הכנת ירידי קריירה כאדם עם סוכרת

הבנת האתגרים הייחודיים של ירידי קריירה עם סוכרת

ירידי קריירה הם אירועים עתירי אנרגיה גבוהים הדורשים סיבולת פיזית, חדות נפשית וביטחון חברתי.עבור אנשים שמנהלים סוכרת, השילוב של זמני עמידה ממושכת, ארוחות לא סדירות, ולחץ גבוה יכול לשבש באופן משמעותי את השליטה בגלוקוז בדם.העומס הקוגניטיבי כפול: אתם מנהלים במקביל אינטראקציות מקצועיות מורכבות תוך כדי פרשנות הגוף שלך & #8217; אותות כדי למנוע היפוגליקמיה או היפרגלימיה.

עם זאת, עם תכנון מוקדם ומכוון, אתגרים אלה הופכים למשתנים ניתנים לניהול.מדריך מורחב זה מספק אסטרטגיה מקיפה עבור ירידי קריירה נווטים תוך שמירה על חזית הבריאות שלך ומרכז, בין אם יש לך סוג 1, סוג 1, סוג 2, או צורה אחרת של סוכרת, עקרונות הליבה נשארים עקביים: לחזות משתנים, להכין קונטינג חזקים, להישאר מותאם לגוף שלך & #8217s; להלן, אנחנו לשבור כל שלב של תגובה משמעותית של 12.

הכנה אסטרטגית Pre-Fair

הכנת ניסיון מקצועי מוצלח צריך להתחיל לפחות אחד עד שבועיים מראש. מעבר למחקר מעסיקים ולהתאמה של קורות החיים שלך, עליך למפות תוכנית ניהול סוכרת החשבונאית עבור האירוע & #8217; טבע בלתי צפוי ודרישות פיזיות גבוהות.

מחקר ולוגיסטיקה

התחל על ידי קבלת רשימה מלאה של מעסיקים מהקריירה הוגן & #8217; אתר האינטרנט או מארגן.זהה את חברות היעד שלך וסימון מיקומים שלהם דוכן זה מאפשר לך לעצב מסלול הליכה יעיל הממזער מאמץ פיזי מיותר ומסייע לך התקציב עתודות האנרגיה שלך. הורד מפה אם זמין, וסמן מקומות מפתח: אולמות, מים, פינות שקטות, וכן על שירותים רפואיים ידע אלה ברגעים, אשר יכול להפחית את רמות הסוכר האחרון.

אם ההוגנות מוחזק במרכז הכנסים הגדול או בהתעמלות באוניברסיטה, לבדוק את המקום לפני זמן אם אפשרי.בדוק את אפשרויות המזון הזמינות באתר.אמזון מרכז מרכז הכנסים הוא לעתים קרובות כבד ויקר לדעת מה זמין מאפשר לך לתכנן אם אתה יכול לקנות סלט או צריך להביא את ארוחת הצהריים שלך לחלוטין. עבור תקדיפי קריירה היברידיים או מלא וירטואליים, לבדוק את הקשר שלך באינטרנט, מצלמה, תאורה לפני זמן קצר בין ביקורי לוח זמנים וירטואליים, לבין לוח זמנים, כדי לנהל את לוח הזמנים שלך, כדי לנהל את לוח הזמנים שלך, כדי לנהל את לוח הזמנים שלך, כדי לבדוק את הסימון וירטואלית, בין ביקורי זמן קצר לפני זמן קצר.

שתף את צוות הבריאות שלך מוקדם

לוח זמנים עם אנדוקרינולוג שלך, סוכרת, או ספק טיפול ראשוני אחד עד שבועיים לפני האירוע.דון בדרישות ספציפיות של יריד קריירה: הליכה ממושכת, אדרנלין פוטנציאלי ספייקטים מראיונות, ארוחות מחוץ לסול.צוות הבריאות שלך יכול לעזור להתאים את התזמון אינסולין, שיעורי ביזל (אם אתה משתמש במשאבה), או תרופות כדי להתאים טוב יותר יום של הליכה ורשת.

בואו מוכנים עם שאלות ספציפיות.שאל על קביעת קצב חניכיים זמני עבור פעילות גופנית וסטרס. אנשים רבים על משאבות אינסולין ליהנות מצמצום קצב הבסטל שלהם ב 20-50 אחוזים למשך יריד.אם אתה משתמש זריקות, לדון פיצול המינון לטווח ארוך שלך או התאמת יחס קצב קצב קצב קצב קצב מהיר עבור היום.

לארוז את הסוכרת שלך Go-Bag

התיק ההוגן בקריירה שלך הוא יותר מאשר תיקו & #8212; זהו מרכז שליטה של סוכרת נייד.חבילה באופן אסטרטגי, בהתחשב משך האירוע (בדרך כלל שלוש עד שש שעות) להכפיל כל פריט במקרה של עיכובים או אספקה אבודה. השתמש בשק קטן, מאורגן המתאים באופן דיסקרטי בתוך התיק המקצועי שלך.

• (FLT:0Medication andאספקה:FLT:1 Insulin pens or vials, syringes, עגלות משאבה / ריבור, מערכות עירוי או pods, סוללות לחסוך, מגבונים אלכוהול, ומכלה מחוננים נייד.
• (FLT:0)Glucose ניטור: FLT:1 מד הגלוקוז בדם שלך, רצועות בדיקה, lancet, חיישן / transmitter אם אתה משתמש CGM. שמור את הטלפון שלך טעון ו CGM התראות שנקבעו לסף גבוה ונמוך.
• (FLT:0) ייצור גלוקוז: FLT:1 טבליות גלוקוז, קופסאות מיץ, או צינור של עוגות icing.אלה חיוניים לטיפול בנמוכים במהירות ללא תשומת לב.
• (ב) ⁇ :0) לחטיפים: 1FLT:1מחונים חלבונים, אגוזים, פרוסות תפוחים עם חמאה בוטנים, או מקלות גבינה להימנע חטיפים סוכר טהור שעלולים לגרום לעליה.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT: בקבוק מים שניתן לשחזרו, דיהרציה יכולה לחקות או להחמיר את הסימפטומים של גלוקוז בדם גבוה ולפגום בריכוז.
• (ב) צמיד, שרשרת או כרטיס ארנק המעדיש את מצבך, תרופות, ומגעי חירום.
• (ב) ,0) ,הסבר קצר מהרופא שלך אם אתה צריך לשאת מחטים או תרופות באמצעות אבטחה.

שקול מערכת נושא דיסקרטית. a minuteband pouch (כמו SPIbelt או StashBelt) יכול להחזיק משאבה או מד גלוקוז מבלי להרוס את השורות של תביעה. a blazer עם כיס שד פנימי הוא אידיאלי עבור משאבה.בדוק את מערכת הנושא בבית לפני האירוע כדי להבטיח את הציוד שלך נשאר נוח נגיש.

תכנון ארוחות ולוח הזמנים של החטיפים

ירידי קריירה לעתים קרובות לרוץ בשעות הצהריים, ואפשרויות המזון עשויות להיות מוגבלות לאמונה יקרה, פחמימות כבדות, להימנע מפיתוי לדלג על ארוחות או להסתמך על מכונות אוטומטיות. במקום זאת, לאכול ארוחת בוקר מאוזנת עם חלבון, שומן בריא, פחמימות מורכבות ופחמימות מורכבות & #8212; לדוגמה, ביצים עם טוסט מלא או אבוקדו יווני עם פירות יער ו אגוזים זה מספק אנרגיה ללא ספייקטמי מתמשך.

לארוז ארוחת צהריים או חטיפים משמעותיים בתיק מבודד.בחירה טובה כוללים מקלות גבינה, פירות שלמים, חומוס עם ירקות, ביצים קשיחות מבושלות.אם אתה צופה קו ארוך במגייס & #8217; תא או נמוך פתאומי, לאחר מזון פשוטו כמשמעו מאפשר לך לטפל בו באופן דיסקרטי.קבע תזכורת בטלפון שלך לאכול חטיף כל שעתיים, אפילו אם אתה לא מרגיש רעב וגם לא נוח.

להיות מודע לקפאין.קפה גדול או משקה אנרגיה יכול לספיד גלוקוז בדם ולעצב סימפטומים של סוכר בדם גבוה (ג'יר, פעימות לב מהירות) דבק במים או תה לא ממותק.אם אתה בדרך כלל משתמש בקפאין, לשמור על כמות עקבית עם הצריכה הרגילה שלך כדי למנוע תנודות גליקומיות בלתי צפויות.

שמלה ל- Comfort and נגישות

הבגדים שלך חשובים הן להתרשמות מקצועית והן לניהול סוכרת.בחר בדים נשיים, מקמטים עמידים כי שכבה היטב. Venues לעתים קרובות יש חימום בלתי צפוי קירור; קלזר קל משקל או קרדיגן מאפשר לך להסתגל.אם אתה לובש CGM או משאבת אינסולין, לשקול מיקום אתר בזהירות. משאבת אינסולין ניתן לדחוס בתוך כיס דליל, שחוקים במכתת ירכיים או חסימתם על ידי חגורת ברזל.

ללבוש נעליים נוחות, תומך.אתה עומד והליכה במשך שעות.חוסר הנוחות של הרגל מעלה קורטיזול ויכול להעלות את הגלוקוז בדם.Break in New Shoes לפחות שבוע לפני האירוע.חשבו בסולמות לתמיכה נוספת.אם בדרך כלל אתם לובשים עקבים, להביא זוג דירות מתקפלות כגיבוי.

ניווט יום הקריירה הוגן

בוקר ההוגנות קובע את הטון למשך כל היום שלך.קום מוקדם מספיק כדי לבדוק את הגלוקוז בדם, לקחת את התרופות שלך, ולאכול את ארוחת הבוקר שלך מראש מתוכנן ללא ממהר. להגיע למקום עם לפחות 30 דקות כדי לחסוך. השתמש במגף זה כדי לאתר חדרים, תחנות מים, פינת שקט שבו אתה יכול לסגת אם צריך כדי למכור את עצמך עם הפריסה בעוד הגלוקוז שלך יציב.

השעה הראשונה שלך: תחרות אסטרטגית

התחל עם דוכן נמוך או פחות צפוף אזורים.זה מחמם את שרירי הרשת שלך ללא מקסם את מילואים האנרגיה שלך.כפי שאתה הולך מדוכן לתא, מעת לעת להעריך איך אתה מרגיש.האם אתה עייף באופן יוצא דופן? הזיעה או רועד? Experiencing כאב ראש?, אלה יכולים לסמן כאב ראש נמוך או גבוה.אם אתה חושד בבעיה, אתה עצמך לנוח או חדר לא עסוק כדי לנסות את הדם שלך; לא פחות מ 30 דקות.

פייס עצמך. ירידים קריירה הם מרתון, לא ⁇ s.אם אתה מרגיש את האנרגיה שלך מבולגן, צעד בצד, התייבשות, ולאכול חטיף מבוסס חלבון. להימנע הפיתוי לעשות תיקון סוכר מהיר, כמו רכבת הרים וכתוצאה מכך יפגעו בביצוע מאוחר יותר.

ניהול סוכרת

כאשר אתה ניגש למגייס, לשמור על סוכרת שלך מספק דיסקרטי אך נגיש.אם המשאבה שלך או CGM גלויה, אתה לא נדרש להסביר את זה.אם אתה מרגיש כי פירוק המצב שלך יכול לבנות אמון או להסביר הפסקה במהלך שיחה, מסגרת מקצועית.לדוגמה: & #8220; אני רק צריך רגע מהיר כדי לבדוק את הסוכר בדם שלי, & #8221; זה מציג שגרתי אם אתה יכול לחשוף את היכולת שלך, כמו שאתה יכול להגיד את זה, כלומר, אם אתה יכול, כמו גם אם אתה יכול להגיד את זה יכול, ניתוח, אם אתה יכול, ניתוח, 21, אם אתה יכול, אם אתה יכול, כלומר, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול לומר את היכולת שלך, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, 8: 21, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול לומר לחץ, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, 8: 21, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול לומר את זה, אם

לשיחות בעלות גבוהה, כגון ראיון על-הנקודה, בדוק את הגלוקוז לפני ככל האפשר. גלוקוז סטרינט תומך בתפקוד הקוגניטיבי, בתדירות מילולית ובביטחון.אם אתה מרגיש נמוך מגיע בזמן שאתה מדבר עם מגייס, לאכול לוח גלוקוז תוך שאלה ו- #8212; זה נראה כמו חטיף מזדמן.לעולם לא מתנצל על כך שאתה מקודם הבריאות שלך.

אינטראקציה גבוהה-Stress

אדרנלין מראיונות יכול לגרום לספייק משמעותי בגלוקוז בדם.לנגד התגובה הפיזיולוגית הזו, לתרגל נשימה דיפרומטית לפני הכניסה לתא. inhale עמוק עבור ארבע ספירות, להחזיק ארבע ספירות, ולחסל לאט עבור שש ספירות.זה מפעיל את מערכת העצבים הפסיכופתית, מורידה את קורטיזול, ועוזר גלוקוז מתון עולה רצף זה עד שלוש פעמים אם אתה מרגיש את המרוצים שלך.

אם אתה משתמש באינסולין, ייתכן שיהיה צורך במינון תיקון קטן בהתבסס על רמת הלחץ שלך.דבר עם צוות הטיפול שלך על הגדרות מתקדמות עבור & #8220; מתח גבוה. & #8221; טעות נפוצה היא תיקון יתר על המידה לחץ מוקדם מדי.חכה עד אדרנלין מ subsides אינטראקציה, ולאחר מכן לבדוק מחדש לפני ביצוע תיקון מלא.

לקחת הפסקות אסטרטגיות ל-Regroup

זה לא רק מקובל אבל צריך להתרחק מהקומה הוגנת.מצא ספסל מחוץ לאולם הראשי או חדר שקט ייעודי. השתמש בשבר כדי להתייבב, לבדוק את הגלוקוז שלך, להזין את הנתונים שלך, ולאכול חטיף.קבע ספסל, כך שאתה לא מאבד את המסלול של הזמן. רוב ירידי הקריירה האחרונים שלוש עד ארבע שעות; הפסקה של 10 דקות בכל שעה היא סבירה ואינו מציין את העניין.

השתמש בפסקה כדי לסקור את ההערות שלך, אילו חברות ביקרת?האם שיחה מעלה את רמת הלחץ שלך?התכונן לסיבוב הבא עם מחשבה רגועה וגלוקוז יציב יגרום לך יעיל יותר.

אחרי ה-Fair: Recovery and Follow- Through

ברגע שההוגן מסתיים, ניהול הבריאות שלך ממשיך.לפני שאתה אפילו נוסע הביתה או חוזר לעבודה, לבדוק את הגלוקוז בדם.שילוב של הליכה, דיבור, מתח והתאמות חטיף עלול להשאיר את הרמות שלך לא יציבות.אם הגלוקוז שלך גבוה, לבדוק את קטונים. hydrate עם מים ולקחת הליכה כדי לעזור להביא רמות למטה.אם הגלוקוז שלך נמוך, לטפל בו עם גלוקוז מהיר לאחר חטיף עשיר של חלבון.

Immediate Stabilization ו-Data Review

אכלו ארוחה נכונה בתוך שעה של האירוע שסופם כדי לשחזר איזון מטבולי.עיין בנתונים של CGM או בחוברת כדי לזהות דפוסים. אילו פעמים ביום היו מאתגרים ביותר? האם התקשיתם להישאר יציב במהלך אמצע המאוחר?האם אינטראקציה מסוימת מגויסת את החרדה שלכם? Note דפוסים אלה לאירועים עתידיים.

עקבו אחרי מגייסים

בתוך 24 שעות, שלח הודעות דוא"ל מותאמות אישית למגייסים שדיברת איתם.מחיש פרטים ספציפיים מהשיחה שלך וחזר על העניין שלך. להתחבר איתם בלינקדאין אם מתאים, וכולל הודעה קצרה ומקצועית המתייחסת להוגנות.אם חשפה את הסוכרת שלך במהלך שיחה, והיא פירענת באופן חיובי את החוסן שלך, אתה יכול לייחס לתכונה זו בקצרה.

סירוב התוכנית לאירועים עתידיים

(התראות קריירה) הן הזדמנויות חוזרות ונשנות.לאחר כל אחת מהן, לעדכן את רשימת ההכנות שלך.אם חטיפים מסוימים נפלו ממתן אנרגיה מתמשכת, להחליף אותם.אם אסטרטגיית האינסולין שלך פועלת היטב, לתעד אותה עבור התייחסות עתידית.אם חוויתם נמוכה או גבוהה בלתי צפויים, חשבו דרך מה שעשוי להשתנות בפעם הבאה.חשב להצטרף לקבוצת תמיכה של סוכרת או קהילה מקוונת שבה חברים להזדמנויות מקצועיות כמו LTFIR: 1FIRD.

אסטרטגיות מתקדמות עבור Professionals מנוסים

אם השתתפת במספר ירידי קריירה, ייתכן שאתה מוכן לגישה אסרטיבית יותר ופרואקטיבית לניהול הבריאות שלך בעוד רשתות. אסטרטגיות מתקדמות אלה יכולות לעזור לך לפעול בביצוע הפסגה שלך.

שימוש בטכנולוגיה לניהול ללא ים

הטלפון החכם שלך הוא כלי ניהול סוכרת חזק. השתמש באפליקציות כמו Dexcom לעקוב או סוכר חבר לשתף את נתוני הגלוקוז שלך בזמן אמת עם חבר מהימן או בן משפחה שיכול לשמור עליך עין בעת שאתה רשת. איגרות אינסולין חכמות, כגון InPen או Novopen Echo, באופן אוטומטי להזין את המינונים שלך לחשב אינסולין פעיל על הסיפון, להפחית את המתמטיקה הנדרשת במהלך יום עמוס.

טכנולוגיה לובשת מוסיפה שכבת נוחות נוספת.Apple Watch או Garmin יכולים להציג את קוראי CGM ישירות על מפרק כף היד שלך, המאפשרת לך להביט בגלוקוז שלך מבלי למשוך את הטלפון שלך.קבע את השעון שלך כדי להתחרר עם התראות כך שאתה לעולם לא מתגעגע לקריאה קריטית, אפילו באולם קונבנציונאלי חזק.בדוק את כל האינטגרציה הטכנולוגית שלך בבית לפני האירוע כדי להבטיח שהם עובדים בצורה חלקה.

הסתגלות לVirtual and Hybrid Career Fairs

ירידי קריירה וירטואליים מציגים אתגרים נפרדים. ישיבה לתקופות ארוכות יכולה להוריד את הרגישות לאינסולין, בעוד עייפות המסך יכולה להגביר את הלחץ. הגדר סביבת עבודה ייעודית עם תאורה טובה והסחות דעת מינימליות. השתמש בשולחן עומד או הליכה כדי לשמור על הגוף פעיל במהלך ביקורי תא וירטואליים. שמור על מים וכרטיסיות גלוקוז בתוך זרוע & #8217;s להגיע, אך להימנע מנשטחת שיניים ללא מחשבה חמש דקות בין כל שלוש או שלוש פגישות וירטואליות כדי לעמוד על גלוקוז, כדי לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד על מנת לעמוד בפניך.

אם ההוגנות הוא היברידי (באדם ורכיבים וירטואליים), להחליט מראש באיזה פורמט משחק לחוזקות שלך.יש אנשים עם סוכרת מוצאים אינטראקציות וירטואליות פחות מס פיזי, בעוד אחרים מעדיפים את המעורבות המיידית של רשתות פנים-אדם. בחר את התבנית המאפשרת לך לנהל את הבריאות שלך ביעילות רבה יותר.

ניהול אתגרים בלתי צפויים

אין תוכנית ששרדת מגע עם המציאות בצורה מושלמת. a power outage, המתנה ארוכה בתור, מקום שיוצא מתוך מים, או אתר משאבה שלא יכול לשבש את התוכנית שלך.תמיד לבצע לפחות 50 אחוזים יותר אספקה ממה שאתה מצפה לו.אם אתה מרגיש נמוך חמור מגיע, לא מהסס להזהיר חבר צוות או לחפש עזרה ראשונה.

אם מצב של איקווזיה או פוד נכשל, להתרחק לחדר מנוחה כדי להחליף אותו. שמור על סט חילוף במכונית או בתיק שלך.אם מזג האוויר חם או קר מאוד, האינסולין שלך יכול לאבד את העוצמה. לשאת צמיד מבודד לאינסולין שלך ולהימנע לעזוב אותו במכונית חונה.אם אתה משתמש CGM, להביא עודף או קלטת רפואית כדי לאבטח אותו אם מתחילים קליפה.

בריאות נפשית וסוכרת ב- Job Seeking

ציד העבודה הוא מלחיץ מאוד, וניהול סוכרת מוסיף שכבה מתמשכת של אחריות. להיות כנה עם עצמך על העומס הרגשי.אם אתה מרגיש מוצפת, לקחת צעד אחורה. להגיע אל מטפל, סוכרת מחנך, או תמיכה קבוצה.

לתרגל חמלה עצמית.לא כל אינטראקציה הוגנת בקריירה תהיה מושלמת, ולא כל קריאה של גלוקוז בדם יהיה בטווח. להתמקד במגמה הכוללת של בריאותך וקידמה הקריירה שלך.הגמישות שאתה בונה סוכרת היא כוח מקצועי אמיתי.

מסקנה: בריאותך וקריירתך - ב-Hand

נוכח קריירה הוגנת כאדם עם סוכרת אינו רק אפשרי & #8212; זה יכול להיות מאוד מעצימה. על ידי טיפול בניהול סוכרת כחלק בלתי נפרד מהתכנון המקצועי שלך, אתה מסיר את הניחושים והחרדה כי לעתים קרובות מלווה אירועים אלה.עם הכנה יסודית, טיפול עצמי אסטרטגי, חשיבה רגועה, אתה יכול ללכת לכל קריירה הוגנת ידע שיש לך את הכלים כדי להישאר בריאים ומיומנויות כדי להרשים מעסיקים.

(ה) זכרו: אתם לא מוגדרים על ידי סוכרת, אלא על ידי איך אתם מופיעים ומתחברים עם העולם.היכולת שלכם לנהל מצב כרוני תוך כדי שאיפה למטרות קריירה שאפתניות, מדגימים חוסן, ארגון, והתאמה ו-#8212; הבדלים כל ערכי המעסיקים.תוכנית קדימה, לסמוך על ההכנה שלכם, ולהפוך את כל קריירה לצעד בטוח במסע המקצועי שלכם.