Table of Contents

מדוע זה משנה: סוכרת, ריצה, מערכת Skeletal

ריצה היא אחת הצורות הנגבות והיעילות ביותר של פעילות אירובית, המספקת הטבות בעלות ערך רב עבור כושר לב וכלי דם, ניהול משקל ובריאות הנפש.עבור 537 מיליון מבוגרים ברחבי העולם החיים עם סוכרת, עם זאת, ההחלטה לשלב ריצה לתוך שגרת כושר דורשת איזון זהיר.סוכרת מציגה שינויים פיזיולוגיים ייחודיים שיכולים להשפיע הן על צפיפות העצם והן על שלמות משותפת, תוך הפעלת יכולת להיות מועילה, היא גם מציעה גם עם סיכונים פוטנציאליים עם טיפוליים.

איך סוכרת משפיעה על בדידות העצם

העצם הוא רקמה דינמי כי כל הזמן מחדש את עצמו דרך איזון בין sorption (Breakdown) לבין היווצרות.באנשים עם סוכרת, איזון זה הוא לעתים קרובות משבש. הן סוג 1 וסוג 2 סוכרת קשורה עם איכות העצם הנפגעת, גם כאשר צפיפות מינרלים העצם (BMD) מופיע נורמלי על סריקות סטנדרטיות.המנגנונים הם רב-ספקיביים וכוללים שינויים הורמונליים, דלקת כרונית, והצטברות של פסולת מתקדמת של פסולת (גיל).

אינסולין ועצמות

אינסולין הוא הורמון אנבוליים הממריץ פעילות אוסטאובסט – התאים האחראים לבניית עצם חדשה.בסוכרת מסוג 1, מחסור באינסולין מוחלט מפחית את תפקוד אוסטאובסטאלי, המוביל לשיעורי היווצרות העצם נמוכים יותר.בסוכרת מסוג 2, עמידות לאינסולין היקפית עדיין יכולה לפגוע בסימן האוסטאובסטאובסטבסטאובסטבסט בעוד שרמות האינסולין הן גבוהות יותר.

מוצרים מתקדמים (גילים)

היפרגליקמיה כרונית מאיצה את היווצרות של AGEs, אשר מצטברת ברקמות קולגן - כולל עצם. AGEs cross-link התנגשות סיבי, מה שהופך נוקשות matrix העצם יותר ויותר מתפתל. בעוד כמות העצם עלולה להופיע נורמלי, את הירידה האיכותית שלה, המוביל לסיכון שבר גבוה יותר אפילו בנוכחות של BMD רגיל או גבוה יותר.זה רלוונטי במיוחד עבור רצים, כי ההשפעה של מקומות מכניים עלולים לא להכות את היכולת המכנית של תפקוד זה גם כן, עלולים של תפקוד זה גם כן, כי הוא מסוגלות של תפקוד מכנית של תפקוד מכנית של תפקוד זה גם כן, כי הוא מסוגלות של תפקוד microAGE מופעלת של תפקוד זה גם כן, כי הוא מסוגל לרוץ microAGE מופעלת של תפקוד עמוק יותר של תפקוד מכנית של תפקוד לקוי של תפקוד לקוי של תפקודו של תפקודועת.

נוירופתיה דיבקטית וסיכון לטיפוח

נוירופתיה היקפית, סיבוך משותף של סוכרת, מפחית תחושה בכפות הרגליים ובגפיים נמוכות יותר. רציפות עם נוירופתיה לא יכולות להרגיש סימנים מוקדמים של שברים מתח או דלקת משותפת, ומאפשר פציעות קלות להתקדם לתוך נזק מבני רציני. בשילוב עם לקויה מחזור וריפוי מעוכב, זה יוצר מצב שבו שבר פשוט יכול להפוך לדימום כרוני, לא-heal- אפילו נוירופתיה - שבו הם תגובה רגילה או הפרעה, אך ורק במקרה של לחץ דם, עלול להיות תגובה כרונית, או הפרעה, או הפרעה, או הפרעה, אחרת, או הפרעה, אחרת, או הפרעה, או הפרעה, אחרת, עלול להיות כאב הגנה, או הפרעה, אם כי הוא עלול להיות כאב פשוט יכול להיות כאב פשוט יכול להיות כאב פשוט יכול להיות כאב קל יותר, או הפרעה, או כאב קלוש, או הפרעה, או כאב לחץ דם כרוני, או הפרעה, או הפרעה, או הפרעה, או הפרעה, אם זה יכול להיות כאב קלוש, או הפרעה פיזית, עלול להיות כאב לחץ פשוט יכול להיות כאב קלוש, או הפרעה, עלול להיות כאב קלוש, או הפרעה, או הפרעה, עלול להיות כאב קלוש, או הפרעה, או הפרעה, אם זה יכול להיות כאב קלוש, אם זה יכול להיות כאב קל יותר, אם זה יכול להיות

דלקת ועצמות מחדש

סוכרת מאופיינת על ידי מצב דלקתי מערכתי נמוך. Pro-inflammatory ציטוקינים כגון גידול necrosis factor-alpha (TNF ⁇ ) ו interleukin-6 (IL-6) הם מוגברים, ואלה יכולים לעורר ישירות פעילות osteoclastית - התאים אשר resorblast- בעוד מעכבים תפקוד osteoblast.זה יוצר רשת של אובדן העצם, או תגובה דלקתית, הוא עלול להיות מעצימה, או מנקה, הוא עלול להיות מהפך לדלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי, או הפרעה, או הפרעה, הוא גורם דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי, הוא עלול לגרום נזק דלקתי של תפקוד דלקתי, או עצבנות, או הפרעה דלקתי של תפקוד דלקתי של תפקוד דלקתי, או הפרעה דלקתי, או הפרעה דלקתי, עלול להיות מנקה, או הפרעה דלקתי, או הפרעה דלקתי, אופוזיציה דלקתית, הוא עלול להיות מנקה, או הפרעה דלקתית, באופן טבעי, אופוזיציה דלקתית, הוא עלול לגרום נזק דלקתי, באופן טבעי, הוא עלול להיות מנקה, או הפרעה דלקתית, או עצבנות, או

איך ריצה משפיעה על בדידות העצם ב-Dibetics

תרגיל הרמת משקל, כולל ריצה, הוא אחד הגירויים הטבעיים החזקים ביותר להיווצרות העצם.הטעינה המכנית שנוצרת במהלך כל פגיעה ברגל מכנה את ממטריקס העצם, אשר אוסטאוציטים לזהות ולהגיב על ידי אות אוסטאובסטוסטים כדי להניח העצם חדשה.

השפעות חיוביות: אוסטגני Stimulation

מחקרים מראים כי הרצים יש צפיפות מינרלים גבוהה יותר בעמוד השדרה, הירכיים, ואת הגפיים התחתון בהשוואה לאנשים רגישים.בסוכרת, התגובה האוסטאוגנית לרוץ עשויה לעזור להפחית את ההשפעות השליליות של מחסור אינסולין או התנגדות.המפתח הוא כי העומס חייב להיות דינמי, מתון עד גבוה בגודל, וליישם בתדירות מספקת. - במיוחד כאשר בשילוב עם כמה שינויים בקצב, ומספקת גם בינוני של שבוע אינטנסיבי של גירוי בינוני של ביצועים גבוהים.

השפעות שליליות אפשריות: עכבות את Mechanosensation

סוכרת יכולה לבעוט את הרגישות של העצם לסימנים מכניים.גילים מציפים את רשת הקולגן, להפחית את היכולת של הרקמות להתנפח בתגובה לעומס.בנוסף, מיקרואנגיופתיה עלולה לפגוע בזרימת הדם לתאי העצם, להגביל את יכולתם לקפוץ תגובה אוסטאוגנית חזקה יותר - זה אומר כי אותו גירוי פועל שיחזק עצם בריא עלול לגרום לתגובה חלשה יותר בחולי סוכרת, כמו למשל, עלול לגרום להפחתה מהירה יותר של תגובה מהירה יותר, כדי לגרום להחלמה מהירה יותר, או להתפרצות מהירה יותר, כדי לגרום להתפרצות מהירה יותר, או להתפרצות מהירה יותר, כדי לגרום להתפרצות מהירה יותר, כלומר, כדי לגרום להתפרצות מהירה יותר של סוכרתית סוכרתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתית תגובה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר מאשר ללקות במקרים של תגובה מהירה יותר, עלולה לגרום להפחתה מהירה יותר מאשר להפחתה מהירה יותר

תפקיד מסת השרירים וכוח

התכווצויות שרירים מייצרות כוחות משמעותיים על העצם, לעתים קרובות מעל אלה המיוצרים על ידי תגובה קרקעית בלבד.ב רצים עם סוכרת, אשר עשויים להפחית מסת שריר בשל התנגדות אינסולין או שליטה גליקולמי ירודה, חוסר גירוי שרירי יכול עוד דחיסות העצם.

בריאות משותפת ב-Dibetic Runners

בריאות משותפת היא שיקול נפרד אך חשוב באותה מידה.ההשפעה החוזרת של הפעלת מקומות מתח משמעותי על טרחוס, ligaments, ורקמות סינבוניות. עבור אדם עם סוכרת, כמה גורמים יכולים להגדיל את הפגיעות של המפרקים לפציעה ולדור.

שינויים ב-Dibetic Arthropathy ו-Carilage

היפרגלימיה כרונית מובילה להצטברות של AGEs ב cartilage articular בדיוק כפי שהוא עושה בעצם. AGEs cross-link קולגן ב cartilage, צמצום גמישותו ויכולת לספוג כוחות דחיסה.התוצאה היא נוקשה יותר, יותר סלילה כי פחות מסוגל עם השפעה חוזרת על עצמה. מחקרים מצאו כי אנשים עם סוכרת יש קשר גבוה יותר של דלקת מפרקים (Orthritis) הם רק שינויים במהירות גבוהה יותר של המחלה, או יותר, הם לא להיות שינוי פתאומית באופן מיידי, או יותר, הם רק כדי להיות שינוי פיזיקלימיים, או יותר, או יותר, הם רק כדי להיות התקדמות גופנית באופן מיידי, מאשר את הירכיים, הם רק כדי להיות יותר, הם רק כדי להיות יותר, 000.

פרופיל דלקתי ובריאות סינבבית

סוכרת מאופיינת על ידי מצב דלקתי מערכתי נמוך. Pro-inflammatory ציטוקינים כגון TNF ⁇ ו IL-6 הם גבוה, ואלה יכולים לקדם את ההשפלה של מטריקס טרחוס.ה הסימביאלי למנוע פגיעה כרונית (הבהבה של מפרקים נוקשים) מושפע גם הוא; הגדלת נחיתות וגליקולציה של חלבונים סינפרוביאליים עלולים לתרום בהכרח להפחתה של זיהומים כרוניים של דם קשה, אך עלולים להיות מושפעת, אך לא פחות או יותר, אך עלולים להיות מושפעת דם קשה לאחר טיפולית, אך ורק לאחר טיפולית, אך ורק לאחר טיפול תרופתי.

אובססיביות ועומס ביומכני

סוכרת מסוג 2 מלווה לעתים קרובות על ידי עודף משקל או השמנת יתר. עודף משקל הגוף מגביר את הכוחות המועברים באמצעות מפרקי משקל - במיוחד הברכיים - במהלך ריצה. עבור כל קילוגרם של משקל גוף, הברך חווה 2-3 ק"ג נוסף של כוח במהלך ריצה. בשילוב עם טיפול נחלש, זה ביומכני מגביר מעליית עלות של ללבוש משותף.

הסתגלות רכה ופגיעה בסיכון

Tendons ו-ligaments גם לצבור AGEs, אשר להפחית את גמישותם ואת כוח רבייה. Achilles נוטהון במיוחד הוא פגיע בקרים סוכרתיים. מחקרים הראו כי אנשים סוכרתיים יש עבה יותר, קשיח יותר Achilles נוטה בהשוואה לבקרות עומס לא סוכרת, אשר עשוי להגדיל את הסיכון של נינטנופתיה וקרע.

אסטרטגיות לריצה בטוחה עם סוכרת

למרות האתגרים האלה, ריצה אינה רק אפשרית, אלא מועילה עבור אנשים רבים עם סוכרת.המפתח נמצא בגישה יזום, אישית שמתייחסת לעצמות ולפגיעות משותפות תוך כדי מתן אפשרות לספורטאי ליהנות מהתגמולים הלב וכלי הדם והמטבוליים.

המונחים: Baseline Assessment

לפני תחילת או להגדיל משמעותית תוכנית ריצה, כל אחד עם סוכרת צריך לעבור הערכה רפואית יסודית.זה צריך לכלול בדיקת רגל כדי לבדוק נוירופתיה, מצב פולשני, וכל עיוותים טרום-existing.דיון עם אנדוקרינולוג או מומחה לטיפול בסוכרת חיוני כדי להבין כיצד ריצה עשויה להשפיע על רמות גלוקוז בדם וצרכי תרופות משותפות.

טעינה מתקדמת והזדקנות

רצים עם סוכרת צריכים לאמץ גישה שמרנית להגדיל את מיילage ועוצמה.מדריך כללי הוא להגדיל את נפח השבועי הכולל על ידי לא יותר מ 10% בשבוע. שילוב מחזורים ממושכים - שבועות קלים יותר ואחריו שבועות קשים יותר - מאפשר עצמות ומפרקים להסתגל ללחץ. אימוני כושר גבוהים וגבעות צריך להיות מוצג בהדרגה, כמו שהם מציבים עומס גבוה יותר על השלד סוכרת עבור רצים, שכבה נוספת של שבוע, מאשר לקצבה, כי יש צורך לבצע טיפול אינטנסיביות, או ירידה גבוהה יותר, כי יש צורך להיות נתון לפני ארבע שבועות עד כהונה, יש צורך, מאשר רקמות, כי יש צורך לבצע טיפול אינטנסיביות גבוהה יותר, כי יש צורך לבצע טיפול אינטנסיביות, כי יש צורך לבצע טיפול אינטנסיביות, כי יש צורך לבצע טיפול, כי יש צורך לבצע טיפול אינטנסיביות, מאשר רק ארבע שבועות לפני ארבע שבועות לפני ארבע שבועות לפני ארבע פעמים לפני ארבע פעמים לפני ארבע שבועות, 000 זמן קצר יותר, 000 זמן קצר יותר, כי יש צורך להציג מחדש, 000 עד כדי רמה גבוהה יותר, 000 זה יכול להיות מוצג מחדש, 000 זמן קצר יותר, 000 זמן קצר יותר, 000 זמן קצר יותר, 000 זה יכול להיות מוצג בהדרגה, כי יש צורך להציג מחדש, כי יש צורך להציג מחדש, 000 זמן קצר יותר, כי יש צורך להציג מחדש

אימון כוח וצלב

אימון כוח הוא משלים קריטי לרוץ.שרירים חזקים לעזור לספוג מפרקים הלם וייצוב, צמצום המתח על עצמות וטרחוס. עבור ריצות סוכרת, להתמקד חיזוק המחצבות, מתחזים, גלוטים, ו calves, כמו גם יציבות ליבה של ריצה באופן משמעותי, אבל תמיכה שרירית מספקת כדי להגן על המפרקים במהלך טעינה חוזרת של שלושה מפגשים אירוביים, בדרך כלל, כמו ריצה של פעילות גופנית, או ריצה משותפת, כמו גם עם יכולת אימונים משותפת, עם יכולת אימונים משותפת, או ריצה באופן כללי, עם יכולת הפעלה מינימלית, או ריצה אחת, תוך כדי אימון, כמו גם עם יכולת הפעלה חלקית.

נעליים ו- Surface Selection

נעליים מותאמות הן לא ניתנות להשגה.נעליים כי הם היטב מפוזרים ומתאים כראוי להפחית את כוחות התגובה הקרקע מועברים לגפיים התחתון. רציפות עם סוכרת צריך להחליף נעליים כל 300-500 קילומטרים, לפני הניתוק של כתמים. עבור אנשים עם נוירופתיה או היסטוריה של כאבי רגל, עם עלייה רחבה יותר של ארגז וחלקיים סינתטיים יכול לעזור למנוע נקודות לחץ וצבעוני כגון רפלקציה, כמו גם על פני השטח.

ניהול גלוקוז בדם במהלך ריצה

רמות גלוקוז בדם יכולות להשתנות באופן משמעותי במהלך ואחרי ריצה. עבור אנשים על אינסולין או סודיות אינסולין, הסיכון של hypoglycemia (סוכר דם נמוך) הוא אמיתי.אסטרטגיות כוללות:

  • (ב) [15] צ'ק לפני הגלוקוז: FLT:1 Aim for a Level בין 150-200 מ"ג / DL לפני ריצה כדי לספק שולי בטיחות.
  • (FLT:0) תזמון אינסולין של אדרבא: 1FLT) הקטנת מנות האינסולין לפני אימון כפי מומלץ על ידי ספק הבריאות שלך. עבור רצים רבים, ירידה של 20-50% אינסולין במהירות עם הארוחה לפני ריצה מתאימה.
  • (FLT:0) קארין מנקה במהירות פחמימות: ראטפל:1 , ג'ל אנרגיה, טבליות גלוקוז, או משקאות ספורט צריך להיות זמין. Aim לצרוך 15-30 גרם של פחמימות ל 30-60 דקות של ריצה, בהתאם אינטנסיביות והתחל רמות גלוקוז.
  • (FLT:0) ממורטור לאחר אימון: FLT:1 גלוקוז יכול לרדת שעות לאחר אימון בשל רגישות אינסולין מוגברת; לתכנן חטיף לאחר אימון המכיל הן פחמימות וחלבון לייצב רמות.
  • (FLT:0)Consider aמתמשכים גלוקוז (CGM): אנדרטס 1 לרצזים שחווים hypoglycemia תכופה או אינם בטוחים לגבי התגובה שלהם להתעמלות, CGM מספקת נתונים בזמן אמת גלוקוז ויכולה להזהיר את רץ כדי לעכב את הירכיים לפני שהסימפטומים הופכים חמורים.

תזונה לעצם ותמיכה משותפת

צריכת Adequate של סידן (1,000-1,200 מ"ג מדי יום) ווויטמין D (600-800 IU מדי יום, לעתים קרובות גבוה יותר על בסיס רמות סרום) הוא הבסיס לבריאות העצם. ויטמין D גם משנה תפקוד החיסון ועשוי לעזור לשלוט בדלקת. עבור בריאות משותפת, אומגה 3 חומצות שומן (מדגים או flaxseed) נוגדי חמצון (vitamins C, Ephenic) יכול לעזור ⁇ טיפול תרופתי הוא גם טיפול תרופתי שלילי.

מנוחה ושיקום

עצמות ומפרקים זקוקים לזמן לתיקון מהמיקרו-גיל הנגרמת על ידי ריצה.עבור ספורטאים סוכרתיים, התאוששות עשויה להיות איטית יותר בשל מנגנוני תיקון לקויים ותפקוד תאיים. ימי מנוחה אינם סימן לחולשה – הם מהווים חלק קריטי של אימון הסתגלותי.שילוב התאוששות פעילה (הליכה ממושכת, מתיחה, אור יוגה) יכול לקדם זרימת דם ללא עומס יתר של שינה, הוא גם חיוני; במהלך צמיחה עמוקה, הורמון גדילה עמוקה, 9 שעות שינה, כלומר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, ושיקום יעיל, ושיקום, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, ושיקום, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול

המלצות מיוחדות ל-Dibetic Runners

נוירופתיה היקפית ו Foot Care

אם נוירופתיה נוכחת, בדיקת רגל לאחר כל ריצה הופכת הכרחית. רציפות עלולות לא להרגיש blisters, חתכים, או כאבי שבר הלחץ. Daily-examination, ביקורים קבועים בפודאריים, והשימוש ב-אותאוטיים או בגרביים מריצה סוכרתית יכולים למנוע בעיות קטנות מהסלמה או כאב מתמשך, או אדמומיות צריך להיות מוערך במהירות.

Charcot Foot and High-Risk Conditions

נוירופתיה של Charcot היא סיבוך הרסני של סוכרת ארוכת שנים עם נוירופתיה.זה כרוך דלקת בלתי מבוקרת והרס של עצמות רגל ורסוליות. ריצה היא התווית באנשים עם רגל צ'ירוקה פעילה.אלה עם היסטוריה של מרגל צ'ירוקט צריך רק לרוץ תחת פיקוח הדוק של רופא רגל וקרסוליים, ולעתים קרובות עם נעלי חרוטציה אישית או עבור רצים עם היסטוריה של צורות חמורות יותר של לחץ דם או לא סדיר, כמו גם חלופות מטבוליות, כגון רכיבה על אופניים או לא סדירה, כמו גם לא סדירה, כמו גם יכולות לספק יתרונות עצבית, כמו גם טיפולית, כמו גם טיפולית, כמו גם טיפולית, כמו גם טיפול אירובית, כמו גם טיפול אירובית, כמו גם טיפולית, או טיפולית, או טיפולית, או טיפולית, או טיפול אירובית, או טיפולית, כמו גם טיפול אירובית, כמו גם טיפול אירובית, כמו גם טיפול אירובית, לעתים קרובות, כמו גם טיפולית, או טיפול גופני, כמו גם טיפול גופני בטוח יותר, כמו גם טיפול קצר יותר, כמו גם טיפול קצר יותר, כמו גם טיפול גופני, כמו גם טיפול גופני, כמו גם טיפול גופני, כמו גם טיפול קצר יותר, לעתים קרובות עם נעלי שינה, כמו טיפול קצר

אינטראקציות תרופות

תרופות מסוימות שנקבעו בדרך כלל בסוכרת יכולות להשפיע על עצם או על בריאות משותפת.לדוגמה, thiazolidinediones (כגון pioglitazone) קשורות בסיכון מוגבר לשבר, במיוחד אצל נשים. Loop diuretics עלולה לגרום לאובדן סידן, מעכבי משאבת פרוטון יכולים לפגוע בקליטת סידן.

הממד הפסיכולוגי

סוכרת ניהולית היא נטל קוגניטיבי ורגשי קבוע, וריצה יכולה לשמש כלי רב עוצמה עבור רווחה נפשית.אימון מפחית מתח, משפר את מצב הרוח, ומספק תחושה של שליטה על בריאותו של אדם עם סוכרת, היתרונות הפסיכולוגיים האלה הם בעלי ערך במיוחד.עם זאת, הפחד של hypoglycemia או פציעה יכול להיות מחסום לרוץ.

מסקנה: ריצה ככלי, לא איום

ריצה מציעה יתרונות משמעותיים עבור צפיפות העצם וכושר לב וכלי דם אצל אנשים עם סוכרת, אבל זה לא פעילות ללא סיכון. הגוף הסוכרת מגיב אחרת לעומס מכני וסטרס דלקתי, הדורש גישה מכוונת יותר ומודיעה יותר לאימון. על ידי שילוב של פיקוח רפואי, מיזוג מתקדם, אימון כוח, תזונה נכונה וניהול גלוקוז זהיר, אנשים עם סוכרת יכול לקצור את התגמולים של ריצה תוך הגנה על עצמותיהם וראיות רבות עוצמה כמו הפעלת ידע מקיף על ידי ניהול זמן ניהול קפדני של טיפול וניהול קפדני של טיפול פסיכולוגי.

(ב) לקריאה נוספת על פעילות גופנית וסוכרת, להתייעץ עם הנחיות הכושר של האגודה לסוכרת (0) והנחיות כושר (FLT:1) ו-FLT:2 המכון הלאומי לדלקת פרקים ומוקולקלל ו- Skin DiseaseFLT 3) משאבים על בריאות העצם, ניתן למצוא דרך FLT:4Arthritis FoundationFLT5 מחקר על מחלות סוכרת ו-Freview מציע מחקר על נושא משותף של סוכרת 7Fre 7.