הבנה של BBQ משוך פורק בדיאטה דיבקית

שאב חזיר מעבורת BBQ נחשב לעתים קרובות למזון נוחות, אבל עבור אנשים עם סוכרת, השאלה היא האם זה יכול להתאים לתוכנית סוכר ידידותי דם - ארוחת ערב ידידותית. התשובה הקצרה היא כן - כאשר מוכן ושימש בחשיבה.המפתח הוא לשלוט סוכרים נוספים, במיוחד מרוטבבבבבב, ולחבר את הבשר עם צדדים דלת פחמימות.

(ב) [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[[[1924]]]]]]]], [[[[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]]]], [[[[1924]]]]]]]] [[[[[[1924]]]]

פרופיל תזונתי של BBQ משוך פורק

(ב) להבין כיצד ויטמין BBQ משך חזיר משפיע על סוכר בדם, עליך לבחון את ההרכב המקרו-תזונה שלו. A 3ounce (85-גרם) מנה של חזיר מבושל ללא רוטב מכיל בערך FLT:0135 קלוריות מקרו-135 מעלות צלזיוס 1, עם בערך (FLT:246% חלבון FLT 3:21% שומןFLT:5, ו-FLT34%) אשר הם חלבון איטי (השומן) מסוכרת וחלבון מסוכרת 74%).

המרכיבים העיקריים והאפקטים שלהם

חזיר משוך באופן מסורתי עשוי מ-FLT:0 כתף (Boston Butt) 1ph; קיצוץ עם מתון עד גבוה מרמה גבוהה, התוכן השומן תורם לטעם ומכרז במהלך הבישול האיטי.כאשר הוא משיל, הבשר שומר על מיצים טבעיים שלו, מה שהופך את זה קל לאכול ולעכל.

רטבים מסחריים רבים מכילים סירופ תירס גבוה, סוכר חום, מלסס או דבש - חומרים שיכולים להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם, החלבון והשומן בפחב החזיר:0 (מסומנים התגובה הגליקמית של ג'יקמבטה 1 על ידי האטת פחמימות.

Macronutrients ו- Sugar Content: A Closer Look

בואו לשבור את המספרים, מנה טיפוסית של חזיר שולף עם רוטב (באמצעות רוטב מכחול סטנדרטי) מכילה בערך:

  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב"ג): "החלב" (ברוב מסוכר)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה מגדיל את ההגשה לכוס מלאה (כ-8 אונקיות), ספירת הפחמימות יכולה להגיע ל-FLT:043 גרם או יותרראהFLT:1, בהתאם לנדיבות הרוטב מוחל. עבור אנשים עם סוכרת, שמירה על פחמימות מוחלטות ל- 45-60 גרם (או כפי מומלץ על ידי ספק שירותי בריאות) פירושה שכוס של חזיר מרוטב ספוגה כמעט maxed זה, לכן, הוא חלק קריטי.

מחקר שפורסם על ידי ההרחבה:0ibFLT:1 ADA ⁇ ADA:203FLT 3 מדגיש כי צלחת מאוזנת צריכה לכלול ירקות לא עמיבים, חלבון רזה וחלקים מבוקרים של פחמימות. משוך חזיר מתאים לקטגוריית החלבון היטב, אבל את הרוטב חייב להיות אחראי על תקציב הפחמימות.

Barbecue Sauces וסוכרים נסתרים

רוטב Barbecue הוא המקור העיקרי של סוכרים מוסתרים ב-BBQ משך חזיר. רוטב רגיל בחנות יכול להכיל FLT:010-16 גרם סוכר לכל 2 מזחלות המשרתות את ההרחבה 1 (הרבה אנשים משתמשים הרבה יותר מזה, במיוחד כאשר ערבוב הרוטב לתוך הבשר המפונק.

Common Barbecue Saucedients to Watch

קרא את רשימת המרכיבים בקפידה.סוכרים מופיעים תחת שמות רבים:

  • סוכר לבן, מלס, דבש
  • סירופ תירס גבוה, סירופ תירס מוצק
  • סירופ Maple, agave nectar, סירופ תאריך
  • מיץ פירות מתרכז (למשל, תפוח, אורן)

(ב) אספסוף (בספרדית: ⁇ ⁇ ) הוא לעתים קרובות הבסיס, ושניהם עשויים להכיל סוכרים נוספים.חלק מהסגנונות האזוריים, כמו ccFLT:0Kansas City-style Sauces FLT:1, הם מתוקים לשמצה, ואילו (FLT:2Texas-style או gar-Galep-FLT 3) נוטים להיות הרבה יותר נמוך סוכר מבוסס סוכר, כולל מחסנים (למשל, 4 גרם) עבור סוכר מינימלי (למשל, 4 , לעומת 4 דחוסים) דחוסים (Flowed) .

חלופות זולות

יש לך כמה אפשרויות מצוינות כדי להפחית סוכר ללא טעם להקריב:

  • (FLT:0) מחסנים ללא מזון או ללא מזון: 1FreaLT מותגים רבים מציעים כעת גרסאות ממותקים עם stevia, erythritol, או פירות נזיר.אלה יכולים לחקות את הטעם של רוטב מסורתי עם השפעה מינימלית על גלוקוז בדם.
  • (FLT:0 הוממות רוטב: FLT:1 לערבב עגבניות מאפה, חומץ תפוחים, פפריקה מעושן, אבקה, אבקת בצל, קמצוץ של קיין, וממתק אפס קלוריות (כמו stevia נוזלית) זה נותן לך שליטה מלאה על מרכיבים.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ רק: 1FLT ( 1) דלג את הרוטב לחלוטין. שפשף יבש יישומי היטב יוצר קרום טעם במהלך עישון או בישול איטי.
  • (ב) פירות מנבאים בזהירות: FLT:1 מתכונים מסוימים משתמשים פירות יער או אפרסקים מכוסים כדי להוסיף ממתקים באופן טבעי. בעוד פירות מכילים פרוקטוז, הם גם מספקים סיבים ואנטי חמצון.

מחקר של ההרחבה (FLT:0reaFLT:1 Mayorea ClinicFLT:20303FLT 3: 3 מציע להחליף סוכרים נוספים עם ממתיקים לא-גנטיים יכולים לעזור עם שליטה בסוכר בדם, בתנאי שהתזונה הכוללת נשארת מאוזנת.

שיקולים דיבקיים ליהנות מ-Puted Pork

(ב) שילוב מוצלח של BBQ משך חזיר לתוך דיאטה סוכרתית כרוך בחירות מכוונת על גודל FLT:0portion SizeFLT:1, FLT:2cooking MethodveFLT 3: ו-FLT:4meal תזמון תזמון:5 גורמים אלה לקבוע באופן קולקטיבי את ההשפעה המטבולית.

בקרת בנייה ועוצמה המשרתת

דבק ב-FLT:0.3 עד 4 אונקיות (85–113 גרם) של חזיר חזיר חזיר חזיר חזיר מבושל 1 למנה.זה בערך בגודל של סיפון קלפים. רמזים חזותיים מסייעים כאשר קנה מידה אינו זמין.

אם אתם מתכננים לאכול חזיר מזחלות על בנון, בחרו ב-FLT:0 (אשרול-גראין או פחמימות פחמימות) 1 (חפשו את אלה עם לפחות 3 גרם סיבים למנה) יותר טוב, להשתמש ב-FLT:2lettuce עטיפה של 3D או לשרת את הבשר על מיטה של ירוק לחיסול פחמימות.

אכילת מנות כאשר אכילה בבית היא הרגל טוב.בשר טרום-ספורט לתוך מיכלים לפני הקפאה.זה עוזר להימנע מהפיתוי להפריז.

שיטות הבישול הטובות ביותר עבור סוכרת-חבר משוך פורק

איך אתה מבשל את חומר חזיר.שיטות הדורשות סוכר נוסף מעט ומאפשרות שומן להפוך הן אידיאליות.

  • (ב) ויקרא: ויקרא י"א): "השיטה הזו פשוטה ומאפשרת לך לשלוט בכל מרכיב. השתמש בחתיכה רזה כמו FLT:2pork lointureFLT 3: אם אתה רוצה פחות שומן, אם כי חזיר נשאר הבחירה הקלאסית. טריאם נראה שומן לפני הבישול.
  • (FLT:0Smoker או תנור צלוי:FreaLT:1) בישול נמוך ונמוך ב-225-250 °F (108-121 ° C) במשך מספר שעות יוצר בשר רך.ליישם שפשף יבש בלילה לפני שיאפשר לטעמים לחדור. Baste עם נוזל ללא סוכר (למשל, חומץ או מיץ תפוחים לא ממות בכמויות קטנות) כדי לשמור על לחות ללא תוספת פחמימות.
  • (FLT:0) Instant Pot (מטבח מדכא): אפשרות מהירה יותר שעדיין מניבה תוצאות רכות. Sear הבשר הראשון, ולאחר מכן לחץ על בישול עם מרק ותבלינים. להימנע מהוספת רוטב עד הסוף כך שתוכל לשלוט בכמות.

ללא קשר לשיטתו, (FLT:0) ללא בשרים לפני המוות (FLT:1) מהחנות, שכן אלה מכילים לעתים קרובות סוכרים נוספים וסוליום.

הצעות שירות חכמות ומליאל פנס

בניית צלחת מאוזנת סביב חזיר חזיר יכול למנוע ספייק סוכר בדם תוך שמירה על הארוחה משביעת רצון.המטרה היא לצמד חלבון ושומן עם FLT:0non-starchy ירקותFLT:1 ואולי מנה קטנה של פחמימות מורכבות.

הצלחות נמוכות

בחרו צדים שמוסיפים נפח, סיבים ומיקרו-תזונה ללא עומס פחמימות כבד:

  • (ב) ⁇ או צלוי (ב) ,0) , קבול, בריסל נבט, שעועית ירוקה או אספרגוספלפל 1.
  • סלט גן גדול עם בגדי vinaigrette (שעון סוכר בלבוש בבקבוק)
  • (ב) ,0) ,ColeslawphrioFLT:1) עשה עם שמלה מבוססת חומץ במקום שמנת, גירסאות סוכריות
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) יונקים של תפוחי אדמה מתוקים מדומים 1 במתינות - תפוחי אדמה מתוקים יש אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר תפוחי אדמה לבנים, אבל גודל חלק עדיין משנה (לדרוש בערך חצי כוס)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה רוצה כוכב, בחר עבור FLT:0 קינואה, אורז חום, או פסטה חום שלם FLT:1 בחלקים קטנים מאוד (1⁄3 כוס מבושל).

לחם ובורטרנטיבות

סנדווינים הם דרך פופולרית ליהנות חזיר חזיר, אבל הבון יכול להיות מקור חבוי של פחמימות מעודן.

  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,0 (ב"ג) מפטרים: "החלב" (במדבר כ"בונות") לאלטרנטיבה מענגת.
  • (ב) ויקרא י"א): "וַיְּהִיאוּ עַל עַכְתָּבְתָּבְתָּבָה" (במדבר כ"ד, כ"ד)
  • (ב) מדרש (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה בוחר להשתמש בבן רגיל, לעשות את זה קטן, שלם גריעה (100% חיטה, גרגר נבט או מותג דלת פחמימות) וחשב עבור 15-25 גרם פחמימות בתוכנית הארוחה שלך.

אוכל בחוץ: טיפים להזמנות BBQ משוך פורק

כאשר אתה אוכל במסעדה ברבקול, יש לך פחות שליטה על מרכיבים.עם זאת, אתה עדיין יכול לקבל אפשרויות המפחיתות את ההשפעה של סוכר בדם.

  • (ב) ,0)שאלה לרוטב בצד.FreaLT:1 (ה) זה מאפשר לך לשלוט כמה אתה מוסיף.אפילו טבלאות של רוטב יכול להוסיף 8-10 גרם סוכר; להשתמש בשקיפה קלה או לטבול את הבשר במקום לציפוי אותו.
  • (ב) ישנן מסעדות המציעות חזיר ללא רוטב.
  • (ב) ,0) צדי צ'וואו בקפידה.FLT 1 (Op) בוחרים בגלועים ירוקים, כפיל (בסיס גפן), ירקות מזוייפים, או סלט צדדי.מנעו ממאכלים וגבינה, צ'יפס צרפתי, וקרנבל, כמו אלה הם פחמימות וסוכר לעתים קרובות.
  • (ב) ,0) ,לצלם המתוק או סודה.מ.ל.מ.ל.ד.ב.ב.ב. .ל.ל.ד.ר.ב.ב. .ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.:0.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.ל.:0.ל.ל.ל.התהלו.התהו[0] לשתות מים לשתות מים לשתות מים לשתות מים לשתות מים, תה ללא מים, תה לא ממות, תה ממות, תה ממות, תה ממותהתהוי.התהוי
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מלכודות פוטנציאליות וכיצד להימנע מהם

גם בתכנון זהיר, שגיאות נפוצות מסוימות יכולות לפגוע בניהול הסוכר בדם:

  • (FLT:0) יותר רוטב:FLT:1 קל להמעיט כמה רוטב מעורבב בבשר.אם אתה קונה מראש שולף מחנות או מסעדה, נניח שתוכן הרוטב גבוה יותר ממה שהיית משתמש בו בבית.
  • (ב) ,0) ,לאמד את הצדדים: חתלתול 1 A עם חתלתול (קרימי, סוכריות), סלט תפוחי אדמה, פולי אפוי, וסרטן יכול להפוך את הראשי דלת פחמימות לתוך חג פחמימות גבוה.
  • (FLT:0) לא חשבונאות עבור שומן: FLT 1 בעוד שומן מאט את ספיגת הגלוקוז, יותר מדי יכול לתרום עמידות לאינסולין לאורך זמן.
  • (FLT:0) אכילת יתר משום שהיא "חלבון": ⁇ 1 חלבון יכול לעורר גלוקוזוגנזיס אם נצרך עודף, אם כי זה פחות עניין מאשר עודף פחמימות.

מדד Glycemic ושיקולי טעינה

מדד הגליקמי (GI) של ארוחה מעורבת כמו BBQ שולף חזיר תלוי בכל הרכיבים. פורק לבדו יש FLT:0GI של אפסמנטל ( 1:1 כאשר אתה מוסיף רוטב, GI הופך לתפקוד של תוכן הסוכר.רוטב רגיל יש ג'י רגיל, אבל על ידי הגבלת כמות 1–2 כפות (בערך 10-15 גרם), סוכר בינוני במיוחד כאשר ניתן לשמור על ידי סוכר נמוך.

המכון הלאומי לסוכרת ו- Kidney DiseaseFLT:2FLT 3: ממליץ לאנשים עם סוכרת לכלול חלבון רזה וירקות שאינם כוכביים בכל ארוחה.

רעיונות לסוכרת-ידידותית BBQ משוך פורק

הנה שתי מסגרות מתכון מהירות כדי להתחיל:

Slow Cooker יבש-Rub משוך פורק

  • 3 lbs חזיר כתף (Tfur)
  • 2 עטופים עישנו פפריקה
  • 1 אבקת שרוול
  • 1 אבקת הדבקה
  • 1 Tsp cayenne פלפל
  • 1 פלפל שחור
  • 1 מלח
  • 1⁄2 כוס מברשת תפוחים
  • 1⁄2 כוס מים או מרק עוף לא מלוטש

מערבבים מרכיבים יבשים.קישו חזיר ביסודיות. Place in Slow Cookinger. Add vinegar andנוזל. Cook. Cook על נמוך במשך 8-10 שעות עד ששיל, שומן דיסקרד.

Quick Pot Sugar-Free BBQ Pork

  • 2 lbs חזיר חזיר חזיר (אפשרות קצרה יותר)
  • שמן זית 1 tbsp
  • 1 tsp עישן פפריקה, 1 אבקת שרוול tsp, אבקת 1 tsp עלריון, 1 וחצי tsp מלח
  • 1⁄2 כוס ללא סוכר רוטב ברביקיו (בבית או בית)
  • 1⁄3 כוס תפוחים cider

חזיר חזיר חזיר חזירי מיידי על מצב sauté. Addתבלינים, רוטב וגפן.לחץ מבשל על גבוה במשך 30 דקות.Let הלחץ לשחרר באופן טבעי. Shred, להתאים את העונה. לשרת על נטיעת נטורי עם צד של ברוקולי צלוי.

עקבו אחרי Your Response

כל אדם עם סוכרת מגיב אחרת למזונות.לאחר אכילת בשר חזיר מ-BBQ, בדוק את הגלוקוז בדם שלך באחת ושעתיים לאחר הלידה כדי לראות איך הגוף שלך מגיב.אם אתה מבחין בספייק משמעותי, להפחית את החלק הרוטב קדימה או להגדיל את כמות הירקות שאינם כוכביים על הצלחת.

התייעצות עם צוות הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים גדולים, במיוחד אם אתה משתמש אינסולין או תרופות אחרות המשפיעות על סוכר בדם.

מסקנה

חזיר שמושך BBQ יכול להיות אופציה טעימה ובטוחה עבור אנשים עם סוכרת כאשר מוכן ומנוצל בחוכמה.חלבון ושומן לספק אנרגיה מתמשכת ולעזור סוכר בדם מתון, בעוד המלכודות העיקריות - רוטב מלוח וצדדים עתירי פחמימות - ניתן להימנע בקלות על ידי בחירת רוטב ללא סוכר או בית, שליטה גדלים (3-4 גרם), ולמלא את הירקות שלך עם ארוחות דלות פחמימות נמוכות, תוכלו ליהנות מהפרעות רגשיות או חום, ללא טיפול רגשי, ללא טיפול רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, או חום רגשי, או חום רגשי, או חום, או חום, או חום רגשי, או חום רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, ללא טיפול רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום, ללא טיפול רגשי, או מנעוחיות, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, או חום, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום, או מנעוחיות, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, ללא טיפול רגשי, או חום רגשי, או