הבנה של רגישות אינסולין וחשיבותו

רגישות אינסולין היא מדד בסיסי של בריאות מטבולית הקובעת כיצד התאים של הגוף מגיבים לאינסולין ההורמון.לאחר אכילת, פחמימות שבורות לתוך גלוקוז, אשר נכנס למחזור הדם.הלב משחרר אינסולין, אות תאים בשריר, שומן ורקמות כבד כדי לספוג גלוקוז עבור אנרגיה או אחסון. כאשר אינסולין הוא גבוה, מגיבים ביעילות, הדורש רק כמויות קטנות של אינסולין כדי לנהל רמות גלוקוז בדם, ותסמינים צלולים יותר, ובסופו של אינסולין גבוהה יותר, ובסופו של אינסולין, ובסופו של רמות גבוהות יותר, עלייה של אינסולין, ירידה של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, ותסמינים של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ותסמינים של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, כאשר אינסולין, ירידה גבוהה יותר של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, כאשר אינסולין, ירידה גבוהה יותר של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, ירידה של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ירידה של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ירידה של אינסולין, ירידה של אינסולין, ירידה של אינסולין, כאשר אינסולין, כאשר אינסולין, ירידה של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של רמות גבוהות יותר של רמות גבוהות יותר של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, ירידה של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, ירידה גבוהה יותר של אינסולין, ירידה בדם בדם בדם בדם

גורמים מרובים תורמים להתנגדות לאינסולין, כולל השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, דלקת כרונית, מתח חמצן, ו נטייה גנטית.שיפור הרגישות אינסולין היא מטרה עיקרית למנוע וניהול סוכרת מסוג 2 ותנאים קשורים. התערבויות בסגנון החיים - שינויים קלים, פעילות גופנית סדירה, ניהול משקל, ירידה בלחץ, ושינה נאותה - הם הגישות היעילות ביותר של צריכת אלכוהול מתונה, כולל ג'ין, הוא נושא משני כי הוא ראיות זהירות מבוססות, ראיות זהירות.

המונחים:מתינות לאלכוהול

לפני שדן בכל היתרונות הפוטנציאליים, חיוני לקבוע מה מהווה:0 (הצריכה של אלכוהול) .(ה) .(התמונים על מנת לקבוע מה מהווה:2Centers for Disease Control and Prevention (CDC)FLT:3, שתייה מתונה פירושה עד משקה אחד ליום עבור נשים ועד שתיית אלכוהול ביום עבור גברים.

חשוב גם לציין כי היתרונות הפוטנציאליים שנצפו במחקרים אפידמיולוגיים לעתים קרובות פוחתים כאשר חשבונאית להתנהגויות בריאות אחרות נפוצות בקרב שותים בינוניים.לכן, יש לפרש את היחסים בין צריכת הג'ין מתונה לבין הרגישות לאינסולין בזהירות, ולהימנע מכל שכפול שיש להשתמש באלכוהול כסוכן טיפולי.

כיצד אלכוהול משפיע על אינסולין וגלוקו מטבוליזם

חילוף החומרים אלכוהול הוא מורכב אינטראקציה עם רגולציה גלוקוז באמצעות מסלולים מרובים.כאשר נצרך, אתנול הוא בעיקר metabolized בכבד על ידי האנזים אלכוהול dehydrogenase, תהליך שיכול להפחית באופן זמני רמות גלוקוז בדם על ידי מעכב gluconeogenesis (ייצור גלוקוז חדש) אפקט זה בולט יותר כאשר אלכוהול הוא נצרך על בטן ריקה או אצל אנשים עם סוכרת לקחת תרופות מסוימות בהגדרות אלכוהול חריפה, מתון הוכח להיות תפקוד אינסולין, זמן קצר לאחר צריכת אלכוהול.

משקאות אלכוהוליים שונים עשויים להיות אפקטים שונים המבוססים על רכיבים שאינם אלכוהוליים שלהם.יין, במיוחד יין אדום, הוא לעתים קרובות למד עבור התוכן resveratrol שלה. בירה מכילה פוליפנולים מן ההופים וברלי.ג'ין, רוח מלוטשת, מכיל בתוכו:0botananananical FLT:1 מופק במהלך הייצור, כולל ג'יניים, cori, cori, cori, רוקח, ו-resicial, ו-resive, חומרים נוגדי חמצון, אשר יכול לתרום חומרים נוגדי חמצון ייחודיים של אינסולין.

פרופיל הבוטני הייחודי של ג'ין

(ג'ין נבדל מרוחות אחרות על ידי הטעם העיקרי של FLT:0 ג'ניפר berriesph1) (FLT:2Juniperus CommunisFLT 3:0ish; 000 000 000 000 000 000 000) בעוד ג'וניפר פירות יער עשיר בשמנים תנודתיים, flavonoids, ו-phenolic אחרים עם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות על ידי HIV, מצאו השפעות פוטנציאליות דם מסוג זה, לדוגמה, כדי לשפר את רמות של חומרים מטבוליות.

צמחי ג'ין נפוצים אחרים כוללים זרעי כפירה, המכיל גם נוגדי חמצון ועשויים לסייע לעיכול, ושורש אנג'יקה, הידוע בזכות תכונות האנטי דלקתיות שלה. קליפות Citrus מוסיפים לימוןן ותרכובות ביואקטיביות אחרות.תהליך הזיקוק מתמקד בטעמים ובמולקולות ביואקטיביות מסוימות, אם כי הכמות הכוללת של נוגדי חמצון בשירות של ג'ין היא קטנה יחסית בהשוואה לצריכת פירות יער או ירקות רגילים, עם צריכת מזון רגיל, עם השפעה אחרת.

מחקרים על אלכוהול ואינסולין רגישות

מחקרים אנושיים

מחקרים אפידמיולוגיים גדולים דיווחו באופן עקבי כי צריכת אלכוהול מתונה קשורה בסיכון נמוך יותר של סוכרת מסוג 2 בהשוואה לשתי משתות כבדות ונמנעים. מטא-אנליזה שפורסמה ב-FLT:0Diabetes CarereaFLT:1 (2015) נבדקו מעל 100,000 משתתפים ומצאו מערכת יחסים בצורת U, עם הסיכון הנמוך ביותר המתרחש באחת משתי משקאות ביום.

לימודי התמחות

ניסויים קליניים לטווח קצר מדדו ישירות את ההשפעה של צריכת אלכוהול מתונה על הרגישות אינסולין. מחקר ידוע על ידי Avogaro et al. (2004) מדד רגישות אינסולין באמצעות clampsic-euglycemic במתנדבים בריאים לאחר צריכת אלכוהול מתון (0.4 גרם / ק"ג משקל גוף) לעומת פלצבו.קבוצת אלכוהול הראה שיפור משמעותי ברגישות אינסולין. בעוד מחקר זה משמש vodka, אפקט דומה צפוי מ מנגנונים אלקטרוניים קטנים, אם כי הם לעתים רחוקות, לעומת זאת, לעומת מנגנונים נוגדי חמצון כגון נוגדנים.

חיות וחקר Vitro

מחקרים בבעלי חיים משכפלו שיפורים ברגישות אינסולין עם צריכת אלכוהול מתונה, לעתים קרובות מחלחלים את ההשפעה להפחית דלקת ועלייה בגלוקוז מוגברת בשרירים השלד.בנוסף, תמצית ברי ג'ניפר הוכחו כדי להרחיב את חומר הגלוקוז מסוג 4 (GLUT4), אשר מאפשר כניסה לגלוקוז נוספת לתוך תאים.

מכניזם פוטנציאלי של פעולה

מספר מסלולים ביולוגיים עשויים להסביר כיצד צריכת ג'ין מתונה יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין:

  • (FLT:0) פעילות אנטי-חמצן: FLT:1igrs ובוטאים אחרים מכילים flavonoids ו-terpenoids כי לנטרל מינים חמצן תגובתיים. Oxidative הלחץ הוא תורם עיקרי להתנגדות אינסולין על ידי הפרעה עם מסלולים של אינסולין.
  • (FLT:0) תופעות לוואי של אנטי דלקת: ⁇ 1 ( Chronic low-class דלקת פוגעת בפעילות אינסולין. Compounds in gin עשוי להפחית ציטוקינים פרו דלקתיים כגון גורם ערפילית גידול (TF-α) ו interleukin-6 (IL-6).
  • מחקר מתפתח:0 (Modulation of gut microbiota:veFLT:1) עולה כי פוליפנולים מבוטאים יכולים להשפיע על המיקרוביום של המעי, פוטנציאל לשפר את הבריאות המטבולית.האפקט של הבוטנים של ג'ין על חיידקי מעיים אינו נחקר היטב, אך הוא השדרה הניתנת להשגה.
  • (FLT:0) השפעות ישירות על קולטני אינסולין: FLT:1 חלק בניסויים vitro מצביעים על כך שתרכובות צמחיות מסוימות יכולות לשפר את הזרחן קולטני האינסולין ואת אותות במורד הזרם, שיפור עלייה בגלוקוז.
  • (FLT:0) השפעות חמורות המושרה על ידי נתרן:FreaLT:1 , צריכת נוטול מתון לבד יכול לשפר את הרגישות אינסולין על ידי מעכב gluconeogenesis hepatic וקידום ספיגה גלוקוז היקפי, אם כי אפקט זה הוא transient.

חשוב להדגיש כי מנגנונים אלה הם תיאורטיים וכי ההשפעה הכוללת של צריכת ג'ין על הרגישות אינסולין בבני אדם היא כנראה צנועה.האגודה החיובית העיקרית הנצפה במחקרים עשויה להיות מונעת יותר על ידי תוכן אלנול וגורמי אורח החיים של שותים בינוניים מאשר על ידי הבוטנים של ג'ין בפרט.

שיקולים מעשיים לשילוב ג'ין בתזונה בריאה

למבוגרים שבוחרים לשתות אלכוהול ואין להם c ⁇ , שילוב ג'ין באופן הממזער את השפעות הבריאות השליליות כרוך יותר מאשר רק הגבלת כמות.הבחירה של ערבוב היא קריטית.סוכרי למים טוניקים, סודות, או מיץ פירות יכולים לספיד גלוקוז בדם ולהוסיף קלוריות ריקות, תוך מתן כל יתרונות מטבוליים פוטנציאליים.

שיקול נוסף הוא כי אלכוהול עצמו מכיל כ 7 קלוריות לגרם, ונורה סטנדרטית 1.5 טון של ג'ין מספקת בערך 97 קלוריות. בעוד זה לא מוגזם, קלוריות ממשקאות אלכוהוליים לעתים קרובות להוסיף לצריכה יומית של אחד ללא מתן אטי, שעלול להפריע ניהול משקל. עבור אלה המבקשים לשפר את הרגישות אינסולין, משקל נשאר אבן דרך.

שיקולים בטיחותיים ו-C ⁇

למרות הפוטנציאל לאפקט מועיל קטן, כל דיון באלכוהול ובריאות חייב להדגיש את הסיכונים.צריכת אלכוהול מופרזת - המוגדרת יותר מאשר הגבולות המתונים - מחמירה באופן טבעי את הרגישות לאינסולין, תורמת לעלייה במשקל (במיוחד שומן הבטן), ולהגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. יתר על כן, אלכוהול יכול להפריע לתרופות סוכרת ולהוביל לתופעות היפותליקמיות, במיוחד אצל אינסולין או נטילת פונימוס.

אנשים עם היסטוריה של מחלת כבד, pancreatitis, סרטן מסוים או שימוש בסמים צריכים להימנע אלכוהול לחלוטין. נשים בהריון, אנשים עם היסטוריה משפחתית של אלכוהוליזם, ואלה עם תנאים רפואיים ספציפיים צריכים להתייעץ עם ספק הבריאות שלהם לפני צריכת אלכוהול. האגודה האמריקנית לסוכרת לא ממליץ לשתות אלכוהול עבור הטבות בריאות, אבל אם מבוגרים בוחרים לשתות, הם מייעץ לעשות זאת במצב של מתינות עם מזון כדי להפחית סיכונים.

נקודה קריטית נוספת היא הטיה "השונית הבריאה": אנשים ששותהים נוטים להיות בעלי מעמד חברתי-כלכלי גבוה יותר, דיאטות טובות יותר, ופעילות גופנית יותר, אשר קיפאו את היתרונות המטבוליים שנצפו. ניסויים מבוקרים אקראיים נדרשים כדי לסבך את הסיבה והתוצאה, אבל ניסויים כאלה קשה לבצע תקופות ארוכות בשל מגבלות אתיות ומעשיות.

אסטרטגיות סגנון חיים עבור Enhancing Insulin Slack

בעוד הפוטנציאל של צריכת ג'ין מתונה הוא תחום מרתק של מחקר, זה לא צריך להיחשב אסטרטגיה ראשונית לשיפור הרגישות אינסולין.השיטות המוכחות לשיפור הרגישות לאינסולין נשארות:

  • (FLT:0) פעילות גופנית סדירה: 1FLT) הן אירוביות והן אימון התנגדות מגבירים את רמת הגלוקוז ולשפר את הרגישות לאינסולין למשך עד 48 שעות לאחר אימון.
  • דיאטת מזון בריא:0 (דיאטה בריאה: FLT:1) Emphasize דגנים, ירקות, חלבונים רזה, שומן בריא וסיבים תוך צמצום סוכרים נוספים ופחמימות מעודן.
  • (FLT:0Weight Management: FLT:1 אפילו ירידה במשקל צנוע (57% במשקל הגוף) משפרת באופן משמעותי את הרגישות לאינסולין ומפחיתה את הסיכון לסוכרת.
  • (FLT:0) ירידה ושינה: 1FLT:1ure מתח כרוני ושינה ירודה מעל רמות קורטיזול, אשר יכול לגרום עמידות לאינסולין. עדיפויות שינה איכות (7-9 שעות ללילה) וכולל טכניקות של מתח כגון מדיטציה, יוגה, או נשימה עמוקה.
  • (FLT:0) ייבוש מוחלט: מים הכרחיים לתהליכים מטבוליים; אפילו התייבשות קלה עלולה לפגוע בתקנה הגלוקוז.

עבור אלה בוחרים לכלול אלכוהול,מתינות היא המפתח. A ג'ין ו טוניק שנעשו עם מים דל קלוריות דל קלוריות דל קלוריות ונפיחות עם הבוטנים עשוי להיות בחירה בריאה יותר מאשר קוקטיילים סוכריים. עם זאת, הקלוריות מאלכוהול עצמו ומיקסרים יכולים להוסיף, פוטנציאל נגד מאמצי ניהול משקל.

מסקנה

צריכת ג'ין מתונה עשויה להציע יתרונות קטנים עבור הרגישות לאינסולין, בעיקר באמצעות תכונות נוגדות חמצון של ברי ג'ניפר ומרכיבים בוטניים אחרים, בשילוב עם ההשפעות המטבוליות הישירות של ethanol. מחקרים תצפיתיים וניסויים התערבות מוגבלים מספקים תמיכה מסוימת בסיכון מופחת של סוכרת מסוג 2 בין שתיינים בינוניים.עם זאת, הראיות אינן מספיקות כדי להמליץ על שתיית אלכוהול באופן מפורש לבריאות מטבולית.

(ב) לקריאה נוספת, המכון הלאומי לסוכרת ו-Kani DiseasesFreaLT 1 (המכון הלאומי לסוכרת ו-Kani Diseases) מספק מידע סמכותי על מניעת סוכרת וניהול.com (המכון הלאומי למניעה וניהול) על נוגדי חמצון של הבוטניים ניתן לחקור באמצעות ה-FLT:2PubMed DatabaseFLT 3 (להלן: LT:4 World Health OrganizationFLT:5) מציע גם נתונים מקיףים על סיכוני בריאות אלכוהול, בנוסף ל-A.