האם סוכרת יכולה לשתות קומבוצ'ה?הבנת סיכונים והטבות

אם יש לך סוכרת, אתה יכול לתהות אם קומבוצ'ה בטוח או אפילו מועיל לך.

מחקרים מסוימים מראים כי קומבוצ'ה עשוי להפחית את הגלוקוז בדם בצום אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.זה מספיק כדי לגרום לכל אחד להיות סקרן.

עם זאת, קומבוצ'ה מכיל סוכר ורמת החומציות וההתרסה שלה יכולה להשתנות הרבה.אתה באמת צריך לשים לב לאיזה סוג אתה בוחר וכמה אתה שותה.

זה חכם לראות איך זה מתאים לתוכנית הסוכרת שלך לפני הוספת זה לשגרה שלך.יש יותר מאשר רק לתפוס בקבוק מהמדף.

המונחים:

• קומבוצ'ה עשוי לעזור להוריד את רמת הגלוקוז בדם בסוכרת מסוג 2.
• המשקה מכיל סוכר, ולכן המתינות חשובה.
• הבנת ההשפעות של קומבוצ'ה עוזרת לך להשתמש בו בבטחה.

הבנה של Kombucha

Kombucha הוא משקה תה מותס שנוצר על ידי ערבוב תה, סוכר, ותרבות מיוחדת.התוסת משתמשת חיידקים ספציפיים וצעקות כדי להפוך את התה למשקה פשפשי, טנגני.

המרכיבים העיקריים שלה והדרך שבה זה יוצר את הטעם, התזונה, ואיך זה משפיע עליך.לא כל קומבוצ'ה טעים אותו הדבר, זה בטוח.

מה זה Kombucha?

קומבוצ'ה מגיעה מתתת תה מתוק עם תרבות סימביוטית של חיידקים וצוענים, הידועה בשם SCOBY. SCOBY זה נראה כמו פנקייק עבה וגומיי.

ניתן להכין את המשקה מכוס תה שחור, תה ירוק, או לפעמים שניהם.You תמצא קומבוצ'ה בחנויות כמו בקבוקים של כלי רכב או שאתה יכול לעשות את זה בבית אם אתה מרגיש הרפתקני.

הוא מכיל קצת אלכוהול, פודאז טבעי וכמה חומצות.אנשים אוהבים אותו עבור הטבות בריאות אפשריות ואת נשיכה מרעננת שלו.

תהליך הזעם

הפרידה מתחילה כאשר מוסיפים את SCOBY למתייף תה.הצעקה אוכלת את הסוכר ועושה אלכוהול.

חיידקי חומצה אצטית (כמו FLT:0) DekkeraveFLT:1) ואז להפוך את אלכוהול לתוך חומצה אצטית, נותן קומבוצ'ה בעיטות הסוואה שלה.

זה בדרך כלל לוקח בערך 7 עד 14 ימים בטמפרטורת החדר.כפי שהוא תסיסה, המשקה מקבל פיטבול מפחמן דו-חמצני המיוצר על ידי השמרים.

ככל שזה מתוסס יותר, כך פחות מתוק יותר ויותר זה מקבל.טעם יכול לשנות הרבה, תלוי כמה זמן אתה נותן לו ללכת.

Key Ingredients Review

הנה מה שנכנס ל-Combocha:

• (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"א: "ה' אֱלֹהֶיךָ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• (ב) ⁇ :0) ,(ב) ,(ב) ,התרבות עם חיידקים חומציים חומציים, חיידקי חומצה קדחתנית, וצעקות.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) אלקולו: 1 , סכומים קטנים הם באופן טבעי.

כל מרכיב מעצב את הזייף של קומבוצ'ה, tang, ואולי אפילו את היתרונות העיכול שלה.סוכר ואלכוהול רמות יכול להתנדנד הרבה על בסיס איך זה נעשה.

סוכרת וניהול סוכר בדם

לדעת איך סוכרת עובדת עוזר לך לקבל החלטות חכמות יותר, הפעולות היומיומיות שלך יכולות להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך ולהקטין את הסיכון לסיבוכים.

סוגים של סוכרת

ישנם שני סוגים עיקריים: סוג 1 וסוג 2. inFLT:0type 1 סוכרת סוכרת 1 (איור 1), הגוף שלך לא עושה אינסולין, אז אתה צריך טיפול אינסולין.

(FLT:0) ,Type 2mia סוכרת: 1 הוא הרבה יותר נפוץ כאן, הגוף שלך לא משתמש באינסולין טוב - זה נקרא עמידות לאינסולין.

יש גם את ה- 0 (pre-diabetesveph:1), שבו סוכר בדם גבוה מהרגיל, אך לא סוכרת.

סיבוכים סוכרת

תן סוכר בדם לרוץ גבוה מדי לעתים קרובות מדי, ואתה יכול להתמודד עם בעיות קשות. גלוקוז גבוה יכול להזיק לעיניים, הכליות, העצבים, הלב לאורך זמן.

מחלת קטיני, כאב עצבי, בעיות ראייה, וסיכון גבוה יותר של התקף לב או שבץ יכול כולם לעקוב אחר.

חשיבות בקרת הסוכר בדם

שמירה על סוכר בדם בטווח בריא היא מפתח, רופאים בודקים את זה עם בדיקות כמו FLT:0fasting Bloodrated גלוקוזFLT:1.

שליטה טובה פירושה שהמספרים שלך נשארים קרובים לרמה הרגילה של רוב הזמן.זה מקטין את הסיכון לסיבוכים.

אתה יכול לעזור על ידי ניטור רמות שלך, אכילה טובה, להישאר פעיל, לדבוק תוכנית הטיפול שלך.חלק מהאנשים זקוקים לאינסולין או meds.

שינויים קטנים – כמו הוספת קומבוצ'ה – ייתכן שיש השפעה, אבל תמיד כדאי לבדוק עם הרופא שלך קודם.

פרופיל התזונה של קומבוצ'ה

קומבוצ'ה יש סוכר, נוגדי חמצון, ומעט קפאין.תוכן הסוכר יכול לשנות הרבה בהתאם לאופן שבו הוא מיוצר, אשר משפיע גם על קלוריות.

תוכלו להשיג תערובת של סוכר טבעי ומוסיפה, אשר יכול להכות סוכר בדם באופן שונה.יש כמה ויטמינים ותרכובות שיכולים להציע תמיכה נוספת בבריאות.

תוכן סוכר ב-Moonbucha

קומבוצ'ה בדרך כלל יש בין 2 ל-8 גרם סוכר ל-8 מנות סוכר.סוכר זה מגיע בעיקר ממתק התה המשמש בתססססה.

תסיסה ארוכה יותר פירושה בדרך כלל פחות סוכר שנשאר בסוף.כוס 8 אונקיה תהיה בערך 30 עד 50 קלוריות.

אם יש לך סוכרת, צפה בסוכר - זה יכול להעלות את הסוכר בדם שלך תמיד לבדוק את התווית.

סוכרים לעומת סוכרים באופן טבעי

רוב הסוכר בקומבוכה מתווספים במהלך מבשלות, לא טבעי כמו פירות.הסוכר הנוסף מזין את התסיסה, אבל לא את כל זה נעשה שימוש.

כמה מותגים להוסיף אפילו יותר סוכר לאחר שחיקה כדי להגביר את הטעם - כך שהכמות שאתה שותה יכולה לטפס מהר.חפש קומבוצ'ה עם סוכר פחות נוסף אם אתה מנסה לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה.

חומרים מזינים חשובים אחרים

קומבוצ'ה מביא נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים מהתה עצמה.אלה מסייעים להגן על התאים מפני נזק.

כמו כן, תקבל קצת קפאין, בדרך כלל פחות מאשר תה שחור.יש כמויות קטנות של ויטמינים B וחומצות אורגניות, אבל אלה יכולים להשתנות הרבה בהתאם למתכון.

קומבוצ'ה הוא לא מקור עיקרי של רוב החומרים המזינים, אבל נוגדי החמצון עשויים לתת הדיאטה שלך קצת דחיפה.

ראיות מדעיות על Kombucha ו סוכרת

החוקרים בדקו האם קומבוצ'ה עשויה להוריד סוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.יש מחקרים בבני אדם, בעלי חיים והגדרות מעבדה.

מחקרים אנושיים אחרונים

קומץ מחקרים קטנים מציעים שתיית קומבוצ'ה מדי יום יכול להוריד סוכר בדם בצום אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. לדוגמה, כמה מחקרים מאוניברסיטת ג'ורג'טאון ואוניברסיטת נברסקה-לינקולן מצאו גלוקוז נמוך לאחר ארבעה שבועות של קומבוצ'ה.

מחקר אחד השווה את קומבוצ'ה למשקה פלצבו עם טעם דומה, אך לא תסיסה.קבוצת קומבוצ'ה ראתה ירידה בסוכר בדם בהשוואה לפלסבו.

מחקרים אלה לעתים קרובות עוברים בין המשקה האמיתי לבין פלצבו, אשר מסייע לתוצאות, אך הם עדיין קטנים וקצרים.

מחקר בבעלי חיים ומעבדות

מחקרים רודנטים הגבים את הרעיון כי קומבוצ'ה יכול להשפיע על סוכר בדם.בבדיקות מעבדה, חולדות סוכרתיות בהתחשב קומבוצ'ה היו גלוקוז נמוך יותר וסימנים סוכרתיים טובים יותר.

מחקר מעבדה גם בודק כיצד נוגדי חמצון וחומצות של קומבוצ'ה עשויים לעזור רגישות לאינסולין. פרוביוטיקה וחומצות אורגניות נראה כי הם ממלאים תפקיד כאן.

אבל תוצאות בעלי חיים לא תמיד אומרות את אותו הדבר לבני אדם.

ניסויים קליניים וחיפושים מרכזיים

כמה ניסויים קליניים, כולל אלה בראשות חוקרים כמו רוברט האטקינס, דן מרנשטיין וג'ניפר מ' אכטונג, בחנו את ההשפעה של קומבוצ'ה על גלוקוז בצום אצל מבוגרים עם סוכרת.

לעתים קרובות, ניסויים משתמשים בהגדרות מבוקרות פלצבו כדי להימנע מטיות.הממצאים? קומבוצ'ה עשויים להוריד קצת גלוקוז בצום, אבל זה לא תחליף לתרופות סוכרת.

נקודות מפתח:

• קומבוצ'ה עשוי לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם בצום.
• תרכובות של פריצה יכולות לשפר את בריאות המעיים ואת בקרת הגלוקוז.
• השפעות הן קלות וזקוקות למחקר נוסף.

שוחח עם ספק הבריאות שלך לפני ביצוע זה חלק מתוכנית הסוכרת שלך.

היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של Kombucha עבור סוכרת

קומבוצ'ה עשוי להציע כמה הטבות אם יש לך סוכרת.זה יכול לעזור עם סוכר בדם, תגובה לאינסולין, בריאות מעיים ואפילו כמה דברים אחרים.

השפעה על רמות הסוכר בדם

מחקרים מראים כי קומבוצ'ה יכול לעזור להוריד סוכר בדם נמוך יותר.כמה מחקרים קטנים מצאו כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 ששתה קומבוצ'ה מדי יום במשך כמה שבועות ראו ירידה בגלוקוז בצום.

(ב) ,0) , ⁇ (ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

רוב המחקרים עדיין מוקדם, אבל קומבוצ'ה עשוי להיות תוספת מועילה לתכנית הכוללת שלך - פשוט אל תסמוך על זה כתיקון קסם.

Kombucha ו Insulin Sרגישות

יש כמה ראיות קומבוצ'ה עשוי לעזור לגוף שלך להשתמש אינסולין טוב יותר.רגישות אינסולין משופרת פירושה שהתאים שלך מגיבים לאינסולין והורדת סוכר בדם ביעילות רבה יותר.

נוגדי החמצון והחמצות בקובוצ'ה יכלו לעזור להפחית את ה-FLT:0 (inflammationph):1 ולחץ oxidative, שניהם מבולגנים עם אינסולין.

רגישות טובה יותר לאינסולין יכולה להוריד את הסיכון לסיבוכים. Kombucha יכול לתת לגוף שלך קצת עזרה כאן.

השפעות על בריאות

Kombucha ארוז עם פרוביוטיקה - חיידקים טובים המסייעים לאזן את הבטן שלך. מעיים בריא יכול לשפר את העיכול, ספיגה תזונתית, ואת המערכת החיסונית שלך.

עבור אנשים עם סוכרת, מעיים בריאים יכולים להיות דלקת נמוכה יותר חילוף החומרים טוב יותר. פרוביוטיקה עשויה גם להגביר את המערכת החיסונית שלך ולעזור להפחית דלקת הקשורה לסוכרת.

חומצות מתסיסות עשויות לעזור להגן על הבטן שלך ולשמור על חיידקים מזיקים בחוץ.זה בונוס נחמד לעיכול.

יתרונות אפשריים אחרים

(ב) , מדרש (ב) , ויקרא י"א): "ה' (ב) ,ב"ה) ,"ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]

נוגדי חמצון עשויים להגן על התאים מפני נזק, הורדת הסיכון לבעיות כגון: כשלון פגום: 0kidney SenseFLT:1 ואולי אפילו כמה סוגי סרטן.

אבל קומבוצ'ה היא לא תחליף לעצות או לטיפול של הרופא שלך.זה רק חתיכת אחת של הפאזל.

סיכונים ושיקולים

קומבוצ'ה אינה נטולת סיכון, במיוחד אם יש לך סוכרת.יש סוכרים נסתרים, תופעות לוואי אפשריות, ודאגות מיוחדות לקבוצות מסוימות.

סיכונים של סוכריות ביברידיות עבור סוכרת

הרבה מותגי קומבוצ'ה מוסיפים סוכר, אשר יכול לדחוף את הגלוקוז בדם שלך למעלה.אפילו סוכר קטן במשקה יכול להוסיף מהר.

בדוק את התווית - יש קומבוצ'ה 2 עד 8 גרם סוכר למנה. שותה יותר מאחת או לערבב אותו עם משקאות מתוקים אחרים יכול לגרום לספיקים.

אם אתה רגיש לסוכר או מתקשה בניהול הסוכר בדם שלך, הקפד לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי כדי לראות איך קומבוצ'ה משפיע עליך.

השפעות אפשריות של Kombucha

החיידקים החיים של קומבוצ'ה וצעקות יכולים לגרום לחרדה, גז או נפיחות.יש אנשים שפשוט לא סובלים ממנה היטב.

אם המערכת החיסונית שלך חלשה, בית או קומבאצ'ה לא מחוספסת עלול לחשוף אותך לחיידקים מזיקים.זה סיכון גדול יותר עבור אנשים מסוימים.

כאבי ראש או תגובות אלרגיות יכולים לקרות גם הם, מתחילים קטנים ולראות איך אתם מרגישים – אם משהו כבוי, תפסיקו לשתות אותו.

קומבוצ'ה ואוכלוסיות מיוחדות

ילדים, נשים בהריון ואנשים עם תנאים בריאותיים מסוימים צריכים להדיח או לבדוק עם רופא קודם לכן, החומצה והתרבויות החיות אינן תמיד בטוחות לכולם.

נשים בהריון צריכות להימנע מ-Combucha בגלל הסיכון לאלכוהול ולחיידקים.ילדים רגישים יותר לסוכר ולחיידקים, כך שזה לא שווה את הסיכון אלא אם כן הרופא אומר אחרת.

אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת או מחלה כרונית, לשחק אותו בטוח ולדבר עם ספק הבריאות שלך לפני שאתה מנסה קומבוצ'ה.

חוות דעת והנחיות

מומחים יש הרבה מה לומר על קומבוצ'ה לאנשים עם סוכרת.ההתמקדות העיקרית שלהם?בטיחות, תוכן סוכר, ואיך זה יכול להתאים ליום שלך.

ייעוץ ממקצועי בריאות

רוב אנשי הבריאות מסכימים שאתה יכול לשתות קומבוצ'ה, אבל אתה צריך להיות זהיר. Kombucha הוא תסססססס ובדרך כלל יש קצת סוכר, כך שזה יכול להתעסק עם רמות הסוכר בדם שלך.

תמיד לבדוק את התווית עבור תוכן סוכר לפני שתיית.יש רופאים הם מבוכים של קומבוצ'ה תוצרת בית כי זה עלול להיות מזוהם או יש רמות אלכוהול בלתי צפויות.

הם בדרך כלל ממליצים לדבוק מותגים מסחריים עם עובדות תזונה ברורות.שתייה כמות קטנה - אולי 4 עד 8 אונקיות ביום - עונים להיות בסדר אם הסוכר בדם שלך לא עולה.

אם אתה מבחין סוכר בדם שלך עולה לאחר שתיית קומבוצ'ה, לעצור ולדבר עם הרופא שלך. הם עשויים לרצות לפקח על רמות שלך יותר קרוב או אפילו להסיט את הקומבוכה.

הנחיות מ- Diabetes Associations

איגוד הסוכרת האמריקאי (ADA) אינו ממליץ באופן רשמי על קומבוצ'ה.הם עושים, עם זאת, מדגיש את החשיבות של צפייה בסוכרים נוספים בכל משקה.

אנשים עם סוכרת מסוג 2 מומלץ לבחור משקאות עם מעט או ללא סוכר.ה-CDC מזכיר לכולם לנהל את צריכת פחמימות שלהם לשליטה בסוכר בדם.

קומבוצ'ה יש מגוון רחב של תוכן סוכר - מותגים מסוימים הם נמוכים, חלקם לא כל כך הרבה.בית הספר לבריאות של אוניברסיטת ג'ורג'טאון מציע לבדוק עם צוות הבריאות שלך כדי לראות אם קומבוצ'ה מתאים לתוכנית התזונה שלך.

לא לשתות, לא משנה כמה אופנתי, יכול להחליף ארוחות מאוזנות או ניהול סוכרת מוצק.

המלצות דיאטות

דיאטות מרשם (RDs) לעתים קרובות אומר קומבוצ'ה הוא בסדר אם זה מתאים תוכנית הארוחה שלך ואת מטרות הסוכר בדם. הם בדרך כלל מציעים להתחיל עם מנה קטנה כדי לראות איך הגוף שלך מגיב.

תוויות הן חשובות - לחפש פחמימות וסוכר מוחלטים.יש מותגי קומבוצ'ה יש בכל מקום בין 2 ל-8 גרם סוכר למנה, כך שזה באמת תלוי במטרות שלך.

אם אתה אחרי פרוביוטיקה אבל רוצה לעשות את הסוכר, כמה דיאטנים מזכירים לעשות את הגרסאות שלך או לבחור גירסאות ללא סוכר.אבל משקאות תוצרת בית צריכים להיעשות בבטחה - זיהום הוא לא בדיחה.

תמיד לדבר עם ה-RD שלך לפני ששינה את הדיאטה שלך.

« כלכלנים Insights

אנדוקרינולוגים מסתכלים על האופן שבו קומבוצ'ה יכול להשפיע על ניהול הסוכרת שלך.כמה מחקרים קטנים רומזים כי ייתכן שהוא מוריד את רמת הגלוקוז בדם בצום, אך בכנות, הראיות עדיין לא חזקות.

הם מזהירים מפני שימוש בקומבוכה כטיפול.תרופות ושינויים באורח החיים עדיין באים קודם.

מכיוון שקומבוכה היא חומצית ויש לה תרבויות חיות, זה עלול להרגיז את הבטן או אינטראקציה עם מלדות מסוימות.אם אתה מבחין בכל בעיה, להפסיק לשתות אותה ולבדוק את רמת הסוכר בדם שלך.

לפני הוספת קומבוצ'ה לשגרה שלך, יש צ'אט מהיר עם אנדוקרינולוג שלך.ההיסטוריה הרפואית שלך ואת עניין תוכנית הטיפול שלך.

כיצד לשלב בבטחה Kombucha עבור סוכרת

חשיבה על הוספת קומבוצ'ה לתזונה שלך? להתמקד בתוכן סוכר, גודל שירות, והיכן אתה מקבל את זה.פרטים אלה לעזור לשמור את הסוכר בדם שלך לבדוק ולהימנע קלוריות נוספות.

טיפים לבחירת קופה נמוכה

בחרו מותגי קומבוצ'ה עם סוכר נמוך הוסיף.הרבה נעלי קומבוצ'ס בסוכר נוסף לטעם, אשר יכול לזרוק את רמת הסוכר בדם.

חפשו אפשרויות עם פחות מ 5 גרם סוכר למנה.יש תוויות אומרות "לא תוספת סוכר", אבל תמיד לבדוק סוכר מוחלט, שכן סוכר טבעי נחשב גם כן.

בחרו מותגים עם תוויות תזונה ברורות, נמנעים ממתיקים או מיץ פירות נוספים.

פלבורים כמו תה ירוק, או צמחי בדרך כלל יש פחות סוכר.הם גם פחות סיכוי לגרום להשתוקקות או להתרסקות אנרגיה.

תוויות קריאה וגודלי שירות

תמיד לבדוק את גודל ההגשה על בקבוקי קומבוצ'ה.לפעמים בקבוק הוא יותר ממנה אחת, ושתייה כל מה שיכול באמת לספוג את צריכת הסוכר שלך.

ראה גם (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד): "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּתוֹ" (בראשית כ"ד).

הנה מה לשמור על עין:

• גודל שירות (בדרך כלל 8 אונקיות)
• סוכר מוחלט למנה
• קלוריות למנה

צמד למנה אחת – כ-8 אונקיות – כדי לשמור על הדברים ניתנים לניהול. יותר מזה, וייתכן שיש לך בעיות לשלוט בגלוקוז שלך.

בית מרקחת מול חנות-Bought Kombucha

ביצוע קומבוצ'ה בבית מאפשר לך לשלוט כמה סוכר נכנס.זה פלוס לניהול סוכרת.

אבל לבשל זה בעצמך פירושו שאתה צריך לצפות בזמן התוססת קרוב יותר. תסיסה ארוכה יותר טיפות סוכר אבל עושה את זה יותר חומצי, וזה לא תמיד קל על הבטן שלך.

חנות-bought kombuchas כמו Brindle Boxer Kombucha נוח, אבל תוכן סוכר ואיכות יכול להשתנות הרבה.Go עבור מותגים עם תוויות שקוף ו dosing עקבי.

אם אתה מבשל משלך, להתחיל רמות סוכר קטנות ומבחן.אם אתה קונה, לבחור קומבוצ'ה מלאכה שמתאימה למטרות התזונה שלך - ללא סוכר, לא תוספים מוזרים.

מסקנה

אם יש לך סוכרת מסוג 2, קומבוצ'ה עשוי להיות שווה לשקול - אבל יש מלכוד.

מחקרים מסוימים מראים כי קומבוצ'ה יכול לעזור להוריד סוכר בדם לאחר מספר שבועות.

זה לא תיקון קסם, אבל בהחלט לא נועד להחליף את התרופות שלך.

קומבוצ'ה צריך להיות רק חלק זעיר מהתזונה הכללית שלך וסגנון החיים שלך.

זכור, קומבוצ'ה יש סוכר וזה די חומצי.

לכו על מותגים נמוכים ונסו לא לעשות זאת.

יותר מדי סוכר או חומציות עלולים להתעסק עם סוכר בדם או להרגיז את הבטן.

לפני שהוספת קומברש, אתה צריך: ⁇

• שוחח עם הרופא או הדיאטה
• עקבו אחרי Blood Sugar
• התחל עם כמויות קטנות