Table of Contents

הבנה של Rutabaga: A Foodsent-Dense Root for Diabetes Management

(היפרנטציה וסוכרת מתרחשים לעתים קרובות יחד, ויוצרים שילוב מטבולי מסוכן.פרטים עם סוכרת מסוג 2 מתמודדים עם סיכון מוגבר של 2 עד שלוש פעמים לפתח מחלות לב וכלי דם מוגברים, לחץ דם גבוה נשאר אחד מגורמי הסיכון המנופים ביותר. בעוד שהתערבות התרופות הן לעתים קרובות הכרחיות, אסטרטגיות תזונתיות הכוללות גם אשלגן עשירות, ירקות עשירים בדרגה גבוהה יכול לספק תמיכה משמעותית.

למרות המראה הצנוע שלה, ה- rutga אורז אגרוף תזונתי משמעותי. כוס אחת של קוביות rutabaga מבושל מספק בערך 12% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן, יחד עם כמויות משמעותיות של ויטמין C, סיבים תזונתיים ותרכובות נוגדות חמצון.מחקר מתפתח מציע כי רכיבים אלה לעבוד סינבה באופן סינרגי לשיפור תפקוד פולשני, להפחית מתח oxidative, לקדם רמות דם בריא עבור אנשים עם סוכרת, עדיין יכול להיות יעיל יותר כדי להוסיף צעד בריאות יעיל יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר כדי לשפר את תפקוד סגסוגת יעיל יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר.

מה זה Rutabaga? Origin, Characteristics ו-Crererererereia History

הרוטבגה צמחה ככל הנראה בסקנדינביה או ברוסיה כ היברידית בין תורף לבין כרוב פראי.הוא צמח במשך מאות שנים ברחבי צפון אירופה והאיים הבריטיים, שם הפך לגורם בחודשי החורף הרזה בשל תכונות האחסון מצוינות שלו.הצמח יכול לאכול גולמי, אבל הטעם שלו הופך מתוק יותר ויותר ממלו לאחר הבישול, מה שהפך אותו למרכיב צדדי במרק, מזחלות, מזחלות, ממאו, וקטות, צלו, ומאכלים צלויים.

Rutabagas הם בדרך כלל גדולים יותר מאשר תורפים, עם בשר צהוב מנקה סגול המגדיר אותם בנפרד מבני הדודים הקטנים והלבן-fleshed שלהם.תזונה, הם נמוכים פחמימות בהשוואה לתפוחי אדמה - כמעט 8 גרם של פחמימות נטו ל -100 גרם לעומת 17 גרם לתפוחי אדמה - מה שהופך אותם אלטרנטיבה אטרקטיבית עבור אנשים לפקח על הסוכר בדם שלהם בנוסף, גזי המכיל כמות צנועה של שליטה נשית יותר.

הקשר הביולוגי בין Rutabaga ולחץ הדם

הקשר בין צריכת rutabaga והורדת לחץ הדם סובב סביב כמה חומרים מזינים ביואקטיביים מרכזיים. Hypertension בסוכרת לעתים קרובות נובע מהחזקה נתרן, תפקוד לקוי של endothelial, דלקת כרונית דלת כיתה. Rutabaga מתייחס לכל אחד מן המסלולים האלה דרך הרכב הפיזיוטי הספציפי שלה.

פוטאסום ו-Sodium Balance

פוטאסום הוא ככל הנראה המינרל הקריטי ביותר עבור רגולציה בלחץ הדם.זה פועל כמו vasodilator טבעי, מרגיע את קירות כלי הדם וקידום הפרשת נתרן עודף באמצעות שתן.עבור אנשים עם סוכרת, אשר לעתים קרובות לקוי תפקוד הכליות משבש איזון עומס אלקטרוליטי, צריכת אשלגן נאותה היא חיונית. 100 גרם של rutabaga מבושל מכיל כ 220 מ"מ של פחמן, כמו גם סוכר נמוך יותר.

הדיאטה המערבית הטיפוסית היא גבוהה באופן לא פרופורציונלי בסומל ונמוך ב אשלגן, יחס הקשור מאוד להיפרחת יתר לחץ דם.ה-FLT:0 American Heart Association ממליץ על ⁇ FLT:1 צריכת אשלגן תזונתית של לפחות 4,700 מיליגרם ליום למבוגרים כדי למנוע את ההשפעות של נתרן.

דיאטת סיבים ובקרת Glycemic

גורם מרכזי נוסף המקשר rutabaga לשיפור לחץ הדם הוא התוכן הסיבים התזונתיים שלה. כוס אחת של rutabaga מבושל מספק בערך 3.5 גרם סיבים, בערך 13% של צריכת היומית המומלצת. soluble סיבים, במיוחד, איטי גזי ריקן ריק ובוטה את הספיגה לאחר הניתוחים של גלוקוז ניטרלי טוב יותר.

יתר על כן, דיאטות סיבים גבוהות הוכחו להפחית את לחץ הדם עצמאי של אפקטים גליגליצריים. A meta-analysis שפורסם ב-FLT:0Journal of HypertensionFLT:1 מצא כי צריכת סיבים מוגברת של סיבים נקשרה עם ירידה משמעותית הן בלחץ דם סינסטוי ודיאסטולי.

אנטי-חמצן ובריאות אשולרית

Rutabaga מכיל מגוון של נוגדי חמצון, כולל ויטמין C, flavonoids, glucosinolates. ויטמין C הוא תורם אלקטרוני חזק מגן על תחמוצת nitric מפני השפלה חמצון, שמירה על היכולת שלה להירגע כלי דם.cosinolates - תרכובות המכילות sulfur אשר נותן ירקות מטושטשים שלהם ריחניים - הוא מטבולית לתוך דלקת חיה, אשר כבר שיפור דלקת חיבתים, אשר היה קשור.

חקירה של המכון הלאומי לבריאות הציע כי דיאטות עשירות ירקות cruciferous הם קשורים באופן הפוך עם סיכון למחלות לב וכלי דם, חלקית באמצעות הפחתת סמנים מתח חמצון. עבור אנשים עם סוכרת, אשר חווים נזק חמצון מוגברת עקב היפרגליקמיה, תופעות נוגדות חמצון אלה הם בעלי ערך במיוחד.

ראיות מדעיות וממצאים מחקר

בעוד rutabaga עצמו לא נחקר נרחב בבידוד, הראיות ממחקר צמחי רחב יותר מספק תמיכה חזקה בלחץ הדם שלה והטבות סוכרת. מחקר קבוצתי גדול פוטנציאלי עוקב אחרי מעל 150,000 מבוגרים מצאו כי אלה שאוכלים את הכמויות הגבוהות ביותר של ירקות דחוסים היו בסיכון נמוך 15% לפתח לחץ יתר בהשוואה לאלה עם הצריכה הנמוכה ביותר, לאחר התאמה לגורמי confounding.

במחקר מבוקר אקראי חוקר את ההשפעה של דיאטה עשירה ירקות על לחץ דם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, משתתפים שהוספת אחת לשתי מנות של ירקות כגון ברוקולי, כרובג, ו rutabaga יום חוו ירידה סימפונית ממוצעת של 4 עד 6 מ"מ כספית מעל 12 שבועות, לצד שיפורים בצום ו- Hbc1 האגודה ל- CLT, כולל תרכובות נמוכות של סוכרת, כגון סוכרת נמוכה, כולל רכיבי סוכרת, כגון סוכרת, כגון סוכרת נמוכה יותר מ- 1 עד 6 מ- 10.

בנוסף, יחס אשלגן-to-sodium ב rutabaga הוא חיובי באופן טבעי: 220 מ"ג של אשלגן ורק 12 מ"ג של נתרן לכוס מבושל. יחס זה הוא כמעט 18:1, הרבה מעל יחס 1:1 טיפוסי של מזונות מעובדים רבים.עם הזמן, באופן עקבי להחליף נתרן גבוה, גבוה פחמימות עם rutga יכול לתרום לשיפורים הניתנים למדידה בדם וגם סמני לחץ דם.

פרופיל תזונתי מלא של Rutabaga

הבנת האיפור התזונתי המדויק של rutga מבהירה מדוע ראוי למקום במטבח מודע לסוכרת.המידע הבא מבוסס על 100 גרם של rutga מבושל ללא מלח נוסף:

  • (ב) ויקרא י"ד:
  • (ב) ויקרא י"ד: ⁇
  • (ב) ,0) ,4 ,4 גרם (בקיצור: 4 גרם)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:

העומס הקומפקטי יחסית פחמימות, בשילוב עם אינדקס גלייקמי נוח של כ 50 (נמוך), הופך את rutabaga בחירה מצוינת עבור ניהול גלוקוז לאחר הניתוח. כאשר יחד עם חלבון או שומן בריא, ההשפעה הגליקמית מצטמצם עוד יותר.

אסטרטגיות מעשיות: כיצד לשלב Rutabaga לתוך הדיאטה היומית שלך

הוספת rutabaga לשגרה שלך אינה דורשת מתכונים מורכבים או מרכיבים אקזוטיים.זה יכול להיות מוכן בשפע של דרכים שמשלים גם מנות מענגות ומתיקות. להלן הם כמה גישות יעילות וטעים.

רוסטרד רוסלבגה עם רוזמרי וגרליק

לחמם את התנור ל 400 מעלות צלזיוס, שלושה קרישות גדולות לחתוך אותו לתוך קוביות 1 אינץ '. טוס עם שני שולחנות של שמן זית, שלושה קרישים מחץ, כפיה של ורדים טריים, ומצוץ של פלפל שחור. להפיץ על גיליון אפייה בשכבה אחת וקלוי במשך 25-30 דקות, מתפתל עד קצה זהובים וקטב של קמצוץ של פלפל שחור.

Rutabaga ma (A Low-Carb Alternative to Moed Potatoes)

פיל וקובייה שני rutabagas בינוני ותפוח אדמה קטן אחד (אופציונלי עבור הקרמים) Boil במים מלוחים עד מכרז, כ -20 דקות. Drain וחזרה לסיר מעל חום נמוך לדקה כדי להסיר עודף לחות.מש עם משר תפוחי אדמה או אורז, ואז לעורר שתי כפות של חמאה לא מלוטשת, רבע של יוגורט יווני רגיל, מלח וטפל לטעם הוא פחות מכוסים עם פחמימות.

Rutabaga ו Carrot Soup עם ג'ינג'ר

עבור התחממות, מרק ידידותי לדם, סאטה אחד diced עלion ושני קרישי שום מכווצים שמן זית עד translucent. Add one sted ו cod rutabaga, שני גזר בינוני מכווצים פרוסים, וטבלאות של ג'ינג'ר טריסנג'ר פריך ארבעה כוסות של מרק נמוך נתרן.

Rutabaga Noodles for Stir-Fry

ספירלה יכולה להפוך את rutabaga לתוך דל פחמימות.פשוט לקלף וספירלה את rutabaga, ואז במהירות לעורר רוח עם שמן same, רוטב סויה (או טמפרי), ותערובת צבעונית של פלפלים, פעמונים, פעמונים, טואלט, וכדי לספוג או ⁇ .קוק במשך רק 3-4 דקות כדי למנוע מים.

רול רוטאבאגה Slaw

גראט גרבצה גולמי ומשלב עם גזרים מפוספסים, תפוחים פרוסים, ושמלה המיוצרת ממגפן תפוחים צלף, דיג'ון חרדל, שמן זית, ומגע של דבש.Let it Marriott במשך 15 דקות לפני שריצה.זה slaw מרוקנת מוסיף צד תוסס לבשר משוריל או ניתן לטבול עם חלבון לארוחה מלאה.

המלצות קדם ודיאטריות ליחידים עם סוכרת

למרות היתרונות ברורים שלה, rutabaga לא צריך להיות נצרך ללא שיקול של מצב בריאות הפרט.האמצעי החשוב ביותר כרוך צריכת אשלגן בנוכחות של פגיעה בכליות. אנשים רבים עם סוכרת מתקדמת לפתח מחלת כליות כרונית (CKD), אשר מפחית את היכולת של הכליות כדי לרגש אשלגן. במקרים כאלה, צריכת מזונות עתירי גבוה יכול להוביל היפרקלמיה, מצב מאופיין על ידי רמות דם גבוהות באופן מסוכן יכול לגרום דלקת ריאות או יותר.

בנוסף, rutabaga מכיל כמויות בינוניות של oxalates, אשר יכול לתרום היווצרות אבן הכליות אצל אנשים רגישים.בישול להפחית תוכן מחומצן, וצמד rutabaga עם מזונות עשירים סידן (כגון גבינה, יוגורט או עלים ירוקים) יכול לעזור לקשור oxalates במעי ולמנוע ספיגה.

זה גם שווה לאזה רוטגה, כמו ירקות אחרים cruciferous, מכיל goitrogens - substances כי יכול להפריע הפונקציה בלוטת התריס כאשר נצרך בכמויות מסיביות.זה לעתים רחוקות דאגה לאנשים עם בריאות בלוטת התריס רגילה, אבל אלה עם hypothyroidism צריך להבטיח צריכת ביוד נאותה עשוי לרצות לבשל אבגה ביסודיות ולא לאכול גישה מאוזנת, עם משפחות שונות, נשאר בטוח ביותר.

שילוב Rutabaga לתוך תוכנית ניהול סוכרת מקיפה ו Hypertension

שום מזון יחיד לא יכול להחליף את עמודי הסוכרת וניהול יתר לחץ דם: דבקות תרופתית, פעילות גופנית סדירה, ירידה בלחץ, דיאטה הכוללת תזונה תזונתית-תזונה-תזונה. עם זאת, rutabaga תופסת עמדה ייחודית כי בו-זמנית מתייחסת לנתיבים מטבוליים מרובים - איזון, צריכת סיבים, הגנה נוגדת חמצון, עומס גליקומי נמוך - אשר הם ישירות רלוונטי להורדת לחץ דם בסוכרת.

לדוגמה, החלפת תפוח אדמה אפוי בינוני (כ- 37 גרם פחמימות) עם מנה דומה של rutga קלוי (14-16 גרם פחמימות) חוסכת יותר מ-20 גרם פחמימות לארוחה - ירידה משמעותית עבור מישהו מכוון ל 45 גרם של פחמימות לארוחה.

(ב) [ה]התזמון של תזמון:0] ממתין [ה] גם ממלא תפקיד.התכנסו ל-consuming rutabaga כחלק מארוחה גבוהה בחלבון רזה ובשומן בריא – כגון סלמון משוריל עם rutabaga ו- kale מזוייף - מספק שחרור מתמשך של חומרים מזינים מבלי לגרום להורדת סוכר אינטנסיביים לעתים קרובות לאחר ארוחות גבוהות של ® עם קווים מנחים תזונתיים כגון:

שאלות נפוצות על Rutabaga ולחץ דם

האם rutabaga עדיף על מנת להפעיל את השליטה בלחץ הדם?

שתי הירקות הם אפשרויות מצוינות, אבל rutga מכיל מעט יותר אשלגן וסיבים לשרת מאשר תורפי. Turnips יש תוכן מים גבוה יותר, בעוד rutabaga הוא צפוף יותר, מתן חומרים מזינים יותר קלוריות. או ניתן להשתמש באופן בין-ידי בין-ידירוב המתכונים, למרות הטעם המתוק של rutabaga עשוי להיות יותר מושך עבור אנשים מעבר תפוחי אדמה.

האם rutabaga יכול להפחית את לחץ הדם במהירות?

שינויים דיאטניים בדרך כלל מייצרים הפחתות הדרגתיות במשך שבועות חודשים ולא טיפות מיידיות. Rutabaga לא יגרום אפקט hypotensive חריפה כמו תרופה מהירה, אבל צריכת יומית עקבית תורמת לשיפורים מתמשכת בממוצע לחץ דם של היום, במיוחד כאשר בשילוב עם הגבלת נתרן והרגלים בריאים אחרים.

כמה rutabaga צריך לאכול מדי יום?

Aim forלפחות כוס אחת של rutabaga מבושל (כ-150 גרם) ליום כדי להפיק תועלת משמעותית אשלגן וסיבים.סכום זה ניתן לחלק בקלות על פני ארוחת הצהריים והארוחה. Exceed הסכום הזה הוא בדרך כלל בטוח עבור כליות בריאות, אבלמתינות היא תמיד חכמה. Variety נשאר מפתח - בין ירקות דחוסים כמו ברוקולי, בריסל, ו rutre מבטיח פרופילים רחב.

מסקנה: תפקידה של רוטאבאגה בתמיכה Cardiovascular ו- Metabolic Health

הראיות התומכות ברוטאבאגה כמזון פונקציונלי לניהול לחץ דם בסוכרת מוטבעת בהרכב המזין שלה ואת תאימות שלה עם דפוס אכילה נמוך גלייקמי, גבוה סיבים גבוהים. על ידי מתן מנה משמעותית של אשלגן, סיבים תזונתיים, ויטמין C, נוגדי חמצון - הכל בתוך חבילה דלת קלוריות, בינונית-carhydrate - אבגה מציעה כלי מעשי עבור אנשים המבקשים לשפר את פרופיל שלהם, חום, או טיפול תרופתי, יכול להיות מחוספס, לגוון, להזין את הגמישות טהורה, או לדלקת צהובה, או לדלקת ריאות.

כמו עם כל התערבות תזונתית, עניינים בהקשר. Rutabaga צריך להיות משולב בתוך תוכנית רחבה יותר שמדגישה מזונות שלמים, מגביל פחמימות מעובדות ו נתרן, ושומר על גודל חלק מתאים.אלה עם תפקוד כליות לקוי או היסטוריה של אבנים חמצון צריך לחפש הדרכה רפואית אישית לפני ביצוע שינויים משמעותיים. עבור רוב האנשים עם סוכרת, עם זאת, הוספת rutga לרשימה קניות הוא צעד קטן שיכול להניב לחץ רפואי משמעותי בין לחץ דם וניהול הדם הכולל עשוי להיות מסוגל להמשיך את הקשר הבריאותי הדם.