ההשפעה של חוסר סובלנות ללטוז על בריאות הורמוניאל ומאזן

הבנה של חוסר סובלנות מעבר לחשיפה

חוסר סובלנות לקטוז אינה מחלה אלא מצב פיזיולוגי צפוי שבו המעי הקטן מייצר כמויות לא מספיקות של לקטאז, האנזים הנדרש כדי הידרוליזה לקטוז לתוך גלוקוז וגליקטוז. מחסור זה יכול להיות מתוזמן גנטית (הדברים הראשוניים לא-פרסיונאליים) או תוצאה של פגיעה, מחלה או הזדקנות (חוסר סובלנות שנייה).

חשוב להבחין בין חוסר סובלנות לקטוז מאלרגיה חלבית.הראשון כרוך מחסור באנזימים; האחרון הוא תגובה חיסונית לחלבונים חלב (במקרה או whey) אפקטים הורמונליים שנדונו כאן בעיקר בדפוסים התזונתיים של אנשים הסובלים ממין-לקטוז ושינויים הבאים בצריכה תזונתית ותפקוד מעיים - לא לנתיבים אלרגיים.

אבחון נעשה לעתים קרובות באמצעות בדיקת נשימה מימן, יומן סימפטום, או דיאטה חיסול. אנשים רבים מאובחנים בעצמם ו להסיר בפתאומיות את כל החלב מהתזונה שלהם.שינוי פתאומי זה יכול להיות השפעות קרועות בלתי צפויות על בריאות האנדוקרינית, שכן מזונות חלב הם מקור משמעותי לא רק סידן ווויטמין D, אלא גם הורמונים המתרחשים בטבעיות וגורמי צמיחה.

חיבור חלב-Hormone

מוצרי חלב ומוצרי חלב מכילים תערובת מורכבת של תרכובות ביואקטיביות, כולל גורם צמיחה דמוי אינסולין 1 (IGF-1), אסטרוגן, פרוגסטרון, הורמונים סטרואידים אחרים.מולקולות אלה נובעות מהפיזיולוגיה של הפרה המנקה ויכולות להשפיע על אותות אנדוקריניים אנושיים כאשר נצרך.עבור אנשים הסובלים מ-לקטוז-אין אשר חותכים חלב, הסרת מקורות הורמון חיצוני אלה עשויה לשנות פרופילים - או השפעה טובה יותר על בסיס גנטי, או טוב יותר.

השפעה על רמות אסטרוגן ובריאות חוזרת

אסטרוגנים בחלב, במיוחד אסטרון ואסטרדיול, יכולים לתרום להפצת רמות האסטרוגן בגוף. בעוד התרומה צנועה בהשוואה לייצור אנדוגני, צריכת יומית חוזרת יכולה להשפיע על מאגר האסטרוגן.כמה מחקרים יש קשרו צריכת חלב גבוהה יותר כדי להגביר את רמות האסטרוגן, ונשים, אפקטים נוחים על מחזור קבועות מחזוריות ודחיסות העצם.

איזון הורמונלי הוא גם קריטי לבריאות העצם. Estrogen ממלא תפקיד מגן בשיפוץ העצם; רמות נמוכות יותר יכולות להאיץ אובדן העצם.מכיוון חלב הוא מקור הסידן העיקרי, חיסולו ללא תחליף הולם עשוי עוד פשרות שלמות השלד. A 2020 meta-analysis ב-FLT:0Journal of Bone and מינרלים ResearchFLT:1 אישר כי לנשים טבעוניות יש סיכון גבוה יותר, חלקית, למעט ירידה משמעותית של אלכוהוליסטמין, אך עלולה להשפיע על צריכת חלב.

IGF-1 וההורמונים המטבוליים

גורם צמיחה דמוי אינסולין 1 (IGF-1) הוא הורמון שמקדמת צמיחה תאים והפצת שומן, במיוחד מפרות, מעלה את רמות הסרום IGF-1 בבני אדם.עבור רוב המבוגרים, אפקט זה הוא שפיר ועשוי לתמוך בתחזוקה שרירים רזה, עם זאת, אצל אנשים עם סרטן רגישות הורמון מסוים (למשל, שד, הערמונית), מונח כרוני גבוה IG-1 יכול להיות גורם סיכון של חלב 1 יכול גם להפחית את הסיכון של סרטן אבץ', אבל יכול להיות כמה אנשים עם ירידה יעילה יותר מאשר סרטן לבלב עם סרטן אנבוליים.

חלב גם מעורר פרשת אינסולין.חלבונים חלב, במיוחד whey, הם סודיות אינסולין רב עוצמה.תגובה אינסולין מהירה לאחר אי-צלקות חלב היא נפרדת מקליטת גלוקוז, ועשויה לשפר את הגליקומיה לאחר גיל המעבר אצל אנשים עם חילוף החומרים הרגיל. עבור אלה עם חוסר סובלנות לקטוז אשר נמנעים מחלב, אובדן אפקט אינסולין זה עשוי לשנות את רגולציה סוכר בדם, במיוחד כאשר בשילוב עם צריכת סידן נמוכה יותר, כמו ידוע כדי להשפיע על חלבון צמחי מרפאה.

מיקרוביומה וההורמונל קרוס

המיקרוביום של המעי ממלא תפקיד מרכזי במטבוליזם של הורמונים סטרואידים, כולל אסטרוגן, באמצעות estrobolome. Bacteria ב הקולטן לייצר beta-glucuronidase כי deconjugate אסטרוגןים מפוספס, המאפשר להם להיות reabsorbed לתוך מחזור. Lactose malabsorption יכול לשנות את ההרכב של microbiota, להגדיל את האוכלוסיות דלקת יתר עלול לגרום נזקי או הפרעה מזיקה.

(המוצרים של חלב מפרים כגון יוגורט וקטפיר מכילים פרוביוטיקה חיה התומכת בצמח מעיים בריא ובסטרובולום (Sestrobolome) רבים שאינם סובלים ממוצרים אלה היטב, משום שתהליך התסיסה מקטין את התוכן של לקטוז.

קורטיזול, מתח, וסובלנות לקטוז

אי נוחות מתמדת של חוסר סובלנות לא מאובחנים לאחיות יכול להתקין תגובה בלחץ נמוך. צ'רוניקה ממתחת מעיים מעלה רמות קורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי.אלבונד קורטיזול, בתורו, משבש את המצוקה hypothalamic-pituitary-pittary-adrenal (HPA) למעשה מדכא הורמונים הרבייה, ויכול להוביל לסינרידות לא סדירות, להחזיר, פגיעה, כמו גם תפקוד חיסוני היטב, אך לא פחות או יותר.

עם זאת, הלחץ של הגבלת תזונה קפדנית עצמה יכול גם להעלות קורטיזול. עבור אנשים מסוימים, החרדה סביב אפשרויות מזון ואכילה חברתית עשויה לתרום ללחץ כרוני. גישה מאוזנת - באמצעות תוספי אנזימים לקטאז, סובלנות כמויות קטנות של חלב מותס, ולמצוא חלופות ללא חלב - לחנך הן מצוקה העיכול והן לחץ תזונתי.

השפעות תזונתיות שמגבירות את ההונאה הורמונלית

חלב הוא מקור תזונתי עיקרי של סידן, ויטמין D, riboflavin, ו זרחן. כאשר אנשים הסובלים ממין לקטוז-אין סובלניים להסיר חלב ללא תחליף מתחשב, פערים תזונתיים יכולים לפתח כי פגיעה ישירה בתפקוד האנדוקריני.

המונחים: Parathyroid הורמונלי

צריכת סידן נמוכה Chronic גורמת להיפרפרידיידיות משניות, שבו בלוטות parathyroid מכסה הורמון פרתירואיד עודף (PTH) כדי לשמור על רמות סידן של סרום על ידי ניתוק סידן מעצם.אלברד PTH יכול לשבש אסטרוגן סינתזזה להפריע הפונקציה בלוטת התריס, ובכך להפריע לתפקוד בלוטת התריס המשפיע על מצב הרוח, חילוף החומרים, ואת צפיפות העצם.

ויטמין D ו- Steroid הורמון סינתזה

ויטמין D מתפקד כפרוורמזון והוא קריטי לייצור של הורמונים סטרואידים כולל אסטרוגן, טסטוסטרון, וקורטיזול. חלב הוא כלי עיקרי עבור ויטמין D עבור הזכאות במדינות רבות.ללא חלב, רמות ויטמין D עלולות לרדת אלא אם החשיפה או תוספת השמש לפצות. ויטמין D נמוך נקשר עמידות לאינסולין, תסמונת שחלה פוליציסטיות (30OS), ותפקוד בלוטת התריס עבור תוספי מזון סרום / מ-L אופטימלית (Ix2) או טיפול ב-L.

ריבאולבן וההוריקן Thyroid Conversion

Riboflavin (vitamin B2) הוא מספק עבור המרה של Thyroxine (T4) פעיל triiodothyronine (T3) חלב מספק חלק משמעותי של חומרים תזונתיים riboflavin. מחסור riboflavin יכול לפגוע ההפעלה בלוטת התריס, להאט חילוף החומרים ותרומה לעייפות, עלייה במשקל, ולא סדירות.

שיקולים הורמונליים-מסוכנים

ההשפעה ההורמונלית של חוסר סובלנות לקטוז שונה בין גברים ונשים בשל נופים אנדוקריניים נפרדים.זיהוי הבדלים אלה מאפשר התאמות תזונתיות ממוקדות.

נשים: אסטרוגן דומינינס ומנוסטרואליות מחזור

נשים בגיל הפוריות הן פגיעות במיוחד לשינויים במאזן האסטרוגן. Abrupt חלב חיסול יכול להפחית את האסטרוגן, אשר עשוי להיות מועיל עבור אלה עם הפרעות מונעות אסטרוגן כגון אנדומטריוזיס, pinids הרחם, או סיכון סרטן השד.עם זאת, עבור נשים עם רמות אסטרוגן נמוכות באופן טבעי - כגון perimepausalus או Menopsal נשים - ירידה יכול להחמיר סימפטומים של כאבי בטן, במקום טיפול תרופתי.

המונחים: טסטוסטרון and Prolactin Balance

צריכת החלב קשורה לעלייה צנועה ברמות פרולקטין אצל גברים, פוטנציאל להשפיע על סינתזת טסטוסטרון ו libido. Lactose-in סובלניים גברים אשר מבטלים חלב עשויים לראות נורמליזציה של פרולקטין, אשר יכול לתמוך איזון אנדרוגן. versely, ההפחתה במצב אבץ (dairy מספק אבץ, אם כי פחות מבשר או דגים) עלול לפגוע בייצור טסטוסטרון.

מתבגרים ופיתוח פוברטי

מתבגרים עם חוסר סובלנות לקטוז להתמודד עם אתגרים ייחודיים. Calcium ו ויטמין D דרישות שיא במהלך גידול פאברלי צמיחה, חלב הוא מקור נוח. צריכת Inadequate יכול לעכב גיל ההתבגרות, מסה העצם גואה, לשבש את האות הורמונלי הנדרש לפיתוח נורמלי. תוכנית נקייה חלב מלא תזונתי חשוב עבור קבוצה זו, חלב ללא צמחי, תוספי מזון, צריכת מזון צמחיים, ודרישות לטווח ארוך כדי לענות על ידי טיפול תרופתי צריך להיות מענה בעיות בריאותי.

מחלת Thyroid ו- Lactose Intolerance

היחסים בין חוסר סובלנות לקטוז לבריאות בלוטת התריס הם דו-כיווני. מחלת בלוטת התריס אוטואימונית (הדלקת בלוטת התריס של Hashimoto) לעתים קרובות co-cocurs עם חוסר סובלנות לקטוז, כנראה בשל נטייה גנטית משותפת או נחיתות מעיים.בנוסף, הורמון בלוטת התריס לוליטאז ביטוי; hypothyroidism יכול להפחית פעילות לקטאז, להחמיר את ההפרעות לקטוז.זה יוצר משוב גרוע יותר עבור דלקת מפרקים דלקת ריאות, אם כי לא יכול להפחית את הסיכון של סרטן חלב לאחר מכן, אם כי לא יכול להפחית את הסיכון של 4 שבועות דלקת ריאות, אם כי דלקת ריאות מזיקה.

שיקולים של Iodine

חלב הוא מקור משמעותי של יוד במדינות רבות, ו-iodine חיוני לייצור הורמון בלוטת התריס. Lactose-in סובלני אנשים לחסל חלב עלול להפחית באופן בלתי נמנע צריכת יוד, המוביל ל goiter או hypothyroidism. כולל מלח מודבק, הים נעץ (לא, kelp במתינות), או תוספת נמוכה-doued (150) הגנה בלוטת התריס הוא גם כן, מדי יום.

תוכנית פעולה מעשית עבור Hormonal Equilibrium

המונחים: Calcium Replenishment

מקורות סידן שאינם טבעיים כוללים ירוקות צווארון, ברוקולי, שקדים, טאפני, זרעי צ'יה, משקאות מאומץ סידן (Soy, שקד, אוט, חלב אורז) Aim for 1,000-1,200 מ"ג מדי יום, מבוזר באופן אידיאלי בין שניים עד שלוש ארוחות עבור ספיגה אופטימלית. pair עם ויטמין D מהשמש או תוספי מזון, כמו ויטמין D משפיע הורמון הורמון סינתזה ו-K2 תמיכה ברקמות.

אינטגרציה של חלב

גבינות קשיחות (Parmesan, זקן cheddar) ויוגורט תרבות חיה לעתים קרובות מכילים לקטוז רשלנות כי תהליך התוססת והזדקנות שובר את רוב הסוכרים. רבים לקטוז-אין סובל מוצרים אלה בחלקים בינוניים. הם מספקים פרוביוטיקה התומכים בגרוטיום ולספק סידן וחלבון זמין ביולוגית.התחל עם אחד לשני שולחנות אחד או יותר נסבלים של יוגורט אחד הם גם הם סובלים מאוד.

IGF-1 Modulation באמצעות חומרים מזינים

Zinc, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3 עוזר לווסת IGF-1 איתות. זרעי דליפת שומן, שוקולד כהה, אבוקדו, דגים שומני הם מקורות לא-אוויריים מצוינים. להימנע מצריכת פחמימות גליקמיות גבוהות עם ארוחות עשירות בחלבון, שכן זה מעצימה את תגובת האינסולין ובאופן עקיף מעלה פעילות IGF-1 ירוק כולל catechins ו- curcumin עשוי גם לעזור לעצבן 1.

דם סוכר באמצעות Mealקומפוזיציה

פחמימות אוויר עם חלבון וסיבים כדי לטבוליטים אינסולין.לקטוז-אין-סובלנות אנשים להחליף חלב עם חלב צמחי סוכרי צריך לבחור זנים לא ממותקים.הוספת קינמון, צריף, או חומץ תפוחים לארוחות יכול לשפר עוד יותר את חילוף החומרים של גלוקוז.אכילת ארוחות במרווחים עקביים גם מייצבת אינסולין ומקצבי קורט.

תמיכה במיקרוביומה

(הציבים המוקדמים של בצלים, שום, בננות, טנקס, ו אספרגוס להאכיל חיידקים מועילים המייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת ומסדירים פעילות בטא-גלודוניה.ר ירקות מחוננים (סרקלוטאר, קיצ'י, קמצ'י, קמצ'י) ותוספי פרוביוטיים המכילים חומצה פוליביוטית הכוללים חומצה:0LactobacillusFLT:1 ו-FLT:2Bif:2biferligicer;

תוספת של Lactase Enzyme

תוספי אנזימים Lactase ניתן לקחת מיד לפני צריכת חלב כדי למנוע סימפטומים. אסטרטגיה זו מאפשרת הכללה גמישה של חלב ללא מצוקה העיכול, שמירה על היתרונות הורמונליים של צריכת חלב מתונה.זה שימושי במיוחד עבור הזדמנויות חברתיות, נסיעות, או דחיפה תזונתית ממוקדת. לחפש תוספי מזון עם לפחות 9,000 יחידות FCC כדי ביעילות הידרוליזה מנה סטנדרטית של חלב.

מתי לחפש השגחה מקצועית

אם יש לך חוסר סובלנות וחוויה מתמשכת סימפטומים כגון מחזורי מחזורי לא סדיר, עייפות בלתי מוסברת, תנודות משקל, אקנה או שינויים במצב הרוח, אלה עשויים להצביע על חוסר איזון הורמונלי בסיסי הדורש התערבות ממוקדת יותר.דיאטה רשומה יכול לעזור לעצב תוכנית ארוחה ללא חלב אשר עונה על כל הצרכים התזונתיים וההורמונליים. a endocrinologist יכול להעריך רמות הורמון באמצעות בדיקות דם ולחקור גורמים אחרים כגון תפקוד בלוטת התריס, בריאות או בריאות בלוטת התריס.

אבחון מוקדם וניהול פרואקטיבי של חוסר סובלנות לקטוז יכול למנוע את ה cascade של השפעות משניות על בריאות הורמונלית.המטרה היא לא לפחד חלב, אבל כדי להבין את סף הסובלנות שלך, להבטיח כי הסרתו - או חיזוק אסטרטגי - תמיכה במקום לערער את מערכת האנדוקרינית שלך. עם תשומת לב זהירה צריכת תזונתית, בריאות מעיים וניהול, רוב האנשים יכולים להשיג איזון תוך כדי חי ללא טיפול.

(ב) [קרא]: [ה]] [ה]] [ה]] [ה]], [ה]]], [ה]]], [ה]]]ה'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'['[ה'[']'['[ה