diabetic-insights
הבנת החשיבות של הדבקה והתבוננות בכפות הרגליים שלך מדי יום
Table of Contents
למה כל יום טיפול חוזר על תשומת הלב
הרגליים שלך נושאות אותך דרך אלפי צעדים מדי יום, אך הם לעתים קרובות החלק המוזנח ביותר של הגוף.העור על הרגליים שלך עבה ומתוכנן לעמוד בלחץ, אבל ללא טיפול הולם, זה יכול להיות יבש, מפונק, פגיע לזיהום.Daily לחות ופיקוח הם שני הרגלים פשוטים שיכולים למנוע שורה של בעיות, מקטין לסיבוכים בריאותיים חמורים.
בעיות רגליים נפוצות הרבה יותר מאשר רוב האנשים מבינים.על פי האגודה הרפואית של פודאטרית האמריקאית, כ-77% מהאמריקאים חוו כאב ברגל בשלב מסוים. רבים מהנושאים האלה אינם ניתנים לטיפול עקבי. Moisturizing שומר על מחסום העור, בעוד בדיקה מאפשרת לך לתפוס בעיות קטנות לפני שהם עולים. מאמר זה מסביר את הסיבות הבסיסיות, את הטכניקות הנכונות, ואת היתרונות הספציפיים של שני התרגילים.
ביולוגיה של עור רגליים ולמה דברים מוסטאור
העור על הרגליים שלך שונה משאר הגוף שלך.זה עבה יותר, מכיל פחות בלוטות שמן, והוא נתון חיכוך קבוע ולחץ.הסוליים יכולים להיות עד שלוש פעמים עובי העור במקום אחר. הסתגלות זו מגנה נגד מתח מכני, אבל זה גם אומר העור מתכווץ מהר יותר כי שמנים טבעיים הם בקושי. כאשר העור מאבד לחות, זה הופך לערעור ומאבד את הגמישות, במיוחד, כי הם יכולים לגרום לחיידקים יבשים, במיוחד, כמו גם ללח, כמו גם ללח, כמו גם ללחמתים, כמו גם ללח, כמו גם ללח, כמו גם ללחמתים, כמו גם ללחמתים, כמו גם ללח, כמו גם ללחמתים, כמו גם לדימום אדום.
Moisturizers עובד על ידי החלפת המים והשפתיים כי העור מאבד.הכרנית השכבה, השכבה החיצונית ביותר, פועל כמכשול.כאשר הוא הופך מיובש, הפונקציה המכשול נחלש, הגדלת הסיכון לזיהום. a Good moisturizer מספק שלושה פעולות: moistectants (כמו urea או גליצרין) שואבים מים לתוך העור; immunoients (כמו חמאה מלאה) או תאים חמים יותר (כמו מיכלים) עם מיכלים) או מיכלים (כמו מינרלים) עם כל מיניים) או מיכלים (כמו גם עם כל מיניים) חום) או מיכלים (כמו גם עם מיכלים) חום (כמו גם עם מיכלים) או מיכלים (כמו מינרליים) חום) עם מיכלים) או מיכלים (כמו צלולים) או מיכלים) או מיכלים (כמו צלולים) או מיכלים) עם כל מיניים (כמו מינרליים רטובים) חום כהה יותר (כמו גם עם מיכלים) או מיכלים) עם מיכלים קטנים יותר (כמו צלולים) או מיכלים) חום) מטבוליים רטובים (כמו צלולים (כמו מינרליים שטוחים) מטבוליים קטנים יותר) מטבוליים (כמו צלולים (כמו צלול
יישום יומי מחזיר את המחסום, מפחית אובדן מים טרנספרמי, ושומר על העור צייתני.זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת, שרגליהם נוטים יותר להתייבשות עקב נזק עצבי (נוירואידה) וצמצום מחזור הדם. עבור כל השאר, לחות רגילה יכול למנוע מטלות מקשה לסדקים כואבים ולצמצם מאוד את הסיכון של הרגליים של הספורטאי ואחרים כי זיהומים פטרייתי בריאים יותר.
כיצד לבחור וליישם את כף הרגל Moisturizer באופן נכון
לא כל לחות נוצר שווה לשימוש ברגל. לוטים עם תוכן מים גבוה מתאד במהירות ולספק תועלת מעטה לאורך זמן. במקום, לבחור קרם עבה או משחה מסומן במיוחד עבור רגליים.חפש מרכיבים כמו urea (10-20% עבור עור יבש, עד 40% עבור עקבים מפוצצים חמורים), מלטונין, שמן קוקוס, חמאה, ו- petatum.
טכניקת יישום מקסימלית
תזמון הוא קריטי. החל לחות מיד לאחר רחצה או לשטוף את הרגליים, כאשר העור עדיין מעט לח.זה מלכודות לחות כי אחרת evarate. השתמש כמות בגודל ניקל ברגל, ולעבוד אותו ביסודיות לתוך הסוליים, העקבים, העליון, ובין העגמים. עם זאת, להיזהר להימנע מהרווחים בין אם אתה נוטה לזיהומים פטרייתיים, כמו לחות יתר יכול לקדם את הדם במקום להתמקד על הרגליים.
לאחר יישום, ללבוש זוג של גרביים כותנה נקיים כדי לנעול את הלחי ולמנוע ממנו להתפתל על הסדינים שלך.זה מועיל במיוחד בלילה, ומאפשר מרכיבים לחדור בזמן השינה. עבור עקבים יבשים או מקופצים מאוד, לשקול להשתמש בשומן רגליים עם חומצה גליקולית או חומצה סליציליק, אבל רק אם אין פצעים פתוחים - ניתן להזיז עור שבור.
תדירות ושיקולים מיוחדים
מוסטיזציה פעם יומית מספיקה עבור רוב האנשים, אבל אלה עם עור יבש מאוד או חי באקלים יבש עשויים ליהנות פעמיים ביום (בוקר ולילה) להימנע מפרסום יתר על המידה, אשר יכול לרכך את העור יותר מדי להוביל לשחיקה או עלייה רגישות לשלפוחית השתן. בתנאים לחים, להשתמש בשמנת קלה יותר או להחיל פחות כדי למנוע לחות מופרזת.
אנשים עם סוכרת לא צריך ליישם לחות בין הדבורים, שכן אזור זה נוטה זיהומים פטרייתיים. במקום זאת, להשתמש אבקה של קורנסטארץ או אבקת ידידותי סוכרת.אם יש לך בעיות במחזור או מחלת עורקים היקפיים, להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במוצר חדש, במיוחד אלה המכילים משחה או מחנאות, אשר עלול לגרום לאפקטים קירור מסוכנים.
התפקיד הקריטי של יום יומי כף הרגל
בדיקה היא המחצית השנייה של שגרת טיפול ברגל מלאה.בעוד לחות מונעת בעיות פני השטח, בדיקה עוזרת לך לתפוס בעיות בסיסיות מוקדם.תנאים רבים - כמו blisters, טונאמילס, רגלו של ספורטאי, סרטן סוכרת, ואפילו שברים - מציג סימנים עדינים בשלבים המוקדמים של מעקב יומי מאפשר לך להתערב לפני שחתכים הופך לפצוע עבור אנשים עם סנסציוני סוכרת או מופחתים, מומלץ לבדוק את כל הרגליים שלהם.
גם אם אין לך תנאים כרוניים, בדיקה יומית יכולה לחשוף בעיות כמו בונות להרכיב, שיחות הדורשות טריזינג, או יבלות מתפתחות.זה גם עוזר לך להבחין בשינויים בבריאות הציפורן, כגון סמיך, פירוק, או הפרדה, אשר יכול להצביע על זיהומים פטרייתיים או בעיות מערכתיות כמו פסוריאזיס או אנמיה.
כיצד לבצע בדיקה נכונה של רגל
בחרו זמן שבו יש לכם אור טוב ויכולים לשבת בנוחות.באופן אידיאלי, עשו זאת לאחר הרחצה, כאשר הרגליים נקיות ויבשות.
- (ב) ,0) ,הייתמרו את כל הנעלים והגרביים.
- (ב) [ה]] [ה]], [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה]], [ה],] אם יש לך קושי בקוצר רוח, להשתמש בראי יד או לבקש עזרה.
- (ב) עיין בראשים, בצדדים ובחליפים בין כל אחד מהם, אנדרט 1 השתמש בידך כדי להרגיש כל גושים, בליטות או שינויים בטמפרטורה.
- (ב) עיין בסימנים הבאים: (ב) ,2 (ב) ,2 ,2 ,3 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
- רדום, נפיחות או חום (מדווחים על זיהום או דלקת)
- צבע (לבן, צהוב, כחול או כתמים שחורים)
- עור קר או מדמם, במיוחד סביב העקבים
- Calluses, תירס או עור עבה
- Blisters כי הם מלאים נוזל בהיר או צהוב
- סימני זיהום פטרייתי: פריחה אדומה, סקאלה, או קלף בין toes
- שינויים: עשש, צהוב, רוגע או הפרדה ממיטת הציפורן
- נפיחות בקרסוליים או ברגלים
- כאב מתמשך או מכרזים
בדיקה עבור אנשים עם סוכרת או נוירופתיה
אם יש לך סוכרת, הרגליים שלך אולי לא מרגיש כאב או חום בדרך כלל בגלל נוירופתיה.זה אומר שאתה יכול לפתח שלפוחית או לחתוך ולא יודע את זה.בדיקה חייב להיות יסודי יותר.לנצל את הידיים שלך כדי להרגיש כתמים גסים, ולחץ בעדינות על הסולפים כדי לבדוק אזורים של מכרזים אתה לא יכול להבחין אחרת. כמה פודיה ממליצים להשתמש במבחן מונומנטציה בבית כדי לזהות אובדן של תחושה, אבל לחץ דם חזותי הוא בבירור כי אתה יכול להיות לא לשים לב באופן ברור כל כך ברור.
בעיות רגליים נפוצות מונעות על ידי זה Daily Routine
לחות עקבית ובדיקה יכולים להפחית באופן דרמטי את הסיכון של מספר מצבים משותפים:
- (ב) ⁇ :0) עקבים (הערכים): ⁇ 1 סדקים עמוקים כואבים ויכולים להידבק.
- (FLT:0) רגלו של אטלט וזיהומים ציפורניים פטרייתיות: FLT:1 עור בריא מתנגד צמיחה פטרייתיתית, עור מפונק מספק נקודות כניסה.
- (FLT:0)Blisters ושיחות: FIRLT:1 Soft, עור hydrated הוא גמיש יותר ופחות סביר blister מחיכוך. Inspection עוזר לך לזהות שיחות להרכיב כדי שתוכל לטפל במקור הלחץ הבסיסי (נעליים מתאימים, git חריג).
- (FLT:0) ניצחונות ופטישים: FIRLT:1 ואילו אלה הם מבניים, גילוי מוקדם באמצעות בדיקה מאפשר לך לנסות אמצעים שמרניים כמו נעליים רחבות יותר או ⁇ לפני שהעיוות מחמיר.
- (FLT:0) ulcers רגל ulcers: ⁇ 1 (ה) זהו הסיבוכים החמורים ביותר שניתן למנוע.
- (FLT:0) toenails:FLT:1 סימנים מוקדמים כוללים אדמומיות ונפיחות בקצה הציפורן. Prompt ping (שלבים) לעתים קרובות יכול לפתור את הבעיה, הימנעות זיהום והסרת כואבת.
טיפול ברגל לתוך חיי היומיום שלך
ביצוע טיפול ברגל הוא קל יותר ממה שאתה חושב.צרף אותו לשגרה קיימת, כגון לאחר מברשת השיניים בלילה או ממש אחרי המקלחת שלך. שמור את הלחיצר שלך וראי יד בחדר האמבטיה. הגדר תזכורת טלפונית אם יש צורך.התהליך כולו - ראיה בתוספת לחות - לוקח פחות מ 5 דקות לאחר שאתה הופך להיות מוקרן.
לתוצאות הטובות ביותר, גם לטפל ברגליך על ידי לבוש נעליים מתאימות כראוי וגרביים נשימה. להימנע הליכה יחף במקומות ציבוריים (חדרי הלבשה, בריכות) כדי למנוע זיהומים פטרייתיים. טרים טונאלים שלך ישר על פני כל 1–2 שבועות, וקובץ קצוות חדים כדי למנוע חטים.אם יש לך שיחות, להשתמש באבן pumice לאחר מקלחת, אבל לא לחתוך אותם עם מכשירים חדים - זה יכול לגרום לפציעה.
שקול התאמות עונתיות: בחורף, חום מקורה מתפוגג בעור, אז להשתמש לחות עשירה יותר ללבוש גרביים צמר.בקיץ, לבחור שמנת קלה יותר ללבוש סנדלים מדי פעם כדי לתת הרגליים לנשום.המטרה היא לשמור על מחסום העור שלם ולתפוס בעיות בזמן שהם עדיין קטנים.
מתי לראות מקצוע
בעוד טיפול עצמי יומיומי הוא חזק, כמה נושאים דורשים תשומת לב מקצועית.תראה פונדיטריסט אם אתה חווה את כל הדברים הבאים:
- כאב לא עקבי שאינו משתפר עם מנוחה או נעליים טובות יותר
- פצע פתוח או צוואר שלוקח יותר מכמה ימים לרפא
- סימנים של זיהום (אדום, נפיחות, חום, pus, חום)
- שינויים פתאומיים בצורת רגל או צבע
- פטריית ציפורניים שלא מגיבה לטיפולים Over-the-counter
- נפיחות או טינגלינג שמציעים נזק עצבי
- שינויים ברגל הקשורות לסוכרת, אפילו קטינים
ביקורים קבועים בפודטריסט כל שישה עד 12 חודשים יכולים גם לעזור לאנשים עם תנאים בסיכון גבוה (diabetes, peripheral vascular disease) לשמור על בריאות הרגל.
משאבים וקריאה נוספת
(ב) לקבלת הדרכה מפורטת יותר, מתייחס למקורות סמכותיים כגון FLT:0) אגודה הרפואית פודאטרית פודאטרית פודטרית האמריקאית ראטמפטפט 1, המציעה ייעוץ ידידותי למטופל על טיפול ברגל, בחירת מוצר, ומציאת פודיה מקומית.
מסקנה
הרגליים שלך לעבוד קשה מדי יום, ומגיעות להם אותה טיפול עקבי שאתה נותן לשאר הגוף שלך. Daily לחות שומר על העור גמיש, גמיש, עמיד לזיהום. מדי יום בדיקה הופכת אותך לקו ההגנה הראשון נגד בעיות מתפתחות. ביחד, שני ההרגלים האלה יוצרים מערכת פשוטה, זולה, נמוכה, השפעה גבוהה עבור בריאות חיים היום: לקחת חמש דקות הלילה כדי לרסן את הרגליים שלך, לבדוק את עצמך, לרפא את עצמך, לרפא את עצמך, לרפא את עצמך, לרפא את עצמך.