טיפים למניעת מחלות חדר השינה של דורך שיכולים להשפיע על סוכר בדם

מדוע חיים יכולים לקרוע את רמת הסוכר בדם

מעונות המכללה הם קרקע הרבייה האידיאלית למחלות נפוצות כמו קרות, שפעת, norovirus וזיהומים אחרים. עבור סטודנטים ניהול סוכרת, אפילו מחלה קטנה יכולה לגרום תנודות מסוכנות ברמות גלוקוז בדם. כאשר הגוף נלחם בזיהום, זה משחרר הורמונים מתח כגון קורטיזול ואדנלין, אשר יכול להעלות סוכר בדם. באותו זמן, שינויים תיאבון ותופעות לוואי כמו הקאה עלול להוביל לדלקת דם קשה (לכן למנוע את הסיכון של סוכר אחד חזק).

Master Hand Hygiene בסביבה גבוהה-טראומה

שטיפת ידיים חריפה נותרה הדרך היעילה ביותר להפחית את התפשטות זיהומים בדרכי הנשימה והגזול.במסגרת מעונות, התלמידים נוגעים על פני השטח המשותפים כל הזמן: כפתורי מעלית, מטפלים בדלת, מכונות כביסה, וכלי אולמות אוכל.ה-FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1 ממליץ לשטוף ידיים עם סבון וניקוי מים לפחות 20 שניות, במיוחד לאחר שיעול אחד ללא טיפול בסבון, לאחר טיפול קצר לאחר טיפול במים.

לעשות שטיפת יד להרגל לא ניתן להשגה לאחר כל ביקור בשירותים קהילתיים או בטרקלינים משותפים. Sing the "Happy Birthday" פעמיים כדי להבטיח לך מספיק זמן.לקדיש תשומת לב מיוחדת לאצבעות, לאגודלים, ובין אצבעות. להימנע לגעת בעיניים, האף והפה עם ידיים לא שטיפת ידיים - אלה הם נקודות הכניסה העיקריות עבור סוכרת, שבורות עור מסטיק או אתרי אינסולין נגועים, יכולים גם להפוך תמיד להוסיף דם חדש.

שמור על חדר השינה שלך מקדש Sanitary

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « ST « « « « « « « « « « « « ST « « « « « « « « « « « « « « « «

לעתים קרובות נגע משטחים בחדר שלך לפחות פעם ביום, במיוחד אם אתה משתף את החלל עם חבר חדר. אזורי מפתח כוללים פת-מב, מתגי אור, שולחנות, מקלדת משותפת, בקרים מרוחקים, טלפונים וטאבלטפסים. השתמש ב-FLT:0)-regated-EPA-regated-istered חיטוי או תרסיסים 1 (Ratefve) אשר הורג וירוסים נפוצים ו-Wipeops.

שקול באמצעות משאבת טלפון או אינסולין קטנה, ניידת UV-C sanitizer עבור פריטים כגון משאבת הטלפון או אינסולין, אבל הקפד לעקוב אחר הוראות היצרן. להימנע שיתוף פריטים אישיים כגון מגבות, שתיית כוסות, או אכילת מנות.לתייג את החפצים שלך בבירור.

בקרת פסולת וקטרוטר

Empty your trash bin regularly, especially if you dispose of used test strips, lancets, or insulin pen needles. Use a small, sealed trash can to contain odors and prevent attracting pests that can carry germs. Keep your desk and common surfaces clutter-free so you can easily wipe them down. Clutter provides hiding spots for dust mites and allergens that can trigger respiratory issues, potentially complicating blood sugar control.

● רכז את מערכת החיסון שלך באמצעות הרגלים חכמים

עדיפויות שינה, גם ב- Late Study Nights

מניעת שינה פוגעת ישירות בתפקוד החיסון ומגדילה את התנגדות האינסולין.סטודנטים ידועים לשמצה על משיכת כל הלילה, אבל הרגל זה יכול להשאיר אותך פגיע מחלה. Aim for FLT:07-9 שעות של שינה איכותית ללילהFLT:1 להקים שגרת רוח לאחור: לשים את המסכים שעה לפני השינה, להשתמש בווילונות שחור, ולשמור על החדר הקרוור אם הוא בעיה, שימוש באוזן נמוכה או לחץ דם גבוה.

לחות ותזונה: דלק במערכת החיסון

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

הגבלת סוכרים פשוטים שנמצאו בממתקים, סודה, וחטיפים רבים ארוזים.צריכת סוכר גבוהה יכולה לדכא באופן זמני את יכולת תאי הדם הלבנים להילחם בזיהום עד 50% למשך מספר שעות לאחר הצלקות במקום, לבחור פירות שלמים, ירקות ודגנים מלאים המספקים אנרגיה וסיבים יציבים.

פעילות גופנית בחללים משותפים

פעילות גופנית מתונה מחזקת את המערכת החיסונית ומשפרת את הרגישות לאינסולין.במעונות, אתה יכול לעשות תרגילים במשקל הגוף (push-ups, דיווחות, ריאות) בחדר שלך, ללכת או אופניים לכיתה במקום לקחת את האוטובוס, או להשתמש בחדר הכושר בקמפוס אם הוא מאוורר היטב ונקי באופן קבוע. להימנע מפעולה כאשר אתה כבר מרגיש הפוך, כמו אינטנסיבי יכול לרפא חסינות זמנית תמיד.

שימוש באסטרטגיות למניעת חיסון ומניעה יעילה

קבלו את שפעת היריות ולהישאר נוכחיים על חיסונים אחרים

(ב) (ב) ⁇ :0) CDCIRFLT:1 ממליץ בחום שכל תלמידי האוניברסיטה מקבלים חיסון שפעת שנתי (לתלמידים עם סוכרת, שפעת יכולה להיות מסוכנת במיוחד כי היא מעלה סוכר בדם ומגדילה את הסיכון לסיבוכים כמו דלקת ריאות.קמפוסים רבים מציעים מרפאות שפעת חינם או נמוכה (בדרך כלל) 7.

פיראטיות ומשמעת חברתית

כיסוי הפה והאף שלך עם רקמת או המרפק שלך כאשר שיעול או נחירות. להיפטר של רקמות משומשות מיד.אם השותף שלך או חבר בכיתה חולה, לשמור מרחק (לפחות שישה מטרים) כאשר אתה יכול ללבוש מסכה באיכות גבוהה (N95 או KN95) אם אתה נמצא בחללים מקורה צפוף כגון עכורים, הרצאות, או מתקני אוכל במהלך עונת השיא.

לדעת מתי להישאר בבית או לחפש בדיקות

אם אתה לפתח סימפטומים כגון חום, גרון כואב, שיעול, כאבי גוף או מצוקה גופנית, מבודד את עצמך ככל האפשר.לחזק את יועץ תושב שלך ואת צוות טיפול סוכרת שלך. לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לעתים קרובות יותר - כל 2-4 שעות - כי מחלה יכולה לגרום לשינויים בלתי צפויים.מבחן עבור FLT:0ketonesFLT:1 אם הדם שלך נשאר מעל 240 מ"ג / L במשך יותר מ מינונים של תרופות או טיפול תרופתי.

לפתח תוכנית מחלה סוכרת ליום עבור דורם

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

הכינו בן קטן עם אספקה חיונית: רצועות בדיקה נוספות ונקודות מבט, גל גיבוי, רצועות מבחן קטונה, טיפול מהיר לסוכר בדם נמוך (גלולה או תיבות מיץ), ורשימה של אנשי קשר חירום.מנע פריטים שאינם-diabetes כגון מדחום דיגיטלי, מנקה כאבים (בדיקה עם הרופא שלך לפני השימוש ב-NSAIDs אם יש לך בעיות אלקטרו-אטריות), כמו ממתקים ללא מרשם או אבקת סוכר.

עקבו אחרי Blood Sugar and Ketones

במהלך כל מחלה, לבדוק את רמת הסוכר בדם לפחות כל שעתיים עד 4 שעות, יום ולילה. לרשום את הקריאות יחד עם מה אכלת וכל הסימפטומים.אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז רציף (CGM), להבטיח את החיישן הוא בטוח לשקול calibrating עם קוראי אצבע אם הסימפטומים לא מתאימים למגמה חיישן או קטונים בדם אם הגלוקוז שלך הוא גבוה למרות הסימן של סוכרתית או לאחר מכן, לעתים קרובות, הוא מתפתח לאחר מכן, אם הוא מנטה (D) או לדלקת ריאות (D) הוא לעתים קרובות, לאחר מכן, הוא לעתים קרובות, או לדלקת ריאות (D) או לדלקת ריאות (D) הוא לעתים קרובות, אם אתה יכול להיות מנטה) או לבלבול מוקדם יותר מאוחר יותר) או לדלקת ריאות (תחילההתחילה) או דימום מוקדם יותר) הוא לעתים קרובות, אם אתה יכול להיות מנטה (D) לאחר מכן, אם אתה יכול להיות מנטה מוקדם יותר מאוחר יותר, אם אתה יכול להיות מטבולית (תחילה לאחר מכן, אם אתה יכול להיות מנטה) לאחר מכן, אם אתה יכול להיות מנטה) לאחר מכן הוא לעתים קרובות, אם אתה יכול להיות מנטה מוקדם יותר, אם אתה יכול להיות מנטה) לאחר מכן הוא לעתים קרובות,

תרופות תחת הדרכה מקצועית

אל תפסיק לקחת תרופות אינסולין לטווח ארוך או סוכרת הפה כאשר אתה חולה, גם אם אתה אוכל פחות.אתה יכול אפילו צריך FLT:0larger או יותר מנות תכופות יותר מינונים כפולים 1 של אינסולין קצר פעולה כדי למנוע את הורמון הלחץ ממהר.עם זאת, התאמות צריך להיעשות בהתייעצות עם ספק הבריאות שלך.

לחות ותזונה במהלך מחלה

שתו הרבה נוזלים ללא סוכר: מים, תה לא ממותק, או מרק.אם אתם מקיאים או שיש לכם שולים, לוקחים את הסיבים הקטנים כל 5-10 דקות כדי להישאר מיובשים. נסו לאכול כמויות קטנות של פחמימות קלות לעיכול (כמו סדקים או טוסט) כל כמה שעות כדי לשמור על צריכת תזונתית ללא צריכת סוכר.

פוסטר תקשורת בריאה עם חברים ושותפים

אל תתביישו לתת לשותף ולחברים הקרובים שלך לדעת כי סוכרת עושה את זה חשוב במיוחד להימנע ממחלה.בקש מהם לתת לך ראש אם הם מרגישים לא טוב כך שתוכל להתאים את שגרות שלך. מציע כי כל אחד בחבילה שלך לאמץ את אותם שיטות היגיינה, כגון כביסה אחרי שחזרו מ בחוץ ושימוש במחבונים חיטוי על בקרה מרחוק ומבקרת וידאו מכובדים.

אם בן הזוג שלך חולה, להציע להביא להם מרק או משקה אלקטרוליטים מן הקפיטריה תוך שמירה על מרחק מכובד.סטודנטים רבים שמחים לשתף פעולה כאשר הם מבינים את הנתחים. אתה יכול גם ליצור קבוצת טקסט פשוטה עם חברי הרצפה שלך כדי להזכיר אחד את השני על שטיפת יד או לחלוק כאשר קר הולך סביב.

מקורות קמפוסים עבור בריאות מתמשכת

רוב האוניברסיטאות לספק שירותי בריאות חינם או נמוך, כולל זריקות שפעת, ביקורים ראשוניים, וייעוץ. לתזמן בדיקה מוקדם בסמסטר כדי להקים טיפול.מרכז בריאות התלמיד יכול גם לספק הודעה עבור הפרופסורים שלך אם אתה צריך להחמיץ מעמד בשל מחלה - במיוחד חשוב אם אתה צריך זמן לייצב את רמת הסוכר בדם שלך. קמפוסים רבים יש גם שירותי נכות סטודנט שיכולים לעזור לך לארגן התאמות כגון חדר יחיד או גמיש אם אתה הופך לבעיה חוזרת.

בנוסף, לבדוק אם יש לך את ה-FLT:0 (Diabetes Support GroupFLT:1 או קבוצת סטודנטים למחלות כרוניות. Connecting עם אחרים שעומדים בפני אתגרים דומים יכול להפחית את הלחץ ולספק טיפים מעשיים לניהול סוכרת בסביבה המעונות.

מסקנה: מניעת כקרן להצלחה אקדמית

לסטודנטים עם סוכרת, מניעת מחלה אינה רק על הימנעות מהחמצים - זוהי אסטרטגיה ישירה להגנה על יציבות הגלוקוז בדם ומניעת סיבוכים רציניים.על ידי ביצוע היגיינה אוטומטית, שמירה על המרחב שלך נקי, בניית הרגלי חיסון חזקים באמצעות שינה ותזונה, להישאר על גבי חיסונים, הכנת תוכנית ימי מחלה, ותקשורת בגלוי עם אלה סביבך, אתה יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון של מחלות אלה גם לחץ דם איטי יותר, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כי אתה יכול עכשיו, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, ולהפחית את הפחתת לחץ דם, ולהפחית את הסמסטר שלך, כי אתה יכול עכשיו, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, 000, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, 000, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, 000, 000, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, כדי למנוע את הפחתת לחץ דם, 000, 000

(הופנה מהדף (ב) (ב) (ב) ל"אגודת הסוכרת" (הראשונה ל- 1 בינואר):2 העמוד של הסוכנות לניהול ימי מחלה, או ל-FLT 3CDCuaFLT:4) משאבים למניעת זיהום בהגדרות המכללה.