המזונות הטובים ביותר לתמיכה בבריאות הפה ולמנוע מדיי סוכרת

הבנת הקשר בין סוכרת לבריאות הפה

סוכרת משפיעה כמעט כל מערכת בגוף, ואת החיסרון הפה הוא לא יוצא דופן. רמות גלוקוז בדם אלבידי ליצור סביבה ייחודית בפה, מאופיין על ידי גלוקוז מוגבר ב ⁇ , מופחת זרימת ⁇ , ותפקוד חיסוני לקוי. שינויים אלה מאפשרים חיידקים מזיקים לשגשג, להגדיל את הסיכון של דעיכה אגרסיבית שומן, ולהגדיל באופן משמעותי את הסבירות של התפתחות מחלה תקופתית.

מזונות עשירים ב Calcium ו- Phosphorus עבור Enamel Remineralization

מדית enamel עובר מחזורים קבועים של אובדן מינרלים ורווח. עבור אנשים עם סוכרת, שמירה על אספקה עקבית של סידן ו זרחן הוא קריטי להטות את האיזון הזה לקראת התחמשות והתרחק מדעיכה.

מוצרי חלב: חשמלאי אמין

חלב דל שומן, יוגורט וגבינה מספקים סידן מאוד לספוג יחד עם מקרהין phosphopeptides, אשר נקשר משטחים שן ועוזר לתקן כתמים מיקרוסקופיים. יוגורט יווני רגיל מציע את היתרון הנוסף של פרוביוטיקה, אשר עשוי להפחית את האוכלוסייה של פתוגנים תקופתיים.

(ב) ,0) חלבי שומן (Low-שומן) 1 (1 אחוז או סקים) מספקים סידן ווויטמין D ללא עודף שומן רווי.
(ב) ⁇ (בלטינית:0) , ⁇ יוונית (בלטינית:0) , ⁇ יוונית (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ניתן לאכול כסופים של חתלתול (ב) כסופים של חתלתול.

ירוק עלבון, נוטס, ו Seeds

קאל, ספינח, ירוק צווארון, וברוקולי לספק סידן לצד סיבים נוגדי חמצון כי להילחם דלקת. Almonds, ברזיל אגוזים, זרעי כיפיפות לספק זרחן ומגנזיום, חיוני גם עבור עצמות ושלמות שיניים. מזונות אלה גם לתמוך גלוקוז יציב בדם עקב העומס הגליקמי הנמוך שלהם ודחיסות תזונתית גבוהה.

(ב) ניתן לשלב את ה-U Obecniho Dumo או ספין-פר (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,לא ניתן לעיין בשקדות (לא מפז) ב[[1924]], מקור נוח ונייד של סידן ושומן בריא.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

דגים עם עצמות אדות

סרדינים ו-Freshmon עם עצמות רכות, אכילות הן מקורות יוצאי דופן של סידן ו זרחן ספוג מאוד.הם גם מספקים ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 שרשרת ארוכות, אשר להפחית דלקת מערכתית ותמיכה תגובה חיסונית. טין קטן של סרדינים על סדקן כל-grain או מעורבב לתוך סלט מספק חזק, נמוך-גליקמי כדי להגביר את הבריאות.

מזונות איכותיים: ניקוי מכני ו- Glucose Regulators

סיבים תזונתיים ממלאים תפקיד כפול בסוכרת ובבריאות הפה.זה מאט את ספיגה של פחמימות, מונע את ספיגות הסוכר בדם חד כי להאכיל חיידקים אוראליים, והוא מעורר באופן מכני ייצור סיבולת, אשר באופן טבעי לשטוף פסולת מזון ונטרל חומצה.

פירות וירקות

תפוחים, אגסים, גזרים, סלרי ופטפלים דורשים לעיסה נמרצת, אשר מגבירה את זרימת הסיבול ופועלת כמנגנון טבע של נביחות, חומצה רשמית שנמצאת בתפוחים עוד יותר מעוררת סיבולת ויש לה השפעה אנטיבקטריאלית קלה.

(ב) ,0) ,R) , אספקת סיבים ופוליפנולים המעכבים צמיחה חיידקית.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ירקות גריוניים (FLT:1) יחד עם חומוס חומוס או יוגורט רגיל להוסיף חלבון וסמיטי.

כל הגונים והחתכים

Oats, אורז חום, קינואה, barley, שעועית ו lentils הם משאבות סיבים אשר מקדם סאיטי וגלוקוז יציב.הם גם מכילים ויטמינים B ומגנזיום, אשר חשובים לבריאות רקמות חניכיים חילוף החומרים אנרגיה.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,ל"ד (ב) ב"ירוקים עלים" (ב) יש ברזל, סיבים ולכלוך בארוחה אחת.
(ב) ,0) , 000 זחלים מרעבים (בפרק: 1), עם צמחי מרפא, מציעים חלופה מרוקנת, נמוכה לפצח.

בתי מלון: Concentrated Protection

סטרווגים, בלוז, פטל, ושחורים עשירים בסיבים, ויטמין C, נוגדי חמצון הנקראים אנתוציאיאנים. תרכובות אלה להפחית דלקת מסטיק ומפריעות ליכולת של חיידקים כגון FLT:0Streptococcus mutansFLT:1 לדבוק משטחים של שן.

ויטמין C-Rich Foods for Resilient Gums

ויטמין C הוא חיוני עבור סינתזה קולגן, המספקת שלמות מבנית לרקמות חניכיים.אנשים עם סוכרת לעתים קרובות יש רמות רקמות נמוכות יותר של ויטמין C, מה שהופך צריכת תזונתית עקבית קריטית למניעת זיהומים חניכיים ותמיכה ריפוי.

מקורות ויטמין C

פירות וירקות מלאים הם מעל מיץ כי הם מספקים סיבים ודורשים לעיסה, אשר מועיל הן בקרת גלוקוז וניקוי אוראלי.

(ב) (בלטינית:0) פלפלים (בעיקר זנים אדומים וצהובים) מכילים יותר ויטמין C לגרם מאשר פירות הדר.
(ב) ,0) ,Kiwive פירותFLT:1 מציע ויטמין C, סיבים ואנזימים טבעיים המסייעים לטהר את הפה.
(ב) ,0) ברוקולי ובריסל נבטים 1:1 הם ירקות דלגלימי עשיר ויטמין C ו-Sulforaphane, תרכובת התומכת בנתיבי ניקוי.
ניתן לאכול טרי או להוסיף יוגורט, אם כי יש לצרוך אותם במהירות כדי להימנע ממגע ממושך של חומצה.

שילוב ויטמין C ללא חרטה

מזונות אציודיים יכולים לרכך את האמייל אם נצרך באופן מוגזם או בבידוד.כדי להגן על פני השטח של השן, לאכול פירות חומציים כחלק מארוחה מעורבת, לשטוף את הפה עם מים פשוטים לאחר מכן, ולחכות לפחות שלושים דקות לפני המברשת. תפוז אחד או חצי אשכוליות מספק מספיק ויטמין C ללא עומס יתר של תוכן סוכר או חשיפה חומצית.

מזונות שגורמים לסוכר בדם ולהגן על פיסות אוראליות

השגת גלוקוז בדם יציב היא האסטרטגיה היעילה ביותר למניעת סיבוכים אוראליים הקשורים לסוכרת. מזונות מסוימים ומרכיבים תומכים ישירות המטרה זו תוך מתן חומרים מזינים שתקנו ומגנים על רקמות אוראליות.

חלבון Lean

עוף, עוף, דגים, ביצים וחלבונים צמחיים כגון lentils ו edamame קליטת פחמימות איטית ולקדם דגים שומניים כמו סלמון וחומצות שומן אומגה 3, אשר להפחית את התגובה דלקתית הקשורה למחלת גיל המעבר. חלבונים גם מספק חומצות האמינו הדרושים לתיקון רקמות חניכיים ולשמור על תפקוד החיסון.

שומן בריא

אבוקדו, שמן זית, אגוזים וזרעים לספק שומנים חד-פעפיים ופולינוכלים שמשפרים את הרגישות לאינסולין ולהפחית דלקת מערכתית.שומן אלה גם לעזור ספיגה של ויטמינים שומן-סוללה A, D, E ו-K, אשר תומכים בבריאות mucosal ודחיסות העצם אוראלי.

(ב) ,0) ,Avocado פרוסות תפוצה 1 (ב) על סדקים מלאים או סלטים לספק שמנת וחומרים מזינים.
(ב) ,0) שמן זיתים בתולה (Extra בתולה שמן זיתים) 1 (בלטינית: 1) בשימוש בלבושות או שטף על ירקות מוסיף פוליפנול אנטי דלקתי.
(ב) ,0) זרעי צ'יה ו- flaxseedsveFLT:1) מציעים אומגה 3 וסיבים עבור שחרור גלוקוז איטי ויציב.

התפקיד האסטרטגי של גרוטאות ותבלינים

חומצה אצטית, שנמצאת בגפן, הוכחה כדי להוריד את התגובה הגליקמית לארוחות עשירות פחמימות.הוספת טבלאות של חומץ תפוחים לחטיפה או דילול אותו במים יכול לעזור לזרז לאחר גלוקוז בדם שטוח. Cinna, כורכום, ג'ינג'ר, ו קרישובים מציעים הן תכונות דם-אכילה ואנטי-מיקרומיות עבור פירות קלים למרק, או לתבלינים קלים, להיות משולב.

הידרציה וניהול הפה יבש

Xerostomia, או הפה יבש, הוא סיבוך נפוץ של סוכרת הנובעת מרמות גלוקוז בדם גבוהות ותרופות מסוימות. Saliva הוא חיוני עבור ניטרלית חומצות, remineralizing enamel, ושליטה אוכלוסיות חיידקיות.

הכי טוב לשיניים ולסוכרת

(ב) ,0) מים ווטרראטים 1 (FLT:0) נשאר תקן הזהב.
(ב) ,0) תה ירוק ממותק 1 מכיל catechins המדכאים חיידקים אוראליים פתוגניים ועשויים להפחית דלקת מסטיק.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,5101 , מספק סידן ו- phosphopeptides כי הוא נקשר ל-enamel ולקדם את החיסרון.

Xylitol כמכשיר אסטרטגי

Xylitol, אלכוהול סוכר נמצא באופן טבעי בחלק מהפירות והירקות, ייחודי ביכולתו לשבש את הביופילם של חיידקים צמחיים-קלוה. Chewing ללא סוכר המכיל xylitol במשך 10 עד 15 דקות לאחר ארוחות מעוררות זרימה ⁇ ונטרול חומצות פלאפל. Xylitol יש השפעה רשלנית על גלוקוז בדם, מה שהופך אותו בטוח ויעיל עבור סוכרת.

מינוף להגביל

(ב) ,0) משקאות חריפים ומשקאות פירות: 1 (FLT:0) מספקים סוכרים מותסים שחיידקים דלק ונהרות ישירות.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) מיץ פירות (FLT:1), אפילו אלה שציינו 100 אחוזים מיץ, ריכוז סוכר טבעי צריך להיות מוגבל לארבעה אונקיות ליום, רצוי לצרוך עם ארוחה.

מזונות להגביל או להימנע מ- Optimal Outcomes

מזונות מסוימים יוצרים סערה מושלמת לדעיכה ומחסור בגלוקוז.הפחתת או ביטול פריטים אלה מהתזונה הוא צעד קריטי בהגנה הן על בריאות מטבולית והן על הפה.

חטיפים וקינוחים

ממתקים, עוגיות, עוגות, צפנים, ושמנת גלידה מספקים סוכרים מותס כי חיידקים אוראליים להמיר במהירות חומצה. מקלי קאני ממתקים כגון caramel וחניכיים דבקים משטחים של שיניים, להאריך חשיפה חומצית וסיכון גדל והולך. לבחור חלקים קטנים של שוקולד כהה המכיל לפחות 70 אחוזים קקאו בשפע, כמו שהוא מכיל פחות סוכר, מציעה כמה תרכובות אנטיבקטריות.

מקררים וכוכבים

לחם לבן, פסטה, סדקים, צ'יפס, ודגנים מתוקים מתפרקים לסוכרים פשוטים במהירות, להאכיל חיידקים והעלאת גלוקוז בדם.המרקם הרכה והדביק שלהם נוטה גם לשכן בסדקים של השיניים. Opt for Complete-grain גירסאות ולחבר אותם עם חלבון או שומן כדי מתון ההשפעה הגליקמית.

מזונות כלכלנים ו Beverages

צריכת תכופים של לימונים, ליצנים, צללים, ובגדים המבוססים על חומץ יכולה לרדוד enamel לאורך זמן. תהנו מהפריטים האלה כחלק מארוחה ולא לבד, ולשטוף את הפה עם מים לאחר מכן כדי לעזור לנטרל pH.

אסטרטגיות תכנון עבור בריאות הפה דיבקית

עקביות בתזמון הארוחה והרכב עוזרת לשמור על גלוקוז יציב תוך מתן אספקה קבועה של חומרים מזינים ידידותיים לשן. Structuring ארוחות סביב חלבון, סיבים, ושומנים בריאים מצמצם את ספייק סוכר בדם ומפחית את תדירות ההתקפות על השיניים.

עקרון ה-Meal Sequencing

ההזמנה שבה מזונות נצרכים ישירות משפיעה על סיורים של גלוקוז לאחר הלידה.אכילת ירקות וחלבון לפני פחמימות יכול להחמיא באופן משמעותי את ספייק סוכר בדם. מנקודת מבט בריאות הפה, הפסקת ארוחה עם אוכל ידידותי לשן כגון חתיכת גבינה או תפוח פריך עוזר לנטרל חומצות ודימום שריח מהפה.

תפריט יומי

(FLT:0)Breakfast:veFLT:1; oats של פלדה cut מוכן חלב שקדים לא ממותק, טופח עם קינמון וקומץ של כחולי יער.
(ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָר" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ,0) ,Lunch:0 (Lunch:00) 1 , גרגר עוף חם עם ירוק מעורב, פלפלי פעמון, אבוקדו, ושמן זית.
(ב) ויקרא י"א: "וַיְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָה" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) אכילת חטיף: 1 בינואר, יוגורט יווני רגיל עם כף של זרעי צ'יה.

טיפים התנהגותיים

מכיל מקור של חלבון וסיבים בכל ארוחה.
להגביל את אכילת ארוחות לשלוש ארוחות ואחד או שניים חטיפים כדי לאפשר את הפה להתאושש בין החשיפה לחומצה.
לשטוף את הפה עם מים לאחר הארוחה אם מצחצח לא ניתן מיד.
צ'או מסטיק ללא סוכר עם xylitol לאחר אכילה כדי לעורר סיבולת ולהפחית חיידקים מכוערים.
להתייעץ עם דיאטנית רשומה או אנדוקרינולוג כדי להתאים אישית את הארוחות תוכניות לדפוסי הגלוקוז הספציפיים שלך ואת משטר התרופות.

חומרים מזינים מרכזיים אחרים לתמיכה מקיפה

ויטמין D

ויטמין D משפר את ספיגת הסידן ויש לו השפעות נוגדות דלקתיות ישירות על רקמת חניכיים.דגים שומניים, מוצרי חלב מועשרים, ביצים יוגלס, וחשיפה לשמש בטוחה הם מקורות ראשוניים לחיקוי עשויים להיות נחוצים עבור אנשים עם מחסור, אשר נפוץ באוכלוסייה הסוכרת.

מגנזיום

מגנזיום תומך במבנה העצם, חילוף החומרים גלוקוז, רגישות אינסולין. Nuts, זרעים, קטניות, וירוקים עלים כהה הם מקורות תזונתיים מצוינים. צריכת מגנזיום Adequate קשורה בסיכון נמוך יותר של מחלה תקופתית.

⁇

Zinc הוא קריטי לריפוי הפצעים ולתפקוד החיסון, שניהם נמצאים בסוכרת מבוקרת גרועה. Oysters, זרעי משאבה, זאפראס, בשר בקר רזה לספק אבץ.

פרוביוטיקה

מחקר מתפתח תומך בתפקיד פרוביוטיקה, במיוחד זנים של התפלגות:0 (LactobacillusphFLT:1 ו-FLT:2Bifidobacterium חיידקים 3, בבריאות הפה. אלה חיידקים מועילים לעזור למפות את המיקרוביום אוראלי עם זנים כי ההמונים החוצה פתוגנים הקשורים למחלת חניכיים ושומן.

שילוב של אפשרויות מזון עם טיפול שיניים קליני

דיאטה לבד לא יכול למנוע לחלוטין של דעיכה ומחלות חניכיים.אסטרטגיות תזונתיות חייב לעבוד בשיתוף עם טיפול שיניים מקיף וניהול רפואי של סוכרת. Adhering לשגרה היגיינה אוראלית עקבית, כולל מברשת פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואורידית ו flossing כדי להסיר biofilm בין השיניים, הוא חיוני. ביקורים סדירים שיניים כל שלושה עד שישה חודשים כדי לאפשר ניקוי מקצועי וגילוי מוקדם של בעיות שליטה דם, אשר עדיין בנוי.

(ב) לקבלת הדרכה מפורטת יותר על ניהול בריאות הפה עם סוכרת, מתייחס לסוכרת (FLT:0) המלצות בריאות הפה של איגוד הסוכרת האמריקנית לבריאות הפה של האגודה האמריקאית לבריאות הפה (American Diabetes) 1, TheFLT:2 Mayo Clinic's Diabetes and Dental Care Dental Language QuestionsFLT 3: 7Fals National HealthLT:5 , מחקר נוסף על תזונה ותקופתית ניתן לחקור באמצעות המכון הלאומי של בריאות הנפש 7FLT 7Fals 7Fals 7Fals 7Fals National Health PowerFals 7Fals 7.

החל על ידי הערכה של דפוסי התזונה הנוכחיים שלך וזיהוי אזור קונקרטי אחד לשינוי.זה עשוי לכלול החלפת משקה סוכרי עם מים, הוספת מנה של ירקות לא עמיבים לארוחה, או בחירת חתיכת פרי על חטיף מעודן. קטן, התאמות עקביות מצטברות לשיפור משמעותי הן בשליטה גליגלית והן בבריאות הפה, המוכיח כי מזונות על הצלחת שלך הם בין הכלים החזקים ביותר הזמינים להגנה על החיוך שלך ורווחה הכללית שלך.