טיפים להכנת חטיפים בריאים, ידידותיים לתקציב בבית

אנשים רבים מאמינים כי אכילת בריא דורשת השקעה משמעותית של זמן וכסף, מה שמוביל אותם להסתמך על חטיפים יקרים, pre ארוזים "בריאות" כי לעתים קרובות נופלים קצר של הבטחות תזונתיות שלהם.המציאות, עם זאת, המטבח שלך הוא הכלי החזק ביותר, עלות יעילה ביותר, עלות יעילה כי יש לך על יצירת טיפים טעימים, משביע רצון, ובריא באמת על ידי שינוי החשיבה שלך מנוחות הכנה, אתה יכול לקחת שליטה של מרכיבים, לחתוך את זה, כי אתה יכול להיות מסוגל לספק את העצות בצורה דרמטית, כי אתה יכול לספק את זה, כי אתה יכול להיות מסוגל לספק את זה, כי אתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה, 000, 000, 000, כי אתה יכול להיות מסוגל לעשות את זה, 000, 000 באופן פעיל, 000, 000, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000, 000, כדי לספק את זה, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, כי אתה יכול לעשות את זה עובד באופן פעיל, 000 זה עובד, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000 זה, 000, 000, 000 זה, 000 זה, 000

הערך האמיתי של חטיפים בבית: יותר מדולר אחד בלבד

הבחירה להכין חטיפים בבית לשלם דיבידנדים המשתרעים הרבה מעבר לחשבונות המכולת שלך, בעוד החיסכון המיידי הוא משמעותי, היתרונות לטווח הארוך לבריאות שלך, הזמן שלך, והסביבה משכנעת באותה מידה.

(FLT:0) Unpacking the Cost Savings.Fears.Fears: השוואה מהירה של בר גרניט בחנות-בולט מול גרסה תוצרת בית מגלה מציאות קטנטנית אחת באיכות גבוהה, בר גרניט אורגני יכול לעלות מעל דולר. עבור אותו דולר, אתה יכול לעשות ערימה של תריסר נשיכות אנרגיה או ערך שבועי של גרנולה, כאשר אתה קונה כמות גדולה של סיבים, כמו גם עלות, 000, 000, 000, 000, 000, אבל עלות, 000, 000, 000, 000, 000 $, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 עלות, 000 עלות, 000 עלות, 000, 000, 000 עלות, 000, 000, 000, 000 עלות, 000 עלות פחות עלות, 000, 000 $ עלות, 000, 000 עלות, 000 $ עלות, 000, 000 $ פחות עלות פחות עלות, 000, 000 $ עלות, 000 עלות, 000 $ עלות, 000, 000, 000, 000 עלות, 000 עלות, 000, 000, 000, 000, 000 עלות פחות עלות, 000 עלות, 000

(FLT:0) הפיקוד על התזונה שלך.FLT: היתרון העיקרי של חטיפים תוצרת בית הוא שליטה מלאה. חטיפים מראש ארוזים, אפילו אלה המשווקים כ"בריא", הם לעתים קרובות מלאים סוכרים נוספים, שומן לא בריא, ורמות גבוהות של נתרן כדי לשפר את חיי המדף וטעם.

(FLT:0) Environmental and Lifestyle Wins.ve.FLT) 1 חטיף תוצרת בית מייצר פחות פסולת אריזה. כי חיתוך פלסטיק מכל חטיף חטיף חטיף חטיף כל בשרת אדמה. על ידי אחסון יצירות הבית שלך במיכלים הניתנים לחזרה, אתה מקבל בחירה אחראית לסביבה, יותר מאשר, לדעת אילו חטיפים יש לך על צמצום ידיים על חרדה של רעב לא בריא, כאשר אתה תומך ברזולוציה של מזון עקבית, ורעב, זה עוזר לאורך כל היום, ותומך ברזולוציה עקבית.

בניית ההצלחה שלך: חטיף התקציב

הסוד לנשנוך עקבי, זול הוא ממזווה ממוחזר היטב.כאשר יש לך את החומרים הנכונים על יד, יצירת חטיף בריא לוקח דקות במקום טיול לחנות.כאן רשימת הקניות הבסיסית שלך, שבורה על ידי קטגוריה.

כל הגונים והחתכים

אלה מהווים את הבסיס של חטיפים רבים, מספקים.

(ב) ויקרא:א): "וַיְּהִיאֶתְלֹאֱמֶת אִם אִם אִם עַמֶּה הוּא עַמֶת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) ⁇ :0 (Popcorn Kernels: FLT: 1) שקית של הקרנל עולה אותו כמו קופסת של פודקורן מיקרוגל, אבל מניב פי עשרה את נפח זה הוא גרגר שלם, גבוה בסיבים, ובד ריק לטעמים.
(ב) [ה]:0] צ'יקספוס: "הגיבור של עולם החטיפים" הם הבסיס למוסמוס זול וטעים להפליא.הם יכולים גם להיות מוזנים בשמן ובתבלינים, ונוצלים לנשנוך מרוטב, חלבונים.
(ב) ⁇ :0 עוגות ר': 1 (ב) רכב פשוט וזול ללפיד שונים כמו אבוקדו, חמאה אגוזי אוז או גבינה קוטג'.

נוטס, זרעים, ו- Nut Butters

אלה מספקים שומן בריא, חלבון, ומיקרו-תזונה חיוניים.

(ב) ,0) ,בלק נוטס: FLT:1 קנה שקיות גלם, אגוזי ויבוטנים ברובם.
(ב) ,0) זרעים לכל מטרה: FLT:1 זרעי צ'יה, זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי שיבול (הצילו אותם לקליטה טובה יותר), זרעי שאיבה וזרעי חממה הם כל תחנות כוח סבירות של תזונה ולהוסיף מרקם נפלא.
(FLT:0100% Nut Butter:FLT1) צנצנת של חמאת בוטנים טבעית אינה דורשת אלא בוטנים ומלח.זהו מרכיב צדדי עבור רוטב, חלקים, ונשכי אנרגיה. בדוק את התווית כדי להימנע משמן סוכר נוסף וממני מימן.

ממתקים טבעיים ופריים נשואים

אלה מספקים את המתוקה כי משביעה השתוקקות ללא סוכר בדם רולרקוססטר.

(ב) [ה]הבא: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]][ה]]]]] הם ממתקים של הטבע.
(FLT:0 Honey או Maple Syrup:FreaLT:1) כמות קטנה הולכת לאורך זמן. השתמש בהם כדי למתייף יוגורט, או גרוטלה תוצרת בית, דבש מקומי מציע גם יתרונות אלרגיה פוטנציאליים.
(FLT:0)Dried פירות:FLT:1 Raisins, cranberries מיובש, מחסנים קצוצים, ומניגוס מוסיפים טעם מרוכז ומתיקות כדי שבילים לערבב.

סוללות חיוניות ו-Plasreor Enhancers

מקר תבלינים משופץ הופך מרכיבים פשוטים לחטיפים יוצאי דופן.

(ב) ⁇ :0) ⁇ ו- Nutmeg:03: Perfect for oatmeal, Energy ביסs, ופרי צלוי.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ 1 (העיקרון) , A מופץ על זאפרה צלוי או פופקורן יוצר טעם מסובך ומורכב.
(ב) ⁇ :0) מזמורים: מזמורים: [ה], ל[דרוש מקור], ל[דרוש מקור], יש טעם צ'ימני, ורוטב, והוא מועשר עם ויטמיני B.
(ב) סולט ים (למשל, מלח ים, ים, פטי פלאקי): מגע סופי של מלח איכותי יכול להעלות אבוקדו פשוט או ביצה מבושלת לתוך חטיף גורמה.

האסטרטגיה השבועית: מאסטר לאמנות של חטיף

עקביות בנויה על שגרת.דית תקופה קצרה מדי שבוע להכנת חטיף, ואתה תסלק את הפענוח הדקה האחרונה למכונה הממכרה.

שעת הכוח של סוף השבוע

לבלות 20 עד 30 דקות ביום ראשון אחר הצהריים להכין את ארסנל החטיפים שלך בשבוע הבא.

(ב) ויקרא: ויקרא ו'ווש: ויקרא י': ויקרא י', ויקרא י', ו'וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתִּים, וְאֶתְתִּיְתָּבָרֶתְתִּים אִם אִם אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא פְּתּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶבְתּבְבָרֶבָרֶשֶׁבְבָרֶבָרֶבְתּבָרֶשֶׁבְתּבְתּבְבְתּבְבְתּבְתּבְתּבְתּבְבְבְבְבָרֶבְתּבְתּבְבְבְּבָרֶ
(ב) ,0) עשה בוץ של צמחי יסוד: FLT 1 קוק מנה של ביצים קשות. בכרזה גיליון של זפות צלוי.
(FLT:0)Portion Out Gro-and-Goשרתs:cioFLT ( 1 Divide אגוזים, Trail, או קיצוץ פירות לתוך שקיות קטנות או מיכלים, לאחר חטיף מראש מוכן למכרז בשקית שלך הוא הרגל היחיד היעיל ביותר למניעת בחירות לא בריאות.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: "ה' ויקרא י"ד: "ה' ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, י"ד, י"ח, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד, י"ד).

פתרונות אחסון חכמים לחידוש

אחסון נכון מרחיב את החיים של החטיפים שלך ושומר על איכותם.

(ב) [ה]0Glass Jars (מייסון ג'רדס: FLT] 1 מושלם לאחסון של שביל תוצרת בית, גרניט, אגוזים וזרעים.הם הם אווירי אסטוט ומאפשרים לך לראות בדיוק מה יש לך.
(ב) ⁇ :0 (ב)-חופשיים המכילים פלסטיק: FIRLT:1 Essential for cut ירקות, dips ופרי.בחר צורות מלבניות עבור אריזה יעילה.
(FLT:0) silicone Bags:FLT:1 A חלופה ניתן לשקיות כריכים פלסטיק.הם מצוינים עבור פריטים כמו פרוסות בננה או חבילות חלקיות מראש.
(ב) ,0) זכוכית בטוחה חינם: FLT:1 Soveups, stews, או אצילות גדולות של נשיכות אנרגיה להקפיא יפה.

5 מתכונים למאסטר: החל ממתחיל להציע

חמשת המתכונים הללו הם הבסיס של כל רפרטואר גדול של חטיף תוצרת בית.הם ללא סוף מותאמים אישית, להשתמש במכוני המזווה, והם סלחניים להפליא למתחילים.

אנרגיה האולטימטיבית (No-Bake)

אלה הם חטיף לתפוס האולטימטיבי ואגו.הבסיס הוא מצורף, ממלא, והוספת טעם.

(FLT:0)Base מתכון:FLT 1 כוס התגלגלה אוטאטים, 1/2 כוס חמאה אגוזים (peanut orשק), 1/3 כוס דבש או סירופ ממפה, 1/2 כוס לערבב-ins (צ'יפס, צ'יפס, תאריכים קצוצים, תאריכים מפוסקים, קוקוס מפונק, זרעים).

(FLT:0)Method: משלב את כל החומרים בקערה. Mix עד טופסי עקיצות.If It is too יבש, להוסיף טבלאות של מים חמים. Roll לתוך 1 אינץ '. Refrigerate לפחות 30 דקות. הם ישארו למשך שבוע במקרר או חודש במקפיא.

(ב) ויקרא י"ד:

(ב) ,0) בחרט אלמונד: 10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10. השתמש בחמאה של שקד, להוסיף 2 אבקת קקאו ושקדים פרוסים.
(ב) ,0) ,Apple Cinnamonmia: FLT:1 הוסף 1/4 כוס קפץ בתפוח יבש ו 1 tsp cinnamon.
(ב) ⁇ :0 למון כחוליברי: 1FLT:1 Omit the nutחמאה ולהשתמש 1/4 כוס נמס שמן קוקוס.

סטוסטפן פופקורן: פח אשב

תשכחו את שקיות המיקרוגל.סטוף פופקורן זול יותר, בריא יותר, וטעם טוב יותר ללא סוף.

(FLT:0)Method: 1 חום 1 כפות שמן קוקוס או שמן אבוקדו בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה. להוסיף 3 קרנלים פופקורן. כאשר הם פופ, אתה יודע שהשמן חם מספיק.הוספת 1/4 כוס של הקרנלים בשכבה אחת.

(ב) ,0) ,13 ניצחונות (בתרגום חופשי: 1)

(ב) [15] צ'ימיליאן: 1FLT: 2 כפות של שמרים תזונתיים ו 1/2 כפיית אבקה של שום.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) כל דבר בגל: 1 בינואר) ד"ר גריזל עם חמאה או שמן נמסים מעט ומתפזר עם תערובת של חנות.

מסעדה - קלוריות הומור

ביצוע חומוס בבית הוא זול דרמטי ומאפשר לך לשלוט מרקם וטעם.מתכון זה דורש מעבד מזון או ממזגן מהיר גבוה. עבור מדריך חזותי גדול, לבדוק את המתכון מדורג גבוה מאוד FLT:0hummus מתכון מאהבה ו LemonsFLT:1.

(FLT:0)Method:FLT:1 Drain ו-rinse אחד יכול של ג'ופראס. מציב אותם במעבד מזון עם 1/4 כוס של tahini, 2 כפות מיץ לימון, 1 קטן כל קרישה, 1/2 כוס של מלח, ו 2-3 כפות של מים קרח.

(ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) ,ב"ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

4.הכרעת, Smoothie מותאמת אישית

Smoothies הם דרך נהדרת לארוז פירות, ירקות וחלבון.המפתח לחלקה ידידותית תקציבית הוא באמצעות פירות קפואים (וזה לעתים קרובות זול יותר ותמיד בשל) ובסיס נוזלי פשוט.

(FLT:0)Base Formula:FLT 1 כוס נוזל (מים, חלב, חלב שקדים לא ממותק) + 1 כוס קפוא פירות + 1/2 כוס עבהener (למשל יוגורט, בננה או אבוקדו) + 1 tbsp מאיץ (זרעים פשתן, זרעי שיה, חמאה אגוזי).

(ב) ויקרא י"ד:

(ב) ויקרא י"א: "ה', ויקרא י', ויקרא י', ויקרא י"ד, ו"וְאַלְבָר הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד).
(ב) אם יש לך ספין-אוב:0) או חליל (ב) , אם יש לך תרד או קלאה שמתחילה לחבוש, לזרוק אותו במקרר לשימוש בחלקים.
(ב) ,0) , עשה חבילות חלקה: FLT:1 יוצא פירות וירוקים לתוך שקיות המקפיא.

Overnight Oats: A Versatile חטיף

אוטנים אינם רק לארוחת בוקר, הם עושים חטיף מושלם שניתן לתפוס מהמקרר.FLT:0Oats הם מקור עשיר של בטא-גלוקנדרה 1:1, סוג של סיבים המסייעים לשמור אותך מלא ותומך בבריאות הלב.

(FLT:0)Method:FLT:1 משלב כוס 1/2 התגלגלו אוט, 1/2 כוס חלב (דארי או לא-דיירי), 1 טבלאותpoon Chia זרעי, ומצוץ מלח בצנצנת. Stir, כיסוי, ו refrigerate לילה.

(FLT:0) ,Uats Overnight Oats: ⁇ 1) A מגמה שווה לנסות. omit the Sweetener and Chia זרעים. Add a ⁇ of salt, פלפל, אבקה של שום בבוקר, בראש עם ביצה רכה בוטה, אבוקדו, וכל בייגל עונה.

התאמת חטיפים לכל סגנון חיים ודיאטה

אחת החוזקות הגדולות ביותר של חטיפים תוצרת בית היא יכולת ההתאמה שלהם.כאן היא הדרך להתאים את מתכונים הליבה לענות על הצרכים התזונתיים הספציפיים.

חטיפים גבוהים על Dime

חלבון הוא חיוני עבור ריצוף ותיקון שרירים. חטיפים אלה ידידותיים תקציביים ארוזים עם חלבון.

(FLT:0) אבקת גבינות גבינה: 0FLT:1; A half-cup of low-שומן גבינה מספקת כ-15 גרם חלבון. Top זה עם אורןapple, סדקים פלפל שחור או עגבניות פרוסות דובדבן.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ,(Edamame: 1FLT:1 zen edamame הוא זול מאוד. Boil זה במשך כמה דקות, פופ את השעוע מהפודים, ומתפזר עם מלח ים. כוס של edamame מבושל יש בערך 18 גרם של חלבון.

אפשרויות מבוססות צמחיות ומוצרים

כל מתכונים הליבה לעיל ניתן לעשות טבעונית.כאן כמה חטיפים נוספים המבוססים על צמחי.

(ב) ויקרא יא"ד: "ה', ויקרא י':א' א' א' א') ,א' א' א' א', ויקרא כ', ו''' א' ''''''''''''''', ו'ו'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) ,0) מנגו ניסי: 1FLT 1 בלגן מנגו קפוא נתחים עם התכזים של חלב קוקוס עד חלקה.זה יוצר קינוח מתוק, טבעי כי הוא מבוסס צמחי לחלוטין.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

חטיפים ללא גלוטן עשויים בקלות

רבים מהחטיפים הטובים ביותר הם ללא גלוטן טבעי להתמקד מזונות שלמים כדי למנוע את העלות הגבוהה של תחליף ללא גלוטן.

(ב) עוגות של אבגורדו ומלח הים: 1:1 טבעי GF, שלושה חטיפים ידידותיים עשיר בשומן בריא וסיבים.
(ב) ,0) ,אפל שיס עם אלמונד באטר: אנדרל 1 (A קלאסי, מספק שילוב של מתוק והנאה.
(ב) ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

קיד-חבר ופטריות

לגרום לילדים המעורבים בלעשות חטיפים מעודד אותם לנסות דברים חדשים. שמור על זה פשוט, צבעוני ואינטראקטיבי.

(FLT:0)DIY חטיפים Boards:FLT:1 מציג צלחת עם תאים מלאים מזונות שונים.חשב פרוסות פלפל אדומות, מלפפונים, קוביות גבינה, התגלגל בשר דלי, וערימה קטנה של פירות יער ילדים אוהבים את המגוון.
[01:0] "אפל דונאטס": "הבאת התפוח ופורצת אותו לתוך טבעות.
(FLT:0) היוגורטים פופיקטים: bouph:1) יוגורט בלנדר עם פירות, לשפוך לתוך עובש פופסיקל, וקפאה.

הרגלים בר קיימא להצלחה ארוכת טווח

המטרה הסופית היא לעשות את הדרך הזאת של אכילה להרגיש אוטומטית, לא כמו כלור.בבניה הרגלי בר קיימא היא המפתח להצלחה ארוכת טווח. להתמקד על התקדמות, לא שלמות.אם יש לך שבוע שבו אתה קונה חטיפים מראש, זה בסדר גמור.המטרה היא לשנות בהדרגה את האיזון לכיוון בית.

(FLT:0)Start Small and Be Consistent.veFLT:1) להתחייב להחליף רק חטיף אחד בחנות בשבוע עם גרסה תוצרת ביתית.

(ב) [ה]התב"ע]: [ה]"ה' [ה']"ה' [ה']'[ה']'[ה]'[ה]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה'[ה']''[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'['['['['[ה'''

(FLT:0) לשמוח בתהליך.FLT:1 ניסויים במטבח צריך להיות מקור של שמחה, לא מתח. לשים על כמה מוסיקה, לקבל את כל המשפחה מעורב, לטפל חטיף שלך לפני זמן כמו OUTING יצירתי.

המסע אל בריאות, חטיף תוצרת בית הוא אחד השינויים המרוויחים ביותר שאתה יכול לעשות.זה מיישר את אפשרויות המזון שלך עם מטרות הבריאות שלך, מכבד את המשאבים הפיננסיים שלך, ומעצימה אותך לקחת שליטה אמיתית של הדיאטה שלך. הכישורים שאתה בונה ואת ההרגלים שאתה יוצר ישמש אותך לכל החיים.