דיון במיתוסים על מועדון סודה וניהול סוכרת

מועדון השכנוע: קומפוזיציה וריאציות

מועדון סודה הוא משקה פחמן שנוצר על ידי פירוק גז פחמן דו חמצני במים תחת לחץ. Distinct מ Sltzer וניצוץ מים מינרלים, סודה מועדון מכיל בדרך כלל מינרלים נוספים כגון נתרן דו-חמצני, נתרן כלור, אשלגן sulfate, ולפעמים deodium phostom. מינרלים אלה נותנים סודה מעט מלוח או יותר בהשוואה למים אחרים פחמן, אשר מכילים סוכר לא מכיל סוכר טהור, וגם לא מכיל טעם תזונתי, אשר מכיל סוכר, ולכן הוא חסר טעם תזונתי, ולכן הוא חסר טעם, וגם לא מכיל סוכר.

איך מועדון סודה דיפר ממשקאות אחרים

עבור אנשים שמנהלים סוכרת, הבנת ההבדלים האלה חשובה מכיוון שמשקאות רבים של פחמן אינם נוצרים שווים. סלצר הוא פשוט מים פחמן ללא מינרלים נוספים, בעוד מים מינרליים מעוררים מכילים מינרלים טבעיים שמקורם של מים טוניים, לעומת זאת, מכיל סוכר נוסף (או גבוה קירור) ולעתים קרובות טעמים מלאכותיים, מה שהופך אותו בחירה גרועה לשליטה בדם.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

מיתוס 1: מועדון סודה שפיכות דם

המיתוס הזה עולה מבלבול במשקאות פחמן המכילים סוכר, כגון קולה או מים טוניניים.מועדון ה-Soda יש אפס סוכר, אפס פחמימות, ואינדקס גליקולמי של אפס.שתייה הוא ישר לא גורם עלייה בגלוקוז בדם.עם זאת, זהירות נדרשת עם מוצרי סנדה טעימים, רבים "סודה" משקאות נמכרים בקלפי סוכר או מכילים סוכר נוסף, תירס גבוה, סרומים, או תגובה מלאכותית, או לא ניתן לענות על ידי ספירת סוכר.

מיתוס 2: כל המשקאות המורעבים הם רעים עבור סוכרת

בשל ההשפעות המזיקות של סודות סוכריות, אנשים רבים מניחים שכל המשקאות המזויפים אינם בריאים.כלל זה אינו מדויק.מים ממותקים, כולל סודה מועדון וסרעל, הוא אלטרנטיבה בריאה לשתייה סוכריות.ההתאחדות האמריקנית לסוכרת (ADA) רשימות מעוררות מים כבחירה מקובלת עבור אנשים עם סוכרת.

מיתוס 3: מועדון סודה דילרטס

יש אנשים שמדאיגים כי התוכן של פחמן או מינרלים של סודה מועדון עלול להתפוגג בגוף. במציאות, מועדון soda hydrates דומה עדיין מים.המינרלים הנוספים, כגון נתרן, נמצאים בכמויות קטנות, בדרך כלל רחוק מתחת לרמות שנמצאו משקאות ספורט או מזונות מעובדים. עבור אנשים עם תפקוד רגיל, נתרן בכמה כוסות של סודה הוא בלתי ניתן להפחתה משמעותית עבור כל כך של סוכרת, במיוחד, כמו סוכר.

מיתוס 4: מועדון סודה גורם לעלייה במשקל

מכיוון שמועדון רגיל סודה מכיל לא קלוריות, זה לא גורם ישירות לעלייה במשקל. עם זאת, טעות נפוצה היא להשתמש בסונדה מועדון כמו ערבוב קוקטיילים או שילוב אותו עם סירופים קלוריות, מיץ פירות, או טבורי סוכריות. תוספות אלה יכולים להפוך במהירות אפס קלוריות למשקה לתוך משקל גבוה קלוריות אחת, ניהול משקל הוא מרכיב קריטי של סוכרת, ומועדון לא ממותק יכול להיות מסוגל להפחית אלכוהול או להפחית את האפשרות של אלכוהול, אם כי יש צורך יותר, יש צורך אלכוהול, יש צורך יותר, יש צורך אלכוהול, יש צורך יותר, או יותר, יש צורך אלכוהול חלופית אלכוהול.

מיתוס 5: מועדון פלאדר סודה הוא תמיד ללא סוכר

מועדון פלאדר סודה הוא לעתים קרובות משווקים כחלופה בריאה יותר ל סודה, אבל לא כל המוצרים הם אותו הדבר. רבים מים נצצים טעם להשתמש בטעמים טבעיים ומכילים אפס סוכר ואפס קלוריות. עם זאת, כמה מותגים מוסיפים סוכר, דבש או מיץ פירות להתרכז כדי לשפר את הטעם.כמה דוגמאות של "מועדון סודה" משקאות לימון-לימוזינה עשויים להכיל 2-5 גרם סוכר לכל היותר.

תפקיד המועדון סודה בדיאטה ידידותית לסוכרת

בקרת סוכר בדם ו-Blood Sugar control

התייבשות Adequate ממלא תפקיד חיוני בניהול סוכרת.כאשר רמות סוכר בדם גבוהות, הכליות מנסה לגרות גלוקוז עודף באמצעות שתן, אשר יכול להוביל להתייבשות.שתייה מספיק נוזלים עוזר לשמור על תפקוד הכליות רגיל ומונעות מצב היפרגליגליקמי במקרים חמורים מועדון סודה יכול להיות אופציה לוחמת עבור אנשים שלא אוהבים את הטעם של מים קלים שלה, ומניעה של סרטן, כמו גם עבור צריכת מים גמישה (C) כמו גם כן, כמו טיפול במים ריקים יותר.

שיקולים של תוכן אלקטרוליטי ושיקולי לחץ דם

התוכן המינרלי של סודה המועדון, במיוחד נתרן, הוא שיקול עבור אנשים עם סוכרת. אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 יש גם היפרגנטיקה או בעיות בכליות, מה שהופך את נתרן צריכת דאגה. A טיפוסי מנה (8 אונקיות) של סודה מועדון מכיל כ 50 עד 75 מ"ג של נתרן, בעוד ש-Siltzer בדרך כלל יש 0-10 מ"ג על דיאטות כה מוגבלות, או פחות קליום, כל כך קלוש, אם זה קלוש, כל כך קל יותר קל יותר קלוש, עם סוכרת, עם סוכרת קטנה, עם פחות קלוש, עם פחות קלוש, עם סוכרת, עם פחות קל יותר קל יותר קל יותר קל יותר קל יותר קל יותר, עם סוכרת, עם סוכרת, עם סוכרת, עם סוכרת, עם פחות קל יותר קלפטפטפטפטפטפטמה, עם סוכרת, עם כמה קל יותר טוב יותר טוב יותר, עם סוכרת, עם כמה קלפטפטפטמה, עם כמה קל יותר קל יותר, עם סוכרת, עם כל כך הרבה יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר קלפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפט

מועדון סודה כאמצעי לסוכריות

אחד השינויים התזונתיים המשפיעים ביותר לסוכרת הוא צמצום הצריכה של משקאות מתוקים.משקאות ממותקים סוכר קשורים מאוד לשליטה גליקוליקמית גרועה, עלייה במשקל, ולהגדיל את הסיכון קרדיומטאבילי, הצבת אלה עם מועדון לא ממותק סודה יכול להוריד באופן דרסטי סוכר וצריכת קלוריות. עבור אלה רגילים לטעמים מתוקים, בהדרגה לעבור לכדי סעודה עם לסחוט לימון טרי או כמה דקות יכול למנוע תסמינים כל כך לא ממות.

תוספת של פלאברס טבעי ללא להתפשר על סוכר בדם

מועדון רגיל סודה יכול להיות להפוך למשקה מרענן על ידי הוספת פרוסות של מלפפון, פירות טריים, פירות הדר, או עשבי תיבול כמו basil ו רוזמרי. תוספות אלה לתרום פחמימות מינימליות סוכר רשלני.יש אנשים גם להוסיף ירכיים של מיץ פטל לא ממותק או מיץ כימות, למרות זהירות הוא צורך מיץ פירות כפי שהם מכילים סוכר טבעי.

סיכונים פוטנציאליים ודעה קדומה

תוכן נתרן ב- Brands מסוימים

כאמור, מועדון סודה המועדון מכיל בדרך כלל נתרן נוסף, בעוד שזה לא בעיה עבור רוב האנשים, אלה עם יתר לחץ דם, מחלת כליות, או edema צריך לפקח על צריכת נתרן הכוללת שלהם. A 12-ounce המשרת של כמה מותגי סודה מועדון יכול להכיל 100-150 מ"ג של נתרן אחר ליום יכול לתרום באופן משמעותי למגבלות נתרן יומי (בדרך כלל <2300 מ"ג' ליום).

בריאות שיניים ומחלה

מים פחמן יש pH חומצי במקצת בשל חומצה פחמן שנוצר כאשר CO2 מתמוסס במים.חומצה זו יכולה erode שן enamel לאורך זמן, במיוחד עם צריכת תכופה.עם זאת, מחקרים מצביעים על כך הסיכון של שחיקה חומצית מים פחמן פשוט נמוך הרבה יותר מאשר זה מסוכרת סוכרית סויה או מיץ פירות יכול להגדיל חומציות נוספת, כך זה עדיף לצרוך אלכוהוליות לאחר מכן עם מחלה קלה לאחר מכן.

ממתקים מלאכותיים במגוון משודרג

סודות מועדון מפוארות כי הם מתוייגים ללא סוכר לעתים קרובות מכילים ממתיקים מלאכותיים כגוןpartame, sucralose, stevia, או erythritol. ההשפעה של הממתיקים האלה על חילוף החומרים גלוקוז ורגישות אינסולין עדיין שנוי במחלוקת. חלק מחקרים מראים כי ממתיקים מלאכותיים מסוימים עשויים לשנות מיקרוביוטה או לעורר תגובה אינסולין, למרות שהם בדרך כלל קטנים ומשתנים על ידי שימוש בסוכרת קלה ביותר, אם הוא צורך.

השפעות מעיים

משקאות מוגמרים יכולים לגרום גז, נפיחות, או גירוד אצל אנשים מסוימים.עבור אנשים עם סוכרת שיש להם גם גסטרופה (דממה הבטן ריק), הגז הנוסף עשוי להחמיר אי נוחות מועדון סודה יכול גם להגדיל את נפח הבטן ועשוי להשפיע באופן זמני על ניטור גלוקוז בדם עקב אפקטים דילוליים, אם כי זה בדרך כלל לא בעיה.

טיפים מעשיים עבור כולל מועדון סודה בתכנית ניהול הסוכרת שלך

תוויות קריאה

תמיד לקרוא את רשימת המרכיבים ואת תווית עובדות התזונה.חפש "0 גרם תוספת סוכר" ו "0 גרם פחמימות" עבור זנים פשוטים.בדוק את התוכן נתרן עבור שירות. חלק מהמוצרים עשויים להוסיף "טעמים טבעיים" כי הם בטוחים, אבל להיות מודע לכך ש"טעמים טבעיים" במקרים מסוימים עשויים להכיל סוכר או ממולטקסטרין.

בקרת פורטון ושינוי

בעוד שקלאב סודה יכול להיות נצרך בחופשיות עבור רוב האנשים, מודרציה עדיין חכם.להכניס את כל המים שלך עם מים פחמן עשוי להוביל צריכת מינרלים מוגזמת אם אתה בוחר מותגים נתרן גבוה. מדריך טוב הוא יש 1-3 כוסות של סודה מועדון ליום ועדיין לצרוך מים עבור השאר.מאזן זה מבטיח hydration ללא איזון אלקטרוליטי של הגוף.

שילוב עם Meals

מועדון סודה יכול להיות תוספת טובה לארוחות, במיוחד כתחליף לסוכריות או מיץ סוכריות. זה יכול גם לעזור לעיכול על ידי הגדלת חומציות הקיבה באופן זמני וקידום שחרור אנזימים העיכול. עם זאת, אלה עם גסטרופה צריך להיות זהיר כי פחמן יכול לגרום למלוא מוקדם ונפיחות.אם אתה חווה לאחר שתיית סעידת לילה עם, לנסות לשתות את זה בין הארוחות במקום.

עקבו אחרי Blood Glucose Response

למרות שמועדון רגיל סודה אינו מכיל סוכר, זה הרגל טוב לבדוק את הגלוקוז בדם לאחר ניסיון משקה חדש, במיוחד אם אתה חושד בכל מרכיבים נסתרים.זה רלוונטי במיוחד כאשר מנסה מותגי סודה חדשים במועדון טעם, לשמור יומן של מה שאתה שותה ואת רמות הגלוקוז הפוסט-פרונטלי שלך יכול לעזור לך לזהות כל השפעות בלתי צפויות.

שימוש ב-Soda במשקאות ובמתכונים מעורבים

אם אתה לצרוך אלכוהול, סודה מועדון הוא תערובת המומלצת כי זה לא מוסיף סוכר או קלוריות. מועדון פינג פונג סודה עם זריקה או ג 'ין ולחיצת לימון היא אופציה ידידותית סוכרת, בתנאי צריכת אלכוהול הוא מתון וחשב עבור תוכנית הארוחה שלך. קלאב סודה עובד גם בלעגים ויכול לשמש בבישול כדי להוסיף אור לחטלף או כמתיקביקביקב, במיוחד כאשר אתה זוכר את הסוכר שלך תמיד יכול לזכור כי תמיד על מנת לשמור על חלב.

מסקנה

(המועדון הקלוש) הוא משקה בטוח, נטול סוכר, ומשקאות ללא קלוריות שניתן לחלק מתזונה סוכרתית מגובה היטב, מיתוסים נפוצים רבים על סודה המועדון, מה שגורם לספי סוכר בדם או לדהמהות לא מבוססים כאשר המשקה מאוזן בפרספקטיבה של DCF (מעודכן) כדי למנוע את הנימוקים של טיפול תרופתי או לחץ דם גבוה יותר, כגון טיפול תרופתי, לחץ דם על מנת לשמור על תנאי הסוכר הני (ה) ועל נשגבטיפולים על מחלות מין נשגבעדינים על מנת למנוע את רמת הסוכר המשתנים כגון לחץ דם כגון לחץ דם כגון לחץ דם כגון לחץ דם כגון: