טיפים למניעת פגיעות בריאות של ספינת קרוז משותפת עבור דיבקטיקה

הליכה על שיוט יכולה להיות הרפתקה מרגשת, אבל עבור אנשים החיים עם סוכרת, זה גם מציג אתגרים ייחודיים לבריאות.מטבלאות מזנון עם אפשרויות כבדות פחמימות כדי לשנות את רמות הפעילות ואת השינויים באזור הזמן, הסביבה על ספינת תענוגות דורש תכנון זהיר ומודעות.עם הכנה נכונה חשיבה פרואקטיבית, אתה יכול להימנע ממלכודות בריאות נפוצות וליהנות למסע בטוח, בלתי נשכח זה מרחיב אסטרטגיות חיוניות, כיסוי על כל דבר, מעקב, תכנון מוקדם, פעילות חירום, תכנון, תכנון, אימון טרום, תכנון, פעילות גופנית, תכנון, תכנון, תכנון, אימון, תכנון, תכנון, תכנון, תרגיל, תכנון, תרגיל, תרגיל טרום-תרגול חירום, תכנון, תכנון, תכנון, תכנון, תכנון, אימון, אימון, תכנון, אימון, אימון, תכנון, תכנון, תכנון, תרגיל, תרגיל, תרגיל, תכנון, וחשיבה מתקדמת, תכנון מראש, תכנון, אימון, תרגיל, תכנון, תרגיל, תרגיל, תרגיל, וחשיבה מתקדמת, תכנון מראש, תרגיל, תרגיל, תכנון, תכנון, תכנון, תרגיל, תרגיל, תרגיל, תכנון מראש, תרגיל, תרגיל, תכנון, תכנון מראש, תרגיל, תכנון, תכנון, תרגיל, תרגיל, תרגיל, שגרה, תרגיל, תכנון, שגרה, שגרה, תכנון, שגרה, אימון, תרגיל,

הכנה מוקדמת

הבסיס של הפלגה מוצלחת עם סוכרת הוא הכנה יסודית היטב לפני שאתה צועד ברגל על הספינה. כמה שעות של תכנון עכשיו יכול למנוע ימים של בעיות מאוחר יותר.

יועץ שירותי הבריאות שלך

(הזמנת פגישה עם רופא המטפל הראשי שלך לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני היציאה.דון את ההיברי שלך, כולל שינויים באזור זמן, רמות פעילות, וכל מסעות החוף המתוכנן.רופא שלך יכול לעזור להתאים את לוח הזמנים אינסולין או תרופות כדי להתאים את המשתנים האלה.בקש מכתב המפרט את המצב שלך, תרופות, וכל אספקה רפואית הכרחית, במיוחד אם אתה נושא סינרגיות אינסולין או גלוקוז החלים כדי לספק בדיקות טיפוליות (CDC) עבור בדיקות אבטחה רבות.

תרופות ובדיקת אספקה

קח פעמיים את כמות התרופות והאספקה שאתה חושב שאתה צריך. Airlines לפעמים לאבד מזוודות, ואת בתי מרקחת לא יכול לספק אינסולין או רצועות הבדיקה הספציפיים שלך.שקת הנושא שלך צריך לכלול:

• אינסולין באמצעות שבילים, עטים, וסיבים חסונים או מחטי עט
• מד גלוקוז בדם עם סוללות נוספות ו רצועות בדיקה
• CGM חיישניים ו-Girter (אם ישים)
• טבליות גלוקוז, ג'ל, או ממתקים קשים לטיפול מהיר של hypoglycemia
• ערכת חירום של ג'ונקוגון (להבטיח שמלווה נוסע יודע איך להשתמש בה)
• רצועות בדיקת קטון (אורין או דם)
• אלכוהול נפוח, להקות, ושמנת אנטיספפטית
• רשימה בכתב של כל התרופות, המינונים, השמות הגנריים

שמור את ההיצע הזה בתיק מגניב, מבודד - מתפתלים כאשר נחשפים לטמפרטורות חום או קפואות.אם אתה משתמש ב- CGM, זכור להביא כתמים דבקים נוספים, כמו לחות ו sunscreen יכול להחליש את אחיזתם.

חבילות חכמות לניהול סוכרת

בנוסף לאספקה רפואית, פריטים לארוז תמיכה בניהול יומיומי: מיכל חדים נייד (עבודות בקבוק פלסטיק כבדות), מקרה גלוקוז בדם בגודל של נסיעה, וחבילה קטנה יותר עבור אינסולין. Bring נוח הליכה נעליים כדי להימנע מפציעות רגל - נוירופתיה פולית סוכרתית יכול להפוך ללא פגעי דם מסוכנים, כמו כן לארוז צמיד מזהה רפואי או מחרוזת זה קובע בבירור "Ty Diabetes" או "Ty Diabetes" עם מידע חירום" עם סוכרת 2.

ניהול סוכר בדם בים

הסביבה הימית מציגה מספר גורמים שיכולים להשפיע על רמות הגלוקוז בדם: שינויים בשגרת, זמני ארוחה שונים, ים ורמות שונות של פעילות גופנית.

עקבו אחרי Routine

בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר מאשר בבית, במיוחד במהלך שני הימים הראשונים כאשר הגוף שלך מתאים לקצב הספינה.חשב לבדוק לפני ואחרי ארוחות, לפני פעילות גופנית, בשעות השינה, ובכל פעם שאתה מרגיש יוצא דופן. ספינות שייט רבות מציעים כעת על גבי לוח Wi-Fi שיכול לסנכרן עם יישומי ניהול סוכרת כמו Dexcom Clarity או My Sugr, מה שהופך את זה קל יותר לשתף נתונים עם הרופא שלך בחזרה חיישנים.

התאמת שינויים אזורי זמן

כאשר השייט חוצה אזורי זמן רבים, לוח האינסולין הרגיל שלך עשוי כבר לא להתאים עם זמני הארוחה המקומיים.כלל כללי הוא להשתמש בגישה "שינוי אזור זמן": ביום הנסיעה, להתאים את האינסולין הבסטלי שלך על ידי מספר השעות שהוחלפו.לדוגמה, אם אתה נוסע מניו יורק לקאריביים (שעה אחת מאחורי), ייתכן שתעכב את האינסולין לטווח הארוך שלך על ידי רופא יכול לתת תוכנית מותאם אישית כדי לצפות את התרופה שלך באופן מיידי על ידי לוח הזמנים.

אחסון אינסולין ובקרה טמפרטורה

אינסולין לא נפתח צריך להיות מאוחסן במקרר ב 36 °F עד 46 ° F (2C עד 8 מעלות צלזיוס) רוב תאות השייט מגיעים עם מקרר קטן, אבל הטמפרטורה שלהם יכול להיות לא עקבי. השתמש אינסולין קריר או מקרה קירור פריו (אשר עובד על ידי evaporation) כדי לשמור על אינסולין באור השמש הישיר או ליד תא הטייסת האוויר של תא הטייס, אשר יכול לעצור את התיקונים של חדר השינה שלך, אך לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, כדי לשמור על מנת לשמור על בטיחות אינסולין, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר 30 מעלות צלזיוס) כדי לשמור על בטיחות.

תזונה ותזונה על קרוז

באפט, ארוחות מרובות-course, ואפשרויות חטיף אינסופיות להפוך את האוכל בריא לאתגר, אבל עם אסטרטגיות חכמות, אתה יכול ליהנות ממטבח נהדר ללא הקרבת שליטה בסוכר בדם.

ניווט את באפט

המזנון של השייט הוא ארץ של פיתוי - ופחמימות נסתרות.Walk the whole מזנון קו לפני מילוי הצלחתך.בחר חלבונים רזה (דגים מעובדים, עוף, טופו), ירקות לא כוכביים (ירוקים מובילים, ברוקולי, פלפלים), ודגנים מלאים כמו קינוא או אורז חום נמנעים ממאכלים, מטוגנים, או מסולקים, משתמשים בשיטה "שינוי": הם ממלאים את החלבון פתוח אחד עם "רק" עם" עם "חלבון" פתוח" או "לא" עם" עם" עם" פתוח" עם "חלבון" או "רק" עם" פתוח" עם" עם" עם" עם" עם" אחד, "קוקאין" עם" או "חלבון" עם" עם" עם" עם" עם "קוקאין" פתוח" עם" עם" או "קוקאין" עם" עם מנהות, "ניקולי.

Carbohydrate Counting at Sea

גם אם אתה לא לספור פחמימות בבית, estimating אותם על שיוט עוזר לשמור על רמות גלוקוז יציבות. השתמש בכרטיסי מידע תזונתי לעתים קרובות פורסמו ליד תחנות מזנון. קווי שייט רבים עכשיו לספק Allergen והנתונים התזונתיים על פי בקשה. עבור מנות מעורבות, ללמוד להעריך: כוס אחת של אורז מבושל שווה כ 45 גרם של פחמימות; תפוח אדמה בינוני שווה בערך 37 גרם; פרוסת לחם על 15 גרם, 000 חלבון בטוח, כלומר, כמו חלבוני סוכר, כלומר, אם אתה לא בטוח, כלומר, כמו חלבוני סוכר, ולא בטוח, לאחר טיפול דם, כלומר, לאחר טיפול, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כמו גם אם אתה לא בטוח, כמו חלבוני סוכר, לאחר טיפול בדם, לאחר טיפול, כמו גם אם אתה לא בטוח, לאחר טיפול, או יותר מאשר לאכול חלבוני סוכר, לאחר טיפול, 2, 2, לאחר טיפול, 2, 000 שעות סוכר, לאחר טיפול, לאחר טיפול, או יותר נמוך, לאחר טיפול, לאחר טיפול בדם ללא ספק, לאחר טיפול, לאחר טיפול, לאחר טיפול, 000 שעות סוכר, 000 שעות סוכר, לאחר טיפול, לאחר טיפול, ללא ספק, 000 שעות טיפול, לאחר טיפול, 000 שעות סוכר, טיפול, טיפול, 000 שעות טיפול, 000 שעות סוכר, 000 שעות טיפול,

שליטה על פורטים ופיתוי

ארוחת שייט לוחצת היא לעתים קרובות כל-כך כוללת, אשר מעודדת אכילת יתר של צלחות קטנות יותר, לאכול לאט, לעצור כאשר אתה מלא 80% מזנון הקינוח ניתן לנהל אם אתה מתכנן קדימה: יש חלק קטן, לשתף עם בן לוויה, או לבחור פירות טריים או אפשרויות ללא סוכר. קווי שייט רבים מציעים קינוח ידידותי סוכרת כגון sorbet, פירות, או גבינה ללא סוכר יש אפילו חדר זמין בחדר השינה שלך.

אלכוהול וקפאין

אלכוהול יכול לגרום סוכר בדם לרדת כמה שעות לאחר הצריכה, במיוחד אם אתה לוקח אינסולין או סולפינולוגים. לשתות רק עם מזון, להגביל משקה סטנדרטי אחד ליום עבור נשים או שניים עבור גברים. לבחור יינות יבשים, מסטיק אור או רוחות עם תערובת ללא סוכר (אוליטייזר, דיאטה) להימנע מקוקטיילים, ליקרים טעימים, משקאות שמנת.

בקשות מיוחדות לדיאטה והודעות מתקדמות

צור קשר עם מחלקת השירותים המיוחדים של קו השייט לפחות שבועיים לפני השייטת.בקשו ארוחות המכילות את הסוכרת שלכם, כגון דל-אל, סוכר נמוך, או אפשרויות מבוקרות פחמימות.רוב הקווים העיקריים - כולל Carnival, נסיכה ו- MSC - תוכניות ארוחות סוכרתיות נוספות.הם יכולים גם לספק רשימה של פריטים עם התמוטטות תזונתית.

להישאר פעיל בטוח

פעילות גופנית היא כלי רב עוצמה לניהול סוכר בדם, אבל זה חייב להיות מאוזן עם התאמות תזונה ותרופות נאותות.

אפשרויות פעילות ב-Board

לנצל את מתקני הכושר של הספינה: treadmills, אופניים נייחים, שיעורי יוגה, או הליכה פשוטה סביב הסיפון Promenade. אפילו 20 עד 30 דקות של פעילות מתונה יכול להוריד סוכר בדם.תוכנית התרגילים שלך לאחר ארוחות, כאשר הגלוקוז שלך נוטה לעלות.אם אתה שוחה, להגן על CGM או משאבת האינסולין שלך עם מקרה חסימת מים או להשתמש בעודף מים המיועד למים תמיד.

טיולי החוף ורמות פעילות

Snorkeling, טיולי הליכה, zip-lining, או סיורים עירוניים יכולים להגדיל באופן משמעותי את הרגישות אינסולין שלך.בימים עם סיורים מתוכננים, להפחית את מינון האינסולין שלך מעט (לקונסול הרופא שלך לפני) ולערוך חטיפים נוספים.בדוק את הסוכר שלך לפני שאתה עוזב את הספינה ובמרווחים במהלך היום.לבוש נוח, היטב, חסום נעליים ובדוק את הרגליים שלך כל ערב לחתכים, blisters, או אדום אם אתה לא בטוח על שקית פעילות גופנית, או ".

מניעת Hypoglycemia במהלך פעילות גופנית

מכיוון שהקצב של הספינה עשוי לעכב ארוחות, היפוגליקמיה יכול להתגנב במהירות.לשמור סוכר מהיר בתוך כל הזמנים - טבליות צלולות, קופסאות מיץ, או ממתקים קשים.עבור פעילות ארוכה יותר, לצרוך חטיף פחמימות קטן (כמו חצי בננה) לפני החל.ללבוש את מזהה הרפואי שלך מול חבר שיודע את המצב שלך ויכול לזהות סימנים - סחרחורת, בלבול, חולשה, עייפות, מיידית, אם אתה מפסיק טיפול מיידי, 15 דקות.

מוכנות חירום ותקשורת

לדעת כיצד להגיב למצב חירום סוכרתי בים - שבו עזרה עשויה להיות במרחק דקות ולא שניות - יכול להיות מציל חיים.

תעודת זהות רפואית ותיעוד

ללבוש צמיד מזהה רפואי או מחרוזת בכל עת.בבב הגב, רשימה של האבחנה שלך (Type 1 או סוג 2), כל אלרגיות ומספרי מגע חירום.חלק קווי ההפלגה מספקים טפסים מידע רפואי שאתה יכול להשלים ב- Check-in; למלא אותם בכנות ובאופן מוחלט. שמור עותק של מכתב הרופא שלך ואת רשימת התרופות בבקתה שלך בטוח עותק שני בתיק היום שלך.

מציאת כוננות רפואית של הספינה

ביום ההשקה, לאתר את המרכז הרפואי של הספינה.לזכור את מספר הסיפון, שעות הפעולה (בעיקר פתוחים 24/7 למקרי חירום), ומספר מגע.לכיר את עצמך לצוות הרפואי אם אפשר; הם יכולים לייעץ על אחסון אינסולין, צרכים תזונתיים ופרוטוקולים חירום. Ships בדרך כלל לשאת רופא חירום ואחות שיכול לטפל בקטאבלוזיס סוכרת (DKA) ו hypoglycemia חמורה, אך ייתכן שאין להם צורך במדריך מלא לדלקת ריאות:0) או טיפול ב-Frin.

ביטוח נסיעות עם כיסוי רפואי

רכישת ביטוח נסיעות מקיף המכסה תנאים מוקדמים ופינוי רפואי חירום.לא כל המדיניות כוללת סוכרת - קריאה להדפסה בסדר.הערכה מספינה לבית חולים חוף יכולה לעלות עשרות אלפי דולרים.חפשי משמר נסיעות, Allianz Global Assist, או חברות מומחיות המציעות תוכניות "ידידותיות לסביבה" לשאת את מספר המדיניות שלך וסיוע חירום עם.

התמודדות עם משקעים וסוכרת

ים יכול לגרום הקאה, שמובילה לחוסר איזון אלקטרוליטי – סיכונים חמורים לסוכרת.אם אתה מרגיש נווס, להפסיק לאכול מזון מוצק, מים או ג'ינג'ר, ולהשתמש over-the-counter אנטי-nausea כתמים או תרופות (בדוק עם הרופא שלך קודם, כמו כמה יכול להשפיע על הסוכר בדם שלך, אבל אתה יכול לעתים קרובות צריך טיפול נוזלי 12 שעות.

עקבו אחרי Common Pitfalls

מזג אוויר חם ומזג אוויר חם

הזיעה מוגברת מחשיפה לשמש ופעילות יכולה להדיח אותך, להעלות את רמות הסוכר בדם באופן עקבי, גם אם אתה לא צמא. להימנע ממשקאות ספורט סוכריים אלא אם כן טיפול בסוכרים נמוכים. השתמש בטבליות אלקטרוליטים או אבקות ללא סוכר נוסף. על הסיפון, לשמור על האינסולין שלך ומד בתיק קריר, מוב.

שינה אכזבה ומתח

לוח זמנים שינה אירגוני, רעש, והתרגשות יכולים להעלות קורטיזול, המוביל לסוכר בדם בוקר גבוה יותר.נסה לשמור על זמן שינה עקבי, להימנע מקפאין לאחר 4 בערב, ולהשתמש באוזניות או אפליקציה לבנה.אם אתה מרגיש לחוצים, לתרגל נשימה עמוקה או מדיטציה קצרה - זמינות כאפליקציות חופשיות בטלפון שלך.

לחץ חברתי והאשמה

נוסעים עמיתים או צוות אוכל עשויים ללחוץ עליך להתמכר.זה בסדר לירידה בנימוס. Bring your own Sugar-freeקינוח או חטיף אם יש צורך.למד ביטויים מרכזיים בשפה המקומית אם ביקרתי בנמלי חוץ: "יש לי סוכרת", "ללא סוכר", "נמוך" כרטיס תרגום רפואי פשוט מ-FLT:0 כלי התרגום של איגוד הסוכרת האמריקאי: "יש לי סוכרת" יכול להיות חיים בחו"ל.

טיפים אחרונים עבור קרוז בריא

ניהול סוכרת על שיוט הוא לגמרי אפשרי עם החשיבה הנכונה.התחל להכין שבועות מראש, לתקשר את הצרכים שלך בבירור, לפקח על התגובה של הגוף שלך לסביבה הספינה הייחודית. לשמור יומן של סוכרים בדם שלך, ארוחות ופעילויות במהלך הימים הראשונים לזהות דפוסים.אל תהסס לבקש עזרה - מהרופא שלך, צוות רפואי של הספינה, או צוות אוכל עם מעקב חיובי, וגמישות, תוכל להירגע עם מטרות חדשות הביתה, במקום לחזור הביתה נהדר, במקום לחזור.