האם ניתן להוריד את הספידים בדם?

אנשים רבים מחפשים אסטרטגיות טבעיות, מזון שלם כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציב, במיוחד אלה ניהול סוכרת סוג 2 או עמידות אינסולין. Dried persimmons - חטיף פירות מלוטש, מאוד מתוק - צבר לאחרונה תשומת לב לפוטנציאל שלהם כדי לבעוט בגלולת גלוקוז לאחר הלימה.אבל זה יכול למעשה לעזור להפחית את ספייק סוכר בדם, או שזה רק עוד סוכר-לאדן כי הוא מזיק יותר מאשר את הבשלת, כלומר, על ידי סוכר, על ידי חומרים מזינים, על רקע זה, על רקע זה, על רקע זה, על רקע זה, על רקע זה, על רקע זה, על רקע זה, על ידי חומרים מזינים, על ידי טיפול מרוכז, על ידי חומרים מזינים, על ידי חומרים מזינים, על ידי התמכרות, על ידי חומרים מזינים, על ידי חומרים מזינים, או יותר, על ידי חומרים מזינים, על ידי חומרים מזינים, על ידי חומרים מזינים, על ידי סוכר, על ידי סוכר, על ידי חומרים מזינים, על ידי חומרים מזינים, על ידי סוכר, על ידי סוכר, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי חומרים מזינים, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי טיפול מרוכזים, על ידי טיפול מרוכזים,

מה הם Persimmons?

Persimmons Dried הם פשוט persimmons טריים שעברו תהליך dehydration, או על ידי פודינג השמש או באמצעות מייבבים מסחריים.הפרי מקורו ממזרח אסיה - במיוחד סין, קוריאה ויפן - והוא מוערך במשך מאות שנים גם כגורם חורף או תרופה טבעית.

במהלך הייבוש, תכולת הלחות יורדת באופן דרמטי (מ-80% בפירות טריות לבערך 20-30% בצורת יבשה), אשר מגבירה את ריכוז הסיבים, הסוכרים, והפיזיוכימיקלים לגרם. 1 40 גרם של persimmon יבש (כ-2 עד שלושה חתיכות) מספק פרופיל תזונתי שהוא שונה במיוחד ממקבילו הטרי.

פרופיל תזונתי של Dried Persimmons

כדי להבין אם persimmons יבש יכול לעזור להפחית את ספיגת הסוכר בדם, חיוני לבדוק מה בעצם בתוך כל חתיכה. A טיפוסי 100 גרם של פריימומון יבש מכיל בערך:

(ב) 270–310
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (בכפוף למגוון ולייבוש)
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ (ב[[1924]]]]]]
(ב) ויקרא י"ד:2–3
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: "ה' אלקים" (ב"א)
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) Antioxidant פוליפנולים: ההרחבה 1 (בקיצור: 200-300 מ"ג) שווה ערך לחומצה גליונית

התכונה של פרספקטיבה של דם-סוכר היא התוכן סיבים גבוהים.בעוד persimmonmons טריים לספק בערך 3-4 גרם סיבים ל -100 גרם, גרסאות מיובשות יכולות לספק שניים עד שלוש פעמים כמות זו במנה קטנה יותר.זה soluble ו insoluble סיבים משחק תפקיד קריטי בהאטה של גסרקציה וגלוקוז יבש מכיל רמות בולטות של פחמימות:0 סטרמולנטן מנקה, אשר מנקה את זה הוא בעל תפקיד קריטי עם פוסט רגיל עם חומרים מנקה ולהפחית את חומר ידוע של פחמימות.

כיצד סוכר בדם שפיכות

ספייק סוכר בדם - שנבל, עולה במהירות בגלוקוז פלזמה לאחר הארוחה - מונע בעיקר על ידי השיעור שבו פחמימות מעוכלות ונספגות. כאשר אנו אוכלים מזונות גבוהים ברעבים מעוכלים במהירות או סוכרים פשוטים, המעי הקטן ממיר אותם לגלוקוז ומשחרר אותו לתוך הדם במהירות.בתגובה, הלבלבבתים מפרשת אינסולין לתאים.

מדד הגליקמי (GI) של מזון הוא דירוג יחסי של כמה מהר זה מעלה סוכר בדם בהשוואה לסוכר טהור.מזונות עם GI גבוה (70 ומעלה) לגרום לספיקים מהירים, בעוד מזונות נמוכים GI (55 או מתחת) תוצאה של עלייה איטית יותר, הדרגתית יותר של סיבים חד-ממדיים (Dried Persimmons, בהתאם למגוון ועיבוד, בדרך כלל נופל איפשהו ב-F:0modir) אם כי הם נעים (גיל 45) לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת זאת, לעומת 45: 3.

כיצד סיבים תזונתיים ב Dried Persimmons להאט גלוקוז Absorption

(הסיבים, במיוחד סיבים קלים, מהווים מאטריקס דמוי ג'ל במעיים שמאטים פיזית את תערובת המזון עם אנזים עיכול.זה מפחית את השיעור שבו עמיבים וסוכרים שבורים לתוך גלוקוז ו מעכבים את התחבורה של גלוקוז זה על פני הקיר המעי. - מנה אחת של persimmons מיובש יכול לספק 6-12 גרם סיבים - 20–40% של סוכרים מומלצים עבור סוכריות גבוהה (ב) סוכריות צהובה) עד 1/10 ליטר דם גבוה (ב) לפני אכילת דם עשירית)

חשוב לציין, הסיבים ב persimmons יבשים אינם כל כךלולים אחיד; זה גם מכיל סיבים משמעותיים ללא פתור (תאים, hemicellulose) אשר מוסיף רוב הזמן המעבר. כי רוב עשוי עוד להפחית את העומס הגליקמי הכולל על ידי פיזור פחמימות אחרות, במהירות רבה יותר לעיכול במהירות רבה יותר בארוחה.

נוגדי חמצון ותפקידם הבלתי ישיר בשליטה על סוכר בדם

מעבר סיבים, persimmons יבש ארוזים עם נוגדי חמצון אשר עשוי לתמוך שליטה גליקוליקמית לטווח ארוך באמצעות אנטי דלקת אינסולין ו אינסולין-רגישויות. דלקת טרמפטיה נמוכה Chronic היא סימן ההיכר של התנגדות אינסולין, ו הלחץ החמצן תורם לתפקוד הלבלב הלבלב הלבלב.

(ב) [ה]:0] בטא-קרוטן (פרווויטמין Avy): 1FLT:1 Absorbed והפך לוויטמין A, חשוב לבריאות החיסונית והעיניים, וקשור לשיפור הרגישות לאינסולין בכמה מחקרים אפידמיולוגיים.
(FLT:0)Vitamin CIR: 1FLT:1 נוגד חמצון רב עוצמה במים שמשמשתפת מגן על תאים מפני נזק חמצון חמצון.רמות נמוכות של ויטמין C קשורות עם המוגלובין גבוה יותר גליקו (HbA1c) אצל אנשים עם סוכרת.
(ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]][ה]]]][ה[ה]]]], [ה[[המאה ה-20], ה[[המאה ה-20]], ו[[המאה ה[[1924]],]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(FLT:0) קרטואנואידים (lutein, zeaxanthin): FLT:1 ידוע להגנה על בריאות העיניים, אך גם מסובך בצמצום הלחץ החמצן ברקמות מטבוליות.

בעוד נוגדי חמצון אלה אינם מורידים ישירות את רמת הגלוקוז בדם באותה הדרך שבה האינסולין עושה, ההשפעה המצטברת שלהם על צמצום דלקת מערכתית ושיפור תפקוד רירית הרחם יכול לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין במשך שבועות וחודשים.תזונה עשירה בפירות הקשורות באופן עקבי לסיכון נמוך יותר של התקדמות סוכרת מסוג 2.

להקות ביואקטיביות אחרות: tannins ו-Astringent Properties

(הטעם החריף של כמה מובנים יבשים - במיוחד אלה מן מגוון Hachiya - נובעים מרמות גבוהות של FLT:0tanninsFLT:1, במיוחד פרונטוריג'ימינים: טננזינים ידועים לקשור חלבונים וכוכבים, ויצרו קומפלקסים המתנגדים לעיכול אנזי.

עם זאת, הדמות האסטרולוגית גם פירושה כי אנשים מסוימים מוצאים טטנין חזק persimmons לא נעים. הרבה persimmons יבשים מסחריים עשויים ממגוון Fuyu המתוק, אשר יש רמות נמוכות יותר של טנזין.אם אתה רוצה במיוחד את היתרונות חוסמי העיכול של טנזין, לחפש את Hachiya persimmonsimmonsimmonsimmons או אלה שכותרתו כמו "טיפוס מדאיג".

מחקר: Dried Persimmons and Blood Sugar

ניסויים קליניים אנושיים ישירות בחקירת persimmons יבשה לשליטה גליקוליקמית עדיין מוגבל, אבל הספרות הקיימת מספקת אותות שימושיים.מחקר צלב מבוזר אחד קטן נתן למשתתפים 50 גרם של persimmon יבש (כ-150 kcal) עם עומס גלוקוז סטנדרטי 75 גרם מדד סוכר בדם במרווחים.

מחקרים בבעלי חיים באמצעות עכברים ob / Ob (מודל של השמנת יתר וסוכרת מסוג 2) האכילו דיאטה עשירה ב persimmon-enriched הראו שיפור גלוקוז, HbA1c נמוך, ולהפחית את steatosis hepatic.האפקט היה מיוחס עד כדי ויסות של פעילות AMPK, מסלול רגיש לאנרגיה מפתח המסייע לגילוקוז גבוה יותר וחמצן חומצי שומן בעוד ממצאים אלה דורשים אישורים לטווח ארוך יותר.

שיקולים מעשיים: עומס Glycemic, גודל פורטון, ו- Pairing

חשוב להדגיש כי persimmons יבש הם FLT:0 (לא מזון חינם פיתוי 1) (תוכן הסוכר מרוכז שלהם (50-65 גרם 100 גרם) פירושו כי קומץ גדול יכול להכיל 30-40 גרם סוכר, אשר יגביר כל השפעה מועילה של סיבים וטעונים.

(ב) ,0) ,5 ,5 ,215–30 גרם (כ 1-2 חתיכות קטנות) ,FLT 3 כחלק מארוחה או חטיף.זה מספק 3-6 גרם סיבים ו 8-15 גרם סוכר - עומס שניתן לנהל.
(FLT:0)Pair עם חלבון ושומן: FLT:1 אכילת persimmons יבש לצד שקדים, אגוזי וילוט, יוגורט יווני או גבינה עוד מאטה ריקנות קיבה ומפחיתה את ההשפעה הגליקמית. A מחקר על שילובי פירות יבשים ועוזזים מצא כי תוספת של שקדים הפחיתה את מדד הגליקמי של משקעים עד 20-30%.
(ב) אם אתם אוכלים לבדם כנשט: 1 (ב) אם אתם אוכלים persimmons יבשים בעצמם, במיוחד על בטן ריקה, שחרור מהיר של פרוקטוז וגלוקוז יכול לגרום לספייק.
(ב) ⁇ :0) חשוב: (FLT:1) סיבים ב persimmons מיובשים סופגים מים; צריכת נוזלים לא מספקת יכולה לגרום לניתוק ועלולה לפגוע ביכולת הסיבים להאט את העיכול.

השוואה עם פירות נוספים לשליטה בסוכר בדם

כיצד מחסנים מיובשים מערערמים נגד פירות יבשים פופולריים אחרים?השולחן מתחת לסכמת ערכים משוערים ל-40 גרם המשרת:

(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג): ⁇ : ⁇ 1=12-15 גרם סוכר, 1–2 גרם סיבים, GI גבוה (68-85)
(ב) ⁇ (ב"ג): "ה' (ב"ג)" (ב"ג)
(ב) [15] ,2 גרם ל[[המאה ה-1]], [[1924]]]]
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Persimmons Dried לעמוד על יחסי סיבים גבוהים יחסית ל-sugar ואינדקס גליגליקמי נמוך יותר מאשר חלופות נפוצות רבות.הם גם לתרום קבוצה ייחודית של פוליפנולים וטפנינים שהם פחות בשפע בפירות אחרות. עבור אנשים שאוהבים את הטעם, הם יכולים להיות יותר ידידותי דם-אכילה דם, כל עוד גודל השירות הוא פיקוח.

כיצד לשלב Dried Persimmons לתוך דיאטת דם-סוכר

דרכים מעשיות, טעימים ליהנות persimmons יבש ללא ייצוב גלוקוז כוללים:

(ב) ,0) קפץ לתוך אוטמים או לילה: 1FLT 1-2 קפיץ persimmons מיובשים לקערה של אוטב של רדיפת פלדה עם קינמון וכוס של חמאה שקד.
(FLT:0) בסלטים מלוחים:FLT:1 Slice יבש persimmons דק ו tos לתוך ספין-חחח ו arugula סלט עם גבינה, אגוזי ויגוזים, ובהיר אור vinaigrette. השילוב של שומן (צ'ים, אגוזים) וסיבים (ירוקים, פירות) מאזן את העומס סוכר.
(FLT:0) כתוספת יוגורט או גבינה קוטג ':03FLT:1 Mix 1-2 חתיכות של persimmon יבשה נידחה לתוך יוגורט יווני רגיל.החלבון מחלב מסייע לספוג את ההשפעה הגליקמית.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,התלקח כתה: ⁇ 1 (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

חששות פוטנציאליים ומי צריך להיות עצלן

בעוד persimmons מיובשים מציעים יתרונות עבור רוב האנשים, אנשים מסוימים צריכים להיות זהירים:

(FLT:0) אלה עם סוכרת ובקרת גלוקוז ירודה: FIRLT:1; אם הסוכר בדם שלך לעתים קרובות מעל המטרה, אפילו כמויות קטנות של פירות יבשים עלולות לגרום לספיקים לא רצויים.תבדוק את רמת הסוכר בדם שלך שעה לאחר ניסיון של 15 גרם לבלוטים יבשים כדי לאמוד את התגובה האישית שלך.
(ב) אנשים עם שיתוק או IBS:Freaph:1; Dried Peructose malabsorption או IBS: 1bS: 1Freave 1LT: 1Dried Peructose ו sorbitol (למרות פחות מ prunes) אצל אנשים רגישים, הם עלולים לגרום גז, נפיחות או שלשולים.
(FLT:0) אלה על תרופות להורדת דם: ראטאל 1 (Persimmons) הם מקור עשיר של ויטמין K, אשר יכול להפריע ל- Warfarin (Coumadin).
(ב) סוגי בריאות השיניים והרפואת השיניים: ⁇ 1) התוכן הטיטני הגבוה יכול לכתים שיניים אם נצרך לעתים קרובות.לריש את הפה במים לאחר מכן או לאכול אותם כחלק מארוחה ולא לבד.

כמו עם כל שינוי תזונתי עבור ניהול סוכרת, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית רשומה או ספק רפואי לפני ביצוע persimmon מיובש חלק קבוע של המשטר שלך.

מסקנה: A Closer Look at a Potentially Helpful Whole Food

Persimmons Dried יכול להיות תוספת חשובה לתזונה מודעת בדם, אבל הם לא כדור קסם. השילוב הייחודי שלהם של סיבים תזונתיים, טנזין, ופוליפנולים נוגדי חמצון מספק מנגנונים מרובים עבור קליטת גלוקוז וצמצום ספיגמות שלאחר-meal - במיוחד כאשר הם נצרכים בכמויות צנועות וצמד עם חלבון ושומן שונה.

בסופו של דבר הגישה הטובה ביותר היא להציג persimmons יבשה כמרכיב אחד של תזונה מאוזנת, דלה גליקולמית המדגישה ירקות שלמים, חלבונים רזים, שומן בריא ופעילות גופנית סדירה, אם אתה נהנה מפרופיל המתוק שלהם, ללעוס 3, שילוב כמויות קטנות לתוך ארוחות או חטיפים עשוי לעזור לך להשיג רמות סוכר בדם במקום, תוך סיפוק של משהו מתוק.