המשקה הלא-אלקוולי הטוב ביותר עבור דיקומבטיקה נהנה ממזון Tex Mex

למה לשתות אפשרויות משנה בעת אכילת Tex Mex עם סוכרת

Tex Mex הוא מטבח תוסס בנוי על טעמים נועזים - שבבים מוסקווה, ליג טנגני, קרמי אבוקדו, ובוטים לב.אבל עבור אנשים ניהול סוכרת, המשקה המלווה את הכלים האלה יכול לעשות או לשבור את השליטה סוכר בדם. הרבה מסעדות כיס כמו תה מתוק, סודה, או סירופיה לספק מנה כבדה של סוכר ללא תשלום תזונתי אחד 12 גרם כל כך מכיל עד כדי סוכר רגיל, במיוחד כדי סוכר.

בחירת משקה נמוך סוכר, נמוך פחמימות, ובאופן אידיאלי חינם של ממתיקים מלאכותיים עוזר לך ליהנות מחוויית Tex Mex המלא ללא התרסקות לאחר הלידה, מעבר לסוכר, המשקה הנכון יכול גם לשפר את הטעמים של האוכל שלך - חתכים מים נשכים באמצעות עשירות, מלפפט מים קרירים חום, תה ממות ממותק מציע ניגוד מתון כדי להרחיב את המתכונים אלה, או תרופות ספציפיות, לספק.

Top non-Alcoקתולית, סוכרת-ידידותית משקאות Tex Mex

מים מבולבלים - The Ultimate Flavorful hydrotor

(FLT:0) מדוע זה עובד: מים פשוטים 1FLT הוא מושלם עבור hydration אבל יכול להרגיש משעמם ליד צלחת של fajitas sizzling. infused מים מוסיף טעם טבעי ללא כל סוכר או פחמימות. ingredients כמו ליאם, מלפפון, מנטה, או citro מתאים יפה עם פרופילים Tex.

(ב) כיצד לעשות זאת בבית: FLT:1 למלא את כר עם 8 כוסות מים קרים.תוספת חצי ליטו פרוסה דק, 4-5 מלפפונים, ו קומץ של עלים טריים. לסרב ללפחות 30 דקות.

(FLT:0) חנקה ל-8-ounce המשרתת: ibph1 0 גרם סוכר, 0 גרם פחמימות, 0 קלוריות. Infused מים מספק אלקטרוליטים אם אתה מוסיף צבט של מלח הים, אשר יכול להיות מועיל במיוחד אם הארוחה שלך כוללת סלסה ספירית או פולי שעלול לגרום לאי נוחות עיכול קלה.

(ב) [15] ,0) הצעת מחיר: 1FLT: המשקה הזה משלים כל מנה של Tex Mex אבל הוא מרעונן במיוחד עם בשרי משוריל, fajitas, או כל דבר שמציע אבקת cumin ו- Chili.

תה ממותק - קלאסי ומותק

(FLT:0) מדוע זה עובד: תה 1FLT מכיל נוגדי חמצון כמו קטטקינים ואת הפפרבינס, אשר נקשרו לשיפור הרגישות אינסולין במחקרים מסוימים.ללא סוכר נוסף, זה נשאר בחירה נייטרלית, דל קלוריות.

(FLT:0) איך לעשות את זה בבית:FLT:1 ברו 4-6 שקיות תה (שחור, ירוק, או תערובת Hibiscus) ב 6 כוסות של מים רותחים במשך 5 דקות, להסיר את התיקים, ולתת מגניב.מקרר.לשרת על קרח עם גרגר דק של סיד.

(FLT:0) חנקה לשמונה מנות (לא ממותק): FLT:1 0 סוכר, 0 g פחמימות, 2 קלוריות. אם אתה מוסיף 3 פטל, להוסיף בערך 1 גרם פחמימות.

(FLT:0) הצעת מחיר: 1FLT 1 תה שחור קרח עומד היטב על מנות לב כמו צ'ילי קורנב, enchiladas בשר בקר, או גבינות-laden quesadillas. Hibiscus תה טנגנית תה תואם היטב עם tomatillo salsa או ccze.

מים עם Citrus - Bubbly Satisfaction

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 , פחמן מספק פיפיד מתענג כי אנשים רבים מתגעגעים בעת מעבר מ סודה. מים נצצים בינוני יש אפס סוכר, אפס קלוריות, אפס פחמימות.הוספת לסחוט תפוזים טריים, לימון, או מיץ אשכוליות מספק כמות קטנה של סוכר טבעי (בדרך כלל 1-2 טבלאות של מיץ) תוך הימנעות מעומס מסיבי של סוכר מסחרי כל כך.

(FLT:0) איך לעשות את זה בבית:FLT:1 מלא כוס גבוהה עם קרח, לשפוך 8 אונקיות של מים נצצים (לא משועבדים), ולהוסיף מיץ של חצי ליג או רבע אחד של תפוז קטן. עבור מלח, יותר מענג (כמו מרגריטה ללא סוכר), להוסיף מלח וכמה טיפות נוזל.

(FLT:0) חנקה ל-8 אונקיה (עם מיץ שפכים 1 tbsp): אנדרט 1 0.5 גרם סוכר, 0.5 גרם פחמימות, 3 קלוריות. עם מיץ תפוזים 1 tbsp: 1.2 גרם סוכר, 1.2 גרם פחמימות, 6 קלוריות.

(ב) [13] הצעה:0 (Pairing Proposal: 1FLT) 1 משקה זה מצוין עם דגים טוסקים, אנתרופולוגיה פולשים, או כל מנה הכוללת מרינה הדר.הבועות גם עוזר לנקות את החבט בין ביסים של שעועית או אורז מטוגן.

תה צמחי - נוחות ללא קפאין

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 תה צמחי כמו פלפל, קמומיל, ג'ינג'ר, או רולובו הם באופן טבעי ללא קפאין וסוכר.הם יכולים לשמש קרח או חם.ג'ינג תה הוא בחירה טובה במיוחד עבור Tex Mex כי זה מרגיע העיכול וחתכים דרך העושר של גבינה או קרם חממה.

(FLT:0) איך לעשות את זה בבית:FLT:1 עבור תה ג'ינג'ר קרח, סימול 3-4 פרוסות של ג'ינג'ר טרי בארבע כוסות מים במשך 10 דקות, ולאחר מכן להסיר את הג'ינג'ר ולתת מגניב.ללהוסיף כמה מנטה עלים או של מיץ סיד.

(ב) ⁇ :0) חנק לשמונה מנה: אנדרל 1 0 גרם סוכר, 0 גרם פחמימות, 0 קלוריות.

(ב) [15] ,0) הצעת כפל: 1FLT ( 1:1) תה ג'ינג'ר זוגות טוב עם כל מנה המכילה שעועית שחורה או צ'ורוזו. תה פפרמיניט הוא אופציה מרעננת לאחר ארוחת ערב, במיוחד אם הארוחה כללה encicy enchiladas או Chili.

ירקות נמוכים-סוכרים - חלופות לחישה

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 בעוד מיץ פירות הוא לעתים קרובות גבוה סוכר (מיץ כתום 8 אונקי יש בערך 21 גרם סוכר), מיץ ירקות כמו עגבניות, מלפפון, או סלרי הם באופן טבעי נמוך סוכר ופחמימות. כוס קטנה של מיץ עגבניות טרי (לא תוספת מלח או סוכר) מספק תמצית, ויטמין C, אשלגן מועיל עבור בריאות הלב וכלי דם, אשר הוא טיפול נפוץ עבור אנשים עם דאגה משותפת.

(FLT:0) איך לעשות את זה בבית:Falve:1 שרוף 2-3 עגבניות בשלות (או להשתמש במיץ עגבניות נמוך-סויום יכול להיות מאולץ), להוסיף צובט של פלפל שחור, היתוך של סיד, ו dash של רוטב חם (בדוק את התווית עבור סוכר נוסף - רוב Tabasco או Cholu אין שום).

(FLT:0) חנקה ל-8 מנות מיץ עגבניות תוצרת בית:Fillo:1 בערך 3–4 גרם סוכר (טבעי), 6-8 פחמימות g, 30-40 קלוריות.השוואה ל-8 גרם מיץ תפוזים רגיל: 21 גרם סוכר, 26 גרם סוכר, 112 גרם קלוריות.

(FLT:0) הצעת מחיר: 1FLT 1 מיץ מבוסס עגבניות ללכת נפלא עם ארוחת בוקר Tex Mex מנות כמוvos החווה, chorizo וביצים, או נזיפה צמחונית.

מה לגבי משקאות "Diet" או "Zero-Sugar"?

זה מפתה להגיע דיאטות סויה או טעמים מים מתוקים מלאכותיים. בעוד אלה מכילים אפס סוכר ופחמימות רשלנות, כמה מחקרים מצביעים על כך שמתיקים מלאכותיים עדיין עשויים להשפיע על חילוף החומרים של גלוקוז, מיקרוביוטה מעיים, או תשוקות למזונות מתוקים (FLT:0z et al., 2014FLT:1; F:2Ghigghighitrains et al.

טיפים מעשיים להזמנות משקאות במסעדה Tex Mex

• (ב) [ה]המסעדות הרבות משרתות תה מתוק כברירת מחדל – בקשה שלא ממותקת, תביא את המניקה או את הממתק הפירות אם אתה אוהב מגע של מתוק.
• (FLT:0)ip The "Agua fresca" (ראה אורטה, טמנדו, ג'מייקה) עמוסים בסוכר נוסף. 1 16-אונקיה horchata יכול להכיל 30-40 גרם סוכר.אם אתה רוצה משקה פריי, לבקש ניצוץ מים עם אנזימים של מיץ טרי שלהם.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) צ'ק התפריט המרגריטה - אבל אל תזמין אחד.Felo 1: אפילו "סקיני" מרגריטה לעתים קרובות להשתמש בתערובת סוטור או ננקטר אגאב, שעדיין מספיד סוכר בדם.
• (FLT:0) שילוב של החבילה אלקטרוליטית או אבקת .S.FLT) 1 1 תערובת אלקטרוליטות ממותקים (שילוב עם מים) יכול להיות מהלך חכם באקלים חם או לאחר פעילות גופנית, במיוחד אם הארוחה שלך היא spicy.

איך לשתות עם Tex Mexהצלחות

Spicyהצלחות (Chile Rellenos, Chipotle Tacos, Enchilada Suizas)

(ב) (ב)המשקה הטוב ביותר: ⁇ FLT:1) מים עם מים כורים או מלפפונים.הפחם והמתיקות המתונות של מלפפון עוזרים ללטף את החום.

הצלחות כבדות (Loaded Nachos, Burrito Grande, Chili Cheese Fries)

(ה)התה הטובה ביותר: ⁇ FLT:1) תה מכוסה עם לסחוט נדיב של לימון או לימון.ה טנזין וחומצה לחתוך דרך גילוח וגבינה, עוזר לך להרגיש פחות מלוטש לאחר הארוחה.

גרילה ועשן (Carne Asada, Chicken Fajitas, עשן Brisket Tacos)

(FLT:0) המשקה הטוב ביותר: ⁇ FLT:1 , מים מבולבלים עם cilantro ו-Sig.the בהיר, ספירת צמחים משלימה את ה- char ללא תחרות. a Smallכוס של מיץ עגבניות נתרן נמוך עובד גם, כמו פרופיל הענג שלה תואם את הטעמים השחיפים.

Light & Freshהצלחות (Fish Tacos, שרימפ Cביץ'e, Veggie Quesadilla)

(ב) תה רכה:0) המשקה הטוב ביותר: ⁇ 1 (התה הדליפה) תה קרח - פלפל או ג'ינג'ר.או ניצוץ מים עם אנזימים של מיץ אשכוליות.

תפקיד ההנעה בניהול סוכר בדם

להישאר ממושמע היטב הוא קריטי עבור כולם, אבל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת. דיהיליטר יכול להוביל להגדלת צפיפות הדם ואת רמות הגלוקוז בדם גבוה יותר כי הכליות צריך נוזל מספיק כדי לשפשף עודף גלוקוז באמצעות שתן (FLT:0Elsשעה et al., 2021FLT:1).

בנוסף, מנות Tex Mex רבות הן גבוהות נתרן (לחשוב גבינה, שעועית, סלסה וצ'יפס) hydration תקין עוזר איזון רמות אלקטרוליטה ומונע נפיחות.אם אתה שותה מיץ עגבניות גבוה נתרן, מנקה אותו עם שפע של מים פשוטים או מבולבלים במהלך הארוחה.

שני מתכונים פשוטים לנסות את הלילה

מתכון 1: Cilantro-Lime Sparkler

• 1 כוס מים
• 1⁄2 ליטר
• 5-6 עלים טריים של צ'לנטרו, שנמחץ בקלות
• קרח קרח
• תגית: tita of sea salt

(ב) ויקרא: ויקרא י"ד): "הוציאו כוס עם קרח" (משלי ג') ו"הציל" (במדבר כ"ד) "התחילה" (ב"ב) ,"ה') ימלאו כוס עם גלגל לימון ושקע cilantro זחלות נוספות.

(ב) מדוע זה עובד: FLT:1 Cilantro הוא מנקה טבעית וזוגות המפורסם עם טעמים Tex Mex.הליזר מספק ויטמין C ונשך tart אשר מפחית את הצורך בממתיקים נוספים.

מתכון 2: Spicygin Cooler

• 2 אינץ 'פיסת ג'ינג'ר טרי, מכווצת ופורסה
• 3 כוסות מים
• 1 טבלאות Poon ליצי
• 2 צפנים תפוחים צ'ימפג (עבור tang מותס - אופציונלי)
• קרח קרח
• טיפות של stevia נוזלי או פירות נזיר (אופציונלי, טעם)

(FLT:0)הוראות: FLT:1 ברוטב קטן, לשלב פרוסות ג'ינג'ר ומים. Bring to a Ruth, ולאחר מכן להפחית חום וסימולמר במשך 10 דקות. Remove from חום, הזן החוצה ג'ינג'ר, ולתת לנוזל קריר. Stir במיץ לימון ותפוח cider vineer אם משתמשים.מקרר עד קר.

(ב) מדוע זה עובד: 1FLT 1 ג'ינג'רול, המתחם הפעיל בג'ינג'ר, יש תכונות נוגדות דלקתיות ועשוי לסייע לעיכול - עוזר לאחר ארוחה כבדה של Tex Mex.המגרן התפוח מוסיף פתק מותס שיכול לתמוך בתקנה סוכר בדם בעת אכילת לפני או במהלך הארוחה (FalLT:2Johnston al, 2019Fillo 3).

לעתים קרובות נראה: סוכר ב Mixers ו-Srups

גם אם אתה נמנע משקאות סוכריים ברורים, להיות מודע לכך שמסעדות לעתים קרובות להשתמש תערובת טרום-made עבור מרגריטה "frsh" המכילה סירופ תירס פרוקטוז גבוה או agave nectar. זהה חל על "פריים" או "Agua fresca" תערובת, אם תמיד מקלה 12-ounce aguaca יכול להכיל 25-30 סוכר ממזגן טהור, או "לח" עם מים פשוטים, או "לח" (תמיד) עם סוכר" (תמיד) עם סוכר רגיל עם מים פשוטים, או "לחמי סוכר") עם סוכר רגיל עם מים פשוטים, או "לחסלו" (תמיד יכול להוסיף סוכר") עם סוכר") עם סוכר" (תמיד יכול להוסיף סוכר) עם סוכר) עם סוכר רגיל עם סוכר רגיל עם מים פשוטים, או "מסוגד" עם מים פשוטים, או "מנגב" (תמיד יכול להוסיף סוכר) עם סוכר) עם מים פשוטים, או "מנגיסה פשוטה, או "מסוגד" עם סוכר, או "מנקה, אם תמיד יכול להיות עם סוכר רגיל עם סוכר, או "מסוגד" עם סוכר, או "מסוגד" עם סוכר רגיל של סוכר" (תמיד יכול להוסיף סוכר רגיל של סוכר" עם מים

כמו כן, "מים טטוניים" אינו זהה למים מעוררים.מים טוניניים מכילים כ-22 גרם סוכר ל-8 אונקיות (כמעט כמו סודה) מועדון סודה, סלוטר, או מים מינרליים מעוררים הם כולם אפשרויות בטוחות.אם אתה מזמין "סודהה" בסגנון לעג, להבטיח שהתערובת היא מים לא משועבדים ולא לימון מר.

מסקנה: תהנו מאקס מלאי, עם ביטחון

לנווט את תפריט המשקה כאשר יש לך סוכרת לא צריך מתכוון לשתות מים משעממים בעוד כל השאר נהנה משהו מיוחד.עם כמה חילופי חכמים - מים מכווצים במקום סודה, תה ממותק במקום תה מתוק, מיץ ירקות תוצרת בית במקום מיץ פירות - אתה יכול לשמור את רמת הסוכר בדם יציב ואת בלוטות הטעם שלך מרוצה.

זכור כי עקביות חשובה יותר מאשר שלמות.פעם אחת משקאות סוכריים לא יפתרו את הניהול שלך, אבל פיתוח הרגל להגיע עבור אלה שאינם אלכוהוליים, אפשרויות סוכר נמוכות יתמוך בבריאות ארוכת הטווח שלך. בפעם הבאה אתה מתיישב לתוך תא במקום Tex האהוב שלך, אז בבטחה: כוס גבוהה של מים נצצים עם לימון נוסף, אולי מתזזזז מלח על שפת, מרגיש טוב עם הגוף שלך כי אתה עושה את זה כיף של מזון כיפי זה ללא טיפול.