העצמה עצמית: ידע וטיפים מעשיים לבריאות הנפש

סוכרת ניהולית כרוכה הרבה יותר מאשר ניטור רמות הסוכר בדם ונטילת תרופות.המד הרגשי והפסיכולוגי של החיים עם מצב כרוני זה הם חשובים באותה מידה, אך לעתים קרובות מתעלמים מהם. אנשים עם סוכרת הם 2 עד 3 פעמים יותר סביר שיש להם דיכאון מאנשים ללא סוכרת, ו 77% מהאנשים החיים עם סוכרת חוו חרדה, דיכאון, או מצב בריאות נפשית אחר בגלל ההבנה של הקשר המורכב בין סוכרת נפשית לבריאות נפשית הוא חיוני עבור טיפול מקיף וחיות איכות חיים משופרת.

מדריך מקיף זה חוקר את היחסים בין סוכרת לבריאות הנפש, המציע אסטרטגיות המבוססות על ראיות, טיפים מעשיים ומשאבים כדי לעזור לך לנווט את האתגרים הרגשיים של ניהול סוכרת. בין אם אתה מאובחנים לאחרונה או חי עם סוכרת במשך שנים, העצימה את עצמך עם ידע אסטרטגיות התמודדות יעילה יכול לשנות את החוויה שלך ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

הקשר הקריטי בין סוכרת לבריאות הנפש

הבנה של היחסים הביזויים

היחסים בין סוכרת לבריאות הנפש הם מורכבים ועקיפים.בעיות בריאות הנפש לא מטופלות יכולות להחמיר את הסוכרת, בעיות עם סוכרת יכולות להחמיר בעיות בריאות הנפש, ובמזל, אם אדם משתפר, השני נוטה להיות טוב יותר גם.הקשר זה אומר כי טיפול בבריאות הנפש אינו רק על תחושה טובה יותר מבחינה רגשית - זה משפיע ישירות על תוצאות בריאות פיזיות והצלחת ניהול סוכרת.

אנשים עם סיבוכים סוכרתיים היו בסיכון גבוה פי שלושה של מצב בריאות הנפש, כגון חרדה או דיכאון, בעוד אלה עם הפרעות בריאות הנפש היו בסיכון גבוה פי 2.5 לחוות סיבוכים סוכרת מתמשכת.זה יוצר מחזור מאתגר שבו מצבים פיזיים ונפשיים מחזקים זה את זה, מה שהופך טיפול מקיף.

ההשלכות של אתגרים לבריאות הנפש בסוכרת

תנאי בריאות הנפש נפוצים יותר בקרב אנשים עם סוכרת מאשר באוכלוסייה הכללית. שכיחות החיים של דיכאון אצל מבוגרים עם סוכרת היא 25% (לעומת 20% באוכלוסייה הבוגרת הכללית); אבחון חרדה מדווח על ידי 20% מהמבוגרים עם סוכרת (לעומת 17.5% מהמבוגרים ללא סוכרת). סטטיסטיקות אלה מדגישות את החשיבות של בדיקת בריאות נפשית ותמיכה כמרכיבים של טיפול בסוכרת.

במיוחד בנוגע לכך שרק 25% עד 50% מהאנשים עם סוכרת שדיכאון מאובחן ומטופלים, מייצגים פער טיפול משמעותי.אנשים רבים נאבקים בשקט עם אתגרים רגשיים, לא מודעים לכך שרגשותיהם נפוצים, ניתנים לטיפול, ומקושרים ישירות לניהול הסוכרת שלהם.

כיצד בריאות נפשית משפיעה על ניהול סוכרת

לבריאות הנפש יש השפעה על כל כך הרבה חלקים בחיי היומיום, המשפיעים על האופן שבו אתם חושבים ומרגישים, מטפלים בלחצים, מתייחסים לאחרים, ועושים בחירות.כאשר אתם חווים דיכאון, חרדה או מצוקה סוכרת, שמירה על שגרות מורכבות של טיפול עצמי הנדרש לניהול סוכרת הופכת להיות קשה יותר.

מתח יכול לגרום לעלייה בלתי צפויה או ירידה בסוכר בדם שיכול לגרום לניהול אינסולין מאתגר יותר, ואנשים שחווים דיכאון עלולים להיות סימפטומים כמו אנרגיה נמוכה, אובדן עניין בפעילויות, או רגשות של ייאוש וחוסר תקווה שיכולים להשפיע על הרגלי אכילה, פעילות גופנית, טיפול עצמי וקבלת החלטות.זה יוצר מחזור אכזרי שבו בריאות נפשית ירודה מובילה לניהול סוכרת תת-אופטימי, אשר הופך להחמיר הן את התוצאות הגופניות והן בריאות הנפש.

הבנת הסוכרת: אתגר ייחודי

מה זה סוכרת דיפר?

מצוקה סוכרת היא תגובה רגשית לעול החיים עם סוכרת ואת הטיפול העצמי הדרוש כדי לנהל סוכרת.בניגוד להפרעות דיכאון קליני או חרדה, מצוקה סוכרת קשורה במיוחד לאתגרים היומיומיים של ניהול מצב כרוני זה.מצוקות סוכרת הוא שונה מדיכאון וחרדה, וזה לא הפרעה פסיכולוגית, אבל זה משפיע באופן משמעותי על איכות החיים וניהול הסוכרת.

רמות גבוהות של מצוקה סוכרת הן נפוצות, המשפיעות על כמעט מחצית (כ-45%) של אנשים עם סוכרת. אפילו יותר בולטות, בכל תקופה של 18 חודשים, עד 50% מהאנשים עם סוכרת עשויים להיות בעלי תחושות של מצוקה הקשורה למצבם.זה אומר כי לחוות מצוקה סוכרת היא לא סימן של חולשה או כישלון - זו תגובה נורמלית לדרישות ללא הרף של ניהול סוכרת.

מקורות נפוצים של סוכרת

החשש מפני פיתוח סיבוכים (83%) היה הגורם השכיח ביותר המשפיע על רווחה נפשית, עם גורמים אחרים כולל ניהול סוכרת יום (76%), סטיגמה ואפליה (58%) והפחד מפני מחטים (55%) חששות אלה הם בתוקף ומשקף את האתגרים האמיתיים של חיים עם סוכרת.

אזורי הבעיה המדווחים ביותר בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 הם "התרגשות על העתיד ועל האפשרות של סיבוכים רציניים" ו"הסבר רגשות של אשמה וחרדה כאשר ניהול סוכרת יוצא לדרך".

זיהוי סוכרת

79% מהמשתתפים מדווחים כי הם חווים שריפת סוכרת, בעיקר בשל הלחץ הרגשי והדרישות של ניהול יומיומי, ובחרדה, 3 מתוך 4 של אלה שנפגעו על ידי שריפת שומן הודה לעצור או להפריע לטיפול בסוכרת שלהם עקב מתח או תחושה מוצפת.

סימנים של שריפת סוכרת עשויים לכלול תחושה כי לא משנה מה אתה עושה, רמות הסוכר בדם שלך לא לשפר, לחוות תחושה של לחזור לאחור למרות מאמציך, או מרגיש לא מסוגל לעסוק במשימות ניהול סוכרת. עבור בני משפחה וחברים, סימנים של מצוקה סוכרת עלול להיראות כמו כוויות, מה שהופך את זה חשוב עבור יקירים לזהות סימנים זה התראה להציע תמיכה.

דיכאון וסוכרת: שוברים את המעגל

הבנת דיכאון בקונטקסט של סוכרת

דיכאון הוא בעיה נפוצה בקרב אנשים עם סוכרת, המשפיעים על בריאותם הנפשית וסיבוכים ניהול סוכרת.דיכאון עובר מעבר לעצב זמני או תחושה למטה - זה מצב רפואי הדורש אבחון וטיפול נאות.דיכאון הוא מחלה רפואית הגורם לרגשות של עצב, יכול לגרום לאובדן של עניין בפעילויות שאתה השתמשת כדי ליהנות, יכול להגיע בדרך של איך אתה מתפקד בעבודה ובבית, וזה כולל טיפול של סוכרת שלך.

רמות גבוהות יותר של מצוקה סוכרת היו קשורות עם עלייה של ציוני דיכאון, המדגים את הקשר הדוק בין שני תנאים אלה.מצוקות סוכרת, הקשורות לנטל הרגשי של ניהול המצב, מתאם חזק עם דיכאון, המשפיע על רווחה המטופל ודבקות בטיפול.

ההשפעה של דיכאון על סוכרת

נוכחותה של סוכרת לצד דיכאון יכולה לעכב דבקות טיפול, להחמיר את המצוקה הגופנית והרגשית, ולהגביר את הסיכון ללקות קוגניטיביות.כאשר דיכאון לא מטופל, הוא יוצר מכשולים משמעותיים לניהול סוכרת יעיל, כולל קושי בשמירה על דפוסי אכילה בריאים, פעילות גופנית מופחתת, ואתגרים עם דבקות תרופתית.

אנשים עשויים להפסיק לעסוק בטיפול עצמי, כמו לדלג על מינויים, מינונים תרופות חסרות או הימנעות בדיקות סוכר בדם. ⁇ זה יכול להוביל להחמיר את השליטה בדם סוכר בסיכון מוגבר לסיבוכים, אשר בתורו יכול להחמיר דיכאון - אכילת מחזור קשה כדי לשבור.

אפשרויות טיפול בדיכאון

החדשות הטובות הן שדיכאון הוא טיפול מאוד לטיפול - טיפול, רפואה או שניהם - הוא בדרך כלל מאוד יעיל.טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הראה הבטחה מסוימת עבור אנשים עם סוכרת ודיכאון, עוזר לאנשים לפתח דפוסי חשיבה בריאים יותר אסטרטגיות התמודדות.

התחלואה הזו החמרה את השליטה הגליקמית, הדבקות ואיכות החיים, אך בריאות הנפש לעתים קרובות מוזנחת בטיפול בסוכרת.חפש עזרה מקצועית מספק בריאות הנפש שמבין את האתגרים הייחודיים של החיים עם סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי הן בבריאות הנפש והן בתוצאות הסוכרת.

חרדה וסוכרת: ניהול דאגה וחרדה

חשיבות החרדה בסוכרת

CDC מעריך כי אנשים עם סוכרת הם 2 עד 3 פעמים יותר סביר שיש דיכאון, ו-20% יותר סביר שיש להם חרדה מתישהו בחיים שלהם. חרדה סוכרת יכול להתבטא בדרכים שונות, מדאגה כללית על בריאות ועל העתיד לפחדים ספציפיים על hypoglycemia, סיבוכים, או מצבים חברתיים מעורבים בניהול סוכרת.

סוכר בדם נמוך יכול לחקות סימפטומים של חרדה, אשר יכול ליצור בלבול, להקשות על להבחין בין הסימפטומים הפיזיים הדורשים טיפול מיידי ותסמיני חרדה. חפיפה זו דורש תשומת לב זהירה ולעתים קרובות הטבות מהדרכה מקצועית לפיתוח אסטרטגיות עבור הבחנה בין השניים.

חרדה נפוצה עבור אנשים עם סוכרת

אנשים רבים עם סוכרת חווים חרדה הקשורה היבטים ספציפיים של מצב שלהם.פחד של hypoglycemia (סוכר דם נמוך) הוא נפוץ במיוחד, במיוחד עבור אלה שחווים פרקים חמורים.החוסר אחריות של רמות סוכר בדם, למרות ניהול זהיר, יכול ליצור חרדה מתמשכת ו hypervigilance.

חרדה חברתית סביב ניהול סוכרת היא גם נפוצה.דאגות לגבי בדיקת סוכר בדם או ניהול אינסולין בפומבי, להסביר סוכרת לאחרים, או התמודדות עם ייעוץ לא רצוי יכול ליצור מתח משמעותי.

אסטרטגיות לניהול חרדה

חרדה ניהולית בהקשר של סוכרת דורשת הן טכניקות ניהול חרדה כללי אסטרטגיות ספציפיות סוכרת.פרקטיקות סיבולת, תרגילי נשימה עמוקה, ורגיעה שרירים מתקדמת יכולה לעזור לנהל סימפטומים חרדה חריפה.עבודה עם מקצוע בריאות הנפש המתמחה בחרדה הקשורה לבריאות יכול לספק תמיכה ממוקדת והתערבות מבוססת ראיות.

פיתוח הבנה מוצקה של דפוסי הסוכרת שלך באמצעות ניטור עקבי ועבודה הדוקה עם צוות הבריאות שלך יכול לעזור להפחית חרדה על ידי הגדלת החיזוי והביטחון ביכולת שלך לנהל מצבים שונים. יצירת תוכניות פעולה עבור תרחישים שונים - כגון איך להתמודד עם סוכר בדם נמוך בציבור או מה לעשות אם שכחת את התרופה שלך - יכול גם להפחית חרדה על ידי מתן תחושה של מוכנות ושליטה.

אסטרטגיות מעשיות לרווחת הנפש

אסטרטגיות יעילות לסוכרת

אסטרטגיות ממוקדות בעיות, "טיפול בסוכרת שלי" ו"בריאה" היו בשימוש הנפוץ ביותר ו נתפסו כשימושיות, בעוד אסטרטגיות ממוקדות רגשות כגון "לחשוף את הרגשות שלי (קריירה או כעס)" היו פחות בשימוש ו נתפסו פחות שימושי.מחקר זה מציע כי הפעלת פעולה קונקרטית כלפי ניהול סוכרת יכולה להיות מעצימה ולעזור להפחית את המצוקה.

כאשר אתה חושב על כל מה שאתה צריך לעשות כדי לנהל את הסוכרת שלך, זה יכול להיות מכריע, כדי להתמודד עם מצוקה סוכרת, לעשות רשימה של כל המשימות שאתה צריך לעשות כדי לטפל בעצמך כל יום ולנסות לעבוד על כל משימה בנפרד, אחד בכל פעם. שובר את ניהול הסוכרת לתוך צעדים קטנים יותר, ניהול יכול לגרום לנטל הכולל להרגיש פחות מכריע.

הכוח של קידוד וצמצום מתח

שיטות קידוד יכולות להיות מועילות במיוחד לאנשים עם סוכרת.טכניקות אלה עוזרות לך להישאר נוכח ברגע ולא לדאוג לגבי סיבוכים עתידיים או rumining על פני קריאות סוכר קודמות.תרגול מודעות רגילה נקשר עם ניהול מתח משופר, רגולציה רגשית טובה יותר, ואפילו שיפורים בשליטה על סוכר בדם.

כאשר אתה מרגיש מבנה מתח, לעצום את העיניים במשך כמה דקות ודמיינו את עצמך במקום שקט, להביא את כל החושים שלך לזירה - למשל, אם אתה מדמיין את החוף הים, שימו לב לקול הגלים, הריח המלוח של האוויר, תחושה של רוח קרירה על הפנים שלך ואת החול הגרגר בין האצבעות שלך.

סירוב את הקשר שלך עם מספרי סוכר בדם

אנשים רבים עם סוכרת חוששים לבדוק את המספרים שלהם כי אם הגלוקוז בדם שלהם גבוה, הם מאשימים את עצמם על לעשות משהו לא בסדר, אבל במקום זאת, אתה צריך לחשוב על תוצאות הבדיקה רק את המידע שאתה צריך לנהל את הסוכרת שלך היטב ולשנות מהתמקדות בתוצאות כדי לנהל את הסוכרת שלך כי זה כל מה שאתה יכול לשלוט.

שינוי זה בפרספקטיבה - מצפייה במקרי הסוכר בדם כשיפוטים כדי לראות אותם כמידע נייטרלי - יכול להפחית באופן משמעותי את החרדה והבושה סביב ניהול הסוכר בדם הם נקודות נתונים המסייעות לך לקבל החלטות מושכלות, לא אמצעים של הערך או ההצלחה שלך כאדם.

המונחים: realistic, Incremental Goals

כשאתם עובדים על המטרות שלכם, כמו פעילות גופנית מוגברת, קחו אותה לאט – אתם לא צריכים לעמוד במטרות שלכם באופן מיידי, ואתם יכולים להתחיל בהליכה פעמיים ביום או בכל יום אחר.

אסטרטגיה מוצלחת נוספת היא לעזור לאנשים עם סוכרת להתמקד מטרות קטנות, מציאותיות, כגון הצבת מטרות אכילה והתעמלות שבוע אחד בשבוע בזמן ("צהריים מהיר מהבית 3 ימים בשבוע הזה ולא לאכול בחוץ").

עדיפות ל-ITCKON-CISON DIGATIONAL DIGITION

תן לעצמך הפסקה ומשך זמן מה ביום שלך לעשות משהו שאתה באמת אוהב - זה יכול להיות קורא לחבר, לשחק משחק עם הילדים שלך או הנכדים שלך, או לעבוד על פרויקט כיף ניהול סוכרת הוא חשוב, אבל זה לא צריך לצרוך את הזהות שלך או את כל הזמן שלך ואת האנרגיה שלך.

לעסוק בפעילויות שמביאות לך אושר, רגיעה והגשמה אינן אנוכיות – חיוני לשמור על החוסן הרגשי הדרוש לניהול מצב כרוני ארוך טווח.אם זה רודף תחביב, לבלות זמן בטבע, ליהנות מפעילות יצירתית, או פשוט מרגיע עם ספר טוב, רגעים אלה של הפוגה הם קריטיים לבריאות הנפש.

הקרן: שיטות בריאות גופניות שמתמכות ברווחה נפשית

פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית היא אחד הכלים החזקים ביותר לתמיכה בבריאות גופנית ונפשית בסוכרת.אימון מסייע לווסת רמות הסוכר בדם, משפר את הרגישות לאינסולין, ומפחית את הסיכון לסיבוכים.

אתה לא צריך להיות רץ מרתון או לבלות שעות בחדר הכושר.אפילו פעילויות בינוניות כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד יכול לספק יתרונות משמעותיים.המפתח הוא מציאת פעילויות שאתה נהנה ויכול לקיים לאורך זמן.התחל איפה אתה, עם מה שאתה יכול לעשות, בהדרגה לבנות משם.

עבור אנשים רבים עם סוכרת, פעילות גופנית מספקת גם תחושה של שליטה והעצמה.כאשר רמות סוכר בדם מרגישות בלתי צפויות או מכריע, מעורבות בפעילות גופנית היא פעולה קונקרטית שאתה יכול לנקוט כי ישירות משפיע על הבריאות שלך. תחושה זו של הסוכנות יכול להיות מועיל מבחינה פסיכולוגית, צמצום רגשות של חוסר אונים שמלווים לעתים קרובות מחלה כרונית.

עדיפות איכות שינה

שינה וסוכרת יש מערכת יחסים מורכבת, דו-כי-צדדית.שינה ירודה יכולה להשפיע לרעה על שליטה בדם, רגישות לאינסולין, ורגולציה התיאבון.רמות סוכר בדם לא יציבות עלולות לשבש איכות שינה.בנוסף, מניעת שינה משפיעה באופן משמעותי על בריאות נפשית, עלייה בפגיעות לדיכאון, חרדה, ודיסורגיה רגשית.

הקמת שיטות היגיינה שינה טובות היא חיונית לניהול סוכרת ורווחה נפשית.זה כולל שמירה על לוח זמנים קבוע שינה, יצירת שגרת שינה מרגיעה, הבטחת חדר השינה שלך חשוך ורענן, הגבלת זמן המסך לפני השינה, ולהימנע מקפאין ארוחות גדולות קרוב לשעות השינה.אם אתה חווה בעיות שינה מתמשך, לדון בכך עם ספק הבריאות שלך, כמו תנאים כמו נשימה בשינה הם נפוצים יותר עם סוכרת ודורש טיפול ספציפי.

תזונה מאוזנת לגוף ולמוח

תזונה ממלאת תפקיד מכריע בניהול סוכרת ובריאות הנפש.בעוד שצריכת פחמימות חשובה לשליטה בסוכר בדם, חשוב באותה מידה להבטיח שאתה מקבל תזונה נאותה לתמיכה בבריאות המוח וברווחה רגשית.

במקום לצפות במזון רק דרך העדשה של השפעת הסוכר בדם, לנסות לפתח מערכת יחסים הוליסטית יותר עם תזונה. להתמקד שילוב מגוון של מזונות מזין-תזונה, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזה, ושומן בריא. לעבוד עם דיאטנית רשומה המתמחה סוכרת לפתח תוכנית אכילה התומכת הן בריאות פיזית ונפשית שלך תוך כדי להיות בר קיימא ומהנה.

חשוב גם לטפל בכל דפוסי אכילה לא מסודרים שעלולים להתפתח.הפרעות אכילה מתרחשות ב -10% מהנשים עם סוכרת, ואכילה מופרכת מתרחשת ב-8% מהאנשים עם סוכרת.ההתמקדות הקבועה במזון ובאכילה הנדרשת לניהול סוכרת יכולה לתרום לעתים קרובות ליחסים לא בריאים עם מזון.אם אתה נאבק עם אכילה לקויה, מחפש עזרה ממומחים אשר מבינים הן הפרעות אכילה והן היא חיונית.

בניית מערכת התמיכה שלך ומינוף מערכת התמיכה שלך

חשיבות התמיכה החברתית

יצירת תקשורת פתוחה וכנה עם ספקי שירותי הבריאות, חברים ובני משפחה, כמו שיתוף חששות אתגרים יכול להקל על הנטל הרגשי ולטפח מערכת תמיכה.בידוד החברתי יכול להחמיר אתגרי הבריאות הנפשית, בעוד קשרים חברתיים חזקים מספקים תמיכה רגשית, סיוע מעשי ותחושת שייכות.

בני משפחה וחברים יכולים לעזור לאנשים עם סוכרת על ידי עידוד אותם לדבר על סוכרת שלהם מתח, דאגות, חששות, חששות עם המחלה, ויכולים לתמוך אנשים עם סוכרת על ידי הצטרפותם לפעילות טיפול עצמי ולעשות הרגלים בריאים מאמץ צוות. כאשר אוהבים להשתתף שינויים באורח החיים הבריא לצדך, זה מקטין את הרגשות של בידוד ועושה שינוי בר קיימא יותר.

תקשורת עם ספקי שירותי בריאות

תן לרופא, אחות, רופא, רופא סוכרת, פסיכולוג או עובד סוציאלי לדעת איך אתה מרגיש - הם יכולים לעזור לך לפתור בעיות את החששות שלך על סוכרת, עשוי להציע לך לדבר עם ספקי בריאות אחרים כדי לקבל עזרה.צוות הבריאות שלך צריך להיות שותפים בטיפול שלך, לטפל הן היבטים פיזיים ורגשיים של ניהול סוכרת.

3 מתוך 4 אנשים החיים עם סוכרת מחפשים תמיכה מוגברת לרווחתם הרגשית והנפשית של ספקי הבריאות שלהם, אך רבים חשים אי נוחות להביא חששות בריאות הנפש במהלך מינויים רפואיים.זכור כי בריאות הנפש היא חלק בלתי נפרד של טיפול בסוכרת, לא בעיה נפרדת.אם ספקי הבריאות הנוכחיים שלך לא מטפלים בבריאות הנפש, זה מתאים לבקש הפניות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית או לחפש ספקים שלוקחים גישה הוליסטית יותר.

ערך התמיכה של Per

חיבור עם אחרים שיש להם סוכרת יכול להיות בעל ערך רב מאוד. תמיכת פֶר מספקת צורה ייחודית של הבנה שמגיעה מחוויה משותפת. אנשים אחרים עם סוכרת יכולים להציע טיפים מעשיים, אימות רגשי, ותקווה בהתבסס על מסעותיהם שלהם עצמם. הם מבינים את האתגרים היומיומיים בדרכים שאפילו חברים ובני משפחה בעלי כוונות טובות ללא סוכרת עשויים לא.

תמיכה בפזר יכולה לקחת צורות רבות, מקבוצות תמיכה פורמליות, אשר אפשרו על ידי ארגונים רפואיים לקהילות מקוונות וקבוצות מדיה חברתית.יש אנשים מעדיפים קשרים בין אדם, בעוד אחרים מוצאים קהילות מקוונות נגישות ונוחות יותר.

כאשר משתתפים בתמיכה עמיתים, חשוב לחפש קהילות חיוביות, קונסטרוקטיביות.בזמן שאוורינג ושיתוף מאבקים הוא בעל ערך, קהילות המתמקדות אך ורק בשליליות או שמרתיעות את העצות הרפואיות יכולות להזיק.

מתי לחפש תמיכה נפשית מקצועית

לאחר שרגשות אלה במשך יותר משבוע או שבועיים עשויים להעיד כי אתה צריך עזרה כך שאתה יכול להרגיש טוב יותר, בעוד כמה רמות של מתח ואתגר רגשי הוא נורמלי כאשר חיים עם סוכרת, סימפטומים מתמידים להפריע בתפקוד היומיומי או איכות החיים מצדיקים תמיכה מקצועית.

מחפש הדרכה של מקצוע בריאות הנפש יכול להיות מועיל עבור אלה נאבקים עם מצוקה סוכרת מתמשכת, והתערבות טיפולית יכול לעזור לאנשים לפתח אסטרטגיות התמודדות ולשפר את הרווחה הנפשית הכוללת. אנשי מקצוע בריאות הנפש יכול לספק טיפולים המבוססים על ראיות כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אשר הוכח להיות יעיל הן דיכאון וחרדה אצל אנשים עם סוכרת.

כאשר מחפשים ספק בריאותי נפשי, לשקול לחפש מישהו עם ניסיון בעבודה עם מחלה כרונית או במיוחד עם סוכרת. ספקים אלה יבינו טוב יותר את האתגרים הייחודיים שאתה נתקל בהם ויכול לשלב חששות ספציפיים סוכרת לטיפול.צוות הטיפול בסוכרת שלך עשוי להיות מסוגל לספק הפניות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בעבודה עם אנשים עם מצבים בריאותיים כרוניים.

כתובת: Barriers to Mental Health Care

שיקולים פיננסיים

עלויות הטיפול בסוכרת עם או ללא ביטוח גבוה יותר מאשר ללא סוכרת, וזה יכול לתרום לאתגרים בריאותיים נפשיים, או לסבך ניהול של שני התנאים. לחץ פיננסי הוא תורם משמעותי לאתגרים בריאותיים נפשיים עבור אנשים רבים עם סוכרת, ואת העלות של טיפול רפואי נפשי יכול להרגיש כמו נטל נוסף.

עם זאת, ישנן אפשרויות לגישה לתמיכה בבריאות הנפש הזולה.תוכניות ביטוח רבות מכסות שירותי בריאות הנפש, אם כי סיקור משתנה. מרכזי בריאות בקהילה לעתים קרובות לספק שירותי בריאות הנפש בקנה מידה מתפתל בהתבסס על הכנסה. חלק מהמטפלים מציעים חריצים מופחתים עבור לקוחות עם מגבלות פיננסיות. [+] פלטפורמות טיפול באינטרנט עשוי להציע אפשרויות סבירות יותר מאשר טיפול מסורתי בטיפול בבני אדם.

Overcoming Stigma

סטיגמה סביב בריאות הנפש נותרה מחסום משמעותי לחיפוש עזרה.יש אנשים שאכפת להם כי הכרה במאבקים בבריאות הנפש פירושה שהם חלשים או נכשלים בניהול סוכרת. אחרים חוששים משיפוט של ספקי בריאות, בני משפחה או מעסיקים תרבותיים עשויים להשפיע גם על עמדות כלפי בריאות נפשית וחיפוש עזרה.

חשוב להכיר בכך שחווה אתגרים בריאותיים נפשיים כאשר חיים עם מצב כרוני כמו סוכרת אינה סימן של חולשה – זוהי תגובה אנושית נורמלית ללחץ מתמשך משמעותי.חיפוש אחר עזרה מדגים כוח ומודעות עצמית, לא כישלון.בריאות נפשית חשובה כמו בריאות גופנית, ולטפל בה הוא מרכיב חיוני של טיפול מקיף.

גדרות מערכתיות ויועצים

כמה מרכזי סוכרת לאומיים יישמו דיכאון ובדיקת מצוקה עבור המטופלים שלהם, אבל אין תהליך סינון אוניברסלי לבריאות הנפש בטיפול בסוכרת, ומשאבים נוספים יידרשו למסך ולניהול תנאי בריאות הנפש, כמו מרפאים רבים שמנהלים סוכרת אין הכשרה ספציפית לזהות ולטיפול בהם כראוי.

בעוד אסטרטגיות התמודדות אינדיבידואליות חשובות, שינויים מערכתיים נדרשים גם כדי לשלב טוב יותר את הטיפול בבריאות הנפש בניהול סוכרת. integrating שירותי בריאות הנפש לתוך ניהול סוכרת מומלץ על ידי ארגונים בינלאומיים כדי לשפר את תוצאות המטופל.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

בריאות נפשית אצל צעירים עם סוכרת

צעירים עם סוכרת היו בסיכון גבוה יותר להיות MBDD בהשוואה לאלה ללא סוכרת, ולמעשה, מתבגרים בגילאי 12-17 עם סוכרת היו יותר מ- MBDD מאשר אלה של אותו גיל ללא סוכרת. ילדים ומתבגרים עם סוכרת מתמודדים עם אתגרים ייחודיים, כולל קשרי עמיתים נווטים, פיתוח עצמאות בניהול סוכרת, והתמודדות עם תחושה שונה מבני גילם.

הורים ומטפלים ממלאים תפקיד מכריע בתמיכה בבריאות הנפש של צעירים עם סוכרת.זה כולל מעקב אחר סימנים של דיכאון, חרדה או מצוקה סוכרת; שמירה על תקשורת פתוחה על רגשות ואתגרים; לעזור לצעירים לפתח עצמאות בגיל בניהול סוכרת; ולהבטיח גישה לתמיכה בבריאות הנפש כאשר יש צורך בתי ספר צריך גם להיות שותפים תמיכה רווחה רגשית של סוכרת עם.

גורמים תרבותיים וסוציו-כלכלה

גזענות וחוסר שוויון מבני עשויים ליצור יותר מכשולים לבריאות עבור שחור, ילידים, ואנשים של צבע עם סוכרת. ⁇ חברתי של בריאות - כולל גישה לבריאות, ביטחון תזונתי, דיור בטוח וחוויות של אפליה - השפעה משמעותית הן תוצאות סוכרת והן בריאות הנפש.

טיפול מוסמך מבחינה תרבותית שמכירה ומתייחס לגורמים מערכתיים אלה הוא חיוני.זה כולל ספקי שירותי בריאות אשר מבינים כיצד רקע תרבותי משפיע על אמונות בריאות ושיטות, גישה למשאבים בשפות מרובות, והכרה כיצד גורמים חברתיים וכלכליים משפיעים הן על ניהול הסוכרת והן על בריאות הנפש.

סוג 1 לעומת סוכרת סוג 2

אצל מבוגרים יותר מ -60 שנים, סוכרת מסוג 1 הייתה קשורה יותר לסיבוכים כרוניים, בעוד אנשים עם סוכרת מסוג 2 הנפוצים יותר היו בסיכון גבוה יותר לחוות קשיים בבריאות הנפש.

אנשים עם סוכרת מסוג 1 לעתים קרובות להתמודד עם אתגרים הקשורים לניהול אינטנסיבי הנדרש, כולל זריקות אינסולין מרובות יומי או ניהול משאבה, ניטור סוכר בדם תכופים, ואת הסיכון הקבוע של hypoglycemia.אלה עם סוכרת מסוג 2 עלולים להיאבק יותר עם רגשות של אשמה או self-blame, סטיגמה הקשורה משקל ואורח חיים, ואת האופי הפרוגרסיבי של מצב הדורש טיפול נמרץ במהלך הזמן.

הבנה של הבדלים אלה יכולה לעזור להתאים את התמיכה בבריאות הנפש כדי להתמודד עם האתגרים הספציפיים העומדים בפני אנשים בהתבסס על סוג הסוכרת, טיפול משטרי, ונסיבות אישיות.

משאבים וחינוך לתמיכה מתמשכת

תוכניות חינוך סוכרת

השתתפות בתוכניות חינוך סוכרת המספקות לא רק מידע על ניהול ההיבטים הפיזיים של המצב, אלא גם הדרכה להתמודדות עם האתגרים הרגשיים. ... [+] סוכרת עצמית חינוך ותמיכה (DSMES) תוכניות הן התערבויות מבוססות ראיות המסייעות לאנשים עם סוכרת לפתח את הידע, הכישורים, ואת הביטחון הדרושים כדי לנהל את מצבם ביעילות.

תוכניות DSMES איכות לטפל לא רק את ההיבטים הטכניים של ניהול סוכרת - כגון ניהול תרופות, ניטור סוכר בדם ותכנון ארוחות - אלא גם היבטים רגשיים ופסיכולוגיים של החיים עם סוכרת. תוכניות אלה יכולים לעזור לך לפתח מיומנויות לפתרון בעיות, להגדיר מטרות ריאליות, לנווט מערכות בריאות, להתחבר עם אחרים להתמודד עם אתגרים דומים. תוכניות ביטוח רבות לכסות תוכניות DSMES, מה שהופך אותם למשאב נגיש לתמיכה מקיפה סוכרת.

קהילות תמיכה באינטרנט ומשאבים דיגיטליים

האינטרנט יצר הזדמנויות חסרות תקדים לאנשים עם סוכרת להתחבר, ללמוד ולתמוך זה בזה.קהילות מקוונות לספק גישה 24/7 לתמיכה עמיתים, טיפים מעשיים ואימות רגשי. פלטפורמות מדיה חברתית מארחות קבוצות רבות ממוקדות סוכרת שבו אנשים חולקים חוויות, לשאול שאלות, ולהציע עידוד.

כלים לבריאות דיגיטלית, כולל יישומים למעקב אחר סוכר בדם, מזון ומצב הרוח, יכולים לעזור לך לזהות דפוסים וקשרים בין ניהול הסוכרת שלך לבין רווחה רגשית.יש יישומים מסוימים לטפל בפרט בהיבטים הבריאותיים של סוכרת, המציעים מדיטציה מודרך, טכניקות ניהול מתח, מעקב מצב הרוח המשולב עם נתוני סוכרת.

כאשר משתמשים במשאבים מקוונים, חשוב להעריך את איכות ואמינות המידע.חפש משאבים מארגונים מכובדים כגון איגוד הסוכרת האמריקאי, JDRF, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, והקימה ארגוני תמיכה בסוכרת.

ספרים, פודקים וחומרים חינוכיים

ספרים רבים מתייחסים להיבטים הרגשיים והפסיכולוגיים של החיים עם סוכרת, שנכתב על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואנשים עם ניסיון חי.משאבים אלה יכולים לספק אימות, אסטרטגיות מעשיות, ותקווה. Podcasts התמקדו בסוכרת לעתים קרובות כוללים דיונים על בריאות הנפש, ראיונות עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית, וסיפורים מאנשים שעברו בהצלחה את האתגרים הרגשיים של סוכרת.

חומרים חינוכיים מארגוני סוכרת כוללים לעתים קרובות מידע על בריאות הנפש, אסטרטגיות התמודדות ומשאבים לתמיכה.רבים מהחומרים האלה זמינים ללא תשלום ויכולים להיות כלים חשובים עבור אנשים עם סוכרת ואהוביהם המבקשים להבין טוב יותר את הממדים הרגשיים של המצב.

ארגונים מקצועיים ויועצים

ארגונים כגון איגוד הסוכרת האמריקאי (ראה:0 https: www.diabetes.orgearph:1), JDRF (IRLT:2 https: www.jdrf.orgirph 3LT), ופדרציה הבינלאומית לסוכרת מספקת משאבים נרחבים על סוכרת ובריאות הנפש.

ארגוני בריאות הנפש כגון הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) ואגודת החרדה והדיכאון של אמריקה (ADAA) מספקים גם משאבים שיכולים לעזור לאנשים לנהל הן סוכרת והן תנאי בריאות הנפש.ארגונים אלה מציעים מידע על אפשרויות טיפול, עוזרים למצוא ספקי בריאות הנפש, ותמיכה עבור אנשים ומשפחות.

יצירת תוכנית פעולה נפשית אישית

« בריאות הנפש הנוכחית שלך

שימו לב לרגשות שלכם.הצעד הראשון בטיפול בבריאות הנפש מפתח מודעות למצב הרגשי שלכם.הערכת העצמי הרגיל יכולה לעזור לכם לזהות כשאתם נאבקים וזקוקים לתמיכה נוספת. שקול לשמור יומן כדי לעקוב אחר מצב הרוח, רמות הלחץ, וכל דפוסים שאתם מבחינים בהם ביחס לניהול הסוכרת שלכם.

כמה כלי סינון מותאמים יכול לעזור להעריך בריאות נפשית בהקשר של סוכרת.אזורי הבעיה בסוכרת (PAID) בקנה מידה, סוכרת דיפר (DDS), וכלים סטנדרטיים של דיכאון וחרדה יכולים לספק דרכים מובנים כדי להעריך את הבריאות הנפשית שלך.רבים מהכלים האלה זמינים באינטרנט, אם כי חשוב לדון בתוצאות עם ספק רפואי עבור פרשנות נכונה ועקב אחר.

זיהוי הטריגר הייחודי שלך ולחצים

החוויה של כולם עם סוכרת היא שונה, ומה גורם ללחץ או מצוקה לאדם אחד לא יכול להשפיע על האחר באותה דרך. לקחת זמן לזהות את ההדקים הספציפיים שלך? האם זה פחד מסיבוכים? תסכול עם רמות סוכר בדם בלתי צפויות? מצבים חברתיים מעורבים מזון לחץ פיננסי הקשור לאספקת סוכרת?

הבנת ההדקים האישיים שלך מאפשר לך לפתח אסטרטגיות ממוקדות לניהול אותם.לדוגמה, אם הפחד מסיבוכים הוא מקור עיקרי של חרדה, חינוך על ירידה בסיכון ריאלי להתמקד במה שאתה יכול לשלוט יכול לעזור.אם מצבים חברתיים מאתגרים, לתרגל תגובות לשאלות נפוצות או עבודה עם מטפל על חרדה חברתית עשוי להיות מועיל.

פיתוח ערכת הכלים שלך

מתן אנשים עם רשימה של אסטרטגיות התמודדות יעילה יכול לשפר את המודעות שלהם ואימוץ של אסטרטגיות חדשות, ושילוב אסטרטגיות התמודדות מותאמות אישית לתוך התערבויות יכול לתמוך טוב יותר בניהול סוכרת. ליצור ערכת כלים אישית של אסטרטגיות התמודדות שעובדות עבורך.

• טכניקות ניהול מתח כגון נשימה עמוקה, הרפיה שרירים מתקדמת, או מדיטציה
• פעילויות פיזיות אתה נהנה זה עוזר לך לנהל לחץ ולשפר את מצב הרוח
• משאבי תמיכה חברתית, כולל אנשים ספציפיים שאתה יכול להגיע אליהם כאשר נאבקים
• אנשי מקצוע תומכים במגעים, כולל צוות הבריאות שלך וספקי בריאות הנפש שלך
• פעילויות של טיפול עצמי שמביאות אותך שמחה ורגיעה
• אסטרטגיות לפתרון בעיות לאתגרים משותפים של ניהול סוכרת
• טכניקות חיוביות של דיבור עצמי ומניעה
• משאבים לחינוך ומידע בעת הצורך

לאחר אסטרטגיות אלה שזוהו מראש מקל על הגישה אליהם כאשר אתה מרגיש המום או מוטרד. שקול לכתוב אותם למטה ולשמור את הרשימה נגישה בקלות.

קביעת מטרות בריאות הנפש

בדיוק כפי שאתה מגדיר מטרות לניהול סוכר בדם, פעילות גופנית, או תזונה, הצבת מטרות בריאות הנפש יכול לעזור לך עדיפות הרווחה הרגשית שלך. מטרות אלה צריכות להיות ספציפיות, מדידה, רלוונטיות, וזמן בשפע (SMART).

• תרגול מדיטציה למדיטציה במשך 10 דקות ביום בחודש הבא
• מפגש תמיכה בסוכרת פעם בחודש
• לקבוע פגישה עם מטפל בתוך שבועיים הבאים
• להגיע לחבר או למשפחה כדי לתמוך פעם בשבוע
• פעילות מהנה ללא סוכרת במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע
• השלם יומן מצב רוח וסוכרת במשך שבועיים לזהות דפוסים

התחל עם מטרות אחת או שתיים במקום לנסות לשנות הכל בבת אחת.כפי שאתה משיג את המטרות האלה, אתה יכול להוסיף חדשים, לבנות תנופה וביטחון ביכולת שלך לתמוך בבריאות הנפשית שלך.

סקירה רגילה והתאמה

בריאות הנפש שלך צריכה להשתנות עם הזמן, מושפעת מנסיבות חיים, בעיות ניהול סוכרת, וגורמים אחרים.לבדוק באופן קבוע את תוכנית הפעולה של בריאות הנפש שלך - אולי רבעון או כאשר אתה מבחין בשינויים ברווחה הרגשית שלך. שאל את עצמך מה עובד, מה לא, ומה התאמות עשוי להיות מועיל.

להיות גמיש וחמום עם עצמך.מה עובד במהלך תקופה מסוימת של החיים שלך לא עובד במהלך אחר.המטרה היא לא שלמות אלא פיתוח גישה בת קיימא לתמיכה בבריאות הנפשית שלך לצד ניהול הסוכרת שלך.

התפקיד של Integrated Care

המקרה לבריאות הנפש המשולבת וסוכרת

ב meta-analys כי אגר ניסויים אלה, ההפחתה הכוללת של HbA1c intributable כדי המשולב טיפול היה קטן אך משמעותי, עם ירידה של HbA1c בערך 0.3% גדול יותר בטיפול שיתופי לעומת הרגיל טיפול, טיפול משולב נכנע תוצאות גליגלימות משופרות יחסית לטיפול רפואי-כפיל.

מודלים משולבים של טיפול מביאים יחד שירותי בריאות רפואיים ונפשיים, להבטיח כי שני ההיבטים של בריאות מטופלים באופן מתואמת.זה עשוי לכלול אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש העובדים בתוך מרפאות סוכרת, בדיקות בריאות הנפש הרגילות כחלק מטיפול בסוכרת שגרתית, או רשתות הפניה חזקות בין סוכרת לבין ספקי בריאות הנפש.

ייעוץ עבור מקיף

אם הטיפול הנוכחי שלך סוכרת לא כולל תשומת לב לבריאות הנפש, אתה יכול לטעון לטיפול מקיף יותר.זה עשוי לכלול לשאול את ספק הטיפול בסוכרת שלך על בדיקות בריאות הנפש ותמיכה, לבקש הפניות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, או לחפש טיפול מספקים או מרפאות שלוקחים גישה משולבת.

אתה יכול גם לטעון ברמה רחבה יותר על ידי שיתוף החוויות שלך עם ארגוני סוכרת, השתתפות יוזמות של תמיכה או תמיכה מדיניות אשר מקדם טיפול משולב עבור אנשים עם סוכרת.

קדימה: תקווה וכוח

הכוח של הידע

הבנת הקשר בין סוכרת לבריאות הנפש היא מעצימה.כאשר אתה מכיר בכך שהמאבקים הרגשיים שלך אינם כישלונות אישיים אלא נפוצים למדי, ומבינים תשובות לאתגרים של חיים עם סוכרת, זה מקטין בושה ופותח את הדלת לחיפוש אחר עזרה וליישם אסטרטגיות יעילות.

ידע על משאבים זמינים, אפשרויות טיפול ואסטרטגיות התמודדות נותן לך כלים כדי להתמודד באופן פעיל עם אתגרים בריאותיים נפשיים ולא סבל שקט. חינוך על סוכרת ובריאות נפשית גם עוזר לך לתקשר ביעילות רבה יותר עם ספקי בריאות, לתמוך לצרכים שלך, ולקבל החלטות מושכלות על הטיפול שלך.

בניית עמידות

עמידות – היכולת להסתגל ולהקפיץ בחזרה מהאתגרים – ניתן לפתח ולהתחזק לאורך זמן. לחיות עם סוכרת דורש עמידות, והאסטרטגיות שאתה מתפתח לניהול ההיבטים הרגשיים של סוכרת יכולות לשרת אותך גם בתחומים אחרים של החיים.

בניית עמידות כוללת פיתוח רשת תמיכה חזקה, שמירה על תחושה של מטרה ומשמעות, לתרגל חמלה עצמית, להישאר גמישים בחשיבה שלך ופתרון בעיות, ולטפל בבריאות הגופנית שלך.כל צעד קטן שאתה לוקח כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלך תורם חוסן כללי גדול יותר.

חשיבותה של חמלה עצמית

חמלה עצמית – טיפול עצמי באותה אדיבות והבנה שתציע לחבר טוב – חשובה במיוחד כאשר חיים עם סוכרת.הנטייה כלפי ביקורת עצמית כאשר רמות הסוכר בדם אינן היכן שאתה רוצה שהן יהיו או כאשר אתה נאבק עם משימות ניהול סוכרת הוא נפוץ אך לא מועיל.

תרגול חמלה עצמית כרוך בהכרה כי חוסר שלמות הוא חלק מלהיות אנושי, כי כל אחד נאבקים לפעמים, וכי מגיע לך טוב לב ותמיכה - במיוחד מעצמך, כאשר אתה מבחין במחשבות ביקורתיות עצמית, לנסות לשחזר אותם עם שפה יותר חמלה במקום "אני נכשל בניהול סוכרת", נסה "אני עושה את הטוב ביותר שלי עם מצב מאתגר, וזה בסדר להיאבק לפעמים".

קידומת הקידמה וה Victories הקטנים

באתגרים היומיומיים של ניהול סוכרת, קל להתמקד במה שלא הולך טוב ומשקיף על התקדמות והישגים. לעשות מאמץ מודע להבחין ולחגגו ניצחונות קטנים - בין אם זה מגיע לתמיכה כאשר אתה צריך את זה, מנסה אסטרטגיה חדשה התמודדות, שיש יום של סוכר בדם בטווח, או פשוט לעבור יום קשה.

ניצחונות קטנים אלה מצטברים לאורך זמן, בונים אמון ומוטיבציה.המשך תיעוד של רגעים חיוביים, הישגים, ודברים שאתה אסיר תודה עליהם יכולים לספק פרספקטיבה בזמנים קשים ולהזכיר לך את העוצמה והיכולות שלך.

מבט אל העתיד בתקווה

בעוד החיים עם סוכרת מציבים אתגרים מתמשכים, יש סיבה אמיתית לאפשרויות הטיפול להמשיך לשפר, הן עבור ניהול סוכרת והן עבור תנאי בריאות הנפש.מחקר מקדם את ההבנה שלנו של הקשר לבריאות הנפש וזיהוי התערבויות יעילות יותר.

והכי חשוב, אתם לא לבד במסע הזה.מיליוני אנשים ברחבי העולם חיים עם סוכרת, ורבים מצאו דרכים לנהל את ההיבטים הפיזיים והרגשיים של המצב בהצלחה.אסטרטגיות, משאבים ומערכות תמיכה זמינים לך יכול לעשות הבדל אמיתי באיכות החיים שלך ורווחה כללית.

מסקנה: לקחת את הצעד הבא

סוכרת ניהולית היא מאתגרת ללא ספק, ואת ההיבטים הבריאותיים של החיים עם מצב כרוני זה מגיע תשומת לב רבה ולטפל כמו ההיבטים הפיזיים.נקיטת צעדים כדי לנהל הן את הסוכרת והן את הבריאות הנפשית שלך יכול להיות מועיל הדדית ולשפר את הרווחה הכללית שלך. על ידי הבנה הקשר בין סוכרת לבריאות הנפש, הכרה כאשר אתה צריך תמיכה, וליישם אסטרטגיות התמודדות יעילות, אתה יכול לשפר את הרווחה הרגשית שלך ואת התוצאות שלך.

זכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה. בין אם אתה חווה מצוקה סוכרת, דיכאון, חרדה או פשוט מרגיש המום על ידי דרישות ניהול סוכרת, תמיכה זמינה.צוות הבריאות שלך, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית, קהילות תמיכה עמיתים, ואהובים יכולים לשחק תפקידים חשובים בתמיכה המסע שלך.

התחל היכן שאתה נמצא.אתה לא צריך ליישם כל אסטרטגיה במדריך זה בבת אחת.בחר אחת או שתיים גישות שמהדהדות איתך ונראה מנוהל.אולי זה מגיע לספק הבריאות שלך על בריאות הנפש שלך, מנסה תרגול תשומת לב, חיבור עם קבוצת תמיכה, או פשוט להיות יותר חמלה עם עצמך.

לחיות טוב עם סוכרת הוא אפשרי, וזה כולל שמירה על בריאות נפשית טובה.על ידי העצמת עצמך עם ידע, ניצול משאבים זמינים, פיתוח אסטרטגיות התמודדות יעילה, ובניית מערכת תמיכה חזקה, אתה יכול לנווט את האתגרים של סוכרת תוך שמירה על איכות החיים ורווחה רגשית.אתה ראוי טיפול מקיף כי מטפל בכל ההיבטים של הבריאות שלך - פיזית, רגשית, נפשית, לקחת את הצעד הבא לקראת תמיכה בבריאות הנפש שלך היום.

משאבים נוספים

• (ה-FLT:0) האגודה האמריקנית לסוכרת (IRL Association) 1 (ה) - מקורות נרחבים על סוכרת ובריאות הנפש, כולל חומרים חינוכיים, תוכניות תמיכה והדרכה מקצועית (IRLT:2https: www.diabetes.orgreas.orgph3)
• (FLT:0Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Diabetes ResourcesFLT:1 - מידע מבוסס ראיות על ניהול סוכרת ובריאות הנפש (ראה:2https:2https: www.cdc.gov/diabetesphFLT 3: 3)
• (הופנה מהדף ccJDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation)FLT 1:1 - משאבים במיוחד עבור סוכרת מסוג 1, כולל תמיכה נפשית (ראהFLT:2https: www.jdrf.orgFOVA 3LT)
• (FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) אנדרל 1) - משאבי בריאות הנפש, קבוצות תמיכה ומידע על אפשרויות טיפול (ראה:2https: www.nami.orgirFLT 3:3)
• (FLT:0) תוכניות חינוך ותמיכה עצמית (DSMES) 1 - בקש ספק הבריאות שלך עבור הפניות לתוכניות מוכר באזור שלך
• (FLT:0) אנשי מקצוע בתחום הבריאות הממחישים ב-CryvalFLT:1) מבקשים הפניות מקבוצת הטיפול בסוכרת או חיפוש באמצעות מנהלים מקצועיים
• (FLT:0) קהילות תמיכה באינטרנט תמיכה קהילות FLT:1 - קבוצות סוכרת ממוקדות על פלטפורמות מדיה חברתית אתרי אינטרנט קהילתיים ייעודיים סוכרת
• (FLT:0Crisiss SupportFLT:1) - National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 או Crisis Text Line: טקסט בית ספר ל-741741