Table of Contents

עבור מיליוני אנשים החיים עם סוכרת, חופשה בשיוט מייצגת את תערובת מושלמת של הרפיה והרפתקה - אבל רק אם סיורים נבחרים בחוכמה.החופש לחקור יעדים חדשים יכול במהירות להפוך מלחיץ כאשר רמות הסוכר בדם הן בלתי צפויות, חטיפים אינם זמינים, או סיוע רפואי הוא רחוק.החדשות הטובות הן כי עם תכנון מתחשב והבנה מוצקה של צרכי הבריאות האישיים שלך, אתה יכול לבחור סיורים כי הם בטוח ומהנים באמת מספק ראיות כאלה מראש כדי לנסות את זה, אם אתה רוצה את זה סוג של ניסיון של טיפול רפואי אחד, ללא ניסיון של טיפול רפואי, או ניסיון, אם אתה רוצה טיפול רפואי אחד, אם אתה רוצה טיפול רפואי אחד, אם אתה רוצה טיפול רפואי אחד, אם אתה רוצה טיפול מיידי, ללא ניסיון, אם אתה רוצה טיפול רפואי, או ניסיון אחד, אם אתה רוצה טיפול רפואי אחד, או ניסיון, ללא ניסיון של טיפול רפואי, אם אתה רוצה טיפול רפואי, אם אתה רוצה טיפול רפואי, אם אתה רוצה טיפול רפואי, ללא ניסיון של טיפול רפואי, ללא טיפול רפואי, ללא טיפול רפואי אחד, או ניסיון אחד, ללא טיפול רפואי אחד, ללא טיפול רפואי אחד, אם אתה רוצה טיפול רפואי, ללא טיפול רפואי, ללא ניסיון לפני זמן קצר לפני זמן קצר לפני זמן קצר לפני זמן קצר לפני זמן קצר לפני זמן, ללא טיפול רפואי, אם אתה רוצה טיפול רפואי

הבנת הצרכים האישיים שלך לפני שאתה ספר

הצעד הראשון בבחירת סיורים בטוחים הוא ההכרה כי לא שני חולי סוכרת הם זהים.התרופה שלך משטר, רגישות אינסולין, סובלנות פעילות, סיכון hypoglycemia או היפרגלימיה כל השפעה על איזה סוג של יציאה מתאים.FLT:0Consult הרופא שלך לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני ההפלגה שלך 1 כדי לדון זהה שלך, וכל התאמות הדרושות עבור זמן, אם אתה יכול להגיב רמות טיפול גופניות או לחץ דם לפחות ארבע או בינוני על פני השטח שלך.

כמו כן, לשקול אם יש לך סיבוכים הקשורים לסוכרת כגון נוירופתיה, רטינופתיה, או בעיות בכליות. תנאים אלה עשויים להגביל סוגים מסוימים של פעילויות.לדוגמה, אם יש לך נוירופתיה היקפית, הליכה ארוכה על פני שטח בלתי אחיד (כמו רחובות מרוצפים או חופים חוליים) יכול להגדיל את הסיכון של פציעות רגל.

תפקיד של מוניטורים של גלוקוז (CGM) בטיולים

אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז מתמשך (CGM), יש לך את היתרון של נתונים בזמן אמת ללא אצבע.עם זאת, להיות מודע לכך שטמפרטורות קיצוניות, מים ים וחול יכולים להשפיע על דיוק החיישן שלך עם תיקון דבק מים חסום מים ולהימנע מפחתת כמות של זמן ארוך.

אסטרטגיות טרום-יחסים לחוויה חופשית

הנסיעות המוצלחות ביותר עבור סוכרת הן אלה שנמחקו בקפידה מראש.אל תחכו עד שתציטט את הספינה כדי לחקור אפשרויות חוף. השתמש באתר של קו השייט, פורומים עצמאיים נסיעות וארגונים בריאות מכובדים כדי לזהות סיורים שמתאימים לצרכים שלך. להלן הן אסטרטגיות מפתח כדי לשלב לתוך הסימון טרום-הטרי שלך.

1. לתקשר עם Cruise Line ו- Tour Operator

כאשר סיורים הזמנה, להודיע במפורש על קו השייט או מפעיל עצמאי שיש לך סוכרת. קווי שייט רבים יש מחלקות נגישות ייעודיות או יחסי מין רפואיים שיכולים לענות על שאלות על רמת הפעילות הגופנית, זמינות של עצירות, מיזוג אוויר על אוטובוסים, וסמיכות למתקנים רפואיים.FLT:0Request תיאור בכתב של קצב הנסיעה 1FLT:1, כולל הליכה מוחלטת, מרחק, וטווח של אפשרות אחרת, אם הוא מפעיל מעורפל או מעיין.

שאל במיוחד על גישה לחדר מנוחה.יש חדרי מנוחה אמינים, נקיים חיוני זריקות אינסולין, בדיקות סוכר בדם וניהול בעיות עיכול פתאומיות (אשר יכול להיות נפוץ יותר סוכרת עם גסטרופה). תמיד לאשר כי הסיור כולל לפחות חדר מנוחה אחד לשבור כל 1.5 עד 2 שעות.

2. בנה ערכת אספקה מקיפה

חבילת יום טיול שלך צריכה להכיל הרבה יותר מהמינימום.

  • (FLT:0) אינסולין ואספקה: FLT:1hil לשאת לפחות פעמיים את הסכום שאתה חושב שאתה צריך. Bring more syringes, מחטי עט, עפיפונים, רצועות בדיקה, וציפורני אלכוהול.אחסן אינסולין במשכת קירור (לא קרח - ירידה במשקל) אם האקלים חם.
  • (FLT:0) פחמימות: FIRLT:1 טבליות גלוקוז, ג'ל חבילות, קופסאות מיץ פירות, או ממתקים קשים לשמור אותם בכיס נגיש בקלות, לא קבור בתיק שלך.
  • (ב) ,0) חטיפים לטווח ארוך: 1FLT:1 מחוונים חלבון, אגוזים, מקלות גבינה או סדקים כדי למנוע דימות סוכר בדם במשך ימים ארוכים.
  • (FLT:0Medical Identity: FLT:1) ללבוש צמיד מזהה רפואי או מחרוזת שקובעת "Type 1 Diabetes" או "Insulin-Dependent Diabetes" (אנ') גם לשאת כרטיס בשפה המקומית של הנמל המסביר את מצבך ואת אנשי החירום שלך.
  • (FLT:0) אנשי קשר: FLT:103) כתבו את מספר הטלפון של ספינת השייט במרכז הרפואי של ספינת השייט, מספר הרופא שלך ומספר החירום המקומי לכל נמל.
  • (FLT:0 Sun Protection:BuildFLT:1 , Sunburn) יכול להעלות סוכר בדם ולגרום לדהידציה. החל SPF 50+ sunscreen ולבוש כובע רחב.
  • (ב) ⁇ :0) ; (ב) לבשו את הנעלים הנוחים, שבורים וגרביים מתפתלות. בדוק את הרגליים שלכם עבור blisters או לחתוך בסוף כל טיול.

3.הכנת את התזמון סביב מטרות ואינסולין

טעות נפוצה היא תזמון טיול כי חתכים לתוך זמן הארוחה הרגיל או חפיפה עם תקופת פעולה אינסולין שיא אינסולין.אם אתה לוקח אינסולין מהירה עם ארוחות, לנסות להזמין סיורים המאפשרים לך לאכול ארוחת בוקר או ארוחת צהריים נאותה על הספינה לפני היציאה.חלק קווי השייט מציעים ארוחות צהריים ארוזים מדי עבור סוכרת - יש צורך אחד לפחות 24 שעות מראש אם הסיור כולל ארוחה (כמו חוף הים מתאים), או להפסיק לאכול ארוחת בוקר מתאימה, כלומר, לארוחות בוקר עם טיפול תרופתית, או לא מתאים; 0.

כמו כן, לשקול את התזמון של אינסולין הבסטלי שלך.אם אתה לוקח אינסולין ארוך טווח פעם ביום בבוקר, להיות מודע לכך שאפקט השיא שלו עשוי להתאים את החלק הפעיל ביותר של היום.דבר עם הרופא שלך על אם יש צורך בהתאמות זמניות לשעות טיול.

אפשרויות טיול: מה לחפש

לא כל הנסיעות המשווקים כ"קל" או "מרוץ" מתאימים באמת לסוכרת.אתה צריך להעריך כל אפשרות נגד קבוצה מסוימת של קריטריונים.חפש סיורים המצוטטים במפורש תכונות, צל, עצירות מנוחה, תחבורה ממוזגת בתנאי אוויר. להימנע כל הרפתקאות ללא הפסקות קבועות, פעילויות רגישות גבוהה (zip, אופני הרים, טיולים ארוכים), ורכיבה בסיורים פתוחים לפרקי רכב פתוחים לתקופות שמש מורחבות.

רמות של הפחתה פיזית

בחר טיולים מסווגים כ"נמוכים" או "מתונים" בפעילות גופנית.פעילויות ברמה נמוכה כוללות רוכבי רכבת נופיים, סיורים באוטובוסים, הפלגות בסירה, ביקורים במוזיאון, ומופעים תרבותיים. רמת מתון עשויה להיות טבע עדין הליכה על מסלול שטוח, סלסול, או אמנות מודרך ללכת דרך אזור היסטורי.

אקלים ומזג אוויר

חום ולחות יכולים להאיץ את ספיגת האינסולין ולהגביר את הסיכון של התייבשות.מזג אוויר קר יכול להשפיע על ביצועי לפקח על הגלוקוז ולגרום לאינסולין לעבוד לאט יותר.בדוק את התחזית לכל יום נמל ולתכנן בהתאם.באקלים חם, לבחור בוקר או מאוחר אחר הצהריים כדי להימנע מחום שיא.באקלים קר (למשל, אלסקה), בגדים, כך שתוכל להתאים - הורמונים יכולים לגרום ללחץ דם.

עבור חוף או טיולי מים, להיות זהירים יותר מים באוקיינוס הקריביים או הים התיכון יכול להיות חם מאוד, אשר עלול לגרום ספיגה אינסולין מהירה אם אתה מזרקת לפני שחייה.FLT:0Test סוכר הדם שלך לפני ומיד לאחר שחייהFLT:1, ולשמור מקור גלוקוז בקצה המים.

דוגמאות של סיורים בטוחים וליהנות קרוז עבור דיבקטיקה

סוגי הטיול הבאים מדווחים באופן עקבי על ידי חולי סוכרת כספק וסיכון נמוך.הם משלבים העשרה תרבותית, יופי נופי, ורגיעה עם לוחות זמנים צפויים ותמיכה בשפע.

City Sightseeing with Shaded Stopps

רוב נמלי השייט מציעים סיורים אוטובוס הופ-on-הופ, סיורים הליכה עם הפסקות תכופות, או סיורים עגלות חשמליות דרך ערים ישנות.אלה אידיאליים כי אתה יכול לשלוט כמה זמן אתה נשאר בכל נקודה של עניין.הטובים כוללים כלי רכב ממוזגים בבירור חדרים מסומנים. בנמלים הים התיכון כמו ברצלונה או רומא, לחפש סיורים שתוכננו במיוחד עבור נוסעים עם ניידות מוגבלת - לעתים קרובות יש נגישות גלגלים וקצב איטי יותר כי גם סוכרת.

סירה או רכיבה על אופניים

הפלגה עדינה סביב נמל, דרך fjord, או לאורך נהר מספק נופים מדהימים עם ביקוש פיזי מינימלי.אתה יכול לשבת בצל, לאכול חטיף, ולבדוק את רמת הסוכר בדם שלך ללא כל מי ששמים לב. מפעילים רבים מציעים זעזוע על ציוני דרך, מה שהופך את החוויה חינוכית מרגיעה.חפש סיורים הכוללים הפסקת רענון או לספק ארוחה - זה עוזר לך לשמור על לוח הזמנים שלך באלסקה, לדוגמה, סיור חיות בר לעתים קרובות כולל סיור.

מוזיאון תרבותי והיסטורי

מוזיאונים, גלריות אמנות ומרכזי תרבות הם בין הנסיעות הבטוחות ביותר עבור סוכרת.הם נשלטים על ידי אקלים, יש חדרי מנוחה, ולעתים קרובות יש אזורי ישיבה. אתה יכול ללכת בקצב שלך, ורוב מאפשרים לך להביא תרמילא עם הציוד שלך. כמה מוזיאונים מציעים סיורים מודרכים כי 1-2 שעות האחרונות, אשר מתאים יפה לתוך בוקר או אחר הצהריים.

חופים עם מתקנים

לא כל טיולי החוף נוצרים שווים.בחר חוף אשר יש אזורים צלו (עצים דקלים, עצי דקל), חדרי מנוחה נגישים, חטיף חטיף עם אפשרויות בריאות, ומשמרות חיים להימנע חופים מרוחקים הדורשים הליכה ארוכה מעל חול או סלעים להגיע למים.FLT:0Bring a Beach או מטרייה 1LT) כדי ליצור את הצל שלך סוכר או מים חמים לפני השינה לתוך השמש שלך.

סיורים קולינריים ומזון (עם הסתגלות)

סיורים ממוקדים במזון יכולים להיות מלחיצים עבור סוכרת, אבל הם לא צריכים להיות מלגלגים.חפש סיורים המדגישים תוצרת מקומית, פירות ים, או מנות כי הם באופן טבעי נמוך יותר פחמימות (למשל, דגים מלוחים, סלטים) צור קשר עם מפעיל הסיור מראש לבקש שינויים - רובם יתאים הגבלות תזונתיות.

בדיקות מיוחדות לטיפוס 1 לעומת סוכרת מסוג 2

בעוד טיפים רבים חלים על שני הסוגים, ישנם הבדלים חשובים.אנשים עם סוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון גבוה יותר להיפותגליקמיה במהלך פעילות גופנית, במיוחד אם פעילות גופנית אינה מתוכננת.הם צריכים לבדוק גלוקוז בדם לפני, במהלך, ולאחר כל טיול הכולל יותר מ 20 דקות הליכה.תמיד לשמור על ערכת חירום glucagon נגיש - לא נעול בתוך תא בטוח.

אנשים עם סוכרת מסוג 2, במיוחד אלה על תרופות אוראליות כמו sulfonylureas, גם להתמודד עם הסיכון hypoglycemia. אלה על אינסולין או GLP-1 אגוניסטים צריכים להיות מודעים לתזמון זמני הארוחה.אם אתה לוקח metformin לבד, הסיכון נמוך אך עדיין אפשרי במהלך ימים פעילים מאוד.כל סוכרת מסוג 2 צריך לפקח על סוכר בדם לעתים קרובות יותר על ימים של טיול, במיוחד אם הם לא רגילים לרמות גבוהות של פעילות.

ניהול Insulin Pump Therapy על טיולים

אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, להגן על האתר רחצה ומיזוג. השתמש במחסומים דבקים (כמו IV3000 כתמים) כדי לשמור על האתר יבש במהלך פעילות מים. להיות זהיר של לחץ מים - משאבות מסוימות יכולות להיות לקוי אם שקוע עמוק יותר מאשר כמה מטרים. משאבות מודרניות רבות הן משאבות לא עמיד למים אבל לא חסימת מים עבור שטיפת המשאבה שלך.

התמודדות עם שינויים אזורי זמן ולוח הזמנים

אוניות קרוז לעתים קרובות לעבור את אזורי הזמן, וזמני הנמל לא יכולים להתאים את זמן הספינה הרגיל שלך (FLT:0 תמיד להשתמש זמן הספינה עבור אינסולין ותזונה תכנון ארוחות שלך: 1, כי הצוות הרפואי של הספינה וחדרי האוכל לפעול על לוח הזמנים הזה.אם הסיור שלך הוא באזור זמן אחר, להתאים את השעון שלך בהתאם להודעה נפרדת של זמן עבור תרופות כתובות, לדוגמה, אם אתה לוקח זמן נסיעה של שעה 10:00 או שעה לפני שעה נסיעה ברכב המקומי.

עבור מטיילים חוצים אזורי זמן רבים (למשל, הפלגות טרנסאטלנטיות או טרנסקרוסטוריות), בהדרגה להתאים את תזמון האינסולין לפני הנסיעה תחת הדרכת הרופא שלך.חלק מה אנדוקריניולוגים ממליצים לחלק את ההבדל: עבור קפיצה של שש שעות מזרחה, להעביר את לוח האינסולין 1-2 שעות בכל יום למשך שלושה ימים עד היציאה.

היערכות חירום: מה לעשות כשדברים משתבשים

גם בתכנון מושלם, מקרי חירום יכולים לקרות.אם אתה מרגיש סימפטומים של סוכר בדם נמוך (שעי, הזיעה, בלבול, פעימות לב מהירה) במהלך טיול, לעצור מיד ולצרוך פחמימות במהירות מהירה.אל תחכה לראות אם זה עובר.אם הסימפטומים לא משתפרים בתוך 15 דקות, לחפש עזרה ממדריך הסיור או מתקן רפואי סמוך.

דע את המיקום של בית החולים הקרוב ביותר או המרפאה בכל נמל.לקווי שייט רבים יש מרכזי רפואי על הסיפון, אבל לא כל הנמלים יש צוות דובר אנגלית.אתר משרד החוץ של ארה"ב מספק מידע על מתקנים רפואיים בחו"ל.חשב לרכוש ביטוח נסיעות המכסה מקרי חירום רפואיים הקשורים לסוכרת ופינוי.

אם אתה צריך לנהל אינסולין או glucagon במקום ציבורי, אל תהסס.רוב האנשים מוכנים לעזור אם אתה שואל.מדריכי טור מאומן לסייע עם בעיות רפואיות - רק להיות בטוח שאתה הודיע להם מראש.

תזונה ושיקום בטיולים

להישאר hydrated הוא קריטי עבור סוכרת, במיוחד באקלים חם.דייב יכול לחקות סימפטומים סוכר בדם גבוה ועשוי להוביל היפרגליקמיה מסוכנת אם לא מטופל. לשאת בקבוק מים רב ערך ולשתות כל 30 דקות. להימנע משקאות סוכריים כמו סודה או מיץ פירות (אלא אם אתה צריך פחמימות מהירות עבור סוכר בדם נמוך).

עבור ארוחות, לבחור אפשרויות מאוזנות: חלבון רזה, ירקות, דגנים מלאים במתינות, וסוכרים פשוטים מוגבלים.אם אתה מזמין ממסעדה במהלך טיול, לשאול על החלפתם.קווים רבים מאפשרים לך להזמין ארוחות מיוחדות עבור ימי נמל - לנצל את השירות הזה.

שירותי נגישות Cruise Line

קווי שייט גדולים כמו רויאל הקריביים, נורווגי, וקרנבל יש צוותים ייעודיים שיכולים לעזור לך למצוא סיורים מתאימים.חלק מציעים שולחן עבודה "סיוע מיוחד" על הסיפון שבו אתה יכול לדון הצרכים שלך באופן אישי נסיכה Cruises, למשל, יש תוכנית בשם "נסיכים של הקרחון" הכולל טיולים עדינים באלסקה עם אפשרויות ליווי.

בנוסף, (FLT:0) בריטניה מציעה מדריך נסיעות מקיף של 1:1 המכסה הכל מאריזות למדיניות רפואית של ספינת תענוגות.בדוק עם קו השייט הספציפי שלך למדיניות שלהם על אחסון תרופות קירור מחוץ לסיפון במהלך סיורים - מישהו מאפשר לך לעזוב אינסולין במרכז הרפואי של הספינה בזמן שאתה חוף.

לעשות את רוב ימי הנמל: מילה סופית

סוכרת לא צריכה להיות סיבה להישאר על הספינה (עם הכנה נכונה, תקשורת, להתמקד בפעילויות נמוכות עד בינוניות-אימפריאליות, אתה יכול ליהנות מאותה חוויות תוססות כמו שיוטים אחרים.המפתח הוא לעולם לא להתפשר על הבריאות שלך לנוחות, לזכור כי FLT:0 שלך רווחה היא עדיפות עליונה FLT:1 - ליזום טיול אם אתה מרגיש בטוח, ותמיד יש תוכנית גיבוי 3.

מסע בון – ציפייה לריצה, ואתה מצויד לחלוטין לפגוש אותו.