צפייה בטלוויזיה לעתים קרובות הולכת יד ביד עם חטיפים חסרי מחשבה.אתה מתיישב לתוך הספה, המופע מתחיל, ולפני שאתה יודע את זה, היד שלך נע בין שק לפה במשך שלושים דקות. החשודים הרגילים - צ'יפס, פופקורן חמאה, ממתקים, pretzels - כולם גבוהים פחמימות מעודנות כי מקפיץ סוכר בדם ולהשאיר אותך יותר.

הבנת הפסיכולוגיה של החטיפים בטלוויזיה

מדוע קשה כל כך להפסיק לאכול מול מסך?שילוב של בידור פסיבי וגישה קלה למזון יוצר סערה מושלמת עבור יתר על המידה.מערכת הפרס של המוח שלך מקבל גירוי חזותי ושמיעתי קבוע מהמופע, בעוד הידיים שלך לעסוק בתנועה חוזרת - להגיע, לתפוס, ללעוס, ללעוס את ההשפעה הכפולה על פני אותות הטבע של מחקר הגוף שלך שולחת לאור ב-Fallow:0eticite שעון חכם יותר מאשר תמיכה ב-Fet.

מדע הגילוח

לפני צלילה לחילופים ספציפיים, זה עוזר להבין מדוע חטיפים פחמימות גבוהה הם כל כך ממכר. carbohydrate, במיוחד סוכרים פשוטים וכוכבים מעודן, לגרום שחרור מהיר של דופמין במוח - אותו נוירוטרנסמיטר הקשור להנאה וגמול. תגובה ביולוגית זו מסבירה מדוע שבב בודד או קומץ של פופקורן יכול להפוך במהירות לתוך קערה שלמה, על פני החלבון לעתים קרובות, כדי לספק את התשוקה שלך, כי הוא חימצום, כי הוא מסוגל יותר, או יותר, כי הוא מסוגל לספק יותר, 000, 000, כי הוא חיס, או קצת יותר, או קמצום, 000, כי הוא מסוגל לעשות זאת, 000, 000, 000, 000, ללא משיכה בריאה יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה יכול לעשות זאת, 000

החלפת חכמים המספקת פלאדור

המפתח לנשטיף טלוויזיה בעל פחמימות נמוך הוא מציאת תחליף הממחיש את המרקם והטעם שאתה אוהב. להלן שלוש קטגוריות של תשוקה נפוצות ואת התחליפים דלת פחמימות הטובה ביותר עבור כל אחד.

⁇

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

גילוח מתוק

(ב) תשוקת סוכר (ב) במהלך הטלוויזיה יכולה להיות קשה ביותר לשבור, אך הטבע מספק מספר חלופות לפחמימות: ג'ל קמצ'ל (FLT) עם סוכרים ממותקים (לא) עם סוכרים ממותקים (בתוספת של 10) או מטבולית (בממנה) עם סוכר קטן יותר מסוכרים קטנים (לא ממותקים) או מסוכרים קטנים (לא מסוכרים).

Power-Up Your חטיפים עם הצלעות והתבלינים

(ב) אכילת ג'ינג'ר (ב) לא צריכה להיות מבוללת, כי למעשה, מכיוון שאתה מסיר את הסוכר ואת הפחמימות המעודנות לעתים קרובות מסיכה טעמים עדינים, אתה יכול למעשה לטעום את החומרים בצורה עמוקה יותר, עם צמחי מרפא ותבלינים, כדי להפוך חטיפים פשוטים לחוויות טעמים (FLT) של אבקת חלב:0Smoked, 000 ליטרים של אבקת חום וקטנות (Fli)

אמנות אכילה מנטלית בזמן צפייה בטלוויזיה

קל לאכול שקית שלמה של צ'יפס מבלי לזכור ביס אחד כאשר תשומת הלב שלך מודבקת למסך.זאת הסיבה שאכילה מודעת – אפילו במהלך המופע – היא כלי רב עוצמה לשליטה בצריכת פחמימות.המטרה היא לא לחסל חטיף, אלא להפוך אותו בכוונה.

  • (ב) צא מן החטיף לפני שאתה יושב.ה.ר.מ.ל.ד.ר.מ.א.: במקום להביא את כל המכולה, לשפוך מנה אחת לקערה קטנה או צלחת. פעולה פשוטה זו מונעת את תופעת "ה ⁇ של התיק".
  • (ב) אכילת יתר (ב) עם קבצן או כפייה, גם אם אתה צופה במשהו מלוכד.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ה) ,0.17.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: "ה' א': "ה' א' א' אל תירא אל הספה עם קערה על החזה שלך, יושב זקוף על שולחן או עם מגש על הברכיים שלך, גורם לך להיות מודע יותר לתהליך האכילה.
  • (ב) ,0) פנו מסחרי לרגעים מודעים.FLT:1 השתמש במודעה כגורם להפסקה של אכילת, מים מפוסלים ומזהים מחדש את רמת הרעב שלך.

מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לבריאות:0 (המכונים הלאומיים של HealthFIRLT:1) מראה כי פרקטיקות אכילה קשובות יכולות להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת ולשפר את אפשרויות המזון.

אסטרטגיות טרום-דיוק וקידום

כאשר תשוקות מכה במהלך המופע, אתה לא רוצה לחתוך ירקות או מדידת שקדים. כמה דקות הכנה מראש יכול לחסוך לך להגיע לשקית שבבים. להגדיר בצד בלוק של זמן כל שבוע - יום ראשון עובד טוב - להכין מגוון של חטיפים דלת פחמימות כי אתה יכול לתפוס וללכת במהלך השבוע.

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , עשה הצצה של ביצים קשות, עבור חלבון מהיר פגע.
  • (ב) ,0) ,0 (ה) ,0) , 000 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְהִיא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) [=ה] [ה] [ה]] כ"ד'" (ב"ב)" (ב[[1924]], כ"ד, ב[[1924]], [[1924]],]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) לעשות הצצה של כדורי אנרגיה נמוכים "כדורי אנרגיה" (FLT) 1:1 באמצעות קמח שקד, קוקוס וצ'יפס שוקולד ללא סוכר - טיפול מושלם לתפוס ולמותק.

לאחר האפשרויות מראש אלה בהישג יד בקלות, אתה בוחר אותם באופן אינסטינקטיבי כאשר אתה יושב לצפות בטלוויזיה. המאמץ שאתה מציב לפני הזמן משלם כל פעם שאתה מקבל חטיף בריא במקום אחד פחמימות גבוה.

הידרציה ותפקידה ב- Curbing Cravings

לעיתים קרובות טמאים לרעב או רצון לחטיפים מלוחים או מתוקים במהלך מפגש טלוויזיה ארוך, במיוחד אם אתה מרגיש מנומנם, כוס מים יכולה לפעמים לחסל את הדחף לנשנום גדול של מים - אולי מבולבל עם לימון, מלפפונים או מנטה - לצדך, גם סוכרים ממותקים או ממותקים, יכולים להחליף את העייפות של סוכרים ריקים, אך ורק עם סוכר חם, או מסוכרים, או ממותקים, או מסוכרים, לא יכולים להחליף אותם.

בניית מועצת החטיפים של Low-Carb TV

אחת הדרכים המושכות ביותר מבחינה ויזואלית ומספקות ליהנות חטיפים פחמימות במהלך זמן הטלוויזיה היא ליצור לוח חטיף - כמו לוח כריזוח אבל ממוקד על מרכיבים דלת פחמימות. גישה זו הופכת לאכול לחוויה, מעודד מגוון, ומסייעת עם שליטה חלקית כי אתה מחלחל צלחת שנראה שלם.

  • (ב) ⁇ :0 (ב"ד): "התחילה" (ב"ה) ,"התב" (ב"ב, ב"ד) ,"ב" (ב"ב) ,"התחמיא" (ב) ,"ב[[המאה ה-20]], ).
  • (ב) ⁇ :0) צ'ימרס: 1 (Virety) הוא מפתח - קדדר, גודה, גבן עז, גבינת עזים, גבינה כחולה או פרוס אותם לבחירה קלה.
  • (ב) ⁇ :0) ו-[[1924]]: [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : (ב) , ⁇ , ⁇ , זרעי שאיבה, שטיפת חזיר או סדקים.
  • (ב) ⁇ :0 (ב) ופורז: (ב) ⁇ (ב) ⁇ (בפועל עם יוגורט יווני רגיל ומלפפון), קלטת זית, או חומוס אדום צלוי (בקיצור: חומוס) יש חומוס (בספאם) פחמימות מגוזלים.
  • (ב) ויקרא י"א: "בְּאֶשׁ אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (במדבר כ"ב)
  • (ב) ⁇ (ב"ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לסדר הכל על שפע גדול או לוח עץ.המושכת החזותית גורמת לנשט להרגיש יותר מסוחרר, בעוד החלבון ותוכן השומן לשמור אותך מלא ואת רמת הסוכר בדם שלך יציב.לוח ממוסכל יכול בקלות להכפיל כמו ארוחת ערב קלה בלילות כאשר אתה צופה בסרט או סדרה. עבור ערכת נושא לילה, להתאים את הלוח: לוח בהשראת מקסיקני עם צ'ורוזוו, quesoque, פלפל אדום, או טואלט, או קפט, או קפטוז, או קפטפטפט, או אדפט.

מתכונים מהירים ל- Low-Carb TV חטיפים

לפעמים אתה רוצה יותר מ קומץ אגוזים - אתה רוצה חטיף מוכן שמרגיש כמו אוכל אמיתי.כאן שלושה מתכונים פשוטים שצצים יחד תוך דקות:

Spicy Buffalo Cauliflower Bites

טוס קטוליפיראט בתערובת של חמאה מומסת ורוטב כנף buffalo. Roast ב 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס) במשך 20 דקות עד מכרז וכריז אור.שרת עם דיפ גבינה כחול (שמנת סוקור עם גבינות כחולות מתפוררות, אנזימים של חומץ, ומלח) כל מנה מכילה כ 5g פחמימות.

בייקון-ואנס ג'לילו פופפרס

לחתוך ג'lapeños בחצי אורך וסיר זרעים.מלא כל מחצית עם גבינה קרם (עונה עם אבקה ומלח) Wrap עם חצי פרוסה של ביקון, מאובטח עם שן, ואופה ב 375 ° F (190 ° C) במשך 15-20 דקות עד ביקון הוא חד.

No-Bake Peanut Butter Fat Bombs

מערבבים 1 כוס חמאה טבעית של בוטנים (לא תוספת סוכר) עם 4 oz גבינה, 2 שמן קוקוס tbsp, וכמה טיפות של stevia נוזלי רול לתוך כדורים קטנים ו refrigerate. כל כדור מספק שומן בריא ורק 2g פחמימות נטו - תיקון מתוק מושלם כי שומר אותך מרוצה דרך סרט של שעתיים.

נושאים חברתיים צפייה

מה לגבי כאשר אתה לא צופה לבד? לילות משחק, מרתון קולנוע, ומסיבות ספורט ידועים לשמצה עבור דוכן פחמימות-heavy להפיץ: פיצה, צ'יפס, דיפ, בירה, קוקטיילים סוכריות, אבל אתה עדיין יכול להשתתף ללא לחץ אורח החיים דלת פחמימות שלך, במקום לעשות מנות מזון נמוך, במקום לאכול קמצוץ של קמצ'י או סוכריות קטנות, במקום להשתמש במנה קטנה של קפסולת אלכוהול.

מסקנה

הפחתת צריכת הפחמימות שלך בזמן הטלוויזיה לא דורש כוח רצון שמרגיש כמו הכחשה.על ידי הבנת הפסיכולוגיה מאחורי הרגליך, החלפת טעמים ומרקמים המספקים, לתרגל אכילה מודעת, ולהכין קדימה, אתה יכול לשנות את הרגלי החטיפים שלך מבלי להקריב פחית בודדת של הנאה.אכילה דלת פחמימות יכול להיות עשיר, מגוון, טעם עמוק, ומספק לחלוטין - אפילו בזמן שאתה מנקה את הצפייה שלך, בפעם הבאה, אתה יכול להיות מכוס של שוקולד רטוב, אתה יכול להיות מכוסה, או מכוס של שוקולד רטוב, אתה יכול להיות מכוסה, אתה יכול להיות עשיר, או מכוסה, אתה יכול להיות מכוסה של ארוחת ערב מכוסה, אתה יכול להיות מכוסה, אתה יכול להיות עשיר, אתה יכול להיות מכוסה, או מכוסה, או מכוסה של שוקולד רטוב, אתה יכול להיות עשיר, אתה יכול להיות מכוסה של שוקולד רטוב, אתה יכול להיות מכוסה, מכוסה, מכוסה, או מכוסה, אתה יכול להיות מכוסה, מכוסה, או מכוסה, אתה יכול להיות עשיר, אתה יכול להיות עשיר, מכוסה של שעון כי אתה יכול להיות מכוסה, אתה יכול להיות מכוסה, אתה יכול