הבנת האתגר: מהירות וסוכרת

רמדאן הוא חודש של השתקפות רוחנית, קהילה, וצום משחר לשקיעה.לאנשים עם סוכרת, קצבי היום ארוכים מציבים אתגרים פיזיולוגיים ייחודיים, עם הידבקות להיות אחד הקריטיים ביותר.במהלך צום, הגוף מסתמך על אנרגיה מאוחסן ועל שימור מים.עבור חולי סוכרת, איזון עדין זה הוא משבש בקלות, המוביל לשינויים מהירים בדם וברמות אלקטרוליטיות.

על פי האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:0) , (Clan) 1 (FLT:0) , תכנון והדרכה רפואית הם הכרחיים לפני תחילת כל מהירות.מהר במשך 12 עד 16 שעות, לעתים קרובות באקלים חם, מגביר את הסיכון של התייבשות, hypoglycemia, או היפרגליקמיה.הבנת כיצד הגוף שלך מגיב לתקופות ארוכות ללא מזון ושתייה הוא הצעד הראשון לעבר רמדאן בטוח, זה לא רק עניין של כוח רצון; גישה מטבולית, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כל סוג של טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כל אחד, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, ואופן, כל סוג כולל, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כל סוג של טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, הוא השלב הראשון, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כל סוג של טיפול תרופתי, ואופן קבוע, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, ואופן, הוא צעד ראשון, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, הוא צעד ראשון, והוא דורש, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, כל סוג של טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, הוא צעד ראשון כלפי מצב כולל, טיפול תרופתי, אשר דורש, טיפול מתואם, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי

כמה מהר משפיע על סוכר בדם וההתאוששות

כאשר אתה מהיר, הכבד שלך משחרר גלוקוז מאוחסן כדי לשמור על אנרגיה. אצל אנשים עם סוכרת, תהליך זה עשוי להיות לקוי עקב התנגדות אינסולין או ייצור אינסולין לא מספיק.כפי צום ממשיך, הכליות מחסנות מים אבל גם להחריד עודף גלוקוז באמצעות שתן כאשר רמות סוכר בדם גבוהות, אשר מוביל לאובדן נוזל. פיזור זה יכול להיות משמעותי: כל גרם של גלוקוז, בערך 10- 30 של מים מופחתת של צריכת נוזל מופחתת.

התייבשות מדגישה את הגוף, גורמת לסוכר בדם להתרכז ולהגדיל את הפוטנציאל.באותו זמן, ללא ארוחות רגילות, הסיכון של עלייה נמוכה מסוכנת, במיוחד אם תרופות סוכרת אינן מותאמות.איומים כפולים אלה הופכים לhydration נאותה לא רק נוחות אלא גם צורך רפואי.היכולת של הגוף להסדיר את הטמפרטורה גם הופכת לנפגעת כאשר מיובשת, אשר יכול להיות מסוכן במיוחד אם יורד במהירות במהלך חודשי הקיץ אפילו ירידה קלה של הגוף -2% של הגוף, או לגרום ללקות של תפקוד פיזיקליקליקמיה.

סוכרת מסוג 1 מתמודדת עם סיכון מסוים של קטוגוזיס סוכרתית (DKA) אם מינון אינסולין אינו מספיק, בעוד סוג 2 סוכרת, במיוחד אלה על מעכבי SGLT2, עשויים לפתח את ה-euglycemic DKA עם סוכר בדם רגיל, אבל קטנון בונה.

חשיבות ההחללה לדיבקטיקה במהלך הרמדאן

מים מהווים כ-60% מהגוף האנושי והוא מעורב בכל תהליך סלולרי, כולל חילוף החומרים של גלוקוז.עבור חולי סוכרת, להישאר hydrated עוזר הכליות מסנן סוכר עודף, מונע דם להיות יותר מדי מולקווס, ותומכת ברמות אנרגיה יציבות. במהלך הרמדאן, כאשר שעות צום יכולות להגיע 16 שעות או יותר, לחות מכוונת במהלך חלונות שאינם מהירים הוא חיוני.

סיכונים של התייבשות ב דיבקטיקה

התייבשות יכולות לחקות או להחמיר את הסימפטומים סוכרתיים.סימנים נפוצים כוללים צמא יתר, הפה יבש, שתן כהה, סחרחורת ועייפות. במקרים חמורים, התייבשות יכולה להוביל קטואידוזיס סוכרתית סוכרת (DKA) בסוג 1 סוכרת או היפרמוספיליקמי מצב (HS) במקרים חמורים סוכרת מסוג 2 - שניהם דורשים טיפול חירום.HS, במיוחד, מאופיין על ידי היפרמוספרה קיצונית / ירידה (L) ו- 10.

התייבשות כרוניות מדגישה גם את מערכת הלב וכלי הדם וכליות, שכבר פגיעים אצל אנשים רבים עם סוכרת.ה-FLT:0 National Kidney FoundationofFLT:1 מדגיש כי אפילו לחות קלה יכול להשפיע על תפקוד הכליות לאורך זמן. שמירה על איזון נוזלים מפחית את המתח על האיברים האלה.עבור אלה עם ערפילית סוכרתית או היפרדות, שולי הוא אפילו הסתברות צרה יותר של הערכה טרום-רמה (Gram) הוא 9.

מסיבות אלה, סוכרת חייבת לגשת לhydration עם תוכנית מובנית. פשוט שתייה כאשר צמאה אינה מספיקה כי תחושה צמאה ניתן לבעוט על ידי סוכרת או גיל, ועד הזמן שאתה מרגיש צמא, אתה כבר יכול להיות מיובש.

שיטות טובות להפחתת Beverages

לא כל המשקאות נוצרים שווים כאשר מדובר בתמיכה בצורכי ההידבקות של סוכרת במהלך הרמדאן.המטרה היא לבחור משקאות שנוזלים מהדהדים מבלי לגרום לספי סוכר בדם או קידום אובדן נוזלים נוסף.

מים: הקרן

מים פשוטים צריכים לעשות את רוב צריכת הנוזלים.זה חינם קלוריות, ללא סוכר, ו נספג ישירות לתוך תאים. Aim לשתות מים בכמויות קטנות, תכופות לאורך הלילה ולא לצרוך כמויות גדולות בבת אחת, אשר יכול להציף את הכליות ולהוביל לשקיקה מהירה. Sipping 100-200 מ"ל כל 30-60 דקות הוא אידיאלי לשמירה על לחות יציבה.

מטרה טובה היא 8 עד 10 כוסות (כ 2 ליטר) בין אםטאר ו suhoor, מותאם לרמת פעילות ואקלים.הוספת צובט מלח או לוח אלקטרוליט (לא ממותקים) יכול לעזור במהלך ימים חמים או אם אתה פעיל.עם זאת, להיות זהיר עם משקאות ספורט המכילים סוכר גבוה או ממתיקים מלאכותיים שעשויים עדיין להשפיע על תגובת אינסולין.

תה צמחים ומים מבולקים

תה צמחים לא ממותקים כגון chamomile, פלפל, ג'ינג'ר, ו- Hibiscus הם אפשרויות היממה מצוינות.הם מספקים נוגדי חמצון, עיכול מרגיעה, ואינם מעלים סוכר בדם. להימנע מהוספת סוכר או דבש; אם אתה צריך טעם, השתמש מקלות קינמון, מנטה טרי, או פרוסת תה לימבס, במיוחד, נחקר עבור לחץ דם מתון, אשר עשוי להועיל עם השפעות סוכרתיות.

מים מרוקנים הם אסטרטגיה מרעננת נוספת.Soak פרוסות של מלפפון, לימון, לימון, או פירות יער טריים (ללא ריסוק אותם) במים במשך כמה שעות.ההיתוך מוסיף טעם עדין ללא סוכר משמעותי.זה יכול לעודד צריכת גבוהה, במיוחד עבור אלה שאינם אוהבים מים פשוטים.אתה יכול גם להוסיף עשבי תיבול כמו בספ או ורודם למגוון.

הערה: כמה תה צמחים כמו שורש ליקוריץ יכול להשפיע על לחץ דם רמות אשלגן, אז לבדוק עם ספק הבריאות שלך אם יש לך בעיות כליות או יתר לחץ דם באופן דומה, senna או cascara תה (שימוש כמו laxatives) צריך להימנע כמו הם לקדם אובדן נוזלים.

משקאות אלקטרוליטים נמוכים

אלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן, ומגנזיום אבדו באמצעות זיעה ושתן במהלך צום.הפחתת תפקוד עצבי, התכווצויות שרירים, ואיזון נוזלי.עבור סוכרת, הבחירה הבטוחה ביותר היא תערובת דלת פחמימות או ללא סוכר אלקטרוליטה, או פשוט הוספת מחץ של לימון ומצוץ קטן של מלח למים קוקוס, בעוד טבעי, מכיל כ 9 גרם ל-100 סוכר וצריכה להיות נצרך רק במנה קטנה (מ"ל) ו- 150 ליטר מים.

פתרונות רטיקול אוראליים (ORS) יכולים גם להיות: ליטר מים, 6 תהוונים של סוכר (שימוש כתחליף סוכר כמו stevia במידת הצורך), ו 1⁄2 כוס של מלח. עם זאת, כי אפילו כמות קטנה של סוכר יכול להשפיע על גלוקוז בדם, להתייעץ עם הדיאטה אופטוקרינולוג לפני השימוש במדאן במשך רוב הסוכרת, מים פשוטים עם כמות קטנה של מלח מספיק.

מינוף להימנע או להגביל

  • (FLT:0) מיץ מתוקן ו סודותבות: חליל:1 , אלה גורמים ספוי סוכר מהיר בדם.אפילו מיץ פירות טבעיים חסרים סיבים של פירות שלמים במקום, לבחור פירות שלמים בחלקים קטנים לסוכרים טבעיים עם סיבים.
  • (ב) אכילת משקאות:0) כוס 1 בינואר, תה שחור, ומשקאות אנרגיה הם דיאורנטיים, הגדלת תפוקת שתן וסיכון הידבקות.הגבלת כוס אחת מוקדם בערב ולהימנע לאחר שיאור.
  • (FLT:0)Laban (מחמאה מופרכת): משקאות יוגורט מסורתיים יכולים להיות מתייבשים ולספק חלבון, אבל גרסאות מסחריות רבות מכילות סוכר רגיל, לא מתוקן, וסימון תוויות. דיטה עם מים כדי להפחית צפיפות קלוריות.
  • (FLT:0) משקאות מתוחכמים מלאכותיים: FLT:1 דיאטות משקאות אפס קלוריות עדיין עלולים לעורר תיאבון או לגרום גז ונפיחות. כמה ממתיקים מלאכותיים (למשל, sorbitol) יש השפעה רפלקטיבית, להחמיר אובדן נוזלים.
  • מים קרים מאוד:0 (FLT:1) בעוד לא מזיק, מים קרים מאוד יכולים לגרום התכווצות בטן כאשר נצרך במהירות.

תזמון אסטרטגי: תזמון וקוויאנטים

כאשר אתם שותים חשוב כמו מה שאתם שותים. הגוף יכול לספוג כל כך הרבה מים בבת אחת – 800-1000 מ"ל לשעה בתנאים רגילים, אך פחות אם המים נאכלים על בטן ריקה או עם ארוחה כבדה.

שם הסרטון: The Pre-Dawn Meal

סוואור הוא הארוחה החשובה ביותר עבור hydration. Include לפחות שתי כוסות מים (כ-500 מ"ל) בארוחה, יחד עם מזונות שיש להם תכולת מים גבוהה: מלפפונים, עגבניות, מים, כתום, יוגורט. מזונות אלה לתרום לצריכת נוזלים הכוללת תוך מתן סיבים, ויטמינים ומינרלים.

דוגמה תוכנית נוזלית סוודר: התחל עם כוס מים אחת, לאכול את הארוחה שלך, ולאחר מכן לשתות כוס נוספת של מים לאט.אם אתה משתמש תה נטול קפאין (למשל, קמומיל), לשתות אותה 15-20 דקות לאחר הארוחה. להימנע מכמויות גדולות מיד לפני השחר כדי להפחית הפסקות האמבטיה בשעות צום מוקדם.

עבור אלה על אינסולין, היממה סוודר משפיע גם כמה מהר אינסולין לטווח ארוך נספג. רקמת דידיד יכול להאט ספיגה, המוביל לרמות גלוקוז בלתי צפויות.

תגית: Breaking the Fast

שוברים את המהירות צריך להיות תהליך הדרגתי.התחל עם שניים או שלושה תאריכים וכוס מים (או קערת מרק קטנה) דייטים מספקים סוכר מהיר כדי להעלות את רמת הסוכר בדם בבטחה אם הוא נמוך, אבל להגביל 2-3 תאריכים בשל תכולת הסוכר שלהם - כל תאריך מדגול מכיל כ 16 גרם סוכר לאחר 10-15 דקות, לשתות כוס נוספת של מים ואז לאכול ירקות מאוזנים המכילים, חלבון רזה, שלם מאפשר לדגנים מלאים.

עמיד בפני הדחף ללגום כמויות גדולות של מים או משקאות מתוקים.זה יכול לגרום לעלייה מהירה סוכר בדם להוביל לנפיחות וחוסר נוחות. במקום, מים ip לאורך הערב, מכוון לכוס אחת בכל שעה. שקול באמצעות בקבוק מים מסומן כדי לעקוב אחר התקדמות.המטרה היא לצרוך בערך 1-1.5 ליטר בין אם tar ו חצות, ואז ה- 0.5-1 ליטר בין חצות לסוס.

לאורך הלילה

בין אםטאר ו- suhoor, לשמור על בקבוק מים סמוך ותזכורת קבועה אם יש צורך.המטרה היא לצרוך את רוב הנוזלים היומיים במהלך החלון הזה. לשבור את הצריכה שלך ל 4 עד 6 חלקים קטנים יותר.מנע כוס תה צמחי לפני השינה, אבל להגביל נוזלים בשעות לפני שיפגעו כדי להימנע מטיולי בוקר לשירותים שגורמים לשינה.

אם אתה מתפלל טארהווי, לשתות כמות קטנה של מים במהלך הפסקות. להימנע משקאות פחמן הגורם גז.על פי ה-FLT:0World Health OrganizationFLT:1, סימנים של לחות נאותה כוללים העברת שתן בצבע בהיר כל 3-4 שעות ויש לו פה לחות ושפתיים.

עבור אלה מתעוררים חטיפים או תפילות בחצות, זהו זמן מצוין לצריכת מים נוספת. שמור כוס על הלילה עבור נוחות.

טיפים נוספים ל-Dibetic Fasting

מעבר לאפשרויות המשקאות, גישה הוליסטית לייבוש מבטיחה בטיחות והתמקדות רוחנית.חשבו על מזג האוויר, רמת הפעילות והיסטוריית הבריאות האישית.

עקבו אחרי Blood Glucose

בדוק את רמת הסוכר בדם לפחות ארבע פעמים ביום: לפני שיאור, באמצע-הבוקר (אם אתה מרגיש לא טוב), באםטר, שעתיים לאחר הדה-הידמציה עלולה לגרום לקריאות גבוהות באופן כוזב אם הדם מרוכז - תופעה ידועה בשם hemoconcentration.אם יש לך קריאה מעל 250 מ"ג / L, במיוחד עם סימנים של dehydration (דפי, עייפות), לשקול recheck מחדש של סוכר או ירידה במשקל שלך מתחת ל- 300 מ"ג') לאחר מכן.

עבור אלה עם סוכרת מסוג 1, בדיקת קטונים אורין חיוני גם, במיוחד אם סוכר בדם גבוה או אם אתה מרגיש לא טוב. Ketones >1.5 מ"מol / L עם גלוקוז גבוה הם חירום רפואי ודורשים לשבור את המהירות הרצויה מחפש טיפול דחוף.

ייעוץ שירותי בריאות

לפני הרמדאן, לקבוע פגישה עם רופא הקצה שלך או סוכרת מחנך.הם יכולים להתאים את תזמון התרופות (למשל, אינסולין ארוך או metformin) ולהמליץ על תוכנית hydration מותאמים אישית.Pre-Ramadan הערכה של תפקוד הכליות, בריאות כללית, וסוכרת מומלץ מאוד, כפי שנקבע על ידי FLT:0Diabetes UK ReLTFreaveraden Fancy 1:1 זה גם טיפול מהיר, אם אתה לא יכול להיות סיבוכים חמורים, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, או סוכרת יכול לבצע ⁇ , אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, או די מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם אתה יכול לעשות זאת, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, או ⁇ , אם כי אם כי אם כי אם כי אם כי אם זה יכול להיות מוקדם יותר, אם כי אם כי אם כי אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, או ⁇ , אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם כי אם כי אם אתה יכול להיות מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות ⁇ , אם אתה יכול להיות התייעצות מהירה, אם אתה יכול להיות ⁇ , אם אתה יכול להיות ⁇ , אם אתה יכול להיות

זיהוי סימני אזהרה

דעו מתי לשבור את המהירות.סימנים של התייבשות חמורה כוללים בלבול, פעימות לב מהירות, עיניים שיזוף, וחוסר יכולת להשתין במשך 6 שעות או יותר.תסמיני Hypoglycemia (שטיפה, הזיעה, בלבול, עצבנות) גם דורש צריכת פחמימות מיידית.תמיד יש טבליות גלוקוז או תיבת מיץ קטנה זמין עבור מקרי חירום.אם אתה מתחיל להרגיש חלש או סחרחור, לבדוק את הדם שלך ואת העייפות שלך לאט על החיים פסקי חירום.

מזון מנקה כדי למנוע

בנוסף משקאות, מזונות מסוימים יכולים לתמוך hydration. Include את הדברים הבאים בארוחה שלך ואםtar ארוחות:

  • מים ו Cantaloupe - מעל 90% מים על ידי משקל, בתוספת לספק ויטמין C ו-lycopene.
  • קומברים ו-zucchini - מצוינים בסלטים או כ מקלות.
  • יוגורט ומעבדה (לא ממותקים) - מספקים מים, חלבון ופרוביוטיקה.
  • ירוק עלים כמו תרד ו-Lettuce - hydrate ומציע מגנזיום.
  • Soups (מרקים נקיים או lentil) - להחליף נוזלים ולספק אלקטרוליטים.

ממוצע של 2-3 מנות של מזונות אלה במהלך החלון הלא מהיר.

מיתוסים נפוצים על הידרציה וסוכרת במהלך הרמדאן

  • (ב) ויקרא י"א): "ה' (בראשית כ"ד): "וישתו של מים רבים ב'"ו', יה' (ב) ויקרא י"ד): "ה'וַיְהַהְיִלְתָּבְתָּעֹהִיתִיתִיאֶתְתָּבָרֶתְתְתְתָּבְתִּים" (בְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶתּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶתּבְתּבְתּבָרֶבְתּבָרֶבָרֶתּבְתּבָרֶתָּבְתּבְהִיתּבְתּבְתָּבְתּבְּבְתּבְתּבְהִבָרֶתּבְָּבְתָּבְּבְּ
  • (ב) ,0) ,(המאה: 1) קפאין אינו נחשב כנוזל.(FLT:2Fact: ⁇ FLT 3: 3, בעוד משקאות מכופים אינם מתייבים כמו מים, הם עדיין תורמים לצריכה נוזלית הכוללת.
  • (ב) (הראשונה ל-[[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]
  • (ב) ב[[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]

מסקנה

רמדאן הוא זמן של מסירות עמוקה ואלכוהול עצמי.עבור סוכרת, צום דורש תכנון זהיר, במיוחד לגבי התייבשות. על ידי בחירת מים, תה צמחים, ומשקאות אלקטרוליטים נמוכים, ועל ידי צריכת תזמון סביב סוודר ואםtar, אתה יכול לשמור על רמות סוכר יציבות דם ולהימנע מדהמה תמיד עובד עם צוות הבריאות שלך לפני הרמדאן ולהאזין לגוף שלך לאורך כל החודש, אבל אתה יכול לשמור על היתרונות הבריאותיים שלך, אבל זה רק על ידי זה לא יכול לשמור על יעילות פיזית טובה, אבל זה רק על ידי זה רק על ידי זה רק על ידי זה רק על ידי זה רק על ידי זה טוב יותר מאשר את זה, אבל זה, אבל זה, אבל זה רק על ידי לחץ דם אמיתי, אבל זה יכול להיות בטוח, אבל זה רק על ידי לחץ דם אמיתי, אבל זה רק על ידי זה טוב יותר מאשר את זה רק על ידי טיפול רוחני, אבל זה יכול להיות בטוח, אבל זה רק על ידי טיפול נמרץ, אבל זה רק על ידי לחץ דם בטוח, אבל זה רק על ידי ירידה.