היתרונות של שילוב מולאס עם Cinnamon עבור תקנות סוכר בדם

הקדמה: דונו טבעי לבריאות המטבולית

השילוב של molasses ו-cinnamon הוא צובר תשומת לב כאסטרטגיה טבעית לתמוך סוכר בדם מאוזן. בעוד שלכל מרכיב יש היסטוריה ארוכה ברפואה המסורתית ומסורות קולינריות, מחקר מודרני מתחיל לשפוך אור על הפוטנציאל שלהם לעבוד יחד עבור שליטה טובה יותר בגלוקוז. מאמר זה חוקר את המדע מאחורי שני אלה מזימות מזון מטבוליות, כיצד הם עשויים להשפיע באופן סינרגי על רמת הסוכר בדם, ודרכים מעשיות לשלב אותם לתוך תזונה יעילה, או למנוע את זה טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או פשוט, אם אתה מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, או מנסה לפתח את זה פשוט לפתח את זה טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה יכול פשוט מנסה לפתח את זה פשוט מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי רחב יותר, אם אתה מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, אם אתה יכול פשוט מנסה לפתח את זה טיפול תרופתי, כלומר, כלומר, כדי לפתח את זה טיפול תרופתי, כדי לפתח את זה טיפול תרופתי, אם אתה מנסה

העניין הגדל במזונות פונקציונליים – חומרים המספקים יתרונות בריאותיים מעבר לתזונה בסיסית – הציבו גם את המלסים וגם את הסינמון תחת בדיקה מדעית.שימושם המשולב אינו המצאה מודרנית; מערכות ריפוי מסורתיות באסיה, הקריביים, והדרום האמריקני הכיר זמן רב את הערך של סירופים מתוקים, עשירים במינרלים עם התחממות, תבלינים ארומטיים.

הבנת סוכר בדם: למה לאזן דברים

גלוקוז בדם הוא הדלק העיקרי של הגוף.לאחר אכילת, פחמימות מתפרקות לתוך גלוקוז, אשר נכנס למחזור הדם.הפנסיה משחרר אינסולין, הורמון המסייע לתאיים לספוג גלוקוז לאנרגיה או אחסון. אצל אנשים בריאים תהליך זה שומר גלוקוז בטווח צר.עם זאת, כאשר המערכת מקרטעת - עקב התנגדות אינסולין, ייצור אינסולין לא מספיק, או אפשרויות תזונתיות גרועות - סוכר יכול להעלות (hyperemia) או חלבון, כמו חומצה כרונית, כמו חומצה, כמו חומצה, כמו חומצה, או ירידה במשקל, או ירידה במשקל, או ירידה במשקל, כמו גם סוכרת, או ירידה במשקל 2.

באופן עקבי סוכר בדם פוגע בכלי הדם, העצבים והאיברים.אפילו באנשים ללא סוכרת, ספייקטים חוזרים יכולים לגרום לדלקת וללחץ חמצון. התגובה הגליקמית לארוחה תלויה בסוג ובכמות הפחמימות הנצרכו, נוכחות של סיבים, שומן וחלבון, וגורמים בודדים כמו פעילות גופנית ושינה.

היפרגלימיה פוסט-תרבותית - העלייה החדה בסוכר בדם לאחר ארוחה - מוכרת יותר ויותר כגורם סיכון עצמאי למחלות לב וכלי דם ונזקים חמצון, גם באוכלוסיות לא-דיבקיות.אסטרטגיות שמצמצמצמות את עקומת הגלוקוז יכולות להפחית את הסיכון הזה.

התפקיד המפתיע של מולאס בניהול סוכר בדם

מולאס הוא סירופ עבה, כהה שנותר לאחר סוכרקני או סוכר דבורים מבושלים כדי לחלץ סוכר מבוזר.בניגוד סוכר לבן מעודן, molass שומרת כמויות משמעותיות של מינרלים וכמה נוגדי חמצון. הסוגים הנפוצים ביותר הם מולים קלים (ממנהט הראשון), מרעישים כהים (שניים רותחים), ושחורים motraps (שליש).

מדד Glycemic ו- Sweetness פרופיל

אחת הסיבות לכך ש- molasss עשוי להיות מועדים על בקרת הסוכר בדם היא מדד הגליקמי התחתון שלה (GI) יחסית לסוכר טבלאות שולחן. GI של strap molases מוערך סביב 55, בהשוואה ל- 65-70 של סוכר לבן (GI) זה אומר שהוא מעלה יותר גלוקוז בהדרגה.

נוכחות של חומצות אורגניות ומינרלים במלסות עשויה להאט עוד יותר ריקנות קיבה ולהפחית את השיעור שבו גלוקוז נכנס למחזור הדם. בעוד השפעות אלה הן צנועות, הם תורמים לתגובה מטבולית חיובית יותר מאשר כמויות שוות ערך של סוכר מעודן.

תוכן מינרלים ותמיכה מטאבולית

המינרלים במלססים משחקים תפקידים ישירים במטבוליזם הגלוקוז.מגנזיום, למשל, הוא גורם לאינסולין אותות; רמות מגנזיום נמוכות קשורות להתנגדות לאינסולין. טבלאות אחד של מלסות שחורות של מלכודת מספק כ-48 מ"ג מגנזיום (12% מהערך היומי). Chromium (בכמויות עקבות) גם תומך בתקנה סוכר בדם, אם כי רמות שונות במידה ניכרת בהתאם לשיטת המקור והעיבוד, נמצא במינרלים אחרים.

פוטאסום וסידן גם משחקים בתפקידים תומכים בפרשת אינסולין ובעלייה של גלוקוז שרירים. בעוד הכמויות של מינרלים אלה בשירות יחיד של מלסות אינם גדולים מספיק כדי לתקן את החסרונות שלהם, הם תורמים להיקף תזונתי הכולל כאשר משתמשים בו באופן עקבי. עבור אנשים עם מעמד מינרלים גרוע, אפילו לא מעט מאוד יכול להיות משמעותי.

בעוד molass עדיין מקור סוכר (כ 15 גרם לטבלאות), צפיפות תזונתית שלה הופכת אותו לבחירה חכמה יותר מאשר ממתיקים קלוריות ריקות. Reמקם סוכר מעודן עם מלסולים שחורים בקפה, יוגורט, או oatmeal הוא תחליף פשוט זה מוסיף מינרלים ומפחית את ההשפעה הגליקמית של הארוחה.

פרספקטיבה מסורתית ומודרנית

מבחינה היסטורית, מולסס שימש ברפואה העממית לטיפול אנמיה, עצירות, ו"דם חלש" באיים הקריביים ובדרום ארצות הברית, הוא נשאר מרכיב עיקרי בתרופות לאנרגיה וחיוניות.היום, מחקרים ראשוניים מאשרים כי החלפת סוכרים מעודן עם ממתיקים מעובדים מינימליים כמו molass יכול לשפר את התגובות הגליקמיות ללא מקרי מוות.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שם הסרטון: Insulin-Mimetic Spice

(סינמון שימש מרפא במשך אלפי שנים, במיוחד באיורוודה והצמחונות הסינית.התרכובות הפעילות שלה, בעיקר cinnamaldehyde ופוליפנוליטים כמו methylhydroxychalcone פולימר (MHCP), אחראים להשפעותיה המטבוליות.התבלינים נגזר מן הנביחות הפנימיות של העצים השייכים ל-genusFLT:0Caminnve, ו-Falmated, לרכיבי-to-to-to-to-to-to-to-co-to-coxigic, ו-to-to-to-to-tomated, אשר אנזימים את ההשפעות שלהם, הם היומין, ולהפחית את מרכיביהם של אינסולין, ולהפחית את מרכיביהם.

סוגי קינמון: Ceylon vs. Kasa

חשוב להבחין בין שני זנים נפוצים. Ceylon cinnamon (FLT:0Cinnamomum verum FLT:1) הוא בהיר יותר, מתוק יותר, המכיל רמות נמוכות של coumarin - תרכובת שיכולה להיות רעילה לכבד במינונים גבוהים. קאסיה קינמון (FLT:2Cinnom cassiaumphirphirF:3), אך הוא יותר בטוח יותר חלבון, אך הוא מכיל סוכר גבוה יותר, אך הוא מכיל סוכר גבוה יותר, אך הוא נמצא כי הוא מכיל יותר, אך הוא מכיל יותר, אך הוא נפוץ, אך הוא מכיל סוכר גבוה יותר, אך הוא מכיל יותר, הוא מכיל יותר, כי הוא מכיל סוכר, הוא מכיל סוכר גבוה יותר, אך הוא מכיל יותר, אך הוא מכיל יותר, כי הוא מכיל יותר, הוא מכיל יותר, הוא מכיל סוכר גבוה יותר, כי הוא גבוה יותר, אך הוא מכיל יותר, כי הוא מכיל, כי הוא מכיל, כי הוא מכיל, כי הוא מכיל, נפוץ, נפוץ, כי הוא מכיל סוכר בינוני, הוא מכיל יותר, הוא מכיל יותר, כי הוא מכיל סוכר, הוא מכיל יותר, אך הוא נמצא יותר, הוא נמצא יותר, כי הוא נמצא יותר, כי הוא מכיל, כי הוא נמצא יותר, כי הוא נמצא יותר, כי הוא מכיל סוכר רגיל

התוכן coumarin של קסיה קינמון יכול לנוע בין 2 עד 12 מ"ג לגרם, בהתאם למגוון הספציפי ותנאים גדלים. Ceylon cinnamon בדרך כלל מכיל פחות מ 0.1 מ"ג לגרם. הבדל זה משמעותי עבור כל מי שמשתמש קינמון מדי יום עבור ניהול סוכר בדם.

מנגנונים של סוכר בדם נמוך

• (FLT:0) רגישות אינסולין: 1FLT תרכובות קינמון להפעיל קולטני אינסולין, מה שהופך תאים מגיבים יותר הורמון. MHCP הוכח במיוחד כדי להגדיל את הזרחן של קולטני אינסולין, שיפור רמת הגלוקוז ב vitro ובמודלים של בעלי חיים.
• (FLT:0) הורדת העיכול: FLT:1 הוא מעכב את אלפא-גלואידה ואנזימים אלפא-אבטיחים, צמצום השיעור שבו עמיבים שבורים לתוך גלוקוז.
• (FLT:0) אנטי-חמצן ואפקטים אנטי דלקתיים:FLT:1 הפחתה של מתח חמצון מסייע לשמר תפקוד בטא בטא-אי הלבלב ולשפר את פעולת האינסולין.פוליפנולים של סינדרמון scavenge רדיקלים חופשיים ולהפחית סמנים דלקתיים כגון IL-6 ו-TNF-alpha.
• (FLT:0)Dopamine ו-Savine:FreaLT:1 , ניחוח של סינמון עשוי להשפיע על התיאבון והתשוקות, בסיוע בעקיפין בשליטה חלקית. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהחרחח של קינמון לבדו יכול להפחית את התשוקה למזונות מתוקים.

מנגנונים אלה אינם מחוסנים אך משלימים.על ידי מיקוד שלבים מרובים במסלול רגולציה הגלוקוז, קינמון מציע גישה רחבה לאפקט גלייקמי.

ראיות קליניות

כמה meta-analyses העריכו את ההשפעה שלcinnamon על גלוקוז בדם צום HbA1c אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. A 2020 סקירה שיטתית ב FLT:0Diabetes, תסמונת מטאבולית ו Obesity: Targets ו- TherapyFLT:1 מצא כי תוספי קינמון (ply 1-6 גרם ליום) מופחת באופן משמעותי גלוקוז ושיפור תופעות לוואי של אינסולין.

מטבול-אנליזה של 10 ניסויים מבוקרים אקראיים מצאו כי קינמון הפחית גלוקוז בצום בממוצע של 18 מ"ג / DL ו triglycerides על ידי 30 מ"ג / dL. ההשפעות היו בולטות יותר אצל אנשים עם רמות גבוהות יותר בסיס HbA1c. יותר מחקר לאחרונה חקר את ההשפעות תלויות הזמן; כמה מחקרים מציעים כי קינמון עובד טוב ביותר כאשר נלקח מיד או במהלך ארוחה על בטן ריקה.

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

השפעות סינרגטיות: כיצד מולאס ו-Cnamon עובדים יחד

כאשר משתמשים יחד, molasses ו-cinnamon עשויים להשלים אחד את השני בכמה דרכים. במקום פשוט להוסיף את היתרונות האישיים שלהם, הצמד יכול לייצר אפקט נטו גדול יותר מהסכום.הרעיון של סינרגיה בתזונה הוא לעתים קרובות oversiified, אבל במקרה זה יש סיבות ביוכימיות ומעשיות סביר לצפות אינטראקציה משמעותית.

פעילות מינרליים-Aided Insulin Action

מולאס מספקת מגנזיום ו chromium, אשר תומך באינסולין אות. Cinnamon משפר את הרגישות קולטן אינסולין יחד, הם עשויים ליצור סביבה נוחה יותר עבור גלוקוז uptake לתוך תאים.לדוגמה, אדם עם מגנזיום נמוך שלוקח קינמון לבד יכול עדיין להיות בעל תפקוד אינסולין suboptimal; הוספת ממתיקים עשירים מגנזיום יכול למלא פער תזונתי.

Chromium, אם כי נוכח רק בסכומים של מדפים, הוא גורם לגורם סובלנות גלוקוז (GTF) אשר משפר את מחייב אינסולין. חלק מהמחקרים מראים כי תוספי כרום יכולים להפחית את HbA1c על ידי 0.5-1.0% ב- chromium-deficentidicentids. בעוד התוכן כרום של מרעילים אינו מספיק כדי לתקן מחסור חמור, הוא מספק מקור תזונתי שחסרים רבים אחרים.

המונחים: glycemic Load Buffering

למרות שלרובס יש GI מתון, צריכת אותו עם קינמון עשוי לבעוט את העלייה הגלוקוז וכתוצאה מכך, מעכב של Cinnamon של אנזימים העיכול פירושו שגם אם סוכר כלשהו קיים, הוא נספג לאט יותר - עיקרון דומה להוספת סיבים לארוחה.In בפועל, כמות קטנה של molases (חצי תה) בשילוב עם cinnamon in או lamme יכול לייצר סוכריות דומה יותר מאשר סוכריות.

השילוב יעיל במיוחד כאשר משתמשים בארוחות שכבר מכילות פחמימות מורכבות וסיבים.הסינרגיה אינה רק בין שני המרכיבים, אלא בין הצמדות לבין הרכב הארוחה הכולל.זו הסיבה לכך שההקשר חשוב; אותה כמות של מורדים וצינמון יהיו השפעות שונות כאשר הוסיפו לקערה של אוטיסטים מפלדה מול פאן לבן-קרקעי.

Satisfaction ו-Flower Sugar Cravings

אתגר מפתח בכל שינוי תזונתי הוא דבקות.אנשים רבים מוצאים את השילוב המתוק-הצלי של molasses ו-cinnamon משביע רצון עמוק. על ידי החלפת ממתיקים גבוהים יותר או תוספים מלאכותיים, הצמד הזה יכול לעזור להפחית את צריכת הסוכר הכוללת ללא תחושה של זמן ארוך, זה יכול לתרגם לשליטה גליקולמית טובה יותר.

מחקרים התנהגותיים מראים כי חידוש טעם וסיפוק מגבירים את הסבירות לשינויים תזונתיים מתמשכת.שילוב molases-cinnamon מציע חווית טעם כי הוא נבדל מסוכר או דבש רגיל, מה שהופך אותו קל יותר לאמץ כהרגל ארוך טווח.

אנטי-חמצן Synergy

שני המרכיבים מכילים נוגדי חמצון -polyphenols בcinnamon ו melanoidins במולים. תרכובות אלה להפחית מתח חמצון חמצון, המהווה נהג של התנגדות אינסולין וסיבוכים סוכרתיים. consuming אותם יחד עשוי לשפר את יכולת נוגד חמצון הכוללת בדם. מחקרים vitro הראו כי שילובים של פוליפנולים ממקורות שונים יכול להיות תוספת או תופעות סינרגיות על פיסול מתכתי רדיקלי.

המלנואידים במלססים נוצרים במהלך התגובה של מאיסלארד כאשר סוכר מחומם. תרכובות אלה הראו פעילות טרוםביוטית ועשויות לתמוך בבריאות מעיים, אשר בתורם משפיע על חילוף החומרים של גלוקוז באמצעות המיקרוביומים של המעיים.

דרכים מעשיות להשתמש בשילוב

כדי לקבל את היתרונות ללא סוכר יתר,מתינות היא מפתח. להלן הן אסטרטגיות ומתכונים כי עדיפות הן יעילות והן טעם.

הנחיות יומיות

• (FLT:0Molasssure: 1FLT 1 מכוס 1 ל 1 טבלאות ביום (choose blackstrap forמקסימום מינרלים) התחל קטן, כמו גם סוכר "בריא" מוסיף קלוריות. 1 טבלאות מספק כ 60 קלוריות ו 15 גרם סוכר, כך שיש לקחת בחשבון אותו בצריכה יומית.
• (FLT:0)innamonmia: 1/2 עד 1 כפית יומי (Ceylon העדיפו לשימוש ארוך טווח) מינונים גבוהים (2–3 spoons) עלולים לגרום להרעלת coumarin אם משתמשים ב- Cassia. for Treatment Effects, יש לקחת את הסינמון באופן עקבי, לא רק מדי פעם.

מנות אלה מבוססות על נתוני הניסוי הקליני ודפוסי השימוש המסורתיים.הם אינם מיועדים להחליף טיפול רפואי אלא כדי להשלים תזונה מאוזנת.

מתכונים פשוטים

תה חם Cinnamon-Molass Tea

Stir 1 כפיון שחור מפוספסות, 1/2 כפיון Ceylon cinnamon, ו לסחוט לימון לתוך 8 oz של מים חמים.זה עושה משקה מרגיע, נמוך סוכר שיכול להחליף משקאות סוכריים.לתוספת תועלת, כולל פרוסה דקה של ג'ינג'ר טרי כדי לתמוך נוסף גלוקוז.

ארוחת בוקר אוטמאלי או פוררידג'

קוק התגלגל אוט עם מים או חלב שקדים לא מתוקן.למעלה עם 1/2 טבלאות טבלאות, 1/2 כפיון cinnamon, וכמה פירות יער או אגוזים. הסיבים ב oats עוד מייצב סוכר בדם.הוספת טבלאות של זרעי פשתן קרקע או שיה מגביר את התוכן המחוספס, אשר יכול להאט את ספיגת הגלוקוז.

אפשרויות לBoned Goods Alternatives

כאשר עושים muffins, panעוגות, או עוגיות, להחליף חצי מהסוכר הנקרא סוכר עם molasses ולהוסיף 1 כפיון cinnamon לכוס קמח.זה מפחית את ההשפעה הגליקמית הכוללת תוך הוספת טעם.במתכונים כי קורא חמאה או שמן, החלפת חלק עם תפוחים לא ממותקים בשילוב עם מולים יכול להוריד את העומס הגליקמי.

סלט מתלבש

Whisk יחד 1 טבלאותpoon blackstrap molases, 1/2 כפיון cinnamon, 2 כפות תפוחים cider גפן, 1/4 שמן זית, ומצוץ של מלח. זה זוגות היטב עם ירקות צלוי, סלטים kale, או קערה דגנים ומספק פרופיל ייחודי ממתק כי תומך יציבות סוכר בדם.

מתי להגיע ל-consume

נושאים תזמון: צריכת השילוב לפני או עם ארוחה פחמימות גבוהה (כגון אורז, פסטה או לחם) עשויה למקסם את אפקט הייבוש הגלוקוז שלה.לקחת אותו על בטן ריקה יכול לגרום לעלייה קלה סוכר, כך שצירוף חלבון או שומן הוא חכם.הזמנים היעילים ביותר מופיעים ארוחת בוקר (כדי לקבוע דפוס גלוקוז יציב ליום) ואת הארוחה הגדולה ביותר של היום (בדרך כלל ארוחת הצהריים, או ארוחת הצהריים הגבוהה ביותר).

חלק מהמתרגלים ממליצים לקחת קינמון ומולים במינונים מחולקים - חצי בבוקר וחצי בערב - לשמור על רמה קבועה של תרכובות פעילות במחזור הדם. גישה זו עשויה להיות מועילה יותר מאשר מנה אחת גדולה.

בטיחות, אזהרות, ומכשולים פוטנציאליים

למרות שבדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, ישנם שיקולים חשובים שלא צריך להתעלם מהם.

תרופות סוכר בדם

מכיוון שגם molasses ו-cinnamon יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם, אנשים על אינסולין או hypoglycemics אוראלי (למשל, metformin, sulfonylureas) צריכים לפקח על רמות שלהם מקרוב ולעדכן את ספק הבריאות שלהם.השילוב יכול להגביר את ההשפעות התרופות להוביל hypoglycemia (סוכר בדם נמוך באופן מסוכן) כוללים כישטוש, הזיעה, בלבול, ופעמי לב במהירות סימפטומים אלה כאשר הם צריכים להתאים את הסוכר בדם.

אינטראקציה זו אינה מסוכנת בפני עצמה אם מנוהל כראוי.מטופלים רבים מוצאים כי הוספת מזונות אלה מאפשרת להם להפחית את מנות התרופות לאורך זמן, אך רק תחת פיקוח רפואי.

תוכן קולומרין ב-Siaa Cinnamon

קסיה קינמון מכילה coumarin משמעותי, אשר במינונים גבוהים יכול להזיק הכבד.הצריכה היומית נסבלת היא בערך 0.1 מ"ג של משקל גוף. 1 כפיון של קסיה cinnamon מכיל בערך 5-10 מ"ג של coumarin, כך שיותר מכוס אחת מדי יום עשוי לעלות על גבולות בטוחים, במיוחד עבור אנשים קטנים.

יש כמה ראיות לכך שנזק כבד מושרה coumarin הוא ניתוק על הפסקת, אבל חשיפה כרונית עלולה להוביל לפציעה חמורה כבד, במיוחד אצל אנשים עם תנאי כבד מוקדמים או אלה שלוקחים תרופות hepatotoxic.

המונחים: Sugar content

אפילו תולעים שחורות של מלכוד הוא כ -70% סוכר על ידי משקל.Overcontion תורמת לעלייה במשקל, חללי שיניים וגובה triglyceride.הגבלת צריכת 1-2 כפות מדי יום וחשב עבור זה בקצבת הפחמימות הכוללת שלך. עבור אנשים עם סוכרת, זה אומר לספור את הפחמימות מ molases כחלק מתוכנית הארוחה, בדיוק כפי שהיית עושה עבור כל ממתק אחר.

טעות נפוצה אחת היא ההנחה כי מכיוון ש- molass הוא "טבעי" וכולל מינרלים, ניתן להשתמש בו בחופשיות.זה לא נכון.סוכר במלסס עדיין מטבול לתוך גלוקוז ו fructose, וצריכה מוגזמת תהיה את אותם השפעות מטבוליות שליליות כמו כל מקור סוכר אחר.

רגישות

קינמון יכול לגרות את הפה או הבטן אצל אנשים רגישים, במיוחד בצורת אבקה.יש אנשים חווים צריבה או נפיחות לאחר צריכת סידה קינמון בשל התוכן cinnamalde שלה. מולאס יש השפעה רפלקטיבית בכמויות גדולות בשל התוכן המגנזיום שלה, אשר יכול לגרום לשלשולים או התכווצויות. התחל עם מינונים קטנים להסתגל על בסיס סובלנות.

אנשים עם תסמונת מעיים עצבנית או מחלת מעיים דלקתיים צריכים להיות זהירים עם שני מרכיבים, במיוחד כאשר מציגים אותם לראשונה. גישה הדרגתית (החל עם 1/4 כוס של molasses ו 1/8 כפיון של קינמון) מומלץ.

הריון ונקה

נשים בהריון יכולות בבטחה להשתמש בכמויות קטנות של molasses וcinnamon כמו מרכיבים קולינריים, אבל מינונים רפואיים - במיוחד של תוספי קינמון - צריך להימנע עקב חוסר נתונים בטיחות.יש כמה דאגה כי cinnamon גבוה יכול לעורר התכווצויות הרחם, למרות שהראיות הוא במידה רבה anecdotal. כמו עם כל שינוי תזונתי במהלך ההריון, רופא חכם הוא ספק.

אינטראקציה עם תרופות אחרות

קינמון עשוי אינטראקציה עם תרופות נוגדות קרישה (למשל, Warfarin) בשל התוכן coumarin שלה, במיוחד כאשר משתמשים בזנים קסיה.זה עשוי להשפיע גם על חילוף החומרים של תרופות מסוימות מעובדות על ידי מערכת ה- Cytochrome P450 של הכבד. בעוד אינטראקציות אלה הן לעתים נדירות משמעותיות קלינית במינונים תזונתיים רגילים, הם לא שווים עבור אנשים על תרופות מרובות.

השוואה עם גישות טבעיות אחרות

שילוב המולסס-סינמון הוא אחת מאסטרטגיות טבעיות לתמיכה בסוכר בדם.איך זה משווה להתערבויות פופולריות אחרות?

Apple Cider Vinegar

Apple cider vinegar (ACV) עובד בעיקר על ידי להאטת ריקבון גזי ושיפור הרגישות אינסולין לאחר ארוחות.אין לו תוכן קלורי או סוכר, נותן לו יתרון על molass במונחים של עומס גליצרי.עם זאת, ACV חסר צפיפות מינרלים ופרופיל כי לעשות molass תכליתיים במתכונים.

ברברין

ברברין הוא אלקלואיד צמחי המפעיל AMPK (Kkinase חלבון מתואם), משפר ביעילות את הרגישות לאינסולין וצמצום ייצור הגלוקוז הפטי.זה יותר חזק מcinnamon אבל יש סיכון גבוה יותר של תופעות לוואי של גסטרון מעיים ואינטראקציות סמים. ברבין משמש בדרך כלל כתוספת, לא מרכיב מזון, מה שהופך אותו פחות מתאים לשימוש יומיומי.

פנטקר

זרעי פנגרק אבק אבק הם עשירים בסיבים כהלוליים ואת חומצת האמינו 4hydroxyisoleucine, שניהם לשפר את סובלנות הגלוקוז. Fenugreek יש טעם חזק, ייחודי כי הוא לא כמו cinnamon במנות מתוק או הנאה. זה יכול לשמש בשילוב עם הצמד Molases-cinnamon, אבל את הטעם הופך מורכב יותר ולא יכול להיות כל אחד.

ג'ינג'ר ג'ינג'ר

ג'ינג'ר משפר את הרגישות אינסולין ומפחית את הלחץ החמצן באמצעות תרכובות הג'נג'רול שלה.זה זוגות היטב עם שני molasses ו-cinnamon הן ביישומים מתוקים והן מצופים.ג'ינג'ר יכול להוסיף אותו תה, או מתכוןים אפויים ללא התנגשות עם הטעמים האחרים.עבור אלה המבקשים למקסם את היתרונות הגליקמיים, שילוב של cinnamon, molass, molass, וניתן להיות הגישה היעילה ביותר.

(ב) עיין ב[[1924]] ב[[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1966]], [[1966]]]]]]

הצעות עיקריות לתקנה של סוכר בדם

• מולאס וcinnamon כל אחד מציע יתרונות ספציפיים: תמיכה מינרלים מ molasses, אינסולין-imetic ו האנזים-inhibiting אפקטים של קינמון.
• הסינרגיה שלהם נובעת ממנגנונים משלימים - זיהומים מסייעים לאינסולין, קינמון מאט את ספיגת הסוכר, ומדמציינים מפחיתים את הלחץ החמצן.
• שימוש במתינות: כף של מפלסמות שחורות של blackstrap בתוספת חצי כוס של Ceylon cinnamon יום הוא נקודת התחלה סבירה עבור רוב האנשים.
• עם תזונה מאוזנת עשירה במזון, סיבים, חלבון, ושומנים בריאים לתוצאות הטובות ביותר.אין מזון אחד יכול לפצות על תזונה כללית ירודה.
• עקוב אחר התגובה שלך אם אתה לוקח תרופות מופחתות גלוקוז ולעבוד עם ספק הבריאות שלך כדי להתאים את המינון במידת הצורך.
• בחרו את ה-Blackstrap molasses ו- Ceylon cinnamon עבור תזונה אופטימלית ובטיחות לטווח ארוך, ולהימנע מ- Cassia cinnamon מוגזם כדי להגביל את החשיפה coumarin.

"הדברים המכורים של cinnamon ו-תזונה מראים הבטחה לא ככדורים קסומים, אלא כחלק מתבנית כוללת של אכילה התומכת בבריאות מטבולית." - החל מסקירה ב-FLT:0Current Diabetes מדווחת על סוכרת ה-HDR 1

מסקנה

זוג של molasses וcinnamon מייצג דרך ארוכה, מדעית נתמך ליהנות מתיקות בעוד תמיכה פעילה סוכר בדם יציב. מולמדס מספק מינרלים מרכזיים אשר משפרים את תפקוד האינסולין, בעוד התקפות גלוקוז מגוינס קינמון מזווית מרובות - ירידה עיכול, שיפור הרגישות אינסולין, ולחימה דלקת. כאשר נעשה שימוש בחוכמה, הצמד הזה יכול להחליף קלוריות ריקות ותוספים מלאכותיים, מה שהופך את הטעם הבריא יותר.

זכור לבחור שחורstrap molasses ו Ceylon קינמון עבור תזונה אופטימלית בטיחות, ותמיד להתייעץ עם רופא מקצועי אם יש לך מצב רפואי או לקחת תרופות.עם שימוש עקבי, מתון, molases וcinnamon יכול להיות בעל ברית טעים ערכת כלי ניהול הסוכר היומי שלך.

היופי של שילוב זה הוא בפשטותו ונגישותו. שני המרכיבים זולים, זמינים נרחב וקלים להשתלב ארוחות יומיומיות.אם אתה מכווץ אותו מעל אוטמיאל, מעוררים אותו לתוך תה, או משתמשים בו כתחליף אפייה, הצמד המולס-סיממון הוא תוספת מעשית ומבוססת ראיות לכל מטבח מודע בדם.

משאבים נוספים

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) מורדים ויתרונות בריאותם הפוטנציאליים (2012)
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇