טיפים להישאר מחוברים עם תמיכה רפואית במהלך מרוץ אולטרה-אול מרחוק

הכנה רפואית מוקדמת: הקרן לבטיחות

התמיכה הרפואית היעילה ביותר מתחילה זמן רב לפני שאתה מציב רגל על השביל.הכנה מקיפה מבטיחה כי צוות התמיכה שלך יש את המידע והמשאבים לפעול בנחרצות.שלב זה כולל לא רק לתעד את פרופיל הבריאות שלך, אלא גם להכשיר את הצוות שלך כדי לפרש נתונים ולהגיב לאנומליות.

מסמך הפרופיל הרפואי המלא שלך

צור מסמך רפואי מפורט הכולל:

• (בקיצור:0) תנאי כרוניים (asthma, Diabetes, heart Conditions,אפילפסיה) עם תוכניות ניהול נוכחיות וטריגרים.
• (בקיצור:0) אלרגיות (מזון, סמים, חרקים), כולל אנפילקסיטיס מעורר ומטח את ה-Effrine Auto-injectors עם תאריכי תפוגה.
• (FLT:0) תרופות רגילות (FLT:1 עם מינון, לוחות זמנים ותופעות לוואי פוטנציאליות שעלולות להשפיע על הביצועים (למשל, חוסמי בטא המסתתרים את גובה קצב הלב).
• (ב) [ה]:0] פציעות קודמות של חץ: 1 [מפרקים, נזק לרצועה, מריבות] שעלולות להחמיר באמצעות מאמץ ממושך, בתוספת פרוטוקולי שיקום ספציפיים.
• (ב) סוג דם, מגעי חירום, פרטי ביטוח, ומגע ראשוני של הרופא המטפל.

שתפו מסמך זה באופן אלקטרוני עם צוות התמיכה שלכם, רופא הטיפול הראשי שלכם, והמנהל הרפואי של הגזע (אם מותר) הדפס עותק קשיח ואחסון אותו בתיק חסימת מים בתיק הירידה שלכם מספק גיבוי לא מקוון. שקול באמצעות שירות מאובטח בענן כמו Google Drive או Dropbox עם גישה לא מקוונת שהורשתה במכשירים של הצוות שלכם.

בחרו את צוות התמיכה הרפואית שלכם בחוכמה

צוות התמיכה שלך צריך לכלול לפחות אדם אחד עם הכשרה רפואית פורמלית - EMT, פרמדיק, אחות, או רופא ספורט.אם אתה לא יכול לגייס איש מקצוע רפואי, שותף עם בן משפחה או חבר שמשלים קורס ממדבר ראשון-אידי (למשל, FLT:0 Wilderness InstituteFLT:1 או FLT:2LSNL) לפני המארגן יכול גם לנהל את התקשורת הפינוינית.

תפקידים Define ברור: מי לפקח על המסלול GPS שלך, אשר עונה לשיחות הסימון המתוכננות שלך, הדחף לבית החולים הקרוב ביותר אם צריך.לעסוק בתפקידים אלה במהלך סימולציה טרום גזע, כגון אימון ארוך לרוץ שבו אתה שולח בכוונה אות מצוקה.לדוגמה, יש הצוות שלך להגיב לתרחיש "טווח" לעג שבו הם חייבים לפגוש אותך במסלול ספציפי עם אספקה רפואית.

יצירת תוכנית תקשורת מפורטת

מיפוי מסלול המירוץ שלך עם כל המחסומים וזמני ההגעה הצפויים.זיהוי חלונות שירות סלולריים - רוב מארגני הגזע חולקים נתונים כיסוי נייד או שאתה יכול להשתמש באפליקציות כמו FLT:0CellMapperphirFLT:1 כדי להעריך כיסוי.

• החל ממחסום ראשון (10 ק"מ): הודעות טקסט סלולריות.
• ממחסום ראשון עד שני (25 ק"מ, ללא שירות תא): SMS לווייני באמצעות קונסול:0 (Garmin in ReachFLT:1).
• ממחסום שני עד 3 (40 ק"מ, תא חלקי): תא אם זמין, לוויין אחר.

בנה זמן רב לתוך כל ההגעה אומדן בחשבון עיכובים, ומסכים כי הצוות שלך ייזום שיחת צ'ק-אין אם אתה יותר מ -30 דקות מאוחר ללא תקשורת.בנוסף, תוכנית לעיכובים: אם סופות רעמים צפויות, תתאים את לוח הזמנים כך שתבדוק לפני חלון מזג האוויר נסגר.

טכנולוגיית תקשורת וכלים: החיים שלך

בחירת והכנת מכשירים הנכונים היא קריטית. Redundancy היא העיקרון המרכזי – לעולם אל תסמכו על כלי אחד.ערמת הטכנולוגיה שלכם צריכה לכלול הודעות לוויין, מעקב GPS, ניטור בריאות וכוח גיבוי.

לוויינים ו GPS Trackers

מכשירים כמו FLT:0Garmin inReach Mini 2leaFLT 1 או קונסול:2Spot XIRFLT 3 מאפשר הודעות דו-צדדיות באמצעות לוויין, עצמאיות מרשתות סלולריות.תכונות המעקב שלהם מאפשרות לצוות התמיכה שלך לראות את המיקום שלך בזמן אמת במפה מבוססת אינטרנט, עם עדכונים אוטומטיים כל 2-10 דקות.

בדוק את המכשיר לפני יום המירוץ: לשלוח הודעות מבחן לצוות שלך, לאמת מרווחי מעקב, ולוודא שאתה יודע כיצד לשנות סוללות או לטעון מחדש (בעיקר 20-30 ימים האחרונים במצב של כוח) עבור גזעים בקניונים עמוקים או יערות צפופים, לשקול מכשיר עם רשת לוויין Iridium (כמו בReach) ולא Globalstar, כפי Iridium יש כיסוי טוב יותר ליד הקטבים וחסם בשטח.

עקבו אחרי Health Monitor

(ב) זנים מתקדמים כגון FLT:0 (WHOOP 4.0igFLT:1 או (FLT:2Garmin Enduro 2veFLT 3) מעקב אחר קצב לב, ריצוף חמצן דם, טמפרטורת עור, ואפילו ציוני מתח. במהלך גזע, צוות התמיכה שלך יכול לקבל התראות אוטומטיות אם קצב הלב שלך עולה על אזור בטוח (למשל, זמן ממושך מעל 180 bpm או ירידה איטית יותר, אם אתה יכול לספק תסמינים מוקדמים), או ירידה של עד 90% לפני השינה שלך.

הגדר הודעות כך הצוות שלך מקבל סיכום לאחר כל בדיקה מתוכננת.לדוגמה, מושב Garmin LiveTrack יכול לשתף את נתוני קצב הלב שלך לצד המיקום שלך. Some שעונים, כמו Coros Apex 2 Pro, להציע תכונות "מגע חירום" אשר באופן אוטומטי לשלוח את המיקום שלך אם אתה לוקח בסתיו קשה - ניתן להגדיר לפני המירוץ.

גיבוי כוח וחיבור

לארוז לפחות שני בנקים ניידים (10,000-20,000 mAh כל) בשקיות טיפות לאורך המסלול. השתמש במטען סולארי כמו FLT:0GoalZero Nomad 10igFLT 1 עבור גזעים רבים של ימים.לבצע מקרה סוללה עמיד למים וטעינה קצרה טעינה כבל דבקה ארוזה כדי לארוז שלך.

שקול רדיו דו-צדדי ייעודי (למשל, רדיו GMRS /FRS) לתקשורת לטווח קצר בתחנות סיוע או בין כלי רכב צוות - זה יכול להיות אופציה משנית אם לוויין או תא נכשל.גזעים רבים עכשיו לספק תדרי רדיו עבור פקידי גזע; תוכנית אלה לתוך המכשיר שלך.עבור גזעים מרוחקים מאוד, לוקט אישי (PLB) כמו LT:0Alink מוסיף מנוי של מסגרת אדומה של 1SOS ללא תשלום נוסף של 1SOS.

פרוטוקולי חירום: כאשר שני דברים

להישאר מחוברים זה רק יקר אם כולם יודעים מה לעשות כאשר מתעורר מצב חירום אמיתי.פרוטוקולים קדם-הדבקות להפחית את הפאניקה ואת התגובה המהירות.

רמות חירום וסימנים

יצירת מערכת תלת-שכבית:

• (ב) ויקרא: "ה', ויקרא: "בְּהִירְלֹאֱמֶת הוּא עַל נָעָשָׂה: אִם הוּא הוּא עַמֶּה: אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
• (FLT:0) לייט 2 (Orange): סוגיה מתונה (הדגשה, התייבשות חמורה, היפותרמיה קלה אפשרית) עשויה צוות להביא אספקה או לפגוש אותך בנקודה מוגדרת נגישה דרך: שלח "אורנג'ה - צריך להיפגש ב -22 מייל."
• (FLT:0) לליטר 3 (אדום): FLT:1hil מסכני חיים (כאב צמא, דימום גדול, חוסר הכרה) הפעלת SOS על המזוין שלך מיד. צוות התמיכה שלך צריך להתקשר בו זמנית לשירותי חירום רפואיים ומקומיים.

הדפס הגדרות אלה על כרטיס עמיד למים וצרף אותו לשקית החבילה או ההורדה שלך.וודא לצוות ולמנהל הרפואי של המרוץ יש את אותו הכרטיס.בנוסף, להקיש את מכשיר הלוויין שלך עם הודעות מותאמות אישית שמתאימות לרמות אלה, כך שתוכל לשלוח אותם עם כפתור אחד.

תעודות רפואיות ומסמכים

ללבוש צמיד מזהה רפואי או קעקוע זמני המרשם את שמך, תנאי מפתח (למשל, "Type 1 Diabetic", "Allergic to Sulfa Drugs"), מספר טלפון חירום, וקישור לפרופיל הרפואי הדיגיטלי שלך.שירותים כמו FLT:0Road IDFLT:1 מציעים מוצרים המתאימים עבור ספורטאים סיבולת.

תכנון הערכה על-ידי Ruute

בדוק את מפת מסלול המירוץ עבור נקודות פינוי - מקומות שבהם רכב יכול להגיע אל השביל (כבישי אש, חולות הרים, שבילים) עבור גזעים לא נתמך או תומך עצמי, לטווח מוקדם עם צוות התמיכה שלך כי הם יסיעו לנקודת הפינוי הקרובה ביותר המבוססת על מיקום ה- GPS שלך.אם המירוץ מספק שירותים רפואיים, להבין כיצד ליצור איתם קשר באמצעות מספרי טלפון לווייניים או תדרי רדיו שפורסמו בכל תחנת סיוע.

עבור מזג אוויר או שטח חמור שהופך את החילוץ של מסוקים הדרושים, מספרי שירות חירום עבור כל אזור שאתה חוצה לתוך המכשיר במהירות גבוהה, לאשר כי התכונה של SOS של לווייני התקשורת עובד במדינה שבה המירוץ מוחזק (כמה מכשירים דורשים תוכניות מנויים אזוריות) באזורים הרריים, מכיר את הקשר בין אמבולנס האוויר המקומי - אזורים מסוימים, כמו האלפים, יש מספרי הצלה ייעודיים כי על ידי 911 / עיכובים.

במהלך המירוץ: שמירה על תקשורת משמעת

ההוצאה להורג במהלך המירוץ היא המקום שבו תוכניות מצליחות או מהתמוטטות.הקונסטינסיות והמשמעת הם הכל.

עקבו אחרי Check-Ins

מסכים על מרווחי צ'ק-אין שמתאימים לחיי הסוללה של המכשיר שלך ואת היכולת של הצוות שלך לפקח.

• (ב) בכל שעה, בפרשת יום (ב) ובלילה (ב"ג, כ"ד)" (במדבר כ"ד).
• [01:0] בכל תחנת סיוע (גם אם לא תפסיק) שלח הודעה קצרה: "קילומטר 40, מרגיש טוב, HR".
• (ב) לפני כן, ולאחר כל אחד מהם הוא מפרש מים.

השתמש בתבניות הודעה בכתב מראש כך שתוכל לשלוח אותם במהירות: למשל, "בסדר" / "עד אבל בסדר" / "ציוד אספקה - גירוד, אלקטרוליטים" / "נפגשו בדרך הבאה" הצוות שלך צריך להכיר בכל הודעה בתוך 15 דקות.אם אתה מתגעגע לבדיקה עד 30 דקות והם לא יכולים להגיע דרך לווין, הם צריכים ליזום את פרוטוקול "טווח" (אחר כך אנשי קשר).

תקשורת בריאות

שתף עדכונים קצרים המסייעים לצוות התמיכה שלך להעריך את הסטטוס שלך באופן אובייקטיבי:

• (ב) "ההדרישה:"ב"האור הצהוב, היו לו 500 מ"ל מים מאז הבדיקה האחרונה.
• (ב) "הרבי" (במדבר כ"ד) "במבט אחד, תחושה נושה, תנסה מרק בסיוע הבא".
• (ב) "החלב" (במדבר כ"ד): "התרחשות, אך לא נפיחות, קצב איטי".
• [ה]המילה: [ה]: [ה], [ה], [ה], אלא אם כן, תיראני [ה], [התנהגו] ב''''','''', ו''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

אם אתה משתמש במסך ניתן ללבוש, לשתף צילום מסך או סיכום קצר של מדדים מרכזיים. הצוות שלך יכול להשוות עם הנתונים הבסיס שלך מאימון.לדוגמה, קצב לב מנוחה הוא 15 bpm גבוה מהרגיל שלך בזמן שאתה נע לאט יכול להצביע סימנים מוקדמים של עודף או מחלה.

ניהול תקשורת Fatigue

מסרים קבועים יכולים לנקז אנרגיה נפשית וסוללה.לייעל את התהליך:

• החתימה מכשיר אחד כמו השליח הראשי שלך (למשל, מתקשר לווייני) ולשמור את הטלפון שלך כבוי או להגדיר למצב מטוסים, למעט במהלך תחנת סיוע.
• השתמש בקול-to-text להודעות ארוכות יותר כדי לחסוך זמן הקלדה.
• Pre-program inReach or Spot עם סט של מאקרו (למשל, "1=All Good", "2= Need call at next Hour", "3=SOS Syndrome").
• תן לצוות שלך לדעת שאתה תבדוק הודעות רק בנקודות מסוימות - אל תרגיש מחויב להגיב לכל עדכון מיקום.

אם אתה מרגיש המום, "בסדר - לדבר ב- 50" מספיק.אמון כי הצוות שלך ימשיך לעקוב אחר המסלול שלך יפעל רק אם משהו נראה לא בסדר.עבור גזעים של ימים רבים, גם לוח זמנים ארוכים יותר טלפון או לוויין להתקשר כל 12 שעות כדי לדון מעמד כללי ולהתאים את הנפיחות או התזונה.

עקבו אחרי ‪Race Medical Follow-Up‬

מעבר לקו הסיום אינו מסתיים הצורך בתמיכה רפואית. בעיות בריאותיות רבות מופיעות שעות או ימים לאחר המירוץ, במיוחד rhabdomyolysis, התייבשות, לחץ כליות, ודיכוי חיסוני לאחר ניתוח.

הערכה פוסט-Race Assessment

הסדר עבור צוות התמיכה שלך לפגוש אותך בסיום עם בדיקה רפואית בסיסית: לחץ דם, קצב לב, צבע שתן (דפסון דם / חלבון אם זמין), ומצב נפשי (מיזוג, פערי זיכרון) אם יש לך לביש, להוריד את נתוני הגזע ולהשוות מגמות הלחץ השיא נגד בסיס רגיל שלך.דווח על תסמינים - אפילו טראנסים - לספק הראשי שלך בתוך שעות.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

לוח זמנים של תחקיר רשמי בתוך שלושה ימים של סיום.דון מה עבד בתוכנית התקשורת שלך ומה פרץ.האם מכשיר הלווין איבד אות בקניון?האם הצוות שלך לא הבין הודעה זו כדי לחדד פרוטוקולים עבור הגזע הבא שלך.תכתוב שיעורים למד ולשתף אותם עם הקהילה - לשקול לתרום למחקר רפואי אם מתאים.

הסתגלות לגזעים עתידיים

הנתונים שנאספו - קצב הלב, דפוסי השינה, יומני הידבקות - יכולים ליידע את האימונים שלך ואת הפחתת אירועים עתידיים.לדוגמה, אם קצב הלב שלך נסחף מאוחר יותר במרוץ למרות מאמץ עקבי, זה יכול להצביע על בניית חום או לחות כי ניתן למנוע עם אסטרטגיות קירור טובות יותר או מוקדם יותר צריכת אלקטרוליט. השתמש בהערות של הצוות שלך כדי להתאים את התכנון הרפואי שלך: אם הם היו מגיבים ל 80 ק"מ מאוחר יותר עבור בדיקות זמן מאוחר יותר.

מסקנה

להישאר מחובר עם תמיכה רפואית במהלך גזע אולטרה-רחוק מרוחק הוא לא רק אמצעי בטיחות - זה מאפשר ביצועים. כאשר אתה יודע כי צוות מסוגל יש גישה למיקום שלך, נתונים לבריאות, תוכנית פעולה ברורה, אתה יכול לדחוף יותר, להתאושש מהר יותר, לבטוח האינסטינקטים שלך.כל דקה בילה את תשתית התקשורת שלך הוא השקעה של שלום של אסטרטגיות, לבדוק אותם הכשרה, ולהקים אותם על בסיס אמיתי של משוב, לעולם לא צריך לעזור לך, אבל לא צריך לעזור לך לבדוק את היכולת שלך.