הקשר: סוכרת ו Hypertension

סוכרת ו hypertension יוצרים שותפות מסוכנת, עם כל מצב המורכב את ההשפעות המזיקות של האחר.כמעט שני שליש מהמבוגרים עם סוכרת מסוג 2 יש לחץ דם גבוה, שילוב אשר מעלה באופן דרמטי את הסיכון של התקף לב, שבץ, כשל כליות, ורטינופתיה מחדש של כלי הדם הנטוגניים האלה.

מינרלים חיוניים לשליטה בלחץ הדם בסוכרת

מינרלים הם יותר מאשר רק אלקטרוליטים; הם מספקים עבור אנזימים, מתווך של טון פולשני, ושחקנים מרכזיים במטבוליזם גלוקוז. עבור אנשים ניהול סוכרת ו hypertension, שמירה על רמות אופטימליות של מינרלים מסוימים יכול לשפר ישירות את קריאה לחץ הדם ולשפר את השליטה גליקולארית.

מגנזיום: הוודלילר

מגנזיום הוא ככל הנראה המינרל החשוב ביותר לבריאות לב וכלי דם.זה מתפקד כחוסם ערוץ סידן טבעי, מרגיע את השריר החלק בקירות אמנותיים וקידום vasodilation. אצל אנשים עם סוכרת, מחסור מגנזיום נפוץ מאוד בשל הפסדים מוגברים מגנזיום הנגרמים על ידי שליטה גליקולית ירודה, מגנזיום איטי יותר, צריכת דם נמוכה יותר, ושימוש של תרופות מסוימות.

מקורות תזונתיים עשירים כוללים ירוקים עלים כהים כגון תרד ו-Kale, אגוזים (יהלומים, מזומנים), זרעים (pumpkin, sunflower), דגנים מלאים (quinoa, oats), ודגים שומניים כמו סלמון.התוספת התזונתית המומלצת (RDA) היא 310-420 מ"ג ליום למבוגרים, בהתאם לגיל וסקס.

שם הסרטון: The Sodium Counter Balance

פוטאסום חיוני לתקנה לחץ דם כי זה עוזר לכליות להתנפח, מרגיע קירות כלי דם על ידי גירוי ייצור תחמוצת חנקן, ומפחית התנגדות פולשנית.ה DASH (גישות מזדמנות להפסקת Hypertension) דיאטה, אשר עשיר אשלגן דלקת אשלגן, הוכח להפחית את לחץ הדם הסייסטולי על ידי 8–14 מ"מ בניסויים קליניים, אפילו עם סוכרת גדולה: 1F2D) ירידה מוגברת של לחץ דם ב-HR.

למרות היתרונות שלה, איזון אשלגן חייב להיות מנוהל בקפידה בחולים סוכרתיים, במיוחד אלה עם תפקוד הכליות לקוי או אלה לוקחים מעכבי ACE, חוסמי קולטן II (ARB), או אשלגן-sparing diuretics. תרופות אלה יכולים להעלות רמות אשלגן סרום, ומשלב אותם עם מזונות נוגדי חמצון גבוהים או תוספי מזון סיכון של קבוצות או תוספי מזון, 000 תרופות מרשם, לעומת זאת, תרופות מרשם לטיפול תרופתי, לעומת זאת, תרופות מרשם, תרופות מרשם, תרופות מרשם, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 תרופות מרשם, 000 תרופות מרשם, 000 תרופות מרשם, 000 עבור אינסולין, 000, 000, 000, 000 תרופות מרשם, 000 תרופות מרשם, 000 עבור אינסולין, 000, 000 עבור אינסולין, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 עבור אינסולין, 000, 000 עבור אינסולין, 000, 000, 000, 000, 000 עבור דלקת ריאות, 000, 000 עבור דלקת ריאות, 000 עבור דלקת ריאות, 000, 000, 000, 000, 000, 000 עבור אינסולין, 000, 000, 000 עבור דלקת ריאות, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000

המונחים: Beyond bone Health

Calcium תורמת לתקנה בלחץ הדם על ידי השפעה על התכווצות והרפיה של שריר חלק vascular באמצעות תפקידו intracell איתוing. צריכת סידן נמוכה נקשרה ללחץ דם גבוה יותר במחקרים אפידמיולוגיים, וכמה ניסויים קליניים מראים הפחתה צנועה עם תוספת, בדרך כלל בטווח של 2–4 מ"מ Hgstolic. עם זאת, הראיות פחות חזקים עבור מגנזיום או אשלגן סוכרת, ייתכן גם תכונות אבטחהיות.

מקורות תזונתיים כוללים מוצרי חלב דל שומן (milk, יוגורט, גבינה), חלבי צמחי מבוצרים, עלים ירוקים (ירוקים קולארד), ברוקולי, ודגים מאוישים עם עצמות כמו סרדינים וסלמון. RDA למבוגרים הוא 1,000-1,200 מ"ג ליום, במיוחד מעל 1,500 מ"ג, נקשרו לסיכון מוגבר של קמצן, במיוחד אם משתמשים בשומן מאוזן, במיוחד עם סידן, ללא מרשם, אם הוא מכיל יותר מ"מ, במיוחד עם סידן.

סויום: The Aggressor

נתרן היא אלקטרוליט התזונתי העיקרי כי מינרלים כמו אשלגן ו- מגנזיום נגד נגד העסקה. יתרום גורם לשימור נוזלים, מגביר את נפח הדם, מעלה לחץ דם דרך המנגנונים המודינמיקה וההורמונליים. האגודה האמריקאית ללב ממליצה לא יותר מ-1,500 מ"ג ליום עבור רוב המבוגרים, במיוחד אלה עם יתר לחץ דם.בסוכרת, צריכת נתרן גבוהה יותר פוגעת בתפקודי אנדלוסיאלי ומזרזת על ידי הגדלת מזונות קלים, אפילו לחץ דם על ידי לחץ דם שלילי 5.

Trace מינרלים: פיתוח תפקידים וראיות קליניות

מעבר לאלקטרוליטים העיקריים, מינרלים עקבות ממלאים תפקידים עדינים אך משמעותיים במטבוליזם הגלוקוז ובבריאות פולשנית.החסרים שלהם לעתים קרובות מתבוננים בטיפול שגרתי, אך הם יכולים לתרום להפחתה מחודשת של לחץ יתר ולשליטה גליקולמית גרועה.

המונחים: Insulin Function

(הדגש הוא חיוני עבור סינתזת אינסולין, אחסון ופרשת מידע.הוא גם בעל נוגדי חמצון ואנטי דלקת נחושת המגינים על כלי דם מפני נזק חמצון הנגרמת על ידי סוכרת, רמות אבץ נמוכות נקשרו עם לחץ דם גבוה יותר ובקרת גליקומית ירודה יותר (למשל, טיפול תרופתי) ב-FLT:0Biological Tracement Research FLT:1 מצא כי תוספי אבץ (30 מ"ג ליום עבור 12 שבועות) הם גם חומרים נוגדי חמצון לא פחות אונקמין (חומצה אולטרה-דלקת דם).

Chromium: An Insulin Sensitizer

Chromium מעורב במטבוליזם פחמימות ו- lipid, שיפור הפעולה אינסולין על ידי הגדלת קולטן אינסולין מספר ופעילות.יש מחקרים המציעים כי תוספי מזון chromium picolinate עשויים לשפר את סובלנות הגלוקוז ולהפחית את לחץ הדם, אבל הראיות הכוללות הוא בלתי עקבי ומוגבל על ידי גדלים קטנים מדגם קטן.מקורות המזון הטוב ביותר הם ברוקולי, barley, אוט, שעועית ירוקה, ובשר.

סלניום: הגנה מפני חמצון

סלניום פועל כאנטי חמצון באמצעות selenoproteins כגון גלוטת peroxidase, אשר מגן על תאים מלחץ oxidative. Adequate Slenium מצב נקשר עם לחץ דם נמוך יותר באוכלוסיות סוכרת בכמה מחקרים קטנים, אם כי ניסויים בקנה מידה גדול חסרים בברזיל, פירות ים, בשר איברים, ביצים הם מקורות מצוינים.

אסטרטגיות דיאטות ל-Mymaxize מינרלים Intake

הדרך היעילה והבטוחה ביותר לייעל את צריכת המינרלים היא באמצעות תזונה של מזון שלם, אשר באופן טבעי מספק מגוון רחב של חומרים מזינים חיוניים אלה.שני דפוסים תזונתיים עומדים על היתרונות המוכחים שלהם בהיפרחת סוכרת: הדיאטה DASH והתזונה הים תיכונית.

הדיאטה DASH מדגישה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, חלב דל שומן תוך הגבלת בשר אדום, סוכר, ומזונות מעובדים.זה עשיר אשלגן, מגנזיום, סידן, וסיבים, וניסויים קליניים הראו כי זה יכול להפחית את לחץ הדם הסייסטולי על ידי 8-14 מ"מ כספיתHg. עבור אנשים עם סוכרת, הדיאטה DASH גם משפרת את הרגישות אינסולין ולהפחית את הדלקת.

טיפים מעשיים להגדלת צריכת מינרלים:

  • השתמש עשבי תיבול ותבלינים (גרליק, בזיל, ורוד) במקום מלח ארוחות טעם.
  • חטיף על אגוזים או זרעים לא מלוטשים במקום שבבים או טרץ.
  • הוסף סלט ירוק עלים או תרד אדים לארוחת הצהריים ולערב.
  • בחר פירות שלמים על מיץ פירות כדי להשיג סיבים וחומרים מזינים נוספים.
  • כולל מנה של יוגורט דל שומן או קלפיר מדי יום עבור סידן אשלגן.
  • בחר דגנים מלאים כמו אורז חום, קינואה, אוט, וברלי על דגנים מעודן.
  • לשתות מים במקום משקאות מתוקים או מלוחים; להימנע ממשקאות ספורט גבוהים בסוליום.
  • כאשר פולי בישול או קטניות, ספוגים ו לשטוף אותם כדי להפחית את התוכן נתרן אם באמצעות גרסאות מאוישות - אפשרויות נתרן נמוך.
  • ירקות עם שמן זית ושום כדי לשפר טעם ללא מלח.

שיטות בישול משפיעות גם על שימור מינרלים.סי. ירקות לשמור יותר מינרלים מאשר רותח, אשר יכול ללטוש אשלגן ומגנזיום לתוך המים.שימוש בתוכנות בישול קיטור ברזל יכול להוסיף כמויות קטנות של ברזל, אבל זה שיקול נפרד. עבור אלה נאבקים לענות על הצרכים מינרלים באמצעות דיאטה בלבד, דיאטנית רשומה יכולה לעזור לעצב תוכנית אישית כי חשבונות עבור אינטראקציות תרופות ותפקיד הכליות.

(הופנה מהדף "הלב הלאומי" (National Heart, Lung, and Blood Institute) 1 (DASH) מספק תוכנית אכילה מפורטת המתאימה לאנשים עם סוכרת.

אינטראקציה מינרלים וסינרגיה

מינרלים אינם פועלים בבידוד; האינטראקציות שלהם יכולות לשפר או לחדור את ההשפעות של זה על לחץ הדם.לדוגמה, צריכת נתרן גבוהה לא רק מעלה לחץ דם ישירות, אלא גם מגבירה את הפרשת השתן של אשלגן ומגנזיום, יצירת מחזור של מחסור.קונפליאלי, צריכת אשלגן ומגנזיום נאותה יכולה לעזור לכליות להרגשת עודף משקל.

תוספת: סיכונים, Precautions, and Monitoring

בעוד מינרלים הם חיוניים, יותר לא תמיד טוב יותר.מטופלים דיאביטיים פגיעים במיוחד לחוסר איזון עקב אינטראקציות תרופות וכליות לקויות. מעכבי ACE ו ARBs מגבירים את רמות אשלגן; הוספת תוספי אשלגן יכול לגרום היפרקלליקמיה, אשר עלול לגרום לדלקת לב מסוכנת של חוליות לב. תוספי מגנזיום יכול אינטראקציה עם אנטיביוטיקה ו diuretics, ו- סידן עשוי להפריע ללחץ דם או לקדם תוספי קליברמיה עלולים פוטנציאליים.

אנשים עם מחלת כליות סוכרתית (nephropathy) חייבים להיות זהירים במיוחד.כליות פגומים לא יכול ביעילות להרגשת אשלגן, מגנזיום, זרחן, המוביל לצבירת מסוכנת. בחולים אלה, תזונה דלת-מזומנת או דיאטה דלת-phosphorus עשוי להיות נחוץ, וכל תוספת מינרלים צריך רק לשמש תחת פיקוח רפואי קפדני.

לפני שמתחיל כל תוספת, חיוני שיש רמות דם נבדקות ודן עם ספק שירותי הבריאות.הגישה הבטוחה ביותר היא לענות על הצרכים המינרליים באמצעות מזון, שכן זה מספק מברק מאוזן של חומרים מזינים כי הגוף יכול לווסת ביעילות רבה יותר. תוספי מינרלים Over-the-counter אינם רשומים על ידי טוהר או עוצמה, כך בחירת מוצרים מאומתים על ידי ארגונים של צד שלישי (למשל, USP, NSF) מומלץ תוספת אם הוא הכרחי.

שילוב סגנון חיים עבור תוצאות אופטימליות

מינרלים אינם עובדים בבידוד.תוכנית ניהול מקיפה להיפרחת סוכרת חייבת לכלול פעילות גופנית סדירה, ירידה בלחץ, שינה נאותה וניהול משקל.אימון משפר את הרגישות לאינסולין, מורידה את לחץ הדם על ידי 5-7 מ"מ כספית, ומסייעת לשמור על רמות מינרלים בריאים על ידי קידום מחזור הדם ותפקיד הכליות.פעילות אירובית בשילוב עם אימון התנגדות נראית היעילה ביותר, כגון מדיטציה או ירידה עמוקה של רמות הנשימה, אשר יכול לקדם לחץ דם ופגיעה גופנית ושרירים.

מעקב אחר גלוקוז בדם ולחץ דם בבית נותן משוב רב ערך ומניעה דבקות הרגלי חיים בריאים.מטופלים צריכים להקליט קריאה ולשתף פעולה עם צוות הבריאות שלהם כדי להתאים תרופות לפי הצורך.לאורך זמן, תזונה עשירה במינרלים מוגנים בשילוב עם שינויים באורח החיים יכול להפחית את ההסתמכות על מינון גבוה של תרופות נוגדות חמצון נוגדת הhypertensive ולשפר את איכות החיים. עבור אלה עם יתר לחץ דם מחדש למרות אורח חיים אופטימלי ותרופה, הערכה של מינרלים, במיוחד של מגנזיום, במיוחד, במיוחד, במיוחד, עלול לחשוף גירעון אדפטימינלי, ואולי אפילו פגום, עלול לחשוף פגום.

מסקנה

ניהול יתר של סוכרת דורש גישה רב פנים כי מעבר תרופות. מינרלים כגון מגנזיום, אשלגן, וסידן לשחק תפקידים הכרחיים בהפחתת לחץ הדם באמצעות vasodilation, איזון נתרן: שלמות פולשנית: מינרלים כגון אבץ, כרום, ו-Siltinium לתרום למטבוליזם והגנה על מחלות מסוימות.