הפרקטיקה הטובה ביותר לשיתוף מסע סוכרת עם השותף שלך יום האהבה

מבוא

יום האהבה הוא חגיגה של אהבה, חיבור ואינטימיות.עבור אנשים החיים עם סוכרת, חג זה יכול גם להיות הזדמנות להעמיק את היחסים שלך על ידי שיתוף המסע הבריאות שלך עם השותף שלך. תקשורת פתוחה על סוכרת לטפח הבנה הדדית, להפחית את החרדה, בונה בסיס חזק יותר של תמיכה.כאשר ניגשת מחשבה, דיבור על מצבך יכול להפוך את היום של ולנטינוס אבן דרך משמעותית עבור השותפות שלך זה מציע ראיות המבוססות על שיטות עבודה אלה, מרגיש טוב יותר, כי הוא מרגיש שיטות עבודה, כי הוא מרגיש כמו גם על יחסים עם יחסים היומיום שלך, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש, כי הוא מסוגל לחגוג את היום שלך, כי הוא מסוגל לחגוג את היחסים שלך, כי הוא מסוגל להפוך את זה, כי הוא מסוגל לשנות את היחסים שלך, כי הוא מסוגל להפוך את זה עובד עם יחסים ידידותי, כי הוא מסוגל להפוך את היום של יחסים ידידותי אסטרטגיות יחסים אמיתי, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש, כדי לחגוג את היום שלך, כי הוא עושה את היום של יחסים אמיתי, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש את היום של יחסים עם מערכת יחסים יחסים יחסים יחסים עם מערכת יחסים יחסים יחסים יחסים יחסים יחסים יחסים יחסים עם זה, כי הוא עושה את היום של יחסים אמיתי, כי הוא מרגיש, כי הוא עושה את זה, כי

בין אם אתה לאחרונה אובחנה או ניהלת סוכרת במשך שנים, שיתוף החוויות שלך עם השותף שלך יכול לחזק את האמון ואת האמפתיה. על ידי הכנה קדימה, בחירת הרגעים הנכונים, ו לחנך את השותף שלך בדרך עדינה, אתה יכול להימנע מאי הבנות וליצור גישה צוות לבריאות.

להתכונן לשיחות

לפני שאתה יושב עם השותף שלך, לקחת זמן כדי להבהיר את המחשבות שלך ואת הרגשות שלך על לחיות עם סוכרת.חשב איזה חלק במסע שלך אתה רוצה לחלוק, איך השותף שלך עשוי להגיב, איזו תמיכה אתה מקווה לקבל. הכנה עוזר לך לתקשר בביטחון ולהימנע מרגיש מוצפת ברגע.

מידע מפתח

כתוב כמה עובדות חשובות על המצב שלך, כגון טווח הסוכר בדם היעד שלך, סימפטומים נפוצים של גבוה ונמוך, ואת תוכנית הטיפול הנוכחית שלך.זה לא נועד להיות הרצאה רפואית; לאחר הערות אלה שימושיות מאפשר לך לענות על שאלות מדויקות ולהציג את השותף שלך כי אתה מנהל את הבריאות שלך באופן יזום.

לזהות את הרגשות שלך

לחיות עם סוכרת מגיע עם גבוה רגשי ושפל - תסכול, פחד, גאווה, הקלה. להכיר את הרגשות שלך לפני השיחה.האם אתה מודאג לגבי התגובה של השותף שלך? מקווה שהם יבינו?להיות כנה עם עצמך הופך את זה קל יותר להיות כנה איתם.אתה יכול לומר, "לפעמים אני מרגיש המום על ידי בדיקת הסוכר בדם שלי, אבל אני גאה שאני תופס את רוב התנודות."

כוונו מטרות אמיתיות לדבר

להחליט מה אתה רוצה להשיג, האם זה פשוט להודיע לבן זוגך על שגרת היומיום שלך?האם אתה צריך תמיכה מסוימת במהלך חגיגות יום האהבה? או שאתה רוצה לטפל בפרק האחרון שבו אתה מרגיש לא נתמך?

בחרו את הרגע הנכון

ההגדרה של השיחה שלך חשובה.יום האהבה לעתים קרובות כוללת ארוחות רומנטיות, טיולים, או ערב נעים בבית, אבל זה יכול גם לבוא עם הסחות דעת אם אתה בוחר את הזמן הלא נכון.

זמנים אידיאליים

(ב) במהלך הליכה מהנה (FLT:1) - פעילות גופנית ואוויר טרי יכול לגרום לנושאים רגישים להרגיש פחות אינטנסיביים.
(ב) אחרי ארוחה, שניכם נהנים מ- 1 בינואר – כאשר אתם חשים תוכן ושאינם מעורבים, שיחות ייעלמו טוב יותר.
לפני החלפת מתנות:0 (ב) לפני החלפת מתנות (FLT:1) - שיתוף חלק זה של החיים שלך יכול להיות "ההווה" המשמעותי ביותר שאתה נותן אחד לשני.

הזמן להימנע

לפני או במהלך פעילות עסוקה כמו הזמנה לארוחת ערב או סרט.
כאשר אתם עייפים, רעבים או לחוצים מהעבודה או ממחויבויות אחרות.
מיד לאחר חשש או מחלוקת הקשורים לסוכרת לגבי החלטות בריאותיות.

סביבה רגועה מעודדת פתיחות.אפילו חמש דקות של תשומת לב בלתי מחולקת יכולות להניח את היסודות לדיאלוג עמוק ומתמשך יותר.

לבטא את הרגשות שלך

שיתוף הרגשות שלך על סוכרת יכול להרגיש פגיע, אבל הפגיעות הן סלע האינטימיות. השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את החוויות שלך מבלי לגרום לבן זוגך להרגיש אשם או חסר אונים.

אני מרגישה חרדה כשסוכר הדם שלי יורד לפתע, ואני דואגת להרוס את התוכניות שלנו".
לפעמים אני מרגיש בודד בניהול המצב הזה לבד, ואני אוהב את התמיכה שלך".
אני גאה איך שהסתגלותי לסגנון החיים הזה, ואני רוצה שתהיו חלק מההצלחות שלי".

השותף שלך לא יכול לדעת את סוכרת הנטל הרגשי נושא את השמיעה שאתה מדבר בכנות יכול לעזור להם להבין כי סוכרת אינה רק על מספרי בדיקת מספרים - זה משפיע על מצב הרוח שלך, האנרגיה, ההערכה העצמית, ועל היחסים שלך.FLT:0Be מוכן השותף שלך להרגיש מודאג או אפילו לא בטוח איך לעזור.

חנך את השותף שלך

אנשים רבים טועים לגבי סוכרת – שהיא נגרמת על ידי אכילת יותר מדי סוכר, או שזה רק על הימנעות ממתקים. השתמש בשיחה זו כדי לתקן את המיתוסים בעדינות ולספק חינוך מדויק, בסיסי. שמור את זה פשוט; אתה לא צריך להוריד ספר לימוד רפואי שלם. להתמקד במה הוא רלוונטי ביותר לחיי היומיום שלך ואת תוכניות היום של ולנטינוס שלך.

נושאים ל Cover

(ב) הפחתה בין סוג 1 לטיפוס 2 סוכרת: אם יש צורך, ומדוע זה חשוב לטיפול שלך.
(ב) ⁇ 0 (ב) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) כיצד אוכל, פעילות גופנית, מתח ואלכוהול משפיעים על הסוכר בדם שלך 1 - זה מועיל במיוחד עבור חגיגות חג המולד.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ניתן גם להפנות את השותף שלך למקורות מקוונים אמינים כמו ה-FLT:0 (המכון הלאומי לסוכרת ו-Kani DiseaseFLT:1 עבור קריאה מעמיקה יותר.ידע מקטין את הפחד:2 דרכים מעשיות שהשותף שלך יכול לתמוך בךFLT 3: לאחר מתן חינוך בסיסי, לדון פעולות קונקרטיות השותף שלך יכול לקחת תמיכה סוכרת שלך (הצורה הנראית נכונה) כדי לבדוק את מה שאתה צריך כדי לאמוד את הדוגמא הנכונה.

במהלך סוכר בדם גבוה או נמוך

(ב) .0.Low Blood Sugar: FLT:1 תבקש השותף שלך לשמור על קשר קטן עם טבליות גלוקוז או קופסאות מיץ בתיק או ברכב שלהם.
(ב) סוכר בדם גבוה: 1:1 עודד השותף שלך להישאר רגוע ולא להציף אותך עם שאלות.
(FLT:0) תוכנית התחדשות: 1 בינואר מסכים מתי להתקשר 911 - למשל, אם אתה מאבד את התודעה, יש התקף, או לא יכול לבלוע.

עם מטרות וחגיגות

(ב) ,0) אוכל: 10.10.03: בחר מסעדה עם תפריט תזונה או איפה אתה יכול להתאים את ההוראות.חשב קורא קדימה לשאול על ספירת פחמימות.
(ב) ארוחת ערב רומנטית:0Home-cooked: Fancy 1: 1 קוק יחד באמצעות מתכונים שעובדים עבור מטרות הסוכר בדם שלך.
(FLT:0) רעיונות של Gift:FLT:1 במקום קופסת שוקולדים, מציע מתנות שמתמכות בבריאות שלך: מנטר כושר, בקבוק מים מסוגנן, מנוי לערכת ארוחה בריאה, או עיסוי זוגי כדי להפחית את הלחץ.

פעילות גופנית וניהול מתח

פעילות גופנית עוזרת לשלוט בסוכר בדם ומגבירת את מצב הרוח.תוכנית פעילות יום האהבה הכוללת תנועה - כיתת ריקודים, רכיבה על אופניים, או מפגש יוגה. השותף שלך יכול להצטרף אליך, מה שהופך אותו להרגל בריאות משותף.

בניית שותפות תומכת

שיחה אחת על יום האהבה היא נקודת התחלה, אבל שותפות תומכת באמת דורשת תקשורת מתמשכת ומאמץ הדדי. לטפל במערכת היחסים שלך עם סוכרת כפרויקט צוות.זזזזות קבועות בדיקה - אולי פעם בחודש - כדי לדון כיצד ניהול הסוכרת שלך משפיע על היחסים ומה ההתאמות עשוי לעזור.

עידוד מעורבות ללא נקיטת צעדים

השותף שלך עשוי לרצות ללוות אותך לפגישות הרופא או לעזור לארגן את התרופה שלך.ברוכים הבאים את מעורבותך, אבל גם לשמור על האוטונומיה שלך.FLT:0 אתה המומחה על הגוף שלך.

אמפתיה לשני הצדדים

שותפים של אנשים עם סוכרת גם חווים מתח - דאגה לגבי סיבוכים, תסכול כאשר תוכניות משתנות עקב בעיות סוכר בדם, או רגשות של חוסר אונים.לעודד את השותף שלך לשתף את רגשותיהם, גם דיאלוג מאוזן שבו כל אדם מרגיש שמע מחזק את הקשר ומונע טינה.אתה יכול לשאול, "איך אתה מרגיש לגבי תמיכה בי עם סוכרת?

חגיגות יום האהבה

יום האהבה יכול להציג אתגרים ספציפיים: ארוחות עשירות, אלכוהול, מתנות שוקולד, ולילות מאוחרים.עם תכנון קטן, אתה יכול ליהנות מהחגיגות מבלי להתפשר על הבריאות שלך.

ארוחת ערב בחוץ

בדוק את תפריט המסעדה מראש.חפש חלבונים מחוסלים, ירקות מחונפים, ומאכלים שבהם אתה יכול לשלוט רוטב ועונה.בקש לחבבות בצד.אם אתה רוצה כוס יין, תוכנית עבור זה: אלכוהול יכול לגרום סוכר בדם לרדת שעות מאוחר יותר. לאכול ארוחה מאוזנת עם סיבים וחלבון לפני שתיית אלכוהול, ולעקוב אחר רמת הסוכר בדם לפני השינה שלך, לא לדלג על ארוחת הצהריים הרגילה או התרופות.

מתנות ומטפלים

אם השותף שלך מפתיע אותך עם קופסת שוקולדים, לקבל בשמחה את המחווה.אתה יכול לקבל חתיכה קטנה, להתאים את ספירת הקרב שלך, או אפילו להציב את השוקולדים במקרר כדי ליהנות לאט לאורך זמן. לחלופין, להציע מתנות עתידיות להיות פריטים לא מזון או מזונות שאתה יכול לחלוק ללא סיכון, כגון מגש גבינה עם סדקים מלאים ופרי טרי.

פעילויות רומנטיות

פעילויות תכנית ידידותיות לסוכרת.עיסוי של זוג, נשגב, או קונצרט יכול ליצור אינטימיות מבלי להתמקד באוכל.אם הסוכר בדם שלך טיפות במהלך ערב בחוץ, יש תוכנית גיבוי - לבצע כרטיסיות גלוקוז בכיס או חטיף קטן בתיק של השותף שלך.חבר את הצרכים שלך בשלווה: "אני צריך הפסקה לכמה דקות כדי לבדוק את הסוכר שלי, לשבת קצת."

שיחות קשות ורגשות

לפעמים לדבר על סוכרת מעלה רגשות לא נעימים: פחד מסיבוכים, אשמה על אפשרויות קודמות, או טינה על תשומת הלב הנוספת שהמצב דורש.חשוב לטפל ברגשות אלה בראש ולא לתת להם לפשט מתחת לפני השטח.

פחד מהעתיד

ייתכן שתדאג כיצד סוכרת תשפיע על מערכת היחסים שלך לטווח ארוך - בעיות בריאותיות פוטנציאליות, לחץ פיננסי או שינויים באינטימיות.הכרת פחדים אלה מבלי לאפשר להם לשלוט על מה שאתה יכול לשלוט בו: שמירה על שליטה טובה בדם עכשיו בונה עתיד בריא יותר, השותף שלך עשוי גם להיות מודאג.

אשמה ובושה

סוכרת אינה אשמתך, וגם לא באחריות של בן/בת הזוג שלך.אם אתה מרגיש אשם בצורך עזרה או ביצוע לינה, מזכיר לעצמך כי לבקש תמיכה היא כוח, לא חולשה, השותף שלך לא צריך להאשים אותך על סוכרת או על כל מגבלות שהיא מטילה.אם היא אשמה על פני השטח, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם יועץ זוגי שמבין דינמיקה כרונית.

אינטימיות וסוכרת

סוכרת יכולה להשפיע על בריאות מינית עקב נזק עצבי, שינויים הורמונליים או תופעות לוואי של תרופות.זה יכול להיות נושא רגיש.יום האהבה הוא זמן מתאים כדי להעלות אותו בעדינות אם יש לך חששות.לשלב אותו כנושא בריאות ששניכם יכולים לטפל בו: "שמתי לב לשינויים מסוימים בגוף שלי שמשפיעים על האינטימיות שלנו.אני רוצה שיש לנו חיי מין מספקים, אז אני רואה את הרופא שלי לגבי זה, אנחנו יכולים לפתוח את זה על זה, במקום להרגיש טוב?"

חיזוק בונד שלך מעבר ליום האהבה

השתמש במומנטום של יום האהבה כדי לבנות הרגלים ארוכים התומכים במערכת היחסים שלך ואת הבריאות שלך.כאן הם כמה אסטרטגיות לטווח ארוך:

(ב) ,0 (ב) בודקים את הסימון: FLT:1) מבדיל 15 דקות בכל שבוע כדי לדבר על ניהול סוכרת ועל צרכי מערכת יחסים.
(ב) מטרות:0 (D) התהלך יחד שלוש פעמים בשבוע, מבשל מתכון ידידותי לסוכרת חדש בכל חודש, או לעקוב אחר HbA1c כמו זוג.
תמיכה מקצועית:0 (Enlist Professional Support:FLT:1) להשתתף בקבוצת חינוך סוכרת או קבוצת תמיכה עם בן זוגך.
(ב) [ה]:0] אבני דרך שלד: כאשר אתה משיג מטרה בריאות (למשל, שיפור A1c, פעילות גופנית עקבית), להכיר בה יחד.

שקול להוריד אפליקציה מבוססת זוג למעקב רפואי או באמצעות הערות משותפות כדי ליצור ניצחונות אתגרים.המטרה היא לעורר תמיכה בסוכרת במרק של השותפות שלך מבלי לאפשר לו להגדיר את מערכת היחסים שלך.

לחגוג את האהבה וההבנה

בסופו של דבר, יום האהבה הוא לחגוג את האהבה שאתה משתף, על ידי להיות פתוח על מסע הסוכרת שלך, אתה מזמין את השותף שלך לתוך קשר עמוק יותר, כנה יותר.אתה מדגים אמון, ואתה יוצר מרחב עבור השותף שלך להופיע עבורך בדרכים משמעותיות.

לאחר השיחה שלך, קח זמן להביע תודה.תודה השותף שלך על האזנה, כי להיות מוכן ללמוד, ולקבל אותך בדיוק כפי שאתה.לחליף מחווה משמעותית - הערה בכתב יד, שיר אהוב, חיבוק פשוט - זה מחזק את המחויבות שלך סוכרת לא להפחית את היכולת שלך לאהבה; אם משהו, זה יכול ללמד אותך גם על חוסן, סבלנות, ואת היופי של להיות ידוע באמת.

על ידי ביצוע שיטות אלה הטובות ביותר, אתה יכול להפוך את יום האהבה הזדמנות לצמיחה ולסגורה.השיחה שאתה מתחיל היום יהיה resonate הרבה מעבר ל -14 בפברואר, חיזוק האמון ועבודת צוות כי כל מערכת יחסים משגשגת צריכה.