האם סוכרת יכולה לאכול Fudge?

האם סוכרת יכולה לאכול Fudge?

Fudge הוא אחד מאותם קונפדרציה נוסטלגית המעוררת זיכרונות של שולחנות חג, קופסאות מתנות, וטיפות נוחות.המרקם הדחוס, הקרמים והמתיקות העזות שלה להפוך אותו לאהוב עבור רבים.אבל עבור מיליוני אנשים החיים עם סוכרת, כל טיפול סוכריות מעלה את אותה שאלה: האם זה מקטין את הסוכר בדם שלי? , הוא ארוז עם סוכר ופחמימות, אשר באמת יכול לשלוח רמות כל כך ידידותיות, עם זאת לא יכול להיות בעל חיים מדי יום.

מדריך זה מספק מבט מעמיק, מבוסס ראיות על זלזול מנקודת מבט סוכרתית.אתה תלמד בדיוק מה עשוי אדג'ט, איך זה משפיע על הסוכר בדם שלך, אסטרטגיות מעשיות לצריכה בטוחה, וכמה מתכונים מרובים עבור פחמימות נמוכה, גירסאות ללא סוכר המספקות השתוקקות ללא הרס השליטה שלך.We גם לחקור חלופות מסחריות, את התפקיד של ממתיקים שונים, וכיצד לשלב את הטיפות לתוך תוכנית הסוכרת או ניהול סיכונים רחב יותר.

מה זה Fudge?

Fudge שייך למשפחה של קונפירציות קריסטליות.הניסו הקלאסי שלה מבוסס על שלושה מרכיבים עיקריים: סוכר, חמאה וחלב או קרם.תערובת מחומם לשלב הכדור הרך - באופן חד-משמעי 234–240 ° F (112-15-1 ° C) - שממס את גבישי הסוכר.אז, בעוד קירור, התערובת מוכת נמרצת כדי ליצור מרקם חלקה, צפוף.

מעבר לבסיס, טעם מוסיפים: אבקת קקאו עבור שוקולד, וניל, caramel, חמאת בוטנים, אגוזים, פירות יבשים, או תמצית כמו mint או מפה. התוצאה היא קלוריה-כבדה, טיפול סוכר-כבד. a Single once (כ 28 גרם, בערך בגודל של קוביית נשף טיפוסי) יכול להכיל 15-20 גרם של סוכר ו 110 קלוריות, עבור סוכר זעיר עד 5 גרם סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, בערך, כמו סוכר, בערך, בערך, כמו סוכר, כמו סוכר, בערך 28 גרם.

התאמות מתכון מודרניות הציגו גרסאות נמוכות יותר של סוכר באמצעות ממתיקים חלופיים, קקאו לא ממותק, חמאה אגוזים ושומן בריא.שינויים אלה יכולים להפחית באופן דרמטי את ההשפעה הגליקמית תוך שמירה על תחושה מנוסקת של פעוד מסורתי.

פרופיל תזונתי של Fudge מסורתי

המספרים המדויקים משתנים על ידי מתכון, אבל מנה סטנדרטית של שוקולד קלאסי מספק בערך:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,4 ,4 ,4 ,2 ,5 ,2 ,2 ).
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב"ג): ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מנקודת מבט סוכרתית, המספרים העולים ביותר הם הפחמימות והסוכרים.ללא סיבים משמעותיים או חלבון להאט עיכול, fudge הוא מזון גליגלימי גבוה.מדד הגליקמי שלו (GI) מוערך להיות מעל 70, דומה ללחם לבן או גלוקוז טהור. העומס הגליקמי (GL) של מנה אחת הוא סביב 13-15, אשר נחשב מתון עד גבוה גלוקוז בודד יכול להעלות על ידי אדם / חום / 30 ליטר דם יחיד.

Fudge גם חסר ויטמינים, מינרלים או נוגדי חמצון משמעותיים.הקקאו בשוקולד אדג'ט מספק כמה פלבנואידים, אבל הסכום למנה הוא קטן וגבוה על ידי תוכן הסוכר.בקיצור, ה fudge המסורתי מציע קלוריות ריקות המספקות פרץ אנרגיה מהירה ואחריו התרסקות סוכר פוטנציאלי.

כיצד Fudge משפיע על סוכר בדם

כאשר אתה אוכל מזונות עתירי גבוה כמו פאדג'ט, מערכת העיכול במהירות לפרק את הסוכר הפשוט (sucrose, גלוקוז, פרוקטוז) לתוך מונוsaccharides נספג ישירות לתוך הדם.זה גורם עלייה חדה בגלוקוז בדם, לעתים קרובות לשיא בתוך 30-60 דקות.באדם ללא סוכרת, הלבלב משחרר אינסולין לנוע לתוך תאים, להביא רמות גלוקוז מהיר יותר, אבל סוכרת סוג זה חייב להיות יעיל יותר, למעשה, 000.

חוסר סיבים, חלבון ושומן ב fudge מורכב הבעיה. סיבים מאטים את ספיגת פחמימות; חלבון ושומן מתונים התגובה הגליקמית על ידי עיכוב ריקנות קיבה.מכיוון שפידג הוא כמעט טהור סוכר ושומן (עם חלבון מינימלי וללא סיבים), הגלוקוז הוא חד ו unmitigated.אפילו נוכחות השומן אינה מאטה הרבה כי הסוכר הוא כל כך מרוכז.

בנוסף, תוכן סוכר גבוה יכול לתרום לדלקת וללחץ חמצון כאשר נצרך לעתים קרובות, עלול להחמיר את הרגישות אינסולין לאורך זמן.זה לא אומר חתיכה אחת מזיקה - עניניניני טקסט - אבל זה מדגיש מדוע צריכת הפאדג' הרגיל אינה מומלצת לחולי סוכרת.

האם סוכרת יכולה לאכול Fudge?

(FLT:0) כן, עם כישורים חשובים.FLT:1) דיבקטיקה יכול לאכול אדג'ט, אבל זה חייב להיות מנוהל בזהירות.ההחלטה תלויה בשליטה אישית של סוכר, תרופות, ותבניות תזונתיות הכוללות. עבור מישהו עם סוכרת מבוקרת היטב ותקציב פחמימות גמיש, חתיכה של פיטורים מסורתיים מדי פעם (על גודלו של דובדבן) עשויים להיות מקובלים עבור אחרים, במיוחד עם אלה עם מגבלות סוכר נמוכות יותר או יותר, או יותר, או יותר, עם גירסאות נמוכות יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר מאשר סוכריות.

העיקרון המרכזי הוא לטפל ב-Fudge כטיפול מחושב ולא חטיף ספונטני.זה אומר לגרום לפחמימות שלה לתוך תוכנית הארוחה שלך, התאמת אינסולין או תרופה לפי הצורך, ולחבר אותו עם חומרים מזינים אחרים כדי לבעוט את העלייה.אכילת פשפשפשה ריקה - כמו להגיע לחתיכת באמצע-אחריון - הוא מסוכן יותר מאשר קינוח לאחר ארוחה מאוזנת המכילה חלבונים, סיבים, בריאים ושומן.

טיפים לשילוב בטוח Fudge בדיאטת סוכרת

אם תחליט ליהנות מ-Fudge, בצעו אסטרטגיות מבוססות ראיות אלה כדי לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה:

• (FLT:0)צפה פורטון גודל ללא רחמים: FIRLT:1 קיצוץ בקוביות קטנות מאוד - כ 10-15 גרם (חצי אונקיה) כל אחד. Pre-portion והקפאת תוספות כדי להימנע מאכילה ללא מחשבה. חתיכה אחת צריכה להיות טיפול מכוון, לא בחינם לכל.
• (FLT:0)Pair עם חלבונים וסיבים: FLT:1 יש את ה fudge שלך לצד קומץ קטן של שקדים, כמה halves אגוזי אגוזי ויוז, פרוסת גבינה, או חתיכת פירות כמו פרוסות תפוחים.
• (FLT:0) תחליפי שוקולד אפלים: FLT:1 כאשר עושים פציינט בבית, להשתמש שוקולד כהה עם לפחות 70% מוצקות קקאו.שוקולד כהה מכיל פחות סוכר ויותר נוגדי חמצון.
• (FLT:0)Time Itve אסטרטגית: 1FLT) לאכול אדג'טים כחלק מארוחה עיקרית - ממש אחרי ארוחת הצהריים או ארוחת ערב - במקום חטיף סטנדרד.נוכחותם של חומרים מזינים אחרים מתונות ספיגה.
• (FLT:0) מוניטור ומכוונן: FLT:1eur בדיקת גלוקוז בדם לפני אכילת ושוב שעתיים לאחר מכן, זה עוזר לך להבין את התגובה האישית שלך ומאפשר לך להתאים את אינסולין או תרופות בהתייעצות עם ספק הבריאות שלך.
• (FLT:0) ספירת פחמימות: FLT:1 Log את הפחמימות מ fudge בספירת היום-יום שלך.אם תוכנית הארוחה שלך מאפשרת 45-60 גרם פחמימות לארוחה, חתיכה של 10 גרם של אדג'ט יכול להתאים בתוך התקציב הזה אם אתה להפחית פחמימות אחרות כמו לחם או אורז.
• (FLT:0) קראו תוויות דתיות: FLT:1 עבור ארוס ללא סוכר, לבדוק את סך כל הפחמימות וצריכת אלכוהול סוכר. להימנע ממוצרים ממותקים עם רשלנות, שיש לו אינדקס גליגלימי של 35-52 ועדיין יכול להעלות סוכר בדם באופן משמעותי.

הבנה של ממתקים: אפשרויות מסורתיות לעומת סוכר

אחת הדרכים היעילות ביותר לעשות סוכרת ידידותי היא להחליף סוכר מעודן עם ממתיקים דלים גליגליים.כאן התמוטטות של חלופות הנפוצות ביותר:

• (FLT:0)Erythritol: FLT:1 אלכוהול סוכר שאין לו כמעט קלוריות ואינדקס גליגלימי של 0. זה מספק כ -70% של המתוק של סוכר וניתן להשתמש בכוס לדיקור במתכונים fudge.זה עשוי לייצר תחושה קירור בכמויות גדולות, אבל זה בדרך כלל מכוונת היטב ואינו מרעיל גלוקוז או אינסולין.
• (FLT:0) Allulose: FLT:1 סוכר נדיר המתרחש באופן טבעי בכמויות קטנות.יש לו כ -70% מהמתיקות של סוכר, אך רק 0.2 קלוריות לגרם ואפקט רשלני על גלוקוז בדם.
• (FLT:0)Monk פירות לחלץ: 1 ממתק טבעי שמקורו פירות נזיר.הוא מכיל אפס קלוריות ואפס פחמימות, עם רמת ממתקים 150-200 פעמים זה של סוכר. כי זה כל כך חזק, זה לעתים קרובות מעורבב עם אריתטקסל עבור נפח.
• (FLT:0)Stevia:FLT:1 עוד ממתק טבעי אפס קלוריות. תמצית סטרוויה טהורה היא מתוקה מאוד, כך זה משמש לעתים קרובות בצורת נוזל או בשילוב עם אריתול.יש אנשים לזהות לאחרט המרה, אבל מותגים רבים יש מעודנים את הטעם.
• (FLT:0)Maltitol:FLT:1 ; סוכר נפוץ בקניות "ללא סוכר" מסחרי ו fudge.It יש אינדקס גלימי של 35-52, כלומר זה עדיין יכול להעלות סוכר בדם באופן משמעותי.זה גם גורם לעתים קרובות לכעס עיכול (גז, נפיחות,שולים) בכמויות בינוניות.

כאשר משתמשים בממתיקים אלה בפאד תוצרת בית, שימו לב כי ייתכן שיהיה עליך להתאים את יחסי הנוזל מכיוון שהם מתנהגים אחרת מסוכר. מתכונים רבים קטנים-פחמימות משלבים אריתול אבקה עם כמות קטנה של allulose או נוזל stevia כדי להשיג את הנכונות ואת המרקם.

מתכונים וריאציות דיבקטיים-ידידותיים

פאדג' תוצרת בית נותן לך שליטה מלאה על מרכיבים. להלן ארבעה מתכונים נבדקים הממזערים פחמימות תוך כדי למקסם את הטעם.כל מתכון מספק גודל שירות עם כ 2-5 גרם של פחמימות נטו לכל חתיכה.

שוקולד קלאסי (Keto, Sugar-Free)

• 1 כוס (170 גרם) צ'יפס ללא סוכר (למשל, לילי או צ'וקו)
• 1⁄2 כוס (120 מ"ל) קרם כבד (או חלב קוקוס מלא שומן עבור חלב ללא חלב)
• 1⁄4 כוס (56 גרם) חמאה ללא מעצורים (או שמן קוקוס)
• 2 כפות אבקת erythritol (עד טעם)
• 1 spoon vanilla לחלץ
• Pinch of Sea מלח

מלא שוקולד צ'יפס, קרם וחמאה יחד במשחת כפולה או מיקרוגל ב-20 שניות פרץ. Stir עד חלקה. Add erythritol, vanilla, and salt. Pour into a parchment-lined 8x4 אינץ ' loaf.rigerate לפחות 3 שעות.com לחתוך ל 16 חתיכות.FLT:0Net carbs לכל פיסת: LTF3=3 גרם 1=3.

שוקולד Peanut Butter Swirl Fudge

• 1 כוס סוכר ללא בוטנים (לא תוספת סוכר)
• 1⁄3 כוס שמן קוקוס, נמס
• 1⁄4 כוס אבקת טווזה או אריתול
• 2 שולחנות ללא אבקת קקאו
• 1 spoon vanilla לחלץ

מערבבים חמאה, שמן קוקוס וממתיקים עד תערובת חלקה של התפלגות קקאו בחצי ונובעים היטב. Spoon משנה שכבות של שוקולד וחמאה בוטנים פשוטה לתוך מנה קטנה. Swirl עם סכין. Refrigerate עד מוצק (כ 2 שעות) לחתוך לתוך 12 חתיכות.FLT:0) פחמימות ל: LT1 גרם 1 - 4.

Vanilla קוקוס Fudge (Dairy-Free, Keto)

• 1 יכול (14 oz) חלב קוקוס מלא שומן
• 1⁄3 כוס שמן קוקוס
• 1⁄4 כוס אבקת erythritol
• 1 טבלאות בונקרונהילה
• Pinch Of מלח
• תצלום: 2 כפות קוקוס לא מכוונן

חלב קוקוס חם, שמן קוקוס, וerythritol ברוטב על חום נמוך, שרוקד עד משולב (אל תרתיח) להסיר חום, לעורר וניל ומלח. Pour לתוך עובש מיני-מפין סיליקון או מגש קוביית קרח. Sprinkle קלקל קוקוס על גבי למעלה מ 2 שעות.

אלמונד באטר צ'יה פאנק

• 1⁄2 כוס (120 גרם) חמאה שקדים (smooth, ללא סוכר)
• 2 טבלאות שיהה זרעים
• 2 שולחנות ללא אבקת קקאו
• 3-4 כפות מים (או חלב שקדים לא ממותק)
• Sweetener: 10-15 טיפות נוזל stevia, או 2 כפות אבקת אריתיטול

לשלב את כל החומרים בקערה ותערובת עד טופסי עקיצות אחידות.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ד.ר.לשלב את כל החומרים במנה קטנה של קופה (כ-4x4 אינץ') מקררים למשך לפחות שעה אחת. Slice לתוך 12 כיכרות קטנות.

אפשרויות ל-Fudgeer to המסורתית Fudge

אם אין לך זמן לעשות טינה מאפס, או שאתה רוצה אפשרויות ידידותיות לסוכרת עבור המתנה או נסיעות, לשקול חלופות אלה:

• כיכר שוקולד דקרק: 1FLT 1 ריבוע יחיד (7-10 גרם) של 85–90% שוקולד כהה מספק טעם אינטנסיבי עם רק 2-3 גרם סוכר.
• (FLT:0יוונית Yogurt Bark:FLT:1) להפיץ יוגורט יווני רגיל (2% או שומן מלא) על גיליון אפייה קומפוזינציה. Sprinkle עם ממתיקים ללא סוכר, פירות יער, אגוזים מוסקסים. Freeze, ולאחר מכן לפרוץ לתוך shards.כל חתיכה מציעה חלבון וסידן עם פחמימות מינימליות.
• (FLT:0) צ'יה ראה פודלינג: LT:1 [שלב 3 טבלאות צ'יאק עם 1 כוס חלב שקדים לא ממותק, 1-2 אבקת קקאו, וממתק פירות נזיר.
• (FLT:0) שוקולד מואס: FAVER:1 , 1 בידה אחת עם אבקת קקאו 1⁄4 כוס כוס, 1⁄4 כוס חלב שקדים לא ממותקים וממתיקים לטעום.
• (FLT: Skinny0)Store-Bought Sugar-Free Fudge:FLT 1 חפש מותגים כמו ChocZero, לילי, או Dippers. Always לבדוק את רשימת המרכיבים של maltitol - ללא זה.העד מוצרים ממותקים עם Allulose, erythritol, או פרי.

שיקולים חשובים לניהול סוכרת

טיפולים כמו אדג 'טים לא צריך לערער את תוכנית הטיפול הכללית שלך סוכרת.הבסיס של שליטה גליקולמית טובה נשאר תזונה מאוזנת עשירה ירקות, חלבונים רזה, שומן בריא, דגנים מלאים (בכמויות מתאימות) פעילות גופנית, דבקות תרופות, ניהול מתח, ניטור רגיל גלוקוז בדם הם חיוני באותה מידה. חתיכה אחת של אדג'ט, אפילו גרסה דלת פחמימות, הוא לא תחליף לתזונה נכונה.

עבור אלה המשתמשים אינסולין, חיוני ללמוד כיצד להשתמש בטיפות.יש אנשים משתמשים יחס אינסולין-to-carb ולהוסיף יחידה נוספת עבור תוכן הסוכר. אחרים מוצאים כי הצמדת הזדבן עם חלבון מאפשר להם להשתמש במינון הרגיל שלהם זמן הארוחה. לעבוד עם האנדוקרולוג או רופא סוכרת מוסמך כדי לקבוע את הגישה הבטוחה ביותר עבור הפיזיולוגיה הייחודית שלך.

זכור כי עקביות חשובה ביותר.אם אתה נהנה חתיכה קטנה של נשף ללא סוכר לאחר ארוחת ערב שלוש פעמים בשבוע, לעקוב אחר ההשפעה שלו על גלוקוז צום שלך ו- A1C. אם אתה מבחין במגמות כלפי מעלה, לשקול צמצום תדירות או גודל חלק.המטרה היא לשלב טיפול ללא אשמה, אבל גם ללא פשרות לבריאות ארוכת טווח.

משאבים חיצוניים לזיכרון נוסף

למידע מפורט יותר על ספירת פחמימות, תכנון ארוחות, וניווט של טיפולים עם סוכרת, מתייחס מקורות סמכותיים אלה:

• (FLT:0) American Diabetes Association - Nutrition & מתכוניםFreaLT:1) - מציע טיפים ומתכונים מעשיים עבור כל סוגי הסוכרת.
• (FLT:0 Mayo Clinic - Diabetes Diet ReviewFLT:1) - מדריך מקיף לבניית תוכנית אכילה בריאה הכוללת מדי פעם טיפול.
• (ב) ,0) ,Diabetes Food HubFLT:1 - אוסף גדול של מתכונים ידידותיים לסוכרת עם מידע תזונתי, כולל קינוחים.
• (FLT:0) מוסדות לאומיים לבריאות - השפעות של אלכוהול סוכר על גלוקוזפיל 1LT - סקירה מדעית של כמה ממתיקים שונים משפיעים על התגובה הגליקמית (שימושית להבנת רשלנות לעומת erythritol).

מחשבות אחרונות

Fudge לא צריך להיות לגמרי מחוץ ללימוזינה לאנשים עם סוכרת.על ידי הבנת ההשפעה התזונתית שלו, שליטה בחלקים עם דיוק, בחירה או יצירת גרסאות סוכר נמוכות, ושילוב אותו מחשבה לתוך תוכנית הארוחה הכוללת שלך, אתה יכול ליהנות מזיהום קלאסי זה מבלי להתפשר על הבריאות שלך.המפתח הוא לטפל נפיחות כמו קוצר רוח - הנאה מכוונת, נמדדת - במקום אימון יומיומי של סוכר, או ממותק, עם נפיחות סוכר זהירות סוכר, או ממותק, אתה זוכר, עם סוכר זההמתק, עם תפוזים, עם סוכר זהה, עם סוכר מעולה, או מסוכר מתוק, או ממותק, עם תפוזים, עם סוכר זה מדהים, עם תפוזים, עם סוכר זה מדהים, עם סוכר זה מדהים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם סוכר זה מדהים, עם סוכר זה מדהים, עם סוכר זה מדהים, עם סוכר זה מדהים, עם סוכר זה מדהים, עם תפוזים, עם סוכר זה מדהים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, עם תפוזים, אתה זוכר, עם תפוזים, עם