טיפים לבניית אמון בניהול סוכרת באופן עצמאי בקולג'

הקדמה: ניהול הבריאות שלך בסביבה חדשה

החל מסמן מעבר גדול - עצמאות חדשה, לוחות זמנים חדשים, ודינמיקה חברתית חדשה. עבור התלמידים ניהול סוכרת, עצמאות זו משתרעת לקחת אחריות מלאה על ניטור סוכר בדם, תרופות, החלטות אורח חיים.זה טבעי להרגיש תערובת של התרגשות וחרדה. בניית אמון ביכולת שלך להתמודד עם סוכרת בעצמך היא לא רק אפשרות - זה מיומנות שאתה יכול לפתח צעד על ידי צעד אחר צעד, ביטחון מפני הכנה, ידע, ותרגול.

הבנת תוכנית ניהול הסוכרת שלך מבפנים ובחוץ

הכירו את סוג הטיפול שלכם

ביטחון מתחיל בבהירות.אם יש לך סוג 1, סוג 2, או צורה אחרת של סוכרת, עליך להבין כיצד הטיפול הספציפי שלך עובד.עיין יחס האינסולין-ל-carb, גורמי תיקון, וכמה זמן האינסולין נמשך.אם אתה משתמש בתרופות שאינן אינסולין, יודע מתי לקחת אותם ואת אילו תופעות לוואי מוסמך לצפות.

« « כוונון סוכר אמיתי

טווח היעד שלך עשוי להיות שונה ממה שהשתמשת בו בבית.בית המכללה החיים מציג יותר משתנים - זמני ארוחות לא סדירים, מתח, ופחות שינה. לעבוד עם צוות הבריאות שלך כדי לקבוע מטרות אפשריות.לדוגמה, ייתכן שתכוון 70-180 מ"ג / dL רוב הזמן ולא טווח צר.זכור כי זה נורמלי שיש לקרוא גבוה יותר במהלך בחינות או לאחר מפגשי מחקר מאוחר בלילה.

לבנות בושם שעובד בשבילך

תזמון ותכנון

שגרת עקבית מייצבת סוכר בדם ומפחיתה את עייפות ההחלטה.תכנן את הארוחות שלך סביב לוח הזמנים בכיתה שלך.אם יש לך 9 בבוקר הרצאה, לאכול ארוחת בוקר מאוזנת עם חלבון, שומן וסיבים כדי להימנע מספיקים באמצע ההריון. השתמש בתפריטי אולמות אוכל בקמפוס מראש כדי להחליט מה לאכול. Pack חטיפים בריאים כמו אגוזים, גבינות, או פירות כדי למנוע ממכונות אוטומטיות של ארוחות רגילות וזמני חטיף בטלפון או לוח זמנים.

תרופות שידול

תרופות אלסטיות ממינונים עם קצב היומיום שלך.אם אתה לוקח זריקות אינסולין או בולוס עם משאבה, להגדיר אזעקה עבור זמני הארוחה בדיקות תיקון. עבור אינסולין ארוך טווח, לבחור זמן עקבי - למשל, לאחר צחצוח השיניים בלילה. שמור את כל הציוד במארגן ייעודי. שקול באמצעות גלולה עבור תרופות שאינן אינסולין.

שינה וניהול מתח

מניעת שינה מעלה קורטיזול, אשר יכול להגדיל את הסוכר בדם. Aim במשך 7-9 שעות ללילה, אבל לזהות כי לוחות הזמנים של הקולג 'אולי לא תמיד לאפשר את זה. לפתח שגרת רוח: לשים מסך 30 דקות לפני השינה, אורות דיאם, ולעשות מתיחה קלה.כאשר מתחים, לתרגל נשימה עמוקה במשך 2-3 דקות.

טכנולוגיות ומכשירים

עקבו אחרי Glucose Monitor

CGM כמו Dexcom או Freestyle Libre מספק נתונים בזמן אמת ואזהרות.זה מפחית את הצורך באצבעות קבועות ומסייע לך לראות איך אוכל, פעילות, ושינה משפיעים על הרמות שלך.שתף את הנתונים שלך עם חבר מהימן או בן משפחה באמצעות התכונה השיתוף.זה יוצר שכבה נוספת של בטיחות ללא הסרת עצמאותך.אם אתה לא יכול לקבל CGM באמצעות ביטוח, לחקור תוכניות סיוע סבלני.

סמארטפונים Apps

השתמש באפליקציות לחישוב בולוס, ספירת פחמימות, ושילוב של חוברת לאפשרויות פופולריות כוללות את MySugr, Glucose באדי, ואת היישומים הרשמיים עבור המשאבה שלך או CGM. רבים משתלבים עם Apple Health או Google Fit. Set תזכורות לתרופות, מינויים במעבדה, ושינויים באתר גם לשקול מכשיר גיבוי ייעודי כמו שעון קל או אזעקה כדי להימנע רק בטלפון שלך, אשר עלול למות או להיות לא פגום.

גיבוי

שמור על אינסולין פנוי vial, תוספת משאבה אספקה, ו glucagon בתיק קטן בתרמיל שלך.תתייג כל דבר עם השם שלך ואת מגע חירום.אחסן קבוצה שנייה בחדר המעונות שלך במקום קריר ואפל.אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, לשאת סירינג או עט כגיבוי במקרה של משאבה.יש גיבויים מפחיתים פאניקה כאשר משהו משתבש.

הכנה ל- College Life לפני שאתה מגיע

A להרכיב ערכת סוכרת

לפני המעבר ביום, לארוז תיק ללכת במיוחד עבור סוכרת.

• אינסולין (מספיק לפחות שבועיים, בתוספת)
• סירינג, מחטי עט או משאבה לתוך מערכות היתוך
• מד גלוקוז בדם, רצועות בדיקה, lancets וסוללות
• ג'ונקוגן או תרסיס האף כמו Baqsimi
• גלוקוז מהיר (גלולה, קופסאות מיץ, או ממתקים)
• מיכל קטן
• צמיד מזהה רפואי או כרטיס
• רשימת אנשי קשר חירום ומידע ביטוח

שמור את ערכת זה נגיש בכל עת - בחדר השינה שלך, תרמיל, ומכונית אם יש לך אחד.

שירות בריאות קמפוסים ובתי חולים קרובים

בקר במרכז הבריאות בקמפוס לפני תחילת הסמסטר, לברר אם יש להם מומחה סוכרת או אחות מאומנת בניהול אינסולין.לזכור את הכתובת של חדר מיון הקרוב ביותר וטיפול דחוף.חסוך מספר הטלפון של המרפאה במגעים שלך.אם אתה בעיר חדשה, לזהות בית מרקחת סמוך עם מותג האינסולין שלך במלאי.

חברים ושותפים בטוחים

אתה לא צריך לספר לכולם, אבל לבחור אחד או שניים שאתה בוטח בהם.סביר מה רמת הסוכר בדם נמוכה מרגיש ואיך הם יכולים לעזור: להציע מיץ, להתקשר לעזרה, או לנהל glucagon אם אתה לא מודע. להראות להם איפה אתה שומר את אספקת החירום שלך. שיחה פשוטה יכול למנוע פאניקה במצב חירום אמיתי.

לנווט את המצבים החברתיים באופן ספונטני

מסעדות Hall אסטרטגיות

אולמות ארוחת ערב מציעים מגוון, אבל גם אתגרים. למד להעריך ספירות פחמימות.בתי ספר רבים מפרסמים מידע תזונתי באינטרנט. השתמש סולם מזון או מדידה כוסות בחדר שלך כדי לתרגל estimation חלק. Stick with whole Foods as possible: חלבונים מחוסנים, ירקות, דגנים מלאים, פירות.הגבלת משקאות סוכריים וקינוחים, אבל לאפשר טיפול מזדמן על ידי שימוש נכון.אל לדלג על ארוחות עבור מאוחר יותר - לעתים קרובות מוביל ארוחות נמוכות או אכילת יתר.

אלכוהול ומסיבות

אם תבחרו לשתות, עשו זאת בזהירות.אלכוהול עלול לגרום ל hypoglycemia מאוחרת עד 24 שעות מאוחר יותר.אכיל ארוחה או חטיף המכילים פחמימות לפני שתיית.לעולם אל תשתה על בטן ריקה.בדוק את רמת הסוכר בדם לפני השינה ולהעמיד אזעקה לבדוק באמצע הלילה.

פעילות גופנית וספורט

פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין אבל דורשת התאמה.מבחן לפני, במהלך ואחרי אימון.צמצם את מינון האינסולין או להגביר פחמימות לפעילות ממושכת.המשך גלוקוז מהיר בקרבת מקום.אם אתה משתמש במשאבה, לשקול ניתוק למפגשים קצרים או הורדת קצב הבזל.פעילויות כמו הרמת משקולות יכול לגרום לספי סוכר זמניים בדם, בעוד קרדיו נוטה להוריד אותו.

עו"ד לעצמך בקמפוס

לתקשר עם פרופסורים

אתה זכאי להתאמות סבירות מתחת לאמריקאים עם מוגבלות Act. בקר במשרד השירותים של בית הספר שלך מוקדם להירשם. Common לינה כוללים אישור לאכול חטיפים בכיתה, לעזוב בדיקות סוכר בדם, ומועדים מורחבים במהלך פרקים בריאותיים.ל.ל.ל.ל.ל.פרופסורים שלך בתחילת הסמסטר כדי להסביר את הצרכים שלך באופן מקצועי פעיל.

עבודה עם שירותי נכות

רישום עם שירותי נכות גם אם אתה חושב שאתה לא צריך לינה.לעשות כך יוצר שיא רשמי שיכול להיות חיוני אם בעיה מתעוררת מאוחר יותר. לספק תיעוד רפואי מהרופא שלך. לדון צרכים ספציפיים כגון זמן נוסף על בחינות אם יש לך נמוך חמור במהלך הבדיקה, או היכולת לשמור בקבוק מים וחטיפים על השולחן שלך.

בניית מערכת תמיכה חזקה

קבוצות On-Campus

מכללות רבות יש ארגוני סוכרת או קבוצות בריאות.בדוק עם חיי סטודנט או שירותי בריאות.אם אין דבר קיים, לשקול להתחיל קבוצה קטנה של סטודנטים אשר מבינים את הטחונה היומית של ניהול יכול להיות יקר ערך.פגוש קפה, לשתף טיפים על אנדוקריניולוגים מקומיים, או פשוט המציאו ימים מתסכלים.אתה תבין במהירות שאתה לא לבד.

קהילות באינטרנט

פלטפורמות מדיה חברתית מארחות קהילות סוכרת פעילות. Reddit's r/diabetes ו r /diabetes t1, פורום TuDiabetes, וקבוצות פייסבוק עבור צעירים מבוגרים מציעים ייעוץ 24/7.עקוב אחר חשבונות אינסטגרם אמינים המנוהלים על ידי מחנכים סוכרת.

צוות המשפחה והבריאות

הישארו בקשר עם רופא המשפחה או רופא הסוכרת באמצעות טלאי.זמינו בודקים כל 1-3 חודשים, במיוחד במהלך הסמסטר הראשון.שתף את נתוני CGM או חוברת ה-CGM שלך באופן דיגיטלי כדי שיוכלו להציע הדרכה.Let yourורים או השומרים יודעים כיצד הם יכולים לתמוך בך בצורה הטובה ביותר - אולי שיחת טלפון שבועית, בדיקת טקסט או פשוט לתת לך מרחב לטפל בדברים בעצמך.

לנהל ימים חולים וחירום

חוקי יום מחלה

מחלה, במיוחד עם חום או הקאה, יכול להעלות סוכר בדם ללא מרשם.יש תוכנית יום מחלה כתוב: לבדוק סוכר בדם כל 2-4 שעות, לבדוק קטונים אם מעל 250 מ"ג / dL, להישאר hydrated עם נוזל ללא סוכר אם היפרגליקמי או עם נוזל סוכרי, אם תמיד לקחת אינסולין, גם אם אתה לא יכול לאכול מנות המבוססות על הנקה, או ג'לוקסדאין, לא יכול להמשיך לנקות את הנקה, או להוריד תפוחים קלים.

תוכנית חירום

צור מסמך אחד עם ההיסטוריה הרפואית שלך, תרופות, אלרגיות ואנשי קשר חירום. Post זה על דלת חדר השינה שלך או לשמור אותו במקום גלוי.תוכנית ICE (במקרה של חירום) במגעים לתוך מסך נעילת הטלפון שלך.לרגל מה לעשות hypoglycemia חמורה: לנהל glucagon, להתקשר 911, להישאר עם האדם.

לטפח מוח חיובי ומטופלים

חוגגים ניצחונות קטנים

ניהול סוכרת בקולג' הוא קשה.לדעת את מאמציך - לעבור שבוע ללא נמוך חמור, מנסה שגרת פעילות גופנית חדשה, או בהצלחה לניווט מסיבה. תגמול לעצמך עם משהו שאינו קשור לסוכרת, כמו לילה סרט או ספר חדש. אמון בונה מהצלחות קטנות חוזרות ונשנות. שמור יומן של מה עובד ולבחון אותו כאשר אתה מרגיש מיואש.

למד מתוך Setbacks

יהיו לך גבוה A1Cs, נמוך בלתי צפוי, וימים כאשר אתה מרגיש שרוף.זה חלק בתהליך. במקום להאשים את עצמך, לשאול: מה אני יכול להתאים?אולי אתה צריך לשנות את תזמון האינסולין שלך, לאכול באופן עקבי יותר, או להפחית את הלחץ.כל סטיגה היא נתונים, לא כשלון לדבר לעצמך עם אותה חמלה אתה מציע חבר.

עידוד אחרון

המכללה היא זמן של צמיחה, וניהול סוכרת מאיצה באופן עצמאי את הצמיחה הזאת.You לפתח חוסן, בעיות פתרון מיומנויות, מודעות עצמית המשרתת אותך זמן רב לאחר סיום הלימודים.כל יום אתה מנהל את הסוכר בדם שלך הוא ניצחון. Equip עצמך עם ידע, רזה על מערכת התמיכה שלך, ואמון היכולת שלך להתמודד עם אתגרים כפי שהם מתעוררים.