הקשר בין אומגה 3 נלקח משמן קובאר ו-Hba1c

הבנת הקשר בין אומגה 3 חומצות שומן משמן Cod Liver ו- HbA1c

רגולציה סוכר בדם היא אבן הפינה של בריאות מטבולית, ומבחן HbA1c מספק מדד אמין של שליטה גלוקוז ממוצעת על שני עד שלושה חודשים קודם לכן, עבור אנשים ניהול סוכרת או prediabetes, שמירה על HbA1c בטווח בריא להפחית את הסיכון של סיבוכים כגון נוירופתיה, מחלת כליות, ואירועים לב וכלי דם. בשנים האחרונות, גדל בתפקיד הפוטנציאלי של אומגה 3 - במיוחד אלה עשוי לפתח טיפול תרופתי, בעוד שומנים, בעוד שעדיין מתפתח ראיות.

מהו שמן Cod Liver?

שמן כבד קוד הוא תוספת מסורתית שמקורה בכבד של אטלנטיק cod (ראה:0Gadus morhuaFLT:1) בניגוד שמן דגים המתקבל מהגוף של דגים שומניים, שמן כבד משותף הוא עשיר במיוחד ויטמינים שומן-soluble A ו- D, בנוסף חומצות שומן אומגה 3, 000 חומצה epentaenoic חומצה (EPA) ו docoahstrasic; הוא שימשהטיפול נפוץ עבור תרבויות אחרות, הוא טיפול נפוץ.

פרופיל תזונתי של שמן Cod Liver

תקן אחד-מורה (5 מ"ל) המשמש שמן כבד כפיית בדרך כלל מספק:

(ב) EPAIRLT:1: כ 400-500 מ"ג
(ב) ◄ [17] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

הסכומים המדויקים משתנים על ידי שיטת עיבוד ומיתוג.נוכחותם של ויטמינים A ו-D מבחין שמן כבד מתוספים סטנדרטיים של שמן דגים, אשר בדרך כלל מכילים כמויות רשלנות של ויטמינים אלה.הבחנה זו חשובה כי שניהם ויטמינים משחקים תפקידים בתפקוד החיסונית, בריאות העצם, ומטבוליזם גלוקוז פוטנציאלי.עם זאת, הם גם כופים צריכת גבוהה - ויטמין A יכול להיות רעיל, גבוה של ויטמין D עשוי להשפיע על סידן ביתי, ולכן, ולכן, חייב להיות גם כן, כל מקורות מודעים לשימוש מוחלט של צריכת סוכר.

תפקיד אומגה 3 חומצות שומן במטבוליזם

חומצות שומן אומגה 3 הן שומן חיוני פולינו רווי כי הגוף לא יכול לסנתז ביעילות. EPA ו DHA, במיוחד, משולבים לתוך קרום תאים ומשמש כמבשרים עבור מולקולות אותות אנטי דלקתיים הנקראות פותרים ומגנים. . Chronic נמוך כיתה הוא סימן ההיכר של עמידות אינסולין וסוכרת סוג 2.

דלקת ו אינסולין רגישות

התנגדות אינסולין מתפתחת כאשר תאים אינם מגיבים כראוי לאינסולין, המוביל להיפרינסולינמיה ומאוחר יותר היפרגליקמיה. Pro-inflammatory cytokines כגון גורם פרוצדורה של גידול (TNF-α) ו- intertraleukin-6 (IL-6) להפריע לאתת האינסולין על ידי הפעלת סרן kinase כי phosirpericind (התיקים) להפחית את תפקודם של דלקת מפרקים 3) של חלבונים (Fipto)

פרופיל ליפיד ובקרת Glycemic

חומצות שומן אומגה 3 גם משנה חילוף החומרים ליפיד על ידי הורדת triglycerides, הגדלת HDL כולסטרול מתון, ושיפור הגודל והדחיסות של חלקיקים LDL. Dyslipidemia לעתים קרובות coexists עם התנגדות אינסולין, ושיפור פרופיל השומנים עשוי להפחית את הסיכון הלב וכלי דם - דאגה גדולה עבור אנשים עם סוכרת. חלק מציעים כי ניהול שפתיים טוב יותר יכול לתמוך גלוקוז, למשל על ידי צמצום שומן חינם אספקת שומן כדי להיות פחות או יותר של HIV.

מחקר על אומגה 3 ו- HbA1c

ניסויים קליניים החוקרים את ההשפעה של אומגה 3 חומצות שומן על HbA1c מניבים תוצאות מעורבות, אבל המגמה הכוללת מצביעה על תועלת צנועה, במיוחד באוכלוסיות עם שליטה גליקולרית ירודה או סמנים דלקתיים גבוהים. הסוג, המינון, ומשך של תוספי, כמו גם את הרקע של משתתפים, הם משתנים חשובים.

מחקרים מרכזיים

(ב) [ה]: [ה] [ה]] [ה]]: מחקר שיטתי של הסקירה והמינוי של מינון-אנליזה ב-FLT:2 European Journal of Clinical NutritionFLT: 3] בחנו נתונים מ-20 ניסויים אקראיים בהשתתפות למעלה מ-1,000 משתתפים.המחברים מצאו כי תוספי אומגה 3 הפחיתו את Hb1c בממוצע של 79% (95%) ל-0 ימים, לעומת 1/4/F.
(ב) [ה]: [ה] [ה]]: מחקר פיילוט שפורסם ב-FLT:2Diabetes Research and Clinical PracticeFLT 3 נתן 12 שבועות של שמן כבד משותף (10L/Day המספק) 800 מ"ג EPA + -1,000 מ"ג DHA) למבוגרים הסובלים מעודף משקל עם טרום סוכרת.
(FLT:0-Long-Term InterventionFLT:1: The VITamin D ו- OmegA-3 TriaL (VITAL) כלל תת-מחקר גדול של משתתפים עם סוכרת.Over amedian Follow-up של 5.3 שנים, אלה אקראיים לתוספת אומגה 3 (1/יום) לא הראו שינוי משמעותי ב-HbA1c לעומת הפלסבו, המשמש את המינון השישי של טיפול לא נועד בדרך כלל לתוספת גלוקוז.

באופן קולקטיבי, הראיות מצביעות על כך שתוסף אומגה 3 – כולל שמן כבד משותף – יכול לייצר הפחתה קטנה אך משמעותית קלינית ב- HbA1c, במיוחד כאשר נעשה שימוש בשילוב עם התערבויות אחרות בסגנון חיים כגון שינוי תזונתי ופעילות גופנית.

מכניזם מאחורי מערכת היחסים בין שמן Cod Liver ו-HbA1c

כדי להבין מדוע שמן כבד cod עשוי להוריד HbA1c, זה עוזר לבחון את המסלולים הביולוגיים הבסיסיים. אומגה 3 חומצות שומן לפעול באמצעות מנגנונים מרובים המשתרעים מעבר לאפקטים אנטי דלקתיים פשוטים.

Membrane Fluidity ו-Insulin Receptor function

EPA ו DHA משולבים לתוך מזכר תאים phosphosphosphospholipids, הגדלת נוזל membrane.שינוי זה משפר את הניידות המאוחרת של קולטני אינסולין חלבונים תחבורה גלוקוז (GLUT4), המאפשר גלוקוז לקחת לתוך שריר ותאים שומן. במודלים של בעלי חיים, DHA תוספת הגדילה GLUT4 מעבר לתוך פני השטח על ידי 30–40%, אפקט גלוקוז שתרגם לסובלנות.

אדיפוקין Modulation

(הרקמה מפרשת הורמונים וציטוקין המשפיעים על הרגישות אינסולין של הגוף כולו. אומגה 3 הוכח להפחית את הסוד של התנגדות ולהגדיל את הייצור של adiponectin. Adiponectin משפר את הרגישות לאינסולין ומקדם חמצון חומצי שומן, ורמות נמוכות יותר קשורות באופן עקבי להתנגדות אינסולין וסוכרת מסוג 2. A 2018-אנליזה ב-FLT:0btes, אשר עשוי לתמוך ב- 1A1, ו-A.

ויטמין D Synergy

שמן כבד Cod הוא מקור טבעי נדיר של ויטמין D. מחסור ויטמין D קשורה עם גבוה HbA1c וסיכון מוגבר לסוכרת. Receptors עבור ויטמין D נמצאים על תאי בטא הלבלבלב, ואת הצורה הפעילה של ויטמין D (calciol) מעורר סודיות אינסולין בתגובה גלוקוז.

אינטראקציות מיקרוביומיות

מחקר מתפתח מראה כי חומצות שומן אומגה 3 יכולות לשנות את ההרכב של המיקרוביום המעי, קידום הצמיחה של חיידקים המייצרים קצבים כגון FLT:0RoseburyaveFLT:1 ו-FLT:2Faecali חיידק פרייזר prausnitziiFLT 3LT 3FLT הוא חומצת שומן קצרה שמשפרת אינסולין ולהפחית את הרגישות של דלקת ריאות, בעוד שאותה היא בעלת השפעה מטבולית של שמן חד-מין, אך ורקמתית, אך ורק על ידי שמן.

השלכות על המלצות תזונתיות

בהתחשב בראיות הזמינות, שילוב שמן כבד או מזונות עשירים אומגה 3 אחרים בתזונה עשוי להיות מרכיב חשוב של תוכנית ניהול סוכר בדם.

ניהול וממשל

עבור הטבות גליגלימות, רוב המחקרים השתמשו במינונים אומגה 3 כולל בין 1 ל 3 גרם ליום (EPA + DHA) מנה טיפוסית של שמן כבד משותף (1 כפיון ל 1 טבלאות) מספק בערך 1-2 גרם של אומגה 3, אשר נופל בטווח זה או שמן כבד מועשר (ב) כי שמן כבד משותף מכיל גם ויטמין A ו- D, משתמשים לא צריכים לעבור על רמות הצריכה העליונה נסבלת של תוספי מזון (U) עבור 3,000 יום) עבור תוספי מזון (מ"מ"מ"מ"מ"מ"מ"מ"מ) עבור ויטמין A/או מינרלים) עבור ויטמין A/U) עבור ויטמין A.

מקורות מזון אומגה 3

בעוד שמן כבד cod הוא מקור חזק, מזונות אחרים יכולים גם לספק EPA ו DHA:

דגים שומניים כגון סלמון, מקרל, סרדינים, עשב, ו anchovies
שמן דגים (cod, halibut)
אומגה 3 מבוסס Algae עבור אלה שאינם צורכים דגים

עבור אנשים המעדיפים לא לקחת תוספי מזון, צריכת שניים עד שלושה מנות של דגים שומניים בשבוע מספקת בערך את אותה מנה אומגה 3 כמו משטר שמן כבד בינוני cod כבד. האגודה האמריקאית לב ואגודת הסוכרת האמריקאית שניהם ממליצים לפחות שתי מנות דגים בשבוע, עם דגש על זנים שמנים.

בטיחות ו C ⁇

שמן כבד Cod הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים כאשר בשימוש במינונים המומלצים. תופעות לוואי יכול לכלול דגים לאחרט, מתעצבן העיכול, ולהגדיל את הברזל עם ארוחות או הקפאת את הקפסולות עשוי להפחית את הבעיות האלה.פרטים על תרופות למניעת דם (למשל, שמן כבד) צריך להתייעץ עם ספק בריאותי כי אומגה 3 יש השפעה אנטי-מגהקלונית קלה, כמו כן, כי שמן כבד לא יכול להיות מייעץ לנשים בהריון (אורד) כדי למנוע מחלות טרום לידה) יש צורך אלכוהוליות.

השכרת שמן Cod Liver לתוך תוכנית ניהול סוכרת

אין תוספת יכולה להחליף תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, ודבקות בתרופות לניהול סוכרת.עם זאת, הוספת אומגה 3 משמן כבד cod עשוי להציע יתרון צנוע.

להתייעץ עם דיאטנית רשומה או אנדוקרינולוג כדי לקבוע מנה מתאימה.
מעקב אחר HbA1c כל שלושה עד שישה חודשים כדי לעקוב אחר שינויים.
שילוב שמן כבד עם דיאטה עשירה בדגנים מלאים, סיבים, חלבון רזה וירקות.
שקול בסיס ויטמין D מעמד; אם חסר, תיקון לבד עשוי להוריד HbA1c, שמן כבד cod יכול לעזור.

מסקנה

היחסים בין צריכת אומגה 3 משמן כבד משותף ורמות HbA1c נתמך על ידי מנגנון ביולוגי סביר גוף גדל והולך של מחקר קליני, אם כי ההשפעה היא צנועה בממוצע. הפעולות נגד דלקתיות של EPA ו DHA, בשילוב עם שיפורים בתפקוד membrane, איזון אדפטומין, ואולי ויטמין D, ליצור סביבה חיובית עבור טיפול תרופתי לטווח בינוני יכול לענות על ידי כמה תרופות לטווח בינוני יכול להיות מופחתת של טיפול רפואי אחד, כמו גם טיפול תרופתי, כמו גם טיפול תרופתי יותר, כמו גם טיפול תרופתי, כמו גם טיפול תרופתי יותר, כמו גם טיפול תרופתי, כמו גם טיפול תרופתי אחד, כמו גם טיפול תרופתי יותר, כמו גם טיפול תרופתי יותר, כמו גם טיפול תרופתי יותר של טיפול תרופתי, כמו גם טיפול תרופתי, כמו גם על ידי טיפול תרופתי, עם כמה תופעות לוואי של טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם כמה תופעות לוואי של טיפול תרופתי יותר של טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, כמו גם על ידי טיפול רפואי ארוך יותר, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי יותר של טיפול תרופתי יותר של טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, כמו גם על ידי טיפול תרופתי, יכול להיות טיפול תרופתי יותר של טיפול רפואי ארוך של טיפול תרופתי, יכול להיות טיפול תרופתי, יכול להיות טיפול רפואי ארוך יותר, כמו