האם זה בריא עבור סוכרת? ניתוח אפשרויות תזונה ואפקט סוכר בדם

האם זה בריא עבור סוכרת? מדריך שלם לאכול חכם

כאשר יש לך סוכרת, מזון מהיר מרגיש לעתים קרובות מחוץ ללימוזינה, אבל סובוויי בולט בגלל אפשרויות ההתאמה שלה - אתה יכול לבנות ארוחה שעובדת עבור סוכר בדם שלך.המפתח הוא לדעת אילו מרכיבים לבחור ואשר כדי להימנע.FLT:0Subway יכול להיות בחירה בריאה מזון מהיר עבור סוכרת כאשר אתה מתמקד חלבונים רזה, ירקות גבוהים, לחם שלם וטבולי תוך כדי לדלג על סוכרים ורוטב דקים 1 מעודנים.

עם יותר מ -20,000 מיקומים ברחבי העולם, סובוויי מציע אפשרות נוחה ארוחות על המסלול, לא כל פריט בתפריט הוא ידידותי סוכרת. A 6 אינץ ' sub יכול לנוע בין 30 גרם פחמימות ליותר מ 60 גרם בהתאם לבחירה שלך.מדריך זה שובר את האפשרויות הטובות ביותר, מסביר כיצד מרכיבים שונים משפיעים על סוכר בדם, ומספק טיפים הניתנים פעולה עבור הזמנת.

דרושים

אתה יכול לאכול בסובייקט עם סוכרת אם אתה עדיפות חלבון, סיבים, ובקרת חלקים.
בחירת לחם חיטה של 9 גרלין, בשר רזה כמו תרנגולת או עוף נפוח, וטעינה על ירקות מסייעת לייצב סוכר בדם.
להימנע מרוטבים עתירי סוכר גבוהים, בשר מעובד, וחלקים גדולים מדי כדי לשמור פחמימות וסוליום בבדיקה.

הבנת סוכרת ותזונה במסעדות מזון מהיר

סוכרת ניהולית דורשת תשומת לב מתמדת לאופן בו המזון משפיע על גלוקוז בדם.אגודת הסוכרת האמריקאית ממליצה על ארוחות המשלבות חלבון רזה, שומן בריא ופחמימות עשירות בסיבים כדי להאט את העיכול ולמנוע ספייקטים.מזון מהיר הוא לעתים קרובות גבוה פחמימות מעודנות, סוכרים נוספים ושומנים לא בריאים - כל אלה יכולים לערער את הסוכר בדם.

המודל העצמי של הסובוויי נותן לך שליטה רבה יותר מאשר רוב השרשראות, אבל אתה עדיין צריך להבין את ההשפעה התזונתית של כל מרכיב: לחם, חלבון, גבינה, ירקות, רוטב וצדדים.

סוגי סוכרת ותזונה

סוכרת מסוג 1 דורשת טיפול אינסולין וספירת פחמימות זהירה כי הגוף מייצר מעט לא אינסולין.סוכרת מסוג 2 כרוך בהתנגדות לאינסולין, ותזונה ממלאת תפקיד מרכזי בניהול - לעתים להפחית או לחסל את הצורך בתרופות. שני הסוגים נהנים ממאכלים עם עומס גליגלימי נמוך, כלומר מזונות שמגדלים סוכר בדם לאט.

עבור כל סוג, ארוחה סובוויית צריכה לשאוף ל-FLT:0-30–45 גרם פחמימות של פחמימותsveFLT:1 לכל מנה עיקרית, עם לפחות 15-20 גרם של חלבון ו-5 גרם סיבים.

כמה מהר משפיע המזון על סוכר בדם

פחמימות הן הנהג העיקרי של שינויים בסוכר בדם.לחם לבן, רוטב סוכריות וצדדים עמיבים כמו צ'יפס או עוגיות לגרום לעלייה מהירה בגלוקוז.

אפשרויות הלחם של סובוויי משתנות באופן נרחב בתוכן סיבים.לדוגמה, לחם איטלקי לבן בגודל 6 אינץ' מכיל בערך 1 גרם סיבים, בעוד חיטה 9 גרלין מציע 4 גרם.

חומרים מזינים מומלצים עבור דיבקטיקה

להתמקד בחומרים מזינים אלה בעת בניית כל ארוחה:

(FLT:0)FiberveFLT:1) - Aims עבור 25-30 גרם ליום ירקות, דגנים מלאים, ורגליות. סיבים מאטים העיכול ומפחיתים את ספיגות גלוקוז לאחר-מילא.
(ב) [15] למן חלבון: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) שומנים בריאיםפיים (EHealthsFLT:1) - שומנים בלתי רוויים מאבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית לתמוך בבריאות הלב, וזה חשוב במיוחד משום שסוכרת מגבירה את הסיכון הלב וכלי הדם.
(FLT:0) לימיט שומן רווי ו sodiumFreaLT:1) - מזון מהיר הוא לעתים קרובות גבוה בשני. Stick ל -10% של קלוריות משומן רווי, מתחת 2,300 מ"ג של נתרן ליום.

Nutrient	Why It Matters	Food Sources at Subway
Fiber	Slows sugar absorption	Spinach, tomatoes, bell peppers, 9-grain wheat bread
Lean Protein	Stabilizes blood sugar and keeps you full	Grilled chicken, turkey breast, roast beef, veggie patty
Healthy Fats	Supports heart health	Avocado, guacamole, olives
Low Sodium	Reduces blood pressure risk	Fresh vegetables, mustard, vinegar (avoid pickles and olives in large amounts)

אפשרויות ל- Subway: A Diabetic Perspective

התפריט של Subway ניתן לנווט בבטחה אם אתה יודע מה לחפש.האסטרטגיה הטובה ביותר היא להתחיל עם חלבון, לבחור לחם עשיר בסיבים או לדלג על לחם לחלוטין, וערימות על ירקות לא כוכביים.

אפשרויות ל-Samney Choices: What's Best for Blood Sugar

תת-קרקעי 6 אינץ' היא החלק ההגיוני ביותר עבור סוכרת. Footlongs לעתים קרובות מכילים 60-80 גרם פחמימות, אשר יכול להיות יותר מדי עבור ארוחה אחת אלא אם אתה פעיל מאוד.הכריך הבאים לספק תזונה טובה עם פחמימות בינוניות:

(FLT:0) אובן-רוסן טורקיה השדים 1FIRLT 1) - 6 אינץ' על חיטה של 9 גרלין: -28g פחמימות, 18g חלבון, 4g סיבים בטורקיה נמוך בשומן רווי.
(FLT:0)Rotisserie-Style ChickenFreaLT:1 ; 6 אינץ ' על חיטה 9 גרלין: - 32g carbs, 23g חלבון, 4g סיבים.
(FLT:0)Grilled Chicken חזהFLT:1 - 6 אינץ ' על חיטה 9 גרלין: - 30g פחמימות, 24g חלבון, 4g סיבים. Add חרדל במקום רוטב קרמים.
(FLT:0)Veggie DelroviteFLT:1 - 6 אינץ' על חיטה 9 גרלין: -26g פחמימות, 9g חלבון, 4g סיבים.

להימנע מבשר מעובד כמו סלאמי, פלפלוני, ובודהה - הם גבוהים נתרן שומן רווי גם לדלג על המרינה של כדור הבשר, אשר אורז מעל 50 גרם פחמימות ו 20 גרם שומן עבור 6 אינץ '.

סלטים וחלבון Bowls: חלופות פחמימות

אם אתה רוצה לחתוך פחמימות באופן דרמטי, להזמין כל תת-קרקעי כמו סלט או חלבון קערת הסלט מגיעים עם מיטה של סלק ובחירה שלך של ירקות וחלבון.הFLT:0Grilled עוף סלטFLT 1 יש בערך 6 גרם פחמימות (מצמחים) ו -24 גרם של חלבון לפני ההלבשה.

קערות חלבונים דומות אך כוללות בסיס כמו קינואה או אורז חום כאשר זמינים (בריכות על ידי מיקום) אלה עדיין יותר טוב מלחם, אבל לצפות בגדלים של גרגרי מזון.

בחירת ירקות וחלבון

לטעון את הכריך או סלט עם כמה ירקות לא כוכביים ככל האפשר:

Spinach, Lettuce, מלפפון, עגבניות, בצלים, פלפלים ירוקים, ג'lapeños, ופלפל בננה מוסיפים סיבים, ויטמינים, נוגדי חמצון ללא פחמימות רבות.
עבור חלבון, לבחור עוף נפוח, תרנגולת, עוף צלוי, או את הפטרייה ירקות (אשר מכיל סויה ודגנים אבל הוא נמוך יותר שומן רווי מאשר אפשרויות בשר).
הוסף אבוקדו או guacamole עבור שומן בריא המסייע עם משקעים ויציבות סוכר בדם.

היזהרו עם גבינה: פרוסה אחת מוסיפה כ 2 גרם פחמימות אבל שומן 6g (בעיקר רווי) להשתמש בספאם.

הבנת איכויות הלחם של סובוויי

בחירת הלחם היא הגורם הגדול ביותר המשפיע על עומס פחמימות.כאן האופן שבו האפשרויות העיקריות משווים ל- 6 אינץ':

(FLT:0)9-Grain WheatFLT:1 - 26g carbs, 4g סיבים, 180 קלוריות.
(ב) [15] ,9-Grain Honey OatFLT:1 ; 28g פחמימות, סיבים 3g, 190 קלוריות. Slightly יותר סוכר דבש.
(FLT:0) איטלקית (White)veFLT:1 - 26g carbs, 1g סיבים, 180 קלוריות. סיבים נמוכים פירושו ספיגה מהירה יותר של גלוקוז.
(ב) ⁇ :0) הצלעות והאמפ האיטלקי; גבינות FLT:1 - 28g פחמימות, 1g סיבים, 200 קלוריות.
(ב) ,0) ,FlatbreadFLT:1 - 30g carbs, 1g סיבים, 190 קלוריות דומות ללחם לבן.

אם אתה רוצה למזער פחמימות, לשקול עוטפת תת-הת שלך במקום לחם, סובוויי מציע אפשרות "לנסוע חתימה" במקומות רבים.

התאמת מדף של Meal for Better Blood Sugar Control

הכוח האמיתי של סובוויי הוא התאמה אישית.על ידי ביצוע חילופי חכמים, אתה יכול להפוך ארוחה פחמימות גבוהה לתוך סוכרת ידידותית.

הטוב ביותר חומרים ל-Dibetics

הנה רשימת הצ'ק לבניית ארוחה ידידותית למזעור דם:

(ב) ,0) ,Protein Baserov: FLT:1; תרנגולת מגוררת, חזה עוף תרנגול הודו, או בשר בקר צלוי (Abtbed / מטוגן)
(ב) ויקרא י"א: "בְּבְהַבְתָּבְתָּבְתָּבְהוּ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ (ב) ⁇ (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג): "ה'ומ'" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ויקרא י"א: "בְּבְּבְתָּבְתָּבְתָּבְהוּ, עַל עַל הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד, כ"ד).

הימנעות מתוספת גבוהה של סוכר וגבוהה

הפריטים הבאים יכולים לפגוע במאמצים שלך:

(FLT:0) רוטבים מלוחים:FLT:1mia Onion, Teriyaki, Honey Mustard, ו-Barbecue מכילים סוכר נוסף.A מנה אחת יכולה להוסיף 5-10 גרם סוכר.
(ב) ,0) רוטב סיבימי: FLT:1 Ranch, Chipotle Southwest, ו-S קיסר ההלבשה להוסיף שומן וקלוריות. השתמש בהם בספג או לדלג.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְאַבְהִיא עַל עַדְמַרְתָּבְהִיתִי, וְאֶת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(FLT:0)Sides:IRFLT:1 קובצי Cookie (30g carbs כל אחד), צ'יפס (15g פחמימות לשקית), ומשקאות מתוקים (ג'ים ל סודה) אינם שווים את זה.
(ב) ⁇ :0 (ב) וזיתים: FLT:1 בעוד ירקות, הם מתפתלים במלח ויכולים לדחוף נתרן על פני הגבלת היום-יום.

השוואת צוללות לשרשרת מזון מהירה אחרת עבור דיקומבטיקה

Subway מדרג גבוה בין אפשרויות מזון מהיר לסוכרת בגלל השקיפות וההתאמה אישית שלו.אבל שווה להשוות לשרשראות אחרות.

בסביבה הקרובה של מקדונלד'ס ו-Berger King

מקדונלד'ס ובורגר קינג מציעים פחות אפשרויות גרגריות ואפשרויות ירקות מוגבלות. כריכי עוף השוררים שלהם עדיין באים על בונות לבנים, וסלטים לעתים קרובות כוללים שמלות קלוריות גבוהות.A מקדונלד'ס Premium Grilled Chicken Classic יש 44g קרטס, בעוד ש- 6 אינץ' טורקיה תת-סנטימטר מסובוויי יש רק 28g.

סובייקט מול טאקו בל, צ'יפוטלה ואחרים

הקערות של צ'יפוטול יכולות להיות דומות בתזונה לסלטים של סובייקט - צ'יפוטו, בשר משוריל, ירקות fajita, ו- Salsa. Taco Bell's "Fresco" התפריט מחליף גבינה ורוטבים עם pico de Gallo, חיתוך שומן וסוכר. עם זאת, שתי השרשראות עדיין מסתמכות רבות על tortillas, אשר מוסיף פחמימות של אורז קל יותר.

רשתות אחרות כמו הסלט של וונדי וצ'יק-אפ-A מציעות סלטי עוף נפוחים, אבל ההלבשה שלהם היא לעתים קרובות גבוהה סוכר ושומן. אפשרויות ההלבשה הקלות יותר של סרגל (ג'רגר, חרדל) נותנים לך שליטה רבה יותר.

Chain	Low-Carb Options	Customization Level	Common Carb Traps
Subway	Salads, protein bowls, lettuce wraps	Very High	Footlongs, cookies, sugary sauces
McDonald’s	Grilled chicken salad (with light dressing)	Low	Fries, buns, sweetened dressings
Burger King	Grilled chicken salad	Low	Whopper buns, onion rings
Taco Bell	Power Bowl without rice/beans	Moderate	Nacho Cheese, tortillas, sour cream
Chipotle	Burrito bowl with lettuce, meat, veggies	High	Rice, beans (moderate carbs), queso
Wendy’s	Grilled chicken salad	Moderate	Baked potatoes, Frosty, croutons
Chick-fil-A	Grilled nuggets, side salad	Moderate	Buns, waffle fries, lemonade

להשוואה מפורטת יותר, ה-FLT:0 (המדריך לרפואת הסוכרת האמריקאי) מספק טיפים ספציפיים למטבחים שונים.

יתרונות בריאותיים פוטנציאליים וסיכון של אכילת סובייקט עם סוכרת

סובוויי יכול להיות חלק מתזונה של סוכרת בריאה, אבל זה לא בריא באופן אוטומטי.אתה חייב להיות מודע לסחר-offs.

ניהול משקל וסוכרת

אכילת בסובוויי יכולה לתמוך בניהול משקל אם אתה שולט בחלקים. A 6 אינץ ' תרנגולת על חיטה 9 גרלין עם ירקות חרדל מכיל כ-280 קלוריות.השוואה לארוחה המבורגר מזון מהיר טיפוסי עם fries ו סודה, אשר יכול לעלות על 1,000 קלוריות.

(FLT:0)Fiber ירקות ולחם מלא גרלין 1 מעלה את הסאטיטי, עוזר לך להרגיש מלא פחות קלוריות.

עבור אלה עם סוכרת מסוג 2, ירידה במשקל לעתים קרובות משפרת את הרגישות אינסולין.מחקר שפורסם ב -5.0.Diabetes CareveFLT:1 מצא כי ירידה של 57% במשקל הגוף יכולה להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 עד 58%.

סויום, כולסטרול, בריאות לטווח ארוך

אחד הסגירה העיקרית של מזון מהיר הוא נתרן. כריכים בסובוויי מכילים לעתים קרובות 800-1,500 מ"ג של נתרן, במיוחד כאשר אתה מוסיף גבינה ובשר מעובד.אגודת הלב האמריקאית ממליצה לא יותר מ-1,500 מ"ג ליום עבור אנשים עם סוכרת. בחירת ירקות טריים (אשר אין נתרן) ודלפקות של איסוף / סלקטיבי יכול לעזור לשמור על נתרן בבדיקה.

שומן רווי הוא דאגה נוספת.A 6 אינץ 'מרינה כדור בשר מכיל 16 גרם של שומן רווי - כמעט גבול יום מלא של דביק תרנגולת או עוף תרנגולת ולהימנע מעודף גבינה כדי לשמור שומן רווי מתחת לגיל 10 גרם.

לבריאות הלב, ההנחיות התזונתיות של איגוד הלב האמריקאי (FLT) 1:1 מדגישות הגבלת שומן רווי וסוליום תוך הגדלת סיבים ושומנים לא רוויים, יכול להיות תואם להנחיות אלה אם אתה מקבל החלטות זהירות.

טיפים להכנת אפשרויות בריאות בסובייקט כמו דיבולטי

חסימת עצמך בידע לפני שאתה מזמין עושה את ההבדל.

תוויות קריאה

(ב) סובוויי מספק מידע תזונתי באינטרנט ובכרזות בחנות.בדוק סך הכל (FLT:0) פחמימות, סיבים תזונתיים, והוספת סוכריםFLT:1 ; Aim for less 15g של סוכר נוסף לארוחה (עדיף פחות מ 5g) גם לצפות FLT:2sodium contentFLT 3: 3 - תת-קבוצה 6 אינץ 'צריכה להישאר באופן אידיאלי תחת 800 מ"ג).

אם אתה משתמש באפליקציית הסובייקט או באתר, באפשרותך להתאים את ההזמנה שלך ולראות את השינוי בתזונה בזמן אמת.זהו כלי רב עוצמה לניהול סוכרת.

אסטרטגיות בקרת פורטון

תמיד לבחור תת-קבוצה של 6 אינץ' לאורך זמן ברגל, אם אתה רוצה שחתיכה אותה עם חבר או להציל חצי אחר כך: להזמין את החצייה אבל רק לאכול חצי לחם - השתמש בשר נוסף וירקות כסלט לזייף.

דלג על השבבים, קובצי Cookie ומשקאות מתוקים.אם אתה צריך צד, לבקש פרוסות תפוחים (8 גרם פחמימות) או סלט צד קטן. שתו מים, תה מכוסה לא ממותקת, או דיאטת סודה.

אפשרויות חכמות

חומרי הנקה לשליטה בסוכר בדם. להימנע מעדות רגילות, משקאות פירות, תה מתוקן - הם עמוסים בסוכר נוזלי.מים הם הטובים ביותר; תה ללא ממותק או קפה (עם ממתיקים מלאכותיים במידת הצורך) הם גם בסדר.

משקאות דיאט מקובלים בהתמרון, אבל כמה מחקרים מציעים ממתיקים מלאכותיים עדיין משפיעים על הרגישות לאינסולין. Stick to water for hydration שגרתית.

שאלות נפוצות

האם לחם חיטה של 9 גרלין הוא למעשה גרגר שלם?

כן, לחם חיטה של סובוויי מכיל קמח חיטה מלא כמרכיב הראשון, יחד עם אוט, ברדלי ו flax. זה מספק 4 גרם סיבים ל- 6 אינץ' המשרת, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר מאשר לבן או שטוח.

האם אוכל עוגיות אם יש לי סוכרת?

עוגיות סובוויי מכילות כ -30 גרם פחמימות ו-15-20 גרם של סוכר כל אחד - בעיקר ערך של פחמימות.הם יעלו סוכר בדם במהירות.זה עדיף לדלג עליהם או לשתף אחד רק אם רמת הסוכר בדם נמוכה ואתה צריך תיקון מהיר.

האם סלטים בתדירות גבוהה באמת?

סלט סובווי עם ירקות בלבד (ללא לחם) מכיל כ-6-8 גרם פחמימות ירקות.הוספת עוף נפוח או תרנגולת נפוחה לחלבון. השתמש בגפן או חרדל כמו ההלבשה כדי לשמור פחמימות נמוכות. להיות זהיר עם בגדי סלט מראש - הם לעתים קרובות מכילים סוכר נוסף.

מהו הסנדוויץ' הטוב ביותר עבור סוכרת?

השד 6 אינץ 'אובן-רוסס טורקיה על לחם חיטה 9 גרלין עם כל הירקות למעט איסוף / olives, ו חרדל במקום רוטב, הוא אחד האפשרויות הטובות ביותר.זה מספק תזונה מאוזנת: -28g פחמימות, 18g חלבון, 4g סיבים.

מחשבות אחרונות

סובוויי יכול להתאים לתזונה ידידותית סוכרת כאשר אתה ניגש אליו עם ידע. להתמקד בחלבון רזה, גריעה מלאה או ללא לחם, והרבה ירקות. להימנע מרוטבים סוכריים, בשר מעובדים, וחלקים גדולים מדי.עם אסטרטגיות אלה, אתה יכול ליהנות ארוחה נוחה ללא הקרבת שליטה סוכר בדם.

לקבלת ייעוץ מותאם אישית, להתייעץ עם דיאטנית רשומה או רופא סוכרת מוסמך הם יכולים לעזור לך לשלב מזון מהיר לתוך תוכנית הארוחה הכוללת שלך.

זכור: ניהול סוכרת הוא על הרגלי עקביים, לא שלמות. ארוחה חכמה אחת בסובוויי יכולה להיות חלק מאורח חיים בריא.