התפקיד של Cacao אורגני בניהול גילוח הקשור לסוכרת

עבור מיליוני אנשים החיים עם סוכרת, הקרב היומי נגד השתוקקות יכול להרגיש ללא רחמים. דיפוס סוכר בדם, תנודות הורמונליות, ונתיבים מתגמלים עמוק כי הם שואפים להגיע למשהו מתוק כמעט בלתי הפיך. אבל מה אם מרכיב אחד יכול לעזור לספק את התשוקה דחופה זה גם תמיכה בהפרעות ניהול סוכר אורגניות, הצורה הטהורה ביותר של cacao להיותan, הוא מתפתח באופן מפתיע ככלי יעיל של אלכוהול אורגני, בניגוד לאפקטיביים של סוכר אורגני זה, לא פעיל.

מה הופך את Cacao אורגני שונה מ- Conventional Cocoa

ההבחנה בין קקאו אורגני אבקת הקקאו המשותף שנמצאו על מדפי סופרמרקט היא הרבה יותר מאשר עניין של התווית. ⁇ אורגני אמיתי מתחיל עם שעועית גדל ללא חומרי הדברה סינתטיים או דשנים, בדרך כלל על חוות קטנות באזורים כגון מערב אפריקה, מרכז אמריקה, או דרום אמריקה.לאחר הקציר מושמדים ויבשים בטמפרטורות נמוכות, ולאחר מכן קר-מדכא כדי להפריד את החמאה הקקאו מן המזערית, כולל תרכובות רגישות, כולל אנזימים, מינרלים, כולל תרכובות, מינרלים קקאו, הם בעלי חום קונבנציונאליים, הם בעלי חום קונבנציונאליים, הם בעלי חום קונבנציונאליים, כולל קונבנציונאליים, כולל קונבנציונאליים, הם בעלי חום קונבנציונאליים, הם בעלי חום קונבנציונאליים, הם בעלי חום קונבנציונאליים, אשר הם בעלי חום קונבנציונאליים, אשר סובלים מטבול, הם בעלי חום קונבנציונאליים, אשר סובלים מסוכרת, עם קונבנציונאליים, אשר הם בעלי חום קונבנציונאליים במידה רבה, הם בעלי חום טמפרטורות נמוכות, הם בעלי חום, הם בעלי חום דחוסים, הם בעלי חום טמפרטורות נמוכות, הם בעלי חום טמפרטורות נמוכות, הם בעלי חום קונבנציונאליים, אז יבש

קקאו לאמנה ש"מעבד עם אלקאלי", טכניקה המכונה עיבוד הולנדי, יכול לאבד עד 60% מהתוכן הפאלבוני שלו. .Ccao אורגני, לעומת זאת, בדרך כלל שומרת על הספקטרום המלא של הפלונאולים, במיוחד אפיטצ'ין, תרכובת אשר נחקרה באופן נרחב עבור קרדיווסקולריים שלה ויתרונותיה.

הנוירוכימיה של Cravings וכיצד Cacao Intervenes

כדי להבין איך קקאו אורגני יכול לעזור לשלוט בתשוקות, צריך קודם להעריך מה הם באמת. הם לא רק כישלון של כוח רצון או חוסר משמעת. Cravings להתעורר ממשחק מורכב של אותות נוירוכימיים, תנודות גלוקוז בדם, וגורמים רגשיים. כאשר רמות סוכר בדם יורדות, המוח מפרש זאת כמשבר אנרגיה ודורש דלק מהיר, בדרך כלל בצורת של סוכריות פשוטות, כלומר, שני משככי כאבים, במיוחד, גורם להפרעות עצביות, במיוחד להפרעות עצביות, גורם להפרעות רגשיות, אשר מחזקות, כלומר, טיפול רגשיות, גורם לדחפים מהירים.

קקאו אורגני מכיל כמה תרכובות המסוגלות להפריע למעגל זה מבלי לספוג סוכר בדם. במקום לספק הבהלה סוכר עקב התרסקות בלתי נמנעת, קקאו מציע השפעה ביוכימית יותר מנוקבת שיכולה לספק את מסלולי הגמול של המוח תוך תמיכה ברמות גלוקוז יציבות.

Theobromine ו Phenylethylamine

Theobromine הוא ממריץ אלקלואיד מתון נוכח באופן טבעי בקקאו. בניגוד לקפאין, אשר מייצר שיא חד וירידה פתאומית באנרגיה, ה-obromine מספק מעלית איטית יותר, ארוכה יותר לאורך זמן.זה מאמת את כלי הדם, משפר את זרימת הדם, ומקדמת תחושה של ערנות עדינה ללא הגמישות שאנשים רבים חווים לאחר קפה.

Phenylethylamine, לעתים קרובות נקרא "מולקולה אהבה", פועל כמו מעלית מצב רוח טבעי.זה מעורר שחרור דופמין ואנדורפינים, יצירת רגשות של מיקוד, הנאה, ורווחה. Crucially, זה משיג זאת ללא צורך לטעון הגלוקוז הגדול כי ממתקים טיפוסיים מספקים. כאשר מישהו לצרוך כמות קטנה של קקאו אורגני, PEA יכול ביעילות לספק את התשוקה של המוח, הפחתת הצורך הגלוקוז גבוה.

פלבנואידים ו-Sotonin Pathways

הפאלבונאואידים ב cacao אורגני, במיוחד Epicatechin, גם להשפיע על חילוף החומרים הסרוטונין. Serotonin הוא נוירוטרנסממטר הישבן העיקרי של המוח; הוא שולט הן תיאבון והן מצב הרוח. רמות סרוטונין נמוכות קשורות להשתוקקות פחמימות מוגברת, אכילה רגשית, ואימפולסים עניים סביב מזון.

גוף גדל של ראיות ניסיוניות תומך מנגנונים אלה.בניסוי מבוקר אקראי אחד שפורסם בכתב העת (FLT:0) נטריאנטים (NutrientsFLT:1), משתתפים אשר צרכו מנה יומית של קקאו גבוה-פלווארול דיווחו על פחות פרקים של אכילה רגשית ורגשות סובייקטיביים יותר של רווחה בהשוואה לאלה שקיבלו טיפול נמוך בפלסבום.

כיצד קובצי Cacao אורגניים תומכים בתקנה של סוכר בדם

מעבר להשפעותיו על השתוקקות, cacao אורגני מספק תמיכה מטבולית ישירה עבור אנשים עם סוכרת.המנגנונים כרוכים הן תוכן סיבים והן משלים עשיר של מינרלים עקבות כי משחקים תפקידים חיוניים חילוף החומרים גלוקוז.

מגנזיום ו-Insulin function

מחסור מגנזיום נפוץ מאוד בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2. מחקר מציע כי רמות מגנזיום נמוכות תואמים עם רגישות אינסולין ירודה יותר סיכון גבוה יותר של שליטה גליקוליקמית ירודה. . . . . . . . . . . . . . ⁇ אורגני קקאו הוא אחד מקורות המזון מרוכזים ביותר של מגנזיום זמין, לספק בערך 64 מיליגרם לטבלאות עבור טבלאות של אבקה גולמי.זה מייצג בערך 15% עד 20 אחוזים של צריכת היומית המומלצת של מנה אחת.

התפקיד של מגנזיום בפרשת אינסולין ופעולה הוא מבוסס היטב.מינרל זה הוא מספק עבור לפחות 300 אנזימים בגוף, כולל אלה המעורבים במטבוליזם של פחמימות. Adequate מגנזיום לעזור תאי בטא פנוקריטית לשחרר אינסולין בתגובה גלוקוז, והם גם לשפר את הרגישות של רקמות היקפיות, שרירים ושומן, כך אינסולין. כאשר תאים מגיבים ביעילות רבה יותר אינסולין, גלוקוז נשאר יציב יותר לאחר תרופות אלה, לתרום מגנזיום באופן כללי.

דיאטת סיבים ובקרת Glycemic

כל טבלאות של אבקת cacao אורגני מכילות שני גרם סיבים תזונתיים. בעוד כמות זו צנועה על עצמו, זה הופך משמעותי בשילוב עם מזונות אחרים גבוה בארוחה או חטיף. סיבים הוא בלתי ניתן על ידי אנזים אנושיים, כך שהוא עובר דרך המעי הקטן במידה רבה שלם. לאורך הדרך, מאט את השיעור שבו פחמימות שבורות ונקלטות, המוביל לעלייה הדרגתית יותר בדם חד יותר מאשר עלייה חדה.

זו אחת הסיבות לכך שמקורות מזון שלמים של cacao Outperform תמציתי ה-Feravanol מבודדים לפעמים נמכרים כתוספים. מטריקס הסיבים באבקת cacao כולה יוצר מה שמכונה אפקט ממטריקס מזון, שבו חומרים מזינים ופיזיוכימיקלים אינטראקציה לייצר יתרונות גדולים יותר מכל מרכיב יחיד.לדוגמה, הוספת טבלאות של cacao אורגני לקערה של אוטמה או צ'אדופרית לא רק כדי להציג את הסיבים שלמים.

התפקיד המלא של פוטאסיאום ו- Zinc

קקאו אורגני הוא גם מקור משמעותי של אשלגן אבץ, שני מינרלים כי לעתים קרובות להתעלם בדיוני תזונה סוכרת. Potassium הוא אלקטרוליטיט המסייע לשמור על תפקוד עצבי נאותה התכווצות שרירים, אבל זה גם משפיע על תחבורה גלוקוז לתוך תאים. Adequate אשלגן צריכת נקשרה רמות גלוקוז בדם פחות מתוחים שיפור רגישות אינסולין במחקרים אפידמיולוגיים.

דרכים מעשיות להוסיף Cacao אורגני דיאטה סוכרתית

האתגר עם מזונות פונקציונליים רבים הוא שהם נשארים תיאורטיים: אנשים קוראים על היתרונות שלהם, אבל לא באמת לשלב אותם הרגלי היומיום. אורגני קקאו, עם זאת, הוא תכליתי, קל לשימוש, סיפוק באמת כאשר הם מוכנים עם טיפול.אסטרטגיות הבאות נועדו גם נוחות מקסימלית וגם השפעה מינימלית גלוקוז.

משקה Cacao חם

משקה קקאו חם יכול לשמש טקס אחר הצהריים משביע רצון אשר מחליף את חלב הקפה הטיפוסי או סודה.שלב אחד לשני תהוונים של אבקת קקאו אורגני עם כוס אחת של חלב שקדים לא ממותק, חלב או חלב macadamia. Heat ו- ⁇ פחות מאשר סוכריות מתוקות.

Cacao & Chia Seed Pudding

זרעי צ'יה הם כבר מרכיב עיקרי בתזונה ידידותית לסוכרת בגלל סיבים גבוהים שלהם אומגה 3 חומצה פולית תוכן.שלב אותם עם cacao יוצר פודינג כי הוא גם מזין וגם קינוח כמו בצנצנת, לערבב שני שולחנות טבלאות של זרעי צ'ילה, אחד כף של אבקת cacao אורגני, חצי כוס של תמצית וניל, שלושה רבעי של כוס של קפסולת עבה לפחות עד חמש שעות.

שוקולד אלמונד חטיף Bites

עבור חטיף נייד שניתן לשאת בתיק או לאחסן במקרר, לשקול לעשות חטיף קלקאו פשוט.שלב כוס אחת של קמח שקדים, שני שולחנות של אבקת cacao אורגני, שני שולחנות של שמן קוקוס מומס, ומצוץ מלח הים. Add stevia נוזל כדי לטעום. Stir עד dough טפסים, ואז מתגלגל לתוך ספירות קטנות בערך אחד בקוטר זה נותן לפחות על ידי כדור, ללא איזון.

שוקולד כהה - פירות טריים

(ב) למי שמפספס את החוויה של פיזור פירות לשוקולד חם, יש אלטרנטיבה קלה.מלאה אחת של 85 אחוזים או יותר שוקולד כהה אורגני במשחת כפול או מיקרוגל.תוכן ה cacao הגבוה מבטיח סוכר נוסף מינימלי. השתמש בו כטבול עבור פרוסות של תפוח, פיח, או תותים מגבילים את החלק ל- 20 גרם של שוקולד אמריקאי למנה זו, טיפול מינימלי בסוכרת: 1F2, בעודוספקת משקל, וצריכת מזון גבוהה יותר, תוך כדי טיפול בסוכרת של שוקולד, תוך כדי שמירה על ידי סוללה של שוקולד LT2, ו- 10.

שיקולים חשובים של בטיחות ודעה קדומה

בעוד שקקאו אורגני מציע הטבות משמעותיות, זה לא מתאים לכולם, וזה חייב לשמש עם תשומת לב זהירה לגודל חלק ונסיבות בריאות הפרט.

תוכן Carbohydrate דורש מעקב

אבקת cacao אורגני הוא לא מזון אפס פחמימות. a Single טבלאותpoon מכיל כארבעה גרם של פחמימות נטו. בעוד זה כמות קטנה יחסית, זה יכול לצבור אם מנות מרובות נצרכות לאורך כל היום, במיוחד אם זה משולב עם מרכיבים אחרים המכילים פחמימות במתכון.פרטים באמצעות אינסולין או לאחר מגבלות פחמימות קפדניות צריך למדוד את ה cacao משרתות שלהם ספירה שלהם כחלק של פחמימות יומית שלהם.

תיזהרו: תוספת סוכרים ומלאים

השוק למוצרי שוקולד רווי בכבדות בתוויתות מטעות.תנאים כגון "raw cacao" או "קקאו טבעי" אינם מבטיחים טוהר.מוצרים מסחריים רבים מכילים סוכר, סוכר, dextrose, maltodextrin, מוצקי חלב, שמנים מימן, או סויה לטבוליים, אפילו כמה מוצרים מתוייגים כמו אבקת סוכר אורגני עשוי להכיל עקבות של מרכיבים אלה.

תוכן אוקסלט ו- Kidney Health

Cacao הוא טבעי גבוה ב oxalates, תרכובות אורגניות שיכולים לקשור עם סידן כדי ליצור גבישים במערכת השתן. עבור אנשים עם היסטוריה של אבנים כליות חמצון או אלה עם תפקוד כליות פגום, צריכת oxalate גבוהה היא גורם סיכון ידוע אבקת cacao אורגני מספק בערך 100 עד 150 מיליגרם של טבלאות oxalates perpoon, אשר הוא מתון לעומת מזון חרישי עדיין יש לו דלקת קרום או היה צריך להיות מאובחנים עם קמורגימנטאלי.

רגישות גבוהה

למרות שקקאו מכיל פחות קפאין מאשר קפה, הוא עדיין מספק כמות מדידה. A כפות אבקת cacao מכיל בערך 12 עד 15 מיליגרם של קפאין, בהשוואה ל-95 מיליגרם בכוס שמונה אונקיה של קפה.הדובוני מוסיף שכבה נוספת של גירוי מתון. עבור אנשים רגישים למריצים, צריכת ערב עלולה להפריע להפרעות איכות השינה או לנטרן עם חרדה קטנה.

אינטראקציות תרופות

מכיוון שפלבנואידים והאוברומין יכולים לטבול כלי דם וליצור אפקטים קלים על לחץ הדם ותפקוד הצלחת, כל מי שלוקח תרופות נוגדות הhypertensive או אנטי-קוגנינטים צריך להמשיך בזהירות.בתאוריה, כמויות גדולות של cacao יכול לחזק את ההשפעות של תרופות לחץ דם או מדלל דם כגון Warfarin. בעוד הסיכון בסכומים טיפוסיים נראה נמוך, תמיד חכם כדי לקבוע תרופות ספציפיות, אם אתה יכול לקבוע תרופות מרשם.

שילוב של Cacao אורגני לתוך אסטרטגיה ניהול סוכרת רחבה יותר

מזון לבדו אינו יכול להחליף טיפול תרופתי מקיף, הכולל תרופות, פעילות גופנית, ניהול מתח, ו ניטור רגיל. אורגני cacao עובד הכי טוב כאשר הוא חלק דפוס רחב יותר של אפשרויות תזונתיות כי עדיפות מזונות שלמים, סיבים נאותים, שומן בריא וחלבון רזה.זה לא כדור קסם; זה כלי שיכול להפוך את המשימה המאתגרת של ניהול גליקוליום מעט יותר קל יותר ובר קיימא עבור אלה שנאבקו במשך שנים עם תשוקה טובה יותר, כמו סוכר, כי הוא באמת יכול להיות מסוגל להפחית את היתרונות הפיזיים, כמו גם את היתרונות הבריאותיים, כי הוא מסוגל להיות יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את היתרונות הפסיכולוגיים של טיפול פסיכולוגיים, כי הוא מסוגל להפוך את היתרונות של טיפול יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את היתרונות של טיפול פסיכולוגיים של טיפול פסיכולוגיים יותר, כי הוא מסוגל להפוך את היתרונות של טיפול יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את היתרונות של טיפול יעיל יותר, כי הוא יעיל יותר, כי הוא מסוגל להיות יעיל יותר, כי הוא יעיל יותר, כי הוא יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את זה יכול להיות יעיל יותר ויותר יעיל יותר, כי הוא באמת, כי הוא מסוגל להפוך את זה יכול להיות יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את המשימה של טיפול יעיל יותר, כי הוא מסוגל להפוך את המשימה של טיפול פסיכולוגי של טיפול יעיל

מסקנה

קקאו אורגני עומד בנפרד מעמיתיו המעובדים מאוד כמזון פונקציונלי עם פוטנציאל אמיתי לניהול סוכרת.באמצעות השילוב הייחודי של תאוברומין, פנוילתלאמין, פלבנואידים, סיבים ומינרלים חיוניים, הוא מתייחס להשתוקקות הן ברמת העצבי והן לטבולית.זה יכול לספק את התשוקה האנושית העמוקה למשהו מתוק ועשיר מבלי לעורר את הפחתת שביעות הרצון של הסוכר בדם ומאפיין את ההדבקה הרגילה של תאים אלה, במיוחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, במיוחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי אחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, במיוחד, עם טיפול תרופתי אחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי אחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, במיוחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי אורגני, במיוחד, עם טיפול תרופתי אורגני, עם טיפול תרופתי אורגני, עם טיפול תרופתי אחד, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי אחד, הוא יכול לספק את התשוקה האנושית עמוק, עם טיפול תרופתי, עם טיפול פסיכולוגי טהור, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי אחד, עם טיפול תרופתי אחד, הוא

(ב) לקוראים המבקשים לחקור את הבסיס המדעי של טענות אלה, את ה-FLT:0 (Harvard T.H. Chan School of Public HealthveFLT:1 מספק סיכום מבוסס ראיות על השפעות הבריאות של flavonoids, אשר ניתן למצוא על פער בריאותי מתאים:2nutrition Source PageFLT 3.