הבנת הסיכון לבריאות ספציפית של נסיעות מרוחקות

נסיעה ליעדים כפריים או פחות מפותחים מציעה חוויות שאין כמוהו – נופים לא מזוהים, מפגשים תרבותיים אותנטיים, ושבר מהעולם המודרני.אך המרחק שהופך את המקומות האלה כל כך משכנעים גם מציג סיכונים רפואיים חמורים. זיהום קטן או פינות פשוטות יכול להפוך למצב חירום מאיים חיים, כאשר המרפאה הקרובה ביותר היא שעות הרחק או חסרות ציוד בסיסי.

האיומים הבריאותיים באזורים כפריים או פחות מפותחים שונים במידה ניכרת מאלה בסביבות עירוניות. תשתיות מוגבלות, אקלים קיצוני, פתוגנים לא מוכרים כל גורם לפרופיל הסיכון. קח זמן כדי לחקור את האזור הספציפי שאתה מבקר: גובה, מחלות אנדמיות, איכות מים, ואת הזמינות של שירותי חירום להשתנות באופן דרמטי ממקום אחד למשנהו.

פציעות ומחלות נפוצות

  • (FLT:0)Trauma מפעילויות חיצוניות: FLT:1 Hiking, רכיבה על אופניים, טיפוס, ויציאה מכביש לעתים קרובות לגרום sprains, שברים, חתכים, ופציעות ראש.אפילו חלק פשוט על שביל רטוב יכול להפוך למשבר רחוק מעזרה.בתחומים מרוחקים שבהם הצלה עשויה לקחת שעות או ימים, שליטה על שברים מדממים וייצוב עם splints בלתי מאולתרים הם מיומנויות חיוניות.
  • זיהומים מעיים:0 (FLT:1) זיהום מזון או מים הוא גורם מוביל למחלה.מחלות שלשולים יכולות להוביל במהירות לדהמה, במיוחד באקלים חם, וניתן למסובכת על ידי חוסר איזון אלקטרוליטי. ילדים ומבוגרים מבוגרים הם פגיעים במיוחד.
  • (FLT:0) מחלות ילידות:FLT:1 מלריה, דנג, זיקה, חום צהוב וטיפוס מועברים על ידי יתושים, קרציות וקטורים אחרים. אמצעים פרופילקטיים וחיסונים הם קריטיים.בכמה אזורים, מחלות חרקים מולדות מהווים חשבון עבור רוב אשפוזים הקשורים לנסיעה.
  • (FLT:0) מחלת לב: 1 נוסעים עולים מעל 2,500 מטרים (8,000 רגל) עשויים לחוות מחלת הרים חריפה (AMS), אשר יכול להתקדם לחיים בסיכון גבוה גבוה המוח או כפייתי אם מתעלמים.
  • (FLT:0) איומים על הישרדות:FLT:1 Hypothermia, תנורי חום, נחשים, ו stingers ימי הם ספציפיים מיקום: לדעת מה אתה יכול להיתקל וכיצד לטפל בו. לדוגמה, פרוטוקולי נחשביט להשתנות בהתאם אם הארס הוא נוירוטוקסין או hemotoxic.

אספקת בריאות מקומית

לפני היציאה, לחקור את התשתית הרפואית באזור שלך.משרדי בריאות הממשלה, יועצי נסיעות מהמדינה הביתית שלך (למשל, משרד החוץ של ארה"ב, משרד החוץ בבריטניה), ופורומים נוסעים יכולים לספק תובנה: האם יש בתי חולים או מרפאה בתוך נסיעה של שעתיים?האם יש להם יכולת ניתוחית חירום זמינה?

הכנה רפואית מוקדמת

ביקור אצל ספק שירותי הבריאות צריך להיות הצעד הראשון שלך - באופן אידיאלי ארבעה עד שישה שבועות לפני היציאה.זה מאפשר זמן לחיסונים לקחת השפעה ולעבור כל תנאי כרוני להיות ייצוב.עבור מטיילים עם תנאים מוקדמים כגון סוכרת, אסטמה, או מחלת לב, לשאת מכתב מהרופא שלך סינכרון מצבך, תרופות, וכל מגבלות.

בדיקות בריאות וחיסונים

  • (FLT:0) התייעצות עם תרופות נסיעות: ההרחבה 1 (המורה 1) ספר לרופא בדיוק לאן אתה הולך, במשך כמה זמן, ומה פעילויות שאתה מתכנן.הם יכולים להעריך את הצורך שלך עבור חיסונים כגון הקלדהיד, הפטיטיס A ו- B, כלבתים, דלקת ריאות יפנית, או חום צהוב (כמה מדינות דורשות הוכחה של חיסון צהוב עבור רבנים הוא חשוב במיוחד עבור נוסעים - טיפול בפשטות).
  • (FLT:0)עדכון החיסונים: טטפוס 1: 1 (Tdap), חצבת-mumps-rubella (MMR), פוליו, וכדורי שפעת צריכים להיות נוכחיים.
  • (FLT:0) תרופות פרופילקטיות: אם נסיעה לאזור המלריה, מרשם עבור Atovaquone-proguanil (Malarone) או doxycycline הוא חיוני. לשאת מספיק עבור כל הנסיעה בתוספת כמה ימים נוספים במקרה של עיכובים. להיות מודע לתופעות לוואי: doxycline יכול לגרום לתמונות רגישות, ומלר הוא יקר אך יקר מאוד.
  • (FLT:0) הקרורי סיכום רפואי: FLT:1 מסמך כתוב המפרט את סוג הדם שלך, תנאים כרוניים, אלרגיות, תרופות, ואנשי חירום (העברה לשפה המקומית) יכול להיות מזכר חיים אם אתה לא יכול לתקשר.מנע עותק של כרטיס הביטוח שלך ורשימת אלרגיות סמים בשפה המקומית.

עקבו אחרי First Aid Kit

תקן מעל ספירת הדו"ח אינו מספיק לעתים נדירות לנסיעה מרחוק.לבנה משלך פריטים המותאמים ליעד שלך, אורך הנסיעה וגודל הקבוצה.הצלב האדום האמריקאי מציע בדיקת חירום יסודית של ערכת חירום 1 כי אתה יכול להתאים.

  • (FLT:0)Wound Care:FLT:1 Sterile gauze כריות, להקות דבק (גדלים מזחלים), קלט רפואי, מגבונים אנטיספטיים, משחה אנטיביוטית (למשל, bacitra), ובק קטן של idone-iodine. הוסף ערכת פצע עם רצועות סטריליות או דבק רפואי עבור נזילות ניקוי.
  • (ב) ⁇ :0 (יותר מ- ): ⁇ (בעבור נביחות או קרציות), מספריים, מדחום דיגיטלי, מפלט עם סוללות נוספות, ו סכין כיס קטן זכוכית מגדלת יכול לעזור עם מיצויי splinter.
  • (FLT:0Medications:FLT:1 )משככי כאבים (ibuprofen, acetaminophen), אנטי-היסטמינים (diphenhydramine עבור אלרגיות, loratadine לשימוש יומיומי), אנטי-diadeheals (loperamide), מלחים של היד, טבליות תנועה, וכל תרופות מרשם שאתה לוקח ( ארוזים במקור תווית).
  • (FLT:0) ציוד pecific: 1 פולשים דוחקים עם DEET (20–50%), sunscreen (SPF 30+), ו טבליות טיהור מים או מסנן נייד.עבור אזורים עם מחלות קרות, להביא tweezers עדין ואת כלי הסרת טייפ.
  • (FLT:0) פריטים מתקדמים:FLT:1 לטיולים מהירים יותר, לשקול הוספת ערכת תבעות, SAM splint עבור שברים, או טיול קומפקטי - אבל רק אם אתה מאומנים להשתמש בהם.

למידה מיומנויות רפואיות בסיסיות

לדעת כיצד לנהל מקרי חירום נפוצים יכול לשנות את התוצאה באופן דרמטי.במינימום, לקחת קורס המדבר הראשון-aid (WFA) או מחלקה ראשונה-aid/CPR לפני הנסיעה שלך.מיומנויות אתה צריך לשלוט: ניקוי ופצעי ההלבשה, החל סיור, טיפול hypothermia, זיהוי סימנים של מחלת הגובה, נביעת שבר, וביצוע ארגונים רבים מציעים הכשרה מקוונת, אבל בפועל עם טיפול רחוק עם טיפול בחולי לחץ, הוא צריך להיות פעיל יותר טוב יותר עם טיפול פסיכולוגי, כדי להתחיל עם טיפול טוב יותר.

במהלך הטיול שלך: להישאר בריאים ועוקשים

פעם על הקרקע, ניהול בריאות פרואקטיבי יכול למנוע בעיות רבות לפני שהם הופכים למקרי חירום.טקסים היגיינה יומי כגון כביסה יד עם סבון או sanitizer מבוסס אלכוהול להפחית באופן דרמטי את הסיכון של זיהום. באזורים מרוחקים, אפילו חתכים קטנים צריך לנקות ולהלבש מיד כדי למנוע זיהומים טרופיים כמו צלוליטיס או טטנוס.

מזון ובטיחות מים

Stick to Bottled or purified water.הימנע מקרח המיוצר ממים ברז, בשר גולמי או מכוסים, פירות מזוקקים אשר עשויים להיות שטף במים מזוהמים, מזון רחוב עם היגיינה מפוקפקת. a פשוט mantra: “ בויל זה, לבשל אותו, לקלף אותו - או לשכוח אותו. & #82; לשאת מלחים אוראליים ולהשתמש בהם בסימן הראשון שלשולים, אם אתה יכול מיד לפתח אנטיביוטיקה או להדגים אותו.

המונחים: environmental precautions

  • (FLT:0 Sun and Heat:FLT:1 Wear a wide-brated Hat, חולצות ארוכות טווח ו-UV-blocking משקפי שמש החל קרם הגנה כל שעתיים. Stayhydrated, ולהימנע מפעילות ממאומצת במהלך חום שיא (10 בבוקר-4 p.m).
  • (FLT:0)Cold and height: FLT:1 Dress inשכבות ונשא מעטפת חסימת מים.עלי בהדרגה מעל 3,000 מטרים - לא יותר מ 300-500 מטרים ליום עבור גובה השינה.דע את הסימנים של AMS (ראש, בחילה, סחרחורת) וירידה מיידית אם הסימפטומים להחמיר.
  • (ב) מפגשים פרועים: 0 (FLT:1) שמור מרחק בטוח מכל בעלי החיים - snakes, קופים וטורפים גדולים כאחד.חנות מזון במיכלים חתומה הרחק מהאוהל שלך, אם נמתח או מכווץ, לטהר את הפצע ולבקש פינוי אם החיה היא כלבת או ארסית לזכור כי נשיכות ארסיות מתרחשות לעתים קרובות כאשר אנשים מנסים להתמודד עם הנחש לבדו - עזוב אותם.

שמירה על ה- עזרה ראשונה שלך

ערכתך היא חסרת תועלת אם היא קבורה בתחתית התרמיל שלך. שמור על תיק קטן ו-#8220; תיק חטוף חטוף קליט ו- #8221; עם הפריטים החיוניים ביותר שלך (בגדים מורכבים, אנטיספפטיים,משככי כאבים, וסיכום רפואי שלך) בחבילה קטנה להגיע בקלות או המותניים. אספקת גדולה יותר יכולה להישאר במזוודות הראשי שלך.

תגובה על מצב חירום: מה לעשות כשמשהו משתבש

אפילו ההכנות הטובות ביותר לא יכולות לחסל את כל הסיכון.כאשר מתרחש מצב חירום, התגובה שלך בפרוטוקולים הראשונים יכולה להיות ההבדל בין התאוששות מלאה לבין אסון.

הישארו רגועים ואסס

Adrenaline ופאניקה פוגעת בשיפוט. take a Deep Breath, לבדוק את הסכנה לעצמך ולאחר מכן להעריך את האדם הפצוע (s) השתמש ב- “ A-B-C-D-E ” גישה (Airway, נשימה, נשימה, נשימה, נשימה, בידוד, נכות, חשיפה) כדי לזהות בעיות מסכנות חיים ככל שאתה יכול - להפסיק דימום, להזיז את הטמפרטורות קלות, אפילו ללקות, ולשמור על ידי פגיעה בגוף קריטי, לחץ דם, לחץ דם, אפילו מפציעות לחץ דם, לחץ דם, הוא לחץ דם, לחץ דם, אפילו מפציעות לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, שמירה על ידי זעזועים, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, לחץ דם, אפילו מפציעות לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, לחץ על ידי פגיעה קשה, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ על ידי פגיעה קשה, לחץ על ידי פגיעה קשה, לחץ על ידי פגיעה קשה, לחץ דם נמוך יותר, לחץ דם

קריאה לעזרה יעילה

באזורים מרוחקים, מספרי חירום אופייניים (911, 112) עשויים לא לעבוד או להתחבר למשלח שאינו פועל ו-#8217; לא לדבר את השפה שלך לפני שאתה עוזב, לאחסן מספרי חירום מקומיים - פוליסה, אמבולנס, ובית החולים הקרוב ביותר - בטלפון שלך (וכתוב אותם למטה) טלפונים לווינרים או משואות אישיות (PLB) הם חסרי ערך עבור זימון עזרה היכן ש-Ab מסתיים 24 שעות ניטור שימוש במכשירים ניידים או שירות GPS-Fer.

כאשר אתה יוצר קשר עם שירותי חירום, להיות מוכן לתת:

  • המיקום המדויק שלך (תאם GPS) הוא הטוב ביותר - למד כיצד לקרוא אותם לפני הנסיעה.
  • אופי החירום (למשל, נופל עם פגיעה בראש, חשד לתקף לב).
  • מספר האנשים שנפגעו ומצבם.
  • כל עזרה ראשונה כבר סיפקה.
  • אזור נחיתה בטוח או נקודת מפגש עבור פינוי מסוק אם יש צורך.

המונחים: overcoming Language Barriers

באזורים שבהם אנגלית אינה מדוברת באופן נרחב, עיכובי תקשורת יכולים להיות מסוכנים. הורד אפליקציה לתרגום לא מקוון (Google Translate, iתרגם) עם חבילת השפה המקומית. הכינו כרטיס מלוטש עם ביטויים מרכזיים: “ אני צריך רופא, ” ו-#8220; אני אלרגי להצביע על כאבים, ו-#8220; איפה בית החולים הקרוב ביותר?

תכנון

אם המרפאה המקומית חסרה המשאבים לטיפול במצבך, ייתכן שיהיה עליך לפנות למתקן מאובזר יותר של ביטוח נסיעות הכולל פינוי רפואי אינו ניתן להשגה עבור מדיניות נסיעה מרחוק.

פוסט-Emergency Follow-Up and Recovery

ברגע שהמשבר המיידי נפתר, אל תניחו שאתם נמצאים בתשומת הלב הנינוחה לעתים קרובות, הם מתעלמים מיעדים מרוחקים, אך חיוני לשיקום מלא.

  • (FLT:0) טיפולים שנקבעו: FLT:1ve מסיימים את כל הקורסים של אנטיביוטיקה או אנטי-מרפאים גם אם אתה מרגיש טוב יותר.טיפול לא שלם יכול להוביל ללקות או זיהומים עמידים לסמים.
  • (FLT:0) ממורמרים לסיבוכים: FLT:1see for Signs ofזיהום (אדום, נפיחות, pus, חום) סביב פצעים.אם קיבלת תפרים, למד כיצד לטפל בהם ומתי להסיר אותם (בדרך כלל 7-14 ימים). באקלים חם ולח, פצעים נוטים יותר לזיהום, כך שינויים מתלבשים לעתים קרובות יותר.
  • (ב) לאחר מחלה או פציעה, ייתכן שיהיה צורך לנוח במשך כמה ימים.גורם אשר לתוך לוח הזמנים שלך ולהימנע מדחוף את עצמך קשה מדי.
  • (FLT:0) לאשר את הרופא בבית: FLT:1 אם היית מטופל עבור מצב רציני בחו"ל, יש את חברת ביטוח הנסיעות שלך קדימה את הרשומות הרפואיות לספק הטיפול הראשי שלך. כמה מחלות (כמו מלריה) יכול לחזור שבועות לאחר טיפול ראשוני, וכמה זיהומים יש תקופות של חוסר איזון המשתרעות מעבר לחזרתך.

שיקולים בבריאות הנפש ב-Extities

מצב חירום רפואי בעוד רחוק מהבית יכול להיות טראומטי מאוד.רגשות של חוסר אונים, חרדה, וצער הם נורמליים.אם אתה אחד המספק עזרה ראשונה, אתה עלול לחוות עייפות או פלאשבקים.

  • [ה]הדברים:0] ,[דרוש מקור], הם מדברים דרך האירוע ומבינים את כל ה-#8217; רגשות השתיקה יכולים להגביר את הלחץ, כך ליצור מרחב לשיחה פתוחה.
  • (FLT:0)Seek Professional עזרה עם שירות טלאי: ההרחבה 1 (ראה: ⁇ ) כמה מדיניות ביטוח נסיעות כוללות גישה ליועצים לבריאות הנפש באמצעות טלפון או וידאו. שירותים כמו BetterHelp או Talkspace מציעים זמינות בינלאומית.
  • (FLT:0) טיפול עצמי: מנוחה 1FirLT, לאכול טוב, ולשמור יומן פשוט לעבד חוויות. להימנע מהחלטות חשובות תוך כדי השפעה רגשית על תגובות רגשיות יכול להגיע ימים או שבועות לאחר האירוע - להיות סבלני עם עצמך ועם בני זוגך.

מסקנה

מקרי חירום רפואיים באזורי נסיעות כפריים או פחות מפותחים אינם עניין של אם, אבל כאשר – עבור מישהו, על ידי השקעה זמן בבדיקות בריאות טרום-טיול, תוך חתירה ערכת משחקים את הכישורים הספציפיים שלך, למידה בסיסית מיומנויות זיהוי ראשון, ותכנון אפשרויות התקשורת והפינוי שלך, אתה הופך את הפחד למוכנות.