טיפול יומי לטיפול בסוכרת טובה יותר

עבור אנשים החיים עם סוכרת, שמירה על בריאות רגל נאותה אינה רק עניין של נוחות - זה יכול להיות גורם קריטי למנוע סיבוכים רפואיים רציניים.סוכרת יכול להוביל נזק עצבי וצמצום זרימת הדם לקיצוניות, מה שהופך את הרגליים פגיעות במיוחד לזיהומים, ulcers, ותנאים חמורים אחרים פוטנציאלים לגרום שגרה טיפול יומיומי מקיף הוא אחד האסטרטגיות היעילות ביותר להגנה על הרגליים שלך ולשמור על הבריאות הכללית שלך, אז אתה יכול לעזור לך באופן משמעותי ללכת על ידי הרגל, כך שאתה יכול לעזור לך באופן משמעותי, כך שאתה יכול לספק את הרגל, כך באופן משמעותי, כך, כך שאתה יכול לעזור לך, כך באופן משמעותי, כדי לפתח את התרגילים היומיומי, אז, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח את התרגילים שלך, כך באופן משמעותי, כך, כך, כך, כך, כך, כדי לפתח באופן משמעותי, אז, כדי לעזור לך, כך, כדי לעזור לך, כך, כך, כך, כדי לעזור לך, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח את התרגילים היומיומי, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח את התרגילים היומיומי, כך, כך, כך, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח את התרגילים שלך, כדי לפתח את התרגילים שלך, כדי לפתח את זה, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח באופן משמעותי, כדי לפתח את הרגל מעשית, כדי לפתח

מדוע טיפול רגליים חשוב לאנשים עם סוכרת

לפני צלילה לשגרות ספציפיות, חשוב להבין את האתגרים הייחודיים שסוכרת מציגה לבריאות הרגליים.סוכרת עלולה לגרום לשני תנאים עיקריים המשפיעים על הרגליים: נוירופתיה היקפית ומחלות vascular היקפית. נוירופתיה היקפית היא נזק עצבית המפחיתה את התחושה ברגליים שלך, כלומר אתה לא יכול להרגיש חתכים, blisters, או פציעות אחרות כאשר הם מתרחשים אובדן הגנה זה הוא מסוכן כי בעיות לא יכולות להיות חמורות או לא מזיקות עד לזיהומים חמורים.

מחלה פולשנית היקפית מפחיתה את זרימת הדם לרגליים, אשר מאטה ריפוי והופכת אותו קשה יותר עבור הגוף שלך להילחם בזיהומים. כאשר שני תנאים אלה משלבים, אפילו שלפוחית דם קטנה או לחתוך יכול להתפתח למצב חירום רפואי גדול.על פי האגודה לסוכרת FLT:0 American Diabetes AssociationFLT:1, סיבוכים ברגל הם בין הגורמים הנפוצים ביותר של אשפוז עבור אנשים עם סוכרת טובה היא טיפול יומיומי טוב כי ניתן למנוע בעיות חמורות לחלוטין.

בדיקה אחרונה ב-Daily Foot Inspection

אבן הפינה של כל שגרת טיפול בחולי סוכרת יעילה היא בדיקה יומית יסודית.פרקטיקה זו מאפשרת לך לתפוס בעיות פוטנציאליות מוקדם, כאשר הם קלים ביותר לטיפול.הבדיקה היומית שלך צריכה להיות שיטתית ומקיף, המכסה כל חלק משני הרגליים כולל אזורים שקשה לראות.

מה לחפש במהלך ההתבוננות שלך

כאשר בוחנים את הרגליים, עליך לחפש שינויים או חריגים כולל חתכים, שריטות, פצעי ריצוף, blisters, bruises, אדמומיות, נפיחות, חום, רכות או שינויים בצבע העור. לשים לב מיוחד לאזורים בין האצבעות שלך, את הצלעות של הרגליים שלך, סביב toenails שלך. לבדוק עור יבש, סדקים, במיוחד על העקבים שלך, כמו אלה יכול להיות מנקודות ממות של חיידקים, כי הם עלולים של מתחמיצים, כי הם עלולים של כתמים.

כמו כן, מומלץ לצפות סימנים של זיהומים פטרייתיים כגון קליפת עור, צבע או ריחות יוצאי דופן.אם אתה מבחין כל ניקוז, pus, או סימנים של זיהום, פנה לרופא מיד.גם אם משהו נראה קטן, עדיף לבדוק מאשר לסכן סיבוך רציני.

טכניקות להתבוננות יעילה ברגל

אם יש לך קושי לראות את התחתונות של הרגליים שלך, להשתמש במראה מוצף או לשים מראה על הרצפה.מקם את עצמך תאורה טובה כך שתוכל לראות בבירור.אם יש לך בעיות ראייה, לשאול בן משפחה או מטפל כדי לעזור עם הביקורת היומית שלך.יש אנשים למצוא את זה מועיל להשתמש זכוכית מגדלת כדי לקבל מבט טוב יותר על אזורים פוטנציאליים.

לפתח שגרת עקבית לבדיקה שלך - אולי מיד לאחר מקלחת הבוקר או לפני השינה בכל לילה. קונסיסטנסיון עוזר להבטיח שאתה לא לדלג על הצעד המכריע הזה. שקול לשמור יומן פשוט או יומן שבו אתה מציין כל דאגות או שינויים שאתה צופה. תיעוד זה יכול להיות מידע יקר לשתף עם ספק הבריאות שלך במהלך בדיקות רגילות.

טכניקת כביסה נכונה וניקוי

שמירה על הרגליים נקיות היא חיונית למניעת זיהומים ולשמור על עור בריא.עם זאת, הדרך שבה אתה שוטף את הרגליים שלך בדיוק כמו תדירות. אימפולסים טכניקות כביסה יכול למעשה לתרום לבעיות ולא למנוע אותם.

הדרך הנכונה לשטוף את הרגליים

לשטוף את הרגליים כל יום באמצעות מים חמים - לעולם לא מים חמים, אשר יכול לשרוף את העור שלך מבלי שאתה מבין את זה בגלל תחושה מופחתת. לבדוק את טמפרטורת המים עם המרפק שלך או מדחום לפני לשים את הרגליים שלך.המים צריכים להרגיש חמים אבל לא חם. השתמש סבון מתון עדינה כי לא יבש את העור שלך.

לשטוף את כל פני השטח של הרגליים, כולל בין האצבעות שלך. השתמש בלבוש רך או הידיים שלך במקום נביחות מוחות שעלולות להזיק לעור שלך.הימנעות משרטט הרגליים לתקופות ארוכות, שכן זה יכול לגרום לעור להיות רך מדי ורגיש יותר כדי לשבור.

החשיבות הקריטית של כוונון יבש

לאחר הכביסה, הייבוש הרגליים שלך לחלוטין חיוני לחלוטין. Moisture לכוד בין toes או בפלפלפלי עור יוצר סביבה אידיאלית עבור צמיחה פטרייתיתית חיידקית. פט הרגליים שלך יבש בעדינות עם מגבת רך, נקי - אל שפשף נמרצות, אשר יכול לגרות את העור.ל לשים לב מסוים לחללים בין האצבעות שלך, לוודא כי אזורים אלה הם יבשים לחלוטין.

יש אנשים למצוא את זה מועיל להשתמש שיער על רקע מגניב או נמוך כדי להבטיח את האזורים בין toes יבש לחלוטין.אם אתה משתמש בשיטה זו, להחזיק את מייבש לפחות שישה אינץ ' הרחק מהעור שלך ולשמור אותו לעבור כדי למנוע ריכוז חום במקום אחד.לעולם לא להשתמש בהגדרה חמה, כפי שאתה יכול להרגיש אם הטמפרטורה גבוהה מדי יכול לשרוף את עצמך.

מתחנן לעור בריא

לחות נכונה היא מרכיב מרכזי של טיפול ברגל סוכרתית כי לעתים קרובות להתעלם.סוכרת יכול לגרום לעור שלך להיות יבש ופרון כדי סדק, במיוחד על העקבים שלך. סדקים אלה, נקרא גם סדקים, יכול להיות עמוק וכואב, והם מספקים נקודות כניסה עבור חיידקים שיכולים להוביל זיהומים חמורים.

בחירת המויסטורג הנכון

בחר לחות לחות מתאים לטיפול בעור סוכרתי.חפש מוצרים כי הם בושם חינם היפואלרגני כדי למזער את הסיכון של גירוי.ספקי בריאות רבים ממליצים על הגרלות או קרם המכילים מרכיבים כגון urea, חומצה קדחתנית, או ceramides, אשר יעילים במיוחד בשמירה על לחות עור ותפקוד.

אם אתה לא בטוח איזה מוצר לבחור, לשאול את ספק הבריאות שלך, podiatrist, או סוכרת מחנך עבור המלצות. חלק מהמוצרים הם נוסחה במיוחד עבור אנשים עם סוכרת, עשוי להיות יעיל יותר מאשר הגרלות מטרות כלליות.

איך ומתי ליישם את Moisturizer

החל לחות לרגליך לפחות פעם ביום, באופן אידיאלי לאחר כביסה וייבוש אותם כאשר העור שלך עדיין מעט לח.זה עוזר לנעול לחות. עיסוי היטל בעדינות לתוך העליון ותחתיות של הרגליים, העקבים שלך, סביב הקרסוליים שלך. השתמש מספיק המוצר כדי לכסות את כל האזורים אבל לא כל כך הרבה כי הרגליים שלך מרגישות נוח או חלקלק.

הנה כלל קריטי: (FLT:0) לעולם אל תחיל לחות בין הדבורים שלך:1 (בעוד שאר הרגליים שלך עשוי לדרוש לחות נוספת, החללים בין האצבעות שלך צריך להישאר יבש כדי למנוע זיהומים פטרייתיים כמו הרגל של ספורטאי.ת.תעל לחות באזורים אלה יוצרת את הסביבה המושלמת עבור פטריות וחיידקים לשגשג.

טיפול ותחזוקה מתאימים

טיפול טוני הוא היבט חיוני נוסף של בריאות רגל סוכרת הדורש תשומת לב זהירה.ציפורניים מכווצות באופן בלתי אימפולסיבי יכולות להוביל לתוספתן של טונאמילות, אשר יכול להיות נגוע ולגרום סיבוכים חמורים עבור אנשים עם סוכרת.

טכניקות בישול בטוחות

טרים הטונאמילים שלך ישר מעבר לסיבוב הפינות.טכניקה זו מסייעת למנוע טונאמילות גדולות, המתרחשות כאשר הציפורן גדלה לתוך העור שמסביב. השתמש במגרש ציפורניים מתאימים המיועדות ל- toenails - אלה גדולים וחזקים יותר מאשר קליפים ציפורניים אצבע ולהפוך את העבודה לקלה ובטוחה יותר.

לאחר שציטט, השתמש בלוח אריות או קובץ מסמר כדי לחלק כל הקצוות החדים.קובץ בכיוון אחד ולא באמצעות תנועה אחורית-על-פנית, אשר יכול להחליש את הציפורן.אל תקצר את הציפורניים שלך קצר מדי - למעט כמות קטנה של ציפורניים לבנות מראה בקצה. חיתוך הציפורניים קצרות מדי מגביר את הסיכון של ציפורניים גדולות וחשוף עור רגיש שיכול להיות פצוע.

הזמן הטוב ביותר לטרידם הציפורניים שלך הוא לאחר רחצה, כאשר הם רכים וקלים יותר לחתוך.לוודא שיש לך תאורה טובה כך שתוכל לראות מה אתה עושה בבירור.אם יש לך קושי להגיע הרגליים שלך, יש בעיות ראייה, או יש ציפורניים עבות שקשה לחתוך, לא להילחם בעצמך.

מתי לחפש טיפול ב- Professional Nail Care

מצבים מסוימים דורשים תשומת לב מקצועית ולא טיפול ביתי.אם יש לך ציפורניים עבות, מטומטמות, או פטרייות, לראות רופאה במקום לנסות לנהל אותם בעצמך.תנאים אלה דורשים טיפול מיוחד ולנסות לחתוך ציפורניים עבות מאוד בבית יכול להוביל לפציעה. בדומה, אם אתה מבחין סימנים של toenail בוגר - ערש, נפיחות, כאב, או ניקוז סביב הציפורן - הרופא שלך מיד לנסות לתקן את עצמך.

לעולם אל תשתמשו בכלי חד כדי לחפור מתחת לציפורניים או לחתוך תירס ולהתקשרות.הפרקטיקות הללו מסוכנות ויכולות לגרום לפציעות חמורות ולזיהומים.תמיד להשאיר את ההליכים האלה לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות.

בחירת ולבוש נספח

נעליים וגרביים שאתה לובש לשחק תפקיד חיוני בהגנה על הרגליים שלך מפני פציעה ומניעת סיבוכים.נעל נכונה כל כך חשוב עבור אנשים עם סוכרת כי זה ראוי לשקול בזהירות והשקעה.

תגיות: Diabetic Footwear

נעליים טובות לאנשים עם סוכרת צריך להתאים היטב ללא להיות חזק מדי או משוחרר מדי.הם צריכים להיות הרבה מקום בתיבת הסימון כך שהאצבעות שלך לא התכווצות או משפשף נגד הנעל.נעלים צריכים לספק תמיכה טובה וניתוק כדי להגן על הרגליים מפני לחץ והשפעה.חפש נעליים עם פנים חלקות ללא ים או כתמים קשים שעלולים לגרום לגירוי או blisters.

להימנע נעליים עם גוונים מחודדים, עקבים גבוהים, או סולמות דקות. סגנונות אלה יכולים לגרום נקודות לחץ, להפחית יציבות ולספק הגנה לא מספקת. במקום זאת, לבחור נעליים עם עקבים נמוכים, רחבים ורקמות עבות כי ניתוק הרגליים שלך או עליונות בד כי הנשימה הם יותר חומרים סינתטיים שאינם מאפשרים זרימת אוויר.

שקול לקבל מותאם מקצועית נעליים, במיוחד אם יש לך כל עיוותי רגל או היו בעיות רגליים קודמות.יש אנשים עם סוכרת זכאי נעליים טיפוליות באמצעות הביטוח שלהם. לשאול את ספק הבריאות שלך על אם אתה יכול ליהנות מאופטימוטיקה אישית או נעלי סוכרת המיועדות במיוחד.

תרגולי בטיחות לחתלתול

לפני לשים על הנעליים שלך בכל פעם, לבדוק אותם בזהירות.חפש ולהרגיש עבור כל אובייקטים זרים, צפנים קרועים, כתמים גסים, או כל דבר אחר שיכול לפגוע הרגליים שלך. חלוקות קטנות, אגודלים, או פסולת אחרת יכול בקלות להיכנס לתוך נעליים ולגרום פציעות חמורות כי אתה לא יכול להרגיש בגלל נוירופתיה.

לעולם אל תלכו אל חשוף, אפילו בתוך הבית.תמיד תלבש נעליים או נעלי בית כדי להגן על הרגליים מפני פציעה.זה כולל הליכה סביב הבית שלך, הליכה לשירותים בלילה, הליכה על החוף או סביב בריכה. a פשוט גמגום או לחתוך מלהיכנס על משהו חד יכול להוביל לסיבוכים רציניים עבור מישהו עם סוכרת.

לשבור נעליים חדשות בהדרגה.ללבוש אותם במשך שעה או יומיים ביום הראשון, ואז בהדרגה להגדיל את זמן הלבוש במשך כמה ימים. לבדוק את הרגליים בזהירות לאחר ללבוש נעליים חדשות כדי לוודא שהם לא גרמו כתמים אדומים, blisters או גירוי.אם אתה מבחין בעיות, להפסיק ללבוש נעליים ולנסות זוג אחר.

בחירת הגרביים

הגרביים הנכונות הן בדיוק כמו נעליים הנכונות.בחר גרביים שמתאימות היטב מבלי להיות חזק מדי או רופף מדי.גרביים כי הם חזק מדי יכול להגביל את זרימת הדם, בעוד גרביים כי הם רופף מדי יכול להרים ולגרום לשלפוחית.

כותנה או לחות חומרים סינתטיים הם בחירה טובה כי הם עוזרים לשמור על הרגליים יבש.יש אנשים מעדיפים גרביים נועדו במיוחד עבור אנשים עם סוכרת, אשר בדרך כלל יש עודף cushion, לא מוביל העליון, בנייה חלקה. לבן או צבע בהיר גרביים הם מועילים כי הם להקל על לשים את כל ניקוז מפצעים שאולי לא הרגשת.

לשנות את הגרביים שלך מדי יום, או לעתים קרובות יותר אם הם הופכים לחים מדלקת נשימה.לעולם אל תלבשו גרביים לחים או רטובים, כאשר לחות מגבירה את הסיכון של זיהומים פטרייתיים והתמוטטות עור.אם הרגליים שלך נוטות להזיע בכבדות, לשקול לשנות את הגרביים שלך באמצע היום או באמצעות גרביים מתפתלים שנועדו לפעילות אתלטית.

ניהול תירס, Calluses, ו- יבש עור

קורנים ושיחות הם אזורים של עור עבה אשר מתפתח בתגובה ללחץ או לחיכוך. בעוד הם נפוצים ולעתים קרובות לא מזיקים אצל אנשים ללא סוכרת, הם דורשים תשומת לב מיוחדת אם יש לך סוכרת כי הם יכולים להוביל לשרירים אם לא מנוהל כראוי.

להבין מדוע תירס ו-Calluses Forms

תירס ושיחות בדרך כלל לפתח מעל פוני prominences או באזורים שבהם נעליים משפשף נגד הרגליים.הם הדרך של הגוף שלך לנסות להגן על העור מפני לחץ חוזר או חיכוך. עם זאת, אם אזורים עבים אלה הופכים בולטים מדי, הם יכולים למעשה ליצור יותר לחץ על הרקמה הבסיסית, שעלול להוביל להתמוטטות רקמות ולמבנה צוואר מתחת לטלפוני.

אם אתה מבחין תירס או שיחות מתפתחות, זה סימן שמשהו גורם ללחץ מופרז או חיכוך על אזור זה של הרגל שלך לעתים קרובות, האשם הוא נעלי חולות.

ניהול בטוח של עור מכובש

לעולם אל תנסה לנתק תירס או לקרוא לעצמך באמצעות razors, סכינים, או מכשירים חדים אחרים.פרקטיקה זו מסוכנת מאוד ויכולה להוביל לחתכים חמורים וזיהומים. בדומה, להימנע משימוש במוצרי להסרת תירס המכילים חומצות, שכן אלה יכולים לשרוף את העור ולגרום לצוואר.

במקום זאת, לראות רופאה לטיפול מקצועי של תירס ושיחות. A podiatrist יכול בבטחה להסיר עור עבה יותר ולעזור לזהות ולענות את הסיבה הבסיסית. בין טיפולים מקצועיים, אתה יכול בעדינות ללטף אזורים בשימוש באמצעות אבן pumice או קובץ כף הרגל לאחר רחצה, כאשר העור רך.

לחות רגילה יכול לעזור למנוע את העור יבש, מפונק כי לעתים קרובות מלווה שיחות.אם אתה מבחין אדמומיות, חום, או ניקוז סביב תירס או callus, לפנות לרופא מיד, שכן אלה יכולים להיות סימנים של זיהום או היווצרות ulcer.

הגנה על טמפרטורה ושיקום

הגנה על הרגליים מפני קיצוניות טמפרטורה היא קריטית, כי תחושה מופחתת פירושה שאתה לא מרגיש כאשר הטמפרטורות הן חום או קר מסוכן.בנוסף, קידום זרימת דם טובה עוזר להבטיח שהרגליים שלך יקבלו זרימת דם נאותה לריפוי וללחימה בזיהום.

הימנעות מפציעות טמפרטורה-Related

לעולם אל תשתמשו במברשות חימום, בבקבוקי מים חמים או בשמיכות חשמליות על הרגליים.התחושה המופחתת הנגרמת על ידי נוירופתיה פירושה שלא תרגישו כאשר מכשירים אלה חמים מדי, ותוכלו לסבול כוויות חמורות.

בדקו את טמפרטורת המים עם המרפק או מדחום לפני שאתם מרחץ או משרטטים את הרגליים.אל תסמכו על הרגליים כדי לומר לכם אם מים חמים מדי.במזג אוויר קר, יגן על הרגליים עם גרביים חמים ונעליים מתאימות, אך אל תמנעו מלהגיע לרגליים רטובות שלג או גשם, שכן זה יכול להוביל לפציעות קרות או קרות אחרות.

היזהרו כשאתם צועדים על פני השטח החמים כמו חול חוף, סיפון בריכה, או אספראלט בקיץ, פני השטח האלה יכולים להיות חמים מספיק כדי לשרוף את הרגליים גם אם אתם לא מרגישים את החום.

קידום בידוד בריא

זרימת דם טובה לרגליים שלך חיונית לריפוי ומניעת סיבוכים.פרקים פשוטים יכולים לעזור לקדם מחזור בריא. להימנע מלשבת עם הרגליים שלך חצו לתקופות ארוכות, שכן זה יכול להגביל את זרימת הדם.כאשר אתה יושב במשך תקופות ארוכות, להרים את הרגליים כאשר אפשרי ו גמיש הקרסוליים שלך ולהתפתל את העמידות שלך מעת לעת כדי לשמור על העברת דם.

פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל הרגליים שלך הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים הם אפשרויות מצוינות.תמיד לבדוק עם ספק הבריאות שלך לפני תחילת תוכנית פעילות גופנית חדשה, ולוודא שאתה לובש נעליים מתאימות לכל פעילות גופנית.

אם אתה מעשן, הפסקת עישון היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור בריאות הרגל וניהול הסוכרת הכולל.עישון פוגע משמעותית במחזור ומגדיל באופן דרמטי את הסיכון לסיבוכים ברגל.

בקרת סוכר בדם ועלויות בריאות

בעוד שטיפולי כף הרגל יום הם חיוניים, חשוב לזכור כי הבסיס של בריאות רגל סוכרתית הוא שליטה טובה סוכר בדם. רמות סוכר בדם גבוהות באופן עקבי לתרום לנזק עצבי, למחזור לקוי, ולצמצם את התפקוד החיסונית - כולם מגבירים את הסיכון לסיבוכים ברגל.

הקשר בין סוכר בדם לבין כף הרגל

רמות סוכר בדם גבוהות לאורך זמן פוגעות בכלי הדם ובעצבים בכל הגוף שלך.בכפות הרגליים, הנזק הזה מתבטא בתחושה מופחתת, ירידה בזרימת הדם וריפוי לקוי.סוכר בדם פוגע גם ביכולתה של המערכת החיסונית להילחם בזיהומים, כלומר שאפילו פציעות רגליים קלות יכולות להפוך במהירות לבעיות חמורות.

שמירה על רמות הסוכר בדם בטווח היעד שלך מסייעת למנוע סיבוכים אלה ולהגן על הרגליים שלך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות הבריאות שלך לפתח תוכנית ניהול סוכרת יעילה הכוללת תרופות מתאימות, אכילה בריאה, פעילות גופנית סדירה, ניטור סוכר בדם עקבי.

Integrating Foot Care לתוך ניהול סוכרת כללי

חשבו על טיפול ברגל כחלק בלתי נפרד מהאסטרטגיה הכוללת לניהול הסוכרת, לא כמשימה נפרדת.בדיוק כפי שאתם עוקבים אחר רמת הסוכר בדם, לוקחים את התרופות שלכם, ועוקבים אחר תוכנית הארוחה שלכם, טיפול ברגל יום יומי צריך להיות חלק בלתי צפוי של שגרת החיים שלכם.

לעקוב אחר פעילויות הטיפול ברגל שלך יחד עם משימות ניהול סוכרת אחרות.יש אנשים למצוא את זה מועיל להשתמש ב- Checklist או אפליקציה כדי להבטיח שהם להשלים את כל הצעדים הדרושים לטיפול ברגל בכל יום. תיעוד זה יכול גם להיות בעל ערך לחלוק עם צוות הבריאות שלך במהלך מינויים.

בדיקות רגליים מקצועיות

בעוד שטיפול עצמי יומיומי הוא חיוני, זה לא תחליף את הצורך בבדיקות רגליים מקצועיות רגילות.אנשי בריאות יכולים לזהות בעיות שאולי תפספסו ולספק טיפולים שאינם בטוחים לעשות בבית.

כמה פעמים לראות ספק בריאות

לפחות, יש לך בדיקה מקיפה של הרופא שלך לפחות פעם בשנה. במהלך בדיקה זו, הספק שלך יבדוק סימנים של נוירופתיה, להעריך את זרימת הדם שלך, לבחון את הרגליים שלך עבור כל בעיות, ולהעריך את שיטות הטיפול ברגל שלך.אם יש לך היסטוריה של בעיות ברגל, נוירופתיה, בעיות במחזור הדם, או גורמי סיכון אחרים, ייתכן שיהיה צורך בדיקות תכופות יותר - ככל הנראה כל שלושה חודשים.

אנשים רבים עם סוכרת ליהנות מביקורים רגילים בפודטריסט, רופא המתמחה בטיפול ברגל. a podiatrist יכול לספק טיפול מסמר מקצועי, בבטחה להסיר שיחות, לטפל זיהומים פטרייתיים, לרשום אותאוטיקה אישית אם יש צורך, לפקח על הרגליים שלך עבור כל בעיות מתפתחות. לבקש ספק הטיפול הראשי שלך או אנדוקרינולוג עבור הפניה לטיפול בדלקתי מנוסה טיפול סוכרת.

מתי לחפש תשומת לב רפואית

בעיות מסוימות ברגל דורשות תשומת לב רפואית מיידית, לא צריך להתעלם או לטפל בגישה "wait ולראות" לפנות לרופא ספק מיד אם אתה מבחין אחד הבאים: לחתוך, blister, או פצע שאינו מתחיל לרפא בתוך יום או יומיים; סימנים של זיהום כגון אדמומיות, חום, נפיחות, כאב, או ניקוז; שינויים בצבע עור או טמפרטורה; פסים אדומים להאריך מפצעים; אפילו עם פצע אחד; אפילו עם פצע; או רגל אחת, או רגל;

אל תחכו למינוי המתוכנן הבא שלכם אם אתם שמים לב לכל הסימנים האלה.ההתערבות מוקדמת יכולה למנוע בעיות קלות להפוך לסיבוכים גדולים.אם אינכם יכולים להגיע לרופא הרגיל שלכם, לכו למרכז טיפול דחוף או לחדר מיון. תמיד עדיף לטעות בצד של זהירות כאשר מדובר בבעיות ברגל וסוכרת.

יצירת יומן בר קיימא

הבנת מה שאתה צריך לעשות עבור טיפול ברגל היא דבר אחד; למעשה לעשות את זה באופן עקבי הוא אחר.יצירת שגרת יום בר קיימא שאתה יכול לשמור לטווח ארוך הוא מפתח להגנה על הרגליים שלך ולמנוע סיבוכים.

בניית הרגלים שתלויים

הדרך היעילה ביותר להבטיח טיפול רגלי עקבי היא לשלב אותו לשגרות היומיום הקיימות שלך.לדוגמה, לבדוק את הרגליים מיד לאחר מקלחת הבוקר שלך, ליישם לחות לפני להתלבש, ולבדוק בתוך הנעליים שלך כפי שאתה שם אותם. על ידי קישור פעילויות טיפול ברגל לדברים שאתה עושה כבר כל יום, אתה יותר צפוי לזכור ולשמור על שיטות אלה.

התחל עם התרגילים הקריטיים ביותר - בזהירות, כביסה וייבוש, ולבוש נעליים מתאימות - ולוודא כי אלה הופכים הרגלים אוטומטיים לפני לדאוג על שלבים נוספים. לאחר ששיטות הליבה האלה מבוססים היטב, אתה יכול להוסיף אלמנטים אחרים כמו לחות רגילה טיפול ציפורניים מפורט יותר.

הגדר את הסביבה שלך כדי לתמוך שגרת הטיפול ברגל שלך. שמור את כל הציוד הדרוש -מיר, moisturizer, ציפורניים, מגבות - במיקום נוח אחד, כך שאתה לא צריך לחפש אותם.יש אנשים למצוא את זה מועיל לשמור על ערכת טיפול ברגל בחדר האמבטיה שלהם עם כל מה שהם צריכים במקום אחד.

המונחים: Common Barriers

אנשים רבים מתמודדים עם מכשולים שהופכים את הטיפול ברגל עקבי מאתגרים.אם יש לך קושי בריצה או להגיע לרגליים שלך בגלל השמנת יתר, דלקת פרקים או מגבלות פיזיות אחרות, אל תתנו לזה למנוע ממך לקבל טיפול ברגל תקין.אל תשאל בן משפחה או מטפל לעזרה, או לראות רופאה באופן קבוע לטיפול מקצועי.

אם בעיות ראייה מקשות לבדוק את הרגליים ביסודיות, להשתמש זכוכית מגדלת עם תאורה טובה, או לבקש מישהו לעזור לך.אם אתה נוטה לשכוח את שגרת הטיפול ברגל שלך, להגדיר תזכורות יום יומיות בטלפון שלך או להשתמש ברשימות צ'ק שפורסם בחדר האמבטיה שלך.

אם אתה מרגיש המום על ידי כל השלבים המעורבים בטיפול רגלי מקיף, זכור כי לעשות משהו תמיד טוב יותר מאשר לעשות כלום.גם אם אתה לא יכול לעשות הכל בצורה מושלמת בכל יום, שמירה על שיטות קריטיות ביותר - במיוחד פיקוח יומיומי ונעליים מתאימים - מספק הגנה משמעותית.

שיקולים מיוחדים ומצבים

מצבים מסוימים דורשים תשומת לב נוספת או שינויים שגרת הטיפול הרגיל שלך.להיות מוכן לנסיבות אלה עוזר להבטיח שהרגליים שלך תישאר מוגן גם כאשר שגרת הרגל הנורמלית שלך מופרכת.

טיפול ברגל בזמן נסיעה

נסיעה יכולה לשבש את שגרות הרגילות שלך, אבל טיפול ברגל נשאר חשוב בדיוק כמו שאתה רחוק מהבית.חבילה ערכת טיפול קטנה עם כל הציוד החיוני שלך כולל לחות, צ'יפים מסמרים, מראה קטן, וכל תרופה או מוצרים מיוחדים שאתה משתמש בהם. Bring זוגות נוספים של נעליים נוחות, מתאים היטב במקרה אחד גורם בעיות.

כאשר טסים, ללבוש גרביים דחיסה אם מומלץ על ידי ספק שירותי הבריאות שלך לקדם את מחזור הדם במהלך תקופות ארוכות של ישיבה. להסתובב סביב התא מעת לעת ולבצע תרגילים הקרסוליים בעת ישיבה.לדמיין את הרגליים בזהירות בכל יום, בעת נסיעה, נעליים חדשות, הליכה מוגברת, או פעילויות שונות יכול להוביל לשלפוחית או בעיות אחרות.

הסתגלות עונתית

עונות שונות מציגות אתגרים שונים לטיפול ברגל. בחורף, מזג אוויר קר וחימום מקורה יכול להפוך את העור יבש במיוחד, הדורש לחות תכופה יותר.הגנה על הרגליים מפני מצבים קרים רטובים עם מגפיים מתאימים וגרביים יבשות.

הקיץ מביא את האתגרים שלו.לעולם אל תלך יחף, אפילו על החוף או סביב בריכות.ללבוש נעליים או סנדלים המספקים הגנה. להיות זהיר על לבוש נעליים פתוחות או סנדלים, שכן אלה מספקים פחות הגנה מאשר נעליים סגורות.אם אתה לובש סנדלים, לבחור סגנונות עם רצועות כי להחזיק אותם בבטחה על הרגליים שלך כדי למנוע משפשף ושלפוחית החל לשמש את הרגליים של מעל הראש שלך כדי למנוע כיפות.

פעילות גופנית ופעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה חשובה לניהול סוכרת ובריאות כוללת, אבל זה דורש שיקולים מיוחדים לטיפול ברגל.תמיד ללבוש נעליים אתלטיות מתאימות המיועדות לפעילות הספציפית שלך.Break in New אתלטית בהדרגה לפני השימוש בהם עבור מפגשים ממושך.

בחר פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים קלים יותר על הרגליים מאשר פעילויות מוטוריות גבוהות כמו ריצה או לקפוץ.אם אתה מבחין כאב ברגל במהלך או לאחר אימון, לעצור את הפעילות ולבדוק את הרגליים בזהירות.אל תנסה "לעבור" כאב ברגל, כפי שעלול להוביל לפציעה חמורה.

שמור על הרגליים יבש במהלך אימון על ידי לבישת גרביים מתפתלים לחות ולשנות אותם אם הם הופכים לחים.לאחר אימון, לשטוף וליבש את הרגליים ביסודיות, לבדוק אותם בזהירות, וליישם לחות במידת הצורך.

חינוך ומשאבים תמיכה

אין צורך לנווט טיפול ברגל סוכרת לבד. N רבים משאבים ומערכות תמיכה זמינים כדי לעזור לך לשמור על רגליים בריאות ולמנוע סיבוכים.

עבודה עם צוות הבריאות שלך

צוות הבריאות שלך הוא המשאב החשוב ביותר שלך עבור הדרכה לטיפול ברגל. צוות זה עשוי לכלול רופא הטיפול העיקרי שלך, אנדוקרינולוג, podiatrist, סוכרת, ומומחים אחרים.אל תהסס לשאול שאלות על כל היבט של טיפול ברגל אתה לא בטוח. להביא את החששות שלך ותצפיות שלך מבדיקות הרגל היומיות שלך למינויים שלך.

אם אתה מאובחנים לאחרונה עם סוכרת או לא קיבלו חינוך פורמלי לטיפול ברגל, לשאול את ספק הבריאות שלך על סוכרת חינוך עצמי ותמיכה (DSMES) תוכניות אלה לספק חינוך מקיף על כל ההיבטים של ניהול סוכרת, כולל הוראות מפורטות טיפול ברגל.

מקורות למידה נוספים

ארגונים בעלי ערך מוסף מציעים מידע נרחב על טיפול ברגל סוכרתית: המכון הלאומי לסוכרת ו- Kidney DiseaseFLT:1 מספק מידע מפורט, מבוסס ראיות על מניעת וניהול בעיות רגל סוכרת.ההתאחדות הרפואית של פודאטרית האמריקאית מציעה משאבים ממוקדים במיוחד בבריאות הרגל ויכולה לעזור לך למצוא פודטריסט מוסמך באזור שלך.

שקול להצטרף לקבוצת תמיכה סוכרת, או באופן אישי או באינטרנט, שבו אתה יכול לשתף חוויות וללמוד מאחרים אשר מנהלים את אותם אתגרים. אנשים רבים מוצאים כי חיבור עם אחרים אשר מבינים את המציאות היומיומית של ניהול סוכרת מספק טיפים מעשיים יקרי ערך ותמיכה רגשית.

ההשפעה ארוכת הטווח של טיפול ברגל

פרקטיקות טיפול ברגל היומיות המתוארות במדריך זה עשויות להיראות ממתינות או מטומטמות בהתחלה, אבל היתרונות לטווח ארוך הם משמעותיים.טיפול ברגל עקבי מפחית באופן דרמטי את הסיכון לסיבוכים רציניים כולל זיהומים, צווארי, וזיהומים. על ידי לתפוס בעיות מוקדם באמצעות בדיקה יומית, אתה יכול לטפל בבעיות קלות לפני שהם הופכים למקרי חירום רפואיים גדולים.

מעבר למניעה של סיבוכים, טיפול ברגל טובה תורם לאיכות החיים הכוללת שלך.רגליים בריאות מאפשרות לך להישאר פעיל ועצמאי, השתתפות בפעילויות שאתה נהנה מהן.האמון שמגיע מתוך הידיעה שאתה נוקט בצעדים יזום כדי להגן על בריאותך יכול להפחית את החרדה ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

זכרו שכל יום אתם מתאמנים בטיפוח כף הרגל טובה הוא השקעה בבריאותכם העתידית, בעוד שאתם לא רואים תוצאות דרמטיות מיידיות, אתם בונים בסיס להגנה שתשרת אתכם במשך שנים רבות.ההרגלים שאתם קובעים עכשיו יהיו קלים יותר ואוטומטיים יותר לאורך זמן, הדורשים פחות מאמץ מודע, תוך כדי כך שהם הופכים להשתלב בחיי היומיום שלכם.

ראשי התיבות של Daily Foot Care Checklist

כדי לעזור לך ליישם ולשמור על שגרת טיפול רגלי מקיפה, הנה רשימה מעשית של פרקטיקות יומיומיות חיוניות. שקול להדפיס רשימה זו ופרסום אותה בחדר האמבטיה שלך כתזכורת עד שהפרקטיקות האלה הופכות להרגלים אוטומטיים.

• (ב) כל יום, לבדוק את כל פני השטח כולל בין אצבעות לרגליים וכפות הרגליים שלך לכל חתכים, blisters, אדמומיות, נפיחות או חריגות אחרות
• (ב) ויקרא י"א: "בְּהָכִיתְךָ מְאֶת אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
• (ב) ויקרא: ויקרא י': ויקרא י': "וְאַתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָם" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• (ב) ויקרא י"א: "בְּבְתָּבְתִּים וְכָלְתָּבְתִּים וְכָלְתִּים, וְאֶת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
• (ב) ,0) צ'ק בתוך נעלייך האדומות (FLT:1) לפני הנחתם כדי להבטיח שאין אובייקטים זרים או כתמים קשים שעלולים לפגוע לרגליך.
• (ב) ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]
• (ב) ,0) , Wear נקיים, מייבשי אופניים: 1 (בהתאמה נכונה ללא להיות חזק מדי או משוחרר מדי, שינוי אותם מדי יום או לעתים קרובות יותר אם צריך
• (ב) עיין ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]
• (FLT:0) ממורמרים את רמות הסוכר בדם שלך 1 (המומלץ על ידי ספק הבריאות שלך, שמירה על שליטה מלאה בסוכרת כדי להגן על הרגליים שלך
• (FLT:0) לצטט כל בעיות פיתוי 1:1 לספק הבריאות שלך מיד, לעולם לא לאמץ גישה "מחכה ולראות" לפציעות רגליים או חריגות
• (FLT:0Schedule and VisitFLT:1) בדיקות רגליים מקצועיות קבועות לפחות מדי שנה, או לעתים קרובות יותר אם מומלץ על ידי צוות הבריאות שלך
• (ב) ,0) טמפרטורות ללא טמפרטורה קיצוניות של 1:1 על ידי אף פעם לא באמצעות כריות חימום או מים חמים על הרגליים שלך ולהגן עליהם מפני מזג אוויר קר.
• (ב) ⁇ 0 (ב) ,0) ,"מעבור פעילות גופנית סדירה, הימנעות ממעבר הרגליים לתקופות ארוכות ולא עישון.

שליטה על בריאות הרגל

לחיות עם סוכרת דורש מעקב ומחויבות לטיפול עצמי, אבל המאמץ שאתה משקיע בהגנה על הרגליים שלך משלם דיבידנדים משמעותיים.על ידי הקמת ושמירה על שגרת טיפול יומית מקיפה, אתה שולט על היבט חשוב של הבריאות שלך ולהפחית באופן דרמטי את הסיכון שלך לסיבוכים רציניים.

זכרו שטיפול ברגל אינו נטל אלא מעשה של טיפול עצמי וכבוד עצמי.רגליכם נושאים אתכם בחיים, ומאפשר לכם לעבוד, לשחק ולהתעסק עם העולם שסביבכם, מגיע להם כמה דקות של תשומת לב בכל יום שיכולה לשמור עליהם בריאים ותפקודיים לשנים הבאות.

אם לא התאמנתם בטיפול רגלי עקבי, היום הוא היום המושלם להתחיל.התחל עם הפרקטיקה החיונית ביותר - בזהירות, כביסה נאותה וייבוש, ולבוש נעליים מתאימות - ולבנות משם.אל תרתיעו אם תפספס יום או מאבק כדי לשמור על עקביות מושלמת בהתחלה.

לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות הבריאות שלך, לשאול שאלות כאשר אתה לא בטוח לגבי שום דבר, לחפש עזרה כאשר אתה צריך את זה. עם ידע, מחויבות ותמיכה, אתה יכול לשמור על רגליים בריאות ולמנוע סיבוכים לעתים קרובות מדי להשפיע על אנשים עם סוכרת.