התמודדות עם לחץ פאר וניהול סוכרת בחיי דורהאם

הבנת לחץ Peer בבית הספר דורהאם

המעבר לתוך דורמיטורי הוא טקס של מעבר עבור מיליוני סטודנטים בכל שנה.זה מציין תקופה של עצמאות חדשה, מחקר חברתי, צמיחה אישית, עם זאת, עבור סטודנטים החיים עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2, חיי מעונות מציגים קבוצה ייחודית של אתגרים כי מעבר מחסנים טיפוסיים או מזון קפיטריה.

לחץ פפייר בהגדרת מדממים יכול להתבטא בצורות רבות.זה יכול להיות חבר המתעקש לשתף פיצה גדולה בחצות, קבוצת מחקר שמצווה משקאות אנרגיה מתוקים, או מסיבה ארצית שבה דילג אינסולין או בדיקות גלוקוז נראה כמו נורמה.הרצון להתאים, להימנע הסברים מביכים, או לא להופיע "שונה" יכול לדחוף את התלמידים לעבר זה מסכנים את השליטה בדם שלהם.

חשוב להכיר בכך שהלחץ העמית אינו תמיד שלילי או מגובש מדי פעם, לפעמים הוא נובע מרצון בעל כוונות טובות לכלול את כולם, ללא מודעות להשלכות הבריאותיות.לדוגמה, חבר עלול להתעקש לנסות קינוח כי "כל השאר עושה זאת", לא מבין שהפחמימות הפשוטות יכולות לגרור את הגלוקוז שלכם.

הסביבה המכללה גם מגבירה את תדירות האירועים החברתיים ואת המפגשים הספונטניים, מה שהופך את ניהול הסוכרת עקבי אפילו מאתגר יותר.פגישות מחקר מאוחר-לילה, אחווה או אירועים כהירוניים, לילות סרטניים רחבים, ו- זנבגייטס את כל ההזדמנויות הנוכחיות למזון, אלכוהול, ולוח זמנים לא סדיר.כל אחד דורש גישה מחושבת לאיזון הנאה חברתית עם אחריות רפואית.

לחץ משותף של Per לחץ Scenarios וכיצד להכין

הצעות מזון לא בריאות ומקורות משותפים

חיי דוראם לעתים קרובות סובבים סביב אכילה קהילתית - ארוחות באולם האוכל ועד הזמנות משלוח קבוצתיות.להיות הציע חטיפים סוכריים, טיפול בפחמימות גבוהות, או חלקים גדולים יותר הוא כמעט בלתי נמנע.לחץ לקבל יכול להיות חזק, במיוחד כאשר כל השאר הוא מרתיע.עם זאת, התלמידים יכולים לנווט מצבים אלה על ידי תכנון מראש.

אלכוהול וסחר במסיבות

מסיבות מכללת לעתים קרובות כרוכות באלכוהול, אשר מציב סיכונים משמעותיים עבור אנשים עם סוכרת. אלכוהול יכול לגרום נדנדה סוכר בדם בלתי צפוי - הן hypoglycemia המיידי ועיכוב גלוקוז נמוך הרבה שעות מאוחר יותר.לחץ על שתייה, במיוחד עבור סטודנטים בשנה הראשונה, יכול להיות אינטנסיבי.זה חיוני להגדיר גבולות לפני שאתה יוצא החוצה.לא לדלג על ארוחה או חטיף, ותמיד ללבוש מזהה רפואי.

דלג אינסולין או תרופה כדי להתאים

בחלק מהחוגים החברתיים, נטילת אינסולין או בדיקת סוכר בדם בציבור יכולה להרגיש סטיגמה.סטודנטים עשויים לדלג על מינונים או לעכב בדיקות כדי להימנע מתשומת לב.זה מסוכן מאוד.הליוטין יכול להוביל במהירות לדקה, במיוחד בסוג 1 סוכרת כדי להילחם זה, לנרמל את שגרת שלך בין חברים.סביר כי בדיקת הסוכר בדם שלך הוא הכרחי כמו לשים על מושב.

להישאר ערפדים מאוחרים ומפוזרים

שעות החיים הלא סדירות - כל הלילה, מפגשי מחקר מאוחר, וצרחות ספונטניות - יכולות לשבש את לוחות הזמנים של תרופות, תזמון הארוחה, ושינה. מניעת שינה עצמה משפיעה על הרגישות לאינסולין ועל הורמונים רעב, מה שהופך את ניהול הגלוקוז קשה יותר, להגדיר אזעקה עבור תרופות וארוחות, אפילו בסופי שבוע. תקשורת עם השותף שלך על הצורך שלך עבור לוח זמנים עקבי של שינה.

אסטרטגיות תקשורת מעשיות להגדרות דורהאם

שיחה עם חברים בחדר

אחת הדרכים היעילות ביותר להפחית את הלחץ של העמית היא להיות על סף עם חברי המעונות שלך ושותפים קרובים על סוכרת שלך.זה לא חייב להיות הרצאה רפואית כבדה, הסבר פשוט וידידותי יכול ללכת דרך ארוכה.לדוגמה: "היי, אני פשוט רוצה לדעת שיש לי סוכרת.זה אומר שאני צריך לבדוק את הסוכר בדם שלי ולקחת אינסולין באופן קבוע.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אינסרטיביות היא מיומנות שמשתפרת עם תרגול.כאשר חבר לוחץ עליך לאכול משהו שלא מתאים לתוכנית הארוחה שלך, אתה יכול להגיב בשלווה אבל בתוקף "אני" הצהרות כדי לבטא את הצרכים שלך מבלי להאשים את האדם האחר: "אני אוהב להסתובב, אבל אני צריך לאכול משהו עם חלבון ראשון כדי לשמור על רמת הסוכר בדם יציב, תן לי לקחת חטיף ואני אצטרף למישהו אחר, אם אתה לא צריך לקחת יותר אלכוהול, אני צריך לעשות זאת אומרת, אני לא צריך לעשות יותר מאשר לתת לך טיפול טוב, אני רוצה להגיד לך, אני צריך לקחת את זה אומר לך, אני צריך להיות בטוח, אני צריך לקחת יותר מאשר להיות בטוח, אני צריך לקחת את זה אומר לך, אני צריך לקחת בחשבון, אני צריך לקחת את זה יותר טוב, אני צריך לקחת את זה אומר, אני צריך לקחת את זה אומר שאתה צריך לקחת את זה אומר, אני צריך לאכול משהו עם זה מספיק עם זה אומר, אני צריך לאכול משהו עם זה אומר, זה אומר לך, זה אומר לך, זה אומר לך, זה מספיק כדי לשמור על זה מספיק זמן, זה מספיק כדי לשמור על זה אומר, זה אומר, זה אומר, אם אתה צריך לאכול את זה לא משנה אם אתה צריך לאכול את זה אומר, זה אומר, זה טוב, זה מספיק כדי לשמור על זה אומר, זה טוב, זה טוב

שימוש ב- Campus Resources for Support

מכללות רבות מציעות משאבים שיכולים לעזור לתלמידים לנהל סוכרת ולחץ עמיתים.מרכזי בריאות הסטודנטים לעתים קרובות לספק חינוך סוכרת, ייעוץ תזונתי ותמיכה בבריאות הנפש.חלק מהקמפוסים יש קבוצות תמיכה לסטודנטים בתנאים כרוניים.האיגוד האמריקאי לסוכרת (FLT:0College Diabetes Networkreaph:1 מספק מדריכים ופרקים מקומיים בבתי ספר רבים.Do notהסס ליצור קשר עם יועץ שלך (RA) או אם אתה צריך החלפה כגון , כגון בדיקת סוכר או מחסן דם.

יצירת סוכרת-ידידותית Routine in DorLife

תכנון ומנחים את האולם

האולם אוכל במכללה יכול להיות מבוך של אפשרויות פחמימות כבדות.הצלחה דורש אסטרטגיה. לבקר באולם האוכל בשעות מחוץ ל-peak כדי לראות את ההצעה המלאה ללא לחץ. למד אילו תחנות מציעות דגנים מלאים, חלבונים רזה, ירקות לא כוכביים. בתי ספר רבים עכשיו לספק מידע תזונתי באינטרנט או באמצעות אפליקציה.Pre-plan שלך צלחת שלך: למלא חצי עם ירקות וחלבון, רבע עם פחמימות מורכבות, ורבע עזרה עם דיאטה מוגבלת, כלומר, כדי לטפל במנה מוגבלת.

ניהול ציוד ונכסים במרחב משותף

שמירה על אינסולין, רצועות בדיקת גלוקוז, lancets, ואספקה אחרת מאורגנת וגישה בחדר מעונות היא חיונית.עיצוב מקטורת ברורה או מיכל עבור ערכת שלך. התווית את הציוד שלך אם אתה משתף מקרר.תמיד יש אספקת גיבוי במקרה של מקרי חירום. שקול לרכוש תיבת מנעול קטן אם אתה מודאג לגבי גניבה או misplacement.

פעילות גופנית ופעילות גופנית ב-Damsomed Life

לחץ פייזר יכול גם להשפיע על פעילות גופנית - או לעודד אורח חיים מותש או לדחוף אותך לגזימה. מצא איזון שעובד עבור מרכזי הסוכרת שלך. מרכזי כושר של דורך, מועדוני ספורט בקמפוס, הליכה או רכיבה על אופניים לכיתה יכול כולם לספור חברים מעורבים בפעילויות כי הם בטוחים בשבילך, כגון הליכה, יוגה, או שחייה תמיד לבדוק סוכר לפני אימון, ולאחר מכן, לשאת גלוקוז מהיר כדי למנוע סוכר (כמו סוכר) עם רמות נמוכות מדי (כמו סוכר) עם טיפול בדם (כמו לחץ דם נמוך מדי) עם טיפול ב-או סוכרת (או לחץ דם נמוך מדי) עם טיפול ב-250 גרם).

ניווט אירועים חברתיים וחגיגות

חדר צדדים ו-Dams Gatherings

כאשר רצפת המעונות שלך מארחת מסיבת פיצה או לילה סרט עם ממתקים, אתה עדיין יכול להשתתף. לאכול חלק קטן של מה מתאים התוכנית שלך, להביא חטיף משלך, או בשקיקה דיסקרטית עבור פחמימות שאתה בוחר. להישאר hydrated עם מים או משקאות לא ממותקים.אם אלכוהול מעורב, לעקוב אחר קווי השתייה הבטוחים שהוזכרו קודם לכן.זה יכול לעזור לחבר שיודע את המצב שלך יכול לצפות עבור המערכת.

חגים ותקופות של פרידה

סביב חג ההודיה, חופשת החורף, או בחגים אחרים, לחץ להתמכר על העלייה.אם אתה הולך הביתה או להישאר בקמפוס, לדבוק שגרת הרגל שלך ככל האפשר.תוכנית לפני ארוחות משפחתיות - תקשורת הצרכים התזונתיים שלך כדי לארח. השתמש באותה אסטרטגיות עבור שליטה חלקית ותיקון אינסולין.זכור כי קריאה אחת סוכר בדם גבוה הוא לא כישלון; זה נקודת נתונים ללמוד מפעילויות מנוחה והמשך.

בריאות נפשית ותמיכה רגשית

לחץ פייזר יכול לקחת מחיר על בריאות הנפש.הפעולה האיזון הקבועה יכולה להוביל לנשרפולת סוכרת - מצב של תשישות רגשית שבה טיפול עצמי מרגיש בלתי אפשרי.זה חיוני כדי לקדם את הרווחה הנפשית.חפש ייעוץ אם אתה מרגיש המום. מכללות רבות מציעות טיפול חופשי או נמוך עלות.חבר עם תלמידים אחרים שיש להם דרך פורומים מקוונים או קבוצות קמפוס.

זיהוי הסימנים של סוכרת Burnout

הסימפטומים כוללים בדיקות גלוקוז לדלג, הימנעות ממינונים אינסולין, התעלמות תוכניות הארוחה, תחושה טינה על המצב, או נסיגה ממצבים חברתיים.אם אתה מבחין סימנים אלה, להגיע אל צוות הבריאות שלך. הם יכולים לעזור לך להתאים את תוכנית הטיפול שלך כדי להפוך אותו יותר מנוהל. לפעמים שינוי קטן, כמו מעבר CGM או באמצעות שיטת העברת אינסולין אחרת, יכול להפחית את הנטל היומי באופן משמעותי.

בניית רשת חברתית תומכת

המרגל שלך מלא בעלי ברית פוטנציאליים.זהה חברים שהם אמפתיים ואמין. לחנך אותם על מה לעשות במצב חירום.אתה יכול להיות מופתע כמה אנשים מוכנים לעזור ברגע שהם מבינים.הימנעות מסלקת את עצמך מתוך פחד או מבוכה.ככל שאתה משלב סוכרת לתוך הזהות שלך מבלי לאפשר לו לשלוט, כך קל יותר הוא הופך לנווט לחצים חברתיים.

אסטרטגיות לטווח ארוך להצלחה

המונחים: goal

אף אחד לא מצליח סוכרת באופן מושלם, במיוחד בקולג'.לקבוע מטרות ריאליות: מטרת טווח A1C כדן עם הרופא שלך, אבל מקבל כי מדי פעם גבוה ונמוך להתרחש. למד מכל פרק. שמור יומן של קריאה בדם, ארוחות ואירועים חברתיים כדי לזהות דפוסים.שתף את יומני אלה עם אנדוקרינולוג שלך במהלך ביקורים.

תכנון חירום רפואיים

למרות המאמצים הטובים ביותר, מקרי חירום יכולים להתרחש.יש תוכנית חירום במקום. שמור ערכת glucagon בחדר שלך ולהראות השותף שלך איך להשתמש בו.חסוך אנשי קשר חירום בטלפון שלך תחת "ICE" (במקרה של חירום) ללבוש צמיד התראה רפואית או שרשרת אומר שיש לך סוכרת.דע את המיקום של בית החולים הקרוב ביותר או מרפאה טיפול דחוף.

מסקנה: התמודדות עם סוכרת בחיים

חיי דוראם הם הזדמנות מדהימה לגדול מבחינה חברתית ואקדמית.סוכרת לא צריכה להחזיק אותך בחזרה.על ידי הבנה של לחץ עמיתים, תקשורת בגלוי, בניית שגרות, ומינוף משאבי הקמפוס, אתה יכול ליהנות מחוויה מלאה בקולג' תוך שמירה על בריאות מעולה.כל אתגר הוא הזדמנות לפתח מיומנויות אשר ישמש אותך לחיים. תישאר פעיל, להישאר מחובר, ולעולם לא להסס לעזור.

(המאמר הזה מספק הדרכה כללית ואינו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך עם שאלות על תוכנית ניהול הסוכרת שלך.