מחקרים אחרונים מראים כי שילוב של rutabaga לתוך הדיאטה עשוי לעזור להפחית את הצורך של תרופות סוכרת. זה שורש ירק, לעתים קרובות להתעלם, יש תכונות תזונתיות ייחודיות שיכול לתמוך ניהול סוכר בדם.עבור אנשים החיים עם סוכרת מסוג 2 או טרום-diabetes, מציאת דרכים טבעיות כדי לשפר את השליטה גליקוליקמית היא עדיפות.

מה זה Rutabaga? פרופיל תזונתי

Rutabaga (FLT:0)Brasica napobrassicaicaFLT:1), הידוע גם כ-Surede או צהובה, הוא ירק שורש המשגשג באקלים קרירים.יש לו טעם מתוק במקצת, ארצי וחברה, בשר צפוף, בעוד לעתים קרובות מבולבל עם תפנית, abarutgas הם גדולים יותר, עבה, להציע כוס תזונתית יותר (כ מבושל) 1 מבולגן).

  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: 30 אחוז מהערך היומי
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Rutabaga הוא גם עשיר נוגדי חמצון כגון glucosinolates, אשר הם תרכובות הקשורות לדלקת מופחתת בסיכון לסרטן. תכולת הקלוריות והפחמימות הנמוכה שלה, בשילוב עם יחס סיבים גבוה לסטארך, עושה את זה בחירה מצוינת עבור ניהול סוכר בדם. בהשוואה לתפוחי אדמה, אשר יש אינדקס גליקולי (GI) סביב 78, abaga יש GI של בערך 68 תגובות מתון של גלוקוזאמין, במיוחד, כמו גלוקוז).

כיצד Rutabaga משפיע על רמות הסוכר בדם

המנגנון העיקרי של אשר rutabaga תומך בשליטה בדם סוכר הוא באמצעות התוכן הסיבים הגבוה שלה.FLT:0 סיבים דינמיים fLT:1 להאט את העיכול וקליטת פחמימות, מניעת ספיגות מהירות בגלוקוז בדם באופן ספציפי, סיבים קלים בחיידקים rutabaga יוצר חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול, אשר מעכב גז ריקנות ומפחית את הגלוקוזלוקוזבת לאחר מכן הוא גם מקדם תזונה קצרה של תרופות.

מדד Glycemic נמוך ועומס Glycemic

מדד הגליקמי של Rutabaga של 68 מקומות אותו בקטגוריה נמוכה עד בינוני, אבל העומס הגליקמי שלה לכל המשרת הוא נמוך יחסית (כ 7 עבור חלק 100 גרם) עומס Glycemic לוקח בחשבון הן GI ואת כמות הפחמימות נאכל, מתן תמונה מדויקת יותר של ההשפעה של מזון על סוכר בדם.

מיקרו-תזונה סינרגיה לאינסולין רגישות

מעבר סיבים, rutabaga מכיל כמה מיקרו-תזונה כי לשחק תפקידים חילוף החומרים גלוקוז.FLT:0 מגנזיוםuaiumFLT:1 חיוני עבור אינסולין אותות, ורמות נמוכות קשורות התנגדות אינסולין.FLT:2PotasiumFLT 3 מסייע לשמור על איזון אלקטרוליטי ותומכת לחץ דם בריא, אשר לעתים קרובות נפגע סוכרת.

מחקר וראיות המקשרות את Rutabaga כדי להפחית את צרכי התרופות

בעוד ניסויים קליניים בקנה מידה גדול במיוחד מיקוד צריכת rutabaga חסרים, גוף גדל של ראיות תומך בתפקיד של סיבים עשירים, ירקות נמוכים GI בניהול סוכרת. כמה בדיקות והתערבות הראו כי עלייה צריכת ירקות - במיוחד ירקות תוססים ושורשיים - יכול להוביל לשיפורים HbA1c וגלוקוז דם צום.

ציון דרך (FLT:0 2016 meta-analysisFLT:1 מתפרסם ב -5BMJIRFLT 3: 3) מצא כי צריכת גבוהה יותר של סיבים תזונתיים, במיוחד ירקות, קשורה לירידה משמעותית בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ושיפור שליטה גליקוליקמית אצל אלה שכבר מאובחנים.

בנוסף, מחקר של ההרחבה:02021 מחקר של מחקר 1FLT:1eur in the ;2Journal of Nutrition and MetabolismFLT 3 (משנת 2017) בחן את ההשפעות של דפוס תזונתי מבוסס צמחי המדגיש ירקות שורש.חלקים אשר החליפו עמיבים מעודן עם vaga, גזרים, ופוסקים חוו ירידה של 12% ב Hb1 במשך 12 שבועות, למרות שלא ניתן היה לתמוך בנקודת מבט של חומרים אלה.

מחקר מ-FLT:0 ADA האגודה לסוכרת האמריקנית ל- 1FLT מדגיש גם כי ירקות עם עומס גליגלימי נמוך יכולים להוריד שיאי גלוקוז לאחר הניתוח, פוטנציאל לאפשר לאנשים מסוימים להפחית את המינון של אינסולין או סוכנים hypoglycemic אוראלי. עם זאת, העמותה מדגישה כי תוצאות כאלה הן מאוד אינדיבידואליות ודורשת ניטור זהיר על ידי צוות בריאות.

חשוב לציין כי אין מזון יחיד, כולל rutabaga, יכול להחליף תרופות סוכרת שנקבעו.המטרה היא להשתמש באסטרטגיות תזונתיות ל-FLT:0complementFLT:1 טיפול רפואי וייתכן להוריד את המינון הנדרש תחת פיקוח רפואי.

מחקר על ירקות אכזריים

סקירה של 2022 ב-FLT:0 ;נטרינטים של LT:1 בחנה את ההשפעות של ירקות cruciferous על בריאות מטבולית ומצא כי צריכת רגילה הייתה קשורה אינסולין צום נמוך יותר ציוני HOMA-IR משופר, מדד התנגדות אינסולין. Rutabaga, כחבר משפחה זו, היתרונות של ממצאים רחבים אלה.

טיפים מעשיים כולל Rutabaga בדיאטה דיבקטית

הוספת rutabaga ארוחותיך היא פשוטה ורב-תכליתית.הטעם המתוק שלה זוגות טוב עם מגוון של עשבי תיבול ותבלינים. להלן הם כמה דרכים מעשיות, ידידותיות סוכרת לשלב rutabaga לתוך דפוסי אכילה יומיומיים.

רוסטרד רוסטאבאגה עם הצלעות

פיל וקובייה rutabaga, טוסים עם שמן זית, רוזמרי, ושום, אז צלי על 400 מעלות F במשך 25-30 דקות עד זהב ורך. Roasting מביא את המתוק הטבעי מבלי להוסיף סוכר.

מחמוד ראטאבאגה כרכיבה תפוחי אדמה

בויל התקלף, זחלות קצוצות עד ל-k-tender, ואז מטמון עם כמות קטנה של חמאה או גאי ומצבט מלח. למאש הזה יש חלק קטן מהפחמימות של תפוחי אדמה מכוסים ומספק יותר סיבים למנה. זה יכול גם להיות מעורב עם קאוליפי לחלופה דלת פחמימות.

Rutabaga ב Soups ו- Stews

דייק rutabaga מוסיף חומר מרק ירקות, lentil stews, ו קארינות.זה סופג טעמים היטב מחזיק את הצורה שלה במהלך הבישול.נסה להוסיף אותו למכרה חורף עם שעועית, kale, עגבניות עבור ארוחה לב, מזין ארוז.זה גם עובד טוב בשר בקר או מזחלות עוף, שבו זה יכול להחליף תפוחי אדמה לחלוטין.

Raw Rutabaga עבור חטיפים Crunchy

פרוסה דק או ג'ולייין גרו rutga לשימוש בסלטים או כצפיקת מרוקנת עבור טאקוס. Pair זה עם לסחוט של לימון ו dash של cayenne עבור חטיף מרענן, נמוך GI. Raw rutga שומרת את כל ויטמין C שלה ויש לו מרקם חד-משמעי דומה לג'יקמה. אתה יכול גם להתאים את עצמם לחתיכות לתוך לחמוס או לבוש מבוסס.

Rutabaga Fries

חותכים את rutabaga לפסים דקים, טוסים עם שמן זית ופפריקה, ואופה ב 425 מעלות צלזיוס עד פריך. אלה צ'יפס הם אלטרנטיבה משביעת רצון למזבים תפוחי אדמה, ניתן ליהנות בחלקים בינוניים עם ארוחות.

השוואה עם ירקות שורש אחרים

Rutabaga מציע יתרונות ברורים על ירקות שורש נפוצים לניהול סוכר בדם.שוו לתפוחי אדמה, יש לו בערך חצי פחמימות לשרת ואינדקס גליקול נמוך יותר.חמים מתוקים, בעוד עשיר בטא-קרוטן, יש GI של כ 54 ועומס גליגליקמי של 11 ל -100 גרם - עדיין גבוה יותר מאשר גליקו של 7. Turns, קרוב יותר סיבים נמוכים יותר מאשר gabas.

שיקולים חשובים והתייעצות עם ספקי שירותי בריאות

בעוד rutabaga מציעה יתרונות ברורים עבור ניהול סוכר בדם, ישנם כמה גורמים כדי לזכור. הראשון, rutabaga מכיל FLT:0FODMAPsigFLT:1 (אוליגוצלים ניתן להישמר, disaccharides, monosaccharides, ופוליולים), אשר עלול לגרום גז או נפיחות אצל אנשים מסוימים, במיוחד עם תסמונת מעיים (גם עם סוכרת) יש צורך בהדרגה עם סוכרת).

שנית, למרות rutabaga הוא נמוך פחמימות מאשר תפוחי אדמה, זה לא ירקות אפס פחמימות. שליטה פורטון נשאר חשוב. בגודל של כ 1⁄2 עד 1 כוס של rutabaga מבושל מתאים עבור רוב תוכניות הארוחה. אכילת כמויות מופרזות עדיין יכול לתרום לטעון פחמימות להשפיע על רמות גלוקוז. pairing rutga עם מקור של חלבון ושומן בריא, כגון אבוקדו או יותר, כל השפעה כימית יותר.

שלישית, כל הפחתה בתרופה לסוכרת (FLT:0) ,מוסט נעשה תחת פיקוח רפואי המחשה 1 (אם צריכת vaga מובילה להורדת באופן עקבי של מקרי קריאה של גלוקוז בדם, רופא עשוי להתאים אינסולין או תרופות אוראליות כדי למנוע hypoglycemia. תרופות נגד עצמיות ללא הדרכה יכול להיות מסוכן.זה מומלץ לשמור יומן מזון ולעקוב אחר רמות גלוקוז כאשר מציגים כל מרכיב תזונתי חדש.

רגישות ואלטרנטיבה

עבור אלה עם IBS או fructose malabsorption, התוכן של rutabaga עשוי לעורר סימפטומים. במקרים כאלה, לשקול שימוש ירקות אחרים נמוך-FODMAP כמו zucchini, בווק choy, או שעועית ירוקה במקום rutabaga. עם זאת, אנשים רבים לסבול כמויות קטנות ללא בעיה.

תוכנית יומית יומית כולל Rutabaga

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [15] ,5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

רחב יותר דיאטנית קונטקסט: התפקיד של ירקות נמוכים-GI בניהול סוכרת

Rutabaga הוא רק אחד ירקות לא כוכביכי נמוך GI שיכול לעזור להפחית את הצורך של תרופות סוכרת. אחרים כוללים ירוק עלים, ברוקולי, קטולי, בריסל נבטים, פלפלים, ו zucchini.המפתח הוא לבנות ארוחות סביב ירקות אלה, יחד עם חלבונים רזים ובריאים, תוך הגבלת דגנים מעודנים וסוכר נוסף AFraventramed לאחרונה: LTic Expuadation deperication de lai LTment de lamication deperation deperation deperation deperication , כלומר, חומרים מסוכנים, כלומר, כלומר, 000: DLCDicialdexicial, כלומר, 000: DLCDicial, 000: DLCS, 000: DLCDicial, 000: DLCDicial, 000 LT LT LTexicial, 000 LTexicial, חומרים מסוכנים, 000: DLC ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עבור אלה המבקשים לחקור ראיות מדעיות יותר, FLT:0 שיטתיות סקירה ב (FLT:1 NutrientsFLT:2 ; 2) (2020)FLT 3: 3 מצא כי דיאטות מדגישות ירקות נמוכים GI וקטנות היו קשורות לירידה של 20-30% בתרופה בין משתתפים עם סוכרת מסוג 2.

מסקנה: Rutabaga כשותף בסוכרת

Rutabaga הוא צמח שורש תזונתי, נמוך GI שיכול לשחק תפקיד משמעותי בתכנית אכילה ידידותית סוכרת. סיבים, ויטמינים ומינרלים לעבוד יחד כדי לייצב סוכר בדם, לשפר את הרגישות אינסולין, ולהקטין מתח oxidative. בעוד זה לא תרופה חד פעמית או תחליף לתרופות שנקבעו, צריכת רגילה עשויה לעזור כמה אנשים להפחית את ההסתמכות שלהם על גלוקוז-lowing כאשר תרופות בריאותיות תמיד עם שינויים משמעותיים.

(ה) ללמוד עוד על ניהול סוכרת באמצעות תזונה, לשקול לחקור משאבים מן ה-FLT:0) האגודה האמריקנית לסוכרת (American Diabetes Association) ו-FLT:2 המכון הלאומי לסוכרת ו- KidneyBuildFLT:3; עבור מחקר על סיבים ובקרת גליגליקולמיה, ה-FLT:4BMJ-analysis on fiberFLT:5 מספק ראיות מקיפים על גבי קריאה ב-F7Ftrithustexer) ו-FLT7.