספור.
  • אם אתה לוקח מעכבי SGLT2 (למשל, empagliflozin, dapagliflozin), ציין כי תרופות אלה עשויות להוריד אשלגן בסרום אצל אנשים מסוימים; עם זאת, הם גם להגן על הכליות. לדון עם ספק הבריאות שלך על התאמת צריכת אשלגן בהתאם.
  • עבור אנשים על לולאה diuretics (למשל, פרוזואיד), אובדן אשלגן עשוי להיות מוגבר, כך אשלגן תזונתי גבוה יותר עשוי להיות נחוץ, אבל שוב תחת הדרכה רפואית.

עבור אנשים עם סוכרת ו hypertension, השילוב של תזונה עשירה אשלגן, הגבלת נתרן, ותרופות מתאימות יכול לשפר באופן משמעותי את התוצאות. האגודה האמריקאית לב ממליץ על דפוס תזונתי DASH כגישה ראשונה באינטרנט עבור יתר לחץ דם. האגודה האמריקנית לסוכרת גם כן תומכת דיאטה גבוהה ירקות לא כוכבים ופירות שלמים עבור אשלגן וחומרים מזינים אחרים.

מסקנה

הגדלת אשלגן תזונתית היא אסטרטגיה בטוחה, יעילה, מבוססת מזון לשיפור בקרת לחץ הדם אצל אנשים עם סוכרת. על ידי הדגשת ירקות עשירים אשלגן, קטניות רגל, פירות, חלב דל שומן, דגים, אגוזים, אנשים יכולים להוריד לחץ דם סייסטולי, להפחית את הסיכון הלב וכלי דם, ולתמוך בבריאות הכליה - בעוד ניהול צריכת פחמימות.המפתח הוא לפני כליל מזונות, לשמור על מזונות נמוכים, ולעבוד עם גישה פיזית לטווח ארוך כדי להתאים את הטיפול הרפואי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי וניהול קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי קבוע טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע טיפול תרופתי קבוע, טיפול תרופתי קבוע טיפול תרופתי לחץ דם קבוע,

מקור:0 (ב) מקורות:

  • (ב) ,0) איגוד הלב האמריקאי – שמלך הסולטנות
  • המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וקידני - אכילה נכונה למחלת צ'רוניקה 1
  • (FLT:0NIH Office of Dietary Supplements - פוטאסום Fact Sheet for Health ProfessionalsssawFLT 1
  • (FLT:0) American Diabetes Association - תקני קליני של טיפול (Potassium and Blood Pressure)