האם גלידה בננה בטוחה עבור סוכרת? מדריך ברור על יתרונות וסיכון

הבנת קרם קרח בננה לניהול סוכרת

גלידה בננה צברה פופולריות כחלופה לקינוח שעשויה לעבוד עבור אנשים שמנהלים סוכרת.בניגוד לשמנת גלידה מסורתית, אשר בדרך כלל עמוסה בסוכרים נוספים ושומנים רוויים, גלידה בננה מסתמכת בעיקר על בננות קפואות כבסיס שלה.החלפה זו מביאה ממתקים טבעיים, סיבים ופחות מרכיבים מעובדים אל השולחן - גורמים שיכולים לתמוך טוב יותר בשליטה על סוכר בדם.

היתרון המרכזי הוא בכל תוכן הפירות. בננה לספק סיבים תזונתיים, אשר מאטים את העיכול פחמימות וקליטת גלוקוז מתונה.הוספת חלבון או שומן בריא יכול עוד קפיפי סוכר בדם בוטה יותר.אבל לא כל גלידה בננה נוצר שווה - גרסאות של מאחסן בחנות עשויות להכיל סוכרים נסתרים, סירופים, או תוספים גליקומיים גבוהים המביסים את המטרה.

פרופיל תזונתי של גלידה בננה

הבנת מה נכנס לשמנת גלידה בננה היא הצעד הראשון להעריך את תפקידה בתזונה סוכרתית.הרכיב הבסיס - בננה בשלה - מספק תערובת של פחמימות, סיבים, ויטמינים ומינרלים.כאשר מוכן פשוט "שמנת טובה" ללא תוספות אחרות, המספרים התזונתיים שונים בחדות משמנת גלידה קונבנציונלית.

Carbohydrate וסוכר תוכן

רוב הפחמימות בגלימת בננה מגיעות ישירות מהבננות עצמן. בננה בשלה בינונית מכילה בערך את ה-FLT:014 גרם של סוכר טבעי גרף 1 ו-FLT:227 גרם של פחמימות הכוללות 310:3 כאשר מעורבב מנה אחת של גלידה אתה יכול להשתמש 1 או שניים בננות, להביא את הקרב לעומס של 20-30 גרם ל- 30 גרם זה מכיל כמות קבועה של גלידה (אשר מנה אחת של 15 גרם).

(ב) ההבדל הקריטי הוא מקור הסוכר.ראהל:1 בננות לספק פרוקטוז וגלוקוז במריצה של סיבים ומים, אשר מאט את ספיגה.לסגור סוכר בשמנת סטנדרטית אין שום אפקט מטבוליט זה (A 2017) מחקר ב-FLT:2Journal of Nutrition & Interry Metabolismal 3 מצא כי אין כל אפקט מסוכרת סוכר נמוכה יותר (ד) לעומת 7.

חלבון והטבות סיבים

(ב) שמנת בננות מספקת חלבון צנוע (כ-FLT:0)1–2 גרם למנה 1:1) אלא אם כן מוסיפים חלב או חלב מבוסס צמחי.סי.פי, עם זאת, הוא המקום שבו בננות בינוניות אחת מספקת בערך FLT:23 גרם סיבים של סיבירFLT 3 - בעיקר pectin ועמידים כוכבים (אלא בבשלות מלאה).

סיבים מאטים את השיעור שבו סוכר נכנס למחזור הדם, צמצום הספיקים החדים שיכולים להתרחש לאחר ארוחות עתירי פחמימות גבוהות.סקירה ב-FLT:0NutrientsphFLT:1 (2021) הסיק כי צריכת סיבים גבוהה יותר קשורה באופן עקבי עם שליטה גליקולרית משופרת והורדת HbA1c בסוג 2 סוכרת (Frea:2sourcesalLT 3) PTD.

ויטמינים, מינרלים ואנטי-חמצן

(בננות הם מקור טוב לתפקוד של FLT:0) ,(כ-422 מ"ג ל בננה בינונית), אשר תומך בלחץ דם בריא ותפקוד שרירים - הן חשובות לניהול סוכרת.הם מספקים גם FLT:2vitamin B6reaFLT 3 (20% מהערך היומי), FLT:4vitamin CFLT:5reas (10%) ו-DV) מופחתת לדלקת חומרים מזינים (DV) ו-DV)

השפעת קרם קרח בננה על סוכר בדם

ההשפעה של גלידה בננה על גלוקוז בדם תלויה בשלות, מרכיבים נוספים, וגודל חלק.הבנת משתנים אלה יכול לעזור לחזות תגובה גליקולמית ולהימנע מהפתעות לא רצויות.

מדד Glycemic ו- Blood Sugar Regulation

בננות יש מדד גליגלימי בינוני (GI)FLT:1 בהתאם בשלות - בדרך כלל FLT:242–62FLT:3 בסולם שבו 100 הוא גלוקוז טהור.תחת ספוג בננה ירוקה ניקוד נמוך יותר (GI -30) בשל תוכן עמיד יותר; בננות בשלות מלאה עם נקודות גבוהות יותר (GI60).

כאשר אתה אוכל גלידה בננה ללא תוספת סוכר, העומס הגליקמי (GL) - מדד מעשי יותר מאשר GI לבד - הוא בדרך כלל נמוך עד בינוני.חצי דיקור של גלידה בננות רגילה יש GL של בערך (FLT:010-1203) 1, שנחשבת בדרך כלל נמוך למקסימום.

סוכרת מסוג 2

עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, המטרה העיקרית היא להימנע מעלייה גדולה, מהירה בגלוקוז בדם.בננה גלידה, במיוחד גרסאות תוצרת בית ללא ממתיקים נוספים, מתאים מטרה זו טוב יותר מאשר גלידה קונבנציונלית.

זה אומר, אם הסוכר בדם שלך כבר גבוה או שיש לך קושי לשלוט על ספייקים לאחר הליביד, לשקול שימוש בננות ירוקות מעט עבור פרופיל סוכר נמוך יותר.גם, לעולם לא להחליף ארוחה עם גלידה בננה - לטפל בו כמו קינוח קטן או חטיף בתוך קצבת הפחמימות היומית שלך.

מקור: Insulin Response

פרשת אינסולין בתגובה לשמנת בננה היא בדרך כלל הדרגתית יותר מאשר לאחר קינוח עתיר גבוה.שילוב של סיבים, מים, ואת מבנה הסוכר הטבעי של הפרי גורם עלייה איטית יותר בגלוקוז בדם, אשר בתורו דורש פחות אינסולין כדי לנקות. עבור אנשים על טיפול אינסולין, זה אומר סיכון נמוך יותר של היפרגליקמיה המונעת על ידי ספייקטים לאחר-מי.

מחקר של 2020 ב- (FLT:0) מציין כי צריכת הפירות כולה – כולל בננות - קשורה לסיכון נמוך של 12% של סוכרת מסוג 2, ככל הנראה בשל ההשפעות המועילות של סיבים, פוליפנולים, ואסרבגן על הרגישות לאינסולין (FLT:2sourceofFLT:3).

קרם קרח בננה עבור סוכרת

עם כמה שינויים פשוטים, גלידה בננה יכול להפוך כלי חזק יותר עבור סוכר בדם יציב.הוספת חלבון, סיבים, שומן בריא הופך את הקינוח למיני מאוזן, אשר שומר אותך מרוצה יותר.

חלבון וסיבים-Rich Additions

שילוב חלבון הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לבעוט את ההשפעה הגליקמית של פחמימות. נסה לשלב אחד הבאים לתוך בסיס גלידה בננה:

(FLT:0) אבקת חלבון לא ממותקת 1 (whey, אפונה או קנבוס) - להוסיף 1 scoop לחלבון תוספת של 20-25 גרם.
(בקיצור:0) חמאה אגוזי עץ טבעי 1 (אלמונד, בוטנים או מזומנים) - 2 כפות מוסיפים על 7 חלבון G, בתוספת שומן מונו בריא ופוליונזוור.
(בלטינית:0) יוגורט יווני יוגורט (סביר, לא ממותק) - כוס אחת וחצי מוסיפה חלבון 5-6 גרם ומרקם קרמי.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כאשר אתה מוסיף מרכיבים אלה, היחס הכולל של פחמימות לחלבון משתפר, המוביל לשחרור אנרגיה איטי יותר, מתמשך יותר.זה גם עוזר למנוע את "רעב ריבוי" שיכול להכות לאחר קינוח כבד.

חינם חלב, Gluten-Free ו- Nut-Free Options

גלידה בננות היא ללא גלוטן טבעי, ניתן לעשות בקלות ללא חלב וללא אגוזי אגוזים.עבור בסיס קרמים ללא חלב, להשתמש ב-FLT:0canned חלב קוקוס חלב פילאף 1 (סוג השומן המלא מוסיף שומן בריא ושמנת יתר) או FLT:2unated oat חלבFLT 3 עובד היטב כאשר הוא מעורבב עם בננות קפואה.

אם אתה צריך להימנע אגוזים, לדלג על שקדים או חמאה מזומנים ובמקום זאת להשתמש ב- FLT:0sunflowerזרע חמאה FLT 1 או FLT:2tahiniveFLT 3 (same Paste) עבור חלבון ללא אגוזי אוז / עלייה שומן.תמיד לבדוק תוויות על אבקת חלבון, כפי שחלק עשויים להכיל עקבות של גלוטן או חלב מכובד מותגים בבירור מצביעים על סיכונים חוצה-לכאורה בבירור.

שילוב פירות ותוספות

אתה יכול לשפר את הטעם והתזונה על ידי הוספת פירות אחרים דלגליים לשמנת גלידה בננה שלך. Berries (strawberries, Bluesberries, פטל) הם אפשרויות מצוינות - הם גבוהים סיבים נוגדי חמצון אבל נמוך יותר סוכר מאשר בננות. להוסיף בערך 1⁄2 כוס של פירות יער קפואים ל; הם מתמזגים יפה ללא עומס רכב נוסף (בצורה 7 של פחמימות עבור תות, חצי של סיבים).

ניכויים יכולים לעשות או לשבור את הידידות של סוכרת של הקינוח.בחר בחוכמה:

(ב) ⁇ (פחות 70% קקאו) - כמה גילוח מוסיף געגועים עם פחות סוכר מאשר שוקולד חלב.
(ב) (ב) ,0) אבקת קקאו ממותקים 1 (לא ממותק) – אבק על גבי או תערובת בשוקולד פגע ללא תוספת סוכר.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0)AlfalveFLT:1: סירופ שוקולד, רוטב קרמל, חתיכות ממתקים, מרשמלו, חלב ממותק, וכל סירופים "חופשיים" המכילים ממאכל (שעדיין יכולים לספיד סוכר בדם).

(FLT:0) ; 1 (FLT) רעיון מתכון מהיר: ⁇ :2 קערה 2 בננות קפואות, 1⁄2 כוס חלב שקדים לא ממותק, 1 אבקת חלבון scoop vanilla, ו 1⁄2 כוס קער קפואים.

בית מרקחת מול חנות-Bought בננה Ice Cream

ביצוע גלידה בננה מאפס מעמיד אותך בשליטה על כל רכיב.גירסאות בחנות, לעתים קרובות ממוסחרות כמו "בריא", יכול להסתיר כמויות משמעותיות של סוכר, חניכיים וטעמים מלאכותיים.

מה לחפש ב- Store-Bought Options

אם אתה קצר בזמן ולהחליט לקנות גלידה בננה, לבדוק את תווית התזונה בזהירות.

(ב) ,0) ,4 ,4 ,4 ,5 ,2 ,4 , ).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
רשימת מרכיבים קצרים: בננות, חלב (או חלב צמחי), אולי מייצב כמו חניכיים גוראר - לא סירופ תירס קפוא גבוה או ממתיקים מלאכותיים כמו נקבוב.

כמה מותגים כמו יאסו או Halo Top מציעים טעמים מבוסס בננה, אבל רבים מסתמכים על אלכוהול סוכר (ריתיטול) ומיזוגי סיבים כדי לשמור פחמימות נמוכות. בעוד אלה יכולים להתאים דיאטה סוכרתית, הם עלולים לגרום לכעס עיכול אצל אנשים מסוימים.

למה בית מרקחת עבור סוכרת

גלידה בננה תוצרת בית דורשת רק בננות קפואות ותערובת.You יכול לנקב את המתוקות על ידי בחירה בננות פחות מקרוע (סוכר נמוך יותר, עמילן עמיד גבוה יותר) או הוספת אבקת קקאו לא ממותקת לטעם ללא פחמימות נוספות.You גם להימנע סוכרים מוסתרים שנמצאו לעתים קרובות בקינוחים "פרי-קדימה" מסחריים.

יתרון נוסף: שליטה חלקית.זה קל לעטוף חצי דיקור מדויק המשרת כאשר אתה עושה את זה בעצמך.עם פינות בחנות, זה מפתה לאכול את כל המכל - ואפילו מותגי "סוכר נמוך" יכולים להכיל 40-60 גרם פחמימות לכל סיכה.

טיפים מומחים להנאה בקפה בננה

גם עם מתכון בריא, אסטרטגיות מעשיות עוזר למנוע ניתוק סוכר בדם.חשבו טיפים אלה עונים מומחים:

(FLT:0)Pair עם חלבון או שומן.FLT:1 אכילת גלידה בננה כמו קינוח עמיד יכול עדיין לגרום עלייה מתונה של גלוקוז. לאחר ארוחה המכילה חלבון רזה (צ'קן, דגים, טופו) שומן בריא (אבקדו, שמן זית) עוד יאט ספיגה של פחמימות.
(FLT:0) פר-בולוס אם משתמשים באינסולין.FreaLT:1 כי פירות מתערובת ניתן נספגים מעט מהר יותר מאשר פירות שלמים, לשקול נטילת האינסולין 10-15 דקות לפני אכילת, במיוחד אם רמת הסוכר בדם כבר נמצאת בצד הגבוה יותר.
(ב) עיין בגלוקוז בדם שעה ושעתיים לאחר אכילת מתכון חדש של גלידה בננה.
(ב) ⁇ (ב"א) ⁇ (ב"א) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) חינםze במיכלים ראויים יחיד.אנדרל 1) שמנת בננה תוצרת בית טרום-ספורט לתוך כוסות קטנות או תבניות סיליקון כך שאתה לא מתפתה לנקבוב יותר מאשר מתוכנן.

שאלות נפוצות

האם אוכל לאכול גלידה בכל יום עם סוכרת?

זה אפשרי, אבל לא מומלץ מדי יום אלא אם כן אתה שוקל בקפידה את פחמימות ולאזן את הארוחות האחרות שלך.דיאטנים רבים מציעים להגביל את פירות האכילה גבוהה יותר (כמו בננות) פעם ביום. רוטט עם אפשרויות פחמימות נמוכות כמו פירות יער או קינוחים המבוססים על ג'לטין.

האם בננות מקפיאות משנות את ההשפעה הגליקמית שלהן?

בננות מנקה לא משנה באופן משמעותי את המדד הגליקמי שלהם.מבנה הסיבים והסוכר נותר שלם.אבל אם הבננות היו בשלות מאוד לפני הקפאה, תכולת הסוכר תהיה גבוהה יותר מאשר אם תקפא בננות ירוקות יותר.

מהו החלב הטוב ביותר לשימוש גלידה בננות סוכרתית?

חלב שקדים לא ממותק, חלב אוט לא ממותק, או חלב קוקוס מלא שומן (מכוס) עובד היטב. חלב Oat נוטה להיות גבוה יותר פחמימות (כ 16 גרם לכוס), כך שחשבון זה מוסיף חלב אלמונד מוסיף פחמימות מינימליות (~ 1 גרם לכוס).

האם גלידה בננה בטוחה לסוכרת הריון?

סוכרת גיאסטונאלית לעתים קרובות דורשת מגבלות חמורות יותר של פחמימות.שמנת בננה ניתן לכלול בחלקים קטנים, אבל חיוני לבדוק את רמת הסוכר בדם לאחר האכילה.יש נשים למצוא כי חצי בננה מעורבבת עם קרח וחלב קטן הוא איזון טוב יותר.

השורה התחתונה

גלידה בננה היא קינוח בר קיימא, מספק עבור אנשים רבים עם סוכרת כאשר מוכן מחשבה. הסוכר הטבעי שלה מגיע ארוז עם סיבים, אשלגן וויטמינים התומכים בבריאות מטבולית.על ידי שליטה בשלות, הוספת חלבון ושומן בריא, ולשמור מנות עד חצי כוס, אתה יכול ליהנות טיפול קרמים ללא טיפול הסוכרת הייחודי שלך ללא טיפול דם מטרות, אבל אפילו אפשרויות אחסון בחנות יכול לעבוד אם אתה מכיל כראוי את הסוכרת שלך הוא הנכון.

(FLT:0) תמיד להתייעץ עם דיאטנית רשומה או אנדוקרינולוג לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלך, במיוחד אם אתה משתמש אינסולין או יש מצבים בריאותיים אחרים.